Адаптация детей и подростков к физическим перегрузкам в условиях Севера

Размещено на http://www.allbest.ru/

Адаптация детей и подростков к физическим перегрузкам в условиях Севера

Содержание

Введение

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Общие закономерности адаптации организма человека к разным условиям

1.1.1 Механизмы адаптации

1.1.2 Адаптация к действию низкой температуры

1.1.3 Адаптация к действию высокой температуры

1.1.4 Адаптация к различному режиму двигательной активности

1.2 Физиологическое содержание адаптации

1.2.1 Срочная адаптация

1.2.2 длительная адаптация

1.2.3 Адаптация сердечно-сосудистой системы

1.2.4 Возрастные особенности адаптации системы кровообращения

1.3 Сократительная функция сердца при мышечной работе

1.4 Тренированность как специфичная форма адаптации к физическим перегрузкам. Возрастные особенности развития тренированности

1.4.1 Физиологические механизмы тренированности

1.4.2 Тренированность и спортивная форма

1.4.3 Диагностика тренированности

1.4.4 Проявление тренированности при мышечной работе

1.5 Возрастная периодизация

1.5.1 Рост и пропорция тела

Глава 2. Материалы исследования

2.1 Задачки исследования

2.2 Методика организации исследования

2.3 Результаты исследования

2.4 Результаты исследования способом «Пульсометрия»

Глава 3. Процентное соотношение результатов анкетирования

Заключение

Перечень использованной литературы

Введение

«…не пора ли объектом медицинских исследований сделать здорового человека и не на предмет поисков в нем начала тех либо других болезней, входящих в нозологический каталог, а на предмет выяснения не лишь личных, но и типологических и коллективных адаптационных способностей»

И.В. Давыдовский

Здоровье народа посреди главных жизненных ценностей одна из наименее защищенных сторон жизни россиян. Особенное беспокойство вызывает состояние здоровья детей. 60 % учащихся болеют хроническими простудными заболеваниями, более 20 % - заболеваниями сердечно-сосудистой системы, практически столько же болеют миопией, около 30 % - нарушениями обмена веществ (в большей степени ожирением), 60% имеют деформации опорно-двигательного аппарата.[1]

Не секрет, что в настоящее время в учебных заведениях растет распространенность табакокурения, наркомании, алкоголизации учащихся. Особой группой риска является конкретно подростковый возраст.

Снижается физическая подготовленность детей. Значимая часть учащихся неспособна выполнить малые нормативы системы комплекса «Эрэл». Все большее число юношей - выпускников школы непригодны к службе в Вооруженных силах.

Актуальность темы характеризуется существенными переменами социально-политических и экономических условий жизни нашего общества, развитие рыночных отношений, которые оказали влияние на преобразование современной школы. Качественное обновление содержание педагогического образования ориентировано на развитие и самоопределение грядущего учителя гуманистической ориентации.

Одной из задач её является воспитание здорового поколения обеспечиваемое через привитие каждому ребенку главных понятий о здоровом виде жизни и правильном поведении в условиях возможного риска для жизни человека в быту и меняющейся экологической (природной) среде.

Требования Государственного образовательного эталона к уровню знаний педагогов включают:

ь Осознание педагогом здоровья как ценности;

ь Владение системой знаний о взаимосвязях здоровья человека с социальной и природной средами;

ь Усвоение знаний и умений по охране и укреплению здоровья детей и подростков (уметь управлять здоровьем детей), а также правильном поведении в опасных для жизни ситуациях. И т.д.

Статистикой подтверждено что люди спортивного склада, тренирующиеся либо регулярно специализирующиеся физической культурой, обращаются за медицинской помощью либо консультативным исцелением в среднем в 4 раза реже и болеют в 2 раза реже, чем люди, спонтанно (по настроению) специализирующиеся, и в 3 раза реже, чем не специализирующиеся ею совсем на протяжении всей активной жизни.

Адаптация - это физиологическое приспособление строения и функций организма, конфигураций его органов и клеток в согласовании с условиями окружающей среды. Неувязка адаптации необычайно широка и многогранна, обхватывает сферу интересов биологов, физиологов и медиков. Биология и экологическая физиология занимаются исследованием видовой приспособляемости. Физиология изучит индивидуальную адаптацию, её формирование и механизмы. Представление об адаптативных особенностях человека, резервах организма, понимание устройств нарушений его функций обязано лежать в базе мышления каждого врача.

Адаптацией можно управлять то есть способствовать увеличению выносливости собственного организма - эту мишень обязаны ставить перед собой люди педагоги. Более эффективным средством повышения сопротивляемости организма болезнях и неблагоприятным влиянием среды являются регулярные занятия физической культурой и закаливанием.

Республика Саха (Якутия) различается твердыми климатическими условиями. На севере экстремальность влияния на человеческий организм определяется в основном долговременной и суровой зимой, маленьким холодным летом, резким нарушением обыкновенной для умеренного климата фотопериодичности, что безизбежно связано с явлением «светового голодания». В таковых условиях неувязка адаптации имеет принципиальное значение.

С конца 90-х г.Г. Правительство Республики Саха (Якутия) занялась неувязкой здоровья населения. Была принята программа «Здорового вида жизни». Реализация данной программы дозволила бы расширить экономический потенциал, изменить экологическую ситуацию, устранив перекосы в социальной сфере, что положительно скажется на здоровье общества.

Принимая во внимание все вышеуказанное, темой дипломной работы выбрана неувязка адаптации детей и подростков к физическим перегрузкам в условиях севера.

Объектом исследования учащиеся школы №14 г. Якутска и школы №1 с Ытык-Кюель Таттинского улуса.

Цель дипломной работы - исследование и исследование адаптации при физических отягощениях детей и подростков.

Для решения поставленной цели нужно решить следующие задачки:

1. Изучить методологические базы адаптации детей и подростков к физическим перегрузкам.

2. найти адаптацию учащихся к физической перегрузке.

