Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования, науки и инновационной политики

Новосибирской области

ГАПОУ Новосибирской области «Болотнинский педагогический колледж»

КУРСОВАЯ РАБОТА

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Выполнена

Анастасией Ю.С.

Руководитель:

Г.А. Куц

Болотное 2016

Содержание

Введение

1. Теоретические основы методики развития физических качеств

1.1 Классификация и характеристика методов обучения

1.2 Характеристика развития физических качеств у учащихся

1.3 Методы и средства развития физических качеств

2. Особенности методики развития физических качеств у учащихся на уроках физической культуры

2.1 Организация опытно-практического исследования развития физических качеств у учащихся

2.2 Результаты проведенного исследования

2.3 Анализ и оценка проведенного исследования

Заключение

Список литературы

Приложение

Введение

За последние годы вопросы физического воспитания все больше и больше привлекают внимание педагогической, медицинской и родительской общественности. И это не случайно. Известно, какое большое значение имеет хорошо организованное физическое воспитание для укрепления здоровья детей, гармоничного развития, повышения работоспособности их организма и расширения функциональных возможностей.

Направленность работы по воспитанию физических качеств у детей школьного возраста определена государственной программой по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы, которая в каждом разделе, посвященном формированию и совершенствованию двигательных умений и навыков, предусматривает материал для воспитания физических качеств. Учителю физической культуры рекомендуется ориентироваться на него и, исходя из имеющихся в школе условий, выделять на каждом уроке в 4-10 классах от 8 до 20 минут времени на данную работу. Этим подчеркивается не только значимость общей физической подготовки учащихся, но и необходимость специального воспитания физических качеств применительно к тем умениям и навыкам, которые подлежат усвоению на уроке [22].

Физическая подготовка-это педагогический процесс, объединяющий систему организованных или самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью формирования двигательных умений, навыков и воспитания физических качеств, необходимых для полноценного осуществления человеком жизненно важных функций, отправлений, высокопроизводительной трудовой деятельности и защиты Родины. Воспитание физических качеств занимает важное место в физической подготовке школьника.

Проблема: практика показывает, что многие учащиеся не могут выполнить контрольные тесты, добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании, играх не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом из-за недостаточного развития двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Уровень общей физической подготовленности школьников определяется тем, в какой мере у них развиты основные двигательные качества.

Учителя физического воспитания должны не только обучать учащихся двигательным действиям, то есть формировать умения и навыки, но и целенаправленно, систематически совершенствовать их. С этой целью в уроки включают специальные упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Материал для развития двигательных качеств должен несколько предшествовать изучению тех двигательных действий, для облегчения усвоения которых он предназначен [15].

Объектом исследования - развитие физических качеств у учащихся.

Предмет исследования - особенности методики развития физических качеств у учащихся на уроках физической культуры.

Цель: определить и обосновать развитие физических качеств у учащихся на уроках физической культуры.

Задачи:

1.Изучить и проанализировать классификацию и характеристику методов обучения, характеристику развития физических качеств у учащихся, методы и средства развития физических качеств.

2. Разработать комплексы упражнений для развития физических качеств и опробовать их на практике пробных уроков.

3. Определить уровень развития физических качеств у учащихся.

Методы исследования:

1.Анализ педагогической и методической литературы.

2. Наблюдение, проведение исследования.

1. Теоретические основы методики развития физических качеств

1.1 Классификация и характеристика методов обучения

Классификация методов обучения позволяет учителю оценить сходство и различия способов преподавания учебного материала и усвоение его обучаемыми, что необходимо знать при выборе методов для решения задачи. Методы раскрывают процесс обучения с различных сторон. В педагогической практике следует различать:

· способы, отражающие характер познавательной активности обучаемого в простом воспроизведении услышанного и увиденного;

· способы передачи учителем своих знаний и умений словом, показом и демонстрацией;

· способы получения обучаемыми знаний и умений прослушиванием, наблюдением и выполнением движений.

В теории и практике физкультурно-спортивной деятельности распространение получил способ, который отражает специфику учебного материала, требующего от обучаемого знаний и практического овладения двигательными действиями.

Классификация методов по способу получения обучаемыми информации подразумевает, что источником информации является учитель. Каждый из методов обучения обладает возможностями для развития познавательной активности обучаемых, что зависит от умения учителя реализовать эти возможности.

