Размещено на http://www.allbest.ru/

Магнитогорский Государственный Университет

Факультет Педагогики и Методики Начального Обучения

Кафедра Экологии и методики оздоровительной работы

курсовая работа

Красота и здоровье. Способы формирования своего телосложения

Выполнила студентка IV курса ОЗО 402 группы

Исаченкова Надежда Михайловна

Научный руководитель доцент кафедры ЭиМОР

Конюхова Людмила Николаевна

2001

Содержание

красота здоровье гимнастика питание

Введение

1. Красота и здоровье - основа жизненного успеха

1.1 Сущность красоты. Красота в эпохах и странах

1.2 Составляющие компоненты красоты и здоровья человеческого тела. Основные каноны

2. Способы формирования телосложения

2.1 Гимнастика - основа красоты и здоровья тела

2.2 Красивое телосложение средствами рационального питания

Заключение

Список литературы

Введение

Когда-то один мудрец, умирая, созвал дочерей и на смертном одре сказал им: «Я беден и ничего не могу оставить вам в наследство, кроме доброго совета: будьте умными, если сумеете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» Эта старая притча показывает, какое большое значение люди придавали красоте во все времена и эпохи. И хотя русская пословица утешает: «Не родись красивым, а родись счастливым», все же физическая привлекательность играет огромную роль в нашей жизни.

Вероятно, поэтому еще в глубокой древности возникли различные способы украшения внешности человека. Уже в древнем Египте и в древней Греции были люди, владеющие рецептами по уходу за кожей, по устранению или маскировке ее недостатков,-- предшественники современных косметологов. До нас дошли лишь некоторые описания средств, например, крем для лица, которым пользовалась прославленная красавица древней Греции Аспазия. Эта «маска Аспазии» составлялась из ячменной муки, яичного белка, меда и истолченных луковиц нарцисса (3, с.3).

Физическая привлекательность, красота человека во многом зависят от особенностей телосложения, формы головы, овала лица, манеры держаться, походки, культуры отношения к окружающим и т. д. Все это вместе взятое и есть красота, к которой мы все должны стремиться. Безусловно, не одна внешняя привлекательность определяет человеческий облик. Красивый человек -- не разукрашенный манекен из витрины магазина или парикмахерской. Духовное содержание, развитый интеллект, тонкий вкус, доброжелательность и тактичность -- все это вместе взятое характеризует по-настоящему красивого человека.

Однако от красивой внешности зависит жизненный успех человека. Дефекты во внешности влекут за собой подавленное настроение, застенчивость, замкнутость, нелюдимость, комплекс неполноценности -- словом, мешают нормальной и радостной жизни. Человек, удовлетворенный своим внешним видом, более активен как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности.

Внешность человека портят, уродуют не только многочисленные дефекты, заболевания и повреждения. Так, например, кожа способна отражать и различные поражения внутренних органов, нервной системы, болезни крови, нарушения обмена веществ, различные аллергические процессы. Иногда изменения на коже возникают раньше, чем станут доступными для распознавания врачом тяжелые заболевания внутренних органов. Поэтому кожу и называют зеркалом здоровья и болезни! Не только инфекционные и неинфекционные заболевания отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей. Тяжелые условия жизни, неблагоприятные факторы внешней среды, нарушения режима питания, различные нервные срывы и стрессы сказываются на состоянии кожного покрова, волос. Недаром говорят, что от радости-веселья кудри хмелем вьются, от горести-печали русые секутся...

Следовательно, крепкое здоровье и правильный образ жизни, рациональное питание, физическая культура -- непременные условия красоты. Активный отдых, регулярные физические упражнения можно отнести к средствам профилактической косметики, так как они позволяют предотвратить возникновение дефектов фигуры, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в коже и т. д. Их используют для коррекции некоторых физических недостатков человека. Разработаны специальные упражнения для развития мышц живота, груди, бедер и т. д. Постоянные занятия физкультурой делают движения человека ловкими, грациозными, непринужденными, то есть красивыми.

Забота о красоте имеет тысячелетнюю традицию. Косметика перестала быть привилегией избранных и становится доступной для всех женщин, независимо от их возраста и занимаемой ими должности. Необходимо, чтобы женщина, она в первую очередь, критически относилась к эстетическим недостаткам своей внешности. Что же касается остального, то у нее есть все возможности устранить и эти недостатки, ведь физкультура и спорт, советы врачей, рациональное питание -- все это доступно каждому. Нужно только иметь волю.

Итак, проблема красоты и здоровья была и остается одной из актуальнейших проблем человечества на протяжении всего времени его существования на Земле.

В данной курсовой работе мы остановились лишь на одном аспекте красоты - красоте человеческого телосложения и способах его формирования.

Тема нашего исследования - «Красота и здоровье. Способы формирования своего телосложения».

Цель нашего исследования - охарактеризовать особенности формирования человеком своего телосложения с помощью различных способов.

Для достижения поставленной цели мы решали следующие задачи:

· проанализировать литературу по исследуемой проблеме;

· дать понятие о красоте;

· охарактеризовать исторические и географические особенности понимания красоты;

· определить составляющие компоненты красоты и здоровья человеческого тела;

· выделить каноны, по которым оценивают красоту телосложения;

· раскрыть особенности формирования красивого телосложения средствами физической гимнастики и правильного питания.

Структура исследования. Данная курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

1. Красота и здоровье - основа жизненного успеха

1.1 Сущность красоты. Красота в эпохах и странах

Красота -- это наваждение. Люди спорят о ней, ищут в себе, любят ее в других. Именно сегодня красота стала особенно вожделенной в обществе. Экспериментальная психология и теория эволюции наконец-то нашли научные инструменты для исследования, что есть красота: теперь ученые могут, выражаясь образно, положить красоту на предметное стеклышко микроскопа.

Пока еще противоречивая молодая междисциплинарная область науки, изучающая механизмы физической привлекательности, пытается понять таинственные эффекты и оценить воздействие внешности на жизнь человека. Оказывается, после принадлежности к тому или другому полу, степень привлекательности -- второй по важности признак, по которому формируется отношение к нам других (6, с.82).

Последние исследования психологов доказывают, что преимущества красоты проявляются еще в раннем детстве, когда очаровательным малышам взрослые уделяют больше внимания.