3. Оценить состояние здоровья и физического развития учащихся.

4. сопоставить уровни адаптации и состояния здоровья городских и сельских школьников.

5. создать практические рекомендации по увеличению уровня адаптации.

Гипотеза исследования: Предполагается, что исследование трудности адаптации детей и подростков к физическим перегрузкам даст учителю и тренеру личный подход к занимающимся.

Практическая значимость: проведенное исследование и анализ работы посодействует начинающим учителям и тренерам, а также будущим специалистам.

Данная работа базирована на методической литературе таковых авторов как Л.П. Ильиной; Дж. К. Уилмора; Д.Л. Костилла; Н.К Шамаева; Н. А. Агаджанян, А.П Петрова; В.П. Казначеева; Н.Р. Деряпа; В.Г. Кривошапкина и др. Также был собран и использован практический материал на базе школ №14 Г. Якутска и школы №1 Таттинского улуса.

адаптация температура двигательный тренированность

Глава 1. Литературный обзор

Неувязка адаптации детей и подростков к физическим перегрузкам рассматривается в учебнике Дж. Х. Уилмара и Д.Л. Костилла «Физиологии спорта и двигательной активности». В учебнике освещена роль нервной, эндокринной, сердечно - сосудистой и респираторной систем в регуляции обменных действий. Рассмотрено влияние факторов окружающей среды на двигательную активность, изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсмена. Пронанализировано действие разных размеров тренировочных занятий и питания на двигательную активность. Изменение уровня мышечной деятельности, обусловленные действием старения и методы поддержания адекватного уровня физической подготовленности с помощью физической активности. Подробно рассмотрены реакции организма на двигательную активность.

Автор Ильина Л.П. В учебно-методическом комплексе базы здорового вида жизни приводит тезисы ЗОЖ, и программу и материалы по исследованию курса. «Основы здорового вида жизни и профилактика болезней» - одна из валеологических дисциплин для подготовки педагогов. Любовь к физкультуре к спорту движению закладывается с детства. Необходимо поощрять «подталкивать» и направлять рвение к занятиям физкультурой, чтоб зарожденная в виде инстинкта удовлетворенность в движении, сохранялась на всю жизнь. Закаливание, тренировка, укрепление повышение функциональных возможностей человека с первых шагов дает возможность воспитать цельную личность с устойчивой нервной системой физически крепкую, адаптированную к разным невзгодам, взлетам и падениям, которые могут встретиться на жизненном пути.

Автор Н.К. Шамаев в учебном пособии «Основы методики урочной системы физического воспитания в школах Севера» подробно разглядел возрастную периодизацию школьников, их физическое воспитание. Не считая этого, было принято во внимание особенности физического развития и подготовленности школьников Севера, их национальное происхождение, климато-географические условия жизни, обеспеченность техническим оснащением.

Этим же автором рассматривается вопрос «Как заниматься без помощи других физкультурой в условиях Якутии». Тут речь идет о том, что обитатель Севера не проходят специального отбора и целенаправленных физической подготовки, чтоб жить в таковых условиях. Автор призывает свое здоровье создавать самим, без помощи других управлять организмом, а означает знать влияние физических нагрузок на организм человека, живущего в экстремальных условиях.

Особенности физического развития и подготовленности обитателей Севера, черта, описание и классификация якутских государственных видов спорта, игр с изложением методики тренировочного процесса, национальные способы закаливания, питания, дыхания, воспитание детей в семье, а также вопросы методики физического воспитания в кочевых школах Севера.

Опять дилемму жизни в условиях Севера затронули авторы Н.А. Агаджанян и А.Г. Петрова в книге «Человек в условиях Севера». В данной книге освещаются вопросы общей закономерности адаптации человека, влияние ритмов жизни, климата на здоровье, как сохранить резервы здоровья. Так либо по другому в этих вопросах затрагивается неувязка к физическим перегрузкам.

Серия книг «Адаптация человека в разных климато-географических и производственных условиях» под редакцией В.П. Казначеева, Н.Р. Деряна и др., Содержит ряж материалов по общим и частным вопросам адаптации. В работах освещены генетические, социально-гигиенические, психологические, биоклиматические аспекты адаптации человека. А также включают материалы, посвященные разработке критериев оценки состояния разных систем организма на различных этапах адаптации. Сборник тезисов докладов содержит разнообразные материалы, посвященные механизмам и критериям адаптации к факторам среды в разных климатогеографических условиях. Включены также бессчетные сообщения о дезадаптационных нарушениях организма и о вопросах прогнозирования профилактики.

В первые подготовлено практическое пособие по региональным эталонам здоровья человека на крайнем Севере на примере морфофункциональных характеристик разных систем организма у фактически здорового человека, проживающего в экстремальных погодных условиях РС(Я). В издании приведены картинки и таблицы, отражающие стандарты физического развития и морфофункциональных характеристик детского и взрослого населения Севера. Авторами издания являются В.Г. Кривошапкин, В.П. Алексеев, П.Г. Петрова (региональные стандарты главных физиологических характеристик человека на Севере).

В учебнике авторов Жилова Ю.Д., Куценко Г.И., Назаровой Е.Н. «Основы медико-биологических знаний» изложены современные сведения о гигиене и возрастной физиологии, о здоровом виде жизни, о факторах. Формирующих и разрушающих здоровье детей и подростков. Подробно излагаются правила безопасного поведения учащихся в социальной природной и техногенной средах и оказании первой медицинской помощи.

В учебнике автора Чумакова Б.Н. Валеология подробно анализируются данные по социальной медицине, физиологии, двигательной активности, питанию, психогигиене. Рассматриваются вопросы интимных отношений, культуры общения в быту.

1.1 Общие закономерности адаптации организма человека к разным условиям

1.1.1 Механизмы адаптации

Первое соприкосновение организма с измененными условиями либо отдельными факторами вызывает ориентировочную реакцию, которая может перейти в генерализованное возбуждение параллельно. Если раздражение достигает определенной интенсивности, это приводит к возбуждению симпатической системы и выделению адреналина.

