Физическое воспитание детей младшего школьного возраста

Следует учесть, что чрезмерно продолжительная работа, которая не соответствует возможностям занимающихся ведет к снижению размера потребления кислорода и отрицательно сказывается на ожидаемом тренировочном эффекте. Данный метод рекомендуется широко использовать на ранних этапах развития выносливости.

Тренировки по методу строго регламентированного упражнения с интервальный нагрузкой направлены на повышение функциональных возможностей сердца, потому что физиологической основой метода является увеличение ударного объема сердца во время пауз отдыха по напряженной работы.

При интервальной тренировке с целью совершенствования общей выносливости необходимо соблюдать ряд методических требований. Продолжительность работы следует планировать в пределах 1-3 мин. Интенсивность работы должна способствовать росту ЧСС до 170-180 уд/мин. до конца упражнения. Продолжительность отдыха, что снижает ЧСС до 120 - 130 уд/мин., в зависимости от продолжительности работы и уровня тренированности, составляет обычно 45-90 сек.

Наибольший тренировочный эффект при работе с описанным методом наблюдается через 6-12 недель. Прирост аэробной производительности при этом может достигать 10-30%.

Дополнительным фактором в обоих методах, стимулирующем рост общей выносливости, является изменение интенсивности в процессе выполнения упражнения от ЧСС, равной 170 уд/мин. до конца напряженного периода работы до 140 уд/мин. в низкоинтенсивной части.

В процессе развития общей выносливости необходимо обеспечить тренировочные воздействия на факторы, лимитирующие ее проявление. Это требует последовательного решения ряда задач:

- развитие мощности функциональных систем аэробного энергообеспечения (обобщенным показателем является максимальное поглощение кислорода (МПК));

- развитие емкости аэробного источника энергоснабжения (характеризуется способностью человека как можно дольше выполнять определенную работу на максимальном для этой работы уровне поглощения кислорода);

- совершенствование подвижности функциональных систем аэробного энергообеспечения (характеризуется уменьшением времени на развертывание работы систем аэробного энергообеспечения до максимальной их мощности);

- улучшение функциональной и технической экономичности (характеризуется уменьшением затрат энергии на единицу стандартной работы);

- повышение мощности и емкости буферных систем организма и его реализационных возможностей (характеризуется способностью человека переносить большие негативные изменения во внутренней среде организма - повышение температуры тела, накопление молочной кислоты, тяжесть или даже боль в отдельных звеньях тела и т.п.).

Параметры тренировочных нагрузок при развитии общей выносливости (обобщенные литературные данные) приведены в табл. 4.

Таблица 4. Параметры тренировочных нагрузок при развитии общей выносливости

Зоны энергообеспечения. Критерии нагрузки	Собственно аэробна зона (до АП)	Аэробная - анаэробная зона (от АП до АнП)	Анаэробная - аэробная зона (от АнП до МПК)
Поглощение кислорода, % от МПК	До 40-70	До 65-90	До 85-100
ЧСС, уд/мин.	130-160	155-180	175-200
Пороговые показатели	-	На 60-30 уд/мин. ниже, чем максимальные	На 30-10 уд/мин. ниже, чем максимальные
Оптимальная длительность в заданном режиме интенсивности	От 20-30 мин. до нескольких часов	От 10-20 мин. до 1-2 часа	От 3-5 до 10 мин.
Источники энергии	В основном жиры	Жиры и углеводы	В основном углеводы
Образование молочной кислоты	Не образуется	Образуется и одновременно утилизируется	Образуется и накапливается в организме
Содержание молочной кислоты, Моль/л	1-2	3-4	До 10

МПК - максимальное поглощение кислорода; АП - аэробный порог; АнП

– анаэробный порог; ЧСС - частота сердечных сокращений.

Рациональное использование нагрузки анаэробного характера способствует увеличению в мышцах содержания креатинфосфата и гликогена, росту активности ферментов анаэробного обмена, активизации интенсивности гликолиза. У высококвалифицированных спортсменов рост общей выносливости в течение 8-12 недель достигает 15-20%.

Методы развития специальной выносливости:

- равномерный метод развития выносливости предусматривает выполнение упражнений в неизменном темпе, без ускорений. Непрерывные нагрузки 10 - 60 мин. (ЧСС - 140-170 уд/мин.).

- повторный метод позволяет регулировать нагрузку, изменяя количество повторений упражнений (при условии достаточного времени для отдыха);

- переменный метод заключается в том, что упражнения выполняют в переменном темпе.

