Адаптация детей и подростков к физическим перегрузкам в условиях Севера

Высокий уровень тренированности в состоянии относительного мышечного покоя характеризуется функциональными и структурными переменами, которые отражают нарастающую экономичность физиологических функций, повышением возможных возможностей орга-низма к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок.

Более выраженные структурные конфигурации наблюдаются в опорно-двигательном аппарате, а также в сердечнососудистой и дыхательной системах. В костной ткани происходят морфологические перестройки, повышающие механическую крепкость костей (их поперечные размеры растут, стают более выраженными бугристости и костные гребни--места прикрепления мускул).

Скелетные мускулы в итоге систематических упражнений гипертрофируются. При этом улучшаются их питание и сократительная функция. Количество капилляров на единицу мышечной массы возрастает. В мышцах накапливаются запасы энергетических веществ -- гликогена, КрФ. Содержание миоглобина возрастает в 2--2,5 раза по сравнению с нетренированными людьми. Вследствие этого улучшаются способности аэробного обмена в скелетных мышцах.

На изменение функциональных параметров сократительного аппарата влияет направленность тренировочных нагрузок. Скоростные и скоростно-силовые перегрузки способствуют увеличению лабильности нервно-мышечного аппарата, наибольшему напряжению и полному расслаблению скелетных мышц. Тренировки, направленные на развитие выносливости, делают лучше процессы аэробного энергообмена. Тренировочные перегрузки для развития особых видов выносливости способствуют улучшению регионального кровотока в мышцах, на которые падает большая перегрузка. Энергетический обмен в состоянии относительного мышечного покоя у спортсменов находится, как правило, на уровне обычных величин.

В показателях функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем отчетливо проявляется экономизирующий эффект тренировки. Вследствие усиления парасимпатических влияний стают реже пульс и дыхание, падает ударный и минутный размер крови, возникает тенденция к понижению АД. В подавляющем большинстве случаев сердечная мускула у спортсменов гипертрофирована. Масса сердца достигает у них 400--500 г, а ударный размер крови 900--1400 см3, что существенно выше, чем у здоровых нетренированных людей.

Для сократительной функции сердца характерна относительная гиподинамия миокарда: в условиях относительного мышечного покоя снижается мощность сердечного выброса и возрастает постсистолический размер крови. Систематическая мышечная деятельность и вызываемая ею относительная гипоксия сопровождаются увеличением числа эритроцитов и содержания гемоглобина в крови. Размер эритроцитов после осаждения их центрифугированием (гематокрит) составляет у тренированных парней 0,45-0,57, у женщин -- 0,40--0,42 от общего размера крови.

У спортсменов с высоким уровнем тренированности состояние ЦНС характеризуется большой слаженностью регуляторных влияний на соматические и вегетативные функции, завышенной способностью центральных устройств анализаторов к срочной переработке текущей информации. Для этих спортсменов типично уменьшение укрытого времени двигательных рефлексов, умеренное повышение порогов воз-будимости зрительного анализатора. Систематическая тренировка приводит к усилению действий внутреннего торможения, более быстрому формированию сложных двигательных дифференцировок.



1.4.4 Проявление тренированности при мышечной работе

Начальные фазы тренированности характеризуются созданием частей функциональной системы управления случайными движениями. По мере повышения уровня тренированности все более значительную роль в данной системе играются вегетативные элементы. Вегетативные реакции стают упорядоченными, правильно отражающими потребности организма. Основным признаком данной упорядоченности является более экономное функционирование гормональной системы и понижение порогов чувствительности тканей-мише-ней. Так, уже на начальных этапах развития тренированности повышается чувствительность сердечной мускулы к адреналину. Следовательно, чуть намечающийся сдвиг в секреции этого гормона приводит сердце в состояние готовности к усилению сократительной функции.

Выраженность физиологических реакций при напряженной мышечной работе определяется соответствием структурных и функциональных адаптивных перестроек специфичной тренировочной перегрузке. Это соответствие проявляется основным образом в понижении чувствительности к действию нагрузок. Но тренировка может сопровождаться и обост-рением чувствительности к специфическим упражнениям (к примеру, к сложным по координации движениям в гимнастике, прыжках в воду, акробатике, фигурном катании на коньках).

