Утрата человечеством с появлением цивилизации важных функций дыхательной системы - основная причина возрастных болезней

Сокращение сердца начинается почти одновременным сокращением правого и левого предсердий. Затем через короткий промежуток времени за сокращением предсердий следует почти одновременное сокращение правого и левого желудочков. Однако сигнал для возбуждения и последующего сокращения всех 4 отделов сердца возникает в небольшой зоне в месте впадения полых вен в правое предсердие, в так называемой, синоатриальной зоне. Именно в этой зоне возникают у здорового человека электрические импульсы, частота возникновения которых и определяет частоту сокращений всех 4-х отделов сердца. К синоатриальной зоне подходят 2 нерва, или точнее, ветви 2-х нервов - парасимпатического и симпатического. По парасимпатическому нерву к сердцу постоянно (тонически) идут сигналы (импульсы), уменьшающие частот) сокращений сердца, по симпатическом) - увеличивающие. Поэтому принято говорить о тонусе этих нервов и о тоническом, т.е. постоянном их влиянии. У молодого человека влияние парасимпатических нервов обычно существенно превалирует над влиянием симпатических. Поэтому у молодых людей частота сокращений сердца меньше, чем у пожилых, и устранение у молодых влияния на сердце обоих нервов вызывает стойкое увеличение частоты сокращений сердца. Чем выше тонус парасимпатических нервов сердца, тем частота сокращений сердца меньше, в результате, сердце больше времени отдыхает. При этом оказалось, что при более продолжительном отдыхе эффективность работы сердца только повышается.. Дело в том, что, как упоминалось ранее, мышечные волокна (клетки) сердца, т.е. миокард обладает свойством, получившим название «закона сердца» или закона Фраика-Старлиига. Сердечная мышца увеличивает силу своего сокращения (систолы) по мере увеличения ее длины в период расслабления.

Итак, чем меньше частота сокращении сердца и больше продолжительность паузы, тем больше крови поступит, в частности, в левый желудочек, тем сильнее он сократится и тем больше крови выбросит в период систолы в аорту.

В сердце человека, фактически, 4 самостоятельных отдела, образующих 4 камеры, а именно, правое и левое предсердия и правый и левый желудочки. Стенка каждого отдела - это большое количество отдельных мышечных клеток - кардиоцитов. Эти клетки настолько тесно связаны между собой, что возбуждение и сокращение любой одной из них вызывает возбуждение и сокращение всех клеток соответствующего предсердия или желудочка. Это возбуждение беспрепятственно распространяется на клетки остальных отделов сердца. В результате вся огромная масса мышечных клеток сердца и все 4 образуемые ими отдела, возбуждаются и сокращаются в здоровом сердце всегда вместе в определенной последовательности. Фактически, все огромное количество клеток сердца ведет себя, как будто это одна клетка поперечно-полосатой скелетной мышцы. Поэтому выражение «сердечная мышца» используется для передачи универсальности и единства свойств отдельных клеток и отделов сердца.

Таким образом, можно ожидать увеличения систолического и уменьшения диастолического давления, т.е. увеличения, так называемого, пульсового давления. Увеличение пульсового давления должно снижать жесткость коллагена и увеличивать растяжимость стенок аорты и артерий. Увеличение растяжимости уменьшает противодействие растяжению при поступлении крови в аорту во время систолы левого желудочка. В результате, при меньших энергетических затратах со стороны левого желудочка в систолу он будет выбрасывать больше крови без существенного дополнительного увеличения систолического АД. При этом один и тот же минутный объем крови, т.е. количество крови, поступающей к тканям за 1 минуту, будет обеспечен меньшим числом сердечных сокращений за счет увеличения ударного объема, т.е. количества крови, выбрасываемого за каждую систолу. По этим и другим причинам реализация закона Франка - Старлинга происходит почти без изменения энергетических трат со стороны сердца на каждое его сокращение. При увеличении притока крови, вызывающем возрастание в 2 раза конечного диастолического объема крови, выброс этого увеличенного объема повышает потребление кислорода, т.е. энергетические траты всего на одну четверть. Таким образом, уменьшение частоты сокращений сердца активирует массу факторов, благотворно влияющих на само сердце и сосудистую систему. Прежде всего, увеличивается диапазон изменений длины стенок всех отделов сердца, возрастает амплитуда пульсовых колебаний давления крови в аорте, легочной артерии и в отходящих от них артериях. Этот процесс противодействует увеличению жесткости коллагена, образующего каркас всех этих структур. Уменьшается нагрузка на сердце, улучшается его кровоснабжение, повышается КПД сердечной мышцы, т.е. работа сердца становится более экономной. В итоге - уменьшается скорость его «износа». Вырастает устойчивость аорты и крупных артерий к внезапным интенсивным подъемам АД, снижается возможность возникновения в их стенках травматического воспаления с развитием склероза этих стенок. Уменьшение частоты сокращений сердца может быть достигнуто усилением тонического, т.е. постоянного урежающего влияния парасимпатических нервов, иннервирующих синоатриальную зону и (или) ослаблением тонуса иннервирующих ее симпатических нервов.