Продолжительность отдыха зависит от длины дистанции и составляет от 1-1,5 мин. до 3-4 мин. При этом ЧСС в зависимости от физической подготовленности, составляет от 130 до 180 уд/мин. Интенсивность выполнения упражнений на развитие выносливости составляет 75-85% от максимальной. Время отдыха заполняют упражнениями с незначительной нагрузкой.

Соотношение продолжительности тренировочных заданий по скоростной силовой выносливости и при выполнении изометрических упражнений представлены в табл. 5.

К основным факторам, которые лимитируют проявление скоростной выносливости, относятся:

1. Функциональные возможности анаэробных энергоисточников и буферных систем организма.

2. Уровень технической подготовленности.

3. Способность противостоять негативным изменениям во внутренней среде организма (накопление лактата и т.п.) путем максимальной концентрации волевых усилий.

Таблица 5. Параметры тренировочных нагрузок при развитии скоростной выносливости

Длительность упражнения	Интенсивность упражнения	Интервал отдых между упражнения ми	Характер отдыха между упражнениями	Кол-во повторений в одной серии
От 10-12 сек. для начинающих и 25-30 сек. для квалифицированных спортсменов	От 70 до 100% (индивидуально максимально й скорости)	60-120 сек. у хорошо тренированных спортсменов и 90-180 сек. у нетренерованных людей. ЧСС 110-120 уд./мин., полный	Активный (упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, медленная ходьба и пр.); между сериями упражнений - комбинированный.	От 3 раз, а кол-во серий в одном занятии - от 2-3 до 4-5.

Для развития скоростной выносливости применяют преимущественно методы комбинированного упражнения и метод общего упражнения.

Главный путь совершенствования скоростной выносливости в каждой зоне мощности заключается в использовании на занятиях несколько интенсивной работы по сравнению с той, которая характерна для него в разных возрастных группах. Такая работа является передвижения со скоростью, превышающей соревнования на дистанциях, которые попадают в соответствующую зону. Разумеется, дистанция будет короче на соревнованиях, поэтому действие на организм недостаточно. Для достижения необходимого характера ответных реакций, их величины и направленности при развитии выносливости, тренировочные отрезки в одном занятии преодолеваются несколько раз. В зависимости от характера энергетического обеспечения мышечной деятельности выделяют три вида скоростей передвижения, которые имеют большое значение для нормирования нагрузок при развитии выносливости в каждой из зон.

Субкритическая скорость, при которой расход энергии невелик и величина кислородного запроса меньше аэробных возможностей (т.е. текущее потребление кислорода полностью покрывает потребности), - оказывает подавляющее воздействие на развитие анаэробных функций.

Критическая скорость, при которой кислородный запрос равен аэробным возможностям и упражнения выполняются в условиях максимальных величин кислорода, - развивает аэробные функции.

Сверхкритическая скорость, при которой кислородный запрос превышает аэробные возможности человека, и выполнение упражнения происходит в условиях кислородного долга, способствует совершенствованию анаэробных возможностей.

Абсолютные показатели субкритической, критической и сверхкритической скоростей во многом зависят от вида циклических упражнений, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Например, критическая скорость у сильных спортсменов - мужчин в плавании составляет 1,6 м/сек., в легкоатлетическом беге - 5,92 м/ сек., в беге на коньках - 11,2 м/сек., в езде на велосипеде - 13,5 м/сек.

Упражнения для развития скоростной выносливости в зоне максимальной и субмаксимальной мощности выполняются со сверхкритической скоростью, для развития выносливости к скоростной работы в зоне большой мощности - со сверхкритической и критической скоростью, для развития выносливости в зоне умеренной мощности - главным образом со субкритической и критической скоростью.

Скоростная выносливость в работе максимальной мощности характерна для упражнений с предельной продолжительностью от 9 до 20 сек. Например, легкоатлетический бег на дистанции - 30-60 м - у младших школьников.

Основным средством развития скоростной выносливости в зоне максимальной мощности является преодоление отрезков, равных или даже больших, чем дистанции соревнований, с максимальной или близкой к ней скоростью. В данном случае имеется в виду не рекордная скорость человека, а максимальная по отношению к его скорости.

В процессе развития скоростной выносливости в этой зоне мощности следует учитывать динамику изменения скорости в связи с нарастанием утомления. Если спортсмен чувствует возникающее утомление уже в первые секунды работы и скорость быстро уменьшается (например, в беге на 20 м результат высокий, а на 50 м - относительно низкий), то налицо недостаточность выносливости в стартовом разгоне. Если утомление наступает позже, а скорость начинает падать с середины дистанции или до конца ее, то нужно говорить о недостаточности скоростной дистанционного выносливости.

