Йога - секретное оружие против боли в спине

Популярность терапии заболеваний йогой, ее лечебное и профилактическое действие на организм человека. Основные варианты лечебных воздействий йоги на больных с болями в спине и позвоночнике. Оздоровительное влияние упражнений на здоровье занимающихся.

Рубрика Медицина
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 11.08.2018
Размер файла 18,9 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

Воронежский государственный медицинский университет им Н.Н. Бурденко

Министерства здравоохранения Российской Федерации

Йога - секретное оружие против боли в спине

Анисимова О.Э.

Попова А.И.

Россия г. Воронеж

Аннотация

Статья посвящена лечебному и профилактическому действию йоги на организм человека. Описаны основные варианты лечебных воздействий йоги, у больных с болями в спине и позвоночнике. Показано положительное и оздоровительное влияние упражнений на физическое здоровье занимающихся.

Ключевые слова: лечение и воздействие йогой, духовное здоровье, йога как профилактика боли в спине, позвоночник и спинной мозг, йога с практической точки зрения.

Основное содержание исследования

Актуальность проблемы. В современном мире, философия йоги сегодня крайне популярна. Для многих она стала настоящим открытием в жизни.

21 июня Генеральная Ассамблея ООН провозгласила Днем йоги. Все больше людей во всем мире узнают о пользе и эффективности йоги, ее многообразии и возможностях. Что же такое йога?

Само слово в переводе с санскрита означает "единение". Прежде всего - это гармонии и слиянии тела и души человека.

Все привыкли считать, что йога - это физические упражнения. В какой-то части так и есть. Йога - это широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Как бы то ни было, но в наши дни йога стала на пики популярности среди всего населения земного шара.

Лечение йогой практикуется уже многие тысячелетия. На Востоке йогу практикуют уже несколько тысяч лет, на Западе йога стала популярной не более столетия назад, в странах СНГ популярность йоги исчисляется десятками лет. Несмотря на это уже открыто много школ и направлений и каждый может найти то, что ему по душе.

Проанализируем, что думает современная наука по поводу йоги и здоровья?

Это только небольшой перечень лечебных воздействий от йоги, которые были выявлены многолетними исследованиями в Индии, США, Европейских странах:

улучшение работы нервной системы;

улучшение гибкости;

укрепление мышц;

укрепление иммунной системы;

исправление осанки;

укрепление суставов;

снижение артериального давления;

укрепление межпозвонковых дисков и позвоночника в целом;

снятие непроизвольных мышечных спазмов;

улучшение работы пищеварительной системы;

повышение контроля над своим телом и его подвижностью;

укрепление психологического здоровья;

снижение веса;

приводит к здоровому образу жизни.

Всемирная организация здравоохранения добавила новое понятие к современному пониманию здоровья - духовное здоровье. Конечной целью современной медицины является оптимальное физическое и психическое состояние.

Данные исследования показывают, что йога может быть эффективной при хронической боли в пояснице и что занятия ею могут быть полезными для уменьшения интенсивности боли и использования лекарственных средств. Исследователи предполагают, что одним из основных факторов, опосредующих положительное влияние йоги при хронической боли в пояснице, является нейротрофический фактор мозга.

Занятия йогой обеспечивают более значительные ослабление болевых ощущений и улучшение качества жизни, чем обычная программа физических упражнений. Ученые соглашаются, что йога может быть эффективной дополнительной терапией при хронической боли в пояснице. Вся сила и красота человеческого здоровья кроется в физиологическом и анатомическом состоянии позвоночника. Иногда воздействие негативных факторов ухудшает его функционирование и вызывает ряд необратимых последствий. Если это случается, жизнь теряет свою динамичность, а каждое движение вызывает боль. В таких случаях на помощь приходит йога. Данная терапия позволяет человеку отказаться от приема лекарств, массажа, сократить частоту визитов к врачам. Главные заповеди йоги - не навредить, помогать. При регулярных занятиях можно получить позитивные результаты. Через время позвоночник придет в тонус, что позволит правильно распределить нагрузку, устранить боли, скорректировать осанку. После йога терапии улучшается общее состояние организма, благодаря ей человек имеет возможность почувствовать и изучить потребности своего тела. Цель, которой, достижение психического и физического благополучия, хотя методология отличается. В то время как современная медицина может многое предложить человечеству в лечении заболеваний, несчастных случаев и передающихся болезней. Йога имеет много преимуществ в плане профилактики и реабилитации, кроме того, располагает методами контроля и борьбы со многими заболеваниями.

