Развитие быстроты у обучающихся 13-14 лет во внеурочной деятельности в подготовительный период

Анализируя научно-методическую литературу удалось выявить основные параметры содержания, объема и интенсивности учебно-тренировочной нагрузки при стимулируемом развитии физического качества быстроты у обучающихся. Учебно-образовательная тренировочная программа включала выполнение 3 занятия для развития быстроты. Обучающиеся распределялись на две группы экспериментальную и контрольную по 12 человек в каждой и выполняли одно из предлагаемых упражнений ("Кроссовый бег, Челночный бег, Бег на месте, Бег 30м, Опускание палки). Особенности занятий в экспериментальной группе изложены в главе 3.

Проведенное нами исследование включало в себя четыре основных этапа. Анализ литературных источников являлся первым этапом в работе. Здесь были выявлены наиболее особенности развития уровня быстроты, а так же определены средства ОФП и СФП на подготовительном этапе подготовки у юных лыжников.

Вторым этапом является педагогический эксперимент, направленный на выявление динамики развития быстроты, в условиях систематического использования упражнений направленных на повышение показателей характеризующих уровень воспитания быстроты.

На третьем этапе систематизировались полученные в педагогическом эксперименте данные, и осуществлялась их интерпретация. В развивающем педагогическом эксперименте приняли участие 24 мальчика (по 12 в контрольной и 12 в экспериментальной группе).

Четвертый этап - написание и оформление выпускной квалификационной работы.

ГЛАВА 3. АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-14 ЛЕТ ВО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

3.1 Развитие быстроты обучающихся 13-14 лет во внеурочной деятельности на предварительном этапе в начале исследования

Быстрота. В возрасте 13-14 лет быстрота развивается до высокого уровня. Это происходит благодаря быстроте протекания нервно-мышечных процессов, увеличением в мышцах количества быстрых миофибрилл, а также увеличением мышечной массы, и, следовательно, и силы (сила и быстрота тесно связаны и обратно пропорциональны друг другу). (А.В. Карасёв, 1994.)

В учебно-образовательную программу включено выполнение 5 упражнений для развития быстроты.

3.2 Средства и методы развития быстроты по усовершенствованной методике

Методы исследования. Чтобы определить уровень различных форм проявления быстроты у обучающихся 13-14 лет использовались следующие тестовые задания :

- Для определения быстроты в целостном упражнении - бег на 30 метров. У каждого испытуемого было по две попытки. Засчитывалось лучшее время с двух попыток;

- Для выявления частоты движений ногами - бег на месте за 10 секунд [2] Испытуемый получал задание, по сигналу он должен был как можно чаще касаться коленями резинового шнура. Шнур подвешивался горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого. Так же давалось две попытке, в зачет шло количество касаний коленями шнура в наилучшей попытке из двух;

- Для определения реакции - "отпускание палки" [2]. Обучающийся, сидя на стуле и держа открытую кисть около нижнего конца пронумерованной в сантиметрах гимнастической палки, должен был поймать её после неожиданного отпускания тренером за возможно более короткое время. Учитывалось среднее расстояние (в сантиметрах) из трёх попыток от нижнего края палки до места схватывания обучающимся, со стороны мизинца;

Челночный бег. Отрезок в 10 метров отмечен двумя линиями. На старте лежит два малых кубика, на линии 10 метров лежит третий. Бег должен выполнятся из положения низкого старта.

Кроссовый бег (по ровной местности) на 3км. Результат фиксируется секундомером с точностью до 0.1 секунды.

В данном эксперименте по выявлению уровня скоростных способностей и его динамики в течение подготовительного периода приняли участие 24 мальчика в возрасте 13-14 лет.

3.3 Результаты исследования

Результаты исследования. Результаты тестирований для выявления уровня скоростных способностей в контрольной и экспериментальной группах представлены в табл. 1 и 2.

Таблица 1 Уровень различных форм проявления быстроты у мальчиков 13 лет , занимающихся лыжными гонками

Таблица 2 Уровень проявления быстроты у мальчиков 14 лет, занимающихся лыжными гонками

При просмотре таблиц видно, что изменения различных форм проявления быстроты у мальчиков, исследуемого возраста 13-14 лет, выражены очень слабо. Ни в одном из исследуемых показателей не обнаружено достоверных различий результатов в начале и конце эксперимента.

Темпы прироста исследуемых показателей не превысили 5,3% в начале и 8,7% в конце эксперимента. Это в целом свидетельствует, что исследуемый возраст, по определению А.А. Гужаловского [30], не является "сенситивным" в развитии быстроты. Но не следует упускать из виду и того, что целенаправленного воздействия на элементарные формы проявления быстроты в процессе физического воспитания в школе не производится, из-за этого трудно оценить, какое влияние оказывают соответствующие средства в этом возрасте.

Анализ научно-методической литературы и практики физического воспитания и спорта позволили за основу усовершенствования методики воспитания быстроты взять следующие положения:

1. Упражнения, нацеленные на развитие скоростных способностей должны проводиться в "свежем" состоянии занимающихся , вплоть до первых признаков утомления (после которых предлагаемые задания уже будут направлены на развитие скоростной выносливости), т.е. обычно в начале занятия.

2. Необходимо сочетать упражнения, направленные на различные разновидности скоростных способностей, ввиду того, что они часто не зависят друг от друга.

3. Целесообразным будет использование условий выполнения упражнений, помогающих обучающемуся выполнить задание быстрее, с каждым последующим выполнением этого же задания в обычных условиях.

4. Учитывая то, что более мелкие звенья тела (руки) способны развивать большую быстроту движений, чем крупные (ноги), но в определённых упражнениях (например, в беге) и те, и другие двигаются согласованно, рационально начинать подобные упражнения с движений рук и после достижения максимальной частоты движений подключать и ноги.

В качестве основных средств методики применялись семь групп упражнений:

1. Старты из различных положений после выполнения упражнений на частоту движений, когда перед выбеганием выполнялись частые движения руками как в беге, "барабаня" пальцами, кистями, предплечьями по коленям, бёдрам, стене, полу; бег на месте с максимальной частотой.

2. Бег с горы - под небольшой уклон с максимальной частотой, который чередовался с пробежками по ровной поверхности.

3. Бег по отметкам . Отметки на расстоянии, которое короче, чем оптимальная длина шага, с заданием наступать на каждую отметку.

4. Выполнение упражнений с частотой, увеличивающейся до максимальной , во время проведения общеразвивающих упражнений в подготовительной части занятия.

5. Быстрое выполнение двигательного задания по сигналу, от выполнения одиночных движений (прыжков) до стартов в беге.

6. Быстрое выполнение двигательного задания, соответствующего определённому сигналу - например, по свистку прыгнуть вперёд, по хлопку - назад; по команде "хоп!" пробежать 15 м.

7. Выполнение упражнений с максимальной частотой в начале в затруднённых, а затем в нормальных или облегчённых условиях - бег с сопротивлением партнёра (в "упряжке") 10 м, затем без сопротивления; бег в гору, или по лестнице наступая на каждую ступеньку, переходящую в ровную поверхность.

Для определения эффективности воздействия на различные скоростные способности предлагаемых средств был проведён развивающий педагогический эксперимент.

В начале эксперимента показатели быстроты в экспериментальной и контрольной группах не имели существенных различий (табл. 3, рис.4).

Таблица 3 Уровень скоростных способностей у испытуемых контрольной и экспериментальной групп в начале развивающего эксперимента

Рис. 4 Уровень развития скоростных способностей в контрольной и экспериментальной группах в начале развивающего эксперимента

В течение второго этапа подготовительного периода в экспериментальной группе применяли предлагаемые средства, в то время как контрольная группа занималась только по традиционной программе образовательного процесса.

По окончанию эксперимента было проведено заключительное тестирование. Оно показало значительное преимущество испытуемых , находящихся в экспериментальной группе. Их результаты по всем тестовым заданиям оказались достоверно лучше, чем у испытуемых , которые состояли в контрольной группе (табл. 4).

Таблица 4 Уровень скоростных способностей у испытуемых контрольной и экспериментальной групп в конце развивающего эксперимента

При применению средств целенаправленного воздействия на уровень элементарных форм проявления быстроты , а также быстроты выполнения целостного двигательного действия мы увидели значительное воздействие даже на результаты в беге на 30 м, в кроссовом беге (рис.5), являющегося тестовым упражнением программы по физической культуре у детей изучаемого возраста. Это предполагает некую подготовленность и, соответственно, более высокий начальный уровень результатов.

Рис.5 Показатели прироста быстроты за время развивающего эксперимента

Данные проведённых исследований позволяют заключить, что педагогическое воздействие на уровень различных форм проявления быстроты может оказывать значительное влияние на них даже в несенситивные периоды на фоне низких природных темпов прироста изучаемых способностей.

Таким образом, достоверно более высокие результаты по всем тестам и более высокие темпы прироста в экспериментальной группе позволяют сделать вывод о высокой эффективности предложенных средств.

Выводы.

1. На основе анализа научно - методической литературы были выявлены основные факторы, определяющие быстроту обучающихся 13-14 лет.

2. Исследование современных методик развития быстроты обучающихся 13-14 лет во внеурочной деятельности позволило определить пути решения данной проблемы.

3. Применение средств целенаправленного воздействия на уровень различных форм проявления быстроты целостного двигательного действия, на фоне слабо выраженной природной динамики позволило добиться значительного их повышения. Это подтверждает целесообразность применения подобных средств воспитания быстроты в возрасте 13-14 лет во внеурочной деятельности.

4. После применения усовершенствованной методики, в экспериментальных группах наблюдается достоверное улучшение результатов во всех тестах (р<0,05). В контрольных группах также наблюдается положительная динамика изменения результатов, но изменения недостоверны (р>0,05). Это говорит о том, что при применению краткосрочной экспериментальной методики достигается уровень достоверных положительных изменений показателей быстроты. Темпы прироста результатов в этом случае в экспериментальных группах достоверно выше, чем в контрольных группах. Наиболее высокие значения наблюдаются в тестах, которые отражают частоту движений.

Межгрупповые различия результатов после эксперимента выявлены в таких тестах, как "Бег на месте", "Бег 30 м со старта", "Челночный бег 3х10 м" (p<0,05). В экспериментальных группах выявлен достоверно более высокий прирост, чем в контрольных группах обучающихся.

Следовательно, результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о том, что применение предложенной усовершенствованной методики развития быстроты у обучающихся 13-14 лет во внеурочной деятельности проявляет себя достаточно эффективно.

Практические рекомендации

Организм 13-14 летних подростков недостаточно приспособлен для максимального развития общей и специальной выносливости. Это может быть связано с недостаточным развитием сердца и дыхательного аппарата в этом возрасте и с тем, что работа по развитию выносливости является значительным бременем для энергетических ресурсов организма, которые в этот период задействованы в процессах роста;

Специальная работа по развитию быстроты у лыжников должна начинаться лишь после окончания полового созревания, но фундамент её можно закладывать уже в подростковом возрасте, при занятиях с обучающимися возраста 13-14 лет;

Когда вы планируете начинать подготовку обучающихся 13-14 лет , то используйте все методы подготовки лыжников. Выбирайте их, однако, в зависимости от основных задач занятия (цикла); так на начальных этапах подготовки в этом возрасте не могут применяться методы, оказывающие «жёсткое» воздействие на организм (например, интервальный метод);

При общей и специальной подготовке обучающихся 13-14 лет необходимо учитывать итоговые и промежуточные контрольные нормативы, с помощью которых можно определять специальную подготовленность юных спортсменов.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Аграновский М.А. Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 368с.

2. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Учебное пособие. - Харьков.: «Основа», 1993. - 244с.

3. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - С.28-38.

5. Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. - М.: Просвещение, 1972. - С.14-19.

6. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр "Академия", 2000. С. 202-205

7. Велашков К.Ю., Грозин Ю.А. Объём и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков, - Теория и практика физической культуры 1977. №3 - 27с.

8. Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

9. Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников. - Киев.: Радянська школа, 1980. - С.103-107.

10. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. - Киев.: Здоров'я, 1984. - С.19-23.

11. Волков Л.В. Физические особенности детей и подростков. - Киев.: Здоров'я, 1981. - С.21-26.

12. Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.

13. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: «ФиС», 1990.

14. Дещин Д.Ф. Врачебный контроль в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1958. - 163с.

15. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.

16. Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.

17. Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. // Теория и практика физической культуры, № 6,1999.

18. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - С.28-39.

19. Копс К.К. Значение и методика подсчёта пульса у лыжников юношеского возраста в процессе тренировки //На лыжне//. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - С.155-158.

20. Кудрявцев Л.И. Лыжный спорт. - Учебник для техникумов физической культуры. - Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 287с.

21. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. // Физкультура в школе, № 1,2000.

22. Кузнецова З.И. Когда и чему: Критические периоды развития двигательных качеств школьников. - М.: Физическая культура в школе, 1975. - №1. - С.7-9.

23. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.

24. Манжов В.Л. Современная методика тренировки в лыжных гонках. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - С.5-8.

25. Масленников И.Б., Капланский В.Е. Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - С.92-96.

26. Матвеев Л.Л. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 24с.

27. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.

28. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсмена. - Киев.: Здоров'я, 1990. - 200с.

29. Озолин Н.Г. «Молодому коллеге». М.: «ФиС», 1988.

30. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.

31. Основы управления подготовкой юных спортсменов. /Под ред. М.Я.Набатниковой/. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 18с.

32. Платонов Д.Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов». М.: «ФиС», 1986.

33. Платонов В.М. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев.: Вища школа, 1984. - 352с.

34. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.

35. Ставицкая А.Б., Арон Д.И. Методика исследования физического развития детей и подростков. - М.: Медиз, 1979. - С.28-36.

36. Фарфель В.П. «Направление движениями в спорте». М.: «ФиС», 2005.

37. Физиология человека. Учебник для студентов высших учебн. заведений. /Под общ. ред. Зимкина Н.В. М. Высшая школа, 1984.

38. Физическая культура: программа для уч-ся средней общеобразовательной школы (1-11 классы) // Под ред. Н.В. Барышевой, Самара 1995.

39. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М.: «ФиС», 2004.

40. Филин В.П. Воспитание физических способностей юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 128с.

41. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255с.

42. Филиппович В.Н. «Теория и методика гимнастики», 1975.

43. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: «ФиС», 1991.

44. Фомин Н.А., Филин В.П. «Возрастные основы физического воспитания». М.: «ФиС», 1982.

45. Фомин С.К. Лыжный спорт: Методическое пособие для учителей физической культуры и тренеров. - Киев.: Рад. шк., 1988. - 176с.

46. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. /Учебн. пособие для ст-ов высш. учебн. заведений - М.: Издательский центр «Академия», 2000.

47. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология. - М.: Просвещение, 1990.

48. Хрущев С.В. «Детская спортивная медицина». Руководство для врачей: М. Медицина, 1991.

49. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников М.: Физкультура и спорт, 1962. - С.11-21.

50. Шапошникова В. И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. М.: Физкультура и спорт, 1988.

51. Шварц В.Б., Хрущёв С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - С.150-154.

Размещено на Allbest.ru