Развитие качества общей выносливости на уроках физической культуры у юношей 10-х классов

2) Разработать модель для учащихся 10 классов, направленную на развитие качества общей выносливости.

3) Определить эффективность воздействия модели развития качества общей выносливости, юношей 10-х классов на уроках лёгкой атлетики.

2.2 Методы исследования

- Анализ литературных источников по исследуемой проблеме;

- Педагогические наблюдения;

- Контрольные испытания;

- Педагогический эксперимент;

- Медико-биологические исследования;

- Методы математической статистики.

2.2.1 Анализ литературных источников по исследуемой теме

Анализ научно-методической литературы состоял из проверки теоретических подходов к развитию физического качества общей выносливости в учебно-воспитательном и тренировочном процессе по ФК и спортивной тренировке. Нами было рассмотрено 30 наименований литературных источников. Из них 15 источников - за последние 10 лет.

2.2.2 Педагогические наблюдения

В основе использования этого метода лежал анализ и оценка эффективности педагогических воздействий, и организация занятий.

В процессе взаимодействия экспериментатора и испытуемых предусматривалось открытое наблюдение, т.е. занимающиеся знали, что за ними ведется наблюдение.

2.2.3 Контрольные испытания

Контрольные испытания заключались в проведении тестов для оценки выносливости юношей 10 класса. В таблице 3 перечислены тесты, использованные нами в контрольном испытании.

Таблица 3. Тесты для оценки выносливости юношей 10 класса

№ п/п	Вид выносливости	Методика тестирования	Кол-во попыток	Ед.измерения	Автор
1	Для проверки развития общей выносливости мы используем результат по бегу на длинные дистанции (1000 ,2000 м.)	Испытуемые становятся на линию «Старта», по команде начинают бег- дистанция 2 км. Результат фиксируется на Финише секундомером.	1	секунды	Б.Х. Ланда, 2006
2	Для проверки развития скоростной выносливости используем результат спринтерского бега (на 100м с низкого старта).	Бег осуществляется в парах. Испытуемые становятся на линию Старта, по команде «Марш!» начинают бег и одновременно включается секундомер. Результат фиксируется на линии Финиша, записывается.	1	секунды	Б.Х. Ланда, 2006
3	Для проверки развития силовой выносливости воспользуемся результатом теста по подтягиванию на высокой перекладине.	Тестируемый принимает положение виса, после команды «Марш!», выполняет сгибание- разгибание рук. Фиксируется количество подтягиваний на перекладине, при условии правильного выполнения теста.	2	Кол-во раз	Б.Х. Ланда, 2006
4	На развитие ловкости челночный бег 10х10	Бег осуществляется между двумя линиями, установленными на расстоянии 10 м друг от друга. С помощью секундомера фиксируется время «старта» и «финиша».	1	секунды	Б.Х. Ланда, 2006

2.2.4 Педагогический эксперимент

В нашем исследовании принимали участие ученики 10-го класса МБОУ СОШ №30, в количестве двадцати человек юношей по десять человек в каждой группе. Все участники относятся по данным медицинского осмотра к основной медицинской группе и приблизительно одинакового уровня развития и физической подготовки. Исследование проводилось в начале сентября 2012 года и в конце ноября 2012 года, в спортивном зале №2 и на спортивной площадке школы. Все тесты проведены на уроках физкультуры в основной части. Перед каждым тестом проводился инструктаж об условиях выполнения задания. После этого по возможности тестируемые выполняли одну попытку на максимальный результат, наилучший результат записывался.

Основным различием в учебно-воспитательном процессе между экспериментальной и контрольной группами, стало внедрение модульной рабочей программы с учебно-тренировочными модулями, направленными на развитие общей выносливости.