таковой фон нейрорегуляторных соотношений характерен для первой фазы адаптации -- аварийной. На протяжении последующего периода формируются новейшие координационные дела: усиленный эфферентный синтез приводит к осуществлению целенаправленных защитных реакций. Гормональный фон меняется за счет включения гипофизарно-адреналовой системы. Глюкокортикоиды и вьщеляемые в тканях биологически активные вещества мобилизуют структуры, в итоге деятельности которых ткани получают завышенное энергетическое, пластическое и защитное обеспечение. Все это составляет базу третьей фазы (устойчивой адаптации).

принципиально отметить, что переходная фаза стойкой адаптации имеет место лишь при том условии, что адаптогенный фактор владеет достаточной интенсивностью и длительностью деяния. Если он действует кратковременно, то аварийная фаза прекращается и процесс адаптации не формируется. Если адаптагенный фактор действует длительно либо повторно прерывисто, это создает достаточные предпосылки для формирования так называемых структурных следов. Суммируются эффекты деяния факторов, углубляются и нарастают метаболические конфигурации, и аварийная фаза адаптации преобразуется в переходную, а потом и в фазу стойкой адаптации.

Поскольку фаза стойкой адаптации связана с неизменным напряжением управляющих устройств, перестройкой нервных и гуморальных соотношений, формированием новейших функциональных систем, то эти процессы в определенных вариантах могут истощаться. Если принять во внимание, что в ходе развития адаптивных действий важную роль играются гормональные механизмы, то становится ясно, что они являются более истощаемым звеном.

Истощение управляющих устройств, с одной стороны, и клеточных устройств, связанных с завышенными энергетическими затратами, с другой стороны, приводит к дезадаптации.

Симптомами этого состояния являются функциональные конфигурации в деятельности организма, напоминающие те сдвиги, которые наблюдаются в фазе острой адаптации.

Вновь в состояние завышенной активности приходят вспомогательные системы -- дыхание, кровообращение, неэкономично тратится энергия. Но координация меж системами, обеспечивающими состояние, адекватное требованию наружной среды, осуществляется неполноценно, что может привести к смерти.

Дезадаптация возникает чаще всего в тех вариантах, когда действие факторов, явившихся основными катализаторами адаптивных конфигураций в организме, усиливается, и это становится несопоставимым с жизнью.

1.1.2 Адаптация к действию низкой температуры

Условия, при которых организм человека обязан приспособиться к холоду, могут быть различными и не сводятся лишь к пребыванию в регионе с холодным климатом. Один из вероятных вариантов таковых условий -- работа холодных цехах либо холодильниках. При этом холод действует не круглые сутки, а чередуясь с обычным для данного человека температурным режимом. Фазы адаптации в таковых вариантах традиционно выражены стерто. Первые дни в ответ на низкую температуру теплопродукция нарастает неэкономично, избыточно, теплоотдача еще недостаточно ограничена. После установления фазы стойкой адаптации процессы теплопродукции стают лучше, а теплоотдачи снижаются и в конечном итоге балансируются таковым образом, чтоб более совсем поддерживать стабильную температуру тела в новейших условиях.

Следует отметить, что к активной адаптации в этом случае присоединяются механизмы, обеспечивающие приспособление рецепторов к холоду, то есть повышение порога раздражения этих рецепторов. Таковой механизм блокирования деяния холода понижает потребность в активных адаптационных реакциях.

По-иному протекает адаптация к жизни в северных широтах. Тут действия на организм постоянно комплексные: попав в условия Севера, человек подвергается действию не лишь низкой температуры, но и измененного режима освещенности и уровня радиации.

В настоящее время, когда необходимость освоения Крайнего Севера становится все более насущной, механизмы акклиматизации конкретно изучаются. Установлено, что первая острая адаптация при попадании на Север знаменуется несбалансированным сочетанием теплопродукции и теплоотдачи.

Под влиянием относительно скоро устанавливающихся регуляторных устройств развиваются стойкие конфигурации теплопродукции являющиеся приспособительными для выживания в новейших условиях. Показано, что после аварийной стадии наступает стойкая адаптация благодаря изменениям, в частности, в ферментативных антиоксндазных системах. Речь идет об усилении липидного обмена, что выгодно организму для интенсификации энергетических действий. У людей, живущих на Севере, повышено содержание в крови жирных кислот, уровень сахара в крови несколько снижается. За счет усиления “глубинного” кровотока при сужении периферических сосудов жирные кислоты более активно вымываются из жировой ткани. Митохондрии в клеточках людей, приспособленных к жизни на Севере, также включают в себя жирные кислоты. Это приводит к тому, что митохондрии способствуют изменению характера окислительных реакций -- разобщению фосфорилирования и свободного окисления.

Из этих двух действий доминирующим становится свободное окисление. В тканях обитателей Севера относительно много свободных радикалов.

Становлению специфичных конфигураций тканевых действий, характерных для адаптации, способствуют нервные и гуморальные механизмы. В частности, отлично исследованы проявления завышенной активности в условиях холода щитовидной железы (тироксин обеспечивает повышение теплопродукции) и надпочечника (катехоламины дают катаболический эффект). Эти гормоны, не считая того, стимулируют и липолитические реакции. Считают, что в условиях Севера гормоны гипофиза и надпочечников вырабатываются в особенности активно, обусловливая мобилизацию устройств адаптации.

Становление адаптации и её волнообразное протекание связаны с таковыми симптомами, как лабильность психических и эмоциональных реакций, стремительная утомляемость, одышка и остальные гипоксические явления.

В целом эти симптомы соответствуют синдрому «полярного напряжения». По мнению ряда авторов, не последнюю роль в развитии этого состояния играются космические излучения.

