Следовательно, если первый из указанных источников энергии (сердечно - сосудистая система) работает в аэробном (кислородном) режиме, то два последних источника (печень и мышцы) - в анаэробном (бескислородном), используя при этом различные биохимические превращения.

Таким образом, необходимо индивидуализировать тренировочный процесс. Людям с повышенной мышечной напряженностью рекомендуется использование медленных пассивных движений, а имеющим повышенную мышечную растяжимость мышечного аппарата - упражнения медленные, активные и маховые.

Нами было обследовано 20 борцов сборной молодежной команды по координационной способности.

Таблица №1. Координационная способность борцов

Как видно из таблицы, в начале эксперимента как с открытыми глазами, так и с закрытыми глазами, точность приземления во всех весовых категориях погрешность составляет от 13 до 25° градусов. Между показателями спортсменов в зависимости от их весовой категории весовыми категориями наблюдается следующая тенденция: насколько больше весовая категория, настолько слабее управление своим телом и наименьшая точность приземления.

Управление телом особенно у борцов является одной из способностей, без овладения которой борец не может вывести тело из равновесия и произвести прием или же контрприем и зависит от объема, во-первых, интенсивности тренировочных нагрузок; во-вторых, - от спортивного стажа, уровня общефизической и специальной подготовленности. В-третьих - от уровня состояния спортивной формы, влияющего на спортсменов. Управление телом не только необходимо при спортивном поединке, но и при обучении элементам техники всех видов спортивной борьбы.

Для решения этих проблем в ходе эксперимента тренировки проводились по разнообразному плану, как по форме, так и по содержанию. В содержание тренировки включалось соотношение общеразвивающих и специальных подводящих упражнений. В период разминки ОРУ составляла 35 %, а в специально подводящих упражнениях - 65 %.

Таким образом, для разработки координации движения очень большое значение имеет гибкость, которая весьма необходима для борца, применяемая при нападениях и страховке.

В третьем параграфе третьей главы - "Методика совершенствования и развития физической подготовки юных борцов" - рассматриваются методические вопросы организации тренировочные занятия юных борцов с целью их спортивного совершенствования.

Основными двигательными способностями являются: быстрота простой и сложной двигательных реакций, быстрота отдельных движений, неотягощенных внешним сопротивлением, быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений. Быстрота двигательной реакции характеризуется временем реагирования на какой - либо раздражитель. Если реагирование происходит известным движением на заранее определенный, но внезапно появляющийся сигнал, то такая двигательная реакция называется простой. Примером проявления простой двигательной реакции является реагирование стартующего спортсмена на звуковой или зрительный раздражитель, и характер раздражителя оказывает существенное влияние на быстроту простой двигательной реакции.

Латентное время двигательной реакции обусловлено быстротой прохождения в ходе реагирования следующих физиологических процессов: появлением возбуждения в рецепторе, передачи возбуждения в центральную нервную систему, перехода возбуждения по нервным путям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала от центральной нервной системы к мышце, возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

В методике развития сложной двигательной реакции с выбором необходимо постепенно увеличивать число возможных ситуаций. Обучают реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех, четырех и т.д. Известна зависимость времени реагирования от количества вариантов атак в единоборствах. С увеличением разнообразия атакующих вариантов занимающийся должен преодолевать всё большую неопределенность, что ведет к снижению быстроты сложной двигательной реакции.

Необходимым условием эффективности данной методики является одновременное совершенствование спортивно - технических навыков, воспитание координационных способностей и тактического мышления. Кроме того совершенствование сложной реакции стимулируется использованием тренажерных устройств, снабженных программными измерительно-регистрирующими блоками, позволяющими задавать различные ситуации и получать объективную информацию о реагировании спортсмена, являясь фермами проявления быстроты.

Таким образом, физическое воспитание неотделимо от общего воспитания личности. И поэтому определенные общественно-значимые нормы и установки передаются юным спортсменам через весь педагогический процесс. В этом смысле спортивная борьба - одна из средств физического воспитания, которая в ряду других "окрашена" в воспитательные тона. Этот вид спорта обладает еще и самостоятельной воспитательной ценностью, вне зависимости от того, включена она педагогами в воспитательный процесс или нет.

Наиболее ярким примером спортивной борьбы как метод могут стать ежедневные тренировки, подбор тренировочных упражнений и многочисленные игры, направленные на развитие специальной выносливости юных борцов.

В заключении диссертации подводятся итоги проведенного исследования. Следует констатировать, что юные спортсмены приобретают опыт, у них развиваются морально - волевые качества, совершенствуются физические качества. Все это вместе взятое свидетельствует о большей значимости оптимально построенной и сбалансированной общей и специальной физической подготовки юных борцов для их спортивного совершенствования.

По результатам исследования нами предложены следующие рекомендации:

Для наиболее эффективной и полной реализации системы физического воспитания повысить уровень подготовки тренеров, учителей по физическому воспитанию, усовершенствовать их подготовку в колледжах, высших педагогических институтах и университетах страны.

На формирование физического совершенствования молодежи серьезное внимание оказывает отношение родителей и их ответственность к данному вопросу. В связи с этим требуется серьезная координация усилий семьи и школы в решении данного вопроса.

Более широко внедрять систему физической культуры и спорта в районах, селах и городах республики путем создания детских спортивных школ для совершенствования физического развития и укрепления здоровья.

Создать секции по борьбе и другим видам спорта в Республике Таджикистан с целью формирования необходимых жизненных ценностей, и интеллектуального, эстетического и волевого воспитания.

Определение объема и содержания физкультурно-спортивного образования в школе требует особого научного подхода. В этом плане должны быть разработаны эффективные средства, формы и методы, позволяющие приобщать учащихся к активной физкультурной деятельности.

Задачу развития и совершенствования физической культуры и спорта учащихся можно решить путем подготовки методических разработок, рекомендаций для тренеров, учителей физкультуры, которые предусматривают педагогическое воздействие на интеллектуальную, духовную, нравственную и эмоциональную сферу юных спортсменов.

Необходимо создать Совет тренеров по борьбе с привлечением спортивных врачей с учетом жаркого климата Таджикистана.

Основное содержание диссертационного исследования содержится в следующих публикациях автора