Учебно-воспитательный процесс по физической культуре у учащихся контрольной и экспериментальных групп осуществлялся на основе примерной программы по физической культуре (2006). Различием в учебно-воспитательном процессе между экспериментальной и контрольной группами, явилось внедрение в уроки физической культуры экспериментальной группы и реализация модульной рабочей программы с использованием учебно-тренировочных модулей, направленных на повышение уровня развития общей выносливости на уроках легкой атлетики у учащихся основной школы.

Разработка модульной рабочей программы по физической культуре, для учащихся общеобразовательной школы осуществлялась на основе примерной программы по физическому воспитанию (2006). Планирование учебного материала осуществлялось на основе модулей. В первой четверти- 2 учебно-тренировочных модуля (развивающий и обучающий). Содержание учебного материала в учебно-тренировочном модуле было направлено на развитие общей выносливости, в образовательно-обучающем модуле по легкой атлетике, направленном на развитие общей выносливости.

В начале педагогического эксперимента в 1 развивающем модуле, направленном на развитие общей выносливости, 2-3 уроком было проведено тестирование для определения уровня развития: общей выносливости, ловкости, силовой выносливости, скоростной выносливости (бег 100м, 500м, 1000 м, 2000 м, челночный бег 10х10, подтягивания на высокой перекладине, метание гранаты) у учащихся 10-х классов. Продолжая учебно-тренировочный модуль, с 5 по 16 урок направленный на развитие общей выносливости, использовался равномерный длительный бег ( от 3 до 25-30 мин.). Так, 5-6 урок- бег 3-6 мин.; 7-8 урок- бег 9-12 мин.; 9-10 урок- 15-18 мин.; 11-12 урок- 21-24 мин.; 13-14 урок- бег 27- 30 мин., 15-16 урок- уменьшение времени бега, подготовка к тесту в беге на 2000 метров; 16 урок- тест для оценки уровня развития общей выносливости на 2000 метров.

Во втором образовательно-обучающем модуле предполагалось обучение техническим действиям в легкой атлетике, для углубленного изучения ученикам было предложено совершенствование техники бега на длинные дистанции, в качестве дополнительного средства для продолжения развития общей выносливости, применяли отягощение массой от 300 до 500 грамм на каждую ногу. Так же, совершенствование техники метания гранаты (на результат) и техники прыжков в длину с места (на результат). Часы, предусмотренные программой на вариативную (дифференцированную) часть физической культуры переданы на изучение игры баскетбол, в ходе которой осуществлялось совершенствование ведения мяча, совершенствование передач, совершенствование броска по кольцу.

Учебно-воспитательный процесс в контрольной группе осуществлялся на основе программы по физическому воспитанию (2006). Контрольная группа занималась по стандартной программе. Методика включает методы равномерный и интервальный.

Исследования проводились в несколько этапов:

На первом этапе - определи две группы учащихся 10 классов, одна из которых 10 «Б» использовался в качестве контрольной, а другая 10 «А» - экспериментальной.

На втором этапе исследования мы оценили уровень развития выносливости у учащихся 10 классов.

На третьем этапе мы предложили модель, позволяющую развить качество общей выносливости у подростков на уроках физической культуры.

На четвертом этапе вновь провели контрольные испытания, выявляющие уровень развития общей выносливости. Программа обучения физической культуре (2006) так же, предполагает тесты на уровень развития скоростной выносливости, уровень развития силовой выносливости, уровень развития ловкости. Критерии оценки выносливости остались те же.

Итогом нашего эксперимента явилось контрольное выполнение тестов на выявление уровня развития выносливости. По результатам рассчитали достоверность различий и проверили правильность выдвинутой гипотезы.

