Повышение уровня физической подготовленности школьников 6-7 класса посредством игры ручной мяч

Постепенно по мере освоения программного материала по ручному мячу в круговой тренировке упражнения общей физической подготовки заменяются специальными, решаются задачи не только разносторонней физической подготовленности школьников, но и развитие специальных умений и навыков игрока. Такими упражнениями на отдельных станциях могут быть: многократное ведение мяча в около предельном темпе на дистанции 10 - 25 м, передачи и ловля мяча с партнером, перемещения в стойке защитника по квадрату и др.

Уроки можно проводить не только в залах, но и на свежем воздухе. Уроки в этих условиях благотворно влияют на физическое развитие и закаливание школьников и способствуют более быстрому овладению технике основных элементов ручного мяча [9, с.103].

2.4 Методические рекомендации для обучения ручному мячу школьников различных возрастных групп

Ручной мяч благодаря своей динамичности и эмоциональности созвучен детскому возрасту, поэтому обучение можно начинать раньше, чем другим физическим упражнениями. Начинать обучение можно с семилетнего возраста.

В учебно-воспитательной работе со школьниками должны учитываться особенности различных возрастных групп. Методика работы с детьми по ручному мячу основывается на общих положениях педагогики и теории физического воспитания. Наряду с учетом особенностей возрастного развития детей они исходит из принципов воспитывающего характера обучения строгого соблюдения доступности постепенности систематичности осуществления специализации на базе всесторонней физической подготовки [5, с.52].

Дети 11-13 лет (6-7 класс). В этом возрасте дети обладают достаточно высокой координацией движений, подвижностью, ловкостью, пространственной ориентировкой. Именно в этот период происходит интенсивное развитие процессов внутреннего торможения, дети становятся более управляемыми, более сдержанными - устанавливается равновесие нервных процессов центральной нервной системы. Отмечается и способность хорошо управлять своими движениями, повышаются работоспособность, выносливость, увеличивается устойчивость внимания, способность к восприятию нового, улучшаются творческие возможность учеников. Одновременно значительные изменения протекают и в опорно-двигательном аппарате.

Вследствие этого дети 11-13 лет по своим физическим возможностям оказываются готовыми не только к освоению технико-тактических навыков игры, но и к ведению игровой деятельности.

В этот период на уроках ручному мячу проводится достаточно интенсивная работа по воспитанию общей выносливости, быстроты, ловкости. Целесообразно также стимулировать отдельные проявления силы. Все это создает условия для формирования специальной двигательной базы.

Нужно учитывать, что дети в этом возрасте еще не могут долго сосредоточивать внимание, слабо осваивают технику, если не имеют возможности правильно копировать соответствующее исполнение действий, упражнений. Поэтому желательно чаще менять задания, упражнения, изучаемые приемы, больше использовать соревновательный метод.

Важно также, чтобы обучение постоянно было направлено на воспитание умения быстро и легко передвигаться по площадке, выполнение всех приемов в обе стороны и обеими руками. Важно научить передавать мяч на различные расстояния, производить бросок в ворота, уметь правильно выбирать место в игре, «открывать» в нападении и «закрывать» противника при действиях в защите.

Главная задача уроков по ручному мячу в этот период - обеспечение полноценного физического развития, приобретение необходимых качеств и навыков для дальнейшего совершенствования в игре. Эта работа должна быть увязана с разнообразной подготовкой к сдаче норм комплекса ГТО [12, с.74].

2.5 Физическая подготовленность игроков в ручной мяч

Современная подготовленность игроков характеризуется высокой интенсивностью игровых действий, силовыми противоборствами по всему полю, широким разнообразием используемых игровых приемов в нападении и защите, быстрыми переключениями по ходу игры. Все это требует от спортсменов высокого уровня развития специальных физических качеств и умения реализовать их в сложной игровой обстановке.

Состояние высокой физической подготовленности обусловлено уровнем развития ряда физических качеств и функциональных свойств организма. Эти физические качества и функциональные свойства обнаруживают заметные различия в зависимости от возраста и стажа занятий. Улучшение показателей физической подготовленности может быть достигнуто в процессе специализированной подготовки путем отбора наиболее эффективных тренировочных средств и установления оптимальных объектов их применения [15, с.179].

Для воспитания специальных физических качеств отводится важная роль в системе спортивной подготовки. В тоже время каждое двигательное качество занимает определенное место в структуре подготовленности игроков.

Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под двигательными качествами понимаются отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется физическими и психическими факторами в частности степенью развития волевых качеств, спортивного интеллекта, оперативного мышления и памяти.

Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.

Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества, у других другие. Выигрывая в проявлении одних двигатель качеств, человек проигрывает в других.

Для освоения приемов техники и тактических действий необходима специальная физическая подготовка. Высокая скорость передвижения без мяча и с мячом в процессе игры, прыжки, мощные броски, движения с широкой амплитудой, длительный интенсивный бег требуют наличия всех физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.

* Быстрота - способность человека совершать двигательные действия в минимально короткий отрезок времени.

Игра в ручной мяч требует максимальных проявлений всех компонентов скоростных способностей. Характерными для игровой деятельности являются реакции с выбором и реакции на движущийся предмет, неоднократные стартовые ускорения со сменой направления за мячом, за соперником, замена одних приемов и действий другими.

* Гибкость -- способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.

