Совершенствование учебного процесса за счет средств туризма

Хорошее топливо для костра - сухие сучья деревьев, лучше хвойных. Мелкий сухой хворост, хотя и легко разжигается и дает сильное пламя, быстро сгорает. Его требуется очень много и поэтому он годится только на растопку. Заготавливая топливо для костра необходимо помнить, что крупный, не тронутый гнилью валежник (дубовый, березовый)- отличное топливо для костра, дающее сильный жар и незначительное количество дыма. Такой огонь очень хорош для очага. Ветки, лежащие на земле, годятся для костра только в сухую погоду и в сухих местах. Стволы деревьев, лежащие на земле в сырых местах, совершенно не пригодны для костра, так же как и сухостойные деревья, стоящие на мокрых местах у рек, болот и озер. За Полярным кругом, среди низкорослой кустарниковой растительности, также можно найти сухие ветки и корни, пригодные в качестве топлива. Используется и для костра и плавник (выброшенные на берег стволы деревьев), часто встречающийся в устьях рек и вдоль морских побережий.

Топливо следует расходовать экономно и не разводить больших и лишних костров.

Дрова необходимо держать в сухом месте. В средней полосе их надо накрыть большими кусками коры, а в тропиках - листьями пальмы. Сырые дрова следует складывать вокруг костра, чтобы они быстрее просохли.

О топливе и растопке для утреннего костра следует позаботиться с вечера. Если не требуется постоянного поддержания огня для обогрева или защиты от диких животных, на ночь костер гасят. Чтобы утром не тратить время на разжигание костра, угли надо присыпать золой: утром они еще будут тлеть, и разжечь огонь не составит особого труда при наличии заранее приготовленных щепок.

Если ночью ожидается дождь, рекомендуется дополнительно присыпать золу сухой землей и положить сверху слой листьев.[47-C69-74]

3.4 Типы костров, очаги, сохранение огня. Костры бывают дымовые, жаровые и пламенные. Дымовой костер разведи, чтобы отогнать комаров и мошкару, а а также для подачи сигнала о местонахождении. Жаровой костер используй для приготовления пищи, просушке вещей, около него можно согреться, если ночуешь без укрытия. Пламенный костер разожги, чтобы осветить место привала, подогреть пищу, вскипятить воду.

ШАЛАШ. Короткие сухие дрова укладываются наклонно к центру, они частично опираются друг на друга. При такой конструкции дрова выгорают в основном сверху, и пламя получается высоким и жарким. Этот тип костра удобен, если нужно вскипятить воду или что-то приготовить в одном ведре или кастрюле. Если необходимо использовать несколько посудин, то лучше разведи колодец.

КОЛОДЕЦ. Два полена положи параллельно друг другу на некотором расстоянии, поперек них еще два. Такая конструкция обеспечивает хороший доступ воздуха к огню, и поленья будут гореть равномерно по всей длине. Этот костер хорош в сухую погоду.

ЗВЕЗДНЫЙ. Поленья уложи по радиусам от центра. Горение происходит преимущественно в центре, и по мере сгорания дров их следует подвигать к середине. Этот тип костра требует постоянного присмотра, иначе погаснет, поэтому он достаточно пожаробезопасен.

ТАЕЖНЫЙ. Складывается из нескольких бревен, уложенных вдоль или под острым углом друг к другу. Он не требует частого подкладывания дров.

НОДЬЯ. Этот жаровой костер складывается из трех больших бревен 2-2,5метра. Два бревна положи вплотную, добиваясь минимального зазора между ними. На эту щель кладут растопку. После того как растопка хорошо разгорится, сверху положи третье бревно. Желательно, чтобы это бревно было толще нижних, так как оно прогорит быстрее. Нодья из толстых бревен может гореть несколько часов.

Каждый из описанных типов костров может быть и жаровым, и пламенным. Это зависит не только от того, как костер сложен, но и от качества дров - смолистые они или нет, совершенно сухие или с сыроватой корой.

В зимних путешествиях, если снег неглубок, костер придется разводить в специально выкопанной в снегу (до земли) яме. В глубоком снегу и при наличии сырых или гнилых бревен лучше не рыть яму, а разводить огонь на специальном помосте. Помост сооружается из нескольких сырых бревен, под которые для большей устойчивости кладут два поперечных бревна.