2.2.5 Медико-биологические исследования

По общепринятой методике мы измерим длину, массу тела детей, максимальную силу правой и левой кисти. (Таблица 4);

Таблица 4. Исследования и методика исследований физического развития

Тест	Условия выполнения	Кол-во попыток	Ед.измерения	Автор
Измерение длины тела	Длина тела измерялась с помощью станкового ростомера, состоящего из вертикальной стойки, имеющей две шкалы делений (справа - для длины тела в положении стоя и слева- для длины тела сидя), свободно скользящей горизонтальной пластинки, откидной скамейки и площадки, на которую встаёт ребенок. . Точность измерений составила до 0,1 см. Измерения проводились в сантиметрах.	1	Сантиметры	Б.Х. Ланда, 2006
Измерение массы тела	проводилось десятичными весами (медицинскими рычажного типа без верхней одежды и обуви). При взвешивании испытуемый располагался на середине площадки весов, спокойно и сходил с неё при закрепленном коромысле. Взвешивание проводилось в утреннее время. Точность измерения составила 50 г.	1	Килограммы	Б.Х. Ланда, 2006
Тест по определению максимальной силы (правой и левой кисти)	Производится детским или взрослым ручным динамометром в положении стоя с выпрямленной и поднятой в сторону рукой. Динамометр берется в руку стрелкой к ладони. Во время теста ни динамометр, ни кисть не должны касаться тела. Не разрешается делать резких движений, сходить с места, сгибать или опускать руку. Выполняются 2-4 попытки, сначала левой рукой, затем правой. Записывается лучший результат обеих кистей. Перед проведением теста необходимо калибровать динамометр.	2	Килограммы	Б.Х. Ланда, 2006
ЧСС	В условиях покоя секундомером, замеряется число сокращений сердца (систол желудочков) за минуту.	1	уд./мин.	Б.Х. Ланда, 2006

2.2.6 Методы математической статистики

Результаты исследования анализировались с использованием количественных и качественных методов, наиболее полно соответствующих целям и задачам, сформулированным в работе. Расчёт основных статистических характеристик будет проводиться по общепринятой методике с помощью программы Word Excel - описательная статистика.

2.3 Организация исследования

1 этап - анализ научно-методической литературы, разработка модели (с 1 сентября 2012 по 20 декабря 2012);

2 этап - проведение исследования (с 10 сентября 2012 по 20 февраля 2013);

3 этап - обработка результатов исследования, написание ВКР и представление к защите (с 20 февраля 2013 по 15 апреля 2013).

Глава 3. Результаты исследования

3.1 Моделирование учебно-воспитательного процесса по физической культуре у учащихся 10 классов в лёгкой атлетике, на развитие качества общей выносливости

Модель разработана для трехразовых занятий по физической культуре в неделю, что предусмотрено используемой комплексной программой физического воспитания.

Календарно-тематическое планирование в 10-11 классах предусматривает углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта: легкая атлетика, спортивные игры (баскетбол). ( Таблица 5)

Таблица 5. Распределение учебного времени по видам деятельности для учащихся 10-х классов

Разделы программы	10 класс
I. Физкультурно-оздоровительная деятельность
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности	В процессе уроков
Способы физкультурно-спортивной деятельности	10
Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью	В процессе уроков
II.Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно- ориентированной ФП
Знания о спортивно- оздоровительной деятельности с прикладно ориентир. ФП	В процессе уроков
Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной деятельностью	10
Способы физкультурно-спортивной деятельности с прикладно-ориентированной ФП	8
Гимнастика с элементами акробатики	8
Легкая атлетика	16
Кроссовая подготовка	8
Спортивные игры	36
III. Тестирование	6
Итого:	102

Часы, предусмотренные программой на вариативную (дифференцированную) часть физической культуры переданы на изучение игры баскетбол, так как в базовой части предусмотрено изучение одной игры.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

- Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.

- Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью.

- Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.- Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.

- Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Тематическое планирование (текстовой вариант)

1 урок - Знания, ТБ

2-3 урок - тестирование

- 100 м

- челнок 10х10

- подтягивания

4 урок - проектно- исследовательская деятельность.

5-16 урок - лёгкая атлетика (бег 500,1000 м)

5 урок - к.т. 1 км.