Адаптация к физической работе, вызывающей предельное напряжение физиологических функций, сопровождается не понижением чувствительности к ней, а повышением способности к наибольшей мобилизации ресурсов организма при повторном выполнении работы. Круг приспособительных реакций значительно расширяется за счет эмоциональной регуляции физиологических функций. В числе важнейших регуляторов адаптации выступает и сознательная установка на достижение положительного результата.

Обобщенной чертой тренированности спортсмена является энергопроизводительность организма, т. Е. Способность обеспечить достаточным количеством энергии самую напряженную мышечную работу. В свою очередь, все функциональные системы организма в этих условиях обязаны сохранить относительную устойчивость, т. Е." не переходить грань, разделяющую физиологические сдвиги от патологических нарушений жизнедеятельности. В крови тренированного спортсмена миниатюризируется концентрация инсулина. Синтез липидов из углеводов в печени при этом снижается. Липиды вовлекаются в энергетический обмен. Синтез гликогена в мышцах, несмотря на уменьшение концентрации инсулина в крови, не снижается, так как чувствительность их к инсулину растет.

Гипофизарно-адренокортикотропная система регуляции функции надпочечников становится более устойчивой к перегрузкам. Сразу с этим происходит гипертрофия коры надпочечников. Возрастает и секреция соматотропного гормона гипофиза, в итоге чего активируется рост и развитие тканей и органов, и в первую очередь -- скелетной мускулатуры.

Ведущими механизмами повышения мощности сократительного аппарата скелетных мускул является ускоренный рост миофибрилл и улучшение нейрогуморальной регуляции сократительной активности. Главным поставщиком энергии для мышечной деятельности является АТФ. Содержание её в мышцах и остальных органах сравнимо невелико, она не может накапливаться впрок, как, к примеру, жиры либо углеводы. Поэтому наибольшая энергопроизводительность организма связана с увеличением скорости ре-синтеза АТФ, т. Е. Восстановления её из предшественников-- АДФ и АМФ.

Ресинтез АТФ осуществляется по нескольким каналам, основным из которых является аэробный, когда восстановление АТФ происходит за счет энергии окислительных действий в присутствии кислорода. Об анаэробной производительности организма можно судить по количеству потребляемого кислорода при предельных физических отягощениях, т. Е. По МПК.

1.5 Возрастная периодизация

Периоды развития организма. В процессе онтогенеза отдельные органы и системы созревают равномерно и завершают свое развитие в различные сроки жизни. Эта гетерохрония созревания обусловливает особенности функционирования организма детей различного возраста. Возникает необходимость выделения определенных этапов либо периодов развития. Основными этапами развития являются внутриутробный и постнатальный, начинающийся с момента рождения. Во время внутриутробного периода закладываются ткани и органы, происходит их дифференцировка. Постнатальный этап обхватывает все детство, он характеризуется продолжающимся созреванием органов и систем, переменами физического развития, значительными качественными перестройками функционирования организма. Гетерохрония созревания органов и систем в постнатальном онтогенезе описывает специфику функциональных возможностей организма детей различного возраста, особенности его взаимодействия с наружной средой. Периодизация развития детского организма имеет принципиальное значение для педагогической практики и охраны здоровья дитя.

Распространенная в настоящее время возрастная периодизация с выделением периода новорожденное™, ясельного дошкольного и школьного возраста, подразделяющегося, в свою очередь, на младший, средний и старший школьный возраст, отражает быстрее существующую систему детских учреждений, ежели системные возрастные особенности.

1.5.1 Рост и пропорция тела

Рост и пропорции тела на различных этапах развития. Характерной особенностью процесса роста детского организма являются его неравномерность и волнообразность. Периоды усиленного роста сменяются его неким замедлением. В особенности ярко эта закономерность прослеживается при графическом выражении темпа роста организма дитя.