По способу получения знаний и умений методы обучения делятся на практические методы, методы использования слова, методы наглядного восприятия. Эти группы методов обеспечивают ознакомление обучаемого с изучаемым действием с помощью анализаторных систем организма: ученик слушает, наблюдает, ощущает сам процесс движения. В работу вовлекаются сигнальные системы. При обучении действиям особое значение приобретают практические методы. Другие группы создают предпосылки, их реализация осуществляется при не посредственном исполнении движений тем или иным способом.

Каждая группа методов представлена несколькими разновидностями, иногда неравноценными по частоте использования в педагогической деятельности. Без команды, объяснения, показа трудно себе представить любое занятие по физической культуре. Метод демонстрации применяется реже.

Практические методы обучения основаны на активной двигательной деятельности и разделяются на методы разучивания по частям и в целом и на методы игровой и соревновательный. Различия относительны. Два метода из разных групп могут совмещаться, так как одно и то же действие может одновременно осваиваться, например, методом разучивания по частям и соревновательным методом. Однако ото не дает оснований для их отождествления [15].

Методы изучения упражнения характеризуются многократным выполнением действия (или его частей) при определенной форме движений, величины нагрузки, ее нарастания, чередования с отдыхом. Появляется возможность избирательно осваивать отдельные движения, последовательно формируя из них необходимые действия.

Методы этой группы дополняют друг друга, применяются в различных условиях, которые определяют учебную задачу: групповую и персональную характеристику обучаемых, этапы обучения, содержание учебного материала, длительность занятия, местные условия обучения, наличие учебных средств (инвентарь, снаряды).

Метод разучивания по частям предусматривает первоначальное изучение отдельных частей действия с последующим соединением их в целое. Полноценная реализация этого метода зависит от понимания возможности и необходимости расчленения двигательного действия, а также от практического умения его осуществлять в соответствии с задачей обучения.

Сложное действие не представляет собой механической суммы слагаемых его движений. Целое отличается от его отдельных элементов, между которыми устанавливаются определенные соотношения. Часть хотя и подавляется целым, участвует в целом. Понять целое действие можно через познание составляющих его движений и закономерности становления действия.

Расчленение является характерной чертой метода разучивания но частям, но само разучивание части не является самоцелью. Оно служит первоначальным этапом, облегчающим овладение целостным действием. Завершением является освоение действия в целом, без чего теряется смысл обучения. В конечном счете обучаемые должны воспринимать действие как единое целое от начала и до конца. В этой слитности исполнения не должно быть главных и второстепенных элементов. Все в той или иной мере несет в себе залог Общего успеха.

Подводящие упражнения используются для облегчения усвоения целостного двигательного акта через предварительное решение серии частных образовательных задач. Это достигается тогда, когда такие упражнения содержат сходные по структуре нервно-мышечных напряжений элементы целостного действия. Подводящие упражнения способствуют накоплению в центральной нервной системе следовых эффектов, простых временных связей, которые вследствие однородности и координационной общности с основным упражнением могут облегчить его освоение.

Создание системы подводящих упражнений достигается анализом намеченного для изучения действия, расчленением его и выделением главных элементов. Расчленение действия, количество подводящих упражнений, их очередность и длительность применения определяются учителем применительно к задачам обучения, учитывающим подготовленность обучаемых и сложность разучиваемого действия.

Подводящее упражнение должно иметь законченную форму и быть доступно обучаемым. Следует объяснить, а затем напоминать назначение каждого упражнения и периодически проверять их усвоение. Желательно, чтобы часть из этих упражнений можно было бы использовать в процессе самостоятельной работы.

В зависимости от структуры двигательного действия и задач обучения подводящие упражнения можно представить: в форме вычлененной части целостного действия; целостного действия, но с вычлененными из него деталями. Часть действия представляется без каких-либо дополнительных движений. Следующая форма подводящего упражнения -- это определенная часть изучаемого действия с дополнительными движениями для придания ему законченной структуры.

Педагогические преимущества метода разучивания по частям заключаются в том, что они облегчают процесс усвоения действия, например, при выполнении упражнения на брусьях. К цели ученик подходит с постепенным накоплением запаса частных двигательных умений, из которых формируется нужное действие. Обучение позволяет концентрировать внимание на каждой детали, осознавать ее роль в целом двигательном акте, что ведет к более тщательному освоению элементов и действия в целом. В результате укорачиваются сроки обучения, повышается общая культура движений.

Разучивание по частям делает процесс обучения на каждом занятии более конкретным, следовательно, и мотивированным, так как успехи в овладении одним элементом приносят удовлетворение.