Эти преимущества действуют и в школе: учителя подсознательно оценивают симпатяг как более смышленых, а школьники добиваются их дружбы.

Взрослые, одаренные привлекательностью, пользуются ею в социальной, экономической и романтической сферах жизни, скажем, хорошенькие женщины благодаря браку поднимаются по социально-экономической лестнице, не прилагая к этому таких усилий, как менее интересные. Привлекательные люди реже признаются виновными судом присяжных, к ним более искренно относятся незнакомцы, окружающие без всяких оснований приписывают им лучшие качества. Культурная традиция в отношении красоты тоже проявляется отчетливо: если у вас сломался автомобиль, то шансы, что кто-нибудь остановится и поможет вам, тем выше, чем привлекательнее вы физически.

И напротив, люди, считающиеся менее красивыми, испытывают дискриминацию с раннего детства: как показали исследования, им уделяют меньше внимания нянечки и воспитательницы в яслях и детских садах. И работа, выполненная «дурнушками», оценивается строже, если сравнивать ее с такой же по качеству работой «симпатяг». Такое же соотношение сохраняется при приеме на работу и при назначении платы за нее. Некоторые психологи считают, что физическая привлекательность может поднять самооценку, уровень притязаний и вообще дать человеку положительное видение мира, что способствует успеху в самых разных областях. У непривлекательных подростков даже регистрируется более высокое кровяное давление, у них чаще бывают трудности в учебе. Когда некрасивые люди обращаются к психотерапевту, им больше помогают индивидуальные сеансы, чем групповая психотерапия.

Да, ученые считают, что в жизни, как правило, «встречают по одежке». В некоторых работах показано, что есть механизмы обратной связи, через которые оценка нашей привлекательности влияет на мироощущение и самооценку, Ученые, занимающиеся проблемами естественного отбора, пытаются объяснить, почему человек предпочитает одни внешние черты другим. В эту группу входят антропологи и биологи, интересующиеся проблемой выбора партнера. Подсознательные механизмы, по их мнению, формировались на тех этапах существования гомо сапиенс, когда полный желудок и тепло доминировали в потребностях человека как вида. «Главной задачей мужчины на тех этапах было выбрать женщину с высокой способностью к деторождению, -- говорит Дэвид Басе, психолог из Мичиганского университета, занимающийся ролью привлекательности в эволюции человека. -- Так как способность к деторождению напрямую связана с возрастом женщины и достигает максимума между двадцатью и тридцатью годами, спадая к сорока годам, то с точки зрения эволюции понятно, почему мужчины предпочитают молодых женщин. Но нам как виду только миллион лет, и пока возраст женщины не напечатан у нее на лбу, именно поэтому мужчины ищут в своих потенциальных партнершах признаки молодости -- гладкую кожу, отсутствие седины, морщин и целый комплекс черт, таких, к примеру, как полные губы. Когда мы стареем, глаза и губы уменьшаются, а нос и уши увеличиваются, поэтому подсознательно мужчины предпочитают полные губы, большие глаза и маленькие нос и уши» (6, с.82-83).

Исследовав 37 культур, доктор Басе убедился, что женщины обращали меньше внимания на физическую привлекательность мужчин. Поскольку у мужчин способность к зачатию ребенка мало зависит от возраста (многие из них могут стать отцами и после шестидесяти), то в соответствии с этой теорией, в поисках партнера женщины реже пользуются возрастными критериями, в мужчине больше ценится сила и способность обеспечить семью. Кстати, во всех изученных Бассом культурах потомство здоровых и лучше обеспеченных людей (позже в истории человечества -- потомство из более высоких социальных слоев) имело больший рост.

Исследования показывают, что социально-экономический статус интересовал женщину больше, чем физическая привлекательность. Но по мере того, как женщины становились независимыми, важность физической силы и процветания стала уменьшаться, и акцент в выборе партнера постепенно смещается в сторону более привлекательных мужчин. Правда, эмансипация женщин в XX веке занимает слишком малый отрезок времени, поэтому она еще не успела оставить глубокий отпечаток в подсознательном поведении.

Принято считать, что восприятие красоты очень индивидуально. А вот серьезные исследования различных культур доказывают, что оно как раз стандартно и практически не отличается для обоих полов. Обычно люди одинаково оценивают красоту других -- исследования проводились с большими группами мужчин и женщин, которым раздавались портреты представителей обоего пола.

А что если ученые, основываясь на таком обширном опросе, попробуют «сконструировать» портрет «идеального» лица? Этим занялось другое крыло исследователей человеческой привлекательности. Психолог Майкл Каннингем сделал модель лица женщины, основываясь на точных измерениях женских черт, которые большие группы опрашиваемых находили привлекательными. Ширина идеальных глаз составила три десятых ширины лица на уровне глаз; ширина рта -- полширины лица на уровне рта; совершенный нос занимал 5% общей площади лица; «лучший» подбородок составлял 1/5 высоты лица. Даже небольшие отклонения от этих цифр резко меняли привлекательность лица (6, с.83).

«Конечно, нет абсолютных, магических цифр, -- говорит Каннингем, -- но есть несколько параметров, по которым сразу видно, что если цифры в них изменить, лицо сразу станет привлекательнее» (6, с.83-84).

Каннингем дает свое объяснение секрета привлекательности. Широко расставленные глаза и меньший по размеру нос -- детские черты, их обладатели вызывают у партнера желание опекать, защищать. Ученый считает, что привлекательность -- это схожесть с ребенком, но не во всем. «Более высокие скулы и узкое лицо (без младенческой пухлости) с другой стороны, свидетельствуют, что девушка уже прошла период созревания. И это замечательно: на самом деле мужчинам не очень нравятся женщины, чересчур похожие на малышей. Высокоподнятые брови, широкая улыбка, широкие зрачки -- это очень выразительные черты лица, они свидетельствуют об общительности. Поднятые брови -- часто знак интереса и приветливости. Женщины с высоко поднятыми бровями как бы выражают положительное отношение к собеседнику и чаще притягивают его внимание, чем женщины с низко посаженными бровями», -- заключает Каннингем (6, с.84).

Но ведь есть племена, где женщины для пущей привлекательности оттягивают нижнюю губу до размеров сковородки, поэтому критики Каннингема считают, что любые формулы совершенного лица работают только в пределах определенной культуры.

