Усвідомлення дітьми цінності здоров'я стало стимулом усвідомлення особистої потреби у здоров'я і збільшення прагнення дотримуватись основних принципів ЗСЖ. Результати дослідження рівня розвитку мотивації свідчить про збільшений кількості дітей, які усвідомлюють особисту і суспільну значимість ЗСЖ і впевнених у його необхідності. Тепер велика частина учнів класу приписує відповідальність за відхилення від норм ЗСЖ тільки самим собі, а не своїм батькам, лікарям або навколишньому середовищу.

У досліджуваному нами класі побудова навчального процесу здійснювалося з урахуванням не тільки збільшені, але і індивідуальних психофізичних особливостей учнів. Навчання будувалося відповідно до науково-обгрунтованих режимів дня, який знайшов відображення у розкладі навчальних занять. Це сприяло розвитку дитячого організму в умовах процесу навчання і виховання в школі.

Висновки

Приблизний розпорядок дня школярів, що займаються в 1-шу зміну.

Додаток № 2

Приблизний розпорядок дня школярів, які навчаються в 2-у зміну.

Додаток №3

1. В. п. - сидячи за партою, руки навхрест на парті, голову опустити.

1 - 2 - підняти голову, руки вперед угору, прогнутися, подивитися на руки (вдих);

3 - 4 - в. п. (видих).

Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі. Виконуючи вправу, напружити м`язи, прогнутися в попереку, потягнутися за руками ввгору, приймаючи в. п., розслабити м`язи.

2. В. п. - сидячи за партою, руки на парті.

1 - руки перед грудьми, лікті на рівні плечей, долонями вниз;

2 - руки вперед, долонями всередину;

3 - руки перед грудьми;

4 - в. п.

Повторити 4 - 6 разів у середньому темпі. Тулуб тримати вертикально. Дихати рівномірно, без затримок.

3. В. п. - сидячи за партою, долоні на колінах

1 - 2 - стати в. положення о. с. (вдих).

Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі. Підводячись, допомагати руками.

Комплекс 2

1. В. п. - сидячи за партою, руки до плечей.

1 - руки вперед, пальці розчепірити (вдих);

2 - в. п. (видих).

Повторити 4 - 6 разів у середньому темпі. Руки згинати до плечей енергійно, плечі розводити так,щоб сходилися лопатки. Голову тримати рівно.

2. В. п. - стоячи біля парти, ноги нарізно, ліву руку за голову, праву за спину.

1 - 3 пружні нахили вправо, натискаючи лівою рукою на голову (видих);

4 - змінити положення рук (вдих);

5 - 8 те саме в інший бік.

Повторити 3 - 4 разів в кожен бік у середньому темпі. Ноги не згинати.

3. В. п. - стоячи з боку парти, обличчям до неї, руки на парті.

1 - 2 - присісти на носках, коліна розвести (видих);

3 - 4 в. п.

Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі. Тулуб тримати вертикально, голову не нахиляти.

Додаток №4

Ігрові фізкультхвилинки

Гра "Ведмідь"

Учитель пропонує учням уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу; як бігає - швиденько і прямо пересувається вперед, (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки), як він бурчить.

Гра "Піаніно"

Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя "раз і два" імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

Гра "Комарики"

Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками імітують дзижчання комара, потім рухами - його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: "Комарик над головою". Діти плещуть в долоні над головою. "Комарик біля вуха" тощо.

Гра "Зайчик"

Учні присідають біля своїх парт. На слова вчителя: "Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде", вихованці приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх. Потім класовод пропонує "зайчикам" ніжки погріти:

Зимно зайчику стояти,

Треба трошки пострибати

Скік-скік, скік-скік, скік-скік.

Треба трошки пострибати,

Пострибавши відпочити.

"Зайчики" займають місце за партою.

Гра "Чи знаєш ти свій клас?"

Учитель: "Покладіть ручки і заплющіть очі. Я називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу: "Розплющити очі", ви побачите, чи правильно показали".

Додаток №5

Кінезіологічні фізкультхвилинки

Вправи для очей

Кіт Васько

Учитель: Сплять маленькі кошенята,

Всі заплющіть оченята!

(Діти заплющили очі)

Діти: А Васько не хоче,

Він розплющив очі!

(Очі розплющені)

Учитель: Подивився вгору, вниз,

Поводив очима скрізь.

(Очі вгору, вниз, по колу, головою не рухаючи)

І праворуч, і ліворуч,

Перевірив: вуха поруч!

Знову - вгору, знову - вниз,

Лапою помацав ніс

(Діти, дивлячись на свій вказівний палець, наближають його до носа)

Ось і вправа закінчилася.

