Баня и сауна

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Контрастное закаливание

Контрастное закаливание- это попеременное воздействие холода и тепла. Оно особенно эффективно, поскольку вырабатывает высокую устойчивость организма к воздействию как высоких, так и низких температур.

Летом для контрастного закаливания используют естественные факторы: Суточная смена температуры атмосферного воздуха и воды естественных водоемов, зимой - сочетание естественных факторов с искусственно созданными.

Хорошей процедурой общего контрастного закаливания является поочередное обливание горячей и холодной водой с разностью температур 15-45?С, а также контрастный душ.

В зависимости от разницы температур контрастного душа можно поделить на сильный (разница температур 10-15?) и слабый( разница менее 10?). Можно сочетать горячий душ с обливанием холодной водой.

Закаливание следует начинать с прохладного душа (30? С), постепенно понижая температуру до 20-22? С. После этого можно приступать к контрастному закаливанию.

В течение одной процедуры, которая должна продолжаться не менее 3-5 минут, производят 2-4 смены температур. Постепенно (ежедневно или через день) разницу температур увеличивают по следующей схеме: температура теплой воды повышается, а холодной - понижается на 1? С. Температуру холодной воды постепенно доводят до водопроводной, а теплой - до предельно терпимой (избегайте ожога!). Если процедура плохо отображается на вашем самочувствии, контрастность следует уменьшить.

К контрастному закаливанию относятся также неоднократный выход на мороз из теплового помещения в плавках и тапочках, поочередное плавание в водоемах с теплой и холодной водой, чередование купаний в проруби с теплым душем, но наивысший контраст достигает чередование процедур: баня - морозный воздух, баня - снег, баня - прорубь.

баня сауна закаливание

2. Закаливание при помощи бани

История бани уходит корнями в глубокое прошлое и охватывает широкое географическое пространство. Наиболее ранним упоминанием бани считается свидетельство Геродота, описавшего в 450г. до н.э. привычку скифско - сарматских племен, которые занимали территорию современной Украины, мыться в палатке, центр которой занимали раскаленные камни с брошенными на них семена конопли. Затем о бане упоминает арабский путешественник Ибн Руста (912). На территории современной Болгарии он видел примитивные строения с остроконечной крышей, которые обогревались раскаленными камнями. Эти камни обливали водой, причем люди при этом снимали одежду. Эти сооружения, в которых зимовали целые семьи, можно считать прототипом бани.

В Спарте были общественные купальни, которые имели бассейны с холодной водой, парные помещения и комнаты для одевания. Такой тип бань позже распространился по всей Греции , а после и в Риме. Знаменитые термы, построенные в Риме в начале нашей эры, представляли собой грандиозные архитектурным сооружения с водопроводом и воздушным отеплением. В них имелись комнаты для массажа и натирания тела, плавательные бассейны. Традиции римской бани через мусульман перешли к туркам, потеряв, однако, некоторые усовершенствования, в частности, бассейн.

С падением Римской империи банное дело, да и вообще, культура гигиена тела, пришла в упадок.

Во время походов на Восток крестоносцы познакомились с турецкими банями, в период между XIII и XVI вв. они пользовались популярностью и распространились по всей Европе.

В Древней Руси представляли собой небольшие деревянные сооружения с очагом из камней, в крыше которых имелись отверстия для выхода дыма. Камни накалялись, а затем поливали водой для образования горячего пара. Такую топку «по-черному» постепенно вытесняет печь-каменка с дымоходом и трубой. До X в. на Руси не было общественных бань, а каждая семья парилась в своей собственной маленькой баньке. Это было своеобразным еженедельным субботним ритуалом. После этого строиться общественные бани при монастырях. В таких банях была влажная атмосфера, расходовалось больше количество воды, мужчины и женщины мылись вместе. Они распространились в Западной Европе по названием «русских бань».

Распространясь в различные географические регионы, баня приобретала специфические черты. Общей чертой для всех бань является наличие контрастных тепловых условий: высокая температура в парной и низкая в помещения для охлаждения.

Для русских бани характерно заполнение пространства насыщенным водяным паром, который образует туман. Температура достигает 40-50?. В парной располагаются на различной высоте специальные лавки. Выбор высоты определяется индивидуальной переносимостью тепла. Охлаждение достигается различными способами: на свежем воздухе, снегом, водой.