Исследователи замечают изменения по годам в типах мужчин и женщин, использующихся для рекламы, и это касается не только лица, но и сложения тела. Даже привлекательность цвета кожи меняется в зависимости, от моды. В викторианские времена загар был признаком принадлежности к низшим классам, после второй мировой войны он стал символизировать молодость, здоровье, возможность проводить много времени на пляжах, а теперь, когда пришла мода на заботу о здоровье, и выяснилось, что чрезмерный загар может приводить к раку кожи, он быстро стал непривлекательным.

Конечно, тип красоты удерживается десятилетиями, скажем, в двадцатых-тридцатых годах моделям была свойственна округлость, и дело не в прическе или макияже, просто предпочтение отдавалось более полным. В пятидесятых-шестидесятых годах главенствовала классическая красота, яркие ее представители -- Одри Хепберн, Катрин Денев (у нас, в России -- Алла Ларионова, Людмила Целиковская). В восьмидесятых красивым стало то, что отклоняется от классических образцов, но притягивает глаз. Фотомодели стали менее сбалансированными, менее симметричными, более естественными. Карьера многих сегодняшних звезд была бы просто невозможна десять лет назад.

Лицо, как и мода, отражает время. Идея чувственности сегодня намного важнее, чем десять лет назад. «Тогда все этим интересовались, теперь все об этом еще и говорят, -- так считает Вейна Вебб, знаменитая в США художница по макияжу. -- В соответствии с тенденцией я нахожу макияж, делаю лицо более сочным, но в отличие от шестидесятых годов косметики должно быть немного, надо добиваться максимальной естественности. Очень важно выделить то, что отличает эту женщину от других -- нужна ее собственная драматургия» (6, с.85).

Как бы ни менялись типы красоты, становится очевидным, что эта тема еще долго будет предметом исследований. Дональд Симоне, антрополог из Калифорнийского университета и автор классической монографии «Эволюция сексуальности человека», считает, что нет одного механизма распознавания красоты. Скорее всего, в нас происходит подсознательное «осреднение», прежде чем мы находим идеальное лицо. Так просто удобнее для эволюции человека как вида: для естественного отбора удобнее некая «средняя» тенденция. Те, у кого, скажем, в данных природных условиях рост много выше среднего или много ниже его, не найдут себе партнера, и их гены останутся невостребованными. Черты, которые мы находим наиболее привлекательными, как раз самые средние в популяции, но в этом случае «средний» не означает «обыкновенный» (6, с.85).

Выше мы уже указывали на то, что представления о красоте весьма индивидуальны. Индивидуальные, специфические представления о красоте имеются у каждого народа. Остановимся на этом вопросе подробнее.

В древнем Египте красивая женщина должна была быть тонкой и гибкой, как цветок лотоса Имен но такой была царица Нефертити -- с мальчишечьей фигуркой, тонкими бровями, выразительными глазами и изысканным рисунком губ. Средневековая готика привечала женщин с маленькой грудью, узкими бедрами, длинными ногами и маленькими ступнями.

В годы расцвета Ренессанса восхищение вызывали обладательницы обильных телес, с любовью запечатленные на полотнах Рубенса Однако кто из современных женщин захотел бы походить на одну из его «Трех граций» или могучую «Суссану в купели»?

Божественная Клаудиа Шиффер (рост 181 см, размеры 95-62-92) вот уже несколько лет - одна из наиболее популярных топ-моделей. Но понравилась бы она женихам Новой Гвинеи, где вершиной женственности считается вытянутая чуть ли не до колен грудь?

Французский этнограф Франсуа Люпу рассказал корреспонденту журнала «Мари Клер» такую почти юмористическую историю. Когда папуасы из Новой Гвинеи спросили, женат ли он, ученый не без гордости продемонстрировал им фотографию своей супруги на пляже. Купальник подчеркивал стройность ее фигуры. Аборигены долго рассматривали снимок, грустно кивая головами. Наконец один из них произнес что-то вроде «Бедняга, теперь мы понимаем, почему ты убегаешь из дома и сидишь у нас месяцами» (5, с.8)

Одна из ассистенток профессора, молодая симпатичная девушка, перед первой экспедицией призналась ему, что боится насилия со стороны туземцев. Наставник успокоил ее: «Можете смело ходить даже нагишом перед папуасскими мужчинами. Скорее всего, они будут отворачиваться, чтобы не смотреть на такое уродство».

В индонезийской части Новой Гвинеи живет племя, в котором верхом красоты почитается какой-нибудь врожденный физический порок, например вывих тазобедренного сустава. Это, конечно, крайний случай, но он как раз ярко показывает, что красота или уродство каждой части тела -- понятия относительные. В Китае и Японии издавна было принято бинтовать ноги маленьким девочкам или одевать на них очень тесные ботинки, чтобы ступня осталась крошечной и у взрослой девушки. В то же время в Габоне, стране Экваториальной Африки, большие ступни почитаются одним из непременных достоинств красавицы. В Таиланде пользуются успехом женщины с мощными бедрами, в Бразилии -- обладательницы осиной талии и сильно выступающих ягодиц В странах Латинской Америки растительность под мышками у женщин и на груди у мужчин -- весомый аргумент в пользу красоты и эротичности, в то время как в Европе и Соединенных Штатах прекрасная половина человечества настойчиво старается избавиться от излишней волосатости, прибегая к утомительным, болезненным и дорого стоящим процедурам в салонах красоты.

В арабских странах, где особенно ценится гладкая кожа, для эпиляции, которую там называют «осахариванием», используют вместо воска горячий сахарный сироп. Арабские девушки независимо от общественного статуса в обязательном порядке подвергаются «осахариванию» перед свадьбой. Волосы на теле, как считают на юге Африки и в Индии, -- это символ нечистоты. Каждый волос на теле индуски возбуждает глубокую обиду у рафинированного индуса и свидетельствует о неухоженности женщины. Красота имеет множество обличий. А наши эстетические каноны как минимум не универсальны: мы лишь одно из многих человеческих племен. Хотя нам кажется, что наше понятие об идеале наиболее соответствует истине (5, с.8).