От разнообразия подводящих упражнений занятие более эффективно, а процесс обучения интересен. Большой запас двигательных умений, создаваемый разучиванием частей, позволяет успешнее решать задачу обогащения двигательного опыта обучаемых. Применение метода разучивания по частям содействует сравнительно быстрому восстановлению утраченных навыков. Метод важен при изучении сложно-координационных Действий и при необходимости для воздействия на отдельные суставы и мышечные группы. Он помогает творчески подходить к анализу изучаемых действий, позволяет воспринимать действие в его внешней форме.

Метод разучивания в целом применяется на всех этапах обучения, предусматривает изучение действия в том виде, в каком оно предстоит как конечная задача обучения. При выполнении простых упражнений и высоком уровне подготовленности обучаемых отпадает необходимость в подводящих упражнениях.

Если на первом этапе применялось расчленение действия, то на заключительном -- обязательно целостное исполнение, без него невозможно совершенствование техники упражнения. Разучивание в целом незаменимо при опробовании действия. Некоторые действия при хорошей подготовленности учеников оказываются простыми, и разучивание по частям педагогически неоправданно. Разучивание в целом используется и в тех случаях, когда учитель не может расчленять действие и создавать системы подводящих упражнений.

Метод принудительного облегчающего разучивания является вариантом метода разучивания в целом, но с использованием технических устройств, обеспечивающих возможность воспроизведения изучаемого упражнения (его элемента) в искусственно созданных условиях. Учащийся выполняет упражнение с теми характеристиками параметров, которые присущи данному двигательному действию на уровне запланированного результата.

Метод исключает необходимость переучивания двигательного навыка с повышением уровня физической подготовленности обучающеюся (это достигается за счет упорядочения мышечной координации п ритмически скоростной основы двигательного действия).

Тренажерные устройства создаются для отдельного вида двигательного действия, например при обучении спринтерскому бегу, отработке техники поворотов в плавании, освоении сложных вращений в гимнастике, метании диска и толкании ядра. Компьютерные устройства используются, как правило, при обучении высококвалифицированных спортсменов. В условиях массового обучения используются простые устройства.

Методы начального выполнения упражнения допускают свободный выбор действий обучаемых для решения поставленной задачи. Они используются на этапе совершенствования, когда учащиеся обладают достаточным объемом знаний и умений. Методы этой группы обладают различными признаками, но имеют и сходство. При их использовании присутствует элемент соперничества, стремление к утверждению превосходства в том или ином действии.

Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включается 6-10 упражнений, которые занимающиеся проходит от 1 до 3 раз [22].

1.2 Характеристика развития физических качеств у учащихся

Формирование физических качеств в процессе обучения происходит в единстве с развитием двигательных навыков. Движения отличаются друг от друга степенью проявления физических качеств. Процесс воспитания физических качеств и двигательных навыков сливается в единую систему работы по физическому воспитанию.

Движения на формирование основных физических качеств изучаются и выполняются в относительно постоянных условиях. Развитие основных физических качеств на уроках физической культуры происходит в тесной взаимосвязи с формированием двигательных навыков [13].

Система физического воспитания по формированию физических качеств происходит опосредованно, при систематическом выполнении различных заданий, упражнений и других средств физического воспитания.

Систематическая и последовательная работа включает в себя ряд направлений:

· ознакомление с изучаемым видом основного двигательного действия;

· разучивание;

· закрепление основного двигательного действия;

· совершенствование основного двигательного действия.

Такой порядок должен быть сохранен в целевых установках для каждого очередного урока, на освоение основных двигательных навыков, цель которых развить те или иные качества отводится 3-4 урока. Каждый урок проходит в определенной последовательности с поставленными целями и задачами.

Система работы учителя по физической культуре осуществляется непосредственно с нормами и требованиями программы общеобразовательного учреждения.

При обучении двигательным навыкам и развитию физических качеств на уроках физической культуры учитываются особенности взаимосвязей между фазами сложного движения - подготовительной, главной и завершающей.

Поэтапность в системе работы учителя играет важную роль в развитии физических качеств, является важным условием для определения последовательности изучения движений.