Методика развития выносливости в этих случаях будет неодинаковой. Для того, чтобы полноценно проявить свои возможности в начале работы и не снижать при этом скорость передвижения, используется повторное выполнение упражнений с интенсивностью 95-100% от максимальной и длительностью 3-8 подходов с интервалами отдыха между повторениями 2-3 мин. Количество повторений в одной серии - 3-5 раз. Для глубокого действия нагрузки на организм выполняется 2-4 серии упражнений. Время отдыха между сериями - 4- 6 мин. Такая работа характерна для учебно-тренировочных занятий на очень коротких дистанциях.

Вместе с повторным методом в занятиях применяется также интервальный спринт. В нем упражнения выполняются в форме 10 ускорений со скоростью 95 - 100% от максимальной и 10-15 с паузами отдыха, заполненными малоинтенсивной работой, 3-5 серий, в каждой серии - 3-5 повторений упражнения. Отдых между сериями - 8-10 мин. Чтобы пройти дистанцию в высоком темпе, не снижая скорость до финиша (или снизив в небольшой степени), необходимо совершенствовать способность поддерживать относительно высокую скорость в течение длительного времени. Это достигается преодолением отрезков, равных или даже больших по длине, чем основная дистанция соревнования. Правда, нельзя чрезмерно превышать дистанцию соревнования, поскольку это связано с уменьшением интенсивности труда до уровня, который не отвечает требованиям основной дистанции.

В процессе занятий используется главным образом повторный метод, который предусматривает выполнение упражнений с интенсивностью 90-95% от максимальной и продолжительностью 10-20 сек. Число повторений упражнения в каждой серии - 3-4. Количество серий для тех, которые не имеют спортивных разрядов - 2-3, для хорошо тренированных людей 4-6 серий.

Проявление силовой выносливости лимитируется функциональными возможностями систем энергообеспечения и буферных систем организма; уровнем внутримышечной и межмышечной координации; способностью к концентрации волевых усилий. Одним из распространенных методов развития силовой выносливости является метод круговой тренировки.

Силовая выносливость наиболее эффективно развивается при выполнении специальных подготовительных упражнений, предъявляющих повышенные требования к рабочим группам мышц, несущих основную нагрузку в соревновательном упражнении. При подборе таких упражнений следует руководствоваться принципом сочетанного воздействия, предусматривающего создание условий их выполнения, близких по структуре к соревновательным упражнениям.

В качестве основного режима работы мышц рекомендуется динамический в сочетании с преодолением и поступающим характером работы. В ряде случаев применяют упражнения в статическом режиме. Размер обременения в длительных упражнениях субмаксимальной и большой мощности работы колеблется от 40 до 60% от максимума. При выполнении упражнений максимальной и кратковременной субмаксимальной мощности сопротивление может достигать 70-100% от доступного в конкретном упражнении.

Темп выполнения упражнений должен быть близок к соревнованиям. Продолжительность выполнения упражнения определяется подготовленностью занимающихся. Как правило, продолжительность работы находится в пределах от 30 сек. до 2 мин., в отдельных случаях - до 5-10 мин. При работе статического характера - от 10 до 30 сек. Продолжительность пауз зависит от продолжительности работы и ее характера. При кратковременных упражнениях (30-60 сек.), определяя продолжительности пауз отдыха, можно ориентироваться на показатель ЧСС. Очередное упражнение следует выполнять, когда ЧСС восстановится до 110-120 уд/мин., в условиях водной среды - до 120-150 уд/мин. В случае значительной продолжительности упражнения (до 2-10 мин.) интервалы отдыха между повторениями должны обеспечить восстановление работоспособности, близкой к начальной. ЧСС в этом случае достигает рабочего уровня или превышает его на 3-5%.

В ходе тренировки по описанной методике повышения силовой выносливости достигается вследствие увеличения в мышцах содержание сократительных белков, числа капилляров и миоглобин, совершенствование функции передачи кислорода от гемоглобина мышечных клеток, способности переносить высокий уровень кислородного голода за счет увеличения анаэробных возможностей организма и психической устойчивости к изменениям во внутренней среде организма.

Скоростная выносливость мальчиков имеет высокие темпы прироста в возрасте от 13 до 14 и от 15 до 16 лет. У девочек общая выносливость имеет прирост лишь от 10 до 13 лет, а потом она растет медленно.

Обязательным условием развития выносливости является периодический контроль ее уровня. Общую выносливость можно контролировать и оценивать с помощью таких тестов: длительный бег; пробегание дистанции за наименьшее количество времени, пробегание как можно большего расстояния за определенное время.