У неких лиц при нерегулярной перегрузке в условиях Севера защитные механизмы и адаптивная перестройка организма могут давать срыв -- дезадаптацию.) При этом проявляется целый ряд патологических явлений, называемых полярной болезнях особенностям жизни и деятельности человека в условиях Севера мы предназначили отдельную лекцию.

1.1.3 Адаптация к действию высокой температуры

Высокая температура может действовать на организм человека в искусственных и естественных условиях. В первом случае речь идет о работе, связанной с высокой температурой помещения, что чередуется с пребыванием в условиях удобной температуры.

Первая фаза адаптации в этом примере связана с отсутствием баланса меж теплопродукцией и главным механизмом теплоотдачи -- потоотделением. По мере того как работа в горячем цехе становится перманентной, приспособление -- адаптация -- идет за счет понижения теплопродукции, формирования стойкого перераспределения кровенаполнения сосудов, так что с поверхности тела отдача тепла облегчается. Потоотделение из лишнего -- в аварийной фазе -- преобразуется в адекватное высокой температуре. Утрата с позже воды и солей компенсируются питьем подсоленной воды. Пребывание в условиях удобной температуры помогает восстановительным действиям и упрощает адаптацию к условиям высокой температуры. Более подробно об этом будет поведано далее.

1.1.4 Адаптация к различному режиму двигательной активности

завышенная активность Двигательная активность -- основное свойство животных и человека, неотъемлемая часть жизни и развития каждого организма. В течение жизни часто под влиянием каких-или требований наружной среды уровень двигательной активности меняется в сторону его повышения либо понижения.

Если человек изменяет образ жизни так, что его двигательная активность по необходимости становится высокой, то его организм обязан приспосабливаться к новому состоянию (к примеру, тяжелая физическая работа, систематические занятия спортом и т. Д.). В этих вариантах развивается специфичная адаптация, сводящаяся к перестройке мышечной ткани, точнее её массы, в согласовании с завышенной функцией.

В базе этого механизма лежит активация синтеза мышечных белков. Увеличение их функции на единицу массы ткани вызывает изменение активности генетического аппарата, что приводит к увеличению числа рибосом и полисом, в которых происходит синтез белков. В конечном итоге клеточные белки растут в объеме и количестве, нарастает масса мышечной ткани, другими словами, возникает гипертрофия. При этом в митохондриях мышечных клеток возрастает внедрение пирувата, что предотвращает повышение содержания лактата в крови и обеспечивает мобилизацию и внедрение жирных кислот, а это, в свою очередь, приводит к увеличению трудоспособности. В итоге размер функции приходит в соответствие с объемом структуры органа, и организм в целом становится приспособленным к перегрузке данной величины. Если человек проводит усиленную тренировку в объеме, существенно превышающем физиологический, то структура мускул подвергается в особенности выраженным изменениям. Размер мышечных волокон растет в таковой степени, что кровоснабжение не справляется с задачей столь высокого обеспечения мускул. Это приводит к обратному результату энергетика мышечных сокращений ослабевает (так, к примеру, может быть при упражнениях культуризмом). Такое явление можно считать дезадаптацией.

В целом, отлично дозируемые мышечные перегрузки способствуют увеличению неспецифической резистентности к действию самых разных факторов. Время от времени человек и животное бывают обязаны приспособиться и к пониженной двигательной активности -- гипокинезии.

Пониженная активностъ. Ограничения двигательной активности живого организма называют гипокинезией (синоном термина “гиподинамия”).

Степени гипокинезии в естественных условиях и в опыте могут быть различными -- от маленького ограничения подвижности до практически полного её прекращения. Полной гипокинезии можно добиться, только используя фармакологические вещества типа миорелаксина (имеются в виду препараты, которые препятствуют распространению импульсов с нервов на мускулы и, таковым образом, выключают деятельность скелетной мускулатуры).

Можно говорить о разных видах гипокинезии. К числу таких относятся: отсутствие необходимости движения; невозможность двигаться в связи со спецификой внешних условий; запрет движений при режиме покоя в связи с заболеванием; невозможность двигаться в связи с заболеванием.

Примером гипокинезии, связанной с отсутствием необходимости в двигательной активности, является режим нашей повседневной жизни. Очевидно, речь идет о людях, занимающихся умственным трудом, ведущим так называемый «сидячий образ жизни». Но современная высокоразвитая техника, используемая на производстве, приводит к тому, что рабочие и фермеры в процессе трудовой деятельности прилагают все меньше и меньше физических усилий, так как труд человека равномерно заменяется работой разных машин. Таковым образом, научно-техно революция несет с собой гипокинезию, являющуюся отрицательным моментом для человека как биологической системы.

Аварийная фаза адаптации к гипокинезии различается начальной мобилизацией реакций, компенсирующих недочет двигательных функций.

В реакцию организма на гипокинезию вовлекается до этого всего нервная система с её рефлекторными механизмами. Взаимодействуя с гуморальными механизмами, нервная система и организует защитные реакции адаптации на действие гипокинезии.

Исследования проявили, что к числу таковых защитных реакций относится возбуждение симпатоадреналовой системы, связанное большей частью с эмоциональным напряжением при гипокинезии. Во вторую очередь защитные реакции включают гормоны адаптации.

Симпатоадреналовая система обусловливает временную частичную компенсацию нарушений кровообращения в виде усиления сердечной деятельности, повышения сосудистого тонуса и, следовательно, кровяного давления, усиления дыхания (повышение вентиляции легких). Выделение адреналина и возбуждение симпатической системы способствуют увеличению уровня катаболизма в тканях. Но эти реакции кратковременны и скоро угасают при продолжающейся гипокинезии.

Дальнейшее развитие гипокинезии можно представить себе следующим образом. Неподвижность способствует до этого всего понижению катаболических действий. Выделение энергии миниатюризируется. И интенсивность окислительных реакций становится незначительной. Поскольку в крови снижается содержание углекислоты, молочной кислоты и остальных товаров метаболизма, в норме стимулирующих дыхание и кровообращение (интенсивность деятельности сердца, скорость кровотока и кровяное давление), то эти характеристики также снижаются. У людей в состоянии гипокинезии миниатюризируется вентиляция легких, падает частота сердечных сокращений, ниже становится кровяное давление.

