Таким образом, дифференцированное физическое воспитание учащихся экспериментальной группы позитивно отражается на показателях физической и умственной работоспособности. Данное исследование убедительно доказывает высокую значимость занятий физической культурой на основе дифференцированного подхода. Разработанная нами программа дифференцированного физического воспитания обеспечила существенный прирост морфофункционального состояния и физического развития учащихся младшего школьного возраста. Особенно это относится к показателям ЧСС в покое, ЖЕЛ, ОГК и кистевой динамометрии. Предлагаемая программа физического воспитания более эффективна для развития физических способностей, позволяет совершенствовать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает умственные способности, повышает показатели умственной и физической работоспособности учащихся младшего школьного возраста.

Прямым отражением отношения учащихся к содержанию занятий и стремления формировать двигательные умения и навыки, является качество обучения по предмету «физическая культура».

Проанализировав уровень успеваемости, можно констатировать, что в начальном обследовании в экспериментальной группе оценку «5» - имели 47,1 %, «4» -45,7 %, «3» -7,2 % испытуемых, в контрольной группе - «5» -50,7 %, «4»

- 42,3 % , «3» -7,0 %. В экспериментальной группе средний показатель успеваемости составил 4,40 балов, в контрольной - 4,44 баллов.

В конечном обследовании в экспериментальной группе оценки «отлично» получили 68,6 % учащихся, «хорошо» -28,6 % учащихся, «удовлетворительно»

- 2,8 % испытуемых (средний балл составил 4,66). В контрольной группе результаты успеваемости следующие: «отлично» - 50,7%, «хорошо» -45,1 %, «удовлетворительно» -4,2 % испытуемых (средний балл - 4,46).

Таким образом, после завершения эксперимента успеваемость по предмету «физическая культура» у учащихся экспериментальной группы значительно выше (4,5 %, р<0,05). Это является, на наш взгляд, объективной оценкой эффективности содержания физического воспитания, в основу которого положен дифференцированный подход, обеспечивающее повышение качества усвоения знаний, умений и навыков двигательной активности.

Существенным для нашего исследования является анализ влияния организации процесса физического воспитания на двигательную активность школьников. Мы определяли количество двигательной активности школьников в течение дня, состоящее из показателей: времени учебно-тренировочного занятия (урок); времени, отводимого на выполнение домашнего задания по уроку физической культуры; времени участия в спортивных внеклассных мероприятиях; для занимающихся в спортивных секциях, время спортивно-тренировочных занятий, а так же иной двигательной деятельности (физкультпаузы, физкультминутки, подвижные перемены и т.д.).

В начальном обследовании среднесуточное время двигательной активности существенно не различалось (экспериментальная - 53,0 мин., контрольная - 51,5 мин.). В конечном обследовании данный показатель достоверно увеличился (60,9 %, р<0,05) только у школьников экспериментальной группы.

Показателем эффективности разработанного нами содержания физического воспитания на основе дифференцированного подхода явилось и повышение посещаемости учащимися экспериментальной группы учебных занятий. Такая проблема существует особенно на уроках физической культуры, так как считается, что физическая культура является не основным предметом, поэтому не обязательным для постоянного посещения. Кроме этого, существуют ряд других причин - это несформированность соответствующих мотивов деятельности учащихся, обезличенность процесса обучения и не соответствие интересов обучающихся с программным материалом.

После проведенного эксперимента посещаемость занятий учащимися экспериментальной группы (не включались пропущенные дни по болезни) составила 97,5 %, а контрольной - 82,5 %. Высокий уровень посещаемости учащихся экспериментальной группы можно объяснить повышением интереса к учебным занятиям. Это подтверждают ответы учащихся на вопрос: «Нравится ли вам урок физической культуры?» в начальном обследовании учащиеся экспериментальной группы - «да» ответили 82,9 % учащихся, «нет» - 17,1 %; в конечном «да» ответили - 97,1 % учащихся, «нет» - 2,9 % (увеличение доли учащихся, которым нравится урок физкультуры, произошло на 14,2 %).

Ответы учащихся контрольной группы на этот вопрос распределились следующим образом: на начальном этапе обследования - «да» - 87,3%, «нет» - 12,7 %; на конечном - «да» - 85,9 %, «нет» - 14,1 %.