Как свидетельствуют результаты исследования, антропометрические показатели контрольной и экспериментальной групп после эксперимента статистически значимо не отличались. Результаты эксперимента обнаружили изменения в уровне физической подготовленности младших школьников.

Анализируя показатели выносливости (бег на 1000 м), следует отметить, что в изменении показателей учеников экспериментальных и контрольных групп наблюдается определенная тенденция. Если у мальчиков экспериментальных групп наблюдается высокий уровень статистической достоверности, и он сохраняется в течение всего заключительного эксперимента (Р<0,01) по отношению к мальчикам контрольных групп, то у девочек - только со второго класса (табл. 6).

Таблица 6. Сравнительная характеристика изменения показателей выносливости учеников начальных классов в течение учебного года, М ± m

Классы	Мальчики	Девочки
	Сентябрь	Май	Сентябрь	Май
1 класс
Контрольные	6,11 0,10	5,69 0,09	6, 20 0,15	6,00 0,09
Экспериментальные	5,87 0,06	5,45 0,08	6,41 0,09	5,86 0,10
	Р <0,01	Р <0,01	Р> 0,01	Р> 0,2
2 класс
Контрольные	5,63 0,12	6,73 0,24	6,02 0,10	5,86 0,09
Экспериментальные	5,33 0,07	5,06 0,07	5,81 0,10	5,52 0,09
	Р <0,01	Р <0,001	Р <0,05	Р <0,001
3 класс
Контрольные	6,80 0,24	5,84 0,18	5,94 0,09	5,98 0,10
Экспериментальные	5,23 0,08	4,71 0,05	5,63 0,10	5,22 0,08
	Р <0,001	Р <0,001	Р> 0,01	Р> 0,001

Как у мальчиков, так и у девочек во 2 классе наблюдается резкое снижение показателей выносливости. Однако в 3 классе происходит снова увеличение его прироста.

Что касается развития силовых качеств, полученные нами данные свидетельствуют, что, выполняя силовой тест в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу, в начале учебного года этот показатель в выполнении упражнения составляет 18,8±1 раза, а в конце эксперимента - 28,3±2 раза.

Прирост у третьеклассников составляет 11,4 раза. Еще лучший результат у девочек 3 классов. В начале учебного года средний показатель в выполнении этого упражнения составлял 18,8±1 раза, а в конце эксперимента - 28,3±2 раза. Прирост за год составляет 9,5 раза.

Что касается выполнения теста на развитие статистической силы, то в конце учебного года у мальчиков 3 классов экспериментальных групп этот показатель составляет 35,45±2,7 против 21, 20±1,49 (Р>0,001).Соответственно в девочек - 21,61 ± 1,86 против 19,13 ± 1,17 (Р<0,001) (табл. 7).

Таблица 7. Сравнительная характеристика изменения показателей статической силы учеников начальных классов в течение учебного года, М ± m

Классы	Мальчики	Девочки
	Сентябрь	Май	Вероятность разницы (Р)	Сентябрь	Май	Вероятность разницы (Р)
1 класс
Контрольные	11,8 ± 1,52	13,4 ± 1,32	Р <0,01	8,10 ± 1,05	8,60 ± 1,08	Р <0,01
Экспериментальные	11,6 ± 1,52	13,4 ± 1,32	Р <0,01	8,10 ± 1,05	8,60 ± 1,08	Р <0,01
2 класс
Контрольные	20,5 ± 2,08	21,3 ± 2,05	Р <0,01	11,9 ± 1,51	12,2 ± 1,85	Р <0,01
Экспериментальные	20,5 ± 2,05	24,3 ± 1,01	Р <0,01	11,8 ± 1,52	12,6 ± 1,79	Р <0,01
3 класс
Контрольны е	21,2 ± 1,2	21,2 ± 1,49	Р <0,1	19,1 ± 1,43	19,1 3 ± 1,2	Р> 0,1
Экспериментальные	21,2 ± 1,52	35,4 ± 2,7	Р> 0,001	19,1 ± 1,7	21,6 ± 1,86	Р <0,001

Мальчики 2 класса экспериментальных групп улучшили результаты прыжка в длину с места с 141,08±3,18 см до 147,42±4,26 см (Р<0,05). В 3 классе за период эксперимента мальчики улучшили результат с 150,42±3,14 см до 152,83±2,98 см (Р<0,05). У девочек 2 класса экспериментальной группы результат улучшился с 123±75 см до 132,0±167 см (Р<0,05), в 3 классе результат девочек составлял до эксперимента 125,71±2,84, после эксперимента - 131,0±3,39 см (Р<0,05). У девочек и мальчиков контрольных групп изменения незначительные - 1 см (Р>0,01). Итак, двигательные режимы, разные по объему двигательной активности положительно повлияли на улучшение скоростно - силовых способностей младших школьников (табл. 8).