Римскую баню обогревает сухой горячий воздух, который подводится к полу или через отверстия в стенках.

Тепловых помещений имеется два - тепидарий (температура воздуха достигает здесь 40-50? С) и лаконикум (кальдарий) с температурой воздуха 60-70?. В обоих помещениях на различной высоте располагаются лавки. Охлаждение происходит в бассейнах, которых также имеется два: альвеус, оборудованный по периметру ступеньками (температура воды здесь около 35? С) и писцин ( температура воды около 12?).

Турецская ( арабская) баня состоит из двух тепловых помещений с температурой воздуха 40? С и 50? С. Влажность воздуха регулируется согреванием воды в котлах. Охлаждение достигается пребыванием в помещении с комнатной температурой или обливанием водой, температуру которой постепенно снижают.

Отличием финской бани, или сауны, является то, что она обогревается горячим сухим воздухом, температура которого достигает 100? С. При помощи ступенчатых лавок, оборудованных на разной высоте достигается перепад температур. Охлаждение проводится на воздухе или в воде.

В любой бане основными факторами, действующими на организм человека, являются высокая температура воздуха, а также контраст воздействие производится на специальных термокамерах - парных. После разогрева ткани и органы нуждаются в охлаждении. Для этого используют такие средства, как вода (в виде обливаний, душа, плавания в бассейне, открытых водоемах и в ледяной проруби), а также снег и воздух.

В одной и той же парной может быть создан как сухой, так и влажный микроклимат. Последнего достигают путем дозированного полива на камни. При одной и той же температуре сухой воздух представляет меньшую нагрузку для организма человека, чем влажный. Это объясняется тем, что высокое парциальное давление пара отчасти блокирует испарение пота, в результате чего несколько замедляется или вовсе прекращается теплоотдача путем испарения пота, и ткани человека быстро и глубоко прогреваются. Особенно велика нагрузка в этом случае на центральную сердечно-сосудистую систему, эндокринную, дыхательную систему.

Специфическая нагрузка, получаемая человеком в условиях бани, имеется не только лечебно-тренирующий, но и стрессорный эффект.

Парится в бане полезно при многих заболеваниях. Наиболее целесообразным является ее использование на стадиях восстановления сил и реабилитации организма.

В процесс парения организм человека проходит три стадии, которые характеризуются определенными физиологическими сдвигами в различных системах организма.

1-й период (адаптация). Начало периода сопровождается пассивным нагреванием тела. В организме накапливается тепло, прогреваются поверхностные слои ткани. По мере повешения температуры начинается потоотделение ( через 3-7 минут), которое замедляет процесс глубокого нагревания тканей и накопления тепла в организме. К концу периода начинаются прогреваться внутренние органы, температура «ядра» организма достигает 38? С и более.

2-й период (интенсивный и глубокий прогрев организма) характеризуется дальнейшим прогреванием тканей и началом обильного потоотделения. В результате этого создаются условия для уменьшения объема и сгущения крови. С потом выходит большое количество солей, в частности хлоридов калия, происходит сдвиг в солевом равновесии. Если не правильно подойти к дозировке теплового воздействия, это может привести к так называемому тепловому истощению, которой характеризуется следующие симптомами: мышечная слабость, чувство утомления, судороги отдельных групп мышц, а позже тошнота, рвота, головокружение.

В этот период происходит активное включение всех механизмов терморегуляции. Наблюдается учащение пульса, изменение емкость и объема величин легких. Легкие начинают работать как своеобразный кондиционер. Потеря жидкости составляет 80% от потерь за всю процедуру.

3-й период (выход из гпертермического состояния) связан с переходом к охлаждению организма. При этом важно, чтобы организм не переохладился. При подборе способна охлаждения следует иметь в виду, что тучные люди охлаждаются медленнее, чем худощавые.

В этот период важно компенсировать потерю организмом жидкости, чтобы не произошло обезвоживание организма. Лучше всего пить минеральную воду, подсоленный томатный сок, фруктовые соки, свежезаваренный некрепкий чай. Промежуточное охлаждение и отдых после каждого захода в парную должно продолжаться не менее 15-30 минут.