Нередко примитивные сообщества людей удивляют цивилизованных европейцев изысканным вкусом. В Африке в некоторых племенах человеческое тело могут превратить в настоящее произведение искусства, не всегда, правда, понятное белому человеку. И в самой Африке взгляды на красоту тоже розные. Например, у фангов -- народа, живущего по берегам реки Конго, красивой считается приземистая и плотная фигура, тогда как у масаев -- высокая и тонкая. Вообще, глядя на изящных масаев, можно только удивляться, откуда на этой выжженной солнцем земле появились люди высокие, способные перемещаться по бескрайней саванне с легкостью газели.

Эти темнокожие газели все чаще появляются на подиумах прославленных домов моды Европы и Америки. Их экзотическая красота и шарм привлекают и модельеров с мировым именем, и зрителей. Но не исключено, что в своих маленьких деревеньках топ-модели с миллионными гонорарами вовсе не были бы первыми красавицами (5, с.8-9).

К примеру, у туарегов, живущих на границе Сахары, девочек специально раскармливают, чтобы они были полными, так как судьба худышки незавидна -- над ней смеются ровесники, и семье непросто выдать замуж девушку, чей вес меньше 50 килограммов (при том, что максимальный рост у женщин этой народности не превышает 160 сантиметров). Жених будет недоволен, если насчитает менее двенадцати складок на животе любимой, когда та наклоняется. В то время как европейки морят себя драконовскими диетами, изводят активной аэробикой и глубоким пилингом, стараясь изжить малейшую жировую складочку в районе талии, африканки бьют рекорды веса. Потому что, считают они, полнота -- это признак достатка, синоним богатства, а богатство привлекательно.

Темнокожие красавицы, живущие южнее Сахары, а также в Сенегале, Гане, Нигерии, значительно отличаются от своих подруг из числа белых южноафриканок. Чем ближе к Сахаре, тем меньше заботы о том, чтобы прикрыть тело. Нагота в соответствии с морально-эстетическими взглядами людей этих краев -- вещь обыкновенная. Наоборот, закрытое одеждой тело подогревает мужской интерес. Единственная одежда женщин в этих краях -- кусок яркой материи вокруг бедер и гирлянды цветов. Дополняет этот скупой наряд огромное количество разнообразных украшений-ошейников. Браслеты на руках и ногах, кольца в губах и ушах. Украшения эти выполняют роль амулетов, оберегающих хозяек от демонов. В Гвинее гардероб модницы состоит лишь из плетенки, украшенной шерстяными помпонами, и пояса из стеклянных или фарфоровых бусин. Надо признать, однако, что, когда в праздник такая красавица натрет тело красным пальмовым маслом, блестящая кожа смотрится не хуже любого наряда. Замужнюю женщину часто можно отличить по прическе. Так, в Судане перед свадьбой женщина бреет голову наголо (5, с.9). В Сенегале женщины меняют прически еженедельно. Особой популярностью пользуется «госси» -- праздничная прическа из множества жестких косичек. В последнее время такие косички можно увидеть и у молодых европеек и американок, претендующих на оригинальность.

В некоторых районах Эквоториальной Африки эстетические понятия требуют делать надрезы на коже, в некоторых племенах «для красоты» отрезают мизинец или как минимум его кончик. Трудно поверить, но не подвергшиеся этим болезненным операциям люди исключаются сородичами из сообщества. Еще больше шокирует обычай женщин конголезского племени балубо: чтобы соответствовать местным идеалам прекрасного они выбивают себе передние зубы, а остальные спиливают до корней. Гораздо человечнее подходят к заботе о своей внешности женщины племени хана на юге Эфиопии -- чтобы быть красивыми, им достаточно лишиться только одного переднего нижнего зуба. Зато необходим парик из бус на абсолютно голой голове (8,с.334).

Схожий обычай существует у жительниц индонезийского острова Боли. Они спиливают зубы большими металлическими напильниками Возможно, они идут на это не столько из-за эстетических вкусов, сколько для того, чтобы иметь свидетельство освобождения от таких пороков, как жадность и обжорство, которые считаются главными в индуистской религии.

По всему миру тысячами разошлись фотографии женщин племени падаим в Бирме. Причиной тому -- обручи, которые они носят на шее. Чем больше обручей, тем длиннее шея, а женщина красивей и, соответственно, дороже за нее можно взять больший выкуп. С младых ногтей девочкам вытягивают шеи, надевая на них один за другим, металлические обручи. В таком корсете женщина вынуждена и спать, и работать. С помощью этих обручей можно и покарать. За супружескую измену и другие прегрешения обручи снимают, а виновную изгоняют из деревни. Ждет ее верная смерть от удушья -- атрофированные мышцы шеи не могут поддерживать голову.

В южной Эфиопии грех измены карается поркой. Изменницу ждет бичевание розгами, к которому прикладывает руки (в буквальном смысле) каждый член племени. Затем все они осыпают наказанную разными подарками, что поднимает ее материальное благосостояние и повышает общественный статус. Поэтому женщины с гордостью, как награды, демонстрируют шрамы на груди и плечах, свидетельствующие не только о бурном темпераменте, но и о зажиточности.

Красивой может считаться и растянутая губа. Женщины африканских племен убанги и сурмо вкладывают между зубами и нижней губой диски, которые снимают только во время еды и сна (5, с.10).

Каноны красоты будто специально создаются для того, чтобы «изводить» данное природой. На Старом континенте в моде загар, а африканки буквально из кожи лезут, выбеливая ее, чтобы хоть немного походить на европеек.

Многие японские девушки до сих пор следуют издавна принятому в этой стране обычаю отбеливать лицо, используют очень светлый тон и почти белую пудру. Хотя американизация в этой стране проявляется и в том, что на токийских улицах часто встречаются сильно загоревшие девушки с выкрашенными в рыжий цвет волосами. У японок традиционно красивым считалось сочетание белого цвета лица с голубой помадой, черным лаком на зубах и темной одеждой.

В последние годы украшением молодых женщин как в Европе и Америке, так и в Азии стал татуаж. Это вовсе не изобретение наших дней. У многих народов изысканные узоры, мастерски расположенные на теле, были не только украшением, но и свидетельством принадлежности к определенному народу и общественного статуса. Чем выше положение в иерархии, тем больше ярких рисунков и насечек на коже.