Очі ваші не втомилися?

Комплекс вправ гімнастики для очей

· Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 - 5 разів.

· Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 - 5 разів.

· У середньому темпі проробити 3 - 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само - у лівий. Розслабивши очні м'язи, подивитися вдалечінь - на рахунок 1 - 6. Повторити 1 - 2 рази.

· Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 - 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 - 6. Повторити 4 - 5 разів.

Вправи для профілактики короткозорості

· В. п. - ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази.

· В. п. - сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.

Вправи для профілактики порушень зору

· " Стрілянина" очима праворуч, ліворуч, униз (по 6 разів).

· " Намалюйте очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 кіл - проти.

· " Напишіть " очима цифри від 0 до 9.

· " Напишіть" очима число, місяць і рік свого народження.

· " Намалюйте" очима пружинки.

· " Намалюйте" очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних.

· " Намалюйте" очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників - проти.

· Замруживши ліве око, правим "напишіть" непарні числа від 1 до 9. Замруживши праве око, лівим "напишіть" парні числа від 2 до 10.

· " Намалюйте" очима пружинку з 12 витків ліворуч і праворуч.

· " Намалюйте" очима геометричні фігури (коло, квадрат, трикутник) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти.

Вправи для активізації роботи м`язів ока

Вправи сприяють зняттю статичного напруження, поліпшують кровопостачання і циркуляцію внутрішньо очної рідини, вдосконалюють координацію в горизонтальній площині, підвищують стійкість вестибулярних реакцій, сприяють поліпшенню координації руху очей і голови, поліпшують пружність повік.

· Сядьте, розслабте тіло. Широко розплющуйте і заплющуйте очі з інтервалом у 30 с. Повторити 5-6 разів.

· Обертайте очима по колу по 2 - 3с. Повторити 3 - 4 раз.

· Швидко покліпайте повіками протягом 1 - 2 хв.

· Дивіться вдалечінь 30 - 40с. Переведіть погляд на палець на відстані 20-30 см від ока і дивіться 3 - 5с. повторити 3 - 5 разів.

· Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повіку відповідного ока і потримайте 1 - 2с. Повторити 3 - 5 разів.

· Витягніть руки вперед, дивіться на кінці пальців витягнутої руки. Повільно наближайте палець, не зводячи погляду. Повторити 3 - 4рази.

· Відведіть напівзігнуту праву руку з іграшкою вбік. Повільно пересувайте іграшку то праворуч, то ліворуч і стежте за нею очима. Повторити те саме лівою рукою.

· Підведіть очі вгору, опустіть очі, гляньте праворуч, потім ліворуч. Повторити 3 - 4 рази.

· Поверніть голову назад і намагайтеся побачити предмети позаду. Виконати вправу 2 - 3 рази для правої і для лівої сторони.

Вправи для відновлення зору

Стимулюють централізований, дистанційний ф периферійний зір, стимулюють рухи очей, запобігають косоокості, тренують здатність очей фокусувати, підсилюють координацію очей, стимулюють скорочення й розслаблення зіниць. Профілактика астигматизму.

· Покліпайте повіками, уявіть, що це крила метелика. Продовжуйте кліпати й починайте " малювати" руками дзеркально-симетричні візерунки. Дивіться на руки, потім крізь них.

· Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом " малюйте" горизонтальні, вертикальні й діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами.

· Заплющіть очі й уявіть, що на них світить сонце. Покліпайте так, начебто ловите сонячне світло. Уявіть сонячний промінь і подивіться на нього заплющеними очима, насолоджуючись переливами кольорів. Уявіть темряву й розслабтеся.

· Складіть руки перед обличчям. Моргніть і подивіться на долоні. Нехай очі кілька разів " обійдуть" руки. Повторіть в інший бік. Відпочиньте. Потім поморгайте і дивіться тільки на одну долоню, потім на іншу. Тепер очима " копайте" простір ліворуч, потім праворуч, потім унизу.

Вправи для розвитку слуху й зору

Збільшують інтеграцію зорових і слухових навичок, розслаблюють плечі та шию, поліпшують поставу, активізують слух та пам`ять.

· Схрестіть руки на грудях. Помасажуйте спину вздовж ключиці з плавним переходом на плечі. Схрестіть руки за головою, стискаючи пальці. Натисніть на плечі. Відпочиньте в цьому положенні.

