Обучение технике бега на короткие дистанции

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство спорта Российской Федерации

Башкирский институт физической культуры (филиал) УралГУФК

Факультет спорта и адаптивной физической культуры

Кафедра теории и методики циклических видов спорта и физического воспитания

Выпускная квалификационная работа

по дисциплине: "Теория и методика избранного вида спорта и физического воспитания"

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Выполнил студент группы ФК 41

Хамаев Ильнур Вилданович

Специализация "Теория и методика физического воспитания"

Научный руководитель: Канд. пед. наук, доцент

В.Б. Крутько

Уфа,2016

Содержание

• Введение
• Глава 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования
• 1.1 Анализ техники бега на короткие дистанции
• 1.2 Особенности физического развития спортсменов с нарушением зрения
• 1.3 Средства и методы обучения техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения
• Выводы по первой главе
• Глава 2. Организация и методы исследования
• 2.1 Организация исследования
• 2.2 Методы исследования
• Глава 3. Результаты исследования
• 3.1 Теоретическое обоснование разработанного комплекса упражнений, направленного на обучение технике бега на короткие дистанции у спортсменов с нарушением зрения
• 3.2 Результаты исследования
• 3.3 Комплексы упражнений, направленные на обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения
• Глава 4. Результаты исследования и их обсуждение
• 4.1 Анализ результатов исследования и их обсуждение
• Таким образом, результаты педагогического эксперимента явились доказательством эффективности комплексов, направленных обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов в учебно-тренировочном процессе.
• Вывод
• Список литературы
• Приложение. Вопросы анкетирования

Введение

Актуальность исследования. Отмечая стремительное развитие адаптивной физической культуры в России, необходимо констатировать, что в одном из наиболее значимых с точки зрения социализации и интеграции инвалидов в обществе в виде адаптивной физической культуры - адаптивном спорте - по-прежнему продолжает сохраняться ситуация, которую можно классифицировать как притеснение, дискриминация данной категории населения нашей страны. Проблема физической реабилитации и социальной адаптации инвалидов в обществе продолжает оставаться актуальной [7;9].

Исследованиями ряда специалистов: С.П. Евсеевым, Р.А. Толмачевым убедительно показано, что физические упражнения являются действенным средством адаптации инвалидов в обществе. При этом весьма эффективно привлечение инвалидов на специально организованные занятия доступными им видами спорта [13;36].

Спорт в жизни человека с ограниченными функциональными возможностями выступает как универсальная форма самосовершенствования, самовыражения, самоутверждения, так как преимущественно вся деятельность в спорте направлена на преодоление самого себя [11;14].

Легкая атлетика как вид специфической двигательной активности, внесенная в программу Паралимпийских Игр, занимает не последнее место, и ей уделяется большое внимание, так как в основе всех видов спорта начальной, базовой подготовкой является именно легкая атлетика. Бег пользуется огромной популярностью, из всего многообразия видов спорта он является доступным, лежащим в основе всех видов физического воспитания[13].

Техника бега на короткие дистанции состоит из очень многих элементов, которые на разных скоростях существенно различаются у одного и того же бегуна. Очень часто неправильное выполнение отдельных элементов движения является препятствием для достижения высоких результатов в беге.

Однако, теоретические изыскания, а также практика легкой атлетики свидетельствуют о недостаточном освещении вопроса обучения техники отсутствием программ тренировок спортсменов с нарушением зрения в этом виде спорта. На современном этапе не определены соответствующие условия организации тренировочного процесса бегунов с нарушением зрения на короткие дистанции, направленного на обучение техники. Простое копирование имеющихся организаций, содержания, средств воспитания техники у здоровых спортсменов в процессе учебно-тренировочных занятий недостаточно обоснованы для процесса подготовки слабовидящих спортсменов-легкоатлетов.

На основании вышеизложенного, следует констатировать противоречие между необходимостью обучения технике бега на короткие дистанции и недостаточностью разработанных комплексов упражнений по их воспитанию у спортсменов с нарушением зрения.

В работе выдвинута следующая гипотеза: тренировочный процесс. Направленный на обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения будет проходить более эффективно, если, в тренировочный процесс внедрить модифицированный комплекс упражнений для обучения техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения.

Цель работы: разработать и обосновать эффективность комплексов упражнений, направленных на обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на обучение техники бега на короткие дистанции у спортсменов с нарушением зрения.

Предмет исследования: разработанные комплексы упражнений, направленные на обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения.

Задачи исследования:

1. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Определить средства, направленные на обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения.

3. Разработать комплексы упражнений, направленные на обучение технике бега на короткие дистанции легкоатлетов с нарушением зрения.

4. Выявить эффективность разработанных комплексов упражнений.

Положения, выносимые на защиту.

1. В разработанные комплексы упражнений, направленные на обучение технике бега на короткие дистанции, включены упражнения выполняемые методом мышечно-двигательного чувства, и методом дистанционного управления.

2. Реализация разработанных комплексов упражнений повышают эффективность процесса обучения технике бега на короткие дистанции.

Апробация результатов исследования.