Если при этом питание остается таковым же, как при активной деятельности, наблюдается положительный баланс, скопление в организме жиров и углеводов. При продолжающейся гипокинезии такое превышение ассимиляции достаточно скоро приводит к ожирению.

Характерным изменениям подвергается сердечно-сосудистая система. Неизменная недогрузка сердца в связи с уменьшением *венозного возврата>> в правое предсердие служит предпосылкой недорастяжения его кровью, уменьшения минутного размера. Сердечная мускула начинает работать ослабленно. В волокнах сердечной мускулы снижается интенсивность окислительных реакций, и это приво1ит к изменению по типу атрофии (слово “атрофия” значит отсутствие питания). миниатюризируется масса мускул, снижается их энергетический потенциал, и, наконец, появляются деструктивные конфигурации.

В опытах на кроликах, подвергавшихся долгое время действию гипокинезии, было установлено, что сердце подопытного кролика миниатюризируется в объеме на 25% по сравнению с сердцем кролика из контрольной группы. Аналогичные результаты были получены Н.А. Агаджаняном (1962) у обследуемых после 60-дневного их пребывания в замкнутых камерах малого размера.

Конфигурации происходят и в сосудистой системе. В условиях гипокинезии, когда выброс крови из сердца снижается и количество циркулирующей крови миниатюризируется в связи с её депонированием и застаиванием в капиллярах, тонус сердца равномерно ослабляется. Это понижает кровяное давление, что, в свою очередь, приводит к нехорошему снабжению тканей кислородом и падению в них интенсивности обменных реакций (порочный круг).

Застои крови в капиллярах и емкостном отделе сосудистого русла -- маленьких венах -- способствуют увеличению проницаемости сосудистой стены для воды и электролитов и выпотеванию их в ткани. В итоге появляются отеки разных частей тела. Ослабление работы сердца служит предпосылкой повышения давления в системе полых вен, что, в свою очередь, к застою в печени. Последнее способствует понижению её обменной, барьерной и остальных совсем принципиальных для состояния организма функций. Не считая того, нехорошее кровообращение в печени вызывает застой крови в бассейне воротной вены. Отсюда повышение давления в капиллярах кишечной стены и уменьшение всасывания веществ из кишечника.

Ухудшение условия кровообращения в пищеварительной системе понижают интенсивность сокоотделения, вследствие чего появляются расстройства пищеварения. Уменьшение кровяного давления и размера циркулирующей крови является предпосылкой понижения мочеобразования в почках. В организме при этом повышается содержание остаточного азота, не выводимого с мочой.

Специальные конфигурации при ограничении движений появляются и в суставах. Эти конфигурации касаются синовиальных оболочек. Миниатюризируется количество суставной воды, и суставы теряют свою подвижность.

Состояние, характерное для гипокинезии, может быть обратимым либо необратимым. В последнем случае оно может закончиться смертью, почаще всего в связи с присоединившимся патологическим действием, так как сопротивляемость организма в условиях гипокинезии совсем мала. Все вышеизложенное касается абсолютной вынужденной гипокинезии. В различие от адаптации к измененному газовому составу, низкой температуре и т.п., Адаптация к абсолютной гипокинезии не может считаться полноценной. Вместо фазы резистентности идет медленное истощение всех функций, Если гипокинезия не абсолютна, а только относительная, устанавливается определенный низкоэнергетический гомеостазис -- фаза резистентности.

Она различается нестабильностью, резким понижением неспецифической стойкости, предрасположением к хоть каким патологическим действиям.

1.2 Физиологическое содержание адаптации

1.2.1 Срочная адаптация

Теоретические предпосылки адаптации (от позднелат. adaptatio -- приспособление) раскрыты в учении об общем адаптационном синдроме Селье (по имени канадского ученого, определившего его содержание). Общий адаптационный синдром Селье -- это комплекс неспецифических реакций организма на действие раздражителя, которые протекают в несколько стадий: волнения, резистентности, истощения.

Для стадии волнения характерна предельная мобилизация физиологических функций, лежащая на грани нормы и патологии. Достижение адаптивного эффекта в данной стадии обеспечивается усиленной продукцией гормонов системы гипоталамус -- гипофиз -- надпочечники. При воздействии предельной мышечной перегрузки стадия волнения проявляется в максимальном по силе и длительности напряжении мускул, что в конечном счете приводит к быстрому истощению энергетических резервов и отказу от продолжения работы.

Вегетативное обеспечение мышечной работы, сопровождающейся стресс-реакцией, происходит наименее экономичным методом. Это и резкое учащение сердечных сокращений при понижении ударного размера крови, и повышение частоты дыхания при уменьшении его глубины и согласованности с выполняемыми движениями. Перераспределение кровотока при работе широких мышечных групп приводит к относи-тельному ухудшению кровоснабжения внутренних органов, вследствие чего могут наблюдаться расстройства в их деятельности.

Предпосылкой повреждения внутренних органов может стать перекисное окисление, активируемое лишним выделением катехоламинов, тироксина, глюкагона (рис. 2). Свободные радикалы--продукты перекисного окисления, связываясь с фосфолипидами клеточных мембран, приводят к нарушению их целостности. Повреждающее влияние данной стадии адаптации может проявляться в завышенной проницаемости кровеносных сосудов, изъязвлении стен желудка и кишечника и т. Д.

Адаптивное значение стадии волнения может рассматриваться с точки зрения опережающего отражения агрессивного влияния факторов наружной среды. Организм пробует предупредить их разрушительное действие до того, как оно станет необратимым по своим последствиям. При этом неизбежны издержки. Появление язв на стенах желудка и 12-перстной кишки -- обычная побочная реакция, которая является результатом действия адаптивных гормонов. Усиленная секреция этих гормонов является более надежным механизмом срочной адаптации целостного организма.