2.1 Влияние бани и сауны на организм

Поскольку в современных условиях наибольшее распространение получила русская парная баня и сухая финская сауна, опишем их влияние на организм. В целом их действие на организм человека сходно, так и в том, и в другом случае основным фактором является гипертермия (сильный нагрев) с последующим охлаждением. Разница заключается лишь в действии влажного воздуха парной бани и сухого воздуха сауны. И баня, и сауна являются хорошим средством профилактики расстройств сердечно0сосудистой и дыхательной систем, метаболических, вегетативных, нервных нарушений. В условиях автоматизации и механизации производственной деятельности человека баня и сауна способны восполнить недостаток внешних импульсов, обеспечивая тренинг различных систем организма (улучшение терморегуляции тела, функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оптимизация трофотропного тонуса и т. п.). Посещение бани и сауны способствует поддержанию хоошего состояния здоровья, восстановлению биоритмов и мышечного тонуса, профилактике многих заболеаний.

Действие русской бани, как и любой другой бани, обусловлено, главным образом, действием тепла. Ее отличием от сауны является более медленное испарение пота, интенсивность которого обратно пропорциональна относительной влажности воздуха. В сухом горячем воздухе пот быстро испаряется, поэтому организм легче переносит тепловую нагрузку.

В русской бане температура кожи человека возрастает до 38-40° уже через 10-15 минут. Температура подкожного слоя и мышц возрастает на 0,5-1,5° С. Происходит значительная интенсификация обмена веществ как в больном, так и в здоровом организме. В зависимости от температуры, усиливается газовый обмен: потребление кислорода возрастает на 30-60%, повышается частота дыхательных экскурсий.

Происходят существенные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой системы. Во время пребывания в парной и в течение 5 минут после этого у здорового человека значительно снижается диастолическое артериальное давление, хотя систолическое при этом практически не меняется, частота пульса увеличивается на 15-25% раза, сердечный выброс увеличивается в 1,5-1,7 раза, периферическое сокращение уменьшается на 35-45%.

В парной происходит быстрое распределение крови по различным органам. Сосуды кожи при потении значительно расширяются. Под влиянием контрастной смены температур резко повышается кровоток в коже, перестраиваются механизмы, регулирующие сердечно-сосудистую систему.

Тепло обусловливается релаксацию тканей внешних дыхательных органов, улучшает подвижность сегментов позвоночника и реберно-позвоночных суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы, расширяет бронхи. В результате этих процессов дыхание становится частым и глубоким.

Горячий воздух сауны, воздействуя на кожу и слизистую оболочку полости носа, способствует уменьшении, ее отека при респираторных заболеваниях и уменьшает выделения секрета и носа.

Гипертермия с последующим охлаждением приводят к стимуляции симпатической и парасимпатической нервных систем. Стимуляция гипоталамуса приводит к изменению обмена гормонов. Усиливается образование катехоламинов, стимулируется функция системы гипоталамус-гипофиз-кора надпочечников. Под влиянием раздражающих процедур нагревания-охлаждения тренируются адаптационные реакции и как результат этого повышаются защитные силы организма, прежде всего, иммунная реактивность.

Посещение бани и сауны снимает напряженность, создает ощущение отдыха и комфортности организма. Это во многом связано с тем, что увеличение кровотока в периферических органов приводит к его снижению в мозге, в результате чего снижается умственная и эмоциональная активность. Ослабление психической напряжения сопровождается уменьшением мышечного напряжения. В результате достигается глубокая эмоциональная, мышечная и психическая релаксация. Сон становится более глубоким и освежающим, исчезает бессонница и головная боль.

Но следует иметь в виду, что при чрезмерно длительном пребывании под воздействием высокой температуры могут возникнуть вегетативные расстройства, головная боль, головокружение, беспокойство, нарушения сна и т. п. Основные правила посещения сауны и парной и порядок процедур.

Как уже говорилось, оздоровительный и профилактический эффект сауны и парной основывается на использовании пространств с контрастной температурой.