Основные положения и результаты исследования представлялись на внутрифакультетской научно-практической конференции "Психолого-педагогические проблемы физической культуры и спорта" 2015г. Тема доклада: "Особенности обучения техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения".

Глава 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования

1.1 Анализ техники бега на короткие дистанции

Бег - это наиболее распространенный вид физических упражнений, который входит во многие виды спорта [6].

Техника бега состоит из очень многих элементов (постановки стопы на опору, отталкивания, фазы полета, частоты и длины бегового шага, наклона туловища, движений рук, дыхания и др.), которые на разных скоростях существенно различаются у одного и того же бегуна [32].

Бег на короткие дистанции следует рассматривать как целостное упражнение, в котором обычно выделяют четыре фазы: положение бегуна на старте (старт); стартовый разбег; бег по дистанции; финиширование [7].

Очень часто неправильное выполнение отдельных элементов движения является препятствием для достижения высоких результатов в беге.

Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта с использованием опорных (стартовых) колодок, что дает возможность быстрее набрать максимальную скорость. В специальной литературе рекомендуется несколько вариантов низкого старта и чаще других так называемый обычный старт, при котором передняя стартовая колодка устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы (30-50 см) от стартовой линии, а вторая - на том же расстоянии от передней колодки. Опорная площадка передней колодки имеет угол наклона 40-45°; а задней -50-60°. Расстояние между осями колодок обычно равно 18 -20 см. [12].

Однако в последнее время многие спринтеры переднюю колодку располагают на расстоянии 2-2,25 стопы от линии старта, а вторую -на расстоянии 1-0,75 стопы от передней колодки [29].

Начало бега (старт). В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. При низком старте ОЦМТ бегуна сразу оказывается далеко впереди опоры, как только спортсмен отделит руки от дорожки.[21]

Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок. В расположении стартовых колодок можно выделить три основных варианта [21;30].

При "обычном" старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка - на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки;

При "растянутом" старте бегуны сокращают расстояние между колодками до 1 стопы и менее, расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет около 2 стоп спортсмена;

При "сближенном" старте расстояние между колодками также сокращается до 1 стопы и менее, но расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет 1-1,5 длины стопы спортсмена [7].

Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное усилие обеих ног для начала бега и создают большее ускорение бегуну на первом шаге. Однако сближенное положение ступней и почти одновременное отталкивание обеими ногами затрудняют переход к попеременному отталкиванию ногами на последующих шагах [7].

Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50°, задняя - 60-80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 18-20 см. [7;10].

В зависимости от расположения колодок изменяется и угол наклона опорных площадок: с приближением колодок к стартовой линии он уменьшается, с удалением их увеличивается. Расстояние между колодками и удаление их от стартовой линии зависят от особенностей телосложения бегуна, уровня развития его быстроты, силы и других качеств [17].

По команде "На старт!" бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой - в заднюю колодку. Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги [17;18].

По команде "Внимание!" бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Этим он несколько перемещает ОЦМТ вверх и вперед. Теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди, но так, чтобы проекция ОЦМТ на дорожку не доходила до стартовой линии на 15-20 см. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта [17].

В позе готовности важное значение имеет угол сгибания ног в коленных суставах. Увеличение этого угла (в известных пределах) способствует более быстрому отталкиванию. В позе стартовой готовности оптимальные углы между бедром и голенью ноги, опирающейся о переднюю колодку, равны 92-105°; ноги, опирающейся о заднюю колодку,- 115-138°, угол между туловищем и бедром впереди стоящей ноги составляет 19-23° (В. Борзов, 1980). Указанные значения углов можно пользовать для построения оптимальной стартовой позы; вначале с помощью транспортира расположить тело спортсмена в соответствии с оптимальными углами сгибания ведущих звеньев тела, а затем "подставить" ему стартовые колодки [17;18].

Положение бегуна, принятое по команде "Внимание!", не должно быть излишне напряженным и скованным. Важно только сконцентрировать внимание на ожидаемом стартовом сигнале [10].

Промежуток времени между командой "Внимание!" и сигналом для начала бега правилами не регламентирован. Интервал может быть изменен стартером в связи с различными причинами. Это обязывает бегунов сосредоточиться для восприятия сигнала [25].

Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется вперед. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками (сгибание их). Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется во всех суставах [34].

Угол отталкивания при первом шаге с колодки составляет у квалифицированных спринтеров 42-50°, бедро маховой ноги приближается к туловищу на угол около 30° (В. Петровский, 1978 г.). Это обеспечивает более низкое положение ОЦМТ спортсмена, а усилие выпрямляющейся ноги будет направлено больше на продвижение тела бегуна вперед. Указанное положение удобно для выполнения мощного отталкивания от колодок и сохранения общего наклона тела на первых шагах бега [34].

Стартовый разбег. Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной [28;7].

Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги. Бедро поднимается выше (больше) прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге. Чрезмерно высокое поднимание бедра невыгодно, так как увеличивается подъем тела вверх и затрудняется продвижение вперед. Особенно это заметно при беге с малым наклоном тела. При правильном наклоне тела бедро не доходит до горизонтали и в силу инерции создает усилие, направленное значительно больше вперед, чем вверх. Большой наклон при выходе со старта и оптимальный подъем бедра позволяют ускорить переход к следующему шагу. Первый шаг заканчивается активным опусканием ноги вниз - назад и переходит в энергичное отталкивание. Чем быстрее это движение, тем скорее и энергичнее произойдет следующее отталкивание.

Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне туловища длина первого шага составляет 100-130 см. Преднамеренно сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет смысла [36].

Лучшие условия для наращивания скорости достигаются, когда ОЦМТ бегуна в большей части опорной фазы находится впереди точки опоры. Этим создается наиболее выгодный угол отталкивания, и значительная часть усилий, развиваемых при отталкивании, идет на повышение горизонтальной скорости [16;9].

При совершенном владении техникой бега и при достаточной быстроте первых движений бегуну в первом или в двух первых шагах удается поставить ногу на дорожку сзади проекции ОЦМТ. В последующих шагах нога ставится на проекцию ОЦМТ, а затем - впереди нее [40].

Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. Переход к бегу по дистанции заканчивается к 25-30-му метру (13-15-й беговой шаг), когда достигается 90-95% от максимальной скорости бега, однако четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции нет. Следует учитывать, что спринтеры высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к 50-60-му метру дистанции, а дети 10-12 лет - к 25-30-му метру. Бегуны любой квалификации и возраста на 1-й секунде бега достигают 55% от максимума своей скорости, на 2-й -76%, на 3-й - 91%, на 4-й - 95%, на 5-й - 99% (Л. Жданов, 1970) [4;9].

Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет удлинения шагов и незначительно - за счет увеличения темпа. Наиболее существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8-10-го шага (на 10-15 см), далее прирост меньше (4-8 см). Резкие, скачкообразные изменения длины шагов свидетельствуют о нарушении ритма беговых движений. Важное значение для увеличения скорости бега имеет быстрое опускание ноги вниз - назад (по отношению к туловищу). При движении тела в каждом шаге с увеличивающейся скоростью происходит увеличение времени полета и уменьшение времени контакта с опорой [12;21].

Большое значение имеют энергичные движения рук вперед-назад. В стартовом разбеге они в основном такие же, как и в беге по дистанции, но с большой амплитудой в связи с широким размахом бедер в первых шагах со старта. На первых шагах со старта стопы ставятся несколько шире, чем в беге по дистанции. С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к средней линии. По существу бег со старта - это бег по двум линиям, сходящимся в одну к 12-15-му метру дистанции [21].

Если сравнить результаты в беге на 30 м со старта и с ходу, показанные одним и тем же бегуном, то легко определить время, затрачиваемое на старт и наращивание скорости. У хороших бегунов оно должно быть в пределах 0,8-1,0 с.[34;25].

Бег по дистанции. К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72-80°) наклонено вперед. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается [2;7].

Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33-43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание (подошвенное) в голеностопном суставах. В момент наибольшего амортизационного сгибания опорной ноги угол в коленном суставе составляет 140-148° (В. Жулин, X. Гросс и др., 1981). У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит. Как видно на рис. 42, бегун, приходя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую ногу вперед-вверх. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах (подошвенное сгибание). В момент отрыва опорной ноги от дорожки угол в коленном суставе составляет 162-173° (В. Тюпа, 1978). В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз-вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы [21].

При беге по дистанции с относительно постоянной скоростью у каждого спортсмена устанавливаются характерные соотношения длины и частоты шагов, определяющие скорость бега. На участке дистанции 30-60 м спринтеры высокой квалификации, как правило, показывают наиболее высокую частоту шагов (4,7-5,5 ш/с), длина шагов при этом изменяется незначительно и составляет 1,25±0,04 относительно длины тела спортсмена (А. Левченко, 1986). На участке дистанции 60-80 м спринтеры обычно показывают наиболее высокую скорость, при этом на последних 30-40 м дистанции существенно изменяется соотношение компонентов скорости: средняя длина шагов составляет 1,35 ±0,03 относительно длины тела, а частота шагов уменьшается. Такое изменение структуры бега способствует достижению более высоких значений скорости бега и, главное, удержанию ее на второй половине дистанции [32].

Шаги с правой и левой ноги часто неодинаковы: с сильнейшей ноги они немного длиннее. Желательно добиться одинаковой длины шагов с каждой ноги, чтобы бег был ритмичным, а скорость равномерной. Добиться этого можно путем развития силы мышц более слабой ноги. Это позволит достичь и более высокого темпа бега. В спринтерском беге по прямой дистанции стопы надо ставить носками прямо - вперед. При излишнем развороте их наружу ухудшается отталкивание [18;28].

Как в стартовом разбеге, так и во время бега по дистанции руки, согнутые в локтевых суставах, быстро движутся вперед-назад в едином ритме с движениями ногами. Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад - несколько наружу. Угол сгибания в локтевом суставе непостоянен: при выносе вперед рука сгибается больше всего, при отведении вниз-назад несколько разгибается [22;6].

Кисти во время бега полусжаты или разогнуты (с выпрямленными пальцами). Не рекомендуется ни напряженно выпрямлять кисть, ни сжимать, ее в кулак. Энергичные движения руками не должны вызывать подъем плеч и сутулость - первые признаки чрезмерного напряжения [33].