ОЧАГИ. В безлесных- степных, горных и покрытых тундрой местностях, где трудно с топливом и где его приходится экономить, целесообразно для приготовления пищи сооружать очаги из камней, дерна и других подручных материалов. При изготовлении очага из камней и пластов дерна проход между его выступами, в который закладывается топливо, должен быть шире с наветренной стороны и уже с подветренной - это улучшает тягу. Для устройства очага в земле надо выкопать траншею длиной 1-2 метра и глубиной 0,2 метра. Продольная ось такой траншеи должна быть направлена по ветру.

Большое значение в экстремальной ситуации имеет сохранение огня, особенно во время ежедневных переходов. Для этого из бересты или морских раковин сооружается емкость для хранения крупных углей. На дно такой емкости кладут мелкие камни и насыпают землю (лучше песок, можно глину), сверху кладут угли которые обильно присыпают золой, а затем землей или песком.

4. Питание

4.1 Обеспечение бытовых потребностей. Изготовление ножа. Безусловно, наличие хотя бы маленького перочинного ножика снимет много проблем. А если его нет? В этом случае не надо отчаиваться. Всегда можно найти выход: все зависит от того, в какой природной зоне и конкретной местности ты находишься. Если в горах, то в качестве ножа могут быть использованы острые обломки и осколки скальной природы, сколы кварца и кремня с их твердой режущей поверхностью граней.

В зоне лесотундры и тайги с таким же успехом можно применять сколы- щепки (отщепы) с крупных хвойных деревьев, упавших на землю. Их древесина сама по себе достаточно прочна, если ее еще обжечь на костре, то получится пусть не очень долговечный, но примитивный режущий инструмент, способный на время решить все проблемы.

В реках следует поискать раковины беззубки. Половинка такой раковины - тоже режущий инструмент.

В зоне пустынь и полупустынь для этих целей подойдет скол саксаула и пластинки панциря черепах.

Для того чтобы почистить гриб или какое - либо съедобное растение, можно использовать и острый режущий край листа осоки.

САМОДЕЛЬНЫЕ ВЕРЕВКИ. Веревки и нитки нужны для самых разнообразных целей: ремонта одежды, изготовление лески для ловли рыбы, посуды, матраса, приспособлений для переноски груза и многого другого.

Самым распространенным прядильным растением считается крапива. Сухие стебли крапивы кладут на наклонно поставленное бревно и острым краем раковины, камня, щепы отдирают волокна. Чтобы не обжечься, руки следует обмотать одеждой. Волокна промывают в воде и развешивают сушить. Затем из них делают нитки, обладающие большой прочностью. Их можно употреблять для ремонта одежды и обуви. Из таких ниток можно сплести и веревки разной толщины. Плетут их как косы.

Подобное волокно можно получить из стеблей иван-чая и белого донника.

Для шитья вместо иглы можно использовать заостренную и отшлифованную еловую палочку, иглы ежа, колючие иглы белой акации, колючки разных кустарников. Ими, как шилом, протыкают ткань или бересту, а затем продевают в это отверстие нитку или берестяную полоску.[47-77с.]

4.2 Добывание пищи и воды. Человеку, оказавшемуся в условиях автономного существования, надо предпринимать самые энергичные меры для обеспечения себя питанием с помощью сбора съедобных дикорастущих растений, рыбалки, охоты, т.е. использовать все, что дает природа.

На территории нашей страны произрастает свыше 2000 растений, частично или полностью пригодных в пищу.

При сборе растительных даров надо соблюдать осторожность. Около 2% растений могут вызвать тяжелые, и даже смертельные отравления. Для предупреждения отравления необходимо различать такие ядовитые растения, как вороний глаз, волчье лыко, вех ядовитый (цикута), белена горькая и др. Пищевые отравления вызывают ядовитые вещества, содержащиеся в некоторых грибах: бледной поганке, мухоморе, ложном опенке, ложной лисичке и др.

От употребления незнакомых растений, ягод, грибов лучше воздержаться. При вынужденном использовании их в пищу рекомендуется съесть за один раз не более 1 - 2 г пищевой массы, при возможности запивая большим количеством воды (растительный яд, содержащийся в такой пропорции, не нанесет организму серьезного вреда). Подождать 1 -2 часа. Если нет признаков отравления (тошноты, рвоты, боли в животе, головокружения, расстройств кишечника), можно съесть дополнительно 10 -15г. Через сутки можно есть без ограничений.

