Актуальность проблемы. В современном мире, философия йоги сегодня крайне популярна. Для многих она стала настоящим открытием в жизни.

21 июня Генеральная Ассамблея ООН провозгласила Днем йоги. Все больше людей во всем мире узнают о пользе и эффективности йоги, ее многообразии и возможностях. Что же такое йога?

Само слово в переводе с санскрита означает "единение". Прежде всего - это гармонии и слиянии тела и души человека.

Все привыкли считать, что йога - это физические упражнения. В какой-то части так и есть. Йога - это широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Как бы то ни было, но в наши дни йога стала на пики популярности среди всего населения земного шара.

Лечение йогой практикуется уже многие тысячелетия. На Востоке йогу практикуют уже несколько тысяч лет, на Западе йога стала популярной не более столетия назад, в странах СНГ популярность йоги исчисляется десятками лет. Несмотря на это уже открыто много школ и направлений и каждый может найти то, что ему по душе.

Проанализируем, что думает современная наука по поводу йоги и здоровья?

Это только небольшой перечень лечебных воздействий от йоги, которые были выявлены многолетними исследованиями в Индии, США, Европейских странах:

улучшение работы нервной системы;

улучшение гибкости;

укрепление мышц;

укрепление иммунной системы;

исправление осанки;

укрепление суставов;

снижение артериального давления;

укрепление межпозвонковых дисков и позвоночника в целом;

снятие непроизвольных мышечных спазмов;

улучшение работы пищеварительной системы;

повышение контроля над своим телом и его подвижностью;

укрепление психологического здоровья;

снижение веса;

приводит к здоровому образу жизни.

Всемирная организация здравоохранения добавила новое понятие к современному пониманию здоровья - духовное здоровье. Конечной целью современной медицины является оптимальное физическое и психическое состояние.

Данные исследования показывают, что йога может быть эффективной при хронической боли в пояснице и что занятия ею могут быть полезными для уменьшения интенсивности боли и использования лекарственных средств. Исследователи предполагают, что одним из основных факторов, опосредующих положительное влияние йоги при хронической боли в пояснице, является нейротрофический фактор мозга.

Занятия йогой обеспечивают более значительные ослабление болевых ощущений и улучшение качества жизни, чем обычная программа физических упражнений. Ученые соглашаются, что йога может быть эффективной дополнительной терапией при хронической боли в пояснице. Вся сила и красота человеческого здоровья кроется в физиологическом и анатомическом состоянии позвоночника. Иногда воздействие негативных факторов ухудшает его функционирование и вызывает ряд необратимых последствий. Если это случается, жизнь теряет свою динамичность, а каждое движение вызывает боль. В таких случаях на помощь приходит йога. Данная терапия позволяет человеку отказаться от приема лекарств, массажа, сократить частоту визитов к врачам. Главные заповеди йоги - не навредить, помогать. При регулярных занятиях можно получить позитивные результаты. Через время позвоночник придет в тонус, что позволит правильно распределить нагрузку, устранить боли, скорректировать осанку. После йога терапии улучшается общее состояние организма, благодаря ей человек имеет возможность почувствовать и изучить потребности своего тела. Цель, которой, достижение психического и физического благополучия, хотя методология отличается. В то время как современная медицина может многое предложить человечеству в лечении заболеваний, несчастных случаев и передающихся болезней. Йога имеет много преимуществ в плане профилактики и реабилитации, кроме того, располагает методами контроля и борьбы со многими заболеваниями.

Многие люди сталкиваются с проблемами со спиной. Тяжёлые рабочие условия, спортивные нагрузки, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, наличие автомобиля и лифта лишают нашу жизнь необходимого количества движения, приводят к тому, что начинает ныть поясница, болеть спина, хрустеть шея. Проблемы с позвоночником начинаются еще с детского возраста, сколиозы и кифозы возникают у тех детей, которые не посещают спортивные секции, мало бывают на воздухе, а большую часть времени проводят за уроками или у монитора.

В результате этого люди вынуждены отказаться от привычных условий жизни, не ходить на работу и тратить все свои средства на дорогостоящие лекарства, которые не дают стопроцентный результат.

В качестве профилактики и лечения болей в спине успешно используется йога. Одни упражнения направлены на то, чтобы растягивать и укреплять определенные группы мышц, а другие улучшают тонус мышц живота, поддерживающих поясницу. Практикуя йогу можно укрепить мышцы спины, растянуть и удлинить позвоночный столб, снять напряжение и усталость.

йога упражнение боль спина позвоночник

На это счет существует несколько причин, но йога является доступным и действенным средством в любом случае. Кроме физической стороны упражнений, укрепляющей мышцы и повышающей эластичность суставов, моральная составляющая йоги заставляет человека мобилизоваться и стать здоровее.

Позвоночник - в организме человека является не просто опорой, а основной осью тела. Он служит вместилищем важнейшего образования - спинного мозга с отходящими от него спинномозговыми нервами. И любые деформации позвоночного столба или его отдельных структур могут влиять на функционирование этих элементов нервной системы. На состояние позвоночника и окружающих его структур большое влияние оказывают паравертебральные мышцы. Они необходимы не только для выполнения активных (произвольных) движений, но и для удержания положения тела. Если имеются рефлекторные мышечные зажимы, локальные спазмы или асимметрия мышечного тонуса, говорят о мышечно-тоническом синдроме. Такое состояние не только приводит к появлению тянущей боли, но становится причиной боковых искривлений позвоночника. А это в свою очередь может приводить к компрессии корешков.

Йога с практической точки зрения - это особый комплекс особых поз. Их регулярное правильное выполнение способствует растяжению различных групп мышц, дает занимающемуся дозированную статическую нагрузку и учит рационально управлять своим телом. Состоянию позвоночника в йоге уделяется особое внимание. Его считают основным трактом для циркуляции жизненной энергии. А биологический возраст человека согласно мировоззрениям йоги определяется степенью гибкости и выносливости его позвоночника.

Вывод