Частота движений ногами и руками взаимосвязана. Перекрестная координация помогает увеличить частоту шагов посредством учащения движений рук [13].

Техника бега спринтера нарушается, если он не расслабляет тех мышц, которые в каждый данный момент не принимают активного участия в работе. Успех в развитии скорости бега в значительной мере зависит от умения бежать легко, свободно, без излишних напряжений [22;4].

Финиширование. Максимальную скорость в беге на 100 и 200 м необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, однако на последних 20-15 м дистанции скорость обычно снижается на 3-8%.

Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Бегущий первым касается ленточки (нити), протянутой на высоте груди над линией, обозначающей конец дистанции. Чтобы быстрее ее коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед, отбрасывая руки назад. Этот способ называется "бросок грудью" [5].

Когда спортсмен с нарушением зрения пересекает финишную черту лидер должен находиться позади него [7;28].

1.2 Особенности физического развития спортсменов с нарушением зрения

Характеризуя физическое развитие слабовидящих, многие авторы отмечают, что потеря или нарушение зрения замедляют естественный ход физического развития. Наибольшее отставание у лиц, имеющих дефект зрения, проявляется в развитии силовой выносливости мышц, координации движений, скорости движений. [1; 4; 16].

Работы по исследованию характера этих нарушений у слепых и слабовидящих немногочисленны. Показаны изменения в физическом развитии, пропорциональности антропометрических характеристик. Имеются сведения, что при снижении моторной активности людей с нарушением зрения, не занимающихся физическим трудом, возникают преждевременное ограничение различных сторон двигательной сферы: уменьшение показателей быстроты, силы, выносливости [12; 30].

По утверждению ученых, 85-90% всей внешней информации человек получает посредством зрения, и частичное или глубокое нарушение его функций вызывает ряд отклонений в психическом и физическом развитии людей [9].

Тот или иной тип с аномалиями физического развития зависит от степени нарушения определенных функций, играющих важную роль в обеспечении нормального физического развития. В зависимости от локализации недуга нарушенными могут быть как основные свойства нервных процессов, так и отдельные функции организма, и влекут за собой значительное отставание физического развития от нормы. Поэтому обучение у спортсменов с нарушением зрения нельзя рассматривать в отрыве от физического развития и развития двигательной функции [31].

Возможные причины отставания подростков с нарушением зрения могут иметь биологическую или социальную природу. В большинстве случаев различия в показателях развития подростков с нарушениями зрения ставятся в обратно пропорциональную зависимость от уровня сохранности зрительной системы: чем больше поражена зрительная система, тем ниже показатели развития [22].

Как отмечают авторы, слабовидящие почти на всем протяжении отстают от своих нормально видящих сверстников в весе (от 3 до 5%), росте (от 5 до 13см), в показателях окружности грудной клетки (до 4,7см). Заметное отставание от нормы отмечается и в развитии жизненной емкости легких [34].

У слабовидящих детей отмечаются трудности в глазомерной оценке предметов и расстояний, обусловленные нарушениями движений глаз, например, во время восприятия изображений, проведения измерительных функций, занятий физической культурой, спортом, трудом, играми [4;6].

У большинства слабовидящих отмечается выраженная деформация опорно-двигательного аппарата и другие отклонения в состоянии здоровья. При нарушении осанки и деформации позвоночника грудная клетка видоизменяется, снижается жизненная емкость легких, что, в свою очередь, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, изменению ритма сердечных сокращений, частоты пульса, а также к отклонению в работе органов дыхания [7;8].

Зрительный дефект нарушает свободу движений, вносит дискоординацию. В связи с этим, у слабовидящих отмечается ухудшение сократительных свойств мышц. Мускулы конечностей и туловища становятся слабыми, и быстро устают даже после непродолжительной ходьбы [11].

Точность пространственной оценки движений слабовидящих детей во все возрастные периоды уступают точности оценки движений от детей с нормальным зрением. Это свидетельство того, что с откланением зрения значительно нарушаются пространственный анализ совершаемых движений [13].

Изучение уровня произвольного мышечного напряжения, проводимое М.И. Земцовой (1978) показало, что мышечный тонус верхних конечностей во всех возрастных группах имеет одинаковые характеристики, как у детей с нарушением зрения, так и у нормальновидящих сверстниках. Тонус мышц и уровень мышечного сокращения нижних конечностей у детей с нарушением зрения ниже, чем у нормальновидяших сверстниках, и с возрастом эта разница увеличивается [29].

Дети с нарушением зрения отстают от нормы по показателям точности движений, подвижности в суставах, мышечной работоспособности. Наибольшее отставание у лиц, имеющих дефект зрения, проявляется в развитии силовой выносливости мышц, координации движений, скорости движений [27].

Показатели гибкости у детей с нарушением зрения на 12-15% ниже, чем у их нормально видящих сверстников [7].

В результате исследования функции равновесия у слабовидящих с нарушением зрения установлено, что показатели устойчивости тела детей с нарушением зрения отстают от нормы в 1,5-2 раза. Наибольшее отставание показателей этой функции от зрячих оказалось у детей в возрасте 16 лет [30].