Одним из критериев, характеризующих состояние здоровья школьников, является количество дней, пропущенных по болезни. Показатели пропусков уроков по болезни в экспериментальной группе за период исследования снизились с 290 до 128 случаев, в контрольной группе - с 287 до 236.

Важной частью физического воспитания в школе является многогранный характер деятельности родителей, их отношение к проблеме развития и сохранения здоровья детей. В предложенной родителям анкете первым был вопрос: «Нравится ли вам содержание процесса физического воспитания которым занимается их ребенок?», на что респонденты (экспериментальная и контрольная группы) ответили следующим образом: на констатирующем этапе - «да» 50,0 % и 52,1 %, «нет» 22,9 % и 28,2 %, «не совсем» 27,1 % и 19,7 %; во время эксперимента - «да» (54,3 и 50,7 %), «нет» (18,6 и 29,6 %), «не совсем» (27,1 % и 19,7 %); после окончания эксперимента - «да» (78,6 и 40,8 %), «нет» (17,1 и 38,0 %), «не совсем» (4,3 и 21,2 %).

Результаты бесед с родителями свидетельствуют о предпочтении экспериментального содержания физического воспитания, в основу которого положен дифференцированный подход.

На вопрос «Считаете ли вы, что вашему ребенку лучше заниматься на уроках физической культуры по интересам, с вынесением урока за рамки расписания, а не по классно-урочной системе?» в начале эксперимента (в скобках - контрольные классы) «да» ответили 68,6 % (67,6 %), «нет» - 21,4 % (16,9 %), «не знаю» - 10,0 % (15,5 %); во время эксперимента - «да» ответили 82,9 % (69,0 %), «нет» - 12,9 % (19,7 %), «не знаю» - 4,2 % (11,3 %); после - «да» ответили 87,1 % (60,6 %), «нет» - 7,1 % (15,5 %), «не знаю» - 5,8 % (23,9 %). Отличия результатов ответов родителей экспериментальной и контрольной группы подтверждает, что новое программное содержание более оптимально по сравнению с традиционным содержанием изучаемых программ, так как родители считают, что с такой организацией занятий ребенку будет лучше учиться.

Немаловажным при анализе результата эксперимента является степень контроля родителями уровня физической подготовленности их детей во время занятий физическим воспитанием.

На вопрос «Контролируете ли Вы уровень физической подготовленности своего ребенка?» ответы респондентов распределились следующим образом (в скобках - контрольная группа): в начале исследования «да» ответили 8,6 % (9,9 %), «нет» - 71,4 % (74,6 %), «по мере возможного» - 20,0 % (15,5 %); после окончания эксперимента - «да» ответили 67,1 % (16,9 %), «нет» - 27,1 % (70,4 %), «по мере возможного» - 5,8 % (12,7 %).

Динамика изменения степени контроля уровня физической подготовленности детей родителями на протяжении исследования позволяет утверждать, что экспериментальное содержание физического воспитания школьников на основе дифференцированного подхода повышает количество родителей, желающих знать уровень физической подготовленности их ребенка.

В настоящее время интенсификация учебного процесса в образовательных учреждениях ведет к дисгармоничному физическому развитию учащихся, снижает общую умственную и физическую работоспособность, вызывает психофизические перегрузки, препятствует достаточной двигательной активности.

Физическое воспитание на основе дифференцированного подхода - это целенаправленные педагогические воздействия на группы учащихся, в процессе занятий физическими упражнениями, учитывающие потребности, интересы и индивидуальные качества учащихся. В процессе дифференцированного подхода учитель физической культуры изучает, анализирует и классифицирует различные качества личности и их проявления, выделяя общие и типичные черты, характерные для данной группы учащихся, и на этой основе определяет стратегию своего взаимодействия с группой и решает конкретные задачи физического воспитания, формы включения учащихся в физкультурно-спортивную деятельность.

Предложенная инновационная программа физического воспитания учащихся младшего школьного возраста на основе дифференцированного подхода оказалась значительно более эффективной, чем ныне существующие подходы организации физического воспитания в общеобразовательной школе. Содержательной предпосылкой такого заключения является, прежде всего, изменение отношения учащихся к предмету «физическая культура», их высокая деятельностная активность в процессе занятий, возросший уровень дисциплины на учебных занятиях и, наконец, значительное повышение уровня физической подготовленности, которая по большинству параметров существенно превысила аналогичные показатели контрольной группы.