При этом потенциальные возможности парасимпатического влияния столь значительны, что их интенсивное возбуждение может вызвать даже полное прекращение сокращений сердца, его остановку. Тонус парасимпатических нервов имеет рефлекторное происхождение. В стенке дуги аорты и в стенках правой и левой общей сонной артерии в области их деления на наружную и внутреннюю сонные артерии находятся окончания чувствительных нервов, т.е. рецепторы. Эти рецепторы (артериальные баро- или прессорецепторы) возбуждаются при растяжении стенок сосудов в месте расположения рецепторов. Идущие от рецепторов по чувствительным нервам в центральную нервную систему импульсы возбуждают расположенные в продолговатом мозге нейроны парасимпатической нервной системы, иннервирующие в частности, синоатриальную зону сердца. Чем интенсивнее возбуждение артериальных барорецепторов, тем большее количество импульсов от них поступает в продолговатый мозг, тем сильнее они возбуждают парасимпатические нервы сердца и тем меньше частота его сокращений. Артериальные барорецепторы возбуждаются только во время нарастающего растяжения стенок аорты и сонных артерий, т.е, только в период систолы левого желудочка, причем тем сильнее, чем быстрее скорость увеличения диаметра сосудов и больше диапазон изменений этого диаметра. В период диастолы и паузы аорта и сонные артерии, а также расположенные в них барорецепторы остаются растянутыми давлением находящегося в аорте и артериях избыточного количества крови. Тем не менее, в период уменьшения АД, сопровождающегося уменьшением диаметра аорты и сонных артерий, афферентация от барорецепторов, активирующая парасимпатические нервы сердца, отсутствует.

Итак, в период каждой систолы сердца повышение давления крови в аорте и сонных артериях растягивает стенки этих сосудов. Растяжение стенок вызывает растяжение и активацию расположенных в них барорецепторов Чем сильнее и чаще растяжение аорты и сонных артерий, тем интенсивнее суммарный поток импульсов от барорецспторов в продолговатый мозг, интенсивнее возбуждение парасимпатических нейронов, сильнее вызываемое ими уменьшение частоты сокращений сердца. Интенсивность растяжения аорты и сонных артерий определяется, в частности, жесткостью их коллагенового каркаса. Чем реже сокращение сердца, тем больше диапазон изменений величины пульсового АД, больше диапазон изменений диаметра аорты и сонных артерий, ниже жесткость их коллагена, сильнее их растяжение на прежнее по силе сокращение левого желудочка, сильнее растяжение барорецепторов, выше активность парасимпатических нервов сердца, реже его сокращения со всеми вытекающими и изложенными выше позитивными для деятельности сердечно - сосудистой системы последствиями. Кроме того, нарастающее при активации барорецепторов возбуждение парасимпатических нервов сердца противодействует слишком высокому подъему АД и возникновению неблагоприятных для самого сердца, для сосудов и организма в целом последствий, например, гипертонического криза, инсульта и др. Таким образом, через артериальные барорефлексы, в частности, осуществляется, так называемая, отрицательная обратная связь, противодействующая слишком интенсивному подъему АД и попаданию системы в неблагоприятный или даже опасный для нее и организма в целом режим функционирования. Поэтому артериальные барорефлексы называют буферными рефлексами. Поскольку величина предельного изменения диапазона колебаний диаметра аорты и сонных артерий меняется не только в течение каждой систолы и диастолы, но и в период каждого вдоха и выдоха, то соответствующим образом будет меняться интенсивность нмпульсации от барорецепторов и интенсивность урежающего влияния на ритм сердца иннервирующих его парасимпатических нервов. При вдохе АД уменьшается, частота сокращений сердца увеличивается, при выдохе - наоборот. Возникает дыхательная аритмия сердца, вызываемая колебаниями интенсивности урежающего влияния на сердце иннервирующих его парасимпатических иервов. Чем более растяжимы стенки аорты и сонных артерий, тем при поступлении в аоргу одной и той же порции крови, растяжение аорты и сонных артерий будет больше, вызывая дальнейшее повышение их растяжимости. Одновременно будет снижаться жесткость коллагеновых волокон, обеспечивающих структуру расположенных в стенках аорты и сонных артерий барорецепторов. Их растяжимость возрастает, их активация на одно и то же растяжение стенок аорты и артерий также может возрастать.

У первобытного человека в связи с регулярными физическими нагрузками возникали более или менее длительные и интенсивные подъемы АД. Они должны были обеспечить сохранение хорошей эластичности и растяжимости стенок аорты и артерий, высокую возбудимость артериальных барорсцепторов, противодействие атрофии нервных клеток, образующих всю цепочку от барорецепторов до парасимпатических нервов сердца.