Так, первая, подготовительная часть занятия (урока) начинается с разминки. Для проведения разминки в начале занятия группу детей располагают в колонну по одному и в движении выполняют упражнения, преподаватель, находясь во главе колонны, задает скорость движений, направление и темп. Упражнения начинаются с ходьбы, которая постепенно ускоряется и переходит в бег. Во время бега проводятся различные упражнения: прыжки повороты, ускорения, которые позволяют разнообразить бег, увеличивают нагрузку и изменяют ее характер. Бег и упражнения во время бега проводятся до тех пор, пока дыхание и работа сердца не перейдут на значительно более высокий уровень. Доводить до усталости не следует. Бег постепенно замедляется и переходит в ходьбу. Большинство упражнений дается в движении шагом. Упражнения для разминки подбираются так, чтобы осуществить все движения, которые возможны в различных суставах. Для этого их выполняют в определенной последовательности. Например, движения в суставах пальцев рук (сжимая и разжимая пальцы), затем в лучезапястных суставах (сгибание, разгибание), в локтевых, в плечевых (отведение, приведение, сгибание, разгибание, вращение), упражнения для мышц и суставов туловища и шеи (наклоны, повороты, вращение). Упражнения для стопы ног: ходьба на носках, пятках, наружном крае стопы, разворачивая стопу (наружу, внутрь), в полуприседе, на четвереньках, скрещивая ноги (выпадами) и др. Все упражнения выполняются с большой амплитудой (на гибкость) [12].

Именно последовательный характер подготовительной части занятия позволит подготовить мышцы, суставы и связки к большей нагрузке в основной части урока, делает связки и мышцы более эластичными, способными выполнять движения большой амплитуды, предохраняет от травм и позволяет более качественно изучать и совершенствовать технику и тактику в основной части урока.

Для достижения высоких спортивных результатов в соревнованиях по футболу школьникам необходима определенная подготовленность. Ведь именно в большей степени школьникам, играющим в футбол необходимо не только развитие волевых качеств, но и физическое совершенствование организма, что обусловлено большой нагрузкой на организм.

Так, для изучения каждого приема техники игры в футбол, занимающимся необходимо быть физически подготовленными в технике и приемах игры. Важную и основополагающую роль в подготовке детей к игре в футбол играет качество футбольной подготовки и тренированность. Система физической подготовки школьников включает в себя два неразрывно связывающих элемента: общую и специальную подготовку.

Под общей подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой степени развития физических качеств (силы, быстроты, ловкости и гибкости). Общая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей.

Следует отметить, что объем общей и специальной физической подготовки на различных этапах тренировки различен. Поэтому в школьном возрасте, в начальный период занятий для новичков большое внимание уделяется общей подготовке, а это развитие физических качеств детей. Важно отметить, что все приемы техники игры в футбол рекомендуется сначала отрабатывать на месте, затем постепенно применять в движении.

Развивать функциональные возможности организма учащихся на занятиях футболом, с целью развития физических качеств, можно при помощи специальных методов и средств, которые проводятся по индивидуальному плану.

Занимаясь только на уроках, учащиеся порой не овладевают техникой даже несложных движений. Подъем переворотом на перекладине не получается из-за слабого развития мышц рук, плечевого пояса, туловища. Поэтому только при систематической и настойчивой работе над собой можно достичь высокой физической подготовленности и работоспособности.

В процессе проведения дополнительных занятий учащимся необходимо дать полный объем знаний, умений и навыков, научить применять определенные приемы и техники, которые способствуют развитию основных физических качеств, добиваться более положительных результатов в физическом воспитании.

Основными средствами физического воспитания в школе являются физические упражнения. Именно физические упражнения разрешают задачи, связанные с формированием двигательных умений и навыков учащихся, способствуют развитию двигательного аппарата, улучшают кровообращение и обмен веществ, благотворно влияют на дыхание.

Постепенное развитие физических качеств должно способствовать повышению двигательной подготовленности занимающегося игрой в футбол. Для этого существуют специально существующие упражнения и задания. Основой, для развития какого либо определенного физического качества, на занятиях футболом является подготовительные упражнения, проводимые в различных организационно - методических формах.

Установлено, что интенсивность и время выполнения упражнений, количество повторений, паузы отдыха - все это, в разных сочетаниях, оказывает определенный, тренировочный эффект. Соотношение упражнений разнообразной интенсивности с различными по длительности перерывами называется плотностью упражнения. Количество повторений упражнений определяет, с какой частотой происходит воздействие его на организм, и характеризуется как объем упражнения.

Большое значение упражнений и приемов техники игры для правильного их применения имеет выбор упражнений и методика их проведения. При выборе физических упражнений обязательно учитывается анатомо-физиологические и психологические особенности детей.

1.3 Методы и средства развития физических качеств

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку.

Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость [22].

Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям.

В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей. Развитию физических качеств способствует любое упражнение, однако, для того, чтобы наиболее активно воздействовать на то или иное качество, необходимо включать в занятия специальные упражнения. Чем более развиты эти качества, тем выше работоспособность развивающегося организма.

