Динамика ценностного отношения к физической культуре у школьников

Контроль выполнения индивидуальных заданий по физической культуре осуществлялся с помощью отметок на карточках физической культуры, форма которых представлена в приложении, а также с помощью опроса родителей, детей и учителей. Разработанная карточка по физической культуре, отражает динамику выполнения тестов по физической культуре, на уроках ФК, при этом " высокий", "средний" и " низкий" уровень освоения выставляет учитель по физической культуре, учитывая индивидуальные особенности детей. Также в "карточке" указываются антропометрические показатели, медицинская группа, класс, год исследования, АД и ЧСС, состояние осанки, особенности зрения ребенка, индивидуальные рекомендации учителя ФК для выполнения в домашних условиях, пожелания родителей по организации физической культуры детей. Разработанная "карточка ФК" позволяет информировать родителей и детей о достигнутых результатах, повышает качество выполнения учебно-методической работы учителя ФК, классного руководителя и медицинского работника (приложение № 2).

Анкетный опрос осуществлялся с целью определения уровня повышения двигательной активности среди родителей учащихся и интереса к физической подготовке младших школьников, а также оценке их знаний и умений в среде физической культуры.

Уровень интереса учащихся и родителей к физической подготовке оценивался по десятибалльной шкале, по методике Н. Роджерса. Опрос проводился в начале и в конце педагогического эксперимента по 10 вопросам (приложение № 1).

Для изучения ценностных ориентаций школьников нами была использована методика М.Рокича "Ценностные ориентации", основанная на прямом ранжировании списка ценностей. Респондентам предъявлялся список ценностей ("быстрота и сила", "знания", "здоровье", "красота", "ловкость", в котором они присваивали каждой ценности ранговый номер.

Первичный статистический анализ

В частности, в работе использовалась оценка следующих показателей:

- основные статистические показатели, которые используются в дальнейшем расчете критериев сравнения;

- W-критерии Шапиро-Уилки - проверяют выборку на нормальность распределения и определяет дальнейший выбор критерия сравнения результатов;

- U - критерий Уилкоксона - непараметрический критерий сравнения, определяет статическую достоверность изменения показателей выборки с нормальным законом распределения, как у связанных, так и не связанных выборок.

Организация исследования предусматривала следующую последовательность:

Этапы исследования:

I этап (апрель - июнь 2012 года): выбор темы исследования, предварительный анализ научно-методической литературы, выделение и формулировка проблемы, составление представления о внутренней структуре проблемы (выявление плана, элементов, их иерархия и т.д.), определение методов оценки и выбора, а также последовательности их применения. Определение класса для исследования, организация родительского собрания в начале учебного года, консультации с медицинским работником по комплексу мер при нарушениях осанки и избыточной массе тела.

II этап (сентябрь 2012 - декабрь 2013 года) исследование по сбору материала. Педагогический эксперимент по комплексу мероприятий повышения значимости ФК, статистическая обработка результатов, разработка индивидуальных рекомендаций, осуществление текущего и этапного контроля. Разработка самостоятельных заданий, обучение специальным упражнениям, "карточки здоровья" и их форма заполнения, тестирование, анализ анкетирования родителей.

III этап (февраль - март 2014 года): формулировка выводов и практических рекомендаций, заключительное оформление работы.

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

В настоящее время учебно-педагогический процесс требует от младших школьников значительных затрат сил на преодоление физических и умственных нагрузок. Данный факт усугубляется продолжительным нахождением детей около компьютера, слабой осознанностью необходимости двигательной активности. В этом плане важное место отводится посещению спортивных секций и самостоятельным занятиям физическими упражнениями, которые являются составной частью здорового образа жизни. Самостоятельные занятия физическими упражнениями, рациональный режим дня восполняют дефицит двигательной активности детей, способствуют более эффективному восстановлению организма и повышению физической и умственной работоспособности.

Школьники, занимающиеся самостоятельными занятиями, посещающие секции и участвующие в соревнованиях класса должны опираться на научно-методическую помощь учителя физической культуры и родителей. Планирование таких самостоятельных занятий осуществляется ими при непосредственном участии преподавателей по физической культуре.

В рамках педагогического эксперимента в классе проведены "веселые старты", соревнования по спортивному ориентированию на территории школы, матч по футболу, соревнования по общей физической подготовленности; спортивный праздник с конкурсами в метании, эстафетах, прыжках в мешках, преодолении препятствий и других.