6-13 урок- совершенствование техники бега на короткие дистанции

- совершенствование метания гранаты

- прыжок в длину на результат

- Бег

14-15 урок - учебно-тренировочные уроки (подготовка к бегу дистанция 2 км.).

16 урок - к.т. 2 км.

17 урок - проектно-исследовательская деятельность.

18-26 урок баскетбол-совершенствование ведения мяча

- совершенствование передач

- совершенствование броска по кольцу

27 урок - проектно-исследовательская деятельность.

Баскетбол - развитие силовых способностей.

Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15-20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил.

1. Доступность. Сущность правила заключается в том, что нагрузочные требования должны соответствовать возможностям занимающихся. Учитываются возраст, пол и уровень общей физической подготовленности. В процессе занятий после определенного времени в организме человека произойдут изменения физиологического состояния, т.е. организм адаптируется к нагрузкам. Следовательно, необходимо пересмотреть доступность нагрузки в сторону ее усложнения.

Таким образом, доступность нагрузки обозначает такую трудность требований, которая создает оптимальные предпосылки воздействия её на организм занимающегося без ущерба для здоровья.

Таблица 6. Модель развития выносливости у юношей 10 класса

Вид выносливости	Число повторений	Нагрузка	Отдых	Упражнение (средство)	Метод
		Длительность	Интенсивность
Силовая (анаэробная -аэробная)	От 10 до 15-30 раз	От 10 до 30 с	От средней до субмаксимальной	Не полный, 20-40 с	Круговая тренировка: 20-30 с - работа, 20 с - отдых	Интервальный
Скоростная, основанная на анаэробно-креатинфосфатном энергетическом источнике	3-5 раз	От 8 до 45 с	Максимальная	Пассивный	3x100 м, 4x60 м	Повторный
Скоростная, основанная на анаэробно-гликолитическом механизме энергообеспечения	1-2 раза	От 45 с до 2 мин	Субмаксимальная - 85-95% от максимальной мощности	Не полный, 30-60 с	Темповый бег 2х200м	Интервальный
Скоростная, основанная на анаэробно-аэробном механизме энергообеспечения	1-3 раза	2-10 мин	Средняя -от 60-65 до 70-75% от максимальной мощности	Не полный	Бег 2x3 мин, минимум 1 мин активного отдыха	Интервальный
Координационная	1-3 раза	2-10 мин	Тоже	Без пауз	Игровые упражнения и игры, специально подобранные гимнастические упражнения и др.	Игровой

2. Систематичность. Эффективность физических упражнений, т.е. влияние их на организм ученика, во многом определяется системой и последовательностью воздействий нагрузочных требований. Добиться положительных сдвигов в воспитании общей выносливости возможно в том случае, если будет соблюдаться строгая повторяемость нагрузочных требований и отдыха, а также непрерывность процесса занятий. В работе с начинающими дни занятий физическими упражнениями по воспитанию выносливости должны сочетаться с днями отдыха. В случае использования бега он должен сочетаться с ходьбой, т.е. ходьба здесь выступает как отдых перед очередным бегом.

3. Постепенность. Это правило выражает общую тенденцию систематического повышения нагрузочных требований. Значительных функциональных перестроек в сердечно-сосудистой и дыхательной системах можно добиться в том случае, если нагрузка будет постепенно повышаться. Следовательно, необходимо найти меру повышения нагрузок и меру длительности закрепления достигнутых перестроек в различных системах организма. Используя метод равномерного упражнения, необходимо, прежде всего, определить интенсивность и продолжительность нагрузки. Работа осуществляется на пульсе 140-150 уд./мин. Для школьников в возрасте 8-9 лет продолжительность работы 10-15 мин; 11-12 лет - 15-20 мин; 14-15 лет - 20-30 мин.

С практически здоровыми людьми работа осуществляется на скорости 1 км за 5-7 мин. Для людей, имеющих хорошую физическую подготовку, скорость колеблется в пределах 1 км за 3,5-4 мин. Продолжительность работы от 30 до 60-90 мин.