Заключение

Анализ состояния и развития физического воспитания в теории и практике показал несоответствие системы физического воспитания в общеобразовательной школе требованиям, которые предъявляет современное общество к уровню здоровья, физической подготовленности, адаптации к неблагоприятным внешним условиям школьников.

Обоснование дифференцированного подхода как методологического принципа обучения, развития и воспитания предполагает рассмотрение широкого круга проблем: учет условий и возможностей развития личности, выборе наиболее эффективных средств и методов. Методологической сущностью проблемы дифференцированного подхода является учение о личности, об индивидуальности, о соотношении природного и социального, общего и индивидуального.

Анализ результатов исследования позволяет констатировать два основных положения:

а) индивидуальность, как социальный феномен, раскрывает человека как целостное существо, рассматриваемое в единстве его единичных и общих, природных и социальных свойств;

б) индивидуальность следует рассматривать как целостную систему, которая включает в себя общие черты, особые и единичные признаки человека.

Проблема выявления индивидуальных особенностей во многом связана с возрастом школьников. Признание разнокачественности людей по физическим свойствам определяет потребность индивидуального подхода. Индивидуализация физической подготовки, с одной стороны, значительно повышает результативность двигательных действий школьников, с другой, существенно затрудняет решение поставленных задач за счет организационной сложности урока физической культуры.

Установлено, что одним из приоритетных направлений в развитии школьного физического воспитания в контексте модернизации физкультурного образования является оздоровительная направленность его содержания. Оздоровительная значимость программного содержания физического воспитания проявляется в создании благоприятных возможностей для сохранения и повышения здоровья учащихся, активизации готовности учащихся полноценно реализовать свои силы в здоровом и продуктивном стиле жизни.

В работе предпринята попытка показать, что содержание физического воспитания в общеобразовательной школе должно реализовываться на основе дифференцированного подхода, интеграции школьной физической культуры и спортивной тренировки, так как высокие спортивные технологии по повышению уровня физических, психических и других качеств человека могут быть трансформированы в приемлемые для массовой школьной физической культуры формы.

Разработано и экспериментально апробировано предлагаемое содержание физического воспитания, в основу которого положен дифференцированный подход, определило основные положения, применяемые для: учета и воспитания физкультурно-спортивных интересов учащихся; тренировочной направленности учебного процесса по физическому воспитанию; внедрения спортизации физического воспитания в общеобразовательную школу; улучшения состояния здоровья, физической подготовленности.

После формирующего этапа эксперимента, разработанное содержание физического воспитания с учетом дифференцированного подхода привело к существенным изменениям многих отслеживаемых в исследовании параметров.

Доказана эффективность апробированного содержания физического воспитания школьников, в основу которого положен дифференцированный подход, в частности:

- достоверно произошел прирост физической подготовленности в экспериментальных группах по всем исследуемым тестам;

- выявленные достоверные изменения морфофункциональных показателей (р < 0,01) свидетельствуют об улучшении физического развития и эффективности содержания физического воспитания;

- во время формирующего эксперимента наблюдалось увеличение успеваемости по предмету «физическая культура» у учащихся экспериментальной группы по сравнению с контрольной (4,5 %, р<0,05).



Список использованной литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. Учебник. М.: Просвещение, 1990. 287 с.

2. Балыхина Т.М. Словарь терминов и понятий тестологии. М.: МГУП, 2000, 160 с.

3. Берштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 2001. 228 с.

4. Бобкова, Е.Н. Дифференцированная методика воспитания скоростных способностей у мальчиков 7 - 15 лет с учетом гармоничности их физического развития: Дисс. ... канд. пед. наук. / Е.Н. Бобкова. - Смоленск: СГАФК, 2006. - 218 с.

5. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 1995. 193 с.

6. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987.- 208 с.

7. Борцова, А.Н. Дифференцированное физическое воспитание школь-ниц на основе учета особенностей интегральных показателей их физического состояния: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. / А.Н. Борцова. - Волгоград: ВГАФК, 2006. - 24 с.