Мода на татуаж, а в последнее время и на пирсинг (прокалывание различных частей тела) перешла сейчас к вполне цивилизованной «крутой» молодежи. На итальянской Ривьере в разгар сезона можно наблюдать парад соблазнительных «белладонн» без бюстгальтеров, зато украшенных змейками, скорпионами и черепами. Известная певица Шер вытатуировала бабочку в паху, а Клаудиа Шиффер -- экзотическую рыбку на ноге.

В желании во что бы то ни стало быть красивой можно пойти и дальше. Для этого следует воткнуть себе кольцо, металлические шарики и шпильки не только в уши, но также в брови, губы, ноздри, пупок и даже язык. Для чего? Как утверждают «окольцованные» особи обоего пола, для улучшения внешнего вида и повышения сексуальной притягательности. Пирсинг -- процедура весьма болезненная и кровавая. Дороже всего -- как физически, так и в денежном выражении -- обходится «окольцовывание» половых органов (8, с.335-336).

Таким образом, красота вещь весьма спорная. И мы попытались доказать, что красота дает человеку возможность добиться больших успехов в жизни. Человек с непривлекательной внешностью, как правило, не хочет верить, что достается меньше эмоций, что ему труднее прорваться к успеху, чем его соплеменникам-красавчикам. Поэтому скрытая магия красоты, влияющая на течение жизни, заставляет человека искать разгадки ее тайн.

Однако всегда и в любых условиях красоту, в том числе и тела связывали и связывают со здоровьем, так как без здоровья невозможно добиться и сохранить красоту.

1.2 Составляющие компоненты красоты и здоровья человеческого тела. Основные каноны. Факторы формирования красивого телосложения

Быть красивым - мечта каждого человека, особенно женщины. Идеальная красота - редкий дар природы, присущий лишь единицам. Подавляющее же большинство людей могут стать красивыми, если будут к этому стремиться. Прежде всего необходимо быть здоровым, так как здоровье - основа красоты. Помимо здоровья, неотъемлемыми элементами красоты являются пропорционально сложенная, стройная фигура, хорошая осанка, легкая и пластичная походка.

Красота -- это прежде всего молодость. Но молодость, сохраняется до тех пор, пока мы имеем отличное здоровье. Здоровье же можно сохранить лишь при разумном образе жизни, занятиях физическими упражнениями. Это одна сторона медали. А другая такова: -- красота внешнего облика человека связана с наследственными особенностями его телосложения, знание которых позволяет сознательно подходить к их коррекции -- и опять-таки с помощью физических упражнений.

Красоту внешнего облика человека во многом определяет красота телосложения. Гармоничность пропорций заключается прежде всего в соотношениях роста и веса. Считают, что вес тела в кг равняется двум последним цифрам роста. Однако эти показатели не постоянны. Они варьируют в зависимости от возраста, условий жизни и профессии.

Древнегреческий скульптор Поликлет (V век до н.э.) написал трактат «Канон», в котором вывел цифровой закон пропорций человеческого тела.

По этому закону в идеально сложенной фигуре голова должна составлять 1/7, лицо 1/10, голова вместе с шеей -- 1/6 части длины всей фигуры; при этом окружность шеи должна быть в 2 раза больше окружности запястья, а окружность талии -- в 2 раза больше окружности шеи. Окружность голени должна быть примерно равна окружности шеи, а окружность бедра -- в 1,5 раза больше окружности голени. Длина стопы (подошвы) в хорошо сложенном теле должна -- по Поликлету -- равняться длине предплечья или окружности сжатой в кулак кисти (это, кстати, используют современные женщины при подборе размера чулок: они обертывают следок чулка вокруг своего кулака) (1,с.8-9).

Древнегреческие скульпторы при создании статуй руководствовались не только канонами Поликлета, но также правилом известного математика Пифагора (VI век до н. э.), который считал тело пропорциональным, если соотношение расстояния от темени до пояса к длине тела составляет 1:3 (Рис. 1).

Рис. 1 Пропорции гармонично сложенного тела: а -- по Поликтету; б -- по Пифагору; в -- по Леонардо да Винчи

Выдающийся итальянский скульптор и художник эпохи Возрождения (XV век н.э.) Леонардо да Винчи создал свой знаменитый канон. Его рисунок, на котором изображен человек с раздвинутыми в стороны ногами и поднятыми в стороны руками, вписанный в круг, известен во всем мире. По этому канону центром круга является пупок. На этом же рисунке изображен квадрат, показывающий, что у пропорционально сложенного человека расстояние между концами пальцев раскинутых в стороны рук равняется его росту, а рост составляет четыре длины бедра (рис. 1) (1, с.8-9).

Пропорциональность, или соразмерность, различных частей тела выражена в известном «квадрате древних», где тело человека, стоящего с вытянутыми в стороны руками, вписывается в фигуру квадрата. По формуле этого квадрата длина тела человека равна ширине распростертых рук или четырехкратной длине бедра. Считалось также, что пропорциональное тело человека с поднятыми и несколько разведенными руками и расставленными ногами должно вписываться в круг, центром которого является пупочная точка.

Обладателем пропорциональной фигуры считается человек, у которого все части тела (длина тела, рук, ног, ширина плеч, тазового пояса, величина кисти, ступни) соразмерны между собой. Для оценки этого показателя существуют различные приемы.

-- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;

-- окружность шеи в два размера меньше окружности талии;

-- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;

-- длина стопы равна длине предплечья;

-- ширина плеч равна 1/4 длины тела.

А вот нормативы пропорционального женского телосложения, приведенные еще в конце прошлого столетия А.К. Анохиным. В соответствии с его данными на 1 см роста женщины приходится:

Шея - 0,18-0,2 см;

рука (плечо) - 0,18-4,2 см;

нога (бедро) - 0,32-0,36 см (максимум);

нога (икра) - 0,21-0,23 см;

грудь (не бюст) - 0,5-0,55 см и более;

таз - 0,54 (минимум) - 0,62 см (максимум);

талия - 0,35-0,40 см.

Умножив свой рост в сантиметрах на приведенные цифры и сравнив результаты с параметрами своего тела, можно узнать, соответствуют ли они нормативам (7, с.45-46).