Большей интенсивностью рост дитя различается в первый год жизни и в период полового созревания, т. Е. В 11--15 лет. Если при рождении рост дитя в среднем равен 50 см, то к концу первого года жизни он достигает 75--80 см, т. Е. Возрастает более чем на 50%; масса тела за _год утраивается--при рождении дитя она равна в среднем 3,0--3,2 кг, а к концу года--9,5--10,0 кг. В следующие годы до периода полового созревания темп роста снижается, и ежегодная прибавка массы составляет 1,5--2,0 кг, с увеличением длины тела на 4,0--5,0 см.

Второй скачок роста связан с пришествием полового созревания. За год длина тела возрастает на 7--8 и даже 10 см. Причем с 11--12 лет девочки несколько опережают в росте мальчиков в связи с более ранним началом полового созревания. В 13-14 лет девочки и мальчики растут практически одинаково, а с 14--15 лет мальчики и юноши обгоняют в росте женщин, и это превышение роста у парней над дамами сохраняется в течение всей жизни.

Пропорции тела с возрастом также сильно изменяются (рис. 4). С периода новорожденное и до заслуги зрелого возраста длина тела возрастает в 3,5 раза, длина туловища--в 3 раза, длина руки^-в 4 раза, длина ноги--в 5 раз.

Можно отметить три периода различия пропорций меж длиной и шириной тела: от 4 до 6 лет, от 6 до 15 лет и от 15 лет до взрослого состояния. Если в предпубертатный период общий рост возрастает за счет роста ног, то в пубертатном периоде-- за счет роста тела.

Кривые роста отдельных частей тела, а также многих органов в основном совпадают с кривой роста длины тела. Но некие органы и части тела имеют другой тип роста. К примеру, рост половых органов происходит усиленно в период полового созревания, рост лимфатической ткани к этому периоду заканчивается. Размеры головы у детей 4 лет достигают 75--90% от величины головы взрослого человека. Остальные части скелета и после 4 лет продолжают интенсивно расти.

Неравномерность роста -- приспособление, выработанное эволюцией, Бурный рост тела в длину на первом году жизни связан с увеличением массы тела, а замедление роста в следующие годы обусловлено проявлением активных действий дифференцирования органов, тканей, клеток.

Мы уже отмечали, что развитие приводит к морфологическим и функциональным изменениям, а рост--к увеличению массы тканей, органов и всего тела. При обычном развитии дитя оба эти процесса тесновато взаимосвязаны. Но периоды интенсивного роста могут не совпадать с периодами дифференцировки.

Наряду с обычными для каждого возрастного периода харак-теристиками имеются личные особенности развития. Они варьируют и зависят от состояния здоровья, условий жизни, степени развития нервной системы.

Глава 2. Материалы исследования

2.1 Задачки исследования

1. Изучить методологические базы адаптации детей и подростков к физическим перегрузкам.

2. найти адаптацию учащихся к физической перегрузке.

3. Оценить состояние здоровья и физического развития учащихся.

4. сопоставить уровни адаптации и состояния здоровья городских и сельских школьников.

5. создать практические рекомендации по увеличению уровня адаптации.

2.2 Методика организации исследования

Мы провели исследования методом тестирования учащихся городской и сельской школы по индексу Руфье. Наблюдение за учащимися, измерение для определения физического развития, а также определение ОФП.

В процессе исследования были применены следующие способы: 1. Анализ научно-методической литературы;

2. Статистическая обработка результатов исследования;

3. Сравнительный анализ результатов тестирования.

Исследование проводилось в Таттинском улусе в Ытык-Кюельской средней школе №1 и в школе №14 г. Якутска. В тестирование приняло роль всего 40 учащихся (из них 20 городских и 20 сельских учащихся). Исследование проводилось посреди учащихся юношей старших классов.

1. Для оценки влияния занятий физкультуры на адаптацию к перегрузке использовалась тестирование по индексу Руфье.

Содержание способа.

