Закаливание, его виды и значение
Закаливающая роль водных процедур, основанных на воздействии горячего воздуха, пара, теплой и холодной водой. Три основных типа парных бань. Упражнения в сочетании с воздушными ваннами. Методика и значение натурального загорания и защиты от солнца.
| Рубрика | Медицина |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 05.11.2015 |
| Размер файла | 14,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru//
Размещено на http://www.allbest.ru//
Федеральное государственное автономное
образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Торгово-экономический институт
Кафедра менеджмента
Контрольная работа
на тему: «Закаливание, его виды и значения»
Красноярск 2015
Введение
Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем - полезная привычка. Укрепление иммунной системы - неотъемлимая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье.
Сущность закаливания заключается в неоднократном охлаждении, согревании организма, или смене температур, а также в воздействии солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового облучения, что приводит к формированию новых рефлекторных реакций. В результате организм адаптируется к более жестоким метеорологическим условиям.
1. Закаливание водой
Закаливающая роль водных процедур, основанных на воздействии горячего воздуха, пара, теплой и холодной водой, общеизвестна.
Обливание.
Этот жестокий вариант закаливания организма- ежедневное обливание ведром холодной воды во дворе в любое время года и при любой погоде - предложен П.К.Ивановым.
Обливание холодной водой снимает сильные головные боли, изменяет отношение человека к болезням, устраняет страх перед ними. Результаты его убеждают в том, что организм сам способен справиться с болезнями, необходимо только пробудить в нём защитные функции.
Закаливание водой контрастной температуры.
Закаливающим эффектом обладает и шотландская техника водолечения, или контрастный душ, - попеременное обливание горячей и холодной водой. Научные изыскания в этой области свидетельствуют, что после 20 - 30- секундного холодного душа необходимо провести не менее 3 минут под очень горячим душем, чтобы организм вернулся к физиологической норме. Данная процедура проходит по следующей схеме: вначале следует ополоснуть тело горячей струей, затем направить холодную струю на живот, ягодицы и бедра круговыми движениями. Это ускоряет обменные процессы в организме.
Купание в водоёмах.
Регулярное купание в холодной воде помогает бороться с вирусными инфекциями и стимулирует кровообращение. Купаться следует в знакомых специально оборудованных местах, где известно расположение холодных ключей, мест сильного течения, водоворотов. Купаться рекомендуется через час после приема еды, по 10-15 минут.
Моржевание.
В последнее годы моржевание стало достаточно популярным. Однако оно получило настораживающую экспериментальную оценку: этот процесс- весьма опасное занятие, приводящее к быстрой растрате жизненных сил и сокращению продолжительности жизни. Холод вызывает отток крови от кожных покровов к внутренним органам, тогда как кровь одинаково необходима всему организму. Ведь для того, чтобы организм был сильным и выносливым, необходимо её нормальная циркуляция. Многолетние моржевания и заплывы могут в ледяной воде могут привести к сутулости, тугоподвижности в суставах и другим дефектам.
Баня.
Среди многообразия форм,видов и конструкций парных бань выделяются три основых типа: суховоздушные (финская, русская сауна) с температурой 60 -90 °С и влажностью 5 - 25 %, сырые (парная) с температурой 50 - 70 °С и влажностью 80 - 100 % и водяные (японские).
2. Закаливание воздухом
Для организма человека очень полезно воздействие (в разумном сочетании) коротковолнового ультрафиолетового излучения, видимого "белого" света и длинноволнового инфракрасного излучения солнца.
Сон в прохладном помещении или на воздухе.
Упражнения в сочетании с воздушными ваннами. Воздушные ванны целесообразно совмещать с утренней тренировкой ,прогулками после еды в лёгкой удобной одежде и босиком. Особенно ценен закаливающий бег, т.е. бег с обнаженным туловищем и в шортах, вначале при температуре до - 5 °С, а затем до -10 °С.
3. Закаливание солнцем
Солнце - это не только свет. Его лучи трансформируются в здоровье человека. Без солнечных лучей люди становятся бледными, слабыми, анемичными. Велики бактерицидные свойства солнца. Солнце способствует преодолению страха, беспокойства и стрессов, дает успокоение, расслабление, снимает напряжение, тонизирует, стимулирует и исцеляет.
Следует знать, что ультрафиолетовые излучения в избыточных дозах очень резко ослабляет иммунную систему, что часто приводит к простудным и инфекционным заболеваниям.
Солнечные лучи. Они состоят из видимого, инфракрасного и ультрафиолетового спектров.
Методика натурального загорания и защиты от солнца. Ежедневное 15-минутное воздействие солнечных лучей - это тот минимум, который обеспечивает выработку достаточного количества витамина D.
Надо помнить, что загар, о котором заботятся, сохраняется намного дольше.
закаливание водный воздушный солнце
Заключение
Известный русский "морж" П.К.Иванов считал,что закаливание - это начало серьезного и нелегкого пути к самосовершенствованию, вхождению в единение с Природой. "Становись и занимай своё место, - учил он, - оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, в только добывается собственным трудом и делами в Природе себе на благо, чтобы тебе легко было".
В целом самочувствие человека определяется:
- качеством окружающей среды (на 20%)
- наследственными признаками (на 30%)
- всем остальным (социально-психологическими условиями - воспитанием, влияние социума, образ жизни, особенностями характера, отношением к миру, людям и себе - на 50%). Например, доброжелательный и отзывчивый человек, оптимист и филантроп живет дольше.
Список литературы
1.Г.С.Туманян. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. - Москва,2006.