Многие люди сталкиваются с проблемами со спиной. Тяжёлые рабочие условия, спортивные нагрузки, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, наличие автомобиля и лифта лишают нашу жизнь необходимого количества движения, приводят к тому, что начинает ныть поясница, болеть спина, хрустеть шея. Проблемы с позвоночником начинаются еще с детского возраста, сколиозы и кифозы возникают у тех детей, которые не посещают спортивные секции, мало бывают на воздухе, а большую часть времени проводят за уроками или у монитора.

В результате этого люди вынуждены отказаться от привычных условий жизни, не ходить на работу и тратить все свои средства на дорогостоящие лекарства, которые не дают стопроцентный результат.

В качестве профилактики и лечения болей в спине успешно используется йога. Одни упражнения направлены на то, чтобы растягивать и укреплять определенные группы мышц, а другие улучшают тонус мышц живота, поддерживающих поясницу. Практикуя йогу можно укрепить мышцы спины, растянуть и удлинить позвоночный столб, снять напряжение и усталость.

йога упражнение боль спина позвоночник

На это счет существует несколько причин, но йога является доступным и действенным средством в любом случае. Кроме физической стороны упражнений, укрепляющей мышцы и повышающей эластичность суставов, моральная составляющая йоги заставляет человека мобилизоваться и стать здоровее.

Позвоночник - в организме человека является не просто опорой, а основной осью тела. Он служит вместилищем важнейшего образования - спинного мозга с отходящими от него спинномозговыми нервами. И любые деформации позвоночного столба или его отдельных структур могут влиять на функционирование этих элементов нервной системы. На состояние позвоночника и окружающих его структур большое влияние оказывают паравертебральные мышцы. Они необходимы не только для выполнения активных (произвольных) движений, но и для удержания положения тела. Если имеются рефлекторные мышечные зажимы, локальные спазмы или асимметрия мышечного тонуса, говорят о мышечно-тоническом синдроме. Такое состояние не только приводит к появлению тянущей боли, но становится причиной боковых искривлений позвоночника. А это в свою очередь может приводить к компрессии корешков.

Йога с практической точки зрения - это особый комплекс особых поз. Их регулярное правильное выполнение способствует растяжению различных групп мышц, дает занимающемуся дозированную статическую нагрузку и учит рационально управлять своим телом. Состоянию позвоночника в йоге уделяется особое внимание. Его считают основным трактом для циркуляции жизненной энергии. А биологический возраст человека согласно мировоззрениям йоги определяется степенью гибкости и выносливости его позвоночника.

Вывод

Если вести здоровый образ жизни, поддерживать свое тело в хорошей физической форме и прислушиваться к проблемам своего организма, неприятные ситуации, связанные с нарушением вашего здоровья и благополучия заметно снизятся. В конце концов, профилактика это лучшее лечение.

От себя можем добавить следующее: если у человека достаточно развита душа и есть потребность к улучшению и познанию себя - он всегда придет к йоге. Ведь йога - это путь. А путей много - и у каждого - свой!

