1. Закономерности и принципы распределения тренировочных нагрузок, и их соотношение с учетом специализированности, величины и координационной сложности в предсоревновательном мезоцикле подготовки каратистов высокой квалификации.

2. Динамика основных показателей подготовленности высококвалифицированных каратистов в зависимости от содержания, объема и характера используемых тренировочных нагрузок.

3. Сконструировать модель технико-тактической подготовленности высококвалифицированных каратистов при ведении боя.

4. Рациональное соотношение и распределение тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле подготовки высококвалифицированных каратистов, учитывающее динамику уровня специальной работоспособности в зависимости от выполненной тренировочной нагрузки.

Научная новизна:

- определены оптимальные объемы основных средств подготовки и установлено их влияние на спортивные результаты;

- установлено рациональное соотношение упражнений различной специализированности, координационной сложности и величины в предсоревновательном мезоцикле;

- выявлена взаимосвязь между показателями специальной работоспособности и объемом, содержанием и распределением тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле подготовки высококвалифицированных каратистов;

- разработана модель технико-тактической подготовленности высококвалифицированных каратистов;

- разработана и экспериментально апробирована модель построения предсоревновательного мезоцикла подготовки каратистов высокой квалификации.

Научная и практическая значимость результатов исследования. Результаты исследования дополняют теорию и методику спортивной тренировки в части планирования подготовки квалифицированных спортсменов и могут быть использованы в практике:

- деятельности тренеров по спортивным единоборствам для повышения уровня специальной работоспособности спортсменов, оптимизации объема и содержания тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле подготовки высококвалифицированных каратистов;

- оценки эффективности тренировочного процесса с подробной характеристикой содержания индивидуальной технико-тактической работы;

- контроля уровня технико-тактической и скоростно-силовой подготовки каратистов;

- отбора и тренировки спортсменов, осуществляющих подготовку к ответственным соревнованиям.

Основные идеи и положения диссертационного исследования окажутся полезными при формировании содержания курсов лекций и практических занятий для студентов ИФК и факультетов физического воспитания вузов, а также слушателей ФПК. О внедрении основных положений и результатов исследования свидетельствуют акты внедрения.

Реализация результатов. Результаты исследования используются в процессе подготовки каратистов в ДЮСШ и ДЮСШОР (группы спортивного совершенствования) и спортсменов высокой квалификации, в том числе членов сборных команд Узбекистана.

Экспериментально обоснованная методика построения тренировочного процесса высококвалифицированных каратистов на предсоревновательном мезоцикле рекомендована для специалистов в форме учебно-методического материала.

Апробация работы. Основные материалы и положения диссертации докладывались и обсуждались на конференциях, на заседаниях кафедры теории и методики физической культуры, на научных семинарах ТУИТ и УзГосИФК.

Опубликованность результатов. Основные результаты диссертации представлены в 15 научных публикациях, две за рубежом в России и Казахстане, 4 из них в научных журналах, из списка журналов утвержденных Президиумом ВАК Республики Узбекистан.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 155 страницах компьютерного текста, состоит из введения, четырех глав, заключения, практических рекомендаций, списка литературы насчитывающего 183 источника, 4 рисунка, 25 таблиц, 5 приложений и 2 актов внедрения.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Теоретические основы планирования тренировочных нагрузок на различных этапах подготовки каратистов высокой квалификации

Современное каратэ характеризуется значительным ростом объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, увеличением числа тренировочных занятий и соревнований.

Специалисты в области спорта высших достижений отмечают, что рациональное соотношение тренировочных нагрузок при подготовке к соревнованиям имеют немаловажное значение для повышения эффективности процесса подготовки.

Сложившаяся практика многоцикловой подготовки каратистов предусматривает участие в шести, восьми соревнованиях в течение года, из которых два, три являются главными.

В подготовке каратистов к соревнованиям важное значение имеет рациональное соотношение тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле подготовки. Анализ специальной и научно-методической литературы позволяет заключить, что в работах, посвящённых изучению предсоревновательного, соревновательного и послесоревновательного этапов подготовки каратистов высокого класса не учтены те изменения, которые произошли за последние годы в правилах соревнований, и развитие современного каратэ. Одним из важных резервов повышения уровня физической и технико-тактической подготовленности каратистов к соревнованиям является рациональное планирование предсоревновательного мезоцикла подготовки.