Были разработаны различные системы модулей (мерок), с помощью которых устанавливались определенные правила соотношения частей тела, его пропорций. Например, по правилам древних египтян длина среднего пальца должна укладываться в длине тела 19 раз, длина руки -- 5 раз, длина стопы -- 9 раз.

По правилам Поликлета высота головы должна укладываться в длине тела 8 раз, высота лица -- 10 раз, высота головы и шеи, как и длина стопы, -- 6 раз.

Бытуют и другие правила пропорций частей тела: окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы; окружность шеи в 2 раза меньше окружности талии; окружность запястья в 2 раза меньше окружности шеи; высота шеи равна высоте стопы; длина стопы равна длине предплечья; ширина плеч равна одной четвертой длины тела (для женщин); окружность груди в состоянии покоя не меньше половины, а талии -- не больше половины роста; окружность бедра в 1,5 раза больше окружности голени; окружность голени равна окружности шеи (у женщин) или бицепса (у мужчин); плечи мужчин на 6-10 см шире бедер, у женщин (особенно рожавших) разницы может и не быть (1, с.9).

Все эти правила мало пригодны для характеристики телосложения. Наибольшее распространение получил метод индексов, заключающийся в вычислении отношения длины нижних конечностей и ширины плеч к общей длине тела. Но и он не совершенен, так как при сопоставлении абсолютных размеров тела остается без учета корреляция между ними, которая влияет на величину индексов. Наиболее приемлемым и совершенным определением типов телосложения является конституция человека. Согласно конституции наиболее характерные типы телосложения -- астенический (высокий рост, длинные конечности, узкая грудная клетка, незначительное отложение подкожного жира, овальная форма лица); атлетический (хорошо развиты скелет и мускулатура, большая ширина плечевого пояса, слабое отложение подкожного жира, крупные черты лица с развитым подбородком); диспластический (непропорциональные размеры отдельных частей тела, иногда черты евнухоидизма у мужчин или мускулинизма у женщин); пикнический (низкий рост, круглая голова, короткие конечности и шея, широкая грудь, выступающий живот, склонность к отложению жира).

Прекрасная мраморная статуя богини любви и красоты, найденная в начале XIX века на острове Милос и известная как Афродита Милосская, до сих пор является эталоном женского тела. Рост Афродиты -- 160 см; окружность груди -- 94 см, талии -- 66 см, бедер -- 96 см. По современным представлениям идеально сложенная женщина должна иметь рост 164 см, окружность груди -- 90 см, талии -- 60 см, бедер -- 90 см, т.е. она должна быть более высокой, плоской и узкой, чем Венера. Правда, специалисты-модельеры сейчас утверждают, что «плоские» времена уже прошли и вновь становятся модными фигуры, у которых при узкой талии «всего побольше» -- и бедер и бюста. В современных конкурсах красоты принимают участие обычно высокие женщины.

Рис. 2 Основные типы телосложения: а - узкокостный, б - нормокостный, в - ширококостный

Это объясняется тем, что победа на конкурсе обеспечивает им работу профессиональных манекенщиц.

Идеальное телосложение встречается редко. Обычно выделяют три основные типа телосложения: узкокостный (узкое туловище и длинные конечности), нормокостный (туловище и конечности -- соразмерные) и ширококостный (широкие плечи и короткие конечности) (рис. 2). Безупречную фигуру могут иметь лишь женщины второго типа.

Некоторые ученые считают, что очень хорошим критерием оценки типа телосложения может служить обхват левой кисти в области оснований 2-5 пальцев. Если этот обхват меньше 19 см, то вы относитесь к узко сложенному, или астеническому, типу, а если больше 21 см -- к ширококостному, или атлетическому (1, с.16).

Особую популярность приобрела классификационная система Кречмера, который сопоставлял типы телосложения с видами темперамента. При обследовании людей с целью определения их телосложения, правда, выяснилось, что большинство из них не вписывается в предложенные автором рамки, а представляет собой смешанные типы.

В отличие от пропорций, характеризующих соотношение размеров различных частей тела, конституция тела определяется соотношением различных его тканей -- костной, мышечной, жировой (рис.3).

Цифра в точке пересечения линии «рост-вес» со средней шкалой является показателем конституции. Гармоничное соотношение жировой и мышечной тканей соответствует значениям от 1,3 до 1,5; преобладание жировой ткани - от 1,5 до 2,05; мышечной -- от 1,0 до 1.3.

При эндоморфии на первый план выступает развитие жировой ткани, при мезоморфии развивается преимущественно мускулатура, а эктоморфия характеризуется отсутствием этих тенденций.

Рис. 3 Номограмма для определения конституции тела

Гармоничность телосложения оценивается по соотношению роста тела и объема грудной клетки. Она вычисляется делением окружности грудной клетки (в сантиметрах) на рост (в сантиметрах); полученный результат умножается на 100. Если окончательная цифра равна 50-55, телосложение считается достаточно гармоничным, если больше 55 -- отлично развитым и если меньше 50 -- недостаточно гармоничным.

Существует условная градация роста женщин: низкий -- 150 см и ниже; ниже среднего -- 151-156 см; средний -- 157-167 см; высокий -- 168-175 см; очень высокий -- 176 см и выше. Наиболее красивым считается средний рост. Рост у женщин продолжается до 21-22 лет (у мужчин до 25). Начиная с 50 лет рост постепенно уменьшается и к концу жизни уменьшение может достигнуть 2,5-2,7 см. Такое изменение роста связано с возрастным уплотнением межпозвоночных хрящевых дисков (1, с.11).

От роста человека зависит его вес. Между ростом и весом существуют определенные соотношения. Разработан целый ряд методик определения нормального веса тела. Самая простая методика -- по формуле Брока: при росте 155-165 см из цифры реального роста вычитается цифра 100 при росте 165-175см-- 105, при росте выше 175 см -- 110. Эта формула удобная, но она дает весьма приблизительные результаты.

Более полное представление о нормальном весе тела дает другая формула, учитывающая не только рост человека, но и его телосложение. По этой формуле рост в сантиметрах умножается на окружность грудной клетки (в сантиметрах) и полученный результат делится на 240.