После пятиминутного отдыха ЧСС либо в покое за 15 секунд отмечаем (Р1) потом за 45 се6кунд выполнить 30 приседаний и сходу измеряется за 15 секунд (Р2) и после первой минуты восстановления также измеряем пульс за 15 секунд (Р3), далее итог оценивается по заданной формуле:

Индекс = (4х(Р1+Р2+Р3)-200)/10

Индекс Руфье: менее 0 = «атлетическое сердце»

0,1-5= «отлично»

5,1-10= «хорошо»

10,1-15= «удовлетворительно»

15,1-20= «плохо»

(см. Приложение № )

2. Для оценки состояния здоровья и физического развития учащихся был использован способ «физиологической кривой». Для этого изобрели из обеих школ (Ы-КСШ №1 и школа №14г.Якутска) было выбрано по 10 учащихся, которые прошли тест пульсометрия. За тем мы вывели средние арифметические результаты (по каждой школ раздельно) и составили физиологическую кривую.(См. Приложение № )

3. Для проверки физической перегрузки не считая урока физической культуры (зарядка по утрам, подвижные игры, сенокос и т.д.) Учащихся, провели анкетирование состоящий из10 вопросов.

2.3 Результаты исследования

В исследовании по индексу Руфье приняло роль 40 учеников. Из них 20 ученики СШ №14 г.Якутска; 20 ученики ЫКСШ №1 Таттинского улуса.

По результатам тестирования в г. Якутске выявились следующие характеристики:



№№	Ф.И. Учащихся	ЧССв покое 15 секунд.	После 30 Приседаний сходу	После первой Минуты Отдыха	Индекс Руфье
1.	Анисимов Г.	17	36	25	11,2 удовл.
2.	Акимов С.	15	28	23	6,4 хор.
3.	Борисов А.	16	31	21	8,8 хор.
4.	Семенов К.	18	35	24	10,8 удовл.
5.	Саввин Б.	17	34	22	9,2 хор.
6.	Матвеев И.	15	37	20	4,8 отл.
7.	Шушурихин К.	19	34	23	10,4 удовл.
8.	Тимофеев С.	20	25	23	7,2 хор.
9.	Остапенко С.	22	39	24	14 удовл
10.	Иванов П.	17	28	21	6,4 хор.
11.	Кривошапкин Д	16	25	20	4,4 отл.
12.	Протопопов Г.	15	28	19	4,8 отл.
13.	Петров С.	17	30	26	9,2 хор.
14.	Попов С.	18	32	26	10,4 удовл.
15.	Рахлеев Д.	16	31	24	8,4 хор.
16.	Романов Р.	19	34	27	12 удовл.
17.	Тимофеев А.	15	29	20	5,6 хор.
18.	Тарабукин Б.	16	30	21	6,8 хор.
19.	Черкашин К.	17	35	26	11,2 удовл.
20.	Чечербынов Т.	17	28	19	5,6 хор.

Показатель в целом дал не нехороший итог средний арифметический составил 8,4.

таковым образом, в итоге тестирования выявились следующие данные: «Атлетическое сердце» - 0 учащихся

«отлично» 3 учащихся

«хорошо» 10 учащихся

«удовлетворительно» 7 учащихся

«плохо» 0 учащихся

По результатам тестирования в Таттинском улусе выявились следующие характеристики:



№	Ф.И. Учащихся	ЧСС в покое 15 секунд.	После 30 Приседаний сходу	После первой Минуты Отдыха	Индекс Руфье
1.	Андросов К.	15	27	23	6 хор.
2.	Баев Т.	18	27	19	5,6 хор.
3.	Белолюбский О.	15	22	23	4 отл.
4.	Варламов В.	16	25	22	5,2 хор.
5.	Егоров П.	18	23	21	4,8 отл.
6.	Карбаканов Ю.	15	26	23	5,6 хор.
7.	Колесов Г.	18	28	20	6,4 хор.
8.	Лебедев М.	16	23	20	3,6 отл.
9.	Лукаческий Г.	18	31	21	8 хор.
10.	Максимов М.	16	30	20	6,4 хор.
11.	Макаров С.	17	25	19	4,4 отл.
12.	Матвеев Г.	15	27	20	4,8 отл.
13.	Матаннанов Ф.	17	28	19	5,6 хор.
14.	Никифоров С.	21	35	22	11,2 удовл.
15.	Охлопков Д.	15	27	20	4,8 отл.
16.	Посельский А.	19	34	23	10,4 удовл.
17.	Протопопов В.	18	35	24	10,8 удовл.
18.	Решетников В.	16	27	20	5,2 хор.
19.	Сунхалыров Т.	17	32	22	8,4 хор.
20.	Хатылаев С.	18	32	21	8,4 хор.

