Физиологический механизм проявления и методика развития физических качеств силы и выносливости у детей дошкольного возраста

Особенности физического развития у детей дошкольного возраста. Понятие физических качеств силы и выносливости. Механизм их проявления у дошкольников. Анализ разработанной методики развития физических качеств силы и выносливости у детей первых 7 лет жизни.

Рубрика Педагогика
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 28.09.2017
Размер файла 50,0 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Для развития физического качества силы у детей пяти - шести лет можно использовать более интенсивные упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
И. п.: стоя на коленях, руки на полу. Согнуть руки, выпрямить.
И. п.: то же. Поднять правую руку и левую ногу, опустить. То же повторить другой рукой и ногой.
И. п.: лёжа на животе, руки согнуты, ладони на полу у груди- Приподнять плечи и голову, выпрямляя руки, снова лечь.
И. п.: лёжа на Животе. Поднять обе руки и помахать ими несколько раз, на локти не опираться. Воспитатель считает до 3 - 5, затем короткая пауза для отдыха. Упражнение повторить ещё 2 - 3 раза.
Н. п.: лёжа на животе. Поднять обе руки, выполнить 3 - 5 хлопков в ладоши, лечь, отдохнуть.
И. п.: стоя парами лицом друг к другу, держаться за руки, ноги касаются пальцами. Один ребёнок приседает, второй стоит и держит его. Когда первый поднимается, приседает второй. По мере освоения упражнения дети выполняют приседание одновременно.
И. п.: стоя парами прижавшись друг к другу спиной, согнутые руки сцеплены в локтях, ноги слегка расставлены. Медленно присесть и встать, плотно прижимаясь спинами.
И. п.: сидя парами на полу, держась за одну палку, ноги прямые. Поочередно тянуть палку к себе, не сгибая ног (тот, кто тянет, отклоняется назад, второй наклоняется вперёд к ногам).
И. п.: взрослый и ребёнок или двое детей держатся за палку. Каждый тянет палку к себе, стараясь сдвинуть другого с места. Упражнение лучше выполнять на площадке, а в зале--босиком, чтобы ноги не скользили.
И. п.: стоя парами, повернувшись правым боком друг к Другу, руками упираются, пальцы переплетены, правая нога впереди, пальцы ног касаются друг друга. Поочерёдно выпрямлять руки, преодолевая сопротивление партнёра.
УПРАЖНЕННЯ С НАБИВНЫМИ МЯЧАМИ.
Для развития силы эффективны упражнения с набивными мячами (вес 700 - 1000 грамм ). Их можно изготовить самим, используя волейбольную покрышку, или приобрести готовые мячи в спортивном магазине.
Упражнения с набивными мячами позволяют детям, особенно старшим дошкольникам, более чётко и уверенно выполнять движения, и, кроме того, дети получают удовлетворение от приложения усилий. Они учатся регулировать мышечные усилия при броске или толчке мяча. Хорошо сочетать общеразвивающие упражнения с катанием, бросанием, передачей мяча. Упражнения с набивными мячами целесообразно распределить на группы по преимущественному влиянию этих упражнений на крупные мышцы.
И. п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди держать хватом ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками. Дозировка: 2 - 3 подхода по 4 - 5 повторений в каждом.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч за головой, руки согнуты. Бросать мяч из-за головы двумя руками, энергично выпрямляя их. Дозировка как в предыдущем упражнении.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, выпрямляя руки и касаясь мячом носка ноги.
И. п.: сидя, ноги слегка врозь, мяч между ступнями ног. Ложиться на спину и садиться, не выпуская мяча.
И. п.: лёжа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках.
И. п.: лёжа на животе, руки прямые, мяч на полу впереди, на локти не опираться. Приподняв голову и плечи, поочередно ударять по мячу правой и левой рукой. Короткая пауза после 8 - 10 ударов. Менять темп движения.
И. п.: лёжа на животе, руки прямые, мяч впереди на полу. Поднять руки вверх, хлопнуть несколько раз над мячом под счёт воспитателя. Лечь, руки опустить, отдохнуть.
И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках. Перекатываться, не выпуская мяча, вправо на 2--3 м, затем влево. Ноги и руки стараться не сгибать (7, С.81-83).
Необходимого эффекта от упражнений с набивными мячами можно добиться только при условии рациональной методики их применения. Комплексы упражнений составляются в соответствии с задачами разносторонней физической подготовки.

Подбор упражнений для развития физического качества выносливости должен быть таким, чтобы обеспечивалась смена работающих мышечных групп, например, упражнения для мышц ног (прыжки) чередуются с упражнениями для мышц туловища (ползание) или плечевого пояса (броски набивного мяча).

Найди пару. Играющие разбегаются по всей площадке, на сигнал «В пары!» находят каждый себе пару и выполняют движения в парах: приседают, кружатся, пляшут. По сигналу «Побежали!» снова бегают по одному.

