Обучение тактикам в баскетболе

Специальная ловкость имеет две разновидности: 1) акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, во время игры, в защите; 2) прыжковая ловкость - умение владеть своим телом в без опорном положении.

Средствами для развития ловкости, как способности баскетболиста быстро переключаться с одних действий на другие, являются подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, различные сочетания акробатических упражнений, гимнастические упражнения на снарядах, изменение способа выполнения упражнений, прыжки в глубину или длину из положения, стоя спиной к направлению прыжка, жонглирование мячами, прыжки на батуте, упражнения на равновесие.

Упражнения для развития общей ловкости.

1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение можно делать до 10 кувырков подряд

2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку

3. Те же кувырки, что в упр.l,2, но в стороны

4. Падение назад и быстрое вставание

5. Падение вперед и быстрое вставание

6. Гимнастическое «колесо» влево и вправо

7. Стойка на голове, вначале с опорой у стены

8. Стойка на руках

9. Ходьба на руках

10. Прыжки на батуте с поворотом на 180-360 ⁰ с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360⁰, сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать.

Упражнения для развития специальной ловкости.

1. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130⁰ с ведением одного или двух мячей.

2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.

3. Ходьба на руках с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.

4. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

5. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.

6. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.

7. Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

8. Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч толчком одной или двумя.

9. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Вращающие скакалку также ведут мяч.

10. Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Игроки, вращающие скакалку, передают мяч.

Гибкость.

Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой, высокий уровень развития которой - необходимое условие качественного выполнения различных движений. Различают пассивную и активную гибкость. Под пассивной гибкостью понимают максимальную подвижность в суставах, которую спортсмен может продемонстрировать с помощью внешних сил, например, под действием партнера. Под активной гибкостью подразумевают максимальную подвижность в суставах, которую спортсмен может продемонстрировать самостоятельно.

Основным методом воспитания гибкости является повторный метод выполнения упражнений. Упражнения выполняются медленно, с постепенным увеличением амплитуды движения до максимально возможной. В паузе отдыха выполняются упражнения для расслабления работавших мышц.

Общеподготовительные средства воспитания гибкости: упражнения из гимнастики, легкой атлетики

В баскетболе особенно важно укрепить и сделать гибким голеностопный сустав, лучезапястный, локтевой, плечевой, тазобедренный, шейные позвонки. Закрепощенность мышц, относящихся к этим суставам, мешает освоению сложных технических приемов.

Свобода движений, гибкость, умение расслабиться создают базу для освоения сложно-координационных приемов баскетбола и придают им силу и непринужденность.

Гибкость при игре в баскетбол необходима при выполнении обманных движений (финтов). Техника обыгрывания с мячом и обманные движения составляют важнейшую часть баскетбольной техники.

Упражнения для выполнения обманных движений.

Упражнения выполняются с различной амплитудой движения.

1. Обманные движения ногами на месте и в движении, с мячом и без мяча.

2. Обманные движения головой стоя на месте и в движении.

3. Обманные движения руками. Финты на передачу мяча и на бросок выполняются с мячом, на ловлю без мяча.

4. Выполнение поворота плечом вперед, назад. Вышагивание одной ногой, вторая опорная.

5. Обманные движения у препятствия (стула). Игрок с мячом выполняет финт на бросок или на передачу стоя перед стулом, после этого обходит препятствие справа или слева.

6. Обыгрывание неподвижного препятствия (стула, манекена) в движении. Игрок с мячом делает рывок к препятствию, обыгрывает его поворотом или другим финтом и продолжает движение к кольцу. Завершается упражнение броском по кольцу.

7. Игра l х l без мяча. Нападающий начинает движение по сигналу от лицевой линии и старается обыграть защитника финтами. Темп выполнения упражнения сначала средний, затем возрастает до быстрого. Защитник должен в первую очередь поддерживать правильную стойку, следить за работой ног. Его задача - как можно дольше не дать нападающему себя обойти.

Укрепление здоровья, содействие физическому развитию учащихся

Действие физических нагрузок и закаливающих факторов на организм школьников во время уроков физической культуры в целом относительно невелико. Суммарная нагрузка двух уроков в неделю составляет не более десятой доли потребной школьнику двигательной активности. Еще меньше закаливающее воздействие уроков. Следовательно, чтобы воспользовать уроки физической культуры в целях содействия укреплению здоровья и физическому развитию школьников, учитель должен иметь в виду не только прямое воздействие физических нагрузок урока и его закаливающего фактора на организм учащегося, но и сообщение им необходимых знаний, выработку практических навыков гигиенически правильного построения самостоятельных занятий физическими упражнениями с использованием закаливающих средств. Как же надо проводить уроки и чему должны быть обучены школьники?