8. Давыдов В.В. Теория развивающего обучения. - М.: ИНТОР, 1996. - 544 с.

9. Добрыдин, Л.Н. Дифференциация образования в общеобразовательной школе на основе индивидуальных характеристик учащихся: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук / Л.Н. Добрыдин. - Челябинск, 1988. - 23 с.

10. Дубогрызова, И.А. Методика дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой со студентами технического вуза: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук / И.А. Дубогрызова. - СГИФК. - Смоленск, 2005. - 22 с.

11. Каинов, А.Н. Дифференцированная оценка физической подготовленности школьников: Дисс. ... канд. пед. наук: / А.Н. Каинов. - ВГАФК: Волгоград, 2004. - 148 с.

12. Коротков, Е.А. Дифференциация физкультурного образования учащихся школ: учебное пособие / Е.А. Коротков, И.И. Сулейманов. - Тюмень: ТГУ, 1997. - 46 с.

13. Короткова, Е.А. Оптимизация учебного процесса по физической культуре в общеобразовательной школе на основе технологии дифференцированного физкультурного образования / Е.А. Короткова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2001. - № 2. - С. 19-22.

14. Кудинова, В.А. Основные направления дифференцирования физической подготовки школьниц 10 - 15 лет на основе конституционной идентификации: Дисс. канд. пед. наук / В.А. Кудинова. - Волгоград: ВГАФК, 2002. - 168 с.

15. Кудрявцев М.Д. Методика обучения младших школьников двигательным действиям на основе теории учебной деятельности: Учебно-метод. пос. - М.: АПКиПРО, 2003. - 105 с.

16. Кудрявцев М.Д. Физкультурное образовательное пространство как среда реабилитации и социальной адаптации учащихся. - М.: АПКиПРО, 2002. - 185 с.

17. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Учебник. М.: Советский спорт, 2003. 464 с.

18. Лебедева, Е.И. Дифференцированная физическая подготовка мальчиков среднего школьного возраста на уроках физической культуры: Дисс. . канд. пед. наук / Е.И. Лебедева. - Волгоград: ВГАФК, 2004. - 144 с.

19. Леонова, В.А. Дифференцированный подход к выбору методов совершенствования двигательных качеств школьников: Автореф. дис. . канд. пед. наук / В.А. Леонова. - М., 1991. - 17 с.

20. Лубышева Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 1, с.11-17.

21. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. М.: Советский спорт. 2003. 224 с.

22. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998. 272 с.

23. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для институтов физ. культуры / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - Т.1. Общие основы теории и методики физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976. 304 с.

24. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. институтов / Б.А. Ашмарин, Ю.В. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.: Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

25. Уроки физической культуры в 7-8 классах средней школы/ Под ред. Г. П. Богданова, - М.. «Просвещение», 1986г, стр.11-12, 13-24, 26-28

26. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. М.:Высшая школа, 1983г.

27. Харламов И. Ф. Педагогика. - М., «Гардарики», 1999г, стр.8-9,12-13,29-31



Приложение

План конспект урока с применением дифференцированного подхода

Вводная часть (3-4 мин.)

Измерение ЧСС (1 мин.)

Оценка учащимися своего исходного состояния.

Варианты:

ѕ ортостатическая проба;

ѕ измерение ЧСС после стандартной нагрузки (10-20 восхождений на ступеньку или 10-20 приседаний.Норма - увеличение ЧСС на 25%).

Дыхательные упражнения (2 мин.)

Подготовительная часть (10-12 мин.)

1. Упражнение в ходьбе на носках и пятках с различными движениями рук (3 мин.) (см. табл. 1).

Таблица 1

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
ѕ Руки в стороны, вверх, вперед; с сжиманием и разжиманием кистей - вращение в плечах - руки к плечам; ѕ то же - прямыми руками; ѕ ходьба на носках и пятках приставными шагами; руки в сторону, назад, за голову	Вначале отдельно - работа рук и ходьба на носках и пятках, затем их сочетание

Темповая ходьба, руки согнуты в локтях (2 мин.) (см. табл. 2).

Таблица 2

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
Быстрая ходьба: широкий шаг.перекат с пятки на носок, нога прямая (в колене не сгибать)	ѕ Акцент на попеременную работу рук вперед - назад: ѕ обучение дробному дыханию: четыре вдоха - один выдох

Бег равномерный (можно с ходьбой) в сочетании с дыхательными упражнениями (2 мин.) (смтабл. 3).