Следует отметить, что в большинстве работ недостаточно полно освещается такой важный показатель как суммарная величина нагрузок и особенно их интенсивность, не отражена сущность такого методического приема как контрастная смена условий занятий и состава упражнении. Основной причиной этого является отсутствие четких рекомендаций относительно того, в какой части занятия, микроцикла, на каком этапе и в какой последовательности должны располагаться упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства спортсменов и повышению специальной физической подготовленности. Немаловажно также иметь информацию о совместимости тренировочных средств повышенной координационной сложности и специальных скоростно-силовых упражнений с учетом основных характеристик соревновательной деятельности.

Вместе с тем, достаточно поверхностно освещены такие важные для практики вопросы как:

- структура и продолжительность отдельных микроциклов на различных этапах предсоревновательного мезоцикла с учетом подготовленности спортсменов;

- характеристика собственно тренировочных и модельно соревновательных этапов;

- эффективность использования тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности и координационной сложности.

В настоящее время представляются актуальными исследования, в которых предусматривается разработка и экспериментальное обоснование рационального соотношения тренировочных нагрузок по величине, направленности и координационной сложности на этапах предсоревновательной подготовки каратистов к соревнованиям.

Анализ соотношения суммарных объемов основных средств подготовки

Анализ суммарных объемов основных тренировочных средств высококвалифицированных каратистов в предсоревновательном мезоцикле подготовки проводился с целью выявления их оптимального соотношения, способствующего росту спортивных результатов спортсменов. Для наблюдения была избрана сборная команда Узбекистана по каратэ клуба «Азамат-Карим» в количестве 20 человек, которые составили экспериментальную группу исследования.

Тренировочные нагрузки учитывались в минутах с учетом тренировочных занятий (разминки, основной и заключительной частей).

Все специализированные упражнения нами условно были объединены в подгруппы: 1 группа - упражнения максимальной специализированности, включающие тренировочные средства: спарринги (дю купите, иппон купите, самбон кумит), упражнения с партнером по совершенствованию технико-тактического мастерства; 2 группа - упражнения высокой специализированности: упражнения на «лапах» с партнером, ката - кихон; 3 группа - упражнения средней специализированности: упражнения на боксерском мешке, манекене и макиваре; 4 группа - упражнения низкой специализированности: отработка связок и ударов в воздухе, специально подготовительные упражнения с резиной, имитационные упражнения с легкими отягощениями.

Продолжительность предсоревновательного мезоцикла подготовки каратистов сборной команды Узбекистана клуба «Азамат Карим» составила 48 дней.

Предсоревновательный мезоцикл состоял из трех этапов: первый - 18 дней специально подготовительный, второй - 18 дней ударный и третий - 12 дней подводящий. Общий суммарный объем выполненной нагрузки за указанный период составил 6010 минут, из них I этап - 2475; II этап - 2355; III этап - 1180 минут (табл. 1).

Удалось определить достоверные различия между объемами применяемых тренировочных нагрузок между первым и третьим этапами (P<0,05) на заключительном этапе мезоцикла. Это объясняется тем, что с целью предотвращения переутомления каратистов по мере приближения к соревнованиям, общий объем основных тренировочных средств уменьшается.

Зарегистрированы достоверные различия в применении специализированных упражнений между первым и вторым этапами (P<0,05).

Таблица 1

Объёмы основных средств подготовки сборной команды каратистов клуба «Азамат-Карим» в предсоревновательном мезоцикле подготовительного периода (мин)

Эти различия обусловлены необходимостью решения задач, связанных с повышением уровня общей физической подготовленности каратистов на первом этапе подготовки. Также выявлены достоверные различия между первым и вторым, вторым и третьим этапами при использовании неспециализированных упражнений (P<0,05).

Анализ содержания учебно-тренировочного процесса позволил определить различия в соотношении объемов нагрузок в изучаемом предсоревновательном мезоцикле подготовки. В таблице 2 видно, что каратисты сборной команды Узбекистана используют преимущественно упражнения максимальной специализированности, что составляет 57,7% от общего объема специализированных средств и позволяет сделать заключение о том, что величина объема упражнений высокой специализированности составляет 27,8%, тогда как упражнения низкой специализированности и средней специализированности практически одинаковы - 8,6% и 5,9% соответственно.

Таблица 2

Соотношение относительных объемов специализированных тренировочных упражнений (за 100% принят общий объем специализированных средств)

Анализы результатов исследования позволяют сделать заключение о том, что к главным соревнованиям спортивного сезона специальная подготовка высококвалифицированных каратистов осуществляется преимущественно путем применения упражнений максимальной специализированности.