В.П. Ермаков (1990) изучая развитие двигательных качеств, выделяет то, что в зависимости от характера дефекта, отставание одних двигательных действий может полностью преодолеваться, а других - частично корригироваться или компенсироваться [35].

Эмоциональные состояния имеют субъективный характер. Однако они всегда детерминируются внешними воздействиями. Нарушение зрения вызывает болезненную реакцию личности в виде повышенной раздражительности, неадекватности поведения, безразличия к окружающему, инертности и т.п. Однако в процессе компенсации дефектов психического развития, возникающих в результате дефекта зрения, патологические изменения в эмоциональной сфере исчезают. Человек сознательно овладевает и управляет своим настроением [24;7].

Как пишет C.Ф. Курдыбайло (1994), нужно иметь в виду, что люди с депривацией зрения оказываются в стрессовых ситуациях чаще, чем их нормально видящие сверстники. Постоянно высокое эмоциональное напряжение, чувство дискомфорта могут в отдельных случаях вызвать эмоциональные расстройства, нарушения баланса процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга [13;32].

Следует помнить, что сильные стрессы ведут к развитию возбуждения, что дезорганизует поведение человека, а их дальнейшее усиление - к развитию торможения, обусловливающего пассивность, отказ от деятельности. Поэтому чрезвычайно важной представляется работа по социально-психологической реабилитации, начинать которую следует непосредственно после появления дефекте в целях выработки адекватной установки и компенсаторных приспособлений[9;36].

У некоторых подростков и юношей в поведении можно наблюдать агрессивность, браваду, игнорирование своего дефекта (идея гиперкомпенсации). Отмечаются частые случаи аутизма - ухода в себя (безынициативность, бездеятельность, недоступность, необщительность) [21;2].

Отставания и нарушения в физическом развитии отрицательно сказываются на поведении слабовидящих как личности. Регулярные занятия спортом благоприятно воздействуют и на психическую сферу спортсменов с дефектом зрения. Активные занятия спортом помогают преодолеть страх [8;9].

Выявление особенностей физического развития и психического состояния слабовидящих подростков, вызванных зрительным дефектом, позволяет найти наиболее эффективные, научно обоснованные и адекватные средства и методы обучения технике бега, необходимые при работе с данной категорией спортсменов [2;3].

1.3 Средства и методы обучения техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения

В работе со слабовидящими спортсменами используются в основном все средства обучения техники бега на короткие дистанции, что и при работе с легкоатлетами без дефекта зрения (специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег с отведением бедра назад, семенящий бег, прыжки с ноги на ногу), однако, учитывая особенности детей с нарушениями зрения, есть некоторые различия в приёмах применения, обусловленные состоянием зрения. Они различны и изменяются в зависимости от физических возможностей ребёнка, запаса знаний и умений, наличия предыдущего зрительного опыта, навыка пространственной ориентировки, умения пользоваться остаточным зрением. Внимательного отношения требует состояние умственного развития ребёнка. Соблюдая принцип компенсаторной направленности используется взаимодействие методов и средств обучения [39].

На спортсменов с нарушением зрения циклические физические упражнения умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд/мин.) оказывают благоприятное воздействие, а упражнения с более высокой интенсивностью (пульс выше 180 уд/мин.) сопровождаются выраженными негативными изменениями со стороны работы зрительного анализатора, сохраняющимися длительное время, и ухудшением работоспособности. Не желательны анаэробные, статические нагрузки и силовые упражнения, характеризующиеся натуживанием; фактором риска являются нагрузки с сотрясениями тела (прыжки со скакалкой, соскоки, кувырки, стойки на голове, прыжки в воду вниз головой, висы вниз головой) [14;30].

Занятия со слепыми и слабовидящими детьми необходимо строить с опорой на дидактические принципы, принятые в тифлопедагогике: коррекционная направленность, дифференцированный подход, компенсаторная направленность занятий (табл. 1).

Таблица 1. Методы обучения, применяемые в учебно-тренировочном процессе со слабовидящими спортсменами (Жилин А.И.)

Метод	Характеристика метода
Словесный метод	Объяснение материала должно быть образным, формировать пространственные представления о предметах и действиях. Отдаваемые команды должны быть спокойные, уверенные, твердые. На занятиях широко используются звуковые сигналы.
Метод наглядности	Опора на тактильные ощущения: пальцевым, ладонным и кистевым способами.
Метод показа, или "контактный" метод	Пассивный метод: тренер, взяв руки ученика, выполняет движения вместе с ним. Активный метод: ученик осязает положение частей тела партнера или тренера при выполнении им какого-либо движения
Метод мышечно-двигательного чувства	Тренер направляет внимание ученика на ощущение, возникающее в мышцах, суставах, связках при выполнении двигательных действий
Метод звуковой демонстрации	Акцент на сознательно подчеркнутом звуке, характер, скорость, ритм, темп, мягкость или резкость выполнения упражнения
Метод дистанционного управления	Выполнение команды тренера ученику с расстояния: "Поверни направо", "Иди вперед" и т.п.
Метод стимулирования двигательной активности	Тренеру необходимо как можно чаще поощрять воспитанников, давать им почувствовать радость движений, помогать им избавляться от чувства страха пространства и т.п.
Метод практического выполнения упражнения	Целостный, расчлененный, смешанный, позный и проблемный

При реализации принципа спортивно-оздоровительной направленности в учебно-тренировочных занятиях с детьми, имеющими нарушения зрения, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Индивидуализация в методике и дозировке физических упражнений в зависимости от первичного дефекта зрения и вторичных отклонений в развитии.