Таблица 8. Сравнительная характеристика изменения показателей скоростно-силовых качеств учеников начальных классов в течение учебного года, М ± m

Классы	Мальчики	Девочки
	Сентябрь	Май	Вероятность разницы (Р)	Сентябрь	Май	Вероятность разницы (Р)
1 класс
Контрольные	131,0 ± 1,51	133,5 ± 1,61	Р <0,01	121,5 ± 1,52	122,5 ± 1,96	Р <0,05
Экспериментальные	130,0 ± 1,26	135,2 ± 1,56	Р <0,01	121,3 ± 1,71	123 ± 7,5	Р <0,05
2 класс
Контрольные	140,0 ± 1,55	141,9 ± 1,73	Р <0,01	123 ± 7,5	125 ± 7,3	Р <0,01
Экспериментальные	141,08 ± 3,18	147,42 ± 4,26	Р> 0,01	123 ± 7,5	132,0 ± 1,67	Р <0,05
3 класс
Контрольные	150,32 ± 3,15	150,56 ± 2,5	Р> 0,01	125,76 ± 2, 19	126,13 ± 1,61	Р> 0,01
Экспериментальные	150,42 ± 3,14	152,83 ± 2,98	Р <0,05	125,71 ± 2,84	131,0 ± 3,39	Р <0,05

За период педагогического эксперимента в результатах челночного бега (3 х 9) у детей младших классов отмечается тенденция к росту этого параметра. У мальчиков экспериментальной группы 2 класса результат улучшился с 9,13±0,13 до 8,91±0,1 с (Р<0,05), у девочек - с 9,25±0,1 до 9,10±0,1 с (Р<0,05). Прирост у мальчиков составил 2,5%, у девочек - 1,7%.

У третьеклассников (мальчики) - с 9,13±0,2 с до 8,71±0,1 с (Р<0,05), у девочек - с 9,26±0,1 с до 9,01±0,1 с (Р>0,05). У мальчиков экспериментальной группы результат вырос на 4,9%, у девочек - на 2,8%.

За период эксперимента дети контрольной группы также имели положительные сдвиги, которые составили у мальчиков 1,6% (Р>0,05), у девочек - 4,2% (Р<0,05) (табл. 9).

Таблица 9. Сравнительная характеристика изменения показателей скорости учеников начальных классов в течение учебного года, М ± m

Классы	Мальчики	Девочки
	Сентябрь	Май	Вероятность разницы (Р)	Сентябрь	Май	Вероятность разницы (Р)
2 класс
Контрольные	9,13 ± 0,5	9,15 ± 0,5	Р <0,05	9,25 ± 0,2	9,15 ± 0,2	Р <0,05
Экспериментальные	9,13 ± 0,13	8,91 ± 0,1	Р <0,05	9,25 ± 0,1	9,10 ± 0,1	Р <0,05
3 класс
Контрольные	9,13 ± 0,3	8,97 ± 0,1	Р> 0,05	9,25 ± 0,5	9,1 ± 0,1	Р <0,05
Экспериментальные	9,13 ± 0,2	8,71 ± 0,1	Р <0,05	9,26 ± 0,1	9,01 ± 0,1	Р> 0,05

Анализ полученных результатов проведенного исследования позволил установить, что изменение показателей физического развития учащихся экспериментальных классов, в отношении учащихся контрольных, характеризуется высоким уровнем статистической достоверности в диапазоне от тестовой упражнения.

Для проверки эффективности методики, которую мы использовали в течение эксперимента в 1-3 классах, нами было проведено тестирование по государственным тестам (табл. 10).

Как свидетельствуют полученные результаты, из общего количества учеников экспериментальных классов, допущенных к сдаче нормативов, 80% мальчиков и 89% девочек выполнили государственные тесты на «5» и «4» балла. Из учеников контрольных групп на «5» и «4» выполнили только 55% мальчиков и 54,7% девочек.

Таблица 10. Сравнительная характеристика выполнения учениками третьих классов государственных тестов и нормативов в апреле, %

Баллы	Экспериментальные классы	Контрольные классы
	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
5	35,4	30,9	12,5	9,4
4	44,6	58,0	42,5	45,3
3	18,5	11,3	40,0	37,7
2	1,5	-	10,0	5,7
1	-	-	-	1,9

Только 1,5% мальчиков из экспериментальных классов выполнили государственные нормативы на «2» балла, в то же время на «2» и «1» балл из учеников контрольных групп выполнило 17,5%. Результаты проведенного тестирования подтвердили высокую эффективность экспериментальной методики.