Таблица 3

Подготовительная группа	Специальная группа «А»	Специальная группа «Б»
Медленный бег: руки согнуты в локтях, кисти расслаблены.	Бег трусцой: руки согнуты и расслаблены, малые беговые шаги: тело максимально расслаблено.	Семенящий расслабленный бег: руки опущены вниз и расслаблены, как у
Дыхание: - на 3 шага - вдох, на 3 шага - выдох; - на 4 шага - вдох, на 4 шага - выдох; - на 2 шага - вдох, на 2 шага - выдох	Дыхание: 3шага - вдох. 4 шага - выдох; 2 шага - вдох, 3 шага - выдох	гуттаперчевой куклы, мелкие шажки. Выдох - активный; возможно через нос и рот; вдох - глубокий через нос

Комплекс ОРУ

Ходьба на месте с подниманием коленей (1.5 мин.) (см. табл. 4).

Таблица 4

Подготовительная группа	Специальная группа «А»	Специальная группа «Б»
Колени поднимать до угла90°, руки свободные размашистые движения вперед - назад	Руки на пояс, темп - I движение/сек., следить за осанкой	Три шага на месте, правое колено направлено вверх, левое колено направлено вверх; руки двигаются произвольно Дыхание: I - вдох. 2-4 выдох

Подготовительная группа Специальная группа «А» Специальная группа «Б»

Колени поднимать до угла Руки на пояс, темп - I Три шага на месте, правое 90°, руки свободные.движение/сек., следить за колено направлено вверх, размашистые движения осанкой три шага, левое колено вперед - назад направлено вверх; руки * двигаются произвольно.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 - руки к плечам;

2 - руки вверх, потянуться;

3 - руки к плечам;

4 - и п. (30 сек) (см табл 5).



Таблица 5

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
Потягивание - вдох (растягиваем диафрагму), и м. - выдох.	Для расширения грудной клетки приподтягивании - развести руки вверх в стороны ладонями внутрь
Усложнение при потягивании встать на носки	Повторить вначале 4-5 раз, затем 6-8раз

3.И.п. - руки на пояс

Согнуть левую ногу в колене, стопа на носок Правая нога прямая. Смена положений ног (1.5 мин) Акцент сделать на работе стоп, сохранять правильную осанку, плечи держать неподвижно Варианты на 2 счета - акцентированное сгибание в колене левой, затем правой ноги, сочетание сгибания - разгибания на 2 и 4 счета.

4. И.п. - стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая на пояс

1-2 - пружинящие наклоны влево;

3-4 - и п (1 мин.) Точный наклон в сторону, малоамплитудные пружинящие движения на выдохе; в и п. - следить за осанкой, рука направлена вверх по линии уха (вдох) Повторить от 4-5 раз до 6- 8 раз

5 И п. - о с.

1 - шаг правой ногой вперед, колено левой ноги направить к полу, не касаясь пола.

2 - и.п (1-1,5 мин.) (см табл. 6)

Таблица 6

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
Туловище держать прямо. Усложнение: -шаг вперед-руки вперед(к плечам в стороны); -шаг обычный; ноги сгибать под углом 90°. Дыхание:и.п.-вдох,шаг-выдох.	Темп умеренный. Вариант: на счет 1-3-сгибание ноги; 4-и.п.

6.Ходьба на месте (30 сек) (см.табл.7)

Таблица 7

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
Ходьба с поворотами в сторону, назад в сторону, прямо	Варианты: изменение темпа ходьбы от среднего к быстрому, затем к среднему и медленному

7. Измерение ЧСС (за 30 сек) ЧСС после разминки не должна превышать 100-110 уд/мин

Цель - достижение оздоровительного эффекта за счет выхода в целевую зону пульса для учащихся подготовительной группы 140-160 (170) уд /мин ; для учащихся специальной медицинской группы «А»

140-150 уд/мин . для учащихся специальной группы «Б» 120-130 уд/мин

Основная часть (15-20 мин.)

Комплекс упражнений суставной гимнастики

Упражнение для шейного отдела позвоночника (1 мин.)