В представленных ниже таблицах и рисунках отражены результаты проведенного нами исследования.

Результаты опроса родителей свидетельствуют о том, что они готовы контролировать выполнение детьми домашних заданий по физической культуре и положительно к ним относятся. Так, на вопрос" Задают ли вашим детям домашнее задание по физической культуре и выполняют ли его дети", положительно ответов 100 %. На вопрос "Контролируете ли вы положение осанки вашего ребенка во время выполнения домашних заданий?", 76% родителей ответили положительно и 24% - отрицательно. На вопрос "Есть ли у вашего ребенка нарушения осанки", 89% ответили положительно, 11% - отрицательно, остальные затруднялись ответить. На вопрос" Выполняете ли вы домашнее задание по физической культуре вместе с вашим ребенком, большинство родителей ответило отрицательно (92%). 89% родителей считают, что их дети с желанием выполняют домашнее задание по физической культуре, остальные имеют противоположное мнение.

По мнению классного руководителя наиболее эффективным контролем является дневники наблюдения.

На рис.1 представлена динамика уровня интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями у детей младшего школьного возраста в разные этапы тестирования.

Рис.1 - Динамика уровня интереса к выполнению самостоятельных занятий у младших школьников (май 2013, сентябрь 2013, февраль 2014 г).

Установлено, что за период исследования уровень интереса детей экспериментальных классов существенно повысился, с 4,2 балла ("низкий"), до 8,0 баллов ("высокий уровень"). На положительную динамику этого интереса повлияли разработанные нами домашние задания по физической культуре и упражнения на осанку. В контрольной группе интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями имел тенденцию к снижению.

На рис. 2 представлена динамика уровня заинтересованности родителей в увеличении двигательной активности их детей в разные этапы тестирования.

Рис. 2 -Динамика уровня заинтересованности родителей в увеличении двигательной активности их детей (май 2013, сентябрь 2013, февраль 2014г).

Анализ рис. 2 показал, что уровень заинтересованности родителей к повышению двигательной активности их детей имеет положительную динамику от 3 до 6,5 баллов, в начале исследования интерес на низком уровне, в конце оценивается на среднем уровне. Родители положительно оценили представленные спортивные секции в школе и городе, разработанные "карточки по физической культуре"; особый интерес вызвал совместный спортивный праздник по спортивному ориентированию, для многих родителей этот вид спорта был не знаком.

В таблице 1 представлены средние значения показателей ценностей физической культуры у младших школьников исследуемых групп. Из таблицы 1 следует, что ведущие ценности физической культуры младших школьников, это "здоровье" и "ловкость", последующие позиции занимают: "сила и быстрота", "знания" и "красота". За счет эффективности самостоятельных домашних заданий по физической культуре, посещению спортивных секций, теоретическим занятиям, в экспериментальной группе достоверно повысилась значимость ценностей: "сила и быстрота" (1,4), знания (1,5), ловкость (1). В контрольной группе значимость ценностей имеет незначительные изменения, кроме ценности " ловкость"(1).

Таблица 1 - Динамика средних показателей ценностей физической культуры у младших школьников экспериментальной и контрольной групп.

№ п/п	Ценности физической культуры	Среднее значение ранга (баллы)
		ДО	ПОСЛЕ
		ЭГ	КГ	ЭГ	КГ
1	Сила и быстрота	3,5	3,2	2,1	2,8
2	Здоровье	2,8	2,7	1,9	2,4
3	Знания	3,7	3,0	2,2	3,1
4	Красота	4,5	4,1	4,3	4,6
5	Ловкость	2,6	3,1	1,6	2,0

1. "ловкость" - 1,6 балла

2. "здоровье" - 1,9 балла

3. "сила и быстрота" - 2,1 балла

4. "знания" - 2,2 балла

5."красота" - 4,3 балла

а в контрольной группе:

1. "ловкость" - 2,0 балла

2. "здоровье" - 2,4 балла

3. "сила и быстрота" - 2,8 балла

4. "знания" - 3,1 балла

5."красота" - 4,6 балла

Проанализируем результаты исследования физической подготовленности младших школьников.

До начала эксперимента было проведено педагогическое тестирование физической подготовленности детей младшего школьного возраста экспериментальной и контрольной групп с использованием комплекса двигательных тестов.