· Підніміться, відведіть руки в сторони долонями догори та уявіть, що в кожній руці лежить м`яч. Нахиліть підборіддя до грудей. Вдихніть, проведіть плавну лінію у вигляді арки від однієї руки до іншої. Видихніть, трохи нахиліться вперед, долоні донизу, голову в початкове положення. Повторіть в інший бік.

· Спрямуйте погляд в одну точку на рівні очей, що розташована на відстані метра. Схрестіть руки на грудях, упираючи пальцями в дельтоподібні м`язи. Глибоко вдихніть. Дивлячись у точку, кивніть головою.

· Руки розслабте, відведіть у сторони. Уявіть, що з плеча однієї руки росте пензель. Подивіться на плече і намалюйте цим пензлем усе, що бачите, плавними подовженими мазками, керуючи плечем.

· Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом " малюйте" горизонтальні, вертикальні та діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами.

Кінезіологічний комплекс вправ для зняття стресу в дітей під час виконання контрольних робіт, диктантів

· Лобово-потилична корекція. Для того, щоб зняти пульсацію між потиличною і лобовою частинами голови, слід протягом 10 - 30 хв глибоко вдихати і видихати повітря.

Іноді для зняття стресу можна обмежитися лише цією вправою.

· Промінь світла. Направте яскравий промінь світла від ліхтарика на середину чола. Тривалість вправи від 30 до 60с. під час вправи дивіться на чорний аркуш.

· " Блискавка" проведіть рукою вздовж переднього серединного меридіана від нижньої губи до лобової кістки, потім у зворотному напрямку (наче розстібаючи і застібаючи " блискавку"). Потім проведіть рукою вздовж заднього серединного меридіана від сьомого шийного хребця до куприка й у зворотному напрямку (розстібаючи і застібаючи " блискавку"позаду). Рухи проводити вниз кілька разів. А закінчувати слід рухом угору.

· Ахілли. Легенько вщипніть обома руками ахіллові сухожилля, потім - погладьте підколінні сухожилля кілька разів, ніби відкидаючи в сторони.

· Вуха. М`яко розправте й розтягніть руками краєчки вух угору - назовні від верхньої частини до мочки п`ять разів. Промасажуйте ділянку за вухом униз до ключиці - п` ять разів.

· Постукування. Зробіть массаж у ділянці вилочкової залози у вигляді легкого постукування 10 - 20 разів коловими рухами зліва направо.

· Медуза. Сидячи на стільці, робіть плавні рухи руками, наслідуючи медузу, що плаває у воді.

Додаток № 6

Віршовані (імітаційні) фізкультхвилинки

Встаньте, діти, посміхніться,

Землі нашій поклоніться

За щасливий день вчорашній.

І до сонця потягніться.

В різні боки нахиліться.

Веретеном покрутіться.

Раз присядьте, два присядьте.

І за парти тихо сядьте.

Щось не хочеться сидіти.

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз.

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки.

Вище руки підніміть.

А тепер їх відпустіть.

Плигніть, діти, кілька раз.

За роботу, все гаразд.

Раз, два - всі пірнають (присісти)

Три чотири - виринають (встати)

П'ять, шість - на воді (помахати руками)

Кріпнуть крильця молоді.

Сім, вісім - що є сили (імітація плавання)

Всі до берега приплили.

Дев'ять, десять - розгорнулись,

Обсушились, потягнулись (потягнутися)

І розбіглись хто куди (сісти за парти)

Трава - низенька-низенька, (присісти)

Дерева - високі-високі (потягнутися)

Вітер дерева колише, гойдає, (нахили тулуба)

То вправо, то вліво хитає,

То вперед, то назад, то вниз пригинає.

Птахи летять, відлітають, (помахати руками, як крилами)

А учні тихенько за парти сідають

І (назва предмету) вивчають.

Ось іде до нас весна.

Все навколо ожива:

Підсніжники прокидаються,

(потягнутися)

Проліски посміхаються,

(посміхнутися)

Пташки прилітають,

(махають руками, як крилами)

Діти вибігають,

(біг на місці)

На луках стрибають

(стрибки)

Ми лісочком йшли,

(ходьба на місці)

Грибочок знайшли,

Нагнулись, підняли,

(нахиляння тулуба вперед)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Малинку знайшли.

Дотягнулись, зірвали,

(потягування)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Горішок знайшли,

Потягнулись, дістали, (потягування)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Вийшов в поле боровик

(вийти з-за парт)

Та й узявся в боки,

(взяти в боки)

Бо він бачити не звик

Обрії широкі (розвести руками)

Покрутився на нозі,

(покрутитися на одній нозі)

Реготом залився,

Танцюристу-конику

В пояс уклонився (нахиляння вперед)

Довго зайчика ганяв, (біг на місці)

Виспавсь на пісочку,

Коли вечір вже настав -

Викупавсь в струмочку

(імітація рухів при плаванні)

На подвір'ї біля школи

(імітація кидання м'яча)

Петрик м'ячик кинув Олі.