В условиях современной цивилизации для большинства людей характерен низкий уровень физической активности на протяжении жизни. Ударный объем при малоподвижном образе жизни стабилен и минимален, диапазон колебаний диамегра аорты и артерий при каждой сисголе и диастоле также стабилен и минимален. Минимальный дыхательный объем вызывает минимальные по величине дыхательные волны АД. В результате запускаются многочисленные «порочные» круги и цепи. Начальным элементом их является нарастание жесткости коллагена и вызываемое им снижение растяжимости стенок аорты и артерий. Уменьшение амплитуды пульсовых и дыхательных колебаний АД уменьшает амплитуду ритмических растяжений самих барорецепторов. Растяжимость их неизбежно уменьшается. В результате интенсивность их активации на один и тот же подъем АД и одно и то же растяжение стенок аорты и артерий также понижается. Активность расположенных в продолговатом мозге парасимпатических нейронов, вызываемая импульсацией от артериальных барорецепторов, также уменьшается. Тонус парасимпатических нервов сердца понижается, частота сердечных сокращений возрастает.

Исходя из этих рассуждений, сохранение растяжимости аорты и артерий на протяжении жизни человека с помощью смешанного глубокого дыхания должно содействовать сохранению интенсивного уменьшающего частоту сокращений сердца влияния на него парасимпатических нервов и этим способствовать созданию наиболее благоприятных условий его работы.

3.4 Глубокое дыхание - важный фактор повышения эффективности работы органов брюшной полости

При брюшном и смешанном рсберно-диафрагмальном типе дыхания 16 раз за каждую минуту изменяется давление в грудной, брюшной и тазовой полостях и, соответственно, во всех находящихся в них органах и структурах. С частотой 16 раз в минуту растягиваются и сжимаются легкие, желудок и кишечник, желчный пузырь и желчный проток, мочевой пузырь и мочеточники, все вены и лимфатические сосуды, проходящие в этих полостях, все соединительнотканные структуры, фиксирующие органы внутри каждой полости. Изменения давления распространяются и внутрь паренхимы печени, почек, селезенки, поджелудочной железы, воздействуя как на сами органы, так и на расположенные в них венозные и лимфатические сосуды.

Все эти органы и структуры имеют в своем составе элементы соединительной ткани, в частности, в их состав входят коллагеновые волокна. Скорость обновления коллагеновых волокон определяется интенсивностью нагрузки на них, т.е. интенсивностью и продолжительностью действия на них растягивающего усилия. Пока человек растет, растут все его внутренние органы. Процесс роста предполагает, что имеется постоянная растягивающая нагрузка на коллаген, противодействующая его старению. К 20-25 годам с окончанием роста человеческого организма связанная с ростом нагрузка исчезает. Фактически, открывающаяся перед внутренними органами после прекращения роста организма перспектива, должна была бы напоминать судьбу суставов и мышц нижних конечностей навсегда обездвиженного человека. Коллагеновые структуры внутренних органов должны неизбежно стареть, их жесткость постепенно увеличиваться. В результате нагрузка на эластические и мышечные волокна должна постепенно слабеть, вызывая их атрофию. Интенсивность кровообращения в связи с ослаблением функции органов и склерозированием их сосудов должна постепенно уменьшаться. В этих условиях должны разрастаться элементы соединительной ткани, прежде всего, коллагеновые волокна, так как они не только не требуют интенсивной доставки кислорода, и, соответственно, интенсивного кровоснабжения, но, наоборот, усиленно разрастаются именно в условиях дефицита кислорода, т.е. в условиях гипоксии. В действительности, даже после прекращения роста человеческого организма сохраняется несколько факторов, продолжающих обеспечивать растягивающие воздействия на органы грудной и брюшной полостей, а также полости таза. Часть таких воздействий обеспечивается внутренними свойствами ряда органов, часть - является общими для всех органов и структур этих полостей.

Полые внутренние органы типа желудочно-кишечного тракта, а также кровеносные и лимфатические сосуды, имеют в составе своих стенок гладкие мышцы. Большинство гладких мышц обладают так называемой автоматией, т.е. ритмически возбуждаются и сокращаются в результате процессов, происходящих в них самих. Кроме того, при растяжении полых органов содержимым возникает дополнительная активация гладких мышц и их более интенсивные сокращения. В результате, на коллагеновые структуры стенок полых органов с той или иной периодичностью на протяжении жизни человека действуют силы, обеспечивающие их периодическое растяжение и сжатие, нечто аналогичное влиянию ходьбы на суставы ног или влиянию дыхания на суставы грудной клетки. Таким образом, присущая гладким мышцам полых органов автомат и противодействует как атрофии самих этих мышц, так и органов в целом. Печень, почки, селезенка, поджелудочная железа и другие неполые органы испытывают постоянные изменения своего объема, прежде всего, благодаря изменениям объема проходящих внутри них артерий при каждой систоле и диастоле сердца. Вместе с тем все органы брюшной и грудной полостей и полости таза подвергаются постоянному ритмическому растяжению и сжатию в связи с колебаниями давления в этих полостях при брюшном и смешанном диафрагмально-реберном дыхании. При спокойном диафрагмальном или смешанном дыхании колебания давления в этих полостях минимальны. Однако, они значительно увеличиваются при углублении дыхания, о чем убедительно свидетельствует, в частности, увеличение амплитуды колебаний передней брюшной стенки. Таким образом, с позиций сохранения растяжимости и упруго-эластических свойств органов брюшной, грудной и тазовой полостей, а также с позиций противодействия разрастанию соединительной ткани в печени, почках и других паренхиматозных органах оптимальным является глубокое диафрагмальное или смешанное диафрагмально-реберное дыхание. Переход на грудной, или реберный тип дыхания сохраняет вызываемые дыханием ритмические колебания давления в грудной полости и соответствующие его воздействия на органы и структуры, расположенные в грудной клетке. Однако, влияние дыхания на органы брюшной и тазовой полостей при таком дыхании почти полностью прекращается.