Косвенным признаком съедобности растения могут служить: плоды, поклеванные птицами; множество косточек, обрывки кожуры у подножья плодовых деревьях; птичий помет на ветках, стволах; растения, обглоданные животными; плоды, обнаруженные в гнездах и норах. Незнакомые плоды, луковицы, клубни и т.п. желательно проварить. Варка уничтожает многие органические яды.

В условиях автономного существования рыбалка, пожалуй, наиболее доступный способ обеспечить себя питанием. Рыба обладает большей энергетической ценностью, чем растительные плоды, и менее трудоемко, чем охота.

Рыболовную снасть можно изготовить из подручных материалов: леску - из распущенных шнурков ботинок, нити, вытащенной из одежды, расплетенной веревки, крючки - из булавок, сережек, заколок от значков, «невидимок», а блесны - из металлических и перламутровых пуговиц, монет и т.п.

Мясо рыбы допустимо есть сырым, но лучше нарезать его на узкие полоски, высушить их на солнце, так оно станет вкуснее и дольше сохраниться. Во избежание отравления рыбой надо соблюдать определенные правила. Нельзя есть рыб, покрытых колючками, шипами, острыми наростами, кожными язвами, рыб, не покрытых чешуей, лишенных боковых плавников, имеющих необычный вид и яркую окраску, кровоизлияния и опухоли внутренних органов. Нельзя есть несвежую рыбу - с жабрами, покрытыми слизью, с провалившимися глазами, дряблой кожей, с неприятным запахом, с грязной и легко отделяющейся чешуей, с мясом, легко отстающим от костей и особенно от позвоночника. Незнакомую и сомнительную рыбу лучше не есть. Не следует также употреблять рыбью икру, молоки, печень, т.к. они часто бывают ядовитыми.

Охота - наиболее предпочтительный, в зимнее время единственный способ обеспечить себя питанием. Но в отличие от рыбалки охота требует от человека достаточного умения, навыков, больших трудозатрат.

Мелких животных и птицу добывать сравнительно не трудно. Для этого можно использовать ловушки, силки, петли и другие приспособления.

Добытое мясо зверька, птицы поджаривают на примитивном вертеле. Мелких животных, птиц жарят на вертеле, не снимая шкурки и не ощипывая. После приготовления обуглившаяся шкурка удаляется, и тушка очищается от внутренности. Мясо более крупной дичи целесообразно после потрошения и очистки обжечь на сильном огне, а затем дожаривать на углях.

Реки, озера, ручьи, болота, скопление воды на отдельных участках почвы обеспечивают людей необходимым количеством жидкости для питья и приготовления пищи.

Воду из ключей и родников, горных и лесных речек и ручьев можно пить сырой. Но прежде чем утолить жажду водой из стоячих или слабопроточных водоемов, ее следует очистить от примесей и обеззаразить. Для очистки легко изготовить простейшие фильтры из нескольких слоев ткани или из пустой консервной банке, пробив в донышке 3-4 небольших отверстия, а затем заполнив песком. Можно выкопать неглубокую ямку в полуметре от края водоема, и она через некоторое время наполнится чистой, прозрачной водой.

Самый надежный способ обеззараживания воды - кипячение. В случае отсутствия посуды для кипячения подойдет примитивный короб из куска березовой коры при условии, что пламя будет касаться только той части, что наполнена водой. Можно вскипятить воду, опустив деревянными щипцами в берестяной короб нагретые камни.

5. Общие принципы оказания медицинской помощи

В экстремальных условиях может возникнуть ситуация, когда, оставшись один, ты должен суметь оказать сам себе элементарную медицинскую помощь. Одиночество, безусловно, намного усложняет и ограничивает возможности оказания первой медицинской помощи, так как нельзя самому себе помочь, например, при шоке, остановке дыхания или сердца, поражении молнией, переломе основания черепа, позвоночника. Все перечисленные состояния и травмы в данной ситуации смертельны. Однако исход многих других травм и возникших заболеваний во многом будет зависеть только от тебя.