1. Физические упражнения должны оказывать на организм учащихся возможно более разностороннее влияние: содействовать развитию опорно - двигательного аппарата, формированию правильной осанки; повышать дееспособность сердечно - сосудистой системы; стимулировать обмен веществ. Из этого следуют определенные правила. Во все времена года основу физической подготовки должны составлять упражнения , оказывающие наиболее широкое влияние на организм, в их числе обязательно бег или подобные ему циклические движения, гимнастические или игровые упражнения для развития силы, координации и точность движений. Когда вследствие погодных условий занятия переносятся в зал, следует обязательно включать в уроки беговые и прыжковые упражнения типа многоскоков. И наоборот, при проведении занятий по легкой атлетике обязательно проделывать и гимнастические, в частности силовые, упражнения. Учащиеся должны знать, что если они занимаются самостоятельно каким- либо видом упражнений, например атлетической гимнастикой, то должны дополнять эти занятия такими упражнениями, как бег, плавание катание на лыжах или на коньках.

2. Двигательная деятельность школьника должна оказывать формирующее, стимулирующее влияние на его организм, содействовать его росту и развитию. Малые нагрузки не оказывают подобного воздействия, польза от них незначительна. В то же время большие нагрузки вредны, потому что энергетические ресурсы у детей в значительной мере расходуются на пластические процессы, а чрезмерно интенсивная и продолжительная работа, требующая также напряженного внимания, тормозит рост и развитие организма. Следовательно, нужно находить нужную меру нагрузки. Ее критерии: постоянно хорошее общее самочувствие, отсутствие каких- либо нарушений состояния здоровья, связанных с физическими нагрузками, бодрость, активное желание заниматься физическими упражнениями,; непрерывный рост показателей физической подготовки в течении года и из года в год; быстрое восстановление сил после каждого занятия .

3. При выборе эффективных средств стимулирования роста и развития школьников 10- 13 лет следует основываться на следующих особенностях этого возраста. До 11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков рост тела в длину происходит интенсивнее, чем прибавка в весе, а затем начинается преобладать прибавка массы. В 11- 13 лет у девочек и в 12- 14 лет у мальчиков прирост окружности грудной клетки также начинает преобладать над приростом массы тела. В связи с этим до 11-12 лет дети более способны к бегу и прыжкам, чем к силовым упражнениям. Приросту окружности грудной клетки способствует применение в значительном объеме беговых упражнений, плавания, передвижения на лыжах. Эти упражнения помогают жизненную емкость легких и силу дыхательной мускулатуры, одновременно разносторонне влияют на все другие функции организма. С 11-12 лет рекомендуется постепенно увеличивать в занятиях удельный вес силовых упражнений.

4. Половые различия также учитываются при выборе упражнений и дозировке нагрузок. До 11-12 лет в физическом развитии различия между мальчиками и девочками не наблюдаются, но затем у девочек начинается более интенсивный рост тела в длину, главным образом за счет ног, на 5-7 см в год, и прибавление массы тела на 4-6 кг в год. В период с 11 до 12 лет девочки опережают мальчиков по длине и массе тела, а также окружности грудной клетки. Однако сердце девочек меньше по весу и объему, грудная клетка менее развита, жизненная емкость легких составляет 65%- 70% по сравнению с мальчиками, дыхание более часто, сила дыхательных мышц меньше. Все показатели физической подготовленности у девочек также ниже. Поэтому нагрузки и упражнения на силу и выносливость должны быть несколько меньшими. В месте с тем до 12 лет время двигательной реакции у девочек лучше, чем у мальчиков, они более координированы, поэтому в упражнениях, связанных с проявлением максимальной быстроты реакции и координации движения, в упражнениях с мячом, в некоторых играх они имеют преимущества перед мальчиками. Девочкам свойственна большая пластичность движений, ионии охотно выполняют элементы художественной гимнастики.

5. Важнейшее значение имеет умение каждого ученика правильно оценивать свою физическую подготовленность. Желательно деоать так, чтобы тесты физической подготовленности мог проводить не только учитель, но и сами учащиеся.

6. Большая часть учащихся каждого класса относится по состоянию здоровья и физическому развитию к так называемой основной медицинской группе. Как правило по показателям тестирования физической подготовленности они относятся учителем также к высокому или среднему уровню по сравнению с общей массой учащихся данного возраста. На уроках этим ученикам можно постоянно повышать физические нагрузки. Но эта группа учащихся не совсем однородна. Среди них нередко бывают дети с удовлетворительной приспособляемостью к физическим нагрузкам, но все же отставшие от остальных из-за болезни или пропусков занятий по другим причинам. Еще более отличаются от основной массы учащиеся, отнесенные врачом к подготовительной медицинской группе, около половины, которых имеют развитие ниже среднего.