Литература

1. Айенгар Гита "Йога для женщин"

2. Есудиан С., Хайч Э. "Йога и здоровье"

3. Журнал "Yoga Journal"

4. Лаппа А. "Йога: Традиция Единения" (Это моя первая книга по йоге, которая попала ко мне в руки в 1999 году)

5. Нирвер Сингх Хальса (книги по Кундалини Йоге. Мастер Кундалини Йоги, живущий на Аляске и преподающий йогу более 30 лет.):

6. "Руководство по достижению Абсолютного Баланса" (Сборник лекций, крий и медитаций из различных книг и сборников, вышедших на Западе под эгидой Института Исследований Кундалини)

7. "Учение Йоги Бхаджана. Сила Произнесенного слова" (Это книга вечной мудрости, переданной одним из величайших учителей этой эпохи. Она обладает силой делать людей счастливыми в мгновения грусти и поднимать их дух во время депрессий)

8. Сидерский А. "Третье открытие силы" (вторая книга о философии йоги, которая напрочь перевернула моё сознание)

9. Сидерский А. "Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология. Последовательности нулевого цикла" (практика, комплексы асан)

10. Трехлебов А. "Кощуны Финиста ясного сокола" (книга обо всём…)

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

  • Причины развития боли в результате травмы. Угрожающие симптомы, требующие обращения к врачу. Лечение острой и хронической боли в спине. Лечение гематом лекарственными средствами с антитромботическим и противовоспалительным действием в форме мазей.

    презентация [101,9 K], добавлен 19.09.2016

  • Причины нейропатической боли в спине. Основное патогенетическое средство лечения острой и хронической боли, связанной с тканевым повреждением и воспалением. Причины радикулопатии и скрытой невропатии. Стратегия безопасного лечения мышечного спазма.

    презентация [2,7 M], добавлен 04.06.2014

  • Индивидуальное здоровье, его сущность, проявление. Классические теории и концепции питания. Роль и функции белков, жиров и углеводов в организме человека. Оздоровительное действие физических упражнений. Этапы формирования физического здоровья ребенка.

    шпаргалка [34,0 K], добавлен 10.01.2011

  • Основные задачи лечебно-профилактического питания. Влияние и взаимодействие основных пищевых веществ на организм в условиях воздействия производственных факторов. Показания к назначению лечебно-профилактического питания. Рацион лечебного питания.

    учебное пособие [16,9 K], добавлен 07.03.2009

  • Особенности изменения организма во время беременности. Гомеопатическое лечение некоторых состояний беременных. Утренняя тошнота, повышенная кислотность и изжога. Спазмы и боли в животе, спине и пояснице. Затрудненное дыхание во время беременности.

    реферат [34,1 K], добавлен 10.07.2010

  • Восстановительная терапия сосудистых заболеваний головного мозга. Кровоснабжение головного мозга. Основные формы нарушения кровообращения. Типы и подтипы инсультов. Ранний период гемиплегии. Варианты укладки парализованной руки в положении лежа на спине.

    презентация [535,2 K], добавлен 13.01.2013

  • Система здорового образа жизни, факторы, положительно влияющие на здоровье. Влияние наследственности и состояния окружающей среды на организм человека. Значение правильного распорядка дня, труда и режима питания. Влияние вредных привычек на здоровье.

    курсовая работа [448,5 K], добавлен 19.12.2011

  • Рассмотрение понятия терапии как облегчения, снятия или устранения симптомов заболевания. Методы воздействия на организм и развитие альтернативной медицины. Характеристика двигательной активности человека. Лечебное питание, массаж и физиотерапия.

    контрольная работа [29,8 K], добавлен 25.01.2015

  • Определение работоспособности и ее влияние на человеческий организм. Сон и его влияние на здоровье человека. Особенности здоровой пищи для организма. Влияние сырых соков на умственную деятельность. Использование самомассажа для снятия усталости.

    контрольная работа [37,7 K], добавлен 20.08.2010

  • Методики физического воздействия на организм человека в целях коррекции его состояния. Диагностический метод изучения кровенаполнения тканей - плетизмография. Основные кодирующие точки объемного пульса. Качественные критерии оценки фотоплетизмограмм.

    курсовая работа [476,8 K], добавлен 21.11.2013

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.