Таковым образом, в итоге тестирования сельских школ выявились следующие данные:

«атлетическое сердце» 0

«отлично» 6

«хорошо» 11

«удовлетворительно» 3

«плохо» 0

В городской школе №14 средний арифметический составил 8,4 , а в ЫКСШ №1 составил 6,5.

Сравнительный анализ тестирования способом «Индекс Руфье».



Уровень индекса Руфье
Удовлетворительно	отлично	непревзойденно
Якутск	Татта	Якутск	Татта	Якутск	Татта
7	3	10	11	3	6
35%	15%	50%	55%	15%	30%

2.4 Результаты исследования способом «Пульсометрия»

В исследовании воспринимало роль всего 20 учащихся, из них: 10уч. Из СШ №14 г.Якутска, 10уч. Из ЫКСШ №1.

Для определения уровня адаптации на физическую нагрузку нам нужно найти физиологическую кривую, характерную для среднего ученика каждой из школ.

Результаты исследования СШ №14 г. Якутска

№ п/п	Ф.И.О.	Минуты
		0	3	10	15	25	35	40
1	Анисимов Г.	64	92	112	108	132	112	92
2	АкимовС.	68	96	116	112	132	116	96
3	Борисов А.	72	100	126	116	140	120	100
4	Семенов К.	76	104	120	112	136	112	96
5	Саввин Б.	76	104	124	116	136	116	100
6	Матвеев И.	80	108	124	116	140	124	100
7	Шурихин К.	72	100	120	116	136	120	96
8	Тимофеев С.	76	100	116	108	132	116	96
9	Иванов П.	84	108	120	116	130	116	92
10	Криаошапкин Д.	68	92	116	108	132	112	96
	Средний арифметический	»74	»100	»119	»113	»135	»116	»96

Результаты исследования ЫКСШ №1

№ п/п	Ф.И.О.	Минуты
		0	3	10	15	25	35	40
1	Баев Т.	68	92	116	104	132	112	88
2	Белолюбский О.	72	96	116	108	136	116	92
3	Варламов В.	76	100	120	112	140	116	96
4	Егоров П.	80	104	120	112	140	120	100
5	Карбаканов Ю.	76	100	116	108	136	116	96
6	Колесов Г.	72	96	116	104	132	112	92
7	Лебедев М.	68	92	112	104	136	112	92
8	Лукачевский Г.	64	98	116	112	140	120	96
9	Максимов М.	68	96	112	104	136	116	92
10	Матвеев Г.	72	96	116	108	136	112	88
	Средний арифметический	»72	»96	»116	»108	»136	»115	»93

Анализируя данный график, можно отметить, что физиологическая кривая учащихся ЫКСШ №1 более плавная, чем физиологическая кривая учащихся СШ №14 г. Якутска, что свидетельствует о том, что сельские дети более адаптированы к физическим перегрузкам. То есть в процессе занятий физической культурой пульс у сельских детей более либо менее равномерный и резкие скачки, как таковые, отсутствуют. На физиологической кривой городских детей же имеет место резкие перепады в пульсе со 100 ударов в начале занятия до 119 ударов в первой четверти, потом спад до 113 ударов на 15 минуте. (Т.Е. За 5 минут пульс снизился на 6 ударов) Далее, через 10 минут (через 25минут после начала занятия) пульс подскочил до 135 ударов, далее идет равномерный спад, но концу занятия вновь резкий спад - за 5 минут - до 21 удара в минуту.