1.2.2 Длительная адаптация

Физиологические механизмы длительной адаптации аналогичны механизмам стадии резистентности. При тяжеленной (стрессовой) физической перегрузке происходит резкое уменьшение резервов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), вследствие чего отношение товаров её распада к оставшемуся количеству растет. Увеличение товаров энергообмена АТФ активирует скопление энергии в макроэргах (рис. 2). При этом активируется биосинтез нуклеиновых кислот и белка, что является основой длительной адаптации. В процессе длительной адаптации растет масса и возрастает мощность внутриклеточных систем транспорта кислорода, питательных и биологически активных веществ, завершается формирование доминирующих функциональных систем, наблюдаются спе-цифические морфологические конфигурации во всех органах, ответственных за адаптацию. Так, масса сердца может возрасти на 20-Л40 %; при обычных темпах адаптации параллельно возрастает и капиллярная сеть сердечной мускулы.

Адаптационные перестройки, имеющие положительное биологическое значение, не служат, но, гарантией сохранения адаптивных резервов, если сила повреждающего агента продолжает неприклонно нарастать. Активный поиск нового состояния стойкости не приводит к полезному результату. В этом случае наступает срыв адаптации. Функциональные резервы адаптации исчерпываются (стадия истощения). Адаптация сменяется дезадаптацией. Так, форсированные перегрузки при упражнениях физическими упражнениями могут привести к перенапряжению целостного организма либо отдельных его систем. Эта стадия не является обязательной. При серьезном соблюдении режима работы и отдыха, оптимальном сочетании средств

тренировки и восстановления устойчивость к высоким спортивным перегрузкам может сохраняться в течение многих лет. Поэтому при разработке длительной программы спортивного совершенствования в базу её обязаны быть положены не внешние, привходящие причины (к примеру, календарь спортивных соревнований), а тщательно изученные личные и возрастные особенности становления и сохранения резервов адаптации спортсмена к физическим перегрузкам.

1.2.3 Адаптация сердечно-сосудистой системы

посреди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно-сосудистой системы. Многие из них являются результатом недостаточной двигательной активности. Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы средствами физической культуры -- настоящий путь к оздоровлению подрастающего поколения. Мера оздоровительного влияния физических упражнений обусловлена скоростью развертывания адаптационных перестроек в сердце и сосудах, полнотой реализации наследственной программы срочной и длительной адаптации.

Сердце, приспособленное к физической перегрузке, владеет высокой сократительной способностью. Но (и это, пожалуй, самое принципиальное для оценки оздоровительного эффекта физических упражнений) оно сохраняет высшую способность к расслаблению в диастоле при высокой частоте сокращений, что обусловлено улучшением действий регуляции обмена в миокарде и подходящим увеличением его массы (гипертрофией сердца).

Гипертрофия-- обычный морфологический парадокс усиленной сократительной деятельности (гиперфункции) сердца. Если плотность капиллярного русла на единицу массы сердца при этом повышается либо сохраняется на уровне, свойственном нормальному миокарду, гипертрофия происходит в обыденных физиологических рамках. Сердечная мускула не испытывает недостатка в кислороде при напряженной работе. Более того, функциональная перегрузка на единицу сердечной массы падает. Следовательно, и тяжелая физическая перегрузка будет переноситься сердцем с меньшим функциональным напряжением. Оздоровительный эффект физической перегрузки становится естественным фактом.

1.2.4 Возрастные особенности адаптации системы кровообра-щения.

Высокие адаптационные способности сердечно-сосудистой системы, реализующиеся при физических отягощениях, следует разглядывать как эволюционно обретенные формы приспособительных реакций. Адаптивные конфигурации обусловлены в первую очередь совершенствованием устройств энергообеспечения.

основным источником энергии для сердечной деятельности является окислительное фосфорилирование, т. Е. Сопряжение окислительных действий с скоплением энергии в АТФ и Крф. Сам сократительный акт сердечной мышцы-- итог трансформации энергии АТФ в механическую работу. Завышенная функциональная перегрузка на сердце при-водит к увеличению активности окислительного фосфорилирования. Мощность сократительного аппарата сердца с возрастом равномерно возрастает. Это приводит к увеличению систолического и минутного

размеров крови, артериального давления (АД). Эти возрастные конфигурации соединены в первую очередь с увеличением массы и размера сердца. Систолический размер крови от 1 года до 14--16 лет возрастает приблизительно в 6 раз (с 10 до 55--60 мл), темпы роста минутного размера крови несколько ниже. С возрастом частота сердечных сокращений (ЧСС) падает, вследствие чего при сохранении больших темпов роста ударного размера снижается прирост минутного размера крови. От 1 года до 14--16 лет он возрастает приблизительно в 3 раза (с 1,2 до 3,8 л/мин).

В дошкольном и младшем школьном возрасте размер сердца растет пропорционально увеличению суммарного просвета сосудов. Но у высокорослых подростков может наблюдаться замедленное увеличение суммарного просвета сосудов по сравнению с увеличивающимся объемом сердца. Это одна из основных обстоятельств необходимости серьезной индивидуальной дозы упражнений для подростков с ускоренным (акселераты) либо замедленным (ретарданты) биологическим развитием.

1.3 Сократительная функция сердца при мышечной работе

Увеличение ЧСС и сократительной способности сердца-- естественные адаптивные реакции на нагрузку. Не случаем ЧСС сохраняет свою значимость как показатель адаптации сердца при использовании всех, самых современных функциональных проб с физической перегрузкой. Да и субъективные чувства нас редко обманывают: физическая перегрузка дает знать о себе, до этого всего, увеличением ЧСС.