2. В.И. Ильинич. Физическая культура студента. - Москва, 2000.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Основные физиологические механизмы закаливания организма. Методика проведения закаливающих процедур. Интенсивный метод закаливания высокими температурами. Закаливание воздухом и водой. Закаливание жарой и солнцем. Влияние зимнего плавания на организм.
реферат [32,1 K], добавлен 07.01.2011Воздействие на организм природных факторов. Повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание водой, воздухом и солнцем. Контрастное и нетрадиционное закаливание. Дозировка и формы проведения процедур.
реферат [25,9 K], добавлен 12.12.2011Общая характеристика русской бани, ее влияние на системы и органы человека и опорно-двигательный аппарат. Знакомство с основными задачами банщика, особенности его массажного инструмента. Сауна как один из профилактических методов, повышающих закаливание.
реферат [49,5 K], добавлен 17.04.2013Физическое воспитание и физическая подготовка человека к конкретной деятельности. Изменения в организме под влиянием мышечной деятельности. Эмоции и физические упражнения. Закаливание организма воздухом, водой и солнцем. Рациональный режим дня.
реферат [48,0 K], добавлен 06.12.2010Понятие иммунитета и функции иммунной системы. Как приучить свой организм к утренней зарядке. Значение продуктов питания, содержащих белок и витамины; горячего чая, процедур закаливания для укрепления организма человека. Борьба со стрессом и депрессией.
презентация [3,8 M], добавлен 25.05.2016Сущность и значение закаливания человеческого организма. Общая характеристика солнечных ванн, их эффективность и правила применения. Особенности эффекта от банных процедур, массажа, воздействия холодной воды. Традиционные водные процедуры для детей.
реферат [59,4 K], добавлен 16.04.2011Закаливание как оздоровительное средство, фактор повышения сопротивляемости организма к метеорологическим условиям. Упоминание в "Каноне врачебной науки" Авиценны о купании в холодной воде. Методы и средства закаливания. Принципы проведения процедур.
реферат [15,3 K], добавлен 30.03.2009Физиологические предпосылки необходимости закаливания. Основные правила закаливания. Основные виды закаливающих процедур. Воздушные процедуры. Закаливание солнечным светом. Водные процедуры.
курсовая работа [15,5 K], добавлен 22.12.2002Закаливание для повышения устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды. Основные правила закаливания. Порядок проведения и виды закаливающих процедур. Моржевание и его благоприятное воздействие на здоровье.
презентация [262,4 K], добавлен 07.02.2010Значение и роль для здоровья населения обеспечения жилых и общественных зданий горячей водой. Особенности устройства систем горячего водоснабжения. Требования к водоподготовке, эксплуатации и порядок контроля качества, безопасности и безвредности воды.
реферат [20,3 K], добавлен 06.05.2009Анализ научно-теоретической литературы по теме закаливания детей дошкольного возраста. Роль закаливания детского организма в системе оздоровительной работы с детьми четырех лет. Основные принципы закаливания. Виды контрастных закаливающих процедур.
курсовая работа [341,2 K], добавлен 15.12.2010Основные факторы закаливания: среда, ребёнок, врач, родители. Основные принципы закаливания. Средства и методы закаливания: обливание водой, купания. Дети и баня. Интенсивный метод закаливания высокими температурами. Организация закаливания детей.
реферат [32,2 K], добавлен 06.12.2007Влияние метеорологических факторов и климата. Виды климатотерапии. Климат пустынь, степей, тропиков и субтропиков, лесов, гор, морей и островов, морских берегов. Методы климатотерапии. Аэротерапия. Гелиотерапия. Закаливание воздухом, солнцем, водой.
реферат [40,9 K], добавлен 23.11.2008Физиологические механизмы закаливания организма. Методика проведения закаливающих процедур. Влияние холода на организм. Организация закаливания в дошкольном учреждении и цепочка последовательных действий после дневного сна. Основные принципы закаливания.
реферат [28,1 K], добавлен 21.04.2010Определение понятия "закаливание", его основные положения. История использования этой процедуры для укрепления здоровья. Способы и правила закаливания, их характеристика. Приемы и методы правильного подхода при выполнении ряда оздоровляющих процедур.
презентация [2,1 M], добавлен 16.05.2009Санитарно-гигиеническая обработка изделий, представляющих эпидемиологическую опасность. Термическая, радиационная и химическая стерилизация. Обработка медицинского оборудования с помощью водяного пара, сухого горячего воздуха, инфракрасного излучения.
презентация [76,9 K], добавлен 20.10.2016Использование естественных факторов для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Практическая польза закаливания. Закаливание воздухом, водой и солнцем. Оздоровительные мероприятия в детском дошкольном учреждении.
реферат [74,4 K], добавлен 20.10.2009Закаливание как панацея от всех болезней и гарантия здоровой жизни до старости. Советы по закаливанию воздухом. Описание методов закаливания водой: обтирание, контрастный душ, моржевание. Механизм закаливания солнцем, закаливания в парной, босохождением.
презентация [5,3 M], добавлен 03.11.2016Общие сведения о туберкулезе, симптомы, диагностика и лечение. Анатомо-физиологические особенности почек и выделительной системы. Симптомы туберкулеза органов дыхания у детей. Профилактика глистных заболеваний. Закаливание воздухом, водой и солнцем.
презентация [504,4 K], добавлен 21.09.2014Понятие закаливания ребенка раннего возраста как выработка у него способности противостояния охлаждению, тренировка адаптационных механизмов ребенка и повышение его стрессоустойчивости. Методы закаливания: воздухом, водой, солнцем, ходьбой босиком.
реферат [20,5 K], добавлен 12.12.2010