Значительный эффект при воспитании общей выносливости дает метод интервального упражнения. Анаэробная работа является сильным раздражителем, стимулирующим функциональные перестройки сердечной деятельности. Повышается потребление кислорода, увеличивается ударный объем крови и т.д. Основная сложность при применении данного метода заключается в правильном подборе наилучших сочетаний нагрузки и отдыха.

Если интенсивность работы выше критической (75-85% от максимума), а частота пульса к концу нагрузки 180 уд./мин, то повторная работа дается тогда, когда ЧСС снижается до 120-130 уд./мин. Длительность повторной работы 1-1,5 мин, характер отдыха - активный. Число повторений определяется возможностью поддержания достигнутого уровня МПК (3-5 повторений). Метод повторно-интервального упражнения используется в работе только с достаточно квалифицированными спортсменами. Его применение свыше 2-3 месяцев не рекомендуется.

Итак, перейдём к обоснованию эффективности разработанной модели и её воздействия на показатели физической подготовленности юношей 10 классов.

3.2 Обоснование эффективности модели и ее воздействия на показатели физической подготовленности юношей 10 классов

Двигательные способности детей за время обучения в школе в целом значительно прогрессируют, однако в определенные годы темпы развития некоторых из них, то увеличиваются, то уменьшаются. Это обусловлено, прежде всего, естественными закономерностями возрастных изменений форм и функций организма на различных этапах его роста и созревания. Существенно, что величина и направленность этих изменений во многом зависят от условий жизни, общего режима деятельности школьников и особенно от педагогически целенаправленных воздействий на развитие их физических способностей [Шапарь А.В., Перетятько В.В. ,2005].

В начале педагогического эксперимента, были сняты антропомтрические показатели здоровья учеников (таб.7), на основании которых мы получили возможность проводить эксперимент.

Таблица 7. Антропометрические показатели учеников 10-х классов в течении педагогического эксперимента( M±m)

Изучаемые показатели	Этап эксперимента	ЭГ	КГ	Достоверность различия
Рост, см	Начало	169,18±1,41	165,3±2,16	t=1,41 P>0,05
	Конец	169,92±1,40	165,13±2,10	t=0,75 P>0,05
Вес, кг	Начало	58,90±2,76	58,60±3,18	t= 0,07 P>0,05
	Конец	59,16±2,70	59,10±3,02	t= 0,01 P>0,05
Динамометрия пр.руки (кг.)	Начало	40,54±2,61	41,60±2,77	t=0,28 P>0,05
	Конец	42,10±2,50	42,01±2,27	t= 0,007 P>0,05
Динамометрия лев. руки (кг.)	Начало	35,27±1,94	33,80±2,25	t= 0,49 P>0,05
	Конец	35,50±1,80	34,72±2,18	t=0,51 P>0,05

На протяжении педагогического эксперимента для определения показателей физической подготовленности юношей 10-х классов были исследованы физические способности на основе определенных тестов: скоростные способности - на основе теста бег 100 метров (сек); силовые способности - подтягивания на высокой перекладине (кол-во раз); координационные способности - челночный бег (10х10 м) (сек); общая выносливость - бег 1000,2000 метров, метание гранаты (см).

После определения исходных показателей достоверных различий между контрольной и экспериментальной группами в исследуемых показателях физической подготовленности не выявлено, большинство школьников соответствует среднему физической подготовленности (Б.Х. Ланда, 2006).

Результат бега 100 метров, отражающий показатели скоростных способностей, в начале исследования составил (Рис.1): в экспериментальной группе 16,42±0,44 сек, в контрольной группе 16,14±0,49 сек (P>0,05).Результат бега на 500 метров составил в ЭГ 105,45±1,89 сек., в КГ 105,80±2,18 сек.(P>0,05). Результат в беге, отражающем показатели общей выносливости, на 1000 метров в ЭГ 254,90±6,70 сек., в КГ 266,60±7,20 сек.,(P>0,05). На 2000 метров ЭГ 494,54±7,34 сек., в КГ 496,01±7,57 сек., (P>0,05).