Таким образом, можно предположить, что городские дети тяжелее переносят физическую нагрузку и ,соответственно, уровень адаптации физической перегрузке у них ниже чем у сельских детей того же возраста.

Следовательно, исследование было проведено по 2 фронтам:

- на оценку состояния здоровья и физического развития учащихся;

- на выяснение уровня адаптации городских и сельских учащихся.

Адаптация-это физиологическое приспособление строения и функций организма, изменение его органов и клеток в согласовании с условиями окружающей среды.

Принципиально понять, что адаптацию организм просит не лишь в каких-то экстремальных ситуациях пребывания в пустыне, на полюсе, высоко в горах. В процессе адаптации организм приобретает отсутствующую в него ранее устойчивость к определенным факторам. Адаптация может быть полной и не полной.

Одним из принципиальных условий построения теоретической модели двигательных способностей является адаптационных ресурс организма наличные ресурсы по обеспечению функционирования, восстановление и наращивание приспособительных резервов в согласовании с усложняющимися условиями деятельности. Адаптационные ресурсы организма в двигательной сфере следует разглядывать как проявление спортивной одаренности, то есть предпосылку общих способностей либо отдельных моментов способностей, обуславливающих широту возможностей человека, уровень и своеобразие его деятельности.

Глава 3. Процентное соотношение результатов анкетирования

Вопросы анкеты	СШ№14 г. Якутска
1. Ваш возраст?	От 16 до 17 лет
2. Как вы проводите свое свободное время? А) смотрю телек; Б) играю на компьютере; В) помогаю родителям по дому	-5 -11 -4
3. Если помогаете, то в чем заключается ваша работа по дому? А) помогаю присматривать за дом. Скотом Б) заготовка дров, льда, топка печи В) работаю в доме	2 5 13
4. Делаете ли вы утреннюю зарядку? А) да Б) нет	9 11
5. Где вы провели лето? А) в спортивном лагере Б) в трудовом лагере В) на сенокосе Г) дома	2 8 1 9
6. частенько ли вы купались летом? А) частенько Б) время от времени В) нет	10 7 3
7. частенько вы летом игрались в подвижные игры (волейбол, баскетбол и т.Д.)? а) частенько Б) время от времени В) нет	12 3 7
8. Ходите ли вы на охоту? А) да Б) нет	4 16
9. Ходите ли вы на рыбалку? А) да Б) нет	7 13
10 Собираете ли вы ягоды, грибы? А) да Б) нет	1 0 10



На второй вопрос 25% городских и 20% сельских проводят свое свободное время за тедевизором, 55% г. И 15%с. Играются на компьютере, 20%г. И 65%с помогают родителям по дому;

- на вопрос « в чем заключается ваша работа по дому» 10%г. И 30%с. Ответили ухаживают за домашними животными, 25%г. И 35% с. Ходят за водой, топят печь, из них 65%г. И 35% с. Помгают в уборке по дому;

- 45%г. И 65%с. Опрошенных учащихся делают регулярно утреннюю зарядку, 55%г. И 35%с. Этого не делают;

- 10%г. И 20% с. Проводят лето в спортивных лагерях, 40%г. И 10% с. В трудовом лагере, 5%г. И 60%с. Ребят помогают родным на сенокосе, 45%г. И 10с. Проводят лето дома;

- летом 50%г. И 55%с. Детей купаются частенько, 35%г. И 45%с. Время от времени, 15%городских детей не купаются вообще;

- подвижными играми увлекаются 60%г. И 55% с. Ребят, 15% г. И 40%с. Время от времени, а 35%г. И 5% детей вообще не увлекаются;

- на вопрос «ходите ли вы на охоту?» 20%г. И 75%с. Ходят, 80%г. И 25%с. Детей ответили нет;

- на рыбалку ходят 35%г. И 40% детей, 55%г. И 60%с. На рыбалку не ездят;

- на последних вопрос «собираете ли вы ягоды, грибы?» городские 50 на 50 тоесть половина собирает половина нет, сельские 75% собирают 25% детей нет.