Известно, что выносливость, сила, быстрота, гибкость и ловкость во многом определяют эффективность профессиональной деятельности человека, состояние его здоровья, долголетие активной жизни, высокую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

На фоне повышения общей физической подготовленности школьников совершенствуются физические качества и двигательные навыки, необходимые в будущей деятельности.

Исследователи неоднократно отмечают, что физические качества человека, естественно, развиваются по мере перехода его из одной возрастной категории в другую. Такое развитие называется возрастными изменениями. Возрастное развитие качеств происходит сравнительно медленно и неравномерно, иногда с задержкой, снижением и даже прекращением сдвигов роста.

В процессе развития организма, по мнению исследователей, прирост физических качеств происходит неравномерно. Существуют возрастные периоды, наиболее благоприятные для развития определенных физических качеств. Уже в младшем возрасте отмечается заметное ускорение физического развития. Поэтому в систему физических упражнений необходимо включать упражнения, формирующие правильную осанку.

Как уже было сказано выше, к основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

Для развития физических качеств необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

Важно отметить, что непрерывность процесса физического воспитания создает оптимальные условия для физического совершенствования. Для укрепления организма к постоянному развитию физических качеств необходимо систематически повышать нагрузки.

Так, для воспитания силы, быстроты и других качеств нужно правильно выбирать нагрузку. Слишком высокая или слишком малая нагрузка не дают желаемого результата. Нагрузки с частотой сердцебиений 100-120 ударов в минуту малоэффективны, так как в должной мере не способствуют совершенствованию физических качеств.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата [15].

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления:

1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила);

2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила). К скоростно-силовым способностям относят:

· быструю силу;

· взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемых в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической и специальной физической подготовки. В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки. В связи с этим подбираются определенные средства и методы

Значительно важным физическим качеством, является быстрота. Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные.

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны, диапазон взаимного переноса скоростных способностей ограничен (например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь невысокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особенности скоростных способностей, поэтому требуют применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой их разновидности.

Важным этапом в развитии физических качеств школьников является выносливость (общая и специальная). Под выносливостью в широком смысле слова понимают способность переносить неблагоприятные воздействия на организм.

В ряду физических качеств человека выносливость занимает особое место. Любое другое качество - быстрота или сила, ловкость ли гибкость, в большинстве случаев проявляется в течение некоторого времени или при многократном выполнении, что требует определенного уровня выносливости.

Формы проявления выносливости многообразны. Многообразны и пути ее приобретения. Выносливость к физической работе зависит от двигательной активности человека, диктуемой условиями труда и быта. Различают общую и специальную выносливость.

Общей выносливостью, называют способность продолжительно выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы, предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Общая выносливость - как физическое качество, это способность организма человека переносить воздействие на него физических нагрузок.

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.

Еще одним, не менее важным из физических качеств, которое следует развивать, является ловкость.

Ловкость - это способность быстро и наилучшим образом решать двигательные задачи. Общая ловкость - способность решать задачи различными способами. Способность быстро, точно решать сложные и часто впервые встречающиеся двигательные задачи зависит в первую очередь от функциональных возможностей коры больших полушарий (при достаточно высокой степени развития других физических качеств) [5].

Наряду с ловкостью на занятиях развивается не менее важное физическое качество - это гибкость.

Гибкость - это способность совершать движения с возможно большей амплитудой. Измеряется гибкость величиной угла отклонения от нормального (естественного) положения частей тела в определенном направлении. Гибкость зависит от подвижности в суставах. Подвижность сустава зависит от его строения, состояния эластичности мышц и связок.

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела [1].

При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.

Обобщая вышеизложенное, следует, что физическая подготовка школьников, а именно развитие физических качеств у учащихся имеет ряд направлений, это формирование индивидуального двигательного опыта, психическое и физическое развитие человека.

Именно воспитание физических качеств занимает одно из ведущих мест, являясь одним из процессов всестороннего развития личности. Непрерывность процесса физического воспитания в школе создает оптимальные условия для физического совершенствования. Уроки физической культуры способствуют достижению высоких спортивных результатов, формированию основных физических качеств - выносливости, быстроты, ловкости и скорости, а также дисциплинированности и силы воли.

Вывод: развитие физических качеств является широко распространенным направлением в работе по физическому воспитанию в школе. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата, поэтому формирование физических качеств в процессе обучения происходит в единстве с развитием двигательных навыков. Развитие физических качеств служит прекрасным средством для укрепления здоровья, активного отдыха и имеет большое гигиеническое значение.

2. Особенности методики развития физических качеств у учащихся на уроках физической культуры

2.1 Организация опытно-практического исследования развития физических качеств у учащихся

Целью нашего исследования является обоснование развития физических качеств у учащихся на уроках физической культуры.