Мышечная работа просит завышенного притока кислорода и субстратов к мускулам. Это обеспечивается увеличенным объемом кровотока через работающие мускулы. Поэтому при работе размер кровотока через мускулы составляет 85 % от его общего размера; в покое -- не более 20 % увеличение минутного размера кровотока при работе -- один из более надежных устройств срочной адаптации к динамической перегрузке (рис. 3).

Но реализуется он по-разному: либо за счет роста ЧСС либо за счет роста и ЧСС, и ударного размера крови.

В нетренированном сердце взрослого человека резервы повышения ударного размера крови исчерпываются уже при ЧСС 120--130 уд/мин. Дальнейший рост минутного размера происходит лишь за счет ЧСС. По мере роста тренированности расширяется спектр ЧСС, в пределах которого ударный размер крови продолжает возрастать. У высокотренированных спортсменов и детей он продолжает нарастать и при ЧСС 150--160 уд/мин.

В самой сердечной мышце срочные адаптивные конфигурации появляются в мобилизации энергетических ресурсов. Первичными субстратами окисления в сердечной мышце служат жирные кислоты, глюкоза, в меньшей степени -- аминокислоты. Энергия их окисления аккумулируется митохондриями в виде АТФ, а потом транспортируется к сократительным элементам сердца.

При повышении ударного размера крови сокращения сердца учащаются. Происходит это вследствие более эффективного использования энергии АТФ. В растянутой сердечной мышце возрастает площадь контакта сократительных белков--актина и миозина, т. Е. Улучшаются способности перевода химической энергии АТФ в механическую работу.

Этому способствуют и гормоны надпочечников -- адреналин и норадреналин, секреция которых при физической перегрузке возрастает. Они стимулируют сердечную деятельность, активируя внутриклеточный обмен и ускоряя перекачку Са++ к сократительным элементам сердечной мускулы. Са++ связывает тормозной фактор актина -- тропонин, способствуя тем самым взаимному сближению актина и миозина.

Повышение сократительной способности сердца смешивается с совершенствованием восстановительных действий во время диастолы. Достигаемая при этом экономичность работы сердца отлично прослеживается при фазовом анализе сократительной функции его желудочков, в особенности левого.

1.4 Тренированность как специфичная форма адаптации к физическим перегрузкам. Возрастные особенности развития тренированности

1.4.1 Физиологические механизмы тренированности

В базе развития тренированности лежат механизмы срочной и длительной адаптации. Обычным примером срочной адаптации является стартовая реакция «боевой готовности». Характерные для нее повышение силы нервных действий, концентрация мышечных усилий, экзальтированный ответ на внешние раздражения--это элемент срочного приспособления к грядущей спортивной борьбе.

Механизмы срочной адаптации являются врожденными, наследственно обусловленными. На проявлении срочной адаптации сказываются типологические особенности (характеристики) нервной системы. Вот почему у одних спортсменов стартовое состояние проявляется как высокая готовность к грядущей работе, а у остальных -- как апатия либо лихорадочно возбужденное состояние. Несмотря на то что в базе срочной адаптации лежат готовые механизмы, до пришествия критической ситуации, к которой следует приспособиться, они никак не проявляют себя.

Процесс срочной адаптации реализуется по типу стресс-реакции. Наибольшая мобилизация физиологических функций в этом случае осуществляется за счет лишнего выделения катехоламинов и кортикостероидов. Естественно, что схожий тип адаптации не может обеспечить рост спортивных результатов. Эта эволюционно запрограммиро-ванная реакция может рассматриваться как временная мера, к которой организм прибегает в критических ситуациях, по жизненным свидетельствам (к примеру, поведенческая агрессивная реакция нападения, бег с предельной скоростью при недостаточном уровне тренированности).

Завышенная продукция катехоламинов, глюкокортикоидов и остальных гормонов не проходит бесследно. Она вызывает синтез новейших белковых структур, т. Е. Оставляет структурный след для длительной адаптации.

Компенсаторные перестройки при длительной адаптации к работе динамического характера ориентированы основным образом на увеличение емкости капиллярного русла, обеспечивающего завышенный кровоток. Так, у тренированного бегуна-спринтера плотность капиллярного русла скелетных мускул составляет около 500 капилляров на 1 мм2, у нетре-нированного человека 300--350.

Параллельно с ростом плотности капиллярного русла в мышце традиционно возрастает количество митохондрий, вследствие чего повышается скорость окислительных действий. Появляется меньше молочной кислоты-- главенствующего фактора, лимитирующего продолжительную мышечную работу.

Физические перегрузки в современном спорте столь высоки, что врожденные адаптивные механизмы часто оказываются недостаточными для обеспечения обычного функционирования организма в этих условия]х. Лишь особая тренировка, увеличивающая физиологическую мощность функциональных систем, ответственных за адаптацию, дает воз-можность спортсмену справиться с высокоинтенсивными и большими по размеру физическими перегрузками.

При долгих физических отягощениях активируется жировой обмен. Повышается активность ферментов, расщепляющих жиры. В итоге этого в крови миниатюризируется концентрация липопротеинов низкой и совсем низкой плотности. Физические перегрузки, лежащие на грани человеческих возможностей, могут сопровождаться серьезными переменами в белковом обмене, которые могут стать предпосылкой нервных и психических расстройств, нарушения памяти.

При напряженной мышечной работе к физической перегрузке на организм присоединяется психоэмоциональный стресс. Более выраженные при этом катаболические процессы ведут к усилению анаболизма в восстановительном периоде. Анаболическая фаза оказывается более долговременной, чем катаболическая. Наблюдаемая при этом завышенная секреция тиреоидных гормонов выступает в качестве индуктора, активирующего биосинтез клеточных мембранных структур, митохондриального аппарата скелетных мускул и сердца.

Адаптационные конфигурации длительного характера обеспечивают приспособление организма к совсем необыкновенным условиям среды. Интенсификации функций мозга в эру научно-технической революции либо повышение стойкости к факторам риска, порождаемым недостаточной двигательной активностью, не имеют генетической программы. Поэтому так настойчиво следует прививать детям прививку систематически употреблять все доступные методы предупреждения гиподинамии (утреннюю гигиеническую гимнастику, занятия физическими упражнениями во внеучебное время и др.).

Способности адаптации расширяются с помощью биологически активных веществ, посреди которых необыкновенную роль играются адаптогены (жень-шень, элеутерококк, пантокрин, китайский лимонник и др.). Не оказывая заметного влияния на здоровый организм в покое, они в полной мере реализуют свои адаптационные характеристики при физических напряжениях, заболеваниях, связанных с перенапряжениями либо действиями повреждающих агентов. Основой этого адаптивного эффекта является создание условий для длительной адаптации (повышение биосинтеза белка, активности ферментных систем).

Структурные предпосылки адаптации, в различие от функциональных, обязаны каждый раз создаваться по-новому. В самой природе живого не предусмотрено запасных структур, т. Е. Своеобразных запасных частей, которые бы оставались функционально ненагруженными. Правда, после сотворения лишней морфологической базы адаптации такие структуры (к примеру, гипертрофированные мускулы) могут функционально не нагружаться, и в итоге этого нарушаются сложившиеся формы регуляции. Такового рода нефункциональности наблюдаются у тех спортсменов, которые, покинув так называемый большой спорт, ограничивают двига-тельную активность. Привычные пищевые рационы при резком сокращении физической перегрузки вызывают у них ожирение, нарушение обычного течения обменных действий, что приводит к целому ряду расстройств в деятельности сердца, сосудов и остальных органов.

Структурные конфигурации прогрессивного направления-- это увеличение массы функционирующего органа (гипертрофия). Истинная гипертрофия, в различие от ложной (увеличение промежуточной, нефункциональной ткани), характеризуется ростом массы и размера специфичных клеточных частей. Гипертрофированная клеточка различается от обыкновенной не лишь массой, но и внутренней структурой: ядро возрастает в размерах, на нем образуются множественные выпячивания, которые увеличивают площадь контакта с цитоплазмой. У неких спортсменов сердце в 2--3 раза больше обыденного. Так, у Демара, американского легкоатлета, не сходившего с беговой дорожки около 50 лет, сердце превышало размеры обыденного в 3 раза. _

Основой прогрессивных структурных конфигураций в сократительном аппарате сердечной и скелетных мускул является активация синтеза нуклеиновых кислот и белков не лишь в исполнительных устройствах, но и в двигательных нейронах, т. Е. В аппарате регуляции сократительной функции.

Ускоренный биосинтез белка является также следствием роста количества митохондрий и повышения проницаемости клеточных мембран для биологически активных веществ, стимулирующих обмен.

Адаптивные конфигурации специфичны и определяются характером тренирующих действий. Так, при перегрузке силовой и скоростно-силовой направленности возрастает физиологический поперечник мышечных волокон, возникают новейшие ферменты, накапливаются энергосубстраты (гликоген, фосфагены). При работе взрывного характера в первую очередь гипертрофируются быстрые мышечные волокна. В них повышается активность АТФ-фазы и мощность системы транспорта Са++ к сократительным элементам. При этом перестраивается метаболизм и в медленных волокнах: в них активируются анаэробные механизмы ресинтеза АТФ. При работе на выносливость адаптация в виде рабочей гипертрофии выражена слабее, структурные конфигурации заключаются основным образом в увеличении числа митохондрий.

1.4.2 Тренированность и спортивная форма

Спортивная форма-- состояние хорошей готовности спортсмена к достижению наибольшего результата--отражает высшую степень развития тренированности, и в данном смысле эти понятия тождественны. Оптимальная готовность организма характеризуется высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем, совершенной координацией физиологических действий, способностью к интенсификации функции, устойчивостью к действию неблагоприятных факторов наружной и внутренней среды, стабилизированным двигательным навыком, высоким техническим и тактическим мастерством. Выражением высокой степени слаженности функций двигательного аппарата и внутренних органов является ускорение врабатываемости и восстановительных действий.

Спортивная форма характеризуется также особым психологическим фоном, тесновато связанным с физиологическими переменами в функциях кинестезического анализатора («чувство воды» у пловца, «чувство снега» у лыжника). В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля за эмоциональным состоянием. Столь широкий и сложный комплекс конфигураций двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется равномерно.

Тренировочный эффект при использовании специфичных нагрузок с анаэробной направленностью наблюдается через 2--2,5 месяца. В видах мышечной деятельности, обеспечиваемой аэробными источниками энергии, тренированность значительно растет через 5--4 месяца. Время дости-жения хорошей спортивной формы составляет 5--6 месяцев. Этими сроками определяется и длительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Основными физиологическими предпосылками заслуги спортивной формы являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма и прогрессивные морфологические перестройки. Оптимальную функциональную готовность отдельные системы организма достигают не постоянно сразу. Физическая работоспособность в собственном развитии может опережать техно и тактическую подготовленность, либо напротив.

Для фазы относительной стабилизации спортивной формы типично понижение темпов дальнейших биологических перестроек. Внешнее выражение данной фазы заключается в устойчивых больших спортивных результатах с тенденцией к росту. Длительность сохранения спортивной формы колеблется от 2--3 до 4,0--5,5 месяцев. Прекращение тренировки ведет к сравнимо стремительной утрате достигнутого: через 3--6 месяцев физическая подготовленность снижается до исходного уровня. В особенности скоро идет этот процесс в первые 10--15 дней. Высокая особая работоспособность, острота чувства потенциального спортивного фурора утрачиваются уже в первые 1,5--2 недельки.

1.4.3 Диагностика тренированности

Проявление тренированности в условиях относительного мышечного покоя. О возможной способности спортсмена к выполнению тренировочной и даже соревновательной перегрузки можно (в известной степени) судить по показателям физиологических функций в состоянии относительного мышечного покоя либо во время работы, позволяющей предсказывать работоспособность при заданном их значении.

...