Рисунок 1. Показатели физической подготовленности юношей 10 классов в начале эксперимента

Показатели в подтягивании на высокой перекладине, отражающие силовые способности, составили (Приложение рис.1): в экспериментальной группе 8,45±0,97, в контрольной группе 9,02±0,79, (P>0,05). В метании гранаты (Приложение рис.2) ЭГ 3173,63±212,23 , КГ 2880,52±195,19 ( t= 1,01 P>0,05). Результат в беге на 100 метров, отражающий показатели скоростных способностей, в конце исследования составил: ЭГ-15,01±0,32, КГ-16,08±0,34 (P<0,05); в беге на 500 метров ЭГ- 100,64±2,11, КГ- 103,91±2,26( P>0,05). (Табл. 8).

Таблица 8. Показатели физической подготовленности юношей контрольной и экспериментальной групп 10 классов в течение педагогического эксперимента (сентябрь-ноябрь 2012 г) (М±m)

Показатели	ЭГ	КГ	Разница, един.	% разности	Достоверность различий p?0,05
Начало эксперимента
Бег 100 м, с	16,42±0,44	16,14±0,49	0,28	0,12	t= 0,43 P>0,05
Бег 500 м, с	105,45±1,89	105,80±2,18	0,35	0,33	t= 0,12 P>0,05
Бег 1000 м, с	254,90±6,70	266,60±7,20	11,70	4,59	t= 1,19 P>0,05
Бег 2000 м, с	494,54±7,34	496,01±7,57	1,47	0,29	t= -0,14 P>0,05
Подтягивания (кол-во раз)	8,45±0,97	9,02±0,79	0,57	6,74	t= 0,45 P>0,05
Метание гранаты(см)	3173,63±212,23	2880,52±195,19	293,11	9,23	t= 1,01 P>0,05
Конец эксперимента
Бег 100 м, с	15,01±0,32	16,08±0,34	1,07	7,12	t= 2,27 P<0,05
Бег 500 м, с	100,64±2,11	103,91±2,26	3,27	3,24	t= 1,06 P>0,05
Бег 1000 м, с	241,18±6,29	259,70±5,19	18,52	7,67	t= 2,27 P<0,05
Бег 2000 м, с	481,51±6,78	489,98±7,03	8,47	1,75	t= 0,87 P>0,05
Подтягивание(кол-во раз)	11,09±0,65	12,60±0,72	1,51	13,61	t= 1,38 P>0,05
Метание	3581,81±203,54	3110,01±201,90	471,80	13,17	t= 1,66 P>0,05

Результат в беге, отражающем показатели общей выносливости, на 1000 метров в ЭГ- 241,18±6,29, КГ- 259,70±5,19 (P<0,05); в беге на 2000 метров ЭГ-481,51±6,78, КГ-489,98±7,03 (P>0,05) (Рис.2).

Рисунок 2. Показатели физической подготовленности юношей 10 классов в конце эксперимента

В подтягивании на высокой перекладине результат в конце эксперимента ЭГ-11,09±0,65, КГ-12,60±0,72, (P>0,05) (Приложение Рис.3); в метании гранаты ЭГ-3581,81±203,54, КГ-3110,01±201,90, (P>0,05) (Приложение рис. 4)

Исследование динамики показателей уровня физической подготовленности в экспериментальной группе выявило положительное влияние предлагаемой модульной рабочей программы по физической культуре, на повышение уровня развития общей выносливости на уроках легкой атлетики у учащихся 10 классов (Рис.3).