2. Системность воздействия с обеспечением определенного индивидуального подбора упражнений и последовательности их применения.

3. Регулярность.

4. Длительность применения и упорное повторение.

5. Нарастание физической нагрузки в течение учебного года.

6. Разнообразие и новизна (10-15% упражнений обновляются, а 85-90% - повторяются для закрепления ранее приобретенных умений и навыков).

7. Умеренность воздействия.

8. Цикличность. Чередование выполнения упражнений с отдыхом необходимо для профилактики переутомления, поскольку у слепых детей утомление наступает быстрее, чем у зрячих.

9. Всестороннее воздействие.

10. Учет возрастных особенностей.

Ведущее значение приобретают словесные методы обучения [21;7].

Наиболее распространенным является метод объяснения, благодаря которому ученик должен осознать и представить себе двигательный образ. Особенность использования этого метода при работе со слабовидящими спортсменами состоит в том, что при описании и повествовании тренер не только сообщает спортсменам предлагаемый материал, но и дает живые образы (осязательные, слуховые, обонятельные, зрительные), пространственные представления о предметах и действиях [16;28].

Словесный метод имеет большое значение при изучении техники движений. Преподаватель с помощью объяснений, рассказа помогает создать представление о движении, осознать движение, дать его характеристику. Слово связывает между собой все средства, методы и приемы обучения.

Главную роль в этом методе играет объяснение, после которого ученик пытается выполнить то или иное движение, затем, разобрав ошибки, опять пытается его выполнить. Нужно избегать многословных объяснений, говорить конкретно, четко формулировать необходимые в данный момент сведения. По мере овладения техникой движений объяснения становятся, с одной стороны, более детальными, глубокими, с другой - более лаконичными и краткими. В начальной стадии обучения и при обучении детей младшего и среднего возраста успешно применяют образные объяснения (например, цапля стоит на одной ноге), в котором используются знакомые ученику образы и представления [13;28].

Своевременно предоставленная возможность обследования предметов и правильное сочетание словесных объяснений с демонстрацией создают возможность для накопления конкретных представлений о предметах и действиях. Изменение интонации и динамика тембра голоса тренера вызывают соответствующую реакцию. Например, утром, чтобы быстрее ввести спортсменов в тренировочный режим дня, голос тренера должен быть бодрым, задорным, с использованием разнообразия тембра голоса. А во время проведения занятий во второй половине дня, учитывая утомленность спортсменов, повышенную их возбудимость, желательно вести занятия в спокойном тоне, чтобы снять у спортсменов эмоциональное напряжение и усталость [40].

Поскольку спортсменам с нарушением зрения приходится часто пользоваться слуховым анализатором, широко применяется звуковой метод. Звуки используются как условные сигналы, заменяющие зрительные представления. В большинстве упражнений при взаимодействии с опорой или предметом возникает звук, на основании которого можно составить представление о предмете. Систематический звуковой контроль поможет компенсаторному развитию слуха. Воспринимая звуки, спортсмены с нарушениями зрения, ориентируются в большом и малом пространстве, определяют направление звука и его местонахождение, это дает возможность слепым детям воспринимать и познавать окружающий мир [31;24].

Основными средствами словесного метода являются: рассказ, объяснение, напоминание, разъяснение, указание, подсказка, анализ выполненного действия, анализ ошибок [28].

Наглядный метод опирается на пословицу "Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать"[28;12].

Наблюдая за показом, ученик может охватить взглядом общую картину техники, получить представление о сложности или легкости выполнения движений. Зрительное восприятие демонстрируемой техники дает наиболее объективное отображение ее в сознании учеников, создает правильное двигательное представление, при условии образцового показа.

Показ обычно всегда сопровождается словом, причем объяснения должны соответствовать показу. Нельзя демонстрировать технику движений с ошибками или неточностями, особенно детям младшего и среднего возраста, которые в первую очередь стараются скопировать ваши движения, и если допущена одна ошибка или неточность с вашей стороны, то она может надолго закрепиться у обучающегося, нарушая процесс овладения целостной техникой. Необходимо помнить, что ошибки всегда быстрее усваиваются, чем правильные движения. Поэтому, анализируя ошибки, никогда нельзя показывать их, надо объяснять и показать действие без ошибок.

Различают два вида наглядности: 1) непосредственная наглядность - достоверный образ движений - образцовый показ, применение рисунков, плакатов, кинограмм - плоскостная наглядность, макетов, моделей - объемная наглядность, кино- и видеозаписи - аппаратурная (техническая) наглядность; 2) слуховая наглядность - звуковое оформление движений, которое очень важно при изучении ритма и темпа движений.

Метод наглядности занимает особое место в обучении слепых и слабовидящих[31;13]

Наглядность является одной из специфических особенностей использования общедидактических методов в процессе ознакомления слепых с предметами и действиями. Используется наглядность зрительная, а при отсутствии зрения - осязательная. Развитие осязательного восприятия предметов различной конфигурации осуществляется пальцевым, кистевым и ладонным способом. Целесообразно одновременно использовать обе руки. Вначале предлагается рассматривание предмета по частям, ставится задача определения его формы, поверхности, качества, цвета (тем, у кого есть остаточное зрение), а затем предпринимается попытка целостного восприятия предмета или действия. Требования к методу наглядности - большие размеры, насыщенность цветов и контрастность предметов [31;13].

Средства, используемые в методе наглядности, обязательно должны сопровождаться словесным описанием. Реализация этого метода поможет избежать искаженного представления о предмете [28].

Метод показа, или как его называют "контактный" метод используют, когда спортсмен не понимает движения или составил о нем неправильное представление [31].

Метод дистанционного управления - это когда тренер управляет действиями спортсмена с расстояния, посредством следующих команд: "поверни направо", "поверни налево", "иди вперед", "3 шага вперед", "вправо", "влево" и т.д. [31]

Контактный метод включает в себя пассивный метод показа и активный. Пассивный - это когда учитель, взяв руки спортсмена, - выполняет движение вместе с ним [31].

Активный - когда спортсмен осязает положение частей тела партнера или тренера при выполнении им какого-либо движения. Показ может быть демонстративным, когда движение выполняет спортсмен, а остальные знакомятся с этим движением с помощью осязания. Также используется метод мышечно-двигательного чувства. Тренер направляет внимание спортсмена на ощущение, возникающее в мышцах, суставах, связках, при выполнении двигательных действий. Например, предложить спортсмену побегать за лидером, догнать его. Следует обратить внимание спортсмена на работу рук, ног, прочувствовать мышечное ощущение. А затем предложить ему бежать самостоятельно, стараясь воспроизвести те же мышечные усилия, которые он ощущал при беге за лидером [31].

По мнению С.П. Евсеева, необходимо пользоваться методом звукового показа, когда тренер акцентирует внимание спортсмена на сознательно подчеркнутые звуком характер, скорость, ритм, темп, мягкость или резкость выполняемого упражнения [28;7].

Метод стимулирования двигательной активности. Отсутствие ярких зрительных представлений обедняет эмоциональную жизнь спортсменов с патологией зрения, снижает их познавательную и двигательную активность. При правильном руководстве аномальные дети овладевают различными двигательными навыками и умениями, у них формируются морально-волевые качества - смелость, уверенность в своих силах. Необходимо как можно чаще поощрять детей [18;1].

Итак, в выборе и применении методов и приёмов приоритетное положение отводится тому, что наилучшим образом обеспечивает развитие двигательной моторики слепых и слабовидящих. Основными требованиями, которыми определяют специфику подбора методов обучения технике бега спортсменов с нарушениями зрения, являются следующие:

- восприятие учебного материала незрячими осуществляется преимущественно осязательно-слуховым способом, слабовидящими - зрительно-слуховым.

- при подборе методов обучения учитывается их коррекционно-компенсаторное значение, возраст спортсмена, время возникновения дефекта (сохранились ли зрительные представления).

- использование индивидуального и дифференцированного подхода к каждому спортсмену.

- используя метод объяснения, следует помнить, что основное место отводится рассуждению, благодаря которому спортсмен должен осознать и представить себе правильный двигательный образ.

- используя звуковой метод, следует помнить, что звуковые сигналы заменяют зрительные восприятия. Источник звука устанавливается на уровне лица занимающегося, ввиду того, что на этой высоте он наиболее хорошо воспринимается.

- при выборе метода обучения учитывается необходимость воспитания активности, самостоятельности, переноса в повседневную жизнь сформированных навыков правильной осанки, позы, движений и т.д.

- следует умышленно создавать благоприятные условия для компенсации и коррекции двигательных функций, создавать ситуации занимательности, успеха, подчеркивать достижения ребенка, а ошибки обсуждать наедине.

- использовать методы обучения, которые будут способствовать формированию адекватной самооценки успехов [33;34].

Следует отметить, что в обучении слабовидящих детей двигательным действиям крайне редко применяется какой-либо один метод, обычно используется сочетание нескольких взаимно дополняющих методов, которые определяются целями и задачами тренировочного занятия [17].

Существуют следующие методы обучения: целостный, расчлененный, смешанный, позный и проблемный [7].

Большинство авторов относят методы целостного и расчлененного обучения к группе методов практического выполнения упражнения. Но и словесно, и наглядно мы применяем - как целостный, так и расчлененный методы: объясняем целостное действие и его составные элементы, показываем действие полностью и демонстрируем его по частям, т.е. эти два метода присущи везде. Они являются общими методами обучения двигательным действиям и выражают суть системного анализа и системного синтеза - принципиального пути познания любого предмета и любой учебной дисциплины [25;8].

Целостный метод - это метод обучения, подразумевающий изучение всего действия целиком и применяющийся при обучении простых действий. Он также применяется при обучении перспективных учеников, имеющих высокий уровень координационных способностей. По мере изучения целостного действия внимание уделяется общей картине движений, основной его функции (например, прыгнуть в длину как можно дальше), затем изучаются и корректируются отдельные неудачные детали, мешающие формированию качественной техники движений [22].