7. Непременным условием рациональной организации занятий является профилактика возможных вредных влияний на организм чрезмерных нагрузок. Имея в виду не зрелость и недостаточную устойчивость организма детей к сильным воздействиям, нужно оберегать его от перенапряжений. Важно избегать неправильных поз , длительных напряжений мышц спины и брюшного пресса, перенапряжений суставно - связочного аппарата, завышение нагрузок на сердечно- сосудистую систему, длительных мышечных напряжений с натуживанием, волевых и эмоциональных напряжений, предъявляющих чрезмерно высокие требования к еще не окрепшей нервной системе. Необходимо всячески укреплять и закаливать организм детей: проводить большую часть уроков физкультуры на свежем воздухе, приучать проветривать спортзал, не слишком тепло одеваться.

8. Уроки физической культуры должны в определенной степени содействовать исправлению имеющихся у многих детей недостатков физического развития - нарушении осанки, плоскостопия, ожирения. Вполне нормальную осанку имеет только примерно пятая часть школьников, у остальных обнаруживаются различные нарушения. Наиболее типичны: сутулость, кругловыгнутая спина, плоская спина и т. д. Для успешной борьбы с нарушением осанки необходима общая разносторонняя подготовка. Сучащимися предрасположенным к ожирению, проводятся в увеличенном объеме следующие виды упражнений: активизирующие обменные процессы- продолжительный медленный бег в чередовании с ходьбой, многократные прыжковые упражнения; укрепляющие мышцы брюшного пресса- место наибольшего отложения жиров, увеличивающие мышечную массу- упражнения с гантелями, набивными мячами, с сопротивлением; улучшающие координацию- упражнения на ловкость и для формирования правильной осанки. Учащимся нужно разъяснить, что от избыточного веса, обусловленного наследственностью и обильным питанием, применение физических упражнений может дать эффект только в комплексе с диетой и правильным общим режимом.

4. Формы организации занятий по баскетболу разработка конспекта урока по баскетболу

1.изучение правил, организация и проведение соревнований по баскетболу

Сущность спортивных соревнований.

Спортивное соревнование - это состязание (соперничество) людей в игровой форме с целью выяснения преимущества в степени физической подготовленности, в развитии некоторых сторон сознания.

Соревнования позволяют решать педагогические, спортивно-методические и общественно политические задачи. Во время спортивных соревнований решаются те же педагогические задачи, что и на занятиях физической культурой и спортом в целом, т.е. совершенствование физической, технической, тактической, психической и теоретической подготовленности. Однако при этом все сдвиги, происходящие в организме, превосходят уровень, характерный для тренировочных занятий. Соревнования - одна из действенных мер повышения тренированности спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт характера. Они также способствуют развитию в целом физкультуры и спорта и позволяют педагогически воздействовать на зрителей.

Спортивные соревнования - яркое, эмоциональное зрелище. Удовольствие от спортивных зрелищ возникает вследствие соучастия в них зрителя, которого привлекает высокий уровень развития двигательных качеств, смелые и решительные действия участников, их высокие достижения.

Основные вопросы организации спортивных соревнований.

Функции преподавателей физической культуры и спорта, организаторов соревнований, спортивных судей и спортивных врачей, связанные с организацией и проведением спортивных соревнований, различаются в зависимости от характера деятельности этих людей.

Одной из важнейших функций преподавателей физкультуры и спорта является подготовка занимающихся к участию в спортивных соревнованиях.

Прежде чем допускать школьников к официальным соревнованиям, следует не только обучить их спортивной технике и тактике, определенному кругу знаний и развить необходимые двигательные качества, но и научить их соревноваться.

Для этого им необходимо участвовать в прикидках, контрольных и учебных соревнованиях. Правила в них могут быть упрощены или изменены самим преподавателем. Например, уменьшается количество попыток или размеры площадки, длина дистанции, определяется победитель по качеству выполнения спортивных упражнений и т.д.

К мерам организационно-методического характера, связанным с проведением спортивных соревнований, прежде всего относится составление календарного плана соревнований по данному виду спорта. В нем указывается название соревнований, сроки и место их проведения и ответственные за их организацию лица. Календарь спортивных соревнований по каждому виду спорта составляется для мальчиков и девочек (если последние в них участвуют) и для каждой возрастной группы в отдельности.

Важным условием при составлении календарного плана является традиционность намеченных мероприятий по срокам, программам, участвующим лицам. Это повышает интерес к ним детей, облегчает организацию учебно-тренировочного процесса, делает соревнование более популярным у зрителей.