Влияние дыхания на внутренние органы не ограничивается только влиянием на растяжимость и упруго-эластические свойства этих органов, т.е. на свойства, определяющие в той или иной степени в долгосрочном режиме диапазон их предельных адаптивных возможностей.

Дня легких их ритмическое растяжение и сжатие вообще является основной составляющей их функции. Неблагоприятные последствия долгосрочного (месяцы и годы) доминирования спокойного поверхностного дыхания с дыхательным объемом около 500 мл для самих легких и организма в целом уже обсуждались. Ритмические колебания давления в полостях тела, вызываемые дыханием, оказывают положительное влияние также на сами функции всех остальных, расположенных в этих полостях, органов. В желудочно-кишечном тракте эти колебания участвуют в процессах перемешивания содержимого желудка и кишечника, обеспечивая более эффективное взаимодействие пищевых веществ и поступающих в желудочно-кишечный тракт секретов пищеварительных желез. Ритмические колебания давления, распространяясь на ворсинки кишечника, должны способствовать постоянному обновлению содержимого кишечника на поверхности ворсинок, а также, благодаря ритмическому сдавливанию и растяжению ворсинок, всасыванию конечных продуктов ферментативной переработки пищи внутрь ворсинок и дальнейшему продвижению их в кровь и лимфу. Изменения в ритме дыхания объема желчного и мочевого пузырей, постоянно перемешивая их содержимое, противодействует образованию желчных и мочевых камней. При грудном типе дыхания эти процессы отсутствуют. Неблагоприятные последствия их отсутствия в долгосрочном режиме легко прогнозировать. Это - ослабление перистальтики желудочно-кишечного тракта и ослабление всех его функций: перемещение пищевой массы, ее перемешивание и обработка ферментами, активность ворсинок и процессов всасывания продуктов переработки пиши, ослабление процессов, обеспечивающих формирование и удаление каловых масс и усиление всасывания из кишечника образующихся в избытке в результате замедления переработки пищи токсических веществ, ослабление функции путей, застой желчи и образование желчных камней.

Таким образом, ритмические сокращения дыхательной мускулатуры оказывают положительное воздействие на деятельность всех органов брюшной и тазовой полостей. Однако, чтобы это воздействие имело место, необходимо участие в дыхании диафрагмы. Для этого дыхание должно быть либо диафрагмального, либо смешанного диафрагмально-реберного типа. Очевидно, что при спокойном автоматическом диафрагмальном или смешанном дыхании с дыхательным объемом около 500 мл воздуха положительное воздействие дыхания на работ) органов брюшной полости минимально. Чем дыхание глубже, тем интенсивнее изменения давления в полостях тела, значительнее смещения находящихся в ней органов, растяжение и сжатие кровеносных, лимфатических сосудов и секреторных протоков. Очевидно, что для эффективной работы органов брюшной полости так же как и системы кровообращения, желательно наличие постоянного глубокого смешанного дыхания или, по крайней мере, периодический сознательный переход на него по несколько раз в течение каждого дня.

Заключение

Управление органами вегетативной жизни происходит вне сферы сознания человека. Сознательные волевые команды поступают только через нервную систему и только к скелетным поперечно - полосатым мышцам. Дальше идет процесс согласования между деятельностью скелетных мышц и органов вегетативной жизни. Этот процесс происходит уже вне сферы сознания человека, хотя также с участием нервной системы, а кроме того с участием сосудистой системы, как гуморального (жидкостного) канала связи. Дыхательная мускулатура, как канал связи между органами анимальной и вегетативной жизни, занимает в какой-то степени промежуточное положение. Через сознательное изменение глубины и частоты дыхания человек может целенаправленно изменять диапазон перепадов давлений между вдохом и выдохом в грудной, брюшной и тазовой полостях. В результате изменяется интенсивность растяжения и сжатия всех органов и тканей, находящихся внутри полостей, а также всех тканей, образующих стенки полостей. Характер влияния длительного и регулярного изменения глубины дыхания на внутренние органы известен. Поэтому, управляя характером дыхания, человек может целенаправленно изменять морфофункциональные характеристики внутренних органов, также как, управляя своей двигательной активностью, он может изменять органы анимальной жизни.