Рисунок 3. Динамика показателей уровня физической подготовленности, темпы прироста (%)

Анализ изменения показателей общей выноливости у школьников десятых классов на протяжении педагогического эксперимента позволил выявить, что применение модели развития общей выносливости, включающей увеличение продолжительности равномерного длительного бега, позволил выявить положительную динамику. Для увеличения нагрузки постепенно повышали продолжительность выполнения упражнения от 3 мин. до 25-30 мин. В сравнении с изучаемым разделом школьной программы, методика, внедренная нами, оказала влияние на повышение показателей выносливости у юношей данного возраста экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой, что видно в следующей таблице (Табл.9).

Таблица 9. Динамика показателей уровня физической подготовленности, темпы прироста (%)

Тесты	Темпы прироста
	ЭГ	КГ
Бег 100 м, сек	8,97	0,37
Бег 500 м, сек	4,66	1,80
Бег 1000 м, сек	5,53	2,62
Бег 2000 м, сек	2,66	1,22
Подтягивания (кол-во раз)	33,90	22,11
Метание гранаты (см.)	12,08	7,66

Таким образом, полученные результаты позволяют заключить, что предлагаемая нами модульная рабочая программа по физической культуре, направленная на повышение уровня развития общей выносливости на уроках легкой атлетики у учащихся старших классов положительно повлияла на уровень развития, но не достаточно, так как продолжительность эксперимента была мала.

Заключение

В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью.

Общая выносливость - способность в течении длительного времени выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно- сосудистой и дыхательной системам.

Для развития общей выносливости наиболее широко применяют циклические упражнения продолжительностью не менее 15-20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил: Доступность (нагрузочные требования должны соответствовать возможностям учащихся), Систематичность (соблюдение требований нагрузки и отдыха, а также непрерывности процесса занятий), Постепенность (систематическое повышение нагрузочных требований).

Значительное место в программе у старшеклассников должно быть отведено воспитанию общей и специальной выносливости. Средства воспитания общей выносливости старшеклассников условно делятся на две группы: специальные (беговые) и неспециальные (различные виды спорта). Общая выносливость у старшеклассников воспитывается такими средствами как кроссовый бег, бег на длинных отрезках дистанции, , спортивные игры, ходьба на лыжах и т. п.

Разработка модульной рабочей программы по физической культуре, для учащихся общеобразовательной школы осуществлялась на основе примерной программы по физическому воспитанию (2006). Планирование учебного материала осуществлялось на основе модулей. В первой четверти- 2 учебно-тренировочных модуля (развивающий и обучающий). Содержание учебного материала в учебно-тренировочном модуле было направлено на развитие общей выносливости, в образовательно-обучающем модуле по легкой атлетике, направленном на развитие общей выносливости.

По истечению педагогического эксперимента анализ изменения показателей физической подготовленности у школьников десятых классов позволил выявить, что применение методики развития общей выносливости, включающей увеличение продолжительности равномерного длительного бега, положительно влияет развитие выносливости.

Выводы

Изучение имеющейся литературы по исследуемой проблеме и обобщение полученных данных позволяет сделать следующие выводы:

1. Разработана модульная рабочая программа по физической культуре, для учащихся общеобразовательной школы на основе примерной программы по физическому воспитанию (2006), с использованием упражнений не входящих в школьную программу.

2. В процессе моделирования учебно- воспитательного процесса по физической культуре в экспериментальной группе в разделе «легкая атлетика» была разработана модульная рабочая программа, в основе которой лежали учебно-тренировочные модули, способствующие развитию общей выносливости.

3. В конце эксперимента были выявлены достоверные различия в ЭГ от начала к концу эксперимента обнаружены в тестах в Бег 1000 м, с., t= 2,27 P<0,05; в беге на 100 м., t= 2,27 P<0,05. Таким образом, полученные результаты позволяют заключить, что предлагаемая нами модульная рабочая программа по физической культуре, направленная на повышение уровня развития общей выносливости на уроках легкой атлетики у учащихся старших классов положительно повлияла на уровень развития, но не достаточно, так как продолжительность эксперимента была мала.