Одне одному кидали,

Діти грались і співали.

Раптом м'ячик швидко зник,

(руки в сторони, імітація зникнення м'яча)

I ніхто знайти не зміг.

Столярики-молодці

Тешуть столики й стільці.

Пилочками чики-чики,

Молотками туки-туки.

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

В нас до праці здібні руки (рухи довільні)

ЗАЙЧИК КОТИК І МИШКИ

Сірий зайчик скік та скік, Тихесенько котик крадеться,

По капусту він прибіг. Мишку, може, він діждеться

Нахиливсь, зірвав головку, Мишка з нірки вибігає,

Але й мав собі мороку. Котик її доганяє.

Поки в ліс її приніс, Бігав, бігав - не догнав,

Мокрий став у нього ніс. Спотикнувся та й упав

ВЕЛЕТНІ

Раз-два! Дружно встали,

Всі ми велетнями стали (руки вгору)

Руки в сторони, як крила, (змахи руками)

І на пояс - три-чотири.

Вправо-вліво повернулись,

Нахилились і прогнулись.

Раз - присіли, два - присіли.

І за парти дружно сіли.

ВЕДМЕДИКИ

Йшли ведмедики малі (кроки на місці)

Нахилились до землі (нахил, руки вниз)

Потім встали, руки в боки

І зробили три підскоки.

Потім розминали плечі

(руки до плечей, колові рухи)

Рівні спинки у малечі!

Руки вгору, опустили

І за парти дружно сіли.

ВЕСНЯНА

Повіяв теплий вітерець, (руки в сторони, змахи до грудей)

Прийшла весна, зимі кінець (сплеск руками)

До сонця руки підійму (руки вгору, змахи)

І помашу отак йому.

Весні вклонюсь, весні вклонюсь (нахили тулуба)

І до травички доторкнусь (присідання)

А потім встану, посміхнусь

І до роботи повернусь.

ДОЛОНІ

- Де ваші долоні? -

Тут-тут-тут! (діти показують руки,

складають в кулачки)

А в долонях пальчики живуть

(розкривають кулачки і

показують пальчики в русі)

Працювали пальчики - не лінувалися:

Ліпили, ліпили, малювали,

Будували, будували - зупинилися

(імітують ліплення, будівництво)

А потім, а потім, а потім стомилися,

(повільно опускають руки на стіл)

МИ ТЕЖ УМІЄМ ТАК

Подивись скоріш, котра година,

Тік-так, тік-так, тік-так.

Наліво - раз, направо - раз!

Ми теж умієм так! (Дивляться вперед,

вгору, ведуть пальцем зліва направо і

навпаки, нахиляються у вказаний бік)

Щоб стати схожим на орла

І налякать собак,

Розправив півень два крила.

Ми теж умієм так! (Піднімають праву

руку в сторону, потім ліву, махають ними)

Іде ведмідь, шумить в кущах,

Спускається униз.

На двох ногах, на двох руках,-

Ми теж умієм так (нахиляються і

рачкують як ведмідь).

КЛЕНОВІ ЛИСТОЧКИ

Осінь, осінь. Лист жовтіє,

3 неба часом дощик сіє

(пальцем показують рух дощика)

Червонясте, золотисте

Опадає з клена листя.

Діти ті листки збирають,

(руки в сторони, присідають,

імітують збирання листочків)

У книжки їх закладають.

Наче човники, рікою

(роблять ліхтарики)

їх пускають за водою.

З них плетуть вінки барвисті,

Червонясті, золотисті (кружляють)

РУХАНКА

Станьмо діти рівненько

Отак! Отак! (вийти з-за парт)

Вклонімося низенько

Отак! Отак! (нахиляння тулуба вперед)

Далі руки отак в боки,

Веселенько підем в скоки! (стрибки)

Отак усі стриб! стриб!

А ніжками диб! диб!

Вгору ручки піднімай

(вправа для нормалізації дихання)

І всі разом присідай!

Станьмо знов рівненько!

Додаток № 7

"Пальчикова гімнастика"

ГУСИ

Сірі гуси налетіли

(поворушити пальчиками у повітрі)

І на лузі тихо сіли.

(Покласти долоні на стіл.)

Походили, походили, ("ходити" пальчиками попостолу)

Попоїли, попоїли,

(стукати пальчиками по столу)

Знялися і полетіли.