Усложнение: а) каждый раз находить новую пару;

б) стараться придумать другие движения.

Чьё звено скорее соберётся. В разных концах площадки ставятся флажки 3 - 4 цветов. Дети делятся на 3 - 4 звена и получают ленточки таких же цветов, строятся за флажками соответствующих цветов. По сигналу бегают по площадке, подняв ленточки вперёд (в стороны, вверх). На сигнал «На места!» строятся за флажком соответствующего цвета, затем идут за звеном, которое быстрее и лучше всех построилось. Воспитатель в это время меняет места флажков и снова даёт сигнал к бегу.

Поезд. Дети подгруппами стоят друг за другом - вагончики, двигаются по сигналу начальника станции (воспитатель поднимает зелёный жезл) установленным маршрутом, преодолевая препятствия, а расстояние между ними - медленным бегом. После того как все преодолеют препятствие 1 раз, поднимается жёлтый флажок, дети переходят на ходьбу и по красному сигналу останавливаются. В это время можно предложить ребёнку роль начальника станции и объявить остановку в лесу, на полянке, у реки, где дети могут двигаться свободно. При повторении игры можно выполнить маршрут движения в обратном порядке.

Воспитатель заранее продумывает маршрут движения поезда с использованием пособий таким образом, чтобы обеспечить беспрерывное движение детей без длительных остановок. В зале можно включить ходьбу ила бег по доске, проход по мостику-качалке, подлезание под дуги или рейки, обегание стоек и т. п. На площадке хорошими препятствиями служат естественные или деревянные горки, бревно, пеньки, узкие дорожки. Движения должны быть освоены детьми и выполняться ими свободно.

Конники - спортсмены. Играющие - лошадки стоят за большим кругом - это манеж. Вдоль одной из сторон площадки обозначаются стойла для лошадей (на 2 - 3 меньше числа играющих). Согнув руки в локтях ладонями книзу, дети идут по кругу, высоко поднимая ноги, касаясь коленями ладоней. По сигналу меняют направление, двигаются в другую сторону, также по кругу. Затем переходят на бег - «рысью марш!». Начинаются конные соревнования. Дети - всадники бегут из манежа в противоположную сторону от стойл и выстраиваются шеренгой. По сигналу «марш!» скачут к стойлам, стараясь занять любое свободное из них. В стойле может быть только, один всадник. Оставшиеся без места выбывают из игры. При повторении игры участвуют все дети. Снова встают по кругу, игра возобновляется.

Автогонки. Игра проходит на участке детского сада. Дети распределяются на три подгруппы автогонщиков. Перед каждой полоса препятствий: 4 - 5 круга (нарисованные на земле) или обручи; скамейка или бревно;

Подвешенная на опоры верёвка; лабиринт. В начале игры дети выполняют несколько движений: вращают руками перед грудью -заводят мотор, наклоняются вперёд, скользя руками по ногам, - накачивают шины, приседают - проверяют колеса. По сигналу автогонщики проходят дистанцию друг за другом, каждый начинает движение после того, как преодолел первое препятствие впереди стоящий. Побеждает та подгруппа автогонщиков, погорая быстрее и правильнее преодолеет препятствия.

Круги (обручи) обегают змейкой; пробегают по скамейке (бревну), не теряя равновесие; подлезают под верёвкой, не задевая ее, точно проходят лабиринт (10, С.40-46).

Велосипед. Это чрезвычайно привлекательное для детей спортивное упражнение. Катание на велосипеде делает детей ловкими, смелыми, хорошо развивает умение сохранять равновесие, ориентироваться на местности.

При достаточно прочном двигательном навыке, хорошей технике движения езда на велосипеде используется для развития выносливости. В работе исследователей показано, что при движении в умеренном темпе длительность катания увеличивается с 10 - 12 мин до 20 - 30 мин для детей 6 - 7 лет, включая небольшие естественные перерывы.

Катание на велосипеде, кроме того, желательно провести за пределами участка, в ближайшем парке, сквере. Дети овладевают ездой по разному грунту, лесным дорожкам с подъёмами и спусками, под низко свисающими ветками. На достаточно длинной и ровной дорожке (50 м) можно организовать весёлые соревнования, позволяющие детям проявить выносливость: проехать по узкой дорожке, восьмёркой у кругов; затормозить на финише, встав ногой в маленький кружок.

Качели. Раскачивание на качелях упражняет вестибулярный аппарат, укрепляет мышечную систему. Необходимое условие - самостоятельное раскачивание. Дозировка: 20 - 30 раз непрерывно.

Пешеходные прогулки. В таком походе, рассчитанном на 1,5 - 2 ч (в одну сторону 40 - 45 мин), крепнут силы детей, развивается выносливость, способность преодолевать трудности, упражняются воля и настойчивость. Воспитатель заранее намечает маршрут, на котором ровная дорога чередуется с разнообразными естественными препятствиями: склоны, бревна, пеньки, канавки, мостик, дороги с разным покрытием (песчаные, травянистые и др.). При однообразной дороге следует включить в ходьбу интересные для детей задания, игры и упражнения.

Круговорот. Дети идут парами ровным, умеренным шагом. По сигналу воспитателя последняя пара (один идёт слева, другой - справа от колонии) старается обогнать ребят быстрым шагом (бежать нельзя!) и стать впереди колонны.

Лыжные прогулки способствуют закаливанию организма детей, укреплению опорно-двигательного аппарата, развитию выносливости, ловкости. Продолжительность - 20 - 25 мин в один конец. Хорошо, если встречаются естественные препятствия, доступные детям: некрутые подъёмы и спуски, упавшее дерево, кустарник. Дети приобретают большую свободу передвижения. Во время таких прогулок хорошо предложить детям игры на лыжах.

Заключение

физический развитие дошкольник выносливость

И в заключение данного курсового исследования хотелось бы сделать некоторые выводы для обобщения изложенной в работе информации.

Первые 7 лет жизни ребёнка характеризуются интенсивным развитием всех органов и систем. Ребёнок рождается с определёнными унаследованными биологическими свойствами, в том числе и типологическими особенностями основных нервных процессов (сила, уравновешенность и подвижность). Но эти особенности составляют лишь основу для дальнейшего физического и психического развития.

Физическое развитие в раннем и дошкольном возрасте характеризуется непрерывным изменением основных показателей: роста, массы тела, окружности головы, грудной клетки.

Под силой, как физическим качеством, понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление в процессе двигательной деятельности за счет мышечных напряжений. Уровень мышечной силы определяется возрастом человека и зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, которые регулируют частоту, степень и объем мышечных сокращений.

Упражнения для развития силовых способностей подразделяются на две большие группы. К первой относятся упражнения с внешним сопротивлением, вызываемым весом бросаемых или толкаемых предметов. Упражнения с отягощениями эффективны тем, что они могут применяться с разными целями. Используя их, можно воздействовать как на крупные мышечные группы (спины, живота), так и на более мелкие (стопы, кисти). Эти упражнения можно облегчать или усложнять в зависимости от подготовки ребенка. Вторую группу составляют упражнения, отягощённые весом собственного тела, например ползание, лазанье, прыжки.

Выносливость представляет собой способность человека значительное время выполнять мышечную работу без снижения ее интенсивности. Физиологическая сущность качества выносливости заключается в способности организма ребёнка противостоять утомлению.

Работа на повышение уровня общей выносливости, должна предварять развитие выносливости специальной. Уже в детском возрасте нужно закладывать основы слаженной функциональной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуя их, приспосабливая к длительному выполнению упражнений умеренной интенсивности.

Для развития выносливости большое значение в дошкольном возрасте имеют волевые качества, стремление проявить максимум способностей, быть настойчивым, пересилить ощущение усталости. Основной метод развития выносливости -- метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности или более активных упражнений с небольшими перерывами.

На развитие физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания.

Литература

Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса .- М.: Медицина,1968.

Антропова М.В., Кольцова М.М. Морфофункциональное созревание основных физических систем организма детей дошкольного возраста .- М.: Педагогика, 1983.

Аркин Е.А. Дошкольный возраст .- М.: Педагогика,1977.

Бальсевич Б.К. Физическая культура для всех и для каждого .- М.: ФиС,1988.

Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М.: Педагогика,1996.

Бондаревский Е.Л. Физическое воспитание .- М.: Просвещение,1976.

Вавилова Е.Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость .- М.: Просвещение,1981.

Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать .- М.: ФиС,1983.

Ветошкина Е., Скурлатова Л. Воспитываем гибкость, силу, выносливость// Дошкольное воспитание .- 1995.- №8.- С.19-20.

Деметр Р. Бегай, ползай, прыгай .- М.:ФиС,1972.

Карманова Л.В. Физкультурное занятие - основная форма обучения детей движениям .- Минск,1988.

Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста .- М.: Просвещение,1985.

Лях В.И. Взаимоотношение координационных способностей и двигательных навыков// Теория и практика физической культуры. - 1991.-№3.- С.46-54.

Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. - М.: Просвещение,1986.

Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет. - М.: Просвещение,1988.

Физическое воспитание детей дошкольного возраста/ Под ред. Кистяковской.- М.: Педагогика,1978.

Физическое воспитание детей дошкольного возраста/Сост. Луури.- М.: Просвещение,1991.

Филлипова С. О проблемах физического совершенствования детей в дошкольных учреждениях// Дошкольное воспитание .- 1999.- №3.- С.34-36.

Фомина А.И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду.-М.: Просвещение,1984.

Шебеко В.Н. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Педагогика,1998.

Яковлев В. Г. Игры для детей. - М.: ФиС, 1975.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.