В условиях вынужденного автономного существования, даже если ты здоров, важно уметь пользоваться методами самоконтроля. Признаками резкого общего утомления являются: покраснение кожи лица, сменяющееся сильным побледнением, пятнистая окраска кожи и посинение губ, неточные, вялые движения, чрезмерное учащение дыхания (одышка) и пульса с замедленным возвращением к исходным величинам после прекращения физической нагрузки. Что, же делать, если ты нездоров или травмирован, а помочь тебе некому?

Во-первых, при любой травме необходимо сохранять спокойствие, как бы ни была опасна ситуация. Паника уничтожает способность здраво рассуждать и поэтому приводит к неправильным действиям. Кроме того, паническое состояние -- это потеря драгоценного времени, когда, возможно, решается вопрос жизни и смерти.

Оказывая себе первую помощь, обязательно соблюдай строгую очередность действий:

1. Сначала надо устранить причину, непосредственно угрожающую твоей жизни или дальнейшему ухудшению состояния здоровья. При попадании под обломки транспорта (автомобиля, самолета), также в завал из деревьев, в камнепад или лавину, попытайтесь выбраться, не паникуя, не дергаясь в разных направлениях, а двигаясь медленно и методично, стараясь не «потревожить» обломки, камни, упавшие стволы деревьев.

2. Почувствовав боль, постарайтесь определить ее точное местонахождение -- это поможет оценить степень поражения. Кроме того, знание источника боли поможет легче ее переносить.

3. Выбравшись на безопасное место , немного успокоившись, обследуйте тело в поисках ран, мест сильных внешних и внутренних ушибов, переломов.

4. Установив степень и места травмированности, вспомните известные вам способы оказания самопомощи.

Что необходимо сделать при оказании первой помощи своему товарищу или товарищам, оказавшимся в завале камней или под обломками транспорта, в других экстремальных ситуациях, приведших к тяжелым травмам?

1. Убедиться в наличии пульса.

2. Повернуть на живот и очистить рот (при необходимости).

3. Сделать искусственное дыхание

4. При кровотечении наложить жгут.

5. Перевязать рану.

6. При переломах наложить шину.

Недопустимо:

* оставлять пострадавшего в состоянии комы* лежать на спине;

* подкладывать ему под голову сумку, рюкзак, свернутую одежду;

* переносить или транспортировать пострадавшего с места происшествия без крайней необходимости (угроза обвала, схода лавины, взрыва);

* извлекать из раны осколки или другие предметы без особой необходимости;

* вправлять в рану выпавшие органы при проникающих ранениях;

* совмещать костные обломки при открытых переломах;

* давать пострадавшему пить при проникающих ранениях живота;

* тревожить пострадавшего и заставлять двигаться без крайней необходимости.

Необходимо помнить, что в первые минуты после травмы у человека может наступить так называемое шоковое состояние.

Оно может проявляться в:

* резком побледнении кожных покровов и слизистых оболочек;

* эмоциональном и двигательном возбуждении; * неправильной оценке ситуации; * отсутствии жалоб на боли даже при очень серьезных повреждениях;

*суетливости и жажде деятельности.

5.1 Профилактика и лечение заболеваний. В условиях автономного существования, когда возможны самые разнообразные ранения, ушибы, ожоги, отравления, заболевания и т.п., знания приемов самопомощи особенно необходимо, ибо приходится рассчитывать на свои силы.

Для защиты от комаров, мошки необходимо смазывать открытые участки тела тонким слоем глины. Для отпугивания насекомых широко используют дымокуренные костры. Чтобы выгнать перед сном насекомых из шалаша, на толстый кусок коры накладывают горящие угли, а сверху прикрывают влажным мхом. Дымокурницу вносят в укрытие, держат там, пока оно не заполнится дымом, а затем хорошо проветривают и плотно закрывают вход. На ночь дымокурницу оставляют у входа с подветренной стороны, чтобы дым, отпугивая насекомых, не проникал в убежище.

Особую опасность в таежных районах представляет весенне-летний клещевой энцефалит. Поскольку заболевание передается клещом, очень важно вовремя обнаружить присосавшегося паразита. С этой целью следует не реже 2-х раз в день осматривать складки одежды и открытые участки тела. Нельзя отрывать присосавшегося клеща. Чтобы он отвалился, достаточно прижечь его точечным горящим углем. Оставшийся в ранке хоботок удаляется иглой, прокаленной на огне. Случайно раздавив клеща, ни в коем случае нельзя тереть глаза, прикасаться к слизистой носа, прежде чем руки не будут тщательно вымыты.