И.п. - ноги врозь, руки на пояс

1- наклон головы вправо,

- и.п.;

- наклон головы влево

- и.п.;

5-6 - наклон головы вперед;

7-8 - и.п.

Вначале темп медленный, далее темп и амплитуда движений увеличивается. Количество повторений упражнения для учащихся подготовительной группы - 10-12 раз; для учащихся специальной медицинской группы «А» - 8-10 раз для учащихся специальной группы «Б» - 6-8 раз

Упражнения для лучезапястных, локтевых и плечевых суставов

И.п. - руки вперед Вращение кистями внутрь и наружу (30 сек). Вначале пальцы прямые, затем сжаты в кулак

И.п. - руки вперед, кисть на кисть. Сгибание и разгибание кистей с сопротивлением рук (30 сек). Упражнение можно выполнять у гимнастической стенки при фиксированной правильной осанке

И.п. - руки в стороны, согнуть в локтевых суставах, предплечья и кисти расслаблены. Вращения в локтевых суставах внутрь и наружу (40 сек.). Темп медленный, средний, быстрый, затем снова средний и медленный Кисти расслаблены или сжаты в кулак. Плечи неподвижны.

И.п. - ноги врозь. Вращения прямыми руками в плечевых суставах вперед - назад (40 сек.). Вращения выполнять вначале медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений.

Упражнения для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов

И.п. - о.с. Шаг вперед правой ногой, левую согнуть в колене, стремясь коснуться пола коленом Вернуться в и.п. То же - с другой ноги (40 сек.) (см. табл. 8).

Таблица 8

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
Упражнение можно усложнить за счет различных движений руками (вперед, в стороны, к плечам)	Темп медленный. Ноги сгибать под углом 90°. Сохранять осанку

И п. - полуприсед, руки на коленях Круговые движения коленями в одну и другую сторону (40 сек.). Темп медленный и средний Вращения выполнять по максимальной амплитуде.

И.п. - ноги врозь, наклон вперед, руки на поясе Круговые вращения туловищем в одну и другую сторону (40 сек ) Нагрузку можно изменить за счет положения рук за головой, вверху и др. Темп медленный В и п. - вдох, при вращении - выдох.

Комплекс упражнений для увеличения подвижности позвоночника

Ходьба на четвереньках с опорой на кисти и колени (1 мин.). Не прогибаться в поясничном отделе позвоночника Усложнение опора на колени, стопы вверх.

То же - с опорой на предплечья и колени (40 сек.) Упражнение способствует увеличению подвижности средне- и нижнегрудного отделов позвоночника

То же - с опорой на кисти вытянутых вперед рук (1 мин ) Передвижение в этом положении увеличивает подвижность позвоночника в шейном верхнем и грудном отделах

И.п. - стоя на четвереньках Выгибания - прогибания в поясничном отделе (40 сек.)Выгибания - выдох; прогибания - вдох Темп медленный, средний.

Подвижная игра «Салки от земли» (5 мин.)

Выбирают водящего - салку. Играющие свободно размещаются по залу, по сигналу разбегаются по площадке Спасаясь от салки, играющие занимают положение сед на попу, подняв ноги (возможны другие варианты). В таком положении их нельзя салить Как только салка удалится, игроки встают и продолжают бегать. Если водящий кого-нибудь осалит, он меняется ролями с осаленным Новый водящий поднимает руку и говорит: «Я салка!»

Правило : не разрешается стоять более 5 сек. около игрока, принявшего положение сед.ноги вверх

Комплекс упражнений для развития мышечного корсета

1. И п - лежа на спине. Согнуть и разогнуть ноги в коленном и тазобедренном суставе поочередно

(«велосипед») (40 сек.). Прижать поясничную часть позвоночника к опоре. Выполнять движения ногами в медленном темпе, носок на себя.

2. И.п. - упор на предплечья Скрещивания прямых ног - «ножницы» (1 мин.) (см. табл. 9).

(«велосипед») (40 сек.). Прижать поясничную часть позвоночника к опоре. Выполнять движения ногами в медленном темпе, носок на себя.

2 И.п. - упор на предплечья. Скрещивания прямых ног - «ножницы» (1 мин.) (см. табл.9).