Охлаждение после нагрева осуществляется обычно в более холодной среде, чаще всего, при помощи холодной воды (душ, обливание, бассейн). Очень полезно охлаждение во внешней среде, особенно если есть возможность побродить по траве, покрытой росой. Когда позволяют природные и климатические условия, полезно охлаждаться в снегу, озере или реке. Закаленные парильщики могут охлаждаться и в проруби.

При посещении сауны очень важно, чтобы человек верил в ее оздоравляющий эффект, был положительно настроен и осведомлен о целях процедур и правилах ее осуществления.

Одним из основных правил посещения бани и сауны является привальное определение длительности пребывания в помещении с высокой температурой. Общая длительность пребывания в сауне занимает не менее двух часов. Все составляющие ее процедуры требуют неторопливости, у многих любителей они превращаются в многочасовой ритуал. Сауна или баня могут стать хорошим местом досуга, для проведения различных соревнований и забав. Кстати, в древнем Риме при посещении терм, которые представляли собой грандиозные бани и бассейны для плавания, римляне оставались там в течении целого дня, посещая время между заходами в парную физическим упражнениям и неторопливым беседам. Термы играли роль спортивных, общественных, культурных и увеселительных учреждений, своего рода, клубов, в которых знатные жители Рима проводили большую часть своего времени.

При появлении чувства голода допускается прием небольшого количества легкой пищи.

Какие вещи следует взять с собой в сауну? Прежде всего, нужно иметь два 1-2 небольших полотенца и 1 большое, на котором вы будите сидеть или лежать. Лучше, если оно будет махровым, чтобы легче впитывался пот. Оно послужит средством гигиены и предохранит от ожога при нахождении в парной. Для отдыха в прохладном помещении пригодится небольшая простынь.

Чтобы предохранить от перегрева голову (что значительно сокращает время пребывания в парной), следует запастись плотной шапочкой. Обувь должна выбираться с таким расчетом, чтобы она легко поддавалась дезинфекции.

Для механического воздействия на кожу могут быть использованы дубовые, березовые, эвкалиптовые и т. д. веники, а также различные специальные щетки и массажные руковицы. С их помощью можно усилить эффект от пребывания в парной и хорошо промассировать все тело.

Перед тем, как непосредственно войти в парную, следует принять гигиенический душ, особенно тщательно обработав интимные области и ноги. Следует заранее снять все украшения, так как. Нагревшись, они могут обжечь кожу.

После душа все тело нужно насухо вытереть полотенцем, чтобы не вызвать повышения относительной влажности в парной. Последите, чтобы руки и ноги нагрелись под душем. Если они остались холодными, подержите их в ванночке с температурой воды 36-40°. Перед тем , как идти в парную, обработайте ноги противогрибковым раствором.

В парной выбирайте высоту лавки, в зависимости от индивидуальной переносимости высокой температуры, старайтесь постепенно подниматься все выше. Оптимальным является положение лежа, так как оно обеспечивают правильную циркуляцию в конечностях.

Голова должна находится в приподнятом положении. Ноги также можно зафиксировать в приподнятом положении. Переходя из горизонтального положения в вертикальное, необходимо посидеть 1-2 минуты, чтобы избежать коллаптоидного состояния.

Для резкого увеличения количества пара раскаленные камни парной (иной источник тепла) льют воду в количестве 10-15 г на 1 мІ. Обычно это делается за 2-3 минуты до выхода из парной. Чтобы не обжечься, руку следует защитить варежкой с длинным нарукавником. В воду можно добавлять различные растительные экстракты и настои. Оседая на поверхности тела в виде маленьких капелек, пар усиливает потоотделение.

Особого разговора заслуживает веник. Нахлестывая тело веником из березы, дуба или эвкалипта, вы способствуете механическому раздражению кожи, ускорению кровотока, улучшению циркуляции воздуха вокруг тела и разрушении. Изотермической воздушной оболочки. Это способствует повышению деятельности мышц, увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания. Не менее полезное влияние оказывают эфирные вещества, которые содержат в листьях и ветвях растений.

Ветки для веников срезают весной или в начале лета, связывают их между собой и сушат в затемненном, хорошо проветриваемом помещении.