Во время переходов необходимо соблюдать осторожность, чтобы не наступить на змею. При неожиданной встрече со змеей необходимо остановиться, дать ей уползти и не преследовать ее. Если же змея проявляет агрессивность, немедленно нанести сильный удар по голове, а затем добить ее. При укусе ядовитой змеи необходимо тщательно отсосать яд (если во рту и на губах нет трещин) и выплюнуть его. Промыть рану и наложить повязку.

В лечении заболеваний следует широко использовать некоторые растения.

Кора ясеня оказывает противовоспалительное действие. Для этого следует снять кору с не очень молодой, но и не очень старой ветки и приложить сочной стороной к ранке. Хорошо помогают свежие толченые листья крапивы. Они способствуют свертыванию крови и стимулируют заживление ткани. Для этих же целей рану можно присыпать зеленовато коричневой пыльцой зрелого гриба дождевика, туго зажимая порез вывернутой наизнанку бархатистой кожицей того же гриба.Пух кипрея, камыш, льняную и конопляную паклю можно использовать как вату.Жгучий красноватый сок медуницы может заменить йод, а белый мох используется в качестве перевязочного средства с дезинфицирующим действием. Свежий сок подорожника и полыни останавливает кровотечение и обеззараживает раны, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. Незаменимо это средство и при сильных ушибах, растяжении связок, а так же при укусах ос и шмелей. Листья подорожника и полыни измельчают и прикладывают к ране.

Кора ясеня содержит большое количество дубильных веществ, которые оказывают противовоспалительное действие. Кору следует снять с не очень молодой, но и не очень старой ветки и приложить сочной стороной к ранке.

В листьях крапивы есть вещества, способствующие свертыванию крови и стимулирующие заживление тканей. Прикладывать к ране надо свежие толченые листья. Для этих же целей можно использовать гриб-дождевик: присыпав рану зелено-коричневой пыльцой зрелого гриба, одновременно плотно прижмите к ране вывернутую наизнанку его бархатистую кожицу. В качестве ваты можно использовать мох-сфагнум, пух иван-чая и камыш.

С камыша необходимо снять верхний слой, а затем вынуть белоснежную сердцевину, напоминающую вату.

Для лечения ран и ожогов можно применять живицу кедра, ели (смолистое вещество, выделяющееся при ранении дерева), сушеницу топяную.

Вместо раствора йода можно использовать жгучий красноватый сок медуницы.

Противомикробным действием обладают кровохлебка аптечная (корневища), пижма обыкновенная (цветы).

Свежий сок подорожника и полыни останавливает кровотечения, обеззараживает раны, обладает болеутоляющим и заживляющим свойством. Это средство можно использовать при ушибах и растяжении связок, а также при укусах ос и шмелей. Листья подорожника и полыни нужно измельчить и приложить к ране, в них содержатся эфирные масла, дубильные вещества, а также вещества, повышающие свертываемость крови.

6.Способы подачи сигналов бедствия.

При отсутствии рации, пиротехнических средств подачи сигналов (сигнальных патронов, дающих ярко-оранжевый или ярко-малиновый дым, маленьких патронов-ракет, выстреливающих из устройства размером с авторучку) используются только самые простые и вместе с тем достаточно надежные способы подачи сигналов бедствия.

КОСТЕР. Дымом костра издавна пользовались как призывом о помощи.

Чтобы подать сигнал своевременно, топливо для костра заготавливается заранее. Его складывают на открытых местах: поляне, вершине холма, речной косе.

Дым должен быть густым и черным. Для этого в костер, после того как он разгорелся, кладут свежую траву, зеленую листву

деревьев, хвою, сырой мох. В зимнее время костер следует укрывать от снега лапником.

Постоянный сигнальный костер при стационарном лагере разводят на каком-нибудь возвышенном месте. Он состоит из трех костров, расположенных на прямой линии в 10-15 метрах друг от друга или в виде треугольника. Таким образом, будут видны сразу три столба густого темного дыма. Зажигать костер надо, лишь увидев поисковый самолет или вертолет, но не раньше.

