Актуальность: на современном этапе развития борьбы в условиях все возрастающей конкуренции на всероссийской и мировой арене: победа, как правило, сопутствует тем спортсменам, которые в состоянии выполнить атакующие действия с высокой интенсивностью на протяжении всей схватки. Высокая эффективность применения атакующих действий, освоение новых и совершенствование ранее изученных является тем средством, которое на сегодняшний день способно поднять мастерство спортсменов на качественно новый уровень.

Необходимость пересмотра средств и методов тренировки в спортивной борьбе обусловлена также введением после Олимпиады новых правил соревнований. Изменение регламента имеет своей целью повышение зрелищности борьбы за счет интенсификации ее. Этот момент очень важен: борец должен ориентироваться на более зрелищную борьбу, опережая возможности своих противников; внешняя активность приобрела первостепенное значение.

Объект исследования: учебный процесс в группах начальной подготовки в вольной борьбе.

Предмет исследования: методика обучения броскам процессе формирования технико-тактической и общей физической подготовленности борцов вольного стиля.

Цель исследования: внедрения в практику разработанной нами совершенствование обучения броскам юных борцов вольного стиля.

Задачи:

Тактика нужна везде, но не в такой степени как в борьбе. Ведь подготовленный, тактический грамотный борец может заманить противника в расставленные для него ловушки, провести ему приём и закончить схватку чистой победой. Тактически грамотный борец не даёт сопернику в схватке развить преимущество, умело пользуется своим преимуществом, уверенно доводит схватку до логического конца. Если техническая и физическая подготовленность спортсмена это его оружие, то тактика - это умение пользоваться этим оружием, справедливо говорят, что тактика - это умение побеждать.

С.А. Преображенский считает, что тактически грамотный борец умело распределяет свои силы, вовремя реализует своё превосходство, сводит к минимуму преимущество противника и не даёт ему им воспользоваться. Борец должен не только быть сильным физически и технико-тактически, он должен быть психологом, должен предугадывать, как поведёт себя в данной ситуации соперник, должен сам создавать выгодные для себя ситуации и знать меры по их реализации [44].

А.А. Новиков уверяет, что настоящего борца мало смущают авторитеты соперников. Если борец не владеет приемами, позволяющими бросать противника на спину, он в основном атакует переводами с захватами ног. Грамотный борец старается не отдавать инициативу в схватке со своими противниками, поддерживая высокий темп в борьбе от начала и до конца. Маневрирует легко, не давая возможности сопернику сосредоточиться для атаки. [34].

А.А. Колмановский и В.С. Дахновский определяют решающий фактор в выигрыше поединка. Решающим фактором, обеспечивающим победу в поединке борцов, является успешно проведенное техническое действие. Только точное выполнение приемов, защит и контрприемов создает фундамент - школу, необходимую для достижения высот спортивного мастерства. Поэтому точность проведения приемов должна стать предметом постоянного внимания тренера и спортсмена в период начального обучения. Начальное обучение должно проходить в таком диапазоне, который бы способствовал правильному появлению индивидуальной особенности борца и не тормозил его развитие.

Техника борьбы - совокупность разрешенных правилами соревнований приемов, защит и контрприемов. Наши тренера и спортсмены много внимания уделяют рациональному изменению и совершенствованию техники борьбы [20].

С.М. Вайцеховский считает, что техническая подготовленность характеризуется степенью освоения системы спортивных движений, умением спортсмена контролировать ход борьбы, способность применить свои индивидуальные способности, использовать ошибки противника, создавать выгодные ситуации для проведения технических действий.

В наибольшем виде уровень технической подготовки определяются общим объёмом приёмов и действий, которыми владеет спортсмен, а также степенью их освоения. В структуре технической подготовленности спортсмена очень важно выделить базовые и дополнительные движения. К базовым относятся действия составляющие основу технического арсенала данного вида спорта. Дополнительные действия - это второстепенные двигательные навыки, который спортсмен создаёт для себя и связана с их индивидуальностью.