Таблица 2 - Динамика физической подготовленности младших школьников на протяжении педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной групп

№	Название теста	Группа	До эк.	После эк.	?	±? %	P
			M±m	M±m
1	Челночный бег 3х 10м (с)	КГ	10,1 ± 0,2	9,7 ± 0,2	-0,4	3,9	Р < 0,05
		ЭГ	10,3 ± 0,2	9,6± 0,2	-0,7	6,8	Р < 0,05
2	Прыжок в длину (см)	КГ	118 ± 4	120,7 ± 3,6	2,7	2,3	Р > 0,05
		ЭГ	117,4 ±4,1	126 ±3,7	8,6	7,3	Р < 0,05
3	Наклон вперед (см)	КГ	4,5 ±0,5	6 ±0,4	1,5	33,3	Р < 0,05
		ЭГ	5,05 ±0,5	7,6 ± 0,5	2,55	50,4	Р < 0,05

Анализ динамики результатов тестирования физической подготовленности (таблица 2) показал, что у младших школьников экспериментальной группы были зафиксированы статистически достоверные приросты результатов к исходному уровню подготовленности (p<0,05) в таких тестах как: "челночный бег" 6,8 %, "прыжок в длину" 7,3%, "наклон вперед" 50,4 %. Тогда как в контрольной группе были зафиксированы следующие результаты (p<0,05): "челночный бег"3,9, "прыжок в длину" 2,3 "наклон вперед" 33,3 %.

Анализ результатов физической подготовленности показал, что самостоятельные занятия физической культурой, расширение соревновательных мероприятий, положительно повлияли на уровень двигательной активности младших школьников в экспериментальной группе. Прирост результатов физической подготовленности представлен на рис 3.

Анализ показателей физической подготовленности занимающихся в ходе эксперимента выявил позитивное влияние самостоятельных занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности на развитие основных физических качеств детей.

В целом, анализ изменения показателей физической подготовленности детей в экспериментальной группе свидетельствует, что поставленные перед экспериментальной группой задачи оздоровительной направленности в связи с малым периодом приведения эксперимента не были решены полностью.

В заключение можно отметить, что ориентация педагогом учащихся и родителей экспериментальных классов с начала учебного года на значимость самостоятельных занятий физической культурой и двигательной активности в течение дня, обсуждение показателей физической подготовленности, постановка реальных целей на учебный год повлияли не только на отношение учащихся к урокам физической культуры, но и сделали самостоятельные занятия физической культурой потребностью для 18 (из 20) учащихся.

В рамках эксперимента создан стенд со спортивными достижениями одноклассников, стенд отражал участие в соревнованиях, посещение спортивных секций, выполнение физкультурных минуток, оценки по физической культуре, наличие дома спортивного инвентаря, что способствовало повышению уровня мотивации младших школьников к самостоятельным занятиям и соревновательной деятельности внутри класса.

Рис 3. - Число учащихся посещающих спортивные секции

Самостоятельными занятиями физической культурой в ЭГ начали заниматься и посещать различные спортивные секции 18 человек из 20. В контрольной группе такой активности не наблюдалось, и в спортивных секциях занимается только 8 человек из 20 учащихся.

Выводы

физкультура двигательный ценностный тренер

1. Повышение уровня двигательной активности достигается комплексом организационно методических - мероприятий:

1) организацией выполнения домашних заданий теоретико - практической направленности;

2) стимулированием выполнения домашних заданий положительной оценкой;

3) проведением инструкторской деятельности, спортивных соревнований, экскурсом по спортивным секциям школы и города, бесед с родителями учащихся.

4) использованием тетрадей и индивидуальных карточек по физической культуре с целью подтверждения выполнения учащимися домашних заданий

5) привлечением младших школьников к регулярным занятиям в спортивных секциях.

2. Уровень интереса детей достоверно повысился в экспериментальной группе от 4,2 балла до 8,0 баллов, в контрольной группе от 5,1, до 4,9 балла. Уровень заинтересованности родителей экспериментальной группы в увеличении двигательной активности детей имеет положительную динамику от 3 до 6,5 баллов. Самостоятельными занятиями физической культурой в ЭГ начали заниматься и посещать различные спортивные секции 18 человек из 20. В контрольных группах такой активности не наблюдалось, и в спортивных секциях занимается только 8 человек из 20 учащихся.