При сравнении объемов неспециализированных упражнений показатели на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям удалось установить, что каратисты высокой квалификации на этом этапе преимущественно используют упражнения, направленные на повышение уровня специальной подготовленности и общее развитие, что составляет 35,2% от общего объема (табл. 3). При подготовке в предсоревновательном мезоцикле к главным соревнованиям года гимнастические и акробатические, легкоатлетические, прыжковые упражнения, силовая подготовка, спортивные игры, специально подготовительные и общеразвивающие упражнения составили соответственно 21,6%, 23,1%, 3,2%, 7,6%, 9,3%, 35,2%.

Таблица 3

Соотношение относительных объемов неспециализированных тренировочных упражнений (за 100 % принят общий объем неспециализированных средств)

Выявлены достоверные различия (P<0,05) между объемами применяемых гимнастических и акробатических упражнений и силовой подготовкой (P<0,05).

Известно, что нагрузка определяется не только количеством упражнений, но и уровнем интенсивности их выполнения. В диссертации интенсивность нагрузки оценивалась на основе частоты сердечных сокращений (ЧСС). В ходе исследования подготовки сборной команды Узбекистана по каратэ выявлена динамика интенсивности применяемых средств в предсоревновательном мезоцикле (табл. 4).

Таблица 4

Распределение тренировочных нагрузок по зонам интенсивности в предсоревновательном мезоцикле

Примечание: за 100% принят общий объем специализированных и неспециализированных упражнений.

Анализ полученных данных позволил определить некоторые особенности распределения объема тренировочной нагрузки по зонам интенсивности. Было установлено, что на первом этапе подготовки предсоревновательного мезоцикла использовались специализированные и неспециализированные упражнения в первой и второй зонах интенсивности.

Таким образом, общее время работы в первой зоне составило 1360 минут или 55% от общего времени, а величина нагрузки составила 6545 условных единиц. Во второй зоне время работы составило 1115 минут или 45% от общего времени и величина нагрузки составила 10720 условных единиц.

На первом этапе неспециализированные упражнения выполнялись в первой, второй и третьей зоне интенсивности, в количественном отношении это выглядит так: 86,3%, 13,7% и 8,7%. В то же время специализированные упражнения имели следующие показали: низко специализированные упражнения - 14,6% и 85,4%, средне специализированные упражнения - 66,7% и 33,3%, высокоспециализированные упражнения - 5,4% и 94,6%, максимально-специализированные упражнения - 21,3%, 78,7% и 6,4% соответственно.

Задачами второго этапа являлись - развитие специальных физических качеств и повышение уровня специальной работоспособности высококвалифицированных каратистов.

На втором этапе время работы в первой зоне составило 1040 минут или 44,2% от общего времени, а величина нагрузок составила 6190 условных единиц. Во второй зоне время работы составило 1005 минут или 42,6% от общего времени, величина нагрузки - 10880 условных единиц. В третьей зоне спортсмены работали 310 минут или 13,3% от общего времени, величина нагрузки составила 6510 условных единиц.

Содержание работы в третьем этапе характеризуется тем, что специализированные упражнения выполнялись во второй и третьей зоне интенсивности. При этом выявлена закономерность: с увеличением объема выполнения специализированных средств уменьшается объем упражнений, выполняемых в максимальной зоне интенсивности на предсоревновательном мезоцикле подготовки. Неспециализированные упражнения выполнялись в изучаемом этапе подготовки в первой во второй и третьей зонах (соответственно 76,1%, 9,7% и 14,2%).

Изучение полученных данных позволяет сделать вывод о том, что планирование объема нагрузки с высокой интенсивностью в последующем его понижении на последних этапах подготовки приводит к повышению спортивной формы спортсменов, что способствует совершенствованию технико-тактического мастерства и физических качеств в предсоревновательном мезоцикле подготовительного периода, и является рациональным, о чем свидетельствуют результаты участия в соревнованиях.

При планировании тренировочного процесса весьма важно соблюдать рациональное соотношение между объемами специализированной и неспециализированной подготовки в предсоревновательном мезоцикле у каратистов высокой квалификации.

Установлено, что в предсоревновательном мезоцикле подготовительного периода объем специализированных упражнений в абсолютных единицах составил в среднем - 3215 минут, а неспециализированных упражнений - 2795 минут (рис. 1).

Установлено, что на первом этапе неспециализированным средствам отводилось 56,2% от общего объема, а специализированным, направленным на совершенствование технико-тактического мастерства - 43,8% от общего объема упражнений за этап.