Ю.В. Верхошанский определяет уровень тактической подготовленности. Уровень тактической подготовленности определяются умением спортсмена владеть средствами и формами выполнения технических действий, а также способностью создавать выгодные ситуации для их проведения [30, 2, 4].

Н.П. Сорокин уверяет, что некоторые авторы под техникой борьбы понимают совокупность рациональных, разрешенных правилами действий борца (приемов, защит и контрприемов), применяемых для достижения победы.

Прием - отдельное законченное действие борца, направленное на изменение положения атакуемого по расположению к ковру.

Защита - действие борца, направленное на остановку проведения приема.

Контрприем - действие борца, направленное на выполнение ответного проема.

Связка - сочетание приемов, контрприемов и их элементов, проводимых последовательно из стойки в партер или в обратном порядке. Начиная выполнять комбинацию атакующий всегда находится в непосредственном соприкосновении с атакуемым, и активно действует на него приёмами, выполняя для их проведения необходимую тактическую подготовку [56].

А.П. Купцов дает определение таким техническим действиям как:

разворот - движение борца грудью по направлению к ковру во время выполнения бросков прогибом, седом, и пр.;

накрывание - контрприем, при котором контратакующий не дает атакующему осуществить разворот, способствуя его касанию ковра лопатками;

дожми - действие атакующего борца, вынуждающее атакуемого, находятся в опасном положении, коснуться ковра лопатками [57].

По Чумакову, техника различных видов борьбы допускает выполнение приемов, которые возможны при использовании рук, ног, частей туловища:

1. Броски наклоном могут выполняться без падения и с падением проводящего, с захватом ног, с действием ногами проводит задней подножкой, потхватом, подсечкой изнутри, зацепом, обвивом, захватом ног, подсадом;

2. Броски подворотом характерны тем, что атакующий борец, для проведения приема, поворачивается к противнику спиной или боком. Броски подворотом через спину или бедро, передней подножкой, подхватом, подсечкой, обвивом, зацепом;

3. Броски подхватом называются броски, при которых нога (ноги) противника подвиваются спереди или изнутри задней частью ноги. Существует несколько вариантов бросков подхватом;

4. Броски подворотом - это броски, выполняемые движением туловища в сторону броска с предварительным поддержанием плеч под соперника.

Миндиашвили, Дашинорбоев, Колесник считают, что если атакующий борец не успел выполнить какой-либо прием, то он уже проиграл эту динамическую ситуацию и за этим следует контрприём.

Контрприемы подразделяются на 6 групп:

1. контрприемы при попытке захвата ног;

2. контрприемы при захвате ноги (голова изнутри);

3. контрприемы при захвате ноги (голова снаружи);

4. контрприемы при захвате обеих ног;

5. контрприемы при отрыве от ковра;

6. контрприемы при броске с захватом ног.

Каждой фазе атакующего приема будут соответствовать основные захваты и контрприемы, которые проводятся соперником в ответ на попытку борца осуществить захват ноги (ног) [28].

Борьба проходит в трех основных положениях: статистические положения:

1. стоя на ногах (стойка);

2. стоя на коленях, упираясь ладонями в ковер (партер);

3. стоя на мосту (мост), полумост.

Помимо этих имеются еще три промежуточных положения борца: 1 сидя на тазе; 2 лежа на животе; 3 стоя на ногах с упором руками в ковер.

Стойка и ее разновидности.

Борцы большую часть времени схватки проводят в положении стойки. Это положение в борьбе считается главным. Основными факторами, существенно влияющими на разновидность стоек принятых борцами, являются:

1. расположение ног борца;

2. величина их расстановки;

3. высота расположения ОЦТ и туловища.

По расположению ног борца стойки могут быть:

1. левосторонняя (левая нога впереди);

2. правосторонняя (правая нога впереди);

3. фронтальная (обе ноги находятся на одной линии);

4. комбинированная (борец в зависимости от складывающейся ситуации поединка может пользоваться перечисленными в любой вариации стойками) [31].