Для её подтверждения мы использовали следующие методы:

- наблюдение;

- беседа с учителем.

Метод исследования - наблюдение.

Задачи наблюдения:

-определить основные физические качества у учащихся.

- оценить степень развития физических качеств у учащихся.

План наблюдений:

-проведение исследование развития физических качеств у учащихся в средней образовательной школе №4.

Наблюдение 1

Вид наблюдения: непосредственное

Место проведения: средняя общеобразовательная школа №4.

Время организации: 21.01.16., посещение уроков физической культуры проводимые учителем средней школы №4.

Метод исследования - беседа

Цель беседы: обобщить опыт работы учителя по развитию физических качеств у учащихся.

Место проведения: средняя общеобразовательная школа №4.

Время организации: 21.01.16.

С кем проводилась: учитель физической культуры Печникова Татьяна Владимировна.

Для проведения беседы предварительно составлен перечень вопросов:

1.Ф.И.О.

2.Как Вы на уроках физической культуры развиваете физические качества у учащихся?

3.Какие формы Вы используете при проведении круговой тренировки?

4. В чем заключается эффективность круговой тренировки?

5. Как Вы контролируете самочувствие учащихся во время урока?

Вопрос: Как вы на уроках физической культуры развиваете физические качества у учащихся?

Занятия физической культурой и спортом благотворно влияют на физическое развитие организма учащихся, так как с помощью физических упражнений укрепляется и развивается организм в целом. Для повышения интенсивности занятий, развития у учащихся физических качеств и формирования умений используется такое эффективное средство, как круговая тренировка. обучение физический упражнение выносливость

Круговая тренировка - это форма занятий, при которой упражнения выполняются учащимися поочередно или группами на заданных местах, в процессе движения по кругу или замкнутой линии. Основная задача круговой тренировки - обеспечить высокую работоспособность организма.

Вопрос: Какие формы Вы используете при проведении круговой тренировки?

По своей форме круговая тренировка разделяется на поточную и групповую. Поточная форма тренировки предполагает непрерывное движение учеников в колонне по замкнутой линии (окружности, периметру прямоугольника), с преодолением по ходу движения препятствий или выполнением отдельных упражнений. Дистанцию можно преодолевать несколько раз с перерывами на отдых или без них.

Специфическая особенность поточной круговой тренировки состоит в том, что она проводится в довольно быстром темпе, не предполагающем обучение учащихся каким-либо умениям, а только с использованием уже имеющегося у них двигательного багажа. Поэтому подбор упражнений должен соответствовать возможностям учащихся. Учитель должен подбирать для поточной тренировки задания, выполняемые примерно за одинаковое время. Иначе у некоторых «точек» будет выстраиваться очередь, и поточная форма занятий превратится в групповую.

Поточная круговая форма занятий наиболее удобна при секционной работе. Физическая подготовленность учеников - членов секций, для которых тренировки имеют высокую субъективную значимость как средство, позволяющее достигнуть желаемых спортивных результатов, стимулирует занимающихся работать на уровне, близком к пределу их функциональных возможностей.

Групповая форма тренировки предполагает разделение класса на небольшие по численности группы, каждая из которых автономно работает на отдельных «станциях» с быстрой или отодвинутой по времени сменой мест занятий. Предусматривает занятия на станциях по указанному учителем времени (2-3мин.), после чего по команде проводится смена мест занятий.

В зависимости от наличия спортивных снарядов на каждой станции упражнения выполняются поочередно или одновременно всей группой. Так как группы работают автономно, они повторяют упражнения на каждой станции несколько раз.

Начинать вводить круговую тренировку на уроках лучше с группового варианта как более простого по организации, не форсируя количество подходов к снарядам на станциях а, только указывая учащимся, какое количество упражнений на данном месте занятий желательно выполнить.

В групповой тренировке немаловажное значение имеет определенная последовательность упражнений в зависимости от их содержания. Содержание упражнений определяется учителем в зависимости от количества человек (мальчиков и девочек) в классе, среднего уровня их подготовленности, размеров спортивного зала и наличия инвентаря.

Вопрос: В чем заключается эффективность круговой тренировки?

Эффективность круговой тренировки зависит не только от правильного подбора упражнений, но и ее организации. При этом должны соблюдаться:

1.Продуманная расстановка мест занятий.