Динамика объемов специализированных и неспециализированных упражнений на втором этапе предсоревновательного мезоцикла имеет следующие особенности: в применении специализированных и неспециализированных упражнений у каратистов обследуемых групп было выявлено достоверное различие, а именно - СТТМ - 55,6%, ОФП - 44,4%. Данное распределение средств СТТМ и ОФП в подготовке каратистов, на наш взгляд, является наиболее оптимальным.

Условное обозначение: ____ специализированные упражнения.

------ неспециализированные упражнения.

Рис. 1. Соотношения суммарных относительных объемов специализированных и неспециализированных средств по этапам в предсоревновательном мезоцикле подготовительного периода.

Анализ тренировочных нагрузок показал, что на третьем этапе подготовки выявлено различие в планировании объемов неспециали-зированных и специализированных средств которое составило 30,5 и 69,5%. Данное соотношение, по нашему мнению, является целесообразным, так как в этом периоде подготовки необходимо большое внимание уделять тренировочным упражнениям, связанным с повышением уровня технико-тактической подготовленности спортсменов и удержанием достигнутого уровня специальной подготовленности на протяжении всего соревновательного периода.

Полученные данные свидетельствуют о том, что каратисты высокой квалификации в первом этапе предсоревновательного мезоцикла специализированные упражнения максимальной координационной сложности применяли в небольшом объеме 34,6% (табл. 5).

Таблица 5

Объем специализированных средств различной координационной сложности в этапах предсоревновательного мезоцикла

Примечание: за 100% принят общий объем специализированных упражнений различной координационной сложности.

Объем упражнений максимальной координационной сложности на втором этапе предсоревновательного мезоцикла составил 66,4%. К третьему этапу отмечается последовательное увеличение тренировочных средств повышенной сложности - до 85%. Можно предположить, что такой подход к распределению нагрузок позволяет оптимально обеспечивать создание в тренировочном процессе ситуаций, адекватных соревновательным, что в свою очередь создает предпосылки ускорения процесса повышения технико-тактического мастерства.

Наибольший объем данных упражнений зафиксирован на третьем этапе предсоревновательного мезоцикла - 85%, что объясняется необходимостью моделирования соревновательных ситуаций в условиях тренировочного процесса.

Исследование взаимосвязи динамики уровня показателей общей физической подготовленности и специальной работоспособности объемов тренировочной нагрузки у каратистов высокой квалификации

Высококвалифицированные спортсмены на международных соревнованиях демонстрируют высокие показатели (коэффициент эффективности защитных действий - 71,2% и коэффициент эффективности атакующих действий - 75%). Однако реализация каратистами тактических действий менее эффективна, чем технических. Так, коэффициент эффективности ситуативных действий равен 54%, а подготовительных - 51%. Это говорит о том, что тактическое мастерство каратисты реализуют менее качественно, чем техническое. Тактика ведения боя зачастую заменяется реализацией технических возможностей спортсменов (табл. 6).

Таблица 6

Процентное соотношение атакующих и защитных действий каратистов, выполняемых во время боя

Анализ разновидностей используемых атакующих действий показал, что высококвалифицированные каратисты применяют на соревнованиях три вида атак: встречные атаки, ответные атаки и атаки первым. Наиболее часто спортсмены используют атаки первым (47,1%). Встречные и ответные атаки бойцы в процессе спортивных поединков применяют реже: встречные - 28,2% и ответные - 24,7% от всех атак, используемых спортсменами в ходе боя. Данные результаты с показателями коэффициента эффективности атакующих действий (Кат.=75%) позволяют сделать вывод о том, что победу в карате в большинстве случаев одерживают спортсмены, которые применяют «атакующий стиль» деятельности и первыми начинают ударные технические действия.

В ходе спортивных поединков каратисты чаще всего используют три вида защитных действий: блоки, уходы и намерения. В процессе соревнований 40,1% из всех используемых защит приходится на технические действия - уходы, 33,3 % - на блоки и 26,6 % - на намерения.

Таким образом, уходы являются основными техническими защитными действиями ведущих каратистов мира. По-видимому, данные виды защит в большей степени необходимы каратистам в постоянно изменяющихся ситуациях боя.

В структурной модели представлены разновидности атак и защит, их процентное соотношение и эффективность использования на соревнованиях международного уровня (рис. 2).

Рис. 2. Структурная модель атакующих и защитных действий высококвалифицированных каратистов (в %).

Представленная модель дает тренерам всестороннюю и целостную информацию об использовании базовых атак и защит ведущими каратистами мира. Данная информация позволит им оптимизировать процесс технико-тактической подготовки своих воспитанников.