Выводы

Выявлен уровень физической подготовленности на основании тестирования и анализа научной литературы, в котором участвовали ученики младшего школьного возраста. Итоги тестирования в сентябре показали, что уровень физической подготовленности учащихся крайне близок к низкому. Высокий уровень физической подготовленности имеют 28% учеников. Доля учеников со средним показателем физической подготовленности - 39%. Низкий уровень имеют 33% учеников младшего школьного возраста.

Изучены и учтены особенности физического воспитания младших школьников. Возрастной период 7-10 лет - наиболее благоприятный для формирования практически всех физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности человека. В эти периоды легко формируются двигательные умения и навыки, прогрессирует сама способность приобретать все новые и новые умения и перестраивать их. Практически все показатели физических качеств в этом возрасте демонстрируют высокие темпы прироста, которые в определенной степени отражают формирования структурных и функциональных свойств организма в онтогенезе. Например, результаты тестов показали прирост показателей силы в «подтягивании на перекладине» составил в среднем 100%, тестирование в «прыжке с места» показал скоростно-силовой рост показателей в среднем на 40%. Неравномерность развития, наличие периодов интенсивного и замедленного развития, быстрого темпа роста силовых качеств в отдельных периодах жизни. Так прирост показателей силы в возрасте 13-14 и 17-18 лет у юношей и 11-12 и 17-18 у девушек достигает 150%, в остальные возрастные периоды прирост не превышает 80%. Именно у детей младшего школьного возраста эластичность мышц и связок (она же гибкость) развивается эффективнее, чем в старшем возрасте. Примером служит статистика: в период 5-8 лет ребёнок способен развить гибкость в показателях до 100%, когда в сенситивном периоде 10-14 лет только до 70%. Но стоит отметить, что чрезмерно продолжительная работа, которая не соответствует возможностям занимающихся ведет к снижению размера потребления кислорода и отрицательно сказывается на ожидаемом тренировочном эффекте. Другими словами, настают фазы утомления в развитии выносливости - усталость и компенсаторное утомление. Уже в фазе компенсаторного утомления поддержание работоспособности происходит за счёт волевых и резервных возможностей организма. И этот срок непродолжителен.

Для проверки эффективности экспериментальной методики было проведено тестирование по государственным тестам. Как свидетельствуют полученные результаты из общего количества учеников экспериментальных групп 80% мальчиков и 89% девочек выполнили государственные тесты на «5» и «4». Из учеников контрольных групп на «3» и «4» балла тесты выполнили только 55% мальчиков и 54,7% девочек. Только 1,5% детей из экспериментальных классов выполнили государственные тесты на «2» балла, в то же время 17,5% учеников контрольных групп выполнили тест на «2» и «1» баллы, что подтверждает эффективность экспериментальной методики.

Таким образом, предложенная методика, является действенным средством комплексного развития физических качеств детей младшего школьного возраста.

Практические рекомендации

Содержание физического воспитания в школе должно быть подобрано с таким расчетом, чтобы обеспечить:

- укрепление здоровья и закаливание организма школьников, содействие их физическому развитию и повышению работоспособности. Становление и развитие основных функций организма происходит в школьные годы, что требует использования всех факторов, которые положительно влияют на этот процесс;

- формирование и совершенствование двигательных навыков и умений и сообщение связанных с ними знаний. Целью физического воспитания является формирование жизненно важных навыков и умений в естественных видах движений: беге, прыжках, ходьбе на лыжах, плавании

- развитие основных двигательных качеств. Для выполнения многих действий человеку необходимы сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий; скорость

– способность выполнять движения с минимальной период времени; выносливость - способность выполнять определенную работу длительное время; гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой; ловкость - способность быстро усваивать новые движения и успешно действовать в изменяющихся условиях;

- формирование привычки и устойчивого интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Положительное влияние физических упражнений возможно только при условии их систематического выполнения, перерастающая в привычку и потребность. Для воспитания такой потребности необходимо пробудить у ребенка интерес к упражнениям, подбирать интересные упражнения, вовремя поощрить ученика к их выполнению;

- воспитание гигиенических навыков, формирование знаний о физических упражнениях и закалке. Гигиеническое образование учащиеся получают при изучении различных предметов, в частности биологии. В процессе занятий физическими упражнениями ученики усваивают правила их применения, узнают о влиянии упражнений на организм, о гигиенических требованиях к закалке, овладевают приемами самоконтроля за своей работоспособностью, утомляемостью, пульсом, общим самочувствием.