Важнейшими составляющими выживаемости животных и первобытных людей в условиях дикой природы являлись их способность добыть пищу и самим не стать пищей. Один из путей, по которым эволюцией решались эти задачи - повышение количества энергии, извлекаемой из пиши и повышение эффективности использования извлеченной энергии. Осуществление основной функции дыхания - обеспечение клеток организма кислородом и удаления из них углекислого газа происходит с обязательной постоянной на протяжении жизни затратой энергии со стороны дыхательных мышц. Эта энергия одновременно используется для выполнения массы других нужных для организма, но менее существенных функций. Вероятно, не будь дыхания, для их осуществления в процессе эволюции были бы созданы какие- то специальные органы. Вместе с тем, степень участия дыхательной мускулатуры в обеспечении каждой функции, не связанной с газообменом, может значительно различаться, хотя при этом дыхательная мускулатура будет полноценно справляться с основной своей функцией - эффективно обеспечивать нормальный уровень газового состава артериальной крови. Диапазон степени участия дыхательной мускулатуры в обеспечении недыхательных функций может колебаться от минимального или даже нулевого участия при дыхании с дыхательным объемом 500 мл или меньше до максимального - при глубоком смешанном диафрагмально - реберном дыхании с дыхательным объемом в 2 - 3 л и более.

Современная цивилизация позволяет человеку многие годы вести малоподвижный образ жизни. В этих условиях нормальный газовый состав артериальной крови обеспечивается близким к минимальному дыхательным объемом. У человека, специально сознательно не регулирующего дыхание, оно происходит автоматически в минимальном объеме, необходимом и достаточном для поддержания нормальной концентрации газов в артериальной крови. В этом один из важнейших эволюцией выработанных смыслов системы автоматического регулирования дыхания - постоянный поиск минимизации энергетических затрат па выполнение функции, осуществляемой в автоматическом режиме. Такой функцией для дыхания является поддержание в артериальной крови определенного уровня углекислого газа. Любое управляемое сознанием дыхание требует для достижения этого результата больших энергетических затрат по сравнению с автоматическим дыханием. Минимальный дыхательный объем, характерный для малоподвижного образа жизни, достигается минимальной активностью дыхательных мышц, которой совершенно недостаточно для обеспечения остальных возложенных на дыхательные мышцы функций. В результате, осуществление дыхательной системой недыхательных функций должно страдать, приводя к возникновению различных нарушений в деятельности человеческого организма. Однако, эта ситуация вряд ли связана с каким-то дефектом в «работе» эволюционного процесса. В условиях дикой природы миллионы лет обязательной особенностью дыхания первобытного человека являлось его регулярное интенсивное усиление. Только при сохранении этой особенности деятельности органов дыхания они в полном объеме реализовывали все свои недыхательные функции. Эта особенность дыхания, сохранявшаяся на протяжении миллионов лет каждодневной деятельности первобытных людей и сохранявшаяся на протяжении миллионов лет жизни животных, становилась обязательным элементом эволюционного процесса, предельно используемым эволюцией для повышения возможностей животных и человека в борьбе за существование. С появлением цивилизации и переходом человека к малоподвижному образу жизни с дыхательным объемом, характерным для состояния низкой физической активности или физического покоя, реализуется в полном объеме лишь одна функция дыхательной системы - поддержание определенного постоянного уровня углекислого газа в артериальной крови. Именно уровень углекислого газа в ней является тем параметром, который отслеживают и удерживают на постоянном оптимальном уровне центральные механизмы регуляции дыхания. Остальные функции дыхательной системы, реализуемые также через сократительную активность дыхательной мускулатуры, при малоподвижном образе жизни полностью или почти полностью утрачиваются. И это естественно, так как для их отслеживания, сохранения и удержания на определенном уровне в организме нет специальных механизмов. На протяжении миллионов лет такие механизмы были не нужны ни животным, ни первобытным людям. Их заменяли сохранявшиеся миллионы лет ежедневные многоразовые усиления дыхания животных и человека в условиях дикой природы.

Исходя из изложенного вопрос о том, правильно ли мы дышим, не кажется бессмысленным, а ответ на него не представляется простым и очевидным, типа, да, правильно, или нет, неправильно. Подавляющее количество научной медицинской и популярной литературы, посвященной дыханию, в своем понимании процесса дыхания вполне обоснованно не выходят за рамки вопросов, связанных с потреблением организмом кислорода и выделением углекислого газа. Если клетки организма обеспечены нужным количеством кислорода и из них постоянно удаляется образующийся углекислый газ, а в артериальной крови нормальное содержание этих газов, то с точки зрения всех авторов литературы по дыханию, такое дыхание следует считать правильным, Разница между авторами сводится лишь к тому, с помощью какого способа дыхания можно достигнуть нужного конечного результата.