В заключении можно отметить что, на основе полученных данных о реализации технико-тактических действий (ТТД) высококвалифицированными каратистами в ходе боя, положений ситуативного и процессуального подходов нами была сконструирована модель технико-тактической подготовленности высококвалифицированных каратистов в процессе боя.

Существенными характеристиками данной модели явились: разновидности ситуаций боя и содержание психофизических процессов единоборцев (выбор способа реагирования на сложившуюся обстановку боя и непосредственная реализация технико-тактических действий).

Данная модель является демонстрационным материалом, дающим тренерам и спортсменам представление о реализации ведущими каратистами мира технико-тактических действий на мировых и международных турнирах. Информация, изложенная в модели, даст возможность специалистам в области каратэ более эффективно и целенаправленно планировать процесс технико-тактической подготовки.

Специфика построения целостного тренировочного процесса высококвалифицированных каратистов (контрольная группа)

Одной из важных и сложных проблем процесса тренировки спортсменов высокой квалификаций является планирование тренировочного процесса и их нагрузок. Тренировочные программы у высококвалифицированных каратистов составляются на недельные, месячные, полугодовые и годовые отрезки времени.

Отметим, что при планировании тренировочного процесса подготовки учитываются современные требования, предъявляемые к соревновательной деятельности, и создания адекватной этим требованиям технологий подготовки высококвалифицированных каратистов (табл. 7).

Для учета данной задачи применялись следующие методы; анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, планы тренировки сборной команды Узбекистана по каратэ.

Проведенный анализ построения тренировочного процесса подготовки каратистов показал необходимость учета изменения соревновательной деятельности и на ее основе распределения соотношения тренировочных средств и методов на этапах подготовки.

Таблица 7

Объёмы основных средств тренировки сборной команды каратистов клуба «Азамат-Карим» (контрольная группа)

Результаты педагогического эксперимента

Целью педагогического эксперимента явилась проверка в естественных условиях тренировки разработанной модели построения тренировки в предсоревновательном мезоцикле подготовки каратистов высокой квалификации. Занятия в контрольной группе проводились по традиционному плану в строгом соответствии с требованиями программы, а в экспериментальной по разработанной нами методике.

В течение эксперимента, длительность которого составляла 48 дней, проведено 96 занятий продолжительность одного занятия 1.30-2.00 часа.

Разработанная модель построения тренировочного процесса предсоревновательного мезоцикла была принята за основу при определении объемов нагрузки по основным средствам специальной подготовки и последующим их распределением по этапам предсоревновательного мезоцикла.

Результаты педагогического эксперимента подтверждают эффективность разработанной модели построения предсоревновательного мезоцикла подготовки каратистов высокой квалификаций к соревнованиям.

Сравнение динамики показателей специальной физической работоспособности в педагогическом эксперименте выявлены следующие результаты.

Конечное тестирование контрольной и экспериментальной группы показало следующие результаты: характеристики, отражающие силу и количество ударов в экспериментальной группе выше, чем в контрольной. Показатели силы ударов г/ц в правой и левой стойке недостоверно различаются (P>0,05), а во всех остальных показателях выявлено достоверное различие (P<0,05).

Сравнение исходных и конечных данных в экспериментальной группе показало большой достоверный рост специальной работоспособности во всех тестах (P<0,05). Сила удара г/ц в правой и левой стойке увеличилась на 2,25 и 3,2%. Сила удара м/г в правой и левой стойке на 2,55 и 2,6%. Количество ударов увеличилось в г/ц на 9,3% в м/г на 4,8% в совместных ударах г/ц-м/г на 6,3% и в количестве разнообразных ударов по мешку за 30 секунд - на 5%.

По окончанию эксперимента в экспериментальной группе специальная работоспособность улучшилась в силе ударов г/ц - 7% в м/г - 7,3%, В количестве ударов г/ц - 5% в м/г - 6,8% в совместных ударах г/ц-м/г - 9,4% в ударах за 30 секунд в 5,8%.

Таким образом, принявшие участие в педагогическом эксперименте каратисты высокой квалификаций имели высокие показатели специальной работоспособности к моменту выступления в соревнованиях на чемпионате Узбекистана 2009 года, завоевав I-ое общекомандное место: 19 золотых, 8 серебренных и 5 бронзовых медалей.

Данные о характере взаимосвязи нагрузок различной направленности, специализированности и величины с параметрами специальной подготовленности и работоспособности в предсоревновательном мезоцикле подготовки, позволяют повысить управляемость тренировочного процесса путем целенаправленного воздействия основных средств подготовки на уровень специальной подготовленности каратистов, а в случае расхождения планируемой и реальной динамики показателей внесения соответствующих коррекций.