· места занятий должны располагаться так, чтобы ученикам была ясна логика прохождения от одной станции («точки») к другой. Во избежание путаницы полезно на каждом месте занятий установить соответствующий номер (эта может быть надпись на альбомном листе, прикрепленном, например, к стене). Переход от одной станции к другой идет по возрастающим номерам;

· маршруты переходов от станции к станции не должны пересекаться.

2.Продуманность перехода к очередной станции при групповой тренировке. Примерные варианты переходов:

· команда: «Закончить упражнения! Группы, встать! Напра-во! К смене мест занятий шагом марш!» Когда группы подойдут по установленному маршруту каждая к своему месту занятий (как правило, в обход зала против часовой стрелки), подаётся команда: «Группы, стой! Нале-во! Приступить к занятиям!» После остановки групп можно сделать необходимые замечания о качестве выполнения упражнений;

· переход к очередному месту занятий под счет учителя (или под его ритмические хлопки) проводятся легким бегом, который продолжается у мест занятий и заканчивается по команде;

· после остановки у новых мест занятий все ученики под счёт учителя выполняют заданное количество раз несложные упражнения. При поточной тренировке учитель лишен возможности корректировать качество выполнения упражнений каждым учеником, но обязан держать под визуальным контролем весь класс и не допускать нарушений своими подопечными установленной дисциплины.

Вопрос: Как Вы контролируете самочувствие учащихся во время урока?

В первую очередь учитель должен следить за внешними признаками появления повышенной усталости. К таким признакам относятся: замедленное выполнение упражнений, раскоординированность движений, стремление ученика пропустить отдельные упражнения или отказ от продолжения тренировки. При нагрузке, близкой к пределу физического потенциала ученика, наблюдается: резкое покраснение или побледнение кожи лица, расширение зрачков, учащенное и поверхностное дыхание, сильное потоотделение, дрожание конечностей. В этих случаях надо предложить ученику походить по спортивному залу, не мешая занимающимся, и затем отдохнуть, сидя на скамейке. Если внешние признаки большой усталости вызывают опасения учителя, ученика необходимо сопроводить к школьному врачу.

Одним из признаков физического состояния учащихся служит частота сердечных сокращений (ЧСС). Для определения её допустимого уровня полезно в начале урока предложить учащимся подсчитать свой пульс и запомнить ЧСС. Пульс удобно измерять безымянным пальцем правой руки, прижимая его к шейной артерии с левой стороны под подбородком. По сигналу учителя, ЧСС подсчитывают все учащиеся в течение 10 сек. Эта процедура легко усваивается.

2.2 Результаты проведенного исследования

В начале педагогической практики «Пробных уроков» мы провели наблюдение урока физической культуры, который проходил в малом спортивном зале школе №4.

Из наблюдения мы узнали, что в основном развивают физические качества метод круговой тренировки в данной школе применяется давно. Сначала это были отдельные комплексы упражнений для развития только физических качеств и совершенствования их комплексных проявлений.

Исследование развития физических качеств мы провели во время практики пробных уроков в 10 классе. Цель нашего исследования выявить развитие физических качеств у учащихся. Задачи - провести контрольные нормативы. Для этого мы отобрали следующие нормативы: прыжок в длину с места, сгибание разгибание туловища, наклон вперед из положения сидя, отжимание.

Тест «прыжок в длину с места». Из исходного положения, стоя стопы вместе или слегка врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок. Определяется прыжок с двух ног в сантиметрах. При тестировании дается три попытки (см.рис.2.1.)

Рисунок 2.1 - Прыжок в длину с места

Тест «Подъем туловища». Из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах строго под углом 90є, стопы на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны, касаются пола, партнер прижимает ступни к полу. По команде «Марш!» выполнить за 30 сек максимально возможное количество подъемов туловища, энергично сгибаясь до касания локтями бедер и возвращаясь в и.п., разводя локти в стороны до касания пола лопатками, локтями и затылком. Упражнение выполняется на гимнастическом мате или специальной доске (см. рис.2.2).



Рисунок 2.2 - Подъем туловища

Тест «Наклон вперед сидя». Испытуемый без обуви садится на пол ноги врозь, расстояние между пятками 30 см, ступни вертикально, руки вперед - внутрь, ладони вниз. В качестве измерителя можно использовать линейку или сантиметровую ленту, положенную между стопами вдоль ног. Отсчет (нулевая отметка «0») ведут от цифры, находящейся на уровне пяток испытуемого. Партнер прижимает колени к полу, не позволяя сгибать ноги во время наклонов. Выполняются три медленных наклона (ладони скользят вперед по линейке), четвертый наклон - основной. В этом положении испытуемый должен задержаться не менее 2 сек (см. рис.2.3).