3. Установлено, что наиболее значимыми ценностями в физической культуре младших школьников экспериментальной группы на конец эксперимента были:

1. "ловкость" - 1,6 балла

2. "здоровье" - 1,9 балла

3. "сила и быстрота" - 2,1 балла

4. "знания" - 2,2 балла

5."красота" - 4,3 балла

а в контрольной группе:

1."ловкость" - 2,0 балла

2."здоровье" - 2,4 балла

3."сила и быстрота" - 2,8 балла

4. "знания" - 3,1 балла

5."красота" - 4,6 балла

Анализ результатов физической подготовленности показал, что самостоятельные занятия физической культурой, расширение соревновательных мероприятий, положительно повлияли на уровень двигательной активности младших школьников в экспериментальной группе.

В ходе эксперимента выявил позитивное влияние самостоятельных занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности на развитие основных физических качеств детей.

Список литературы

1. Арефьев В.Г. Физическое воспитание в школе: Учеб.пособие. - К.: ЗМН, 2006. - 152 с.

2. Безруких М.М. Здоровье сберегающая школа - М.: Просвещение, 2005 - 238 с.

3. Бобкова Е.Н. Проблемы и перспективы совершенствования учебного процесса физического воспитания в образовательных учреждениях//Здоровье и технологии его сохранения: Матер. Всерос.науч.-практ.конф. Минздравсоцразвития РФ Минспорта и молодежной политики РФ./ Е.Н. Бобкова, Е.П. Писаренкова, Э.А. Тимошин - Смоленск: СГМА

4. Васильева, Т.В. Упражнения для физической подготовки учениц 4-6 классов общеобразовательной школы в процессе обучения /материалы IV Всероссийской научной постоянно действующей заочной конференции/ Т.В. Васильева /Проблемы физического воспитания и спортивной тренировки - Майкоп: Изд-во АГУ, 2007.-Т.1.-С 17-21.

5. Виленская Т.Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста: факторы риска и пути их устранения. - М.: Советский спорт, 2006. - 150 с.

6. Виндюк А.В. Домашние задания по физической культуре как одна из форм самостоятельной деятельности по физической культуре. // Теория и практика физической культуры. - № 2. - 2002. - С 48-51.

7. Галицын С.В. Анализ показателей здоровья, психофизического состояния, двигательной активности и учебной успеваемости детей школьного возраста /С.В. Галицын, А.А. Рамзин, Т.М. Дьяконова //Материалы Х научной конференции "Современные проблемы физической культуры и спорта". - Хабаровск: Изд-во ДВГАФК, 2007. - С. 166-169.

8. Глазырина Л.Д. На пути к физическому совершенству. - Минск: Полымя, 1987. -148 с.

9. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.; Издательский центр "Академия", 2002. - 288 с.

10. Головина Л.Л., Копылов Ю.А. Культурологические стремления и социально значимые качества личности школьников 7-9 лет с различным уровнем интереса к занятиям физической культурой // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2000, № 1, с. 8-10.

11. Денисенко Н.Ф. Педагогические условия активизации двигательного режима детей 5-7 лет в дошкольных учреждениях. Кандидатская диссертация. - К., 1994. - 193 с.

12. Денисенко Н.Ф. Педагогические условия активизации двигательного режима детей 5-7 лет в дошкольных учреждениях. Кандидатская диссертация. - К., 2003. - 193 с.

13. Жданова Л.А. Состояние здоровья и приспособительная деятельность школьников // Здоровье и образование. Проблемы педагогической валеологии. Материалы Первой Всероссийской научно-практической конференции 2830 марта 2004 года / Под редакцией профессора В.В. Колбанова, СПб, 2004. С. 30-32.

14. Железняк Ю.Д. Теория и методика обучению предмету "Физическая культура": Учебн. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. -2-е изд., стер. М.: Издательский центр "Академия", 2006. - 272 с.

15. Задунова Е.В., Омельченко А.А. Формирование учебной мотивации младших школьников // "Начальная школа". - 2007. - № 2. - С. 20-26.

16. Зобкова Е.В. Педагогика отношения младших школьников к физической культуре / Зобкова Е.В. // Вестник Костромского государственного университета имени Н.А. Некрасова. Акмеология образования. Вып. 1. Кострома 2005. С.88-89

17. Кокорина Е.В., Волохов С.Н. Домашнее задание как резервный способ улучшения здоровья в специальных медицинских группах // Материалы всерос. науч.-практ. конф. - Иркутск: Изд-во ИТФК, 2011. - С. 24-26.

18. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-IV классов общеобразовательной школы. (Авторы: В.И. Лях, Л.Б. Кофман, Г.Б. Мейксон). М., 1992. - 36 с.