Таким образом, педагогический эксперимент подтвердил:

- рациональность разработанной модели динамики специальной подготовленности и работоспособности каратистов высокой квалификации;

- информативность используемых характеристик специальной работоспособности высококвалифицированных каратистов;

- возможность повышения эффективности управления процессом технико-тактической и специальной физической подготовки посредством целенаправленного воздействия средств, имеющих наибольшую взаимосвязь с данными параметрами;

- практическую эффективность предлагаемой модели построения предсоревновательного мезоцикла подготовки каратистов высокой квалификации.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теоретическое осмысление проблемы и научно обоснованные результаты экспериментальных исследований позволили сформулировать нижеследующие выводы и рекомендации:

1. Анализ специальной литературы показал, что имеющиеся рекомендации не всегда позволяют получить ответ на многие вопросы, связанные с поступательным развитием практики и теории единоборств на современном этапе.

В целом недостаточно освещены такие важные для практики разделы как:

- структура и продолжительность отдельных микроциклов на различных этапах мезоцикла с учетом подготовленности спортсменов-единоборцев;

- характеристика собственно тренировочных и модельно-соревновательных микроциклов;

- закономерности эффективности использования тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности, координационной сложности, величины и специализированности.

2. Разработаны и определены оптимальные варианты тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле подготовки:

- общий объем за предсоревновательный мезоцикл - 6000-6050 мин;

- общий объем специализированных упражнений - 3200-3220 мин, упражнения максимальной специализированности - 2060-2670 мин; упражнения высокой специализированности - 680-690 мин.; упражнения средней специализированности 190-200 мин; упражнения низкой специализированности 270-280 мин;

- общий объем неспециализированных средств - 2790-2800 мин, гимнастические и акробатические упражнения - 600-610 мин; легкоатлетические упражнения - 640-650 мин; силовая подготовка - 200-210 мин; спортивные игры - 250-260 мин; прыжковые упражнения - 90-100 мин; ОР и СПУ - 980-990 мин.

3. Определены эффективные соотношения средств тренировочных нагрузок различной специализированности, сложности и величины в предсоревновательном мезоцикле. Эти соотношения существенно меняются в этапах предсоревновательного мезоцикла подготовки.

В 1-2-3 этапах предсоревновательного мезоцикла имеет место значительное преобладание объемов упражнений максимальной специализированности, соответственно 6,2%, 14,5% и 10,1% от суммарного предсоревновательного объема. Средства высокой, средней и низкой специализированности применяются на 1-2, на 3-ем этапе не применялись. Объемы упражнений высокой специализированности использовались 6,2% и 5,2%, средней специализированности - 2,25 и 0,9%, низкой специализированности - 3,4% и 1,2% соответственно.

4. Определены соотношения относительных объемов неспециализированных и специализированных упражнений на этапах предсоревновательного мезоцикла подготовки. Оптимальным соотношением объемов специализированных и неспециализированных упражнений являются следующие: на первом этапе 56,2% и 43,8%; на втором - 44,4% и 55,6%, в третьем - 30,5% и 69,5% соответственно.

По мере приближения соревнований доля специализированных упражнений увеличивается, а неспециализированных уменьшается.

5. Выявлено, что объемная работа низкой, средней и высокой специализированности преимущественно применяется на 1-2 этапах предсоревновательного мезоцикла в первой и второй зонах интенсивности. Наибольший объем нагрузки выполняется в максимально специализированных упражнениях на 1-2-3 этапах предсоревновательного мезоцикла во 2-ой и 3-ей зонах интенсивности.

6. Выявлено, что на этапах предсоревновательного мезоцикла динамика показателей специальной работоспособности каратистов высокой квалификации в основном обуславливается объемом тренировочных средств высокой и максимальной специализированности.

Применение средств высокой и максимальной специализированности на первом и во втором этапах предсоревновательного мезоцикла положительно влияет на эффективность соревновательной деятельности каратистов, о чем свидетельствуют показатели специальной работоспособности по окончании предсоревновательного мезоцикла на 3-ем этапе, которые улучшались по сравнению с фоновыми: сила удара прямого удара г/ц на 7%, бокового удара м/г на 7,3%, количество ударов прямой удар рукой г/ц на 5%, боковой удар ногой м/г на 6,8%, совместные удары г/ц-м/г на 9,4%.