СИГНАЛЫ МЕЖДУНАРОДНОГО КОДА. Геометрические фигуры международного кода выкладываются из лапника на снегу или вытаптыванием снега, выламыванием или вырубкой кустарника, но обязательно на открытом месте.

Выложенные из камней, такие знаки также будут заметны с воздуха, но значительно хуже. Знаки лучше делать не менее 6 метров в длину и около полуметра в ширину. Только в этом случае их можно будет заметить с самолета или вертолета.

СИГНАЛЬНОЕ ЗЕРКАЛО. Одно из самых эффективных средств сигнализации! Но его надо иметь!

Заменить зеркало можно куском коры с прикрепленным к нему кусочком фольги от обертки шоколада или даже хорошо отполированной крышкой от консервной банки .

С самолета, летящего на высоте 1-1,5 километра, световой «зайчик» обнаруживают на расстоянии до 25 километров, то есть раньше, чем любой другой визуальный сигнал.

В используемых в качестве сигнального зеркала металлических блестящих предметах пробивают в центре отверстие для наведения на самолет. Сигнальный луч зеркала целесообразно посылать вдоль всего горизонта даже в тех случаях, когда не слышно шума поискового самолета.

Сигналы, подаваемые криком, свистом, вспышками света или выстрелами, должны иметь периодичность 6 раз в минуту с минутной паузой, затем сигнал повторяется опять, и так до получения ответа. Ответный сигнал («Вызов принят, помощь идет») подается с периодичностью 3 раза в минуту, также с минутной паузой.

Если нет возможности развести костер или использовать для подачи сигнала красную ракету или зеркало при появлении поискового вертолета, надо размахивать светлым предметом на темном фоне или темным предметом на светлом фоне.

Обычная ошибка растерянных людей, попавших в беду (на суше и на море), - при первых звуках мотора использовать одновременно все сигнальные средства, и в частности стрельбу.

Сигнал - это шанс на спасение, поэтому нельзя тратить все средства подачи сигналов за один раз.

Примерный распорядок «ходового» дня.

7:00 - 8:00	Подъем, зарядка, утренний туалет (умывание с обтиранием холодной водой или купание), работы по свертыванию лагеря.
8:00 - 9:00	Завтрак, завершение работ по свертыванию лагеря, уборка территории.
9:00 - 13:00	Переходы, малые привалы, экскурсии и краеведческая работа группы.
13:00 - 17:00	Большой обеденный привал (обед, отдых, краеведческая работа, игры).
17:00 - 19:00	Переходы, малые привалы, экскурсии, краеведческая работа.
19:00 - 20:30	Остановка на ночлег, обустройство лагеря, ужин.
20:30 - 22:15	Свободное время - записи в личный дневник, беседы с товарищами; культурные мероприятия - вечера песни, рассказа, игры и т. д.
22:15 - 22:30	Вечерняя линейка по подведению итогов дня.
22:30 - 23:00	Вечерний туалет, подготовка ко сну.
23:00	Отбой.

Упражнения с элементами туризма, применяемые на уроке физической культуры .

№ п/п	Упржнения туризма	Класс
		1	2	3	4
1.	Пешее передвижение без рюкзака: ходьба с перешагиванием через траву; ходьба между кустами, меняя направление; ходьба в гору и с горы; ходьба по песку, траве, тропинке	время - мин
		1-3	2-4	5	5-6
2.	Пешее передвижение с рюкзаком	вес рюкзака - кг
		0,5	1,5	2,5	3
		время - мин
		1-2 2-3 4 4-5
3.	Передвижение легким бегом: бег между кустами, деревьями, бег по размокшей хвое, траве, песку	время - мин
		2-3	3-4	5-6	6-7
4.	Преодоление естественной туристской полосы препятствий: бугров, впадин, пеньков, кустарников, ручьев, луж, подлезание под низко наклоненными ветками деревьев, пролезание между рядом стоящими деревьями, прыжки с доставанием ветки дерева, метание шишек в цель, прыжки с кочки на кочку (м)	м
		100	200	350	500
5.	Упражнения техники пешеходного туризма, включенные в туристскую полосу препятствий: преодоление «бревна», «завала», «паутины», «мышеловки», «лабиринта», «веревочной лестницы», переправа по параллельным веревкам, «болоту»	количество препятствий
		3-4	4-5	5-6	5-7
6.	Упражнения техники лыжного туризма и естественных препятствий, включенные в туристскую полосу препятствий: спуск с торможением, спуск и подъем спортивным способом, переправа по двум рядом лежащим бревнам, через поваленное бревно, траншею	м - км
		500	1	1,5	2
7.	Упражнения туристской полосы препятствий с использованием физкультурного оборудования: преодоление «рва» ( маты), «бревна» (скамейка), «завала» (горка матов), «ущелья» (гимнастический конь), «скалы» (лесенка), «болота» (обручи) и др.	количество препятствий
		3-4	4-5	5-6	5-6