Свеженарезанный веник можно использовать сразу. Перед употреблением его следует опустить на 10-25 минут в теплую воду, а затем еще в течение 2-3 распарить в парной. Пересохший веник кладут на скамейку, расправляют веером и 2-3 раза обливают крутым кипятком. После этого его накрывают тазом и держат в таком положении в течение 10-15 минут .Для периодического смачивания веника теплой водой удобно иметь под рукой таз с тепловой водой. Предлагаем вам методику «веничного» массажа, которую используют в парах.

Тот, кого парят, лежит на животе. Партнер орудует двумя вениками: по одному в каждой руке. Сперва выполняются поглаживания- от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении движутся по боковым поверхностям тела. При высокой температуре веник передвигаются медленно, при низкой - более быстро, с периодическим приподниманием веников у стоп и головы. Делается 3-4 повторения этих движений.

Сделав поглаживания, переходят к постегиванию. По спине во всех направлениях наносятся легкие удары. Затем- по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам.

После этого тот, кого парят, переворачивается на спину, и те же процедуры повторяются на передней поверхности тела. Затем - снова смена положения и переход к основному приему- похлестыванию в сочетании с веничным компрессом. Процедура начинается со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывания горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, их опускают на те участки, которые постегивали, причем их поворачивают и кладут на тело «горячей» стороной, то есть той, которая была обращена вверх, и прижимают к телу на 2-3 секунды. То же самое проделывается на пояснице, голенях. Особенно полезно прикладывать такие компрессы к мышцам, получившим большую физическую нагрузку. Закончив компрессами на стопы, веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны - к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой. Он проводится 4-5 раз, после чего принимающий процедуру переворачивается, и то же самое повторяется на передней поверхности тела. На этом процедура заканчивается.

В последующих заходах ее повторяют, а в конце парения применяют растирание. Она выполняется следующим образом: веник берут за ручку левой рукой и, слегка надавливая ладонью другой руки на его лиственную часть, растирают мышцы спины, поясницы, бедер, области груди, рук и ног.

Длительность пребывания в парной определяется индивидуальной переносимостью, привычкой парящегося, закаленностью его организма, высотой занимаемой лавки. Для больных людей ее устанавливает лечащий врач. В среднем она должна составлять не менее 8-10 минут, так как иначе не достигается необходимое нагревание тела.

После парной следует охлаждение. К нему следует переходить, когда тело в достаточной степени прогреется и появится непреодолимое желание охладится. Плавно перейдя из горизонтального положения в вертикальное, переходя в зону охлаждения. Сначала следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

При охлаждении водой ее температура должна быть 8-15° С. Обливаясь под душем или их шланга, не следует использовать слишком сильный напор.

Наиболее эффективным является охлаждение тела в бассейне (следует, однако, учитывать, что оно дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему), так как оно позволяет сочетать охлаждение с активными движениями. Перед тем, как погрузиться в бассейн, необходимо принять душ, чтобы удалить с тела пот и различные частицы. При этом не следует принимать мыло: оно нарушит естественную кислую реакцию кожи, имеющую защитное значение. Не следует прыгать в бассейн: нужно осторожно и медленно погрузит все тело до шеи (голова остается на поверхности). Лицам со склонностью к гипертензионным реакциям и расстройствам кровообращениея, следует помнить, что при погружении в воду повышается артериальное давление. Здоровые тренированные люди могут плавать в проруби. Глубина воды при этом не должна превышать двух третей высоты купающегося.

Процедуру охлаждения следует продолжать до появления желания согреться. Никогда не следует допускать чувства холода или озноба. Закончив охлаждение, снова принимают душ, осушат тело и идут в парную. Весь цикл повторяется 2-3 раза.

Новычкам следует проявлять осторожность: находиться в парной недолго и на более низких полках, не допускать переохлаждения, особенно ног. В конце процедуры рекомендуется сделать ножную ванну, это приводит к рефлекторному притоку крови к коже и сопровождается приятными субъективными ощущениями.

Продолжительность отдыха определяется индивидуально. Показателем правильного режима является субъективное чувство свежести. Появление чувства усталости служит сигналом неправильно выбранного режима.

Во время отдыха потерю жидкости и некоторых минеральных солей восполняют приемом минеральной воды, соков и т. п.