Для упрощения расчетов можно воспользоваться номограммами, т.е. графиками. На левой шкале номограммы следует найти точку, соответствующую реальному росту, на правой -- окружности грудной клетки. Соединив найденные точки линейкой, на пересечении со средней шкалой получаем величину оптимального веса тела. Окружность грудной клетки измеряется во время спокойного вдоха при отведенных в стороны руках (рис. 3).

Для еще более точного определения величины оптимального веса рекомендуется сложить цифры, полученные по формуле Брока и по номограмме, и результат разделить на 2 (1, с.11).

Рис. 3 Номограмма определения веса тела: Н - величина роста; В - окружность грудной клетки; Р - искомый вес

Пример определения оптимального веса женщины ростом 164 см. По формуле Брока ее вec должен равняться 64 кг. По номограмме получаем результат (при окружности грудной клетки 88 см) 61 кг. Окончательный результат будет равен: (64 + 61): 2 = 62,5 кг.

Если у женщин реальный вес выше рассчитанного на 10-20%, считается, что она имеет ожирение первой степени, если выше на 20-40%--ожирение второй степени, если выше на 40-100%--ожирение третьей степени и если еще выше -- ожирение четвертой степени.

Некоторые авторы предлагают при оценке фигуры женщины определять степень ее упитанности. Для этого вес в килограммах делится на рост в дециметрах. Если полученная цифра находится в пределах между 3,5 и 4,5, упитанность считается нормальной; если меньше 3,5 -- недостаточной; если больше 4,5 -- чрезмерной (7,.80-82).

Даже при самом пропорциональном телосложении фигуру человека может изрядно обезобразить наличие лишнего веса. Да и вообще соответствие массы тела росту и возрасту -- одно из главных условий, определяющих красоту и здоровье.

Большинство людей индустриально развитых стран в настоящее время страдает от избыточного веса. Лишний вес портит фигуру, вредит здоровью и, в конечном итоге, уменьшает продолжительность жизни человека. У полных и тучных людей в первую очередь начинает страдать, как правило, сердце. Ему становится труднее проталкивать кровь через возросшую массу тела и в результате оно быстро изнашивается. Прирост массы тела происходит постепенно и субъективно человеком не ощущается, но в какой степени он отягощает организм, можно почувствовать, нагрузив себя рюкзаком весом 3-5 кг и более.

Кроме сердца при ожирении страдают также легкие: объем воздуха, поступающего в них, уменьшается. Объясняется это тем, что жировые отложения на внутренних органах брюшной полости, мешая диафрагме свободно подниматься и опускаться, не позволяют легким осуществлять полноценный вдох и выдох. В результате количество кислорода в крови снижается и начинают страдать кожа, волосы и все ткани внутренних органов. Следует учесть, что диафрагма, постоянно опускаясь и поднимаясь при вдохе и выдохе, является мощным массажером всех органов брюшной полости (печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника). При ожирении тела и уменьшении подвижности диафрагмы массирующая роль ее снижается и во внутренних органах брюшной полости возникают застойные явления. Нарастающая полнота человека ограничивает его физическую подвижность, снижает активность мышц. Мышцы перестают выполнять роль дополнительных насосов, перегоняющих кровь по организму. На сердце ложится поэтому лишняя нагрузка, общая система кровообращения начинает страдать. От этого могут возникать отеки тканей, в первую очередь -- ног. Отложение жира при ожирении тела происходит не только во внутренних органах, но и на стенках кровеносных сосудов. На внутренней стороне стенок сосудов могут образовываться холестериновые бляшки, мешающие свободному течению крови. В результате в сосудах возникают тромбы, развивается склероз.

Некоторые люди (их меньшинство) страдают от недостатка веса. Излишняя худоба тела, так же как и его излишняя грузность, является вредной для здоровья и неэстетичной. При худобе организм обладает малым запасом жира, гликогена и других резервных веществ, которые при необходимости могут быть использованы организмом как источники энергии. Поэтому излишняя худоба, а особенно истощение, таят в себе опасность для жизни (1, с.13).

Учитывая, что любые отклонения веса от средних, оптимальных его величин являются вредными для здоровья и портят внешний вид женщины, следует заботиться о поддержании его на этом среднем уровне.

Одним из важных канонов красоты женской фигуры является хорошая осанка. Под осанкой понимают манеру держать свое тело. Оценивается осанка стоя у стены: если затылок, лопатки, ягодицы и икры ног при этом располагаются на одной вертикальной линии (рис. 4 а), это значит, что осанка правильная; если или затылок, или лопатки, или ягодицы не касаются стены, осанка -- плохая (рис. 4б).

Рис. 4 Определение осанки тела: а - правильная осанка; б - неправильная осанка

Тело женщины, кроме правильных пропорций, нормального веса и хорошей осанки, должно иметь еще гладкую, чистую, бархатистую кожу.

В рамках курсовой работы невозможно осветить все аспекты красоты тела. Поэтому мы остановились подробно лишь на особенностях телосложения. Среди способов, с помощью которых можно влиять на формирование телосложения, можно выделить два, которые особенно важны - это физическая культура и правильное питание. В следующей главе мы подробно раскроем эти способы.

2. Способы формирования телосложения

2.1 Гимнастика - основа красоты и здоровья тела

Всем хочется быть хорошо сложенными, стройными и гибкими. И люди мы не любят признавать, что этого можно добиться только систематическими гимнастическими упражнениями. Сначала не хочется каждое утро заниматься гимнастикой; однако, если преодолеть первые трудности, причина которых -- лень или плохой режим дня, но скоро так втягтвается, что день без гимнастики покажется очень неприятным. Если не хочется самим заниматься гимнастикой, нужно регулярно (скажем, два раза в неделю) посещать спортивную секцию. Советы специалистов и веселое окружение помогут стать ловкими и смелыми, что особенно важно, если долгие годы не занимались физкультурой.

Общеизвестна целительная роль физических упражнений для поддержания организма в оптимальной форме.

Воздействие гимнастики и спорта на организм человека многообразно. Стимулируется и нормализуется деятельность различных органов и систем, в том числе сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, активизируется внутритканевый обмен. Положительное влияние испытывает нервная система, на которую особенно благотворно действуют регулярные двигательные раздражения. Еще Клавдий Гален говорил, что без работы нерва нет движения, и гимнастика мышц может быть названа нервной гимнастикой.