Заключение

Изменение общей ситуации современного общества ставит новейшие социальные задачки перед школой, актуализирует роль и значение личности, способности её включения в публичные и производственные дела.

Адаптация организма к условиям среды может носить самый разный характер и затрагивать все стороны организации и жизнедеятельности человека. При адаптации организм приобретает новое качество конкретно в этих условиях вырабатываются адаптивные реакции, повышающие устойчивость перенагрузкам, тренированность к высоким температурам, к физическим перегрузкам.

Двигательная активность - основное свойство животных и человека, неотъемлемая часть жизни и развития каждого организма. В течении жизни под влиянием каких-или требований наружной среды уровень двигательной активности меняется в сторону повышения либо понижения.

Если человек изменяет образ жизни так что его двигательная активность по необходимости становится высокой. То его организм обязан приспосабливаться к новому состоянию (к примеру, тяжелая физтическая работа, систематические занятия спортом и т.Д.). В этих вариантах развивается специфичная адаптация, сводящаяся к перестройке мышечной ткани, точнее её массы, в согласовании с завышенной функцией.

Задачи, стоящие перед физическим воспитанием школьников могут быть решены, лишь на базе обще физической подготовки. Это значит что во время уроков физкультуры нужно развивать все без исключения двигательные свойства, не отдавая предпочтения развитию лишь координационных и скоростных способностей.

Включение в структуру урока для школьников упражнений, развивающих общую и статическую выносливость силу и скоростно-силовые свойства, обеспечивают высокий тренировочный эффект, способствует существенному увеличению двигательной подготовленности и выполнению нормативов комплекса «Эрэл». Физиологически обоснованы обширное внедрение в физическом воспитании школьников продолжительных беговых нагрузок умеренной интенсивности и адекватных статических упражнений.

Многолетние физиологические исследования дозволили создать методику внедрения статических напряжений на уроках физкультуры, апробировать комплекса статических упражнений для детей. Внедрение этих упражнений увеличивает приспособительные способности организма школьников и положительно влияет на деятельность и развитие двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Внедрение упражнений развивающих статическую и силовую выносливость может служить принципиальным фактором в профилактике нарушений осанки, частенько встречающихся в настоящее время у детей школьного возраста.

Адаптация к физическим перегрузкам для школьников и студентов совсем полезно для их грядущего здоровья и жизнедеятельности. Каждый человек обязан знать свою меру тренировки и расслабления, т.Е. Отдыха. Без адаптации к физическим перегрузкам ученик получит хроническую перетренированность, что приведет к нарушению важнейших систем организма.

По данным проведенных исследований можно сделать следующие выводы:

1. Педагогическое наблюдение показало, что учащиеся сельской школы с. Ытык-Кюель Таттинского улуса имеют более высокий уровень адаптации к физическим перегрузкам, ежели их сверстники из городской школы №14. Это может быть вызвана в связи с тем фактором, что за последние годы физическая подготовка учащихся ухудшается из за состояния детей, что вызвана, основным образом экологическим дисбалансом. К примеру, состояние детей, постоянно живущих в городе ужаснее, чем состояние детей, проживающих в сельской местности. В связи с этим сердцебиение у городских детей завышенная и мельчайшая физическая перегрузка может вызвать сложность.

2. По данным исследованиям, проведенного способом «индекс Руфье» можно отметить, что итог «удовлетворительно» в результатах тестирования учащихся Ытык-Кюельской школы не достаточно, что свидетельствуют о хорошем, жестком уровне адаптации к физической перегрузке; что касается результатов «хорошо» выше, а «отлично» чуток ниже, что свидетельствует о хорошем уровне в адаптации. Нужно отметить, что посреди результатов тестирования городских учащихся не малая часть протестированных детей умеет только удовлетворительный итог.

Это говорит о том, что эти дети с огромным трудом адаптируются к вводу новейших физических нагрузок. Таковым образом, можно предположить, что дети из сельской местности более подготовлены к принятию новейших, более тяжелых физических нагрузок.