3. Анализ изменения показателей физической подготовленности у школьников десятых классов на протяжении педагогического эксперимента, позволил выявить, что применение методики развития общей выносливости, включающей увеличение продолжительности равномерного длительного бега, положительно влияет развитие выносливости.

Учебно-воспитательный процесс в контрольной группе осуществлялся на основе программы по физическому воспитанию (2006).

Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М. «Просвещение», 1990. 344 с.

2. Выдрин В.М. Спорт в современном обществе. М.: «ФиС», 2004. 324 с.

3. Гальперин С.И. Физические особенности детей. М.: Просвещение, 1996. 221 с.

4. Елисеева И.И., Юзбашев М.М. Общая теория статистики: Учебник / Под ред. И.И. Елисеевой. 5-е изд., перераб. и доп. М.: Финансы и статистика, 2004. 656 с.

5. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Под. общей ред. А.В. Карасева. М.: Лептос, 1994. 368 с.

6. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: ФиС, 1999. 322 с.

7. Коробейников Н.К., Михеев А.А. Физическое воспитание. М.: Высшая школа, 1989. 233 с.

8. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. М.: Фирма «Издательство АСТ», 1998. 272 с.

9. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Часть 1. Введение в общую теорию физической культуры. Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. М.: РГАФК, 2002. 234 с.

10. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания. Часть 2. М.: ФиС, 1976. 367 с.

11..Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2001. 412 с.

12.Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. пособие / Б.Х. Ланда. 3-е изд.,испр. и доп. М.: Советский спорт, 2006. 208 с.

13. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов: Пособие для учителя / Под ред. В.И. Ляха. М., 1997. 233 с.

14. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. М., 1998. 244 с.

15. Общая теория статистики. Учебник / Под ред. Р.А. Шмойловой. 3-е изд., испр. и доп. М.: Финансы и статистика, 2002. 506 с.

16. Остапенко Л.А. Физическая подготовка старшеклассников // ФК в школе. №4. 1994. С. 47.

17. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. 459 с.

18. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998. 233 с.

19. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека: Учебник. Изд. 2-е, испр. и доп. М.: Олимпия Пресс, 2005. 342 с.

20. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2004. 322 с.

21. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. М.: СпортАкадемПресс, 2001. 480 с.

22. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 480 с.

23. Шапарь А.В., Перетятько В.В. Роль и место физической культуры в образовательном процессе // Физическая культура в школе. 2005. №4. С.29.

24. Физкультура: [сайт]. URL: http: //fizkult-ura/ 272 (дата обращения 2.04.2012).

25. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Уч. пособие для ин-тов физической культуры // В.П. Филин. М.: ФиС, 2007. 128 с.

26. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. М.: ФиС, 2005. 174 с.

27. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. 2-е изд., испр. и доп. / Ж.К. Холодов. М., 2006. 433 с.

28. Чернякова С.Н. Спортивная метрология: Сборник задач / С.Н. Чернякова. Красноярск: Красноярский государственный университет, 2006. 254 с.

29. Яковлев В.Г. Воспитание физических качеств у детей школьного возраста // Теория и практика физической культуры. 2005. № 9. С.25.

30. Ofizkulture.ru: [сайт]. URL: http://www.ofizkulture.ru/node/39 (Дата обращения 25.03.2013).

Приложение

Рисунок 1. Результат подтягиваний юношей 10 классов в начале эксперимента (1-Эксперементальная группа; 2- Контрольная группа)

Рисунок 2. Результат метания гранаты юношей 10 классов в начале эксперимента (1- ЭГ; 2-КГ)

Рисунок 3. Результат подтягиваний юношей 10 классов в конце эксперимента (1-Эксперементальная группа; 2- Контрольная группа)

Рисунок 4. Результат метания гранаты юношей 10 классов в конце эксперимента (1- ЭГ; 2-КГ)

Размещено на Allbest.ru

...