2.2 Гигиенические требования к посетителям сауны

Сауну не должны посещать лица с признаками острых заболеваний, расстройствами дыхания, повышенной температурой, кашлем, насморком, поносом, головной болью, с пониженной сопротивляемостью организма, кожным заболеваниями, гнойными и кровоточащими ранами, а так же лица, находившиеся в контакте с инфекционными больными и бациллоносителями. Нельзя допускать посещения сауны лицам в состоянии алкогольного опьянения.

2.3 Русская баня и сауна как средство терапии

Русская баня показана прежде всего при хронических неспецифических заболеваниях легких, включая бронхиальную астму, при хронических ревматических заболеваниях вне обострения, нарушениях периферического кровообращения, артериальной гипертонии и гипотонии.

Русская баня способствует улучшению бронхиальной проходимости и бронхиального дренажа. Это, в свою очередь, способствует более эффективному лечению больных хроническим бронхитом и хронической пневмонией. Но страдающим этими заболеваниями можно ходить в баню только период ремиссии и при отсутствии гнойных осложнений.

Хороший лечебный эффект отмечается при бронхиальной астме с легко протекающими приступами удушья. Наилучший эффект наблюдается у детей. Под влиянием бани приступы бронхиальной астмы или исчезают, или становятся реже. Нет сомненья, что большое значение при этом имеют простудные заболевания, провоцирующие и усиливающие приступы удушья. Вегетативная перестройка и стимуляция функции коры надпочечников приводят к устранению не только приступов бронхиальной астмы, но и ревматических заболеваний.

Способствует русская баня и избавлению от таких нарушений периферического кровообращения, как варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит.

У большинства больных с артериальной гипертонией после бани понижается как систолическое, так и диастолическое давление. Если при этом не наблюдается диастолического давления, частота сердечных сокращений не превышает 105-110 ударов в минуту, а самочувствие после бани улучшается, то баню нужно посещать регулярно. Если же после посещения русской бани, самочувствие ухудшается, диастолическое давление повышается, а частота сердечных сокращений увеличивается (более 105-110 ударов в минуту), то регулярные банные процедуры следует проводить с большой осторожностью. Эта же рекомендация относится к больным ишемической болезнью сердца со стенокардическим синдромом.

Русская баня не противопоказана спустя 6 месяцев после инфаркта миокарда. Помимо всего прочего, она оказывает благоприятное психологическое воздействие. Но температура в парной не должна превышать 60° С.

Сауну также служит хорошим средством профилактики расстройств сердечно-сосудистой и дыхательной систем, метаболических, вегетативных и нервных нарушений.

Правильное применение сауны способствует снижению возникновения банальных респираторных инфекций. Она также благоприятно позволяет избежать рецидивов респираторных заболеваний, которые увеличивают ревматическую сенсибилизацию при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, миокарда, почек. Оптимизация тепловой регуляции под влиянием сауны служит профилактикой воспалительных заболеваний, особенно при хроническом охлаждении ног, приводящем к рефлекторному нарушению внутренних органов.

Сауна положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Следует учитывать этот факт в тех случаях, когда выбирают способ терапии: сауна или длительное лечение медикаментами. Последние могут оказаться на организм отрицательное влияние большей степени, чем сама болезнь.

При правильном применении сауны реже возникают рецидивы респираторных инфекций, которые приводят к появлению дыхательной недостаточности или ее утяжелению. Сауна позволяет снизить повышенный тонус дыхательной мускулатуры, увеличивает эластичность тканевых структур грудной клетки (связок, мышц и т. п.), увеличивают подвижность позвоночника и ребер. Это, в свою очередь, приводит к замедлению дыхания и улучшению вентиляции при снижении работы во время дыхания.

2.4 Показания к посещению бани и сауны

Заболевания сердечно-сосудистой системы: вегетососудистая дистония, миокардиты и другие органические заболевания сердца без признаков активности воспалительного процесса и сердечной недостаточности, ишемическая болезнь сердца без приступов стенокардии с компенсированными кровотоком, инфаркт миокарда, если после него прошло 6 месяцев.

Заболевания дыхательной системы: аллергические реакции, хронические синуситы, бронхосинуситы, назофарингиты, ларингиты, начальные стадии гипертрофических или атрофических воспалений верхних дыхательных путей, хронические неспецифические бронхиты, хронические бронхиты обструктивного типа, бронхиальная астма, состояние после воспаления легких, пневмокониозы, хронические специфические поражения легких и дыхательных путей без признаков активности процесса.

Заболевания нервной системы: слабо выраженные параличи после острой стадии и полиомиелита, вертеброгенные корешковые болевые синдромы, воспалительные заболевания ЦНС через 12 месяцев после острого периода, дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные параличи, детский энурез, гипертонус мышц (рефлекторный, при эмоциональном напряжении), неврозы, вегетативная и нейроциркуляторная дистонии, нарушения сна.

Заболевания опорно-двигательного аппарата: нарушение осанки, повышенный тонус мышц (рефлекторный при эмоциональном напряжении), альгодистрофический синдром после обостроения заболевания, вертеброгенные юолевые синдромы, внесуставной ревматизм (патология мышц, связок, фасций), состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата, после повреждений и оперативных вмешательств, после эндопротезирования (через 3-4 месяц после операции), генерализованный остеоартроз, деформирующий артроз ( коксартроз, генартроз), реактивные артриты (вызванные системными заболеваниями), плечелопаточный периартрит, ревматизм через год после стадии без признаков биохимических и органических нарушений (главным образом, со стороны сердца), ревматоидный артрит в стадии ремиссии и др.

Заболевание почек и мочевыводящих путей: хронические неспецифические циститы, хронические пиелоциститы без признаков повреждения почек, хроническое воспаление предстательной железы и яичек (орхиты), мелкий уролитиаз с спонтанным отходом камней (при недостаточной водной нагрузке).

Пищеварительная система: доброкачественные заболевания без нарушения основных функций, преимущественно функциональные диспепсии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии, состояния через 6 месяцев после операции на желудке или двенадцатиперстной кишки без нарушений функций, привычные запоры при заболеваниях желудка, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей, хронический холецистит без камней, функциональная билиарная диспепсия, состояния через 6 месяцев после операции на желчном пузыре и желчевыводящих путях без нарушения функции печени.

Акушерство и гинекология. Положительное влияние парения на течение гинекологических заболеваний связано с увеличением кровообращения в коже, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, которые изменяют кровообращение во внутренних органах, с изменениями, вызываемыми быстрым охлаждением. Это способствует улучшению кровообращения при хронических заболеваниях из тканей воспалительных компонентов. Активация системы гипоталамус- гипофиз- надпочечники дает положительный эффект при терапии гормональных дисфункций. Это относится не только к молодым женщинам, но и к женщинам во время и после менопаузы. Сауна может помочь при стерильности, связанной с гормональной недостаточностью или хроническими воспалительными процессами во внутренних половых органах. Баня и сауна оказывают положительный эффект при: первичной и вторичной стерильности и инфертильности, нарушениях функции яичников и связанных с этими расстройствами функций матки, первичной и вторичной аменорее, овариальной дисменорее м недостаточности, хронических воспалительных заболеваниях внутренних половых органов, хронических осложнениях после прерывания беременности, климактерическом синдроме, при неосложненной беременности вплоть до родов.

2.5 Противопоказания к посещению бани и сауны

Заболевания сердечно-сосудистая система:

Относительными противопоказаниями являются: гипертоническая болезнь I и II стадий с систолическим артериальным давлением в покое свыше 200 мм рт. ст. (без охлаждения в холодном бассейне), компенсированный гипертиреоз, нестабильная стенокардия, сердечная недостаточность. Абсолютными противопоказаниями являются: острый инфаркт миокарда, когда еще не прошло 6 месяцев, гипертоническая болезнь III стадии, злокачественная гипертензия с систолическим давлением свыше 200 мм рт. ст., кардиомиопатия с повышением сопротивлением в малом круге кроврообращения, острые воспалительные поражения сердечно-сосудистой системы, общий атеросклероз с органными повреждениями, острые тромбофлебиты с венозной недостаточностью, ишемическая патология нижних конечностей III стадии, резкое уменьшение массы тела, склонность к кровотечениям, заболевания сердца в стадии декомпенсации.