Примерный перечень продуктов питания, рекомендуемых при составлении суточного рациона юного туриста в походах и путешествиях.

№ п/п	Наименование	Вес продуктов, г
1	Хлеб чёрный и белый	500
	Сухари , печенье, мука.	200
2	Крупы, макаронные изделия	100-200
	Концентраты супов в пакетах	50
3	Масло сливочное, растительное	50
4	Мясо тушеное , паштет	150
	Мясо сублимированное	50
5	Сахар	100
	Конфеты , шоколад, халва, мёд	100
6	Колбаса сырокопчёная, сало, ветчина, сосиски консервированные	50
7	Рыбопродукты	50
8	Овощи сухие, сублимированные	100
9	Соль	10
10	Молоко сухое, сливки сухие	40
	Молоко сгущённое	50
11	Сыр, сыр плавленый, творог сублимированный	40
12	Сухофрукты, концентрированные кисели, орехи	30
13	Кофе	3
	Чай	4
14	Специи	30
15	Витамины	3

Рекомендуемый список ремонтного набора

1	Плоскогубцы
2	Шило
3	Иглы швейные
4	Проволка медная
5	Набор ниток
6	Наждачная бумага
7	Ножницы
8	Изолента
9	Универсальный клей
10	Булавки
11	Киперная лента, тесьма
12	Парафиновые свечи
13	Набор заплаток
14	Резинка бельевая

 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. М., 1991.-58с.

2. Адамович Г.Г Матвеев Л.П. «Теория и методика физического воспитания»- М., 1991.- 164с.

3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987.-69с

4. Безносиков В.Е. «Здоровье: Популярная энциклопедия» - Мн., 1990.- 15с.

5. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей

6. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет - М.: Химия, 1993.

7. Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. - М.: Просвещение, 1988.

8. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М.: Педагогика, 1992.

9. человека. - М.: Физкультура и спорт, 1995.- 208с.

10. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.: Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287с.

11. Власенко С.Н..- «Спорт- важный фактор здоровья» Мн.,1992. -354с.

12. Гончаров И.Ф. Действительность и искусство в эстетическом воспитании школьников: Из опыта работы учителя. - М.: Просвещение, 1978, 160 с.

13. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

14. Дрогов И.А. О месте самодеятельного (спортивно-массового туризма в системе воспитания и оздоровления человека) //Научные проблемы туризма и отдыха: Бюлл. науч.-тех. информ. - М.: ЦРИБ "Турист", 1990, №8, с. 58-64.

15. Зациорский В.М. Основная спортивная методология. - М., 1989. -С.3-5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.:

a. Физкультура и спорт, 1990. - 200с.

16. Истомин П.И. Туристская деятельность школьников: вопросы теории и методики. - М.: Педагогика, 1987, 96 с.

17. Истомин П.И., Симаков В.И. Организация массового самодеятельного туризма: Учеб. пос. - М.:ЦРИБ "Турист", 1986. 56 с.

18. Искусство быть здоровым / Рец. - проф. Зациорский В.М. Ч. 2 - М.: Физкультура и спорт, 1987.

19. Колесов Д.В. Предупреждение вредных привычек у школьников. М., 1982.-112-120с.

20. Колесов Д.В. Не допустить беды: О сущности и профилактике наркомании и токсикомании. М., 1988.-63-65с.

21. Колесов Д.В. Беседы об антиалкогольном воспитании: Кн. для учителя. М., 1989.-88с.

22. Коростелев Н.Е. От А до Я. М., 1987.95с.

23. Котляров М.Н. Распрощаемся с простудой. - М.: Физкультура и спорт, 1987

24. Кукшанов В.В., Чернякин М.В. Родной край и эстетическое воспитание школьников-туристов. //Эстетическое воспитание учащихся в туристско-краеведческой работе. /Свердл. гос. пед. ин-т. Сб. 243. Свердловск, 1974, с. 46-60.