7. В структуре разработанной модели технико-тактической подготовленности высококвалифицированных каратистов в процессе боя отражены следующие элементы боя:

- стандартные ситуации боя, выявленные в процессе наблюдений за поединками каратистов;

- тактические задачи, возникающие в процессе состязаний, пути их решения, которые каратисты используют на соревнованиях международного уровня;

- результативные и часто применяемые ТТД в зависимости от конкретно сложившейся ситуации боя и выбранного направления решения тактических задач.

Данная модель является демонстрационным материалом, дающим тренерам и спортсменам представление о реализации ведущими каратистами технико-тактических действий на международных турнирах. Информация, изложенная в ситуативно-процессуальной модели, даст возможность специалистам в области каратэ более эффективно и целенаправленно планировать процесс технико-тактической подготовки.

8. Педагогический эксперимент показал эффективность распределения тренировочной нагрузки каратистов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле. В ходе эксперимента обоснована возможность рационального воздействия средствами подготовки на характер тренировочной и соревновательной деятельности с целью повышения эффективности управления подготовкой каратистов высокой квалификации. Спортсмены, принимавшие участие в педагогическом эксперименте, заняли первое общекомандное место на чемпионате Узбекистана 2009 года завоевав (19 золотых, 8 серебренных и 5 бронзовых медалей).

Практические рекомендации

Результаты проведенных исследований позволяют предложить ряд практических рекомендаций для оптимизации процесса подготовки каратистов высокого класса в предсоревновательном мезоцикле.

Первое. Рекомендуются следующие объемы основных средств подготовки в предсоревновательном мезоцикле (мин)

Второе. Распределение основных средств подготовки за предсоревновательный мезоцикл (в %)

Третье. Динамика СФП в предсоревновательном мезоцикле подготовки (в %)

Подобные документы

• Специфика задач, средств и методов обучения игре в волейбол на учебно-тренировочных занятиях с детьми 13-15 лет

  Характеристика волейбола как игрового вида спорта. Основные положения спортивной подготовки юных волейболистов. Средства обучения техническим и тактическим приёмам игры, контрольные нормативы. Упражнения для повышения результатов тренировочного процесса.
  
  дипломная работа [83,6 K], добавлен 27.10.2010
  

• Специфика построения учебно-тренировочного процесса по баскетболу для детей среднего школьного возраста

  Психофизиологические особенности учащихся среднего школьного возраста. Физиологические основы формирования двигательного навыка и обучения спортивной технике. Анализ современных тренировочных программ по увеличению уровня специальной тренированности.
  
  дипломная работа [111,8 K], добавлен 05.09.2010
  

• Влияние занятий футболом на физическое состояние детей 10-12 лет

  Характеристика учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Исследование основных методов, средств и форм физической подготовки школьников. Анализ развития физических качеств и овладения разнообразными двигательными навыками у начинающих спортсменов.
  
  курсовая работа [62,8 K], добавлен 11.04.2012
  

• Методика координационно-тренировочного этапа вокальной подготовки будущих учителей музыки в педагогическом вузе

  Анализ начального этапа вокальной подготовки будущего учителя музыки, её цель, задачи, блоки упражнений. Экспериментальная работа по внедрению в учебный процесс методики координационно-тренировочного этапа вокальной подготовки будущих учителей музыки.
  
  диссертация [196,6 K], добавлен 17.09.2014
  

• Особенности подготовки научных кадров за рубежом

  Современное состояние системы подготовки научных кадров в аспирантурах Западной Европы, США и Китая. Анализ структуры подготовки специалистов высшей научной квалификации в ходе реализации Болонского процесса. Повышения эффективности аспирантуры Беларуси.
  
  реферат [21,4 K], добавлен 08.11.2015
  

• Формирование психологической устойчивости и социальной адаптации подростка средствами борьбы самбо

  Особенности развития детей подросткового возраста. Значение спорта в воспитании личности подростка. Учебно-тренировочные занятия в группах базовой подготовки. Инструментарий для мониторинга развития подростка в процессе учебно-тренировочных занятий.
  
  аттестационная работа [51,4 K], добавлен 26.04.2010
  

• Формы физического воспитания школьников

  Исследование сущности, структуры и содержания урока физической культуры в общеобразовательной школе. Характеристика особенностей построения основных частей занятия. Дозирование физических нагрузок на уроке. Поведение и взаимоотношения участников урока.
  
  курсовая работа [2,9 M], добавлен 21.10.2012
  

• Комплексное тестирование силовых способностей детей школьного возраста

  Характеристика физической подготовленности детей школьного возраста. Эффективность средств развития двигательных качеств как одна из важнейших задач физического воспитания. Показатели силовой и скоростно-силовой подготовленности юношей старших классов.
  