В основу формирования системы физического развития детей младшего школьного возраста следует внести следующее: Комплексный подход к развитию физических качеств. Систематическое развитие физических качеств с четким дозированием нагрузок является обязательным условием экспериментальной методики; Рациональное построение комплексов упражнений, которое позволяет всесторонне влиять на организм ребенка. Упражнения должны быть подобраны с учетом возрастных особенностей организма детей младшего школьного возраста; Использование игрового метода для повышения мотивации ребенка к занятиям физическими упражнениями. В младшем школьном возрасте необходимо стимулировать творческие способности ребенка, оказывать ему помощь в пробуждении интереса для самообразования, в приобретении устойчивой потребности в творческом мышлении; Использование системы самоконтроля для определения прироста показателей физических качеств после каждого комплекса упражнений, которые предлагается выполнить ребенку. Это позволяет ребенку наблюдать изменения своих результатов тестирования физических качеств в течение всего цикла занятий физическими упражнениями.



Используемая литература

1. Алпацкая Е.В. К вопросу о тестировании двигательных способностей детей / Е.В. Алпацкая // Здоровье. Физическая культура. Спорт: Сб. науч. тр. Смоленск: СГИФК, 2012. - С. 12-15.

2. Андрощук Н.В., Лескив А.Д., Мехоношин С.А. Подвижные игры и эстафеты в воспитании младших школьников. Методическое пособие / Н.В. Андрощук, А.Д. Лескив, С.А. Мехоношин. - М.: Наука, 2014. - 112 с.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 2013. - 286 с.

4. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека

/ В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов. - К.: Здоровье, 2014. - 224 с.

5. Баранов А.А. Оценка здоровья детей и подростков при профилактических осмотрах: руководство для врачей / А.А. Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева. - М.: Изд. дом Династия, 2014. - 152 с.

6. Бедыгалиев А.Б. Физическое развитие школьников в городской и сельской местности [Текст] // Проблемы демографии, медицины и здоровья населения России: история и современность: сборник статей VII Международной научно-практической конференции / МНИЦ ПГСХА. - Пенза: РИО ПГСХА, 2012. - С. 39-42.

7. Безруких М.М. Возрастная физиология. Физиология развития ребенка // М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. - М.: Академия, 2013. - 416 с.

8. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии / Г.Л. Билич, Л.В. Назарова. - Спб.: «Водолей», 2012. - 560 с.

9. Богомолова Е.С. Методологические основы разработки и использования стандартов физического развития // Е.С. Богомолова [и др.] // Актуальные проблемы здоровья детей и подростков и пути их решения. Материалы 3-го Всероссийского конгресса с международным участием по школьной и университетской медицине / под ред. Чл. корр. РАМН, проф.

В.Р. Кучмы. М.: Издатель Научный центр здоровья детей РАМН, 2012. - С. 71 - 72.

10. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 144 с.

11. Борисенко А.Ф., Цвек С.Ф. Двигательный режим учащихся начальных классов. Учебное пособие / А.Ф. Борисенко, С.Ф. Цвек. - 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Просвещение, 2013. - 190 с.

12. Борисенко М.Г. Диагностика развития ребенка: практич. рук-во по тестиров. / М.Г. Борисенко, Н.А. Лукина. - СПб.: Паритет, 2013. - 80 с.

13. Введение в теорию физической культуры: Учеб. пособие для ИФК / Под общ. редакц. Л.П. Матвеева. - М.: ФиС, 2011. - 435 с.

14. Вельтищев Ю.Г. Рост ребенка: закономерности, нормальные вариации, соматотипы, нарушения и их корреляция: Лекция для врачей. [Текст]

 // Приложение к журналу Росс. вест. перинат. и педиатрии. - М., 2014. - 79 с.

15. Вильчковский Е.С., Козленко М.П., Цвек С.Ф. Система физического воспитания младших школьников. Учебно-методическое пособие / Е.С. Вильчковский, М.П. Козленко, С.Ф. Цвек. - М.: ИЗМН, 2013. - 232 с.

16. Гальперин С.И. Физические особенности детей / С.И. Гальперин. - М: Просвещение, 2012. - 243 с.

17. Городниченко Э.А. Приспособительные реакции физиологических систем в оценке функциональных резервов организма / Э.А. Городниченко // Теория и практика физической культуры. - 2013. - №2. - С. 8-9.