3. Человек с низким уровнем адаптацией часто переоценивает свои способности принятия физических нагрузок, что может привести к травмам.

На базе приведенных выводов можно порекомендовать:

1. Создание новейших физических упражнений с учетом уровня адаптации человека;

2. Повышение творческого потенциала учителя и тренера школы и обязательно , повышения квалификации педагогов физического воспитания;

3. Введение систематического контроля занимающихся;

4. Финансирование школ на усовершенствование залов и внедрение новейших тренажеров в процессе физической подготовки;

5. Введение в уроки физкультуры таковых специальностей как «гимнастика»;

6. Учителям физвоспитания разрабатывать дифференцированные учебные программы с учетом возрастных, личных свойств учеников.

Перечень использованной литературы

1. Агаджанян Н.А.; Петрова П.Г. Человек в условиях севера.- М.: «КРУК», 1996.-208с.

2. Бальк Арно. Гимнастика для вашего здоровья. - М.: Медицина,1999

3. Бернштеин Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М.: Медицина, 1966.

4. крупная медицинская энциклопедия. Том 23 стр.386-389.

5. Борикова Л.В.; Виноградова Н.А. Пишем реферат, доклад, выпускную квалификационную работу: Учеб.Пособие для студ. -М.: Издательский центр «Академия», 2000.-128с.

6. Вайнер Э.Н. «Валеология : Учеб. Для Вузов.- М.: ФЛИНТА: Наука,2001.

7. Верхошанский Н.К. Базы специальной подготовки в спорте.- М.:ФиС, 1970.

8. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд.2-Е.- М.: ФиС,1977

9. Жилов Ю.Д., Куценко Г.И., Назарова Е.Н. Базы медико-биологических знаний./ Под ред. Ю.Д. Жилова. Учебник . - М.: Высшая школа, 2001 -256 с. Ил.

10. Ильина Л.П. Базы здорового вида жизни и профилактика болезней: Учеб.- Способ. Комплекс/ Ин-т развиьтия образования. Центр дистанцион. Образования. Педаг. Ин-т ЯГУ - Якутск: Изд-во ИРО МО РС (Я),1999.-88с.

11. Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника. Пособие для учителя/Под. Ред. В.Н Кардащенко.-М.: Просвещение, 1986. -176с.

12. Лоловей Л.А. Рыбалко ЕФ. «Практикум по возрастной психологии: Уч. Пособие, - СПб.: Речь 2002.

13. Озеров В.П. « Психомоторные способности человека».- Дубна: Феникс +, 2002.

14. Попов А.Л. Спортивная психология: Уч. Пособие для спорт. ВУЗов -3-е изд. -М.: Столичный психолого-социальный институт : Флинта,2000.

15. Пусть ребенок растет здоровым ! -М.: Просещение, 1975.-95с.

16. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Уч. Пособие для студентов.- М.: Мастерство, 2002.

17. Соковня -Семенова М.И. Базы физиологии и гигиены детей и подростков к методике преподования медицинских знаний: Уч. Пособие для студентов.-М.: Академия, 1999.

18. Уфлянт Ю.М. Физиология двигательного аппарата человека.- Л.: Медицина,1965

19. Физическая культура в семье. Изд-е 3-е, перераб.И доп.- М.: ФиС,1973.-368с.Ил

20. Чумаков Б.Н. Валеология: Учеб пособие.- 2-Е изд. Испр. И доп.- М. : Педагогическое общество России, 2000.-407с.

21. Шамаев Н.К. Базы методики урочной системы физического воспитания в школах севера.: Учеб. Пособие. Якутск: Изд-во Якутского института, 1999. 120с.

22. Шамаев Н.К. Особенности методики физического воспитания в условиях севера. Якутск .: Изд-во Якутского госуниверситета. 1996.

23. Шамаев Н.К. Как заниматься без помощи других физической культурой в условиях Якутии. Методические рекомендации./ В надзагл.: Госкомспорт Якутской -Саха ССР-1991.

Размещено на Allbest.ru

...