19. Копылов Ю.А. Формирование содержания основ учебного предмета "Физическая культура" учащихся начальной школы //Матер. Х науч.-практ. конф. по проблемам физического воспитания учащихся "Школьник, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире". Коломна, 2000, с. 50.

20. Кузьмина, Н.А. Пути повышения оздоровительной эффективности уроков физической культуры на основе методологии индивидуального подхода / В.К. Спирин, Е.В. Антонова [и др.] // Проблемы теории и практики физического воспитания и спорта молодежи: тр. науч.-практ. конф. - Владимир, 2004. - С. 116-118.

21. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания в 1-11-х классах. М., 2004. - 126 с.

22. Маркова А.К., Матис Т.А., Орлов А.Б. Формирование мотивации учения. -М.: "Просвещение",, 1990. - 191 с.

23. Национальная доктрина образования в Российской Федерации // Бюллетень Министерства общего и профессионального образования РФ. Высшее и среднее профессиональное образование. 1999. №11. С. 3-10.

24. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия, физиология детей и подростков. - М.: Академия, 2002. - 456 с.

25. Сборник законодательства РФ. 17.04.2000. №16. С. 16-39.

26. Смирнова, Ю.В. Здоровьесберегающий потенциал образовательной среды школы [Текст] / Ю.В. Смирнова // Человек и образование. - СПб., 2008. - № 4. - С. 13-18

27. Солодов А.С., Скалозуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Возрастная: Учебник. - М.: Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

28. Тихворецкий В.И. Физиология: Учебник для вузов физ.культуры и факультетов физ.воспитания педагогических фузов/ Под общей ред. В.И. Тхоревского. - М.:Физкультура, образование и наука, 2001. - 449 с.

29. Токарева Т.Э. Азбука здоровья. - Пермь, 1997, 67 с.

30. Фомин Н.А., Фолин В.Е. Возрастные основы физического воспитания - М. : Физиология и спорт.-2008. - 421 с.

31. Фонарев, Д.В. Формирование муниципальной системы спортивно ориентированного физического воспитания - инновационной образовательной технологии в области физической культуры и спорта: Монография /Д.В. Фонарев. - Чайковский, 2009. - 114 с.

32. Хоботов, С.А. К вопросу о совершенствовании физкультурно-оздоровительной работы [Текст] / С.А. Хоботов //Инновационные процессы в образовании северных регионов Иркутской области: материалы научно-практической конференции. - Иркутск,2009. - С. 92-95.

33. Хрущев С.В. и др. Экспресс-оценка физического здоровья школьников: Практическое пособие. М.: - 1998.

34. Якушева Л.Г. Формирование рационального двигательного режима дошкольников в процессе физического воспитания: Автореф. - Малаховка - 2009 - 25 с.

Приложение 1. Опрос для родителей и детей по интересу к ФК и навыкам самостоятельных занятий двигательной деятельностью

Вопросы для родителей:

1. Какие спортивные секции посещает ваша дочь или сын?

2. Сколько времени занимает выполнение домашних заданий, сколько времени ваш ребенок гуляет на улице в день?

3. Какие виды двигательной активности предпочитает ваш ребенок?

4. Есть ли у вашего ребенка нарушения осанки?

5. Контролируете ли вы положение осанки вашего ребенка во время выполнения домашних заданий?

6. Какие упражнения для осанки, из предложенных, ваш ребенок выполняет с удовольствием?

7. Какие виды спорта любит ваш ребенок?

8. Какие увлечения и интересы у вашего ребенка?

9. Можете ли вы уделить 15 минут в день на самостоятельные занятия ФК вашего ребенка в виде контроля выполнения комплекса ЛФК, отжиманий, прыжков и других?

10. Какие у вас есть предложения и замечания по организации спортивного досуга детей их привлечения к ФК?

Вопросы для детей:

1. Чем ты любишь заниматься в свободное время?

2. Какими видами спорта ты бы хотел(а) бы заниматься?

3. Пошел(а) бы ты на спорт вместе с друзьями?

4. Какие упражнения для укрепления осанки ты знаешь?

5. Сколько времени в день ты гуляешь ?

6. В какие спортивные секции ходят твои друзья?

7. Есть ли у тебя желание участвовать в соревнованиях по спортивным играм, командой класса?

8. Выполняешь ли ты дома заданные на улучшение осанки и физических качеств?

9. Какой должен быть тренер по виду спорта, на твой взгляд?

10. Помогают ли тебе родители в выборе кружков, секций?