(Поворушити пальчиками у повітрі.)

ГРИБ

Диб-диб-диб,

(постукати кулачками по столу)

Диб-диб-диб,

(постукати пальчиками по столу)

Біля пенька гриб -

(малювати одночасно пальчиками обох рук контур гриба)

Отакий товстезний,

(великими і вказівними пальцями обох рук утворити кільце)

Отакий грубезний, (стиснути кулачки)

Бриль на голові.

(Одночасно пальчиками обох рук малювати шапочку гриба.)

ВІТЕР

Налетів з-за лісу вітер,

(помахати руками у напрямку до обличчя)

Та сердитий і рвучкий,

(стиснути кулачки)

Покрутив в садку нам квіти,

(колові рухи кулачками)

Розгойдав усі гілки.

(Поворушити пальчиками у повітрі.)

У вікно, у двері грюкнув,

(поплескати в долоні)

Розстелив по хаті дим,

(руки вперед, поворушити пальчиками)

Впав на шлях і мчить на луки.

(Руки покласти долонями вниз,

поворушити пальчиками.)

Я - наввипередки з ним.

РИБКИ

Рибки весело пірнали

В чистій, свіженькій воді,

(руки над столом, долоні вниз,

торкнутися кожним пальчиком столу)

То зіжмуться, розіжмуться,

(руки стиснути в кулачки)

То зариються на дні.

(Струснути кистями рук.)

СОНЕЧКО

Прилетіло сонечко

(руки поставити на парту,

загинати пальці)

На мою долонечку,

(показати долоні, потягнути)

Крильця червоненькі,

(поворушити пальчиками)

Цяточки чорненькі.

(Натиснути пальчиками на парту.)

По всіх пальчиках ходило,

(пальчики "ходять" по парті)

З мізинчика полетіло.

(Показати мізинчики)

Олівець в руці катаю,

Поміж пальчиків кручу.

Неодмінно кожен палець

Буть слухняним я навчу.

Покласти олівець між вказівним, середнім і безіменним пальцями.

Крутити олівець, передавати його з одного пальця на інший.

Пальчик-пальчик, де ти був?

Я з цим братом в ліс ходив,

А з цим братом борщ варив,

З цим я кашки скуштував,

А з найменшим заспівав.

Сонечко

Ясне сонечко в кімнату

Дивиться в віконечко,

Дуже раді всі малята,

Плескають в долонечки

Руки перехрещені тильним боком

долоней до себе. Спочатку пальці обох

рук стиснуті в кулаки, потім пальці-промінці розкриваються, руки повертаються вправо-вліво. У кінці віршика діти плескають у долоні

Із звичайного квадратного шматочка тканини зробимо красиву серветку, будемо вишивати на ній візерунки. Візьмемо голку, і почнемо роботу.

Металевий в неї носик

І льняний у неї хвостик,

Із шиття не буде толку,

Якщо ми не візьмем голку

(Діти імітують рухи під час вишивання: затягують нитку в голку, роблять стібки)

Рідний дім

Хай живе наш рідний дім -

Тепло й затишно у нім.

Є. Желєзняков

Долоні трохи зігнуті, кінчики пальців торкаються (дах), середній палець правої руки піднято вертикально вгору (димар), кінчики мізинчиків торкаються один одного, створюючи пряму лінію (балкон)

Ножиці. Пальці правої руки стиснути в кулак, виставити вперед вказівний і середній і середній. Рухати ними, імітуючи різання ножицями

Ати-бати - йшли солдати

Ати-бати - на базар.

Ати-бати, що купили?

Ати-бати - самовар

Дітям пропонується "перетворити" долоню на солдата:

намалювати на тильному боці очі й рот. Пальцями учні показують, як солдати марширують.

Відгадайте загадку, відгадку покажіть руками

Що за верхівець:

Сам сидить верхи,

А ноги за вухами? (Окуляри)

Діти зображують овали пальцями рук, підносять їх до очей.

Соняшник

На сонечко я схожий

І сонечко люблю.

За сонцем повертаю

Голівоньку свою.

Руки перехрещені тильною стороною

долоней до себе. Пальці-пелюстки розкриті. Руки повертаються вправо-вліво

Зозуля

Сіла пташка на дубку. Завела своє ку-ку!

Долоні розгорнуті до себе, великі пальці випрямлені від себе й переплетені (нібито чіпляються один за одний). Великі пальці - голова пташки, інші пальці - крила. "Помашіть" крилами.

Барабанчик бухав, бухав,

Барабанив я і слуха...