Таблица 9

Подготовительная группа	Специальная группа «А»
Поднимать ноги от пола на 20-30 см	Положение ног под углом 45° к туловищу

И.п. - лежа на спине, ноги вверх Приподнять голову, плечи, поддерживать руками колени, руки вперед. Пружинящие движения верхней частью туловища вперед, ноги неподвижно (1 мин.). Малоамплитудные слитные движения рук, плеч, верхней части туловища. Дыхание произвольное. При утомлении поддерживать руками колени без движения, дыхание животом.

И.п - лежа на спине, руки вверх. Подтягивать колени к груди, поддерживать руками, вернуться в и.п. Колени к груди - выдох; и.п. - вдох. Темп медленный.

5.И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз Напряжение мышц туловища и последующее их расслабление На 4-6 счетов напрячь все мышцы, дыхание не задерживать; при расслаблении ноги и руки врозь.

Заключительная часть (8 мин.)

Обучение мышечной релаксации (7 мин.)

И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища

Учитель. Закройте глаза Крепко сожмите в кулак левую руку и задержите дыхание. Почувствуйте напряжение мышц левой руки, затем выдохните и расслабьте руки Пусть пальцы руки расслабятся полностью Почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением Отдохните, расслабьтесь. Заметьте чувства тяжести и тепла, которые следуют за расслаблением, почувствуйте, как приятно тяжелеют руки, когда вы расслабляетесь.

Переходим к упражнениям на развитие мышц лица Поднимите брови как можно выше, чтобы на лбу появились глубокие морщины и расслабьте их, не открывая глаз. Глаза легко и уютно прикрыты.

Ваш лоб расслаблен. Напрягите мышцы рта, плотно сжимая губы и расслабьте их Можете слегка открыть рот.

Заметьте как расслабилось ваше лицо: лоб, глаза, губы Приятное ощущение расслабленности и отдыха. Пусть это расслабление углубляется. Заметьте чувства тяжести и тепла, которые следуют за расслаблением.

Теперь расслабляем мышцы шеи

Без напряжения рук приподнимите плечи вверх. Плечи напряжены. Расслабьтесь, опустите плечи.

Заметьте это приятное ощущение, когда ваши плечи расслаблены. Упритесь, надавите головой (затылком) в пол как можно сильнее, напрягите шею. Почувствуйте напряжение и расслабьте мышцы шеи Положите голову снова поудобнее и заметьте чувство расслабления, которое еще углубилось Перенесем внимание на нижнюю часть тела Напрягитесь как можно сильнее Расслабьтесь и ощутите разницу между напряжением и расслаблением.

Напрягите мышцы передней части ног. Слегка приподниму э пятки вверх и расслабьтесь. Продолжайте расслабляться еще глубже. Пусть расслабление распространяется по всей нижней части вашего тела. Заметьте, какую тяжесть вы чувствуете в ногах, когда они расслаблены.

Расслабление - это не только приятное ощущение. Оно дает спокойствие и уверенность. После расслабления вы почувствуете себя отдохнувшим и бодрым. Одновременно у вас появится чувство спокойствия и уверенности в себе.

Сейчас вы начнете пробуждаться.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Перед тем как вы откроете глаза, разбудите тело. Напрягите ноги и потянитесь так, как вы это делаете, просыпаясь утром. Слегка вращайте головой. Когда почувствуете, что ваше тело проснулось полностью, еще раз вдохните и откройте глаза. Вы чувствуете себя здоровым и отдохнувшим»

Методические рекомендации. Уложить детей, расположив их так, чтобы они не касались друг друга. Тех. кто мешает другим во время релаксации, следует посадить по одному на скамейку, не прерывая процесса. Повторить установку: «руки тяжелые и расслабленные» - 2 раза

Установку на напряжение и расслабление плеч и верхней части спины повторить 2 раза.

Упражнение для нижней части тела следует повторить с акцентом «еще сильнее», а затем с расслаблением.

Повторить установку на расслабление и утяжеление 2 раза

Подведение итогов (1 мин.). Коротко напомнить учащимся о минимальных физических качествах, на развитие которых направлены данные упражнения. Отметить детей, которые стоят в строю с правильной осанкой. Попрощавшись с детьми, пожелать им здоровья.

Размещено на Allbest.ru

...