Спортивные соревнования являются стимулом для систематических тренировок и способствуют росту спортивных результатов, если они проводятся регулярно.

Целесообразность участия в определенном количестве соревнований зависит от спортивной подготовки учеников.

Таким образом, календарь спортивных соревнований надо составлять так, чтобы намеченные соревнования были разнообразными по масштабу, составу участников и условиям проведения, традиционными по срокам, составу, месту проведения.

Другая важная мера организационно-методического характера - это составление положения о соревнованиях. В нем указывается:

1. Название соревнований.

2. Сроки.

3. Место проведения.

4. Задачи данного соревнования.

5. Программа и порядок проведения по дням.

6. Состав участников.

7. Система зачета (определения победителей)

8. Форма награждения.

Если соревнования носят командный или лично-командный характер, в положении указывается система определения победителей в командном зачете. В каждом отдельном случае она может быть разной. Например, в лыжных гонках командное первенство определяется по сумме времени, или сумме мест, или сумме очков, полученных так называемыми зачетными участниками.

Для участия в соревнованиях необходимо в установленные сроки подать заявку в предварительной форме, а затем в окончательной. Первая заявка содержит желание данной команды участвовать в соревнованиях. Во второй заявке приводятся данные о составе участников и некоторые другие сведения.

В некоторых видах спорта в начале или в ходе соревнований по разрешению главного судьи могут быть сделаны перезаявки, т.е. вместо одного участника может быть выставлен другой и т.п. На основании поданных заявок составляются протоколы соревнований.

Для проведения соревнований необходимо позаботиться о приведении мест, оборудования и инвентаря в полное соответствие с установленными правилами, их высоком качестве и необходимом количестве.

Если в программу включено несколько разновидностей одного вида спорта, необходимо заранее составить график соревнований, т.е. определить последовательность и время проведения каждого из них. Зная среднюю продолжительность выполнения упражнения, количество попыток и количество участников, можно определить общую продолжительность соревнований и на основе этого составить график проведения.

Для обслуживания спортивных соревнований в соответствии с их видом и масштабом, школа назначает врача и другой медицинский персонал.

Важнейшим документом, регулирующим проведение соревнований и влияющим на их результаты, являются правила соревнований по данному виду спорта. В них регламентируются действия судей и участников, предусматриваются условия выявления победителей и, кроме того, определяются нормы поведения спортсмена, содержится перечень запрещенных действий, влекущих за собой наказание, ущемляющее интересы команды. Таким образом, на спортсмена, нарушившего правила, действует не только решение судьи по отношению к нему лично, но и сознание, что команда испытывает урон из-за его неправильных поступков.

Главным организатором и руководителем спортивных соревнований, ответственным за их проведение и, в известной мере, за достигнутые результаты, является спортивный судья, назначаемый из числа преподавателей физической культуры одной или нескольких школ.

Судья ответствен и за здоровье участников соревнований. Во всех случаях, когда может быть нанесен ущерб здоровью участников (плохое состояние мест занятий, неисправность оборудования, несоответствие одежды и обуви и т.п.), он обязан устранить недочеты, а при невозможности сделать это - отменить соревнование или перенести его на другой срок или в другое место.

Спортивный судья должен быть прежде всего безукоризненным знатоком правил соревнований по данному виду спорта, честным, объективным, беспристрастным, решительным, вежливым, спокойным человеком, который и вне соревнований пользуется авторитетом и уважением.

Организация и проведение соревнований

На протяжении столетнего существования баскетбол был одним из видов спорта, в котором целенаправленные изменения правил игры и системы проведения соревнований являлись средством его развития. С помощью национальных федераций ФИБА стремится всесторонне изучать тенденции игры и на основе этого смело вводить усовершенствования, как в правила игры, так и в систему проведения соревнований.

Соревнования по баскетболу являются продолжением учебно-тренировочной работы и очень важным ее разделом. Они отражают трудоемкую работу спортсменов и наглядно демонстрируют уровень их подготовленности. В соревнованиях у игроков воспитывается дисциплинированность, организованность, умение владеть собой и подчинять свои личные интересы интересам команды, чувство ответственности перед коллективом.

Подготовка соревнований

Успех соревнований во многом зависит от подготовки к ним. Вся подготовительная работа проводится в три этапа:

- разработка документации;

- подготовка мест соревнований;

- работа с участниками.

Подготовка к любым соревнованиям начинается с составления положения о них, которое разрабатывается на основе сроков календарного плана и является не только юридическим, но и методическим документом, определяющим направленность учебно-тренировочной работы в период предсоревновательной подготовки игроков. Поэтому очень важно, чтобы положение было своевременно разослано участвующим организациям. Составляет положение спортивная организация, проводящая соревнования.

Положение о соревнованиях должно четко и кратко определить следующие позиции.

Цели и задачи. Цель соревнований (подведение итогов учебной работы, выявление сильнейших команд, популяризация баскетбола и т. д.) зависит от масштаба и вида соревнований.

Место и сроки проведения.

Указывается город (база), где проводятся соревнования, кто руководит ими, состав судейской коллегии и кем он утвержден.

Участники соревнований.

Определяется количество и наименование команд, допускаемых к соревнованиям, максимальное количество участников, вносимых в заявку, возраст участников и их квалификация.

Условия проведения соревнований.

Рассматриваются способы розыгрыша и оценки результатов, определения победителя.

Условия подачи протестов и порядок их рассмотрения.

Награждение команд и участников. Указывается, как награждаются команды-победительницы и призеры.

Условия приема команд.

Называется финансирующая организация, дата приезда и отъезда, условия размещения и питания.

Формы и сроки предоставления заявок и перезаявок, порядок оформления команд и участников.

Место и время жеребьевки.

Особые условия: наличие высокорослых игроков в составах команд, требование применять определенную систему защиты (личную), сдача контрольных нормативов для допуска к соревнованиям и т. д.

После того как разработано положение, составляется смета расходов, на основании которой организации, проводящие данные соревнования, выделяют денежные средства.

При составлении сметы указываются:

- наименование соревнований;

- сроки и место проведения;

- количество судей;

- количество участников, в том числе иногородних, подсчитываются расходы на их размещение, питание, проезд;

- расходы на аренду помещений;

- расходы на художественное оформление мест соревнований;

- транспортные расходы;

- канцелярские расходы;

- расходы по оплате обслуживающего персонала (рабочих, врачей, медсестер).

Для проведения соревнований назначается главный судья и секретарь.

Для подготовки к соревнованиям крупного масштаба создается организационный комитет из 5--7 человек, который проводит все необходимые мероприятия непосредственно на месте соревнований. В его задачу входит выбор и оборудование мест соревнований, подготовка инвентаря, мест размещения и тренировок, организация питания, комплектование секретариата, предварительная информация о соревнованиях с помощью печати, радио, телевидения. Необходимо установить контакт с представителями прессы для освещения хода соревнований в местной печати. Следует также подготовить афиши, программы, билеты участников.

Место соревнований красочно оформляется лозунгами, плакатами, таблицами, отражающими ход соревнований. Рядом должны быть комнаты для переодевания участников и судей, душ с теплой водой, медицинская комната. Место соревнований необходимо радиофицировать. Строгое соблюдение необходимых требований к оборудованию мест соревнований гарантирует безопасность их проведения.

В раздел работы с участниками соревнований входят: прием и размещение участников, работа мандатной комиссии по допуску к соревнованиям, совещание представителей, совещание судейской коллегии.

Приемом и размещением участников руководит представитель оргкомитета. В аэропорту, железнодорожных вокзалах должны быть вывешены объявления с указанием адреса, куда явиться участникам, если по каким-либо причинам их не могли встретить. Судьи, обслуживающие соревнования, размещаются отдельно от участников.

Допуск к соревнованиям осуществляет мандатная комиссия в соответствии с положением о соревнованиях. Ответственность за допуск несут главный судья соревнований, главный врач соревнований и представитель мандатной комиссии.

Список литературы

1. Баскетбол. Поурочная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Под редакцией Ю.Д. Железняка. - М., 1984.

2. Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры / Под редакцией Ю.М. Портнова. - М., 1997.

3. Баскетбол: Азбука спорта / Костикова Л.В. - М: ФиС, 2001.

4. Подвижные игры. Практический материал: Учебное пособие для студентов вузов с ссузов физической культуры.-М.: СпортакадемПресс, 2002.

5. Программа дисциплины «Теория и методика баскетбола». Для вузов физической культуры / Под редакцией Ю.М. Портнова. - М., 2004.

6. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) Ю.М.Портнов и др. М. Советский спорт, 2004.

7. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том 1 / Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Изд. Центр Академия, 2002.

8. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том 2 / Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Изд. Центр Академия, 2004.

9. Твой олимпийский учебник: Учебн. Пособие для учреждений образования России.-15-е издание. В.С.Родиченко и др.-М, ФиС 2005.

10. Физкультура. Методика преподавания, спортивные игры/Серия «Книга для учителя».-ростов н/Д: «Феникс», 2003.

Размещено на Allbest.ru

...