Приложение 2. Карточка учащегося

Ф.И. ____________________________________________________

Школа, класс, год: _________________________________________

Занимались ли вы спортом? (если да, то каким) _________________

Физическая подготовка

Примечания: 1 - челночный бег 3*10 м; 2- прыжок в длину с места (см); 3- вис на перекладине(сек), 4 - сгибания и разгибания рук в упоре лежа (кол.); 5 - поднимание туловища из и.п. лежа на спине (кол.)

Рост (см) ___ Вес (кг) ____

Предпочитаемые виды двигат. актив. _____________________________

ЧСС в покое _______________________ АД _______________________

Нарушение осанки ____________________________________________

Зрение _______________________________________________________

Медицинская группа здоровья - _________________________________

Рекомендации учителя по ФК _________________________________

Пожелания родителей по организации самостоятельных занятий и повышению двигательной активности детей

Приложение 3. Применяемый комплекс упражнений для младших школьников с малоподвижным образом жизни

№ п/п	Исходное положение	Содержание	Кол-во повт.
1	Лежа на животе ноги вместе, согнуты, руки в стороны	Вытянуться, ноги вместе, руки максимально вытянуть вверх, ладони сомкнуть, смотреть на кисти. Зафиксировать позу. Вернуться в и.п.	4
2	Лежа на спине ноги врозь, руки вперед ладонями внутрь	Развести руки в стороны, касаясь пола ладонями.	10
3	Стойка ноги врозь, руки за спину	Дугами наружу поднять руки вверх, сомкнуть кисти ладонями вперед, потянуться вверх, сводя лопатки вместе. Зафиксировать позу. Вернуться в и.п.	6
4	Стойка ноги врозь	Медленный бег, по залу.	2- 3мин
5	Стойка ноги врозь, руки в стороны	Три пружинящих наклона в сторону, рука за головой. То же в другую сторону.	6
6	Стойка ноги врозь, руки на пояс	Присесть, руками коснуться пола. Выпрямиться в и.п.	24
7	Стойка ноги врозь, руки вверх ладо-нями вперед	Правую ногу дугами вперед, руки назад. Мах правой ногой назад, руки дугами вперед. То же с левой ноги.	6
8	Лежа на спине, руки вверх	Приподнять плечи и ноги от пола, правую ногу поднять вперед, руки вниз-вперед (нога между руками), голову наклонить к груди. Зафиксировать позу. Принять и.п.	6
9	Лежа на животе, руки за голову	Поднять плечи вверх, зафиксировать позу, расслабляясь, принять и.п.	8
10	Сед ноги врозь, руки за голову	Три пружинящих наклона вперед, руками касаясь, пола. Вернуться в и.п.	8
11	Основная стойка, руки в стороны, касаясь спиной стены	Зафиксировать положение на 10 - 12 секунд выполнить 4 - 6 полуприседов.	2

Приложение 4. Индивидуальная программа самостоятельных занятий по физической культуре

Ф.И., возраст, класс: Любимова Лена, 8 лет, 2 "В"

Отстающие физические качества: гибкость, сила

Индивидуальные особенности: эмоционально возбудима, любит рисовать

Рекомендации для родителей: приобрести гантели, контролировать выполнения упражнений, школьная секция айкидо.

Содержание	доз-ка	ОМУ
1. Подготовительная часть а) прогулка на открытом воздухе, подвижные игры; б) дома приседания и махи ногами	60' 3-4'
2. Основная часть а) упражнения с гантелями (и.п.-ст. ноги врозь)	10 раз	вместо гантель можно использовать полулитровые бутылки с водой.
- руки в стороны, вниз; -руки вверх, через стороны вниз	10 раз
- руки вытянуты перед собой, зафиксировать на 1 мин;	1'-3'	с каждым занятием увеличивать время нагрузки
- приседания с гантелями;	10 раз
- упражнения "бокс" с гантелями.	3'
б) Упражнения на гибкость - исходное положение сидя на полу доставать игрушку, отставленную на 10 см;	6 раз	постоянно увеличивать расстояние до игрушки
- наклон вперед взять с полу мелкий предмет;	6 раз
- "домашние" соревнования на лучший шпагат.	5'
- исходное положение сидя, ноги врозь, наклоны в стороны	6-7	родители контролируют глубину наклона
3. Заключительная часть: упражнения на пресс, нарисовать выполняемые упражнения с гантелями и соревнования по шпагату	10'-15'	участие родителей

Размещено на Allbest.ru

...