  курсовая работа [51,1 K], добавлен 10.11.2010
  

• Конструирование авторских программ по математическому развитию ребенка

  Содержание и принципы организации предматематической подготовки в современных программах для дошкольных учреждений. Специфика содержания предматематической подготовки в программах, ориентированных на интеграцию предметной подготовки дошкольников.
  
  курсовая работа [67,2 K], добавлен 11.08.2014
  

• Проблемы подготовки учителей экономики для общеобразовательной школы

  Изучение проблем в преподавании школьного курса по экономике. Повышение квалификации учителей экономики в условиях подготовки к реализации ФГОС общего образования. Дополнительная профессиональная образовательная программа для повышения квалификации.
  
  курсовая работа [49,0 K], добавлен 16.09.2017
  

• Развитие координационных способностей у детей, занимающихся дзюдо в группах начальной подготовки второго года обучения

  Особенности подготовки дзюдоистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах. Разработка и экспериментальное обоснование методики учебно-тренировочного процесса у дзюдоистов, направленной на развитие координационных способностей у занимающихся.
  
  дипломная работа [60,8 K], добавлен 20.06.2012
  

• Из опыта подготовки и выполнения норматива мастера спорта России по пауэрлифтингу за период обучения в вузе

  Научно-теоретические аспекты тренировки силовой направленности. Исследование силовой подготовленности в атлетических видах спорта. Влияние занятий силовой направленности на морфофункциональные показатели.Роль способностей в достижении успеха в спорте.
  
  дипломная работа [88,3 K], добавлен 06.06.2008
  

• Педагогический контроль физической подготовленности сноубордистов

  Требования к физической подготовленности сноубордистов. Анализ существующих тестов на их пригодность для изучения физической подготовленности спортсменов. Оценка координационных действий по управлению спуском и поддержанию равновесия на скользящей опоре.
  
  дипломная работа [236,4 K], добавлен 26.10.2014
  

• Педагогический контроль при целевом методе управления подготовкой волейболистов

  Тренировка как компонент системы подготовки спортсменов. Педагогический контроль технической подготовленности. Средства технической подготовки волейболистов. Организация процесса управления подготовкой волейболистов при использовании целевого метода.
  
  дипломная работа [87,4 K], добавлен 29.09.2011
  

• Перспективы развития системы повышения квалификации в Республике Казахстан

  Особенности проектирования будущего системы повышения квалификации педагогических кадров в Республике Казахстан. Влияние изменений в системе непрерывного образования. Цели воспитания и обучения, профессиональной подготовки и повышения квалификации.
  
  статья [20,8 K], добавлен 10.12.2010
  

• Организация образовательной деятельности

  Сущность процесса обучения, как формы общения субъектов образовательного процесса. Методы организации и осуществления учебной деятельности. Умение учиться: слушание, чтение, понимание, говорение, письмо. Влияние умственных нагрузок на активность учащихся.
  
  реферат [43,9 K], добавлен 16.01.2011
  

• Проект программы дополнительного образования в области межпрофессиональной подготовки оптометристов

  Потребности работодателей в области профессиональной подготовки оптометристов. Проект учебной программы межпрофессионального повышения квалификации оптометристов. Анализ рынка образовательных услуг города Екатеринбурга в области подготовки оптометристов.
  
  дипломная работа [402,6 K], добавлен 10.01.2015
  

• Проблемы подготовки переводчиков в России

  Основные принципы и особенности подготовки переводчиков в России, выбор содержания и методов обучения. Формирование умений эффективной межкультурной коммуникации. Подмена профессионального перевода любительским. Самоорганизация переводческого общества.
  
  реферат [35,5 K], добавлен 18.12.2012
  

• Программно-целевое моделирование содержания образования на уровне предмета: от содержания курса к содержанию темы и урока

  Задачи моделирования предметного содержания образования. Построение структуры стержневых линий на примере предмета алгебры. Составление технологической карты изучаемой темы как форма моделирования. Схема процесса конструирования учебного занятия.
  
  статья [243,1 K], добавлен 21.11.2011
  

• Смысл и содержание Болонского процесса

  Анализ содержания Болонского процесса и особенности становления европейского образовательного пространства в документах Совета Европы, Европейского Союза и Болонского процесса. Принципы, механизм и последствия признания квалификаций высшего образования.
  
  статья [151,6 K], добавлен 11.03.2010
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам