Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательных школ

На современном этапе развития нашего общества многие ученые выделяют и другие компоненты ЗОЖ. Так, Дуркин П.К., Лебедева М.П. выделяют в своих работах потребностно-мотивационный компонент. Потребность в движениях и физическом совершенствовании, в сохранении и укреплении здоровья - вот психологические основы мотивации формирования здорового образа жизни.

По данным Бальсевича В.К., Соколовой М.П. главным компонентов ЗОЖ является двигательная активность и систематические занятия физическими упражнениями. Это часть общей культуры человека, основу специфического содержания которой составляет использование человеком одного или нескольких видов физкультурной деятельности в качестве фактора оптимизации своего духовного и физического состояния.

о роли семейного воспитания и уклада на формирование образа жизни будущего поколения;

Именно этот образовательный компонент, на наш взгляд, и лежит в

основе обучения, привлечения и формирования у подрастающего поколения основных принципов, форм и факторов ЗОЖ. [7]

Это основные слагаемые ЗОЖ. Однако все дело в том, что для очень многих людей они ещё не стали руководством к практическим действиям. Внедрение их в повседневную жизнь людей требует серьезного подхода, кропотливой целенаправленной деятельности со стороны многих государственных учреждений и общественных организаций. Поэтому оно предполагает, прежде всего, активную деятельность в этом направлении самого человека. Следование нормам и принципам ЗОЖ - долг каждого разумного человека. Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой современного, культурного, образованного человека.

Под стилем жизни в общественном сознании принято понимать характер жизнедеятельности человека, в котором сочетается своеобразие человека с особенностями конкретных условий жизни.

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности школьников свидетельствует, о неупорядоченности и хаотичной организации образа жизни. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пиши, систематическое недосыпание, непродолжительное пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, игры на компьютере, выполнение самостоятельной учебной работы вовремя, предназначенное для сна, вредные привычки и др.

Такой образ жизни школьников определяется объективными и субъективными факторами обучения, отражающимися на психофизиологическом состоянии школьников. К объективным факторам относят среду жизнедеятельности и учебы школьников, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный. К субъективным факторам следует отнести знания, профессиональные способности, мотивацию учения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические возможности, личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), способности адаптироваться к условиям обучения в учебных заведениях.

Учебное время школьников в среднем составляет 58-64 часа в неделю (включая самоподготовку), т. е. ежедневная учебная нагрузка равна 9-11 часам, а в старших классах нагрузка увеличивается еще больше. К этому следует добавить 2-4 часа в день на самоподготовку, в большинстве случаев в условиях общежития. Следовательно, учебный день школьников -- одни из самых продолжительных особенно в старших классах. Значительная часть их (около 67%), не умея планировать свой бюджет времени, переносят бытовые проблемы на выходной день. Многие занимаются самоподготовкой по 5-6 часов в выходной день.

В старшем школьном возрасте (16-18 лет) продолжается физическое развитие, и дальнейший рост организма, формирование внутренних органов, становление интеллекта. При этом главную роль играет образование, т. е. деятельность по усвоению знаний и овладению умениями и навыками. Фактор учения, постоянной умственной работы влияет на уровень интеллекта школьников, позволяет им эффективно выполнять напряженную учебную деятельность. [8]

Особенно сложным для школьников является экзаменационный период, период стрессовых ситуаций, протекающих в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период к интеллектуально-эмоциональной сфере школьников предъявляются повышенные требования. К психофизиологическому дискомфорту может привести как учебная перегрузка, так и плохая организация учебного труда: нервная и сверхурочная работа, отсутствие своевременного и качественного отдыха, не своевременное питание, не использование оздоровительных мероприятий.

Совокупность объективных и субъективных факторов, негативно влияющих на организм школьников в различных условиях, способствует появлению различных сердечно-сосудистых, нервных, психических заболеваний.

К этим факторам риска относятся:

1) низкий уровень жизни, различные социальные перемены, жизненные трудности, неблагополучные семейные отношения, усиление значения субъективного фактора в оценке тех или иных жизненных ситуаций, непонимание близкими людьми

2) умственное и физическое перенапряжение, связанное с загруженностью работой, длительное психоэмоциональное перенапряжение, обусловленное ответственностью за выполняемую работу, резкое ограничение физического компонента в жизнедеятельности, постоянная раздражительность, неуверенность в себе, хроническая тревожность и внутреннее напряжение, агрессивность и невротизм, в результате хроническая бессонница;

3) нервное и умственное переутомление, хроническая усталость, хронический депрессивный синдром (отрицательный эмоциональный фон, пассивное поведение), систематическое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и несбалансированное питание, регулярное употребление спиртных напитков, курение;

4) артериальная гипертония (стойкое повышение кровяного давления) при диастолическом давлении свыше 100 мм рт. ст., повышение содержания сахара в крови, уменьшение половых гормонов, нарушение мозгового кровообращения.

Суммарное влияние на организм различных факторов риска переходит в хронический. Если психоэмоциональное перенапряжение и переутомление приобретают хронический характер, то они являются ведущими факторами риска. Кумуляция или накапливание утомления происходит в результате нарушения баланса между учебным трудом и отдыхом. [9]

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел -- головной мозг, обеспечивающий протекание таких психических процессов, как восприятие, внимание, память, мышление, эмоции. Кстати отметим, что в среднем масса мозга составляет 2-2,5%. от общей массы тела, однако кислорода мозг потребляет до 15-20%, используемого организмом. В течение 1 мин мозгу необходимо 40-50 см кислорода, что свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов в нем. Тем не менее, энергетический баланс организма при умственной деятельности изменяется незначительно всего на 2090-4190 Дж (500-1000 ккал) выше, чем уровень основного обмена.

Отрицательно воздействует на организм длительное пребывание в «сидячей» позе, характерной для школьников, которые сидят за партами в школе и потом за компьютерами в интернете. При этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение всех органов, в том числе мозга. Особенно ухудшается венозное кровообращение. Когда мышцы не работают, вены переполняются кровью, ее движение замедляется. Сосуды быстрее теряют свою эластичность и растягиваются. Изменяется дыхательная система, длительное нахождение в сидячем положении приводит к уменьшению размаха движений диафрагмы и отрицательно сказывается на функции дыхательной системы.

На здоровье любого молодого человека решающее влияние оказывает образ жизни, который он ведет. Прежде всего, это проявляется не только в учебно-трудовой деятельности, но и в других сферах жизни личности -- бытовой и в сфере досуга возрастные факторы, принадлежность к тому или иному поколению, играют большую роль, и именно в сфере досуга можно обнаружить многие отличительные черты школьников, уменьшение двигательной активности, не желание заниматься физическими упражнениями.

С одной стороны, молодежь стремится, как можно скорее приобщиться к «взрослому образу жизни», с другой -- отстаивает свое право жить по-своему, не так, как их родители. И нередко забывают о роли физической культуры и спорта в сохранении здоровья необходимого для полноценной жизни. О современной молодежи, мы говорим, как об активной и предприимчивой, желающей добиться всего сама своим трудом.

Старшие школьники стремятся к самостоятельности и независимости и в то же время сильно подвержены групповому влиянию, во многом зависит от мнения компании друзей, своего непосредственного окружения. [10]

Образ жизни -- это и окружение школьника: друзья, одноклассники, сослуживцы, родственники, сверстники. И каждый из них имеет свои влияния на него. Уже в давние времена говорили: «Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Каждый человек живет среди людей и от лучших из них приобретает много ценного, учится жить и трудиться. Полезное общение -- источник духовного роста человека.

Конечно, радует работа, когда она в радость и если она по душе, радует природа, когда человек сливается с ней всем своим существом. Но подлинное счастье невозможно без общения с людьми, это дружба, любовь, общение. Большая учебная нагрузка в школе, условия быта в семье, личностные отношения, с одной стороны, и безразличие к профилактике болезней -- с другой обусловлены явным непониманием всех последствий и осложнений, возникающих в результате малоподвижного образа жизни, не желания заниматься физическими упражнениями.

Важное значение, в духовном, физическом и профессиональном развитии имеет окружение школьников. Чтобы создавать личностную сферу общения, следует иметь достаточный уровень общего развития, внутренней духовной культуры, иначе трудно быть интересным для других. В общении в такой же степени нужна культура, как и профессиональное мастерство в процессе учебного труда. Она проявляется в своеобразном, оригинальном мышлении, доброте и справедливости, умении отстаивать свою точку зрения, свои позиции. Оригинальность человека признак глубокого ума.

Конечно, круг знакомых надо не только подбирать, но и воспитывать. Люди не рождаются с заведомо хорошими или плохими чертами характера, эти черты формируются в процессе жизни, во время учебы в школе, семье, на работе, в коллективе. Общение с друзьями -- это взаимовоспитание, а не просто совместное проведение времени.

Культура общения строится на определенных нормах взаимоотношений между людьми.

Во-первых, нужно учиться искренне и высоко ценить людей. Культурный и развитый человек всегда найдет хорошие качества в другом, которые делают его интересным. Важно непросто открыть изюминку в каждом нашем знакомом, а важно сделать так, чтобы собеседник не испытывал чувства неполноценности, чтобы каждый получай свою долю уважения. В народе говорят: лучше лишить человека пищи, чем лишить его внимания. Умение искренне ценить людей предполагает признание их превосходства в какой-то области.

Во-вторых, воспитание уважения к человеку, доброго к нему отношения -- важное условие воспитательного процесса школьной молодежи.

В-третьих, надо понять, что духовные ценности определяются теми, с кем общается школьник. Общение, прежде всего - это обмен мнениями, мыслями, знаниями, опытом и культурой в целом. Одновременно это конкретное поведение, складывающееся в отношениях между людьми. Поэтому в общении важно все: как одет, как сидишь, ходишь, танцуешь, разговариваешь с соседями, помогаешь родным и друзьям, как проводишь свободное время, занимаешься спортом. [11]

Анализируя образ жизни школьников, можно сделать вывод, что пока у него не сформировалось понимание того, что сегодня отвечает современным требованиям. Готов ли он к изменениям условий жизни, мало обладать высоким уровнем образования и культуры, глубокими профессиональными знаниями и навыками, необходимо иметь еще и крепкое здоровье. Без него недостижимо все остальное, поэтому здоровье должно стать для молодежи одним из приоритетов в шкале социальных ценностей.

Ценностные ориентации являются частью не только сознания, но и поведения. Оттого, какие целевые установки ставит человек в своем поведении, зависит его образ жизни.

1.2.2 Влияние факторов жизни на здоровье

Образ жизни школьников в основном определяет состояние здоровья. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, воспитания, образования.

Образ жизни школьников есть не что иное, как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности, учебы в школе, занятий в спортивной секции или в детской спортивной школе. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности. Это проявляется в доле бюджета времени личности, которая на них тратится; в том, на какие виды жизнедеятельности личность расходует свое свободное время, каким видам отдает предпочтение в ситуациях, когда возможен выбор. Одни школьники используют больше свободное время для чтения другие -- для занятий физическими упражнениями, третьи - на общение. Сознательно планируя затраты времени и усилий, школьник может либо включаться в широкую сеть таких связей, либо обособляться.

Образ жизни школьнику нельзя навязать извне, он полностью зависит от него самого. Личность имеет реальную возможность выбора необходимых для него форм жизнедеятельности, типов поведения, выбора досуга, занятий спортом. Обладая определенной независимостью и ценностью, каждая личность формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится.

Становясь привычкой, стиль жизни приобретает некоторую свободу от сферы сознательного контроля. Но для сферы самоуправления личности могут быть характерны и целенаправленные волевые акты самовоздействия. Этот уровень саморегуляции возможен при развитости иерархии мотивов личности, наличии мотиваций высокого уровня, такие как, добиться высокого спортивного звания, стать чемпионом РК. [12]

В то же время установлено, что влияние отдельных компонентов образа жизни школьников, принятого за 100%, весьма значимо. Так, на режим сна приходится 25-31%, на режим питания и гигиенические мероприятия -- 11-15%, на режим двигательной активности -- 14- 31%. Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее ярко проявляются к концу учебного года. А так как эти процессы наблюдаются в течение 9-11 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья школьников. Так, по данным обследования студентов Алматинского национального университета, зафиксировано ухудшение их состояния здоровья за время обучения с каждым годом все больше и больше. Если принять уровень здоровья студентов 1-го курса за 100%, то на 2-м курсе оно ухудшилось в среднем до 90,3%, на 3-м - до 84,1%, на 4-м - до 73,3%. Эти факты позволяют сделать важный вывод, что студенты мало уделяют времени для занятий физическими упражнениями. Практические занятия по физическому воспитанию в учебных заведениях ведутся только первые 2 года, этого недостаточно. Необходимо привлекать молодежь самостоятельно заниматься физическими упражнениями, что способствует сохранению и укрепление здоровья студентов. Его обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых первое место принадлежит регулярным занятиям физической культурой, спортом, а также оздоровительным факторам.

То обстоятельство, что наше государство не берет на себя, расходы по восстановлению потерянного здоровья и его сохранению, молодежь сами должны заботиться и укреплять свое здоровье, формировать знания, умения и навыки по его сохранению и укреплению. Довести до сознания молодежи о том, что здоровье не гарантировано само по себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, в первую очередь, учебный труд, грубые нарушения правил рационального питания, режима дня, недостаточная двигательная активность, стрессы и другие факторы риска «по плечу» молодому организму, что он справится со всеми, выпавшими на его долю испытаниями. Однако это далеко не так, на сегодняшний день у молодежи все чаше и чаще отмечаются заболевания, которые раньше были уделом более старшего возраста.

1.2.3 Роль культуры в обеспечении здоровья

Казалось бы, велика ли связь между культурой и здоровьем. Ведь больными могут быть люди различного уровня культуры, однако сохранение и укрепление здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Человек должен любить себя и заботиться о своем здоровье используя для этого активные формы отдыха.

Культуру с этой точки зрения науки, можно определить, как самосознание, самопроизводство человека в конкретных формах его общественно-преобразовательной (материальной и духовной) деятельности.

Таким образом, под культурой можно понимать особого рода отношение -- к самому себе, свойственное только человеку, искоренять вредные привычки, особенно курение и распивание алкогольных напитков. Культура не только сумма знаний, это поведение и сумма нравственных начал. Главное место в борьбе за здоровье человека и в профилактике болезней занимает культура и ее составная часть -- физическая культура. [13]

Физическая культура -- часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья (психофизического состояния), развитие двигательных умений и навыков человека и использование их в соответствии с потребностями личности и общественной практики.

Изучение ценностных ориентации школьников на здоровье выявило взаимосвязь между их общей и физической культурой. Ответы, проведенные анкетированием на вопрос: «Можно ли считать культурным человека, не заботящегося о своем физическом состоянии?» распределились следующим образом: 22,4% считают это возможным, а 52% отрицают такую взаимосвязь, 28,6% затрудняются в определении своей позиции. Это говорит о том, что школьники не понимают значения культурного человека и конечно же связи физической культуры с общей культурой человека.

Таким образом, меньше половины школьников имеет представление о тесной взаимосвязи общей и физической культуры в своем личностном развитии и в соответствии, с чем принимают не правильные решения, отказываясь от регулярных занятий физическими упражнениями.

В современном обществе физическая культура представляет собой сложное, многофункциональное явление. Она оказывает влияние на все стороны жизни человека. Многие ученые отмечают чрезвычайное многообразие связей физической культуры с различными сторонами общественной жизни человека.

В процессе использования средств, методов и различных форм физической культуры реализуются обширные потребности человека, проявляющиеся в стремлении к общению, познанию, развитию, самосохранению, развлечению. Если человек болен, то естественно у него нет этих стремлений.

Особенно благоприятное влияние на здоровье каждого человека оказывает различная трудовая деятельность, особенно физическая. При правильной организации становится источником стимулирующих влияний, результаты трудовой деятельности все воспринимают как чувство удовлетворения, творческой радости, как ощущение необходимости каждого индивида для общества. Решающее значение среди всего комплекса условий, определяющих здоровье человека в наши дни, приобрела физическая культура.

Поэтому большинство современных работодателей обращают внимание на уровень физической подготовленности своих сотрудников поощряя их занятия физическими упражнениями и создавая условия для этих занятий.

На протяжении многих столетий медицина считала своей основной задачей борьбу с болезнями, и главным образом за счет лечения уже развившихся заболеваний и лишь отчасти -- их предупреждением. В борьбе с болезнями, медицина достигла огромных успехов. Эффективное лечение и особенно достижения эпидемиологии и других гигиенических наук позволили покончить с многими массовыми заболеваниями: тиф, оспа -- основными причинами нарушений здоровья и смертности населения в начале прошлого века. Но нет других методов лечения человека от малоподвижного образа жизни, чем занятия физической культурой. Потому что организм человека нуждается в движении и растет, живет только за счет движения, ведь не зря говорят «движение - это жизнь».

Однако, как бы ни были значительны успехи здравоохранения в борьбе со многими заболеваниями, сделать всех людей здоровыми с помощью тех же средств, которыми были вылечены основные заболевания прошлого, сегодня невозможно. Главная причина этого -- изменившиеся болезни. Ведь сегодня основными заболеваниями, угрожающими здоровью населения, являются совершенно другие, которые были массовыми и наиболее опасными еще 30-40 лет назад. Анализ основных показателей состояния здоровья населения привел специалистов в области социальной гигиены и организации здравоохранения к выводу об эволюции типов патологии, произошедшей за максимально короткий срок. Интенсивное экономическое развитие способствует глубоким изменениям наиболее существенных черт заболеваемости населения: резкому сокращению удельного веса инфекционных заболеваний, и резкому возрастанию сердечно-сосудистых болезней, злокачественных опухолей, заболеваний дыхательных путей, которые связаны с резким сокращением двигательной активности. [14]

Болезни людей существуют столько же времени, сколько и сам человек, поэтому, можно отметить что, они являются категорией постоянной, в полной мере подчиняющейся диалектическому правилу зависимости от внешних условий. Практика жизни все больше убеждает в том, что здоровье населения зависит от материальных условий жизни, уровня культуры человека, развития экономики общества, в первую очередь отношения государства и общества к физической культуре.

Учеными доказано, что регулярные занятия физической культурой оказывают существенное положительное воздействие на психические функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость к выполнению напряженной интеллектуальной деятельности. В связи, с чем необходимо на уровне государства решать вопросы по привлечению населения к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

Результаты многочисленных исследований доказывают, что параметры мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности во время учебной деятельности у тренированных лиц к систематическим физическим нагрузкам и у нетренированных убедительно показывают на прямую зависимость всех параметров умственной работоспособности от уровня общей и специальной физической подготовленности. Способность к выполнению умственной деятельности в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если в процессе ее выполнения целенаправленно применять средства и методы физической культуры, такие как физкультурные паузы, активный отдых на свежем воздухе. Результаты научных исследований показывают, что устойчивость внимания, восприятия, памяти, способности к устному счету различной сложности, некоторых других сторон мышления может оцениваться по уровню сохранения этих параметров в зависимости от различной степени утомления.

Акцентируя внимание на социальной обусловленности цели укрепления здоровья при занятиях физической культурой и спортом школьников, следует отметить противоречивость в ее реализации. В 2011 году был введен третий урок физической культуры, а в 2013 отменен, чем мотивирует министерство не понятно. За последние годы отношение к физической культуре изменилось, а показатели здоровья населения ухудшились. В этом случае нужно указать на многофакторную обусловленность достижения цели рядом объективных и случайных обстоятельств. Увеличилось количество курящих, особенно среди женского населения молодые девушки считают это в порядке вещей, забывая о том, что они будущие матери и все пороки, в конце концов, отразятся на здоровье малыша. Непонятно отношение молодых людей, которые вместе с девушками курят и распивают спиртные напитки.

Эффективность физической культуры зависит от мотивированного поведения обучающихся и их отношения к существующим гигиеническим рекомендациям, от режима дня, двигательной активности, рационального питания. Такая многофакторная зависимость создает некоторую ненадежность в системе физической культуры детей и студенческой молодежи, которая возрастает по мере усложнения системы, а также при отсутствии оперативной достоверной информации о достигаемой цели.

Оздоровительная эффективность физической культуры зависит от ряда биологических и социальных факторов: морфофункциональных различий отдельных возрастно-половых групп, индивидуальных особенностей организма и их полученной наследственностью, правильности выбора средств и методов обучения, профессионализмом преподавателя, доступности спортивных сооружений для занятий физической культурой, санитарного и гигиенического состояния мест занятий для школьников и молодежи. [15]

Как показывает практика жизни, рассчитывать на сохранение здоровья только на помощь врачей, глупо и бесперспективно. Научно-техническая революция вовсе не лишает человека физической активности, наоборот, предоставляет ему возможность делать это в самой целесообразной и концентрированной форме, позволяет уделять большое внимание физической культуре. Сам человек в отношении, является хозяином своей жизни: может сделать себя работоспособным и сильным, а может, наоборот, ослабить и сделать себя больным. Ведь именно физические упражнения являются единственным и специфическим средством, с помощью которого можно оздоровиться и при неправильном использовании нанести вред организму.

Поэтому отношение к физической культуре как необходимой стороне гармонического развития людей на сегодняшний день приобретает особое значение воздействия общества на конкретного индивида, предвидя его активное, сознательное участие в борьбе за улучшение своего здоровья в личных интересах и интересах всего общества.

1.3 Современные подходы к пониманию здоровья

Современная медицинская наука направлена на изучение сохранения и улучшения здоровья детей и молодежи в нашей стране эта проблема раскрыта еще недостаточно. Особенно это касается роли предупреждения и профилактики заболеваний, привлечения детей к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Приоритетными направлениями осуществляемых мероприятий признаются улучшение и укрепление здоровья детей и молодежи, создание для них благоприятных условий для занятий физическими упражнениями и повышение уровня знаний всего населения об основных факторах риска и путях профилактики инфекционной и неинфекционной заболеваемости, пропаганда здорового образа жизни.

Здоровье каждого нового поколения должно быть лучше, чем предшествующего. Это непреложная истина. Вместе с тем на новые поколения людей, их здоровье и работоспособность действуют такие факторы, о существовании которых несколько десятилетий назад и не подозревали. При этом не вызывает сомнения тот факт, что в разных возрастных группах факторы, влияющие на уровень здоровья, оказывают различное влияние. Современная молодежь относится к своему здоровью как потребитель, не задумываясь о его укреплении и сохранении. Увеличилось количество курящих молодых девушек, и молодые люди поддерживают эту сторону не задумываясь, о том, что завтра это будущие матери, от которых зависит здоровье будущего поколения. Это может изменить ту истину, о которой говорилось выше.

Сложность установления причинно-следственных связей между состоянием здоровья молодежи и достижениями медицинской науки заключается в том, что «здоровье» не имеет четкого определения, количественно его измерить очень трудно. Известно большое число определений здоровья, но нельзя утверждать, что все они пригодны для количественных характеристик и создания модели определенного состояния здоровья молодежи.