18. Ермаков В.А. Подвижные игры для направленного развития двигательных способностей: Учебное пособие / В.А. Ермаков, Ю.П. Монагоров, Р.А. Тер-Мкртичан // Тула: Изд-во ТулГУ, 2013. - 128 с.

19. Изаак С.И. Характеристика физического развития школьников различных регионов России / С.И. Изаак, Т.В. Панасюк // Гигиена и санитария. - 2015. - №5. - С. 61-64.

20. Клименко Е.А. Методика оценки физического развития детей и подростков // Материалы по дополнительному экологическому образованию учащихся (сборник статей). Вып. IV Под ред. М.Н. Сионовой и С.К. Алексеева.

– Калуга: КГПУ им. К.Э. Циолковского - 2012. - C. 208-228.

21. Криворученко Т.С. Особенности физического развития детей и подростков / Т.С. Криворученко. - Кишинев.: Молдова, 2014. - 114 с.

22. Кряжев В.Д. Двигательные возможности человека. Методические аспекты развития, сохранения и восстановления / В.Д. Кряжев // Теория и практика физической культуры. - 2012. - №1. - С. 58-61.

23. Лесков А.Д., Левковский Д.М., Дзюбановский А.Б. Планирование программного материала по предмету «Физическая культура» дл учащихся 1-4- х классов / А.Д. Лесков, Д.М. Левковский, А.Б. Дзюбановский. - М.: «Астон», 2014. -176 с.

24. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие / В.П. Лукьяненко. - М.: Советский спорт, 2013. - 224 с.

25. Максименко A.M. Теория и методика физической культуры: учебник для студентов высших учебных заведений / A.M. Максименко. - М.: ООО Изд.

«Физическая культура», 2012. - 534 с.

26. Мандриков В.Б. Теория и практика профилактики и реабилитации нарушений опорно-двигательного аппарата / В.Б. Мандриков, Л.В. Царапкин, А.И. Краюшкин и др. // Моногр. Волгоград, 2012. - 200 с.

27. Мартынов С.М. Здоровье ребенка - в ваших руках / С.М. Мартынов.

– М.: Просвещение, 2011. - 453 с.

28. Методы изучения и оценки физического развития индивидуума и детских организованных коллективов: учебно-методическое пособие // И.Г. Погорелова, И.П. Попов. - Иркутск: Издательство ИГМУ, 2014. - 59 с.

29. Огнистый А.В. Теоретико-методические основы физического воспитания учащихся младшего школьного возраста (опорные конспекты лекций) / А.В. Огнистый. - М.: ТДПУ, 2013. - 60 с.

30. Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека

/ Е.А. Пирогова. - К.: Здоровье, 2013. - 168 с.

31. Ромашов A.B. Физиологические особенности мышечной деятельности: Учебное пособие / А.В. Ромашов. - Смоленск: СГАФКСТ, 2012. - 88 с.

32. Сальников В.А. Возрастная изменчивость в структуре развития двигательных способностей / В.А. Сальников // Теория и практика физической культуры. 2013. - №11. - С. 30-37.

33. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомия человека: Учебник для студентов биол. спец. вузов / М.Р. Сапин, Г.Л. Билич. - М.: Высшая школа, 2013. - 544 с.

34. Старушенко Л.И. Клиническая анатомия и физиология человека: Учеб. пособие / Л.И. Старушенко. - М.: УСМП, 2014. - 256 с.

35. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. Учебное пособие / Э.Я. Степаненкова. - М.: Академия. 2013. - 460 с.

36. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Г.С. Туманян. - 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2014. - 336 с.

37. Физиология мышечной деятельности: учеб. для ин-тов. физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 2011 - 347 с.

38. Физиология человека. Учебник для институтов физкультуры / Под ред. Н.В. Зимкина. - М.: ФиС, 2012. - 610 с.

39. Физиология развития ребенка: руководство по возрастной физиологии: учеб. пособ. / [М.М. Безруких и др.]; под ред. М.М. Безруких, Д.А. Фарбер. - М.: Изд-во Московского психолого-социального ин-та; Воронеж: МОДЭК, 2012. - 766 c.

40. Хрестоматия по возрастной и педагогической психологии / Под ред. И.И. Ильясова, В.Я. Ляудис. - М.: Академия, 2014. - 405 с.

41. Цвек С.Ф. Физическое воспитание младших школьников / С.Ф. Цвек.

- М.: «Просвещение», 2013. - 123 с.

42. Чаленко И.А. Современные уроки физкультуры в начальной школе / А.А. Чаленко. - Ростов н / Д.: Феникс, 2013. - 255 с.

Размещено на Allbest.ru

...