Согласно представлениям современной физиологической и медицинской науки «правильным» является естественное генетически заданное автоматическое дыхание, осуществляемое без участия сознания. И в этой точке зрения есть определенный резон. Дыхание возникло миллионы лет назад и в течение всего этого времени эволюционировало. Результатом этой эволюции явилось создание сложнейшей автоматической многоуровневой, многокомпонентной системы, служащей для того, чтобы ,в конечном счете, обеспечить каждую клетку организма нужным ей количеством кислорода и удалить образующийся в процессе жизнедеятельности клетки углекислый газ . При этом дыхательная система поддерживает определенный постоянный газовый состав артериальной крови в широчайшем диапазоне изменений уровня физической активности, причем не только в условиях атмосферы, но у некоторых видов млекопитающих при длительном нахождении под водой (тюлени, дельфины и т.п.). Очевидно что все эти животные дышат правильно. Получается, что только человек дышит неправильно, хотя и животные, и человек дышат автоматически и у всех дыхание имеет «комфортный» характер и успешно обеспечивает определенный газовый состав артериальной крови. Более того, доказано, что у животных, и у человека при дыхании в автоматическом режиме система регуляции дыхания успешно решает и вторую задачу, а именно, задачу минимизации энергетических трат на достижение газового гомеостазиса артериальной крови. Любое сознательное вмешательство в дыхательный процесс, его «усовершенствование» требует больших энергетических затрат и, поэтому, с точки зрения специалистов, нецелесообразно. Энергетические траты - это, в конечном счете, расход пищи, которая достается диким животным и доставалась первобытным людям порой ценой огромных усилий, которая периодически могла вообще отсутствовать и наличие которой - это порой вопрос существования не только отдельной особи, но и всего вида в целом. Поэтому одним из направлений эволюции происходивших в организме животных и древнего человека процессов должна была быть минимизация энергетических трат на осуществление той или иной функции или иначе - повышение КПД этих функций. Это выразилось, в частности, в появлении в процессе эволюции дополнительно к анаэробному (бескислородному) гликолизу более энергетически выгодного аэробного (кислородного). Эволюционно дыхание в автоматическом режиме в условиях физического и эмоционального покоя достигается при наименьшем расходе энергии дыхательных мышц по сравнению как с вариантом дыхания, осуществляемого в этих условиях сознательно, гак и с любым вариантом дыхания при физической нагрузке. И в этом отношении современный человек ничем не отличается ни от животных, ни от своего первобытного предка. Все эти данные, которыми располагает современная наука, позволяют специалистам уверенно заявлять и настаивать на том, что «правильное» дыхание - это естественное автоматическое дыхание. Оно свойственно современным людям и поэтому, как утверждают ученые, современный человек дышит правильно. У разных людей параметры естественного автоматического дыхания различаются, поскольку различаются и сами эти люди, но для каждого человека эти параметры таковы, что осуществление дыхания происходит с минимальными для него энергетическими затратами. Поэтому ведущие специалисты по физиологии и патологии дыхательной системы не рекомендуют сознательно управлять дыханием, как бы «усовершенствовать» его. Однако, в своих рекомендациях специалисты учитывают, как правило, лишь одну основную функцию реализуемую при работе дыхательной системы - ее дыхательную функцию, обеспечивающую поступление кислорода в организм и удаление из него углекислого газа. С этой функцией дыхательная система современного человека справляется не менее успешно, чем у древнего человека и у животных. Но между дыханием животных и первобытных людей в условиях дикой природы и дыханием современного человека в условиях цивилизации имеется огромное различие. Оно касается недыхательных функций дыхательной системы и. естественно, оказывается вне зоны внимания специалистов по дыханию.

Жизнь диких животных и первобытного человека в течение миллионов лет принципиально отличалась от жизни современного цивилизованного человека. Основная часть времени дикаря уходила на добывание пищи и избегание опасности. На протяжении дня древний человек многократно должен был испытывать значительные, а порой и предельные физические нагрузки, сопровождавшиеся предельным усилением внешнего дыхания, обеспечивавшим не только многократное увеличение газообмена, но и всех остальных в недыхательных функций как самих легких, так и дыхательных мышц. Эти функции настолько существенны, что созданный эволюцией « запас прочности» в виде разницы в интенсивности вентиляции легких в состоянии физического покоя и при максимальной активности по сравнению с «запасом прочности» других функций особенно велик. Максимальная вентиляция легких более чем в 10 раз превышает ее в состоянии физического покоя. В результате большую часть времени дыхательная система «работала» не только на поддержание газового гомеостазиса крови, но и на оптимизацию деятельности других органов и систем. Непродолжительные периоды полного физическою и эмоционального покоя, приводившие к минимальному уровню вентиляции легких, могли играть положительную роль, становясь, например, фактором восстановления энергетических затрат в самих дыхательных мышцах. Таким образом, между создававшимся миллионы лет дыханием первобытного человека, обеспечивавшим ему выживание в суровых условиях дикой природы, и дыханием современного человека, живущего во все более комфортных условиях цивилизации, имеется огромная разница. Весь созданный эволюцией дыхательный потенциал является одним из обязательных компонентов нормального функционирования всего организма. Но для этого дыхательная система должна работать так, как она делала это прежде в течение миллионов лет. Мощная система дыхания, передаваемая генами из поколения в поколение и рассчитанная на определенный характер дыхания, присуща, естественно, и современному человеку. Однако, характер дыхания современного человека существенно отличается от дыхания предков. В состоянии физического покоя дыхание современного человека не отличается ни от дыхания своего далекого предка, ни от дыхания отдыхающих животных. Оно «правильно», так как успешно решает главную цель дыхательной системы - обеспечивает газовый гомеостазис артериальной крови. Однако, животные и далекие предки могли позволить себе спокойное дыхание в течение ограниченного промежутка времени. Значительную, если не большую часть дня, они вынуждены были дышать глубоко и часто, используя для такого дыхания все возможности дыхательной системы, чем обеспечивалось эффективное выполнение ею многочисленных недыхательных функций. Отсутствие такого регулярно повторяющегося на протяжении всей жизни интенсивного усиления дыхания позволяет считать, что современный человек дышит неправильно.

В условиях цивилизации человек утратил один из важнейших атрибутов «правильного» дыхания, т.е. того дыхания, которым он дышал весь период своего первобытного существования, а именно, каждодневное периодическое усиление дыхания до околомаксимальных величин. С утратой этой особенности дыхания первобытного человека дыхание современных людей перестало выполнять, как бы утратило, те многочисленные важные функции, которые были возложены на него природой в процессе эволюции. В дыхании современных людей все функции дыхательной системы сведены к минимуму, а сама легочная ткань, дыхательные мышцы и многие структуры организма обречены на быстрое прогрессирование в них атрофических процессов с неблагоприятными последствиями для здоровья человека и продолжительности его жизни. И в этом смысле современный человек безусловно дышит «неправильно». Исключение составляет в какой-то степени период детства, по крайней мере, до поступления ребенка в школу, в связи с высокой двигательной активностью детей.

У читателя может возникнуть вопрос: «Если современный человек дышит «неправильно», то почему он живет значительно дольше, чем его далекие предки?». Чтобы корректно сравнивать продолжительность жизни современною человека и продолжительность жизни его далеких предков, живших в условиях «дикой» природы, необходимо поместить их в сходную среду обитания. Нет сомнения, что человек, живущий в условиях цивилизации и ведущий малоподвижный образ жизни, при попадании в «нечеловеческие» условия «дикой» природы с постоянной угрозой нападения хищников, дикарей из враждебных племен, с необходимостью каждодневной изнурительной с риском для жизни охоты, питанием сырым мясом, периодическим голоданием, многочисленными инфекционными болезнями и т.п., имел бы значительно более короткую продолжительность жизни, чем его далекие предки.

Вывод о том, что современный человек дышит неправильно, может показаться совпадающим с утверждениями большого числа авторов популярной литературы по дыханию, которые также считают, что дыхание современного человека неправильно и предлагают различные варианты правильного дыхания. Однако, это совпадение выводов только внешнее, сугубо формальное. Авторы популярной литературы о дыхании не выходят за рамки представлений, согласно которым функции дыхания ограничиваются обеспечением клеток кислородом и удалением углекислого газа. По их мнению, дефектность дыхания современного человека связана с дефицитом поступления кислорода в клетки, а предлагаемые ими способы якобы устраняют этот дефект. Обычно никакой серьезной дискуссии с этой точкой зрения специалисты по дыханию не ведут. Отсутствие дискуссии объясняется, вероятно, несколькими причинами. С одной стороны, представление о дефектности автоматического дыхания противоречит данным современной науки. Ее возможности таковы, что позволяют точно измерить напряжение углекислого газа и кислорода в артериальной крови, потребление клетками организма кислорода и выделение углекислого газа, а также определить степень соответствия этих величин энергетическим тратам организма. Согласно этим данным, естественное автоматическое дыхание молодых здоровых людей полностью справляется со своей задачей в состоянии физического покоя и при адекватных физических нагрузках. Оно обеспечивает нормальный стабильный уровень кислорода и углекислого газа в артериальной крови, а также потребности клеток в кислороде и удаляют весь постоянно образующийся углекислый газ.

С другой стороны, предлагаемые в популярной литературе способы «правильного» дыхания и устройства, якобы исправляющие недостатки естественного дыхания, часто оказывают положительное влияние на здоровье пациентов, хотя с позиций специалистов не должны этого делать. Этот объективный положительный конечный результат становится для большинства людей, далеких от медицины, неопровержимым доказательством утверждения, что современный человек дышит «неправильно», и что официальная позиция современной науки ошибочна. В результате, представители официальной науки оказываются в тупиковой ситуации.

По данным науки положительного результата от различных вариантов управляемого сознанием дыхания не может быть, а он есть. Для специалистов остается только один вариант его объяснения, а именно, считать лечебное действие результатом психогенного воздействия, положительного влияния внушения.

Исходя из изложенного очевидно, что справедлива только одна точка зрения - научная, если процесс дыхания ограничить только рамками обеспечения организма кислородом и удаления углекислого газа. С этой задачей дыхание современного человека полностью справляется, несмотря на все «изъяны» цивилизации вроде низкого уровня физической активности, стрессов и т.п. И это естественно, ибо поддержание определенных концентраций кислорода и углекислого газа в артериальной крови - это принципиальные для жизнедеятельности организма задачи. Для их решения в течение миллионов лет создавалась и совершенствовалась дыхательная система с ее дыхательными мышцами, грудной клеткой, легкими, герметичными плевральными полостями и со сложнейшей системой периферических и центральных нервных механизмов регуляции деятельности самой дыхательной системы, а также других систем организма (сердечно-сосудистой, системы крови, органов кроветворения) и даже поведенческих реакций организма.

В то же время дыхание современного человека - это дыхание человека, ведущего малоподвижный образ жизни. В этих условиях сведено к минимуму выполнение дыхательной системой многочисленных недыхательных функций, которые она выполняла миллионы лет и полноценное выполнение которых важно для нормального функционирования всего организма, но, прежде всего, органов вегетативной жизни. Это означает, что возникновение и прогрессирование, если не всех, то большинства характерных для людей пожилого возраста неинфекционных заболеваний внутренних органов, связано с неполноценным выполнением дыхательной системой своих недыхательных функций. Переход на любой, рекомендуемый теми или иными авторами, вариант волевого сознательно управляемого дыхания неизбежно увеличивает сократительную активность дыхательных мышц и эффективность реализации всех их недыхательных функций. Создаются более комфортные условия для работы всех внутренних органов, включая те, которые доставляют пациенту беспокойство. Самочувствие пациента улучшается, но это улучшение не является результатом внушения, а связано с активацией недыхательных функций дыхательной системы.

Официальная медицина использует различные варианты дыхательной гимнастики в комплексном лечении заболеваний дыхательной системы. В этом случае вычленить и оценить роль именно дыхательной гимнастики в улучшении самочувствия больного довольно сложно.

Авторы популярной литературы предлагают свои варианты управляемого дыхания как самостоятельные методы лечения не только заболеваний дыхательной системы, но и заболеваний других органов и систем, а так же, как методы, оказывающие общеукрепляющее влияние на здоровье человека. На первый взгляд может показаться почти невероятным, но все эти самые разные, порой диаметрально противоположные методы произвольного дыхания действительно оказывают в той или иной степени положительное лечебное воздействие при самых разных заболеваниях

Содержание 3-й главы данной книги показывает, что в этом «почти невероятном», не только нет ничего невероятного, но, наоборот, иначе и не может быть. Дыхательная система участвует в обеспечении столь значительного количества функций человеческого организма, что от качества ее работы зависит и качество их выполнения. Поскольку у современных людей «качество» работы дыхательной системы существенно снижено, то страдают, если не все, то большинство органов и систем организма. Поэтому увеличение активности дыхательной мускулатуры, имеющее место при любом варианте произвольного сознательного дыхания, всегда окажет положительное воздействие на организм вне зависимости от того, здоров человек или болен. Особенно, если речь идет о болезнях пожилого возраста, поскольку в их возникновении и развитии всегда есть существенный вклад «неправильного» дыхания.

Знакомство с историей проблемы «правильного» и «неправильного» дыхания показывает полное совпадение накопленных за длительный период ее существования фактов с этими утверждениями. Достаточно вспомнить о замечательном лечебном и общеукрепляющем действии предельно глубокого «правильного» дыхания Л. Кофлер и О. Лобановой и о достоверном, если не излечении, то, по крайней мере, улучшении самочувствия больных 150 различными болезнями при их лечении методом «правильного» предельно поверхностного дыхания К.П. Бутейко. При поверхностном дыхании по К.П. Бутейко осуществлялось сознательное управление дыханием, неизбежно вызывающее увеличение активности дыхательных мышц. После прекращения дыхания, сопровождающегося ощущением недостатка воздуха, и переходом на автоматическое дыхание неизбежно должно было возникнуть его компенсаторное усиление, направленное на восстановление газового гомеостазиса артериальной крови. Вполне естественно, что журнал «Prevention» назвал в 1997 году усиленное, глубокое дыхание лучшим, наиболее действенным домашним лекарством от головной боли, депрессии, целлюлита, опущения мочевого пузыря и многих других болезней.

Теперь, как нам кажется, даны ответы на вопросы, правильно ли дышит современный человек, в чем и почему его дыхание «неправильно», каковы возможные неблагоприятные последствия «неправильного» дыхания и. главное, определено, в чем состоит «неправильность» дыхания современного человека.. Зная этот дефект дыхания, любой человек может выработать дыхательные упражнения, оптимальные именно для него с учетом возраста, здоровья и т.п., которые бы позволяли решать стоящие перед дыхательным комплексом задачи.

В следующих главах будут предложены различные варианты таких дыхательных упражнений, обсуждены их достоинства и недостатки и возможные положительные последствия их применения. Кроме того, будут обсуждены возможные достоинства и недостатки предлагаемых разными авторами методов сознательного управляемого дыхания, а также предлагаемых ими устройств для осуществления дыхания.

Размещено на Allbest.ru