В.П. Пожарский и Н.Н. Сорокин считают, что для достижения хороших спортивных результатов борцу необходима разносторонняя физическая подготовка. Поскольку атакующие, контратакующие и защитные действия выполняются в условиях непосредственного атлетического единоборства, нужен высокий уровень развития спортивно-силовых качеств. На каждом занятии с борцами следует применять помимо общеразвивающих упражнений, так же специальных, позволяющие увеличить у занимающихся мышечную силу, развить гибкость, быстроту выполнения различных сложных координационных движений. Если на тренировках борец будет уделять мало внимания упражнениям для укрепления мышц, выработке умения становиться на мост из различных положений, а так же освоению различных способов ухода с моста без удержания и с удержанием партнёра, то спортсмен не сможет овладеть многими важными атакующими и контратакующими техническими действиями [41].

М.А. Годик утверждает, что эффективность технических действий зависит от способности борца к взрывному проявлению усилию. Борцу необходима отменная выносливость. Хорошая гибкость позволяет выполнять движения по большой амплитуде, что необходимо для успешного проведения многих приёмов. Именно поэтому физическая подготовка борца - общая и специальная - направлена на развитие быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости.

Общая физическая подготовка - это процесс развития двигательных качеств, положительно влияющих на эффективность тренировочного процесса.

Быстрота - способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Скоростные способности подразумевают под собой комплекс функциональных свойств обеспечивающих выполнение двигательных действий за максимально короткое время. Различают элементарные и комплексные проявления скоростных способностей [6].

А.С. Карапетян утверждает, что элементарные формы включают в себя проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими двигательными качествами, техническими навыками, которые обеспечивают комплексные проявления скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерные для тренировочной и соревновательной деятельности [18].

По Д.Г. Миндиашвили и А.И. Завьялову - развитие силы - один из основных компонентов общей физической подготовки спортсмена. Ни одно тренировочное занятия не развивает того уровня силы, который может понадобиться в условиях соревнований. Качество силы в значительной степени определяет успех и в спортивной борьбе. Так, предпринятый Олеником и Смирновым (1982) опрос экспертов, в состав которых вошли ведущие ученые, тренеры и спортсмены, показал, что сила - одно из главных качеств борца. Развитые мышц туловища, рук и ног, определенный уровень силовой подготовленности является предпосылкой для сохранения здоровья и показа хороших результатов во всех видах борьбы. Недостаточное развитие мышечно-суставного и связочного аппарата ведет к перенапряжению и в конечном итоге к серьезным травмам [31].

Сила, А.А. Рухлевский дает определение этому физическому качеству, как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Сила, как способность человека противодействовать сопротивлению и преодолевать его за счёт мышечного напряжения может проявляться при статическом режиме работы, когда они не изменяют, свей длины и при динамическом режиме, когда длина мышцы активно меняется [51].

Ф.Г. Казарян утверждает, что эффективность метода развития силовой подготовки зависит от правильного построения тренировочного процесса. Например, для наиболее полного представления о силовой подготовленности борцов 14 - 18 лет необходимо измерить силу возможно большего числа мышечных групп. Однако для этого требуется много времени. В связи с этим целесообразно из множества групп выделить наиболее информативные, по которым можно с наибольшей вероятностью оценивать уровень силовой подготовки каждого спортсмена.

Для оценки силовой подготовки борцов данной возрастной группы протестировать их на силу сгибателей и разгибателей бедра, предплечья, туловища и плеча. На занятиях с 16 летними борцами 1 спортивного разряда необходимо обращать внимание на совершенствования силы сгибателей и разгибателей туловища. Так же необходимо акцентировать внимание на совершенствовании силы мышц рук, сгибателей бедра, голени, разгибателей нижних конечностей и туловища, а с 18-летними разгибателей конечностей, сгибателей нижних конечностей, силы мышц предплечья, плеча и туловища [17].

В.А. Запорожнов выделяет следующие виды силовых способностей:

1 максимальная сила;

2 взрывная сила;

3 силовая выносливость.

В процессе развития выносливости могут применяться различные по характеру и продолжительности упражнения. Эти упражнения могут вовлекать в работу большую часть мышц оказывающие локальное воздействие. Решающую роль в развитии выносливости играет интенсивность работы, продолжительность, общее число повторений. Их развитие позволяет определить общее состояние выносливости спортсмена [9].

В.И. Рудницкий предлагает следующие методы развития физических качеств:

1. повторный метод;

2. интервальный метод;

3. равномерный метод;

4. переменный метод;

5. игровой метод;

6. соревновательный метод;

7. круговой метод.

Комплексы упражнений должны быть подобранны с учётом воздействия на различные группы мышц [48].

А.А. Лопанов считает, что осуществление задач физической подготовки развитого человека требует разработки научного обоснования нормативных требований физического развития и физической подготовленности. Разработка нормативных требований возможна только на основе и физической подготовки. Такие требования разрабатываются экспериментальными методами, получаемые в результате обследования.

Для развития взрывной силы и реактивных способностей нервно-мышечного аппарата применяется весь арсенал средств силовой подготовки, как отдельных, так и в комплексе:

1. упражнения с отягощениями;

2. прыжковые упражнения;

3. в ударном режиме работы мышц;

4. изометрические упражнения.

В упражнениях с отягощениями в основном используется метод повторных усилий. Вместе с тем возможно применение метода максимальных усилий, когда в условиях спортивной прикладной деятельности приходится преодолевать значительные сопротивления. Важно соблюдать правило максимального расслабления мышц перед выполнением взрывного усилия.

Рекомендуется использовать следующие приёмы построения тренировки:

1. Повторно-серийный метод (5-6 повторений, с весом 60-80% от максимального), 2-4 подхода через 6 минут отдыха. Можно сделать 2-4 такие серии, с отдыхом между ними 5-8 минут. Упражнения выполняются с предельной скоростью, темп повторный, высокий.

2. Реверсивный метод: отягощения 60-80 % от предельного, в начале выполняется примерно на 1/3 амплитуды основного движения, а затем быстро опускается и, с возможно быстрым акцентированным переключением на преодолевающую работу, разгоняются в противоположном направлении и выполняются 2-3 подхода, по 3-5 повторений в каждом, интервал отдыха 4-6 минут [25].

Е.Н. Захаров и А.А. Сафонов считают, что прыжковые упражнения с успехом применяются для развития взрывной силы мышц ног, (прыгучести), их выполняют с однократным и многократным повторением при максимальном усилии.

Однократные прыжки бывают с места, с подходом, или сериями - по 4-6 прыжков в каждой серии. Всего можно делать 2-4 таких серий [10].

В.В. Кузнецов и Л.П. Матвеев считают, что временные и силовые параметры движений в ходе выполнения сложной, координированной работы определяются возрастными особенностями срабатывания двигательного анализатора. Повышенная активность к регуляции движения выражена в 14-ти летнем возрасте, по сравнению с возрастом 10 лет.

Дети 8-10 лет не могут выполнять сложные, координированные движения, с участием верхних и нижних конечностей, при подаче сигналов с секундным интервалом, т.к. для них характерно замедленное протекание времени выполнения отдельного двигательного цикла.

Подростки 14-15 лет способны выполнять сложные, координированные действия, верхними и нижними конечностями, с секундным интервалом между отдельными движениями, так как для них характерно более высокая подвижность протекания нервных процессов. Основными особенностями упражнений, которые направлены на совершенствование координационных способностей, является их сложность, не традиционность, новизна, возможность многообразных и неожиданных движений двигательных задач.

При определении состава средств повышения координационных способностей следует помнить, что они связаны с накоплением большого количества разнообразных двигательных навыков и отработкой путей на объединение в конце двигательных действий [22].

По мнению Н.И. Пономарева и Ю.В. Верхошанского, подготовка к высоким спортивным результатам требует от спортсменов постоянного стремления увеличить количество приемов и разнообразных комбинаций, которыми они владеют. Для совершенствования двигательных навыков и тактических возможностей необходимо как можно чаще тренироваться в условиях соревнований. Необходимо развивать силу борцов с помощью общих и специальных силовых упражнений.

Для развития специальной выносливости наряду с интенсивным равномерным методом также применяется интервальный метод. Из дополнительных видов спорта занимаются баскетболом и регби. Кроме того, следует рекомендовать лыжи и плавание. Под специальной работоспособностью понимают реальные функциональные возможности организма человека и эффективному выполнению конкретной мышечной деятельности. В спорте это означает такое относительно устойчивое функциональное состояние организма, которое позволяет с высокой эффективностью решать конкретные тренировочные и соревновательные задачи.

В основе приобретения и сохранения специальной работоспособности лежит механизм долговременной адаптации организма спортсмена к условиям тренировочной и соревновательной деятельности, что внешне выражается в его морфологических и функциональных специализациях [3, 42].

Ф.Г. Казарян, В.И. Рудницкий и Б.М. Рыбалко считают, что развитие двигательных качеств, на уроках по борьбе, должно осуществляться с учётом того обстоятельства, что в условиях единоборства в равной мере проявляются сила и быстрота, ловкость и гибкость, координация движений и т.д. Все эти качества проявляются в тесном взаимодействии друг с другом, что требует комплексного подхода при организации занятий борцов. Широко используется разнообразные средства отрабатываний упражнений: упражнения с отягощениями, различных форм борьбы, подвижных игр и эстафет, выведения из равновесия, борьбы за захват и др. Сюда включают также специальные упражнения для борца (на мосту, с манекеном, в партере).

Развитие двигательных качеств осуществляется в подготовительных и основных частях тренировки, с учётом возрастных и индивидуальных требований. Наиболее целесообразно применять упражнения на быстроту после комплекса общеразвивающих упражнений, упражнения на развитие ловкости и скоростно-силовых качеств, после изучения нового материала или развития мышечной силы и гибкости. Обще подготовительные упражнения, применяемые для развития, гибкости основаны на сгибаниях и разгибаниях, наклонах и поворотах. Эти упражнения направлены на повышение подвижности во всех суставах и осуществляется без учёта специфики вида спорта. Вспомогательные упражнения подбирают с учётом той роли, которую они играют при обеспечении подвижности тех или иных суставов. Такие упражнения подбираются по характерным для него движениям, требующих максимальной гибкости в суставе. Специально подготовительные упражнения строят с учётом требования к основным двигательным действиям, обусловленной спецификой соревновательной деятельностью [52, 16].

Б.М. Рыбалко и В.И. Рудницкий, учитывая специфику спортивной борьбы, особое внимание уделяют развитию скоростно-силовых качеств, ловкости, координации движений, а также способствовать умению расслаблять мышцы [52].

В экспериментальных условиях современных соревнований победу одерживает тот спортсмен, который может мобилизовать свои психофизические возможности в период соревновательной деятельности. Вот почему надежность спортсмена, устойчивость его психики в условиях острой, напряженной борьбы привлекают все больше внимание ученых и тренеров.

В. В Петровский указывает на необходимость комплексного изучения психофизиологических функций борцов, показатели которых бы указывали на надежность их соревновательной деятельности в экстремальных условиях. Волевая подготовка осуществляется методами тактико-технической подготовки и при совершенствовании силовых качеств спортсмена. Приучению к обязательному исполнению тренировочной и соревновательной деятельности, составление тренировочного режима и обязательное выполнение всех рекомендаций тренера [39].

К качественным характеристикам надежности Ю.М. Биудов и В.А. Плахтинко относят уровень физической, технической, психологической подготовленности борцов, состояния их здоровья, уровень и силу мотивации, личностные и психологические особенности.

К количественным характеристикам можно отнести:

а) время пребывания спортсмена в сборной команде СССР;

б) время "восстановления" спортсмена после травм, болезней;

в) количество и тяжесть полученных спортсменом травм, выводящих его из строя [1].

Е.И. Кочурко предлагает вести обучение юношей систематически и последовательно. Одновременно с этим следует учитывать, что юноши должны повторять материал чаще, чем взрослые. В процессе обучения отдельные знания, представления, понятия необходимо связывать в определенную систему. В юношеском возрасте первостепенное значение имеет всесторонняя физическая подготовка. Ее цель - формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие специальных качеств для овладения техническими действиями. Вместе с физическими качествами тренер должен систематически воспитывать у занимающихся волевые качества: смелость, инициативу, упорство, и т.д. Одно из главных требований в воспитании воли - это личная организованность преподавателя, стремление к поддержанию дисциплины. В связи с неустойчивостью внимания у юных спортсменов это особенно важно [21].

О.А. Маркиянов считает, что внеклассная работа с детьми является продолжением учебно-воспитательного процесса. В клубах ученики приобщаются к культурной, производственной и спортивной деятельности. Кроме этого, для клубной работы отводится и дополнительное время. Таким образом, можно говорить о двух видах клубной работы: обязательном клубном часе и дополнительном времени. И в том, и в другом виде работы цели и задачи воспитания в общих чертах можно сформулировать следующим образом. Всесторонне развивать личность и воспитывать здоровое поколение, воспитывать волю, приучать ребят к тому, чтобы они использовали свободное время для полезных дел, стремиться к тому, чтобы школьники активно участвовали в жизни коллектива.

Большую роль в развитии детского организма играет питание. Интенсивный рост в период переходного возраста требует значительного поступления в организм питательных веществ. Поэтому необходимо в этом возрасте увеличить калорийность пищи. Организм должен получать, в первую очередь, белки, широкий ассортимент солей, витаминов, углеводов и жиров [26].

Внеклассная работа с детьми является продолжением учебно-воспитательного процесса. В клубах ученики приобщаются к культурной, производственной и спортивной деятельности. Кроме этого, для клубной работы отводится и дополнительное время. Таким образом, можно говорить о двух видах клубной работы: обязательном клубном часе и дополнительном времени.

И в том, и в другом виде работы цели и задачи воспитания в общих чертах можно сформулировать следующим образом:

Всесторонне развивать личность и воспитывать здоровое поколение,

воспитывать волю, приучать ребят к тому, чтобы они использовали свободное время для полезных дел, стремиться к тому, чтобы школьники активно участвовали в жизни коллектива.

К главным средствам спортивной тренировки Г.О. Джигорян относит систематические физические упражнения: упражнения для совершенствования приёмов и спортивной техники, элементов тактики, специальные подготовительные упражнения. К общеподготовительным упражнениям относятся: лёгкая атлетика, гимнастика, акробатика, а так же тяжёлая атлетика, спортивные игры, плавание, лыжи [8].

В заключении важно заметить, что для достижения хороших спортивных результатов борцу необходима разносторонняя физическая подготовка. Поскольку атакующие, контратакующие и защитные действия выполняются в условиях непосредственного атлетического единоборства, нужен высокий уровень развития спортивно-силовых качеств. На каждом занятии с борцами следует применять помимо общеразвивающих упражнений, так же специальных, позволяющие увеличить у занимающихся мышечную силу, развить гибкость, быстроту выполнения различных сложных координационных движений. Если на тренировках борец будет уделять мало внимания упражнениям для укрепления мышц, выработке умения становиться на мост из различных положений, а так же освоению различных способов ухода с моста без удержания и с удержанием партнёра, то спортсмен не сможет овладеть многими важными атакующими и контратакующими техническими действиями. Эффективность технических действий зависит от способности борца к взрывному проявлению усилию. Борцу необходима отменная выносливость. Хорошая гибкость позволяет выполнять движения по большой амплитуде, что необходимо для успешного проведения многих приёмов. Именно поэтому физическая подготовка борца - общая и специальная - направлена на развитие быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости.

Планирование и совершенствование физической подготовки - это процесс развития двигательных качеств, положительно влияющих на эффективность тренировочного процесса.

1.2 Планирование предсоревновательной подготовки борцов