Расчлененный метод - это метод обучения наиболее распространенный и применяющийся на начальном этапе обучения и при обучении технически сложных действий. Целостное действие подвергается анализу, разделяется на части (детали техники), которые можно выполнить отдельно. Затем определяется последовательность изучения отдельных деталей, составляется план-схема обучения их техники, подбираются методы и средства обучения. Следующий этап - изучение по необходимости группы деталей, т. е. формируются структурные связи между деталями техники. Завершающий этап - изучение всего действия в целом, закрепление и совершенствование техники целостного действия [22].

Смешанный метод - это метод обучения, включающий в себя элементы целостного и расчлененного методов [21].

Позный метод - это метод обучения, основой которого является понятие "позы" как главного конструирующего элемента беговых движений.

Позный метод обучения был предложен в 90-х гг. прошлого столетия молодым чебоксарским ученым Н.С. Романовым. Суть его заключается в определении главной позы двигательного действия. Рассматривая этот метод при изучении техники бега, автор определил, что главной позой в беге является положение бегуна в момент вертикали на опоре - "поза бега". Выбор этих элементов (поз) был обусловлен положениями.

1. Поза должна быть такой, чтобы ее выполнение автоматически предопределяло бы биомеханику предшествующих и последующих движений.

2. Поза должна обусловливать соединение и направленность предшествующих и последующих движений, тем самым убирая их из области контроля и сознания. Кроме того, необходимо сделать так, чтобы в предшествующем элементе (позе) было заложено как можно больше свойств последующего элемента (позы). Такое соотношение между ними позволяет осуществлять переход от одного элемента к другому с минимальными двигательными перестройками [24].

Проблемный метод - это метод обучения, предполагающий рассматривать приемы обучения с помощью элементов, взятых из других научных дисциплин, и применять их на практике в обучении двигательным действиям [22;16].

Выводы по первой главе

1. На основе литературы было определено, что техника бега состоит из очень многих элементов (постановки стопы на опору, отталкивания, фазы полета, частоты и длины бегового шага, наклона туловища, движений рук, дыхания и др.), которые на разных скоростях существенно различаются у одного и того же бегуна.

2. Проанализировав источники литературы, следует отметить, что дефект зрения замедляет естественный ход физического развития слабовидящих, так как нарушения вносят дискоординацию, нарушают свободу движений, вносят трудность в овладении правильной вертикальной позой в ходьбе и особенно в беге. Отсюда следует снижение объёма и интенсивности двигательной активности. Слабовидящие характеризуются меньшей подвижностью, нечеткостью координации движений, снижением темпа их выполнения, ловкости, ритмичности, точности. Они испытывают трудности при ориентировке в пространстве, выполнении движений на равновесие.

3. На основе литературы было выявлено, что в обучении слабовидящих детей двигательным действиям крайне редко применяется какой-либо один метод, обычно используется сочетание нескольких взаимно дополняющих методов, которые определяются целями и задачами тренировочного занятия [17]. В выборе и применении методов и приёмов приоритетное положение отводится тому, что наилучшим образом обеспечивает развитие двигательной моторики слабовидящих.

Глава 2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

Вся программа исследований была выполнена в три этапа.

Первый этап (сентябрь 2015 года) осуществлялся выбор направления исследования, разработка предполагаемой цели и задачи исследования. На данном этапе осуществлялся анализ научно-методической литературы по теме исследования.

Второй этап (октябрь-ноябрь 2015 года) разрабатывали вопросы анкетирования по теме исследования. На этом этапе проводилось анкетирование, написание выпускной квалификационной работы.

Третий этап (ноябрь по февраль 2016 года) предполагал выполнение статистической обработки полученных данных тестирования. Оформлялась работа, формулировались выводы.

2.2 Методы исследования

В работе использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Анкетирование

3. Педагогический эксперимент

4. Тестирование

5. Экспертная оценка

6. Математическая обработка данных

Анализ научно-методической литературы

Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Был проанализирован 56 источник.

Анкетирование тренеров проводилось для подтверждения и уточнения средств и методов обучению техники бега спортсменов с нарушением зрения. В анкетировании принимали участие 10 тренеров и высшей категории. Тренерам предлагалось выбрать наиболее важные с их точки зрения ответ на данный вопрос приложение 1.

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и проводился с целью определения эффективности разработанного комплекса упражнений, направленного на обучение техники бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения. Педагогический эксперимент проводился на базе ДЮСШ № 21. Эксперимент длился 6 месяцев. В эксперименте принимали участие юноши, всего 18 человек. Из них было сформировано две группы: контрольная (n = 9) и экспериментальная (n = 9).

Тестирование проводилось с целью получения сведений, о технике бега на короткие дистанции спортсменов с нарушением зрения.

Бег 60 м с низкого старта,

По команде "На старт!" бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой - в заднюю колодку.

По команде "Внимание!" бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется вперед.

Бег по дистанции. К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72-80°) наклонено вперед. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается.

Финиширование. Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.

...