Рисунок 2.3- Наклон вперед из положения сидя

Лучший результат - максимально возможная цифра, до которой дотянется ученик, засчитывается по кончикам пальцев с точностью до 1 см. Эта цифра записывается со знаком «+», если испытуемый смог коснуться цифры впереди за стопами, и со знаком «-», если его пальцы не достали до уровня пяток.

Сгибание и разгибание рук из и.п. упора лежа. Определяется из количество раз. Требование к упражнению: при сгибании рук касаться грудью пола, при разгибании - руки полностью выпрямлены (см. рис.2.4).

Рисунок 2.4 - Сгибание и разгибание рук из и.п. упора лежа

Подготовили бланки для фиксирования результатов контрольных нормативов. Полученные результаты были занесены в таблицу.

Таблица1- Результаты развития физических качеств

№	Ф.И.	Отжимание	Пресс	Наклон	Прыжок
1.	А.Н.	17	13	30	200
2.	К.Н.	20	10	27	160
3.	Ч.К.	20	15	30	180
4.	Н.А.	25	20	30	200
5.	А.А.	40	33	7	225
6.	Е.К.	40	30	7	200
7.	Г.А.	30	29	7	180
8.	М.В.	40	33	0	200

По результатом исследования было выявлено, что физическое развитие учащихся разное, преподавателю физической культуры стоит обратить внимание на тех учащихся у кого показатели в тестах низкие. Для изменений показателей педагог должен работать индивидуально с каждым ребенком в течение учебного года. Что бы решить эту проблему необходимо вводить как можно больше комплексных упражнений для развития физических качеств.

2.3 Анализ и оценка проведенного исследования

На уроках физической культуры для развития физических качеств используют метод круговой тренировки после тщательной разминки. Учащиеся делятся на несколько групп по 2-4 человека (это дает возможность выполнять упражнения в парах и с помощью одного из партнеров). Спортивный зал делится на так называемые «станции» по числу запланированных упражнений. На каждой «станции» находится карточка с номером «станции» и кратким описанием выполняемого упражнения.

По команде учителя группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своей станции. По окончании запланированного времени учащиеся выполняют переход на следующую «станцию». Они переходят по кругу от одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места к другому, пока не проходят целый круг. После этого каждый ученик получает оценку за работу во время выполнения упражнений круговой тренировки (обычно «4» и «5»). Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от возраста и подготовленности учащихся (от 20 сек. до 30 сек.). При составленных комплексах учитель на разных «станциях» вовлекает в работу различные мышечные группы (см.рис.2.5).



Рисунок 2.5 - Очередность работы групп мышц

На одну и ту же группу мышц можно воздействовать двумя-тремя различными упражнениями. Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, и в то время как одна группа мышц получает нагрузку, другая - активно отдыхает. Учащимся такие уроки нравятся.

Видя, что уроки с использованием круговой тренировки интересны для учащихся, педагоги стали добавлять в упражнения элементы спортивных игр (волейбола и баскетбола). А в дальнейшем стали использовать метод круговой тренировки на открытой площадке при изучении раздела легкой атлетики (см. приложение 4). Уроки стали разнообразнее и интереснее.

Таким образом, проанализировав возможности применения метода круговой тренировки на уроках физической культурой, можно сделать следующие выводы:

Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

Круговая тренировка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится достаточно много времени (до 20 мин., иногда и больше) в основной части.

Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т. п.). Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений. В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов (при соответствующем прилежании), что и самые сильные. Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе. Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения - от школьного физического воспитания до «большого» спорта.

Заключение

Глубокое знание возрастных особенностей развития ребенка, подростка в полной мере позволяет реализовать такие принципы спортивной подготовки, как соразмерность развития физических качеств, выделение ведущих факторов тренированности, перспективное опережение в формировании спортивно-технического мастерства, единство развития и обучения.

Так целью любого обучения является развитие школьника, формирование его способностей. В процессе же физического воспитания при решении образовательных, воспитательных и оздоровительных задач в их тесной взаимосвязи становится возможным обеспечение более разностороннего воздействия на развитие не только психо-эмоциональной, но и в первую очередь двигательной сферы, развитие физических качеств детей.

Поэтому, одной из актуальных проблем детей разного школьного возраста является низкий уровень развития не только физиологических и координационных способностей, но и уровень физических качеств школьников.

Обобщая работу можно сказать, что именно развитие физических качеств в процессе занятий физической культурой, используя различные методы и средства обучения, с применением различных физических упражнений, активизирует психофизическое и физиологическое самочувствие детей в школе.

...