Дыхательная система: острые вирусные заболевания дыхательных путей, острые специфические и неспецифические воспаления дыхательного тракта бронхоэктатическая болезнь, хронические декомпенсированные респираторные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или метастазы.

Нервная система: эпилепсия и эпилептиформные припадки, сирингомиелия, миастения, центральные параличи сосудистой этиологии, сосудистая миелопатия, болезнь Паркинсона, острые воспалительные заболевания центрального, периферического и вегатативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения мигрень.

Опорно-двигательный аппарат: острые заболевания опорно-двигательного аппарата, острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией, острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите, острые повреждения, активная кортикостероидная терапия.

Заболевания почек и мочевыводящих путей:

Относительными противопоказаниями являются хронические гломерулонефриты с нарушением функции почек ( без признаков активности процесса), склероз с нарушением функции и дистолическим давлением до 120 мм рт. ст., состояние после операции мочевыводящих путях ( без признаков воспалительной активности); абсолютные противопоказания: острые специфические и неспецифические воспаления почек и мочевыводящих путей с нарушением функции почек или гидронефрозом, опухоли почек и мочевыводящих путей, гипоальбуминемия, водно-электролитные нарушения.

Пищеварительная система: острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические гипетиты, хронические воспаления ступами, понос, колостомия и энтеростомия, новообразования желудочно-кишечного тракта, мелена и рвота с кровью, проктоколиты.

Акушерство и гинекология: острые воспалительные заболевания, состояния после недавних оперативных вмешательств, осложненная беременность.

2.6 Снижение веса

Эффект «сгонка веса» достигается в парной за счет дегидратации, то есть обезвоживания организма. Следует иметь в виду, однако, что ушедшая с потом вода довольно быстро восстанавливается. Поэтому сама по себе сауна или баня без применения определенного режима не могут быть эффективным средством избавления от лишнего веса.

Если вы хотите похудеть, сауну следует сочетать с диетой и физическими упражнениями. В бане рекомендуется двукратное пребывание в парной в течение 15-20 минут при температуре 70-100° С с десятиминутным перерывом.

Очень тучным людям следует пользоваться сауной осторожно, поскольку для них она сопряжена со значительной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Применение контрастных температур с перепадом в 25° С достигается равновесие распределения жидкостей в организме и помогает избежать жажды, которая является основным препятствием в закреплении и сохранения эффекта снижения веса за счет обезвоживания.

2.7 Бани и сауны для детей

При отсутствии противопоказаний баню может посещать любой ребенок. При этом особенно важно соблюдать все требования, которые характерны для любой закаливающей процедуры (см. главу «Принципы закаливания»).

В течение первых сеансов следует снизить температуру сауны, не делать паровых толчков, не допускать резкого переохлаждения. К высокой температуре и резким температурным контрастам дети адаптируются постепенно. Они могут посещать сауну в течение всего года. Средняя температура в парной не должна превышать 80° С на верхней полке. Охлаждения следует производить в бассейне. Зимой для охлаждения можно использовать и снег.

За время одного посещения бани рекомендуется входить в парную трижды. Продолжительность пребывания в парной составляет 10 мин.

После второго и третьего посещения парной и окончательного охлаждения детям следует обсохнуть. После сауны ребенку нужно дать достаточное количество воды, а при желании и пищи.

Показания и противопоказания к посещению бани детьми. Дети могут начинать посещение сауны с самого раннего возраста. В раннемдетском возрасте относительным противопоказанием к посещению сауны могут быть врожденными метаболические нарушения, скрытые повреждения, возникающие в перинатальном периоде. Противопоказанием является постгипоксическая энцефалопатия, повышенная судорожная готовность. Если ребенок страдает врожденными пороками сердца, вопрос о посещении сауны следует решать с врачом.

Относительные противопоказания включают также хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения. В каждом индивидуальном случае решающее слово должно оставаться за специалистом.

Противопоказана баня при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, при судорожных припадках различной этиологии: после перинатальных повреждений, при всех формах эпилепсии; при злокачественных опухолях.

Наблюдения показывают, что сауна является эффективным средством профилактики простудных заболеваний, снижению их частоты и тяжести протекания.

Размещено на Allbest.ru