25. Лаптев А.П. Азбука закаливания. - М.: Прометей, 1987.

26. Лисицин Ю.Н., Радбиль О.С., Комаров Ю.М. Когда привычка приводит к болезни. М., 1986.-88с.

27. Матвеев Л.П. Советская система физического воспитания. - М.: Знание,1980.

28. Морозов Н.Ф. Законы природы и здоровье человека. - М.: Прометей, 1992.

29. Новикова С.С. Социально-педагогические и экономические аспекты функций самодеятельного туризма в современных условиях. //Социальные, экономические и управленческие аспекты функционирования и развития физической культуры и спорта в современных условиях. Материалы науч. конф. /Под ред. Ю.А. Фомина. - М.: ВНИИФК, 1993, с. 101-104.

30. Новикова С.С., Сазонов В.Е. Культурные ценности туризма //Проблемы и программы туристско-рекреационного использования природного и историко-культурного потенциала в регионах России. Сб. научных трудов. М., 1995, с. 72-82.

31. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников / Под. ред. Л.Е. Любомирского - М.: Педагогика, 1989.

32. Ушаков Д.С. Туризм и гостиничное хозяйство. 2004.

33. Петленко В.П. Валеология человека: Здоровье - Любовь - Красота: В 5 т. СПб., 1996. Т.1.-203с.

34. Полиевский Н.А. Физическое воспитание учащейся молодежи. - М., 1989.- С.7-9.

35. Скрипалев В.И. Закаляйся как сталь. - М.: Физкультура и спорт, 1987

36. Татарникова Л.Г., Поздеева М.В. Валеология подростка (5-7 класс). СПб., 1997.-74с.

37. Тверская С.С., Утешинский Д.Д. Здоровье человека: Учеб. пособие для дифференцир. обучения учащихся 9-11 классов средн. шк. М., 1992.-56с.

38. Умецкий О.С. Совсем не личное дело. Мурманск, 1986.-142с.

39. Шевердин С.Н. У опасной черты: Как уберечь детей от алкоголизма. М., 1987.-58с.

40. Шматько Л.П. Туризм как социальная категория в жизни общества.Ростов н/Д. 2007.

41. Физическая культура: Практ. пособие/Б. И. Загорский, И. П. Залетаев, Ю.

42. П. Пузырь. М.: Высш. шк., 1989.-34-36с.

43. Популярная медицинская энциклопедия / Гл. ред. акад. Петровский Б.В. - М.: Советская энциклопедия, 1988.

44. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста. - Л.: Медицина, 1988.

45. Хмелев В.В. Туризм как социально-экономическая категория в жизни общества. 2001.

46. Хрипкова А.Г. Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузкам. - М.: Педагогика, 1992.

47. Шварц В.Б., Хрущев С.В. Медико-биологический аспект спортивной ориентации и отбора. - М.: Физкультура и спорт, 1984.

48. Образцова Л.П. //Эстетическое воспитание учащейся молодежи. Свердловск,1966,с.204-209. (Учен. зап. Свердл. гос. пед. ин-та; Сб. 40).

49. Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения / Сост.: В.И. Ганопольский, И.А. Дрогов, И.М.

50. Рубель Р.Б. Культура молодежного туризма // Эстетическое воспитание учащихся в туристско-краеведческой работе. Свердловск, 1974, с. 82-89.

51. Столяров В.И. Проект "СпАрт". М., 1991,69с.

52. Столяров В.И. Олимпийский проект "СпАрт" (основные идеи и первые итоги реализации) //Ежегодник. Труды ученых ГЦОЛИФКа. - М.: ГЦОЛИФК, 1993, с. 36-49.

53. Тючкалов В.Ф. Школьный туризм как средство всестороннего развития учащихся. Саратов: Изд-во Саратов. ун-та, 1965, 87 с.

54. Цикридзе А.П. Систематизация педагогических путешествий и виды физических упражнений //XXVII Научная сессия проф.-препод. состава Сухумского госпединститута им. А.М. Горького, посвященная 100-летию со дня рождения В.И. Ленина, декабрь 1969 г., Сухуми, 1969, с. 134-137.

Размещено на Allbest.ru

...