Физические упражнения способствуют рациональному перераспределению крови, устранению застоя крови в венах нижней части туловища (это особенно важно для людей сидячего образа жизни), увеличивают приток крови к сердцу, к голове, лицу, шее, в этих областях улучшаются трофические процессы. Кожа лица и шеи под действием физических упражнений становится свежее, розовее, более насыщенной влагой (7, с.220).

Под влиянием физических упражнений происходит и лучшее всасывание косметических кремов. Физическая деятельность укрепляет мышцы сердца, которое у физически тренированных людей работает активнее, чем у нетренированных. Этим достигается улучшение снабжения тканей кислородом и повышением окислительных процессов. В покое тканями используется 30% кислорода, при физической нагрузке у нетренированного человека -- 47, а у тренированного -- 73%. Систематическая тренировка ведет к увеличению жизненной емкости легких и укреплению дыхательных мышц; легкие поглощают на 15-30% больше кислорода и лучше обогащают им кровь.

Физические упражнения, укрепляя мускулатуру тела, совершенствуют его формы. Во время движения в мышцах происходят сложные биохимические процессы, улучшается питание и выведение продуктов распада, улучшается работоспособность мышц, повышается их тонус, снимается усталость. Они становятся упругими, сильными, пластичными, увеличиваются в объеме. До глубокой старости сохраняется подвижность суставов, уменьшается вероятность отложения солей. Те, кто занимается физкультурой и спортом, приобретают и на долгие годы сохраняют стройную фигуру, пропорциональные формы тела, статность и красивую осанку, ловкие движения, хорошую реактивность, высокую работоспособность и другие качества, свидетельствующие об оптимальном состоянии здоровья (11, с.80).

Физические упражнения оказывают положительное воздействие на нервно-эмоциональную сферу, воспитывают волю, умение владеть собой, а это продлевает красоту, молодость, жизнь.

При малоподвижном образе жизни снижаются окислительные процессы, в организме скапливаются продукты неполного окисления углеводов; что способствует атеросклерозу и другим заболеваниям, приводящим к раннему старению. С возрастом развивается ограниченность движений всех суставов и позвоночника, появляется сутулость, походка становится тяжелее, слабеет мускулатура, отмечается вялость работы многих органов, в том числе кишечника. Вот почему людям, проводящим много времени за письменным столом, важно компенсировать это занятиями физкультурой с довольно большими нагрузками. Утренняя гимнастика укрепляет организм, повышает бодрость и жизненный тонус, устраняет вялость.

Комплекс гимнастических упражнений для разного возраста определяется индивидуально. Обязательными являются последовательность упражнений и постепенное усложнение их, желательным -- проведение физических упражнений на свежем воздухе.

Недостаточно только читать о физкультуре. Необходимо заниматься ею каждый день, систематически и терпеливо. Программу на 15 минут нужно составить так, чтобы все мышцы тела упражнялись. Детей также нужно приучать регулярно заниматься гимнастикой. Хорошо делать гимнастику всем вместе! Занятия физкультурой в школах проводятся на высоком уровне, и требования, поставленные перед школьниками, высокие. Все ребята стремятся достигнуть спортивных успехов. Но для этого нужно иметь здоровое тело, систематически упражняться.

1. Плечи. Неправильное положение тела при сидении очень быстро вызывает чувство усталости, а иногда и боли в плечах. Это состояние известно всем тем, кто связан с сидячей работой. Вы склоняетесь над пишущей машинкой или над письменным столом -- плечи у вас сгорблены, голова опущена. От этого очень страдают шейные позвонки, особенно хрящевая прокладка между ними. Поэтому время от времени необходимо немного выровнять тело, отклониться назад, свободно опустить голову и плечи, глубоко подышать. Несколько минут полного отдыха (релаксация) -- и производительность труда сразу же повысится. На некоторых заводах уже начинают вводить производственную гимнастику, для чего на несколько минут прерывают работу. Делается это для устранения односторонней нагрузки. Можно также в качестве упражнения повращать головой и плечами или встать и хорошенько потянуться. Если к повседневной 15-минутной гимнастике вы добавите несколько упражнений для плеч, плечи станут красивее и вы будете чувствовать себя бодрее (7, с.223). Упражнения могут быть следующие:

1. Встать, расставить ноги, руки опустить по швам. Вытянуть руки вперед, сделать хлопок. Затем вытянуть руки назад и опять сделать хлопок. Когда делаете хлопок сзади, руки поднимайте как можно выше!

2. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как можно выше, отклонить назад, опустить.

3. Руки развести в стороны, согнуть в локтях, ладонями опереться о тело пониже плечей короткими движениями поднять и опустить локти. Внимание! Плечи поднимать нельзя!

4. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и наоборот. Движения напоминают цифру 8.

2. ГРУДЬ. Красота во многом зависит от линий и гармоничных пропорций всего тела, -- не говоря уже о том, что тело следует правильно держать. Исходя из этого, о красоте груди мы судим по ее форме, размеру и расположению. Последнее особенно важно с эстетической точки зрения. При каждом движении, при любом положении тела, грудь должна иметь красивую форму. Деформация груди имеет своей причиной слишком большое скопление жира, вялость кожи или же недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Грудь -- это, прежде всего, железа, от расположения и упругости которой зависит и ее форма. Она расположена на подушечке: тонком жировом слое. При неправильном положении тела, согнутой спине и опущенных плечах, грудные мускулы становятся пассивными, ослабевают и плохо поддерживают молочную железу. Выпрямленный позвоночник укрепляет мускулатуру спины, поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь имела красивую форму, делайте упражнения для мускулов всего тела. Это особенно важно для молодых девушек, которые зачастую стыдятся своей большой груди, стараясь приуменьшил» ее, начинают неправильно держать тело и носить узкие бюстгальтеры. Бюстгальтер не должен мешать правильному кровообращению ни в коже, ни в мускулах; он должен придерживать грудь снизу; ни в коем случае нельзя допускать, чтобы он вытягивал грудь или насильно менял ее форму. Нужно делать специальные упражнения для груди и мышц, окружающих железу спереди, особенно тех, которые находятся вокруг соска. Для груди очень полезен холодный душ, а иногда и мелкие кусочки льда, положенные на грудь (10,с.78-80).

...