Резкие, с широким размахом движения требуют внимательного отношения к воспитанию гибкости. Недостаточная гибкость ограничивает свободу движений, быстроту, точность, приводит к излишнему напряжению и травмам. Игрокам необходима определенная гибкость для овладения приемами техники.

* Ловкость -- способность быстро, правильно и рационально выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей.

Ловкость в ручном мяче проявляется в способности своевременно и эффективно выполнять сложные приемы игры во внезапно меняющейся ситуации.

* Выносливость - важнейшее физическое качество, которое отражается в общем уровне работоспособности человека.

Для развития выносливости применяются разнообразные методы, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интегральные, а также контрольный или соревновательный. Каждый из методов имеет свои особенности.

Изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости.

* Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Сила в игровой деятельности носит динамический характер, и часто требуется применить как скоростную силу (бросок мяча, передача мяча, задержание мяча рукой и пр.), так и взрывную силу (прыжок, рывок). Кроме того, проявлять в игре силу приходится неоднократно. Поэтому силовая выносливость в подготовленности играет не последнюю роль.

При общем, достаточно высоком уровне развития физических качеств, технико-тактической и психологической подготовленности, любой дополнительный фактор может стать решающим для достижения победы. Высокий уровень развития координационных способностей и игровой ловкости является базой, своеобразным фундаментом, на котором можно совершенствовать технико-тактическую, физическую и психологическую подготовленности [13, с.178].

2.6 Подвижные игры на уроках по ручному мячу

Подвижные игры на уроках по ручному мячу являются наиболее действенным средством разностороннего физического воспитания школьников. Главная особенность подвижных игр состоит в том, что они свойственны детям, принимаются ими с радостью, проходят с большой отдачей энергии и на высоком эмоциональном уровне. Все это раскрывает перед педагогом безграничные возможности управления инициативной школьника, воспитания воли, направленный на достижение конкретных целей [1, с.46].

Наиболее характерный момент подвижных игр - это борьба участников за победы, а уже само стремление к победе вызывает необходимость совершенствования и в технике, и в тактике. Кроме этого, участие в играх требует от школьника определенной физической подготовленности. Умело сочетая подвижные игры с другими упражнениями и заданиями, преподаватель добивается более сознательного отношения учеников к предмету. Подвижные игры, как и собственно игра в ручной мяч, широко используются педагогом и в решении различных воспитательных задач [9, с.113].

* Игры на воспитание силы:

Бросай дальше. Команды стоят в центре лицом друг к другу в колоннах по одному. У направляющего в руках набивной мяч весом 1 - 5 кг, в зависимости от возраста и пола. По сигналу проводится бросок мяча с места в сторону противника. После броска игрок уходит в хвост своей колонны. Направляющий другой команды подбирает мяч и с места его приземления проводится бросок в обратном направлении и т. д. Задачи команды - оттеснить соперников к площади их вратаря.

Перехвати мяч. Учеников разбиваются на группы по пять игроков. В каждой группе - один водящий, он стремится перехватить набивной мяч, который игроки передают друг другу. Как только ему удастся перехватить мяч коснуться его рукой, место водящего занимает игрок, владевший мячом последним.

Морской бой. В центре, поперек зала, на расстоянии 5 м проводятся две линии, между ними - море. В середине моря два-три больших набивных мяча - корабли. Команды играющих расположены на берегах моря, они вооружены игровыми и малыми набивными мячами. По сигналу игроки стреляются в корабли мячами, стремясь выбить их на берегах противника. Подбирать мячи из моря можно, но не заступая в него ногами.

* Игры на воспитание выносливости:

Водящий в круге. Ученики разбираются на группы по пять-шесть человек и становятся по внешней стороне круга диаметром 5 м; в круге - водящий. По общему сигналу все бегут по кругу, одновременно передавая между собой набивной мяч. Водящий стремится перехватить или осалить мяч, после чего водящим становится игрок, выполнявший последнюю передачу, а прежний водящий занимает его место. Изменение темпа бега и направления движения проводится по сигналу преподавателя. Соревнования между отдельными командами проводятся на количество выполненных передач или кругов перемещений в установленный заранее отрезок времени. При этом методе водящий одной команды встает в круг команды противников, а замена водящих при касании мяча не производится.

Приземли мяч. Игра проводится по правилам ручного мяча, но набивным мячом 2 кг. Две команды ведут игру на баскетбольной или волейбольной площадке. На лицевой линии обозначается место для приземления мяча. Задача каждой команды - приземлить мяч в зоне противника. Побеждает команда, дольше владевшая мячом. За каждое приземление мяча добавляются поощрительные 30 с. Команды, не добившаяся ни одного приземления, не может быть объявлена победительницей игры.

Регби-футбол. Две команды по семь - десять игроков проводят два тайма игры. В первом они стремятся занести набивной мяч за лицевую линию площадки. Мяч можно передавать от игрока к игроку любым способом, но только назад. Если мяча коснется игрок команды противника, то мяч передается этой команде и вводится в игру в том же месте. Во втором тайме набивной мяч выполняет роль футбольного мяча, который нужно закатить в ворота команды противника. Побеждает команда, имеющая в сумме больше голов и приземлений мяча. Продолжительность таймов устанавливает преподаватель.

* Игры на воспитание быстроты:

Догонялки. Одна команда (без мячей) стоит в одной шеренге на боковой линии площадки. Другая (с мячами) - располагается на лицевой линии. Игроки с мячами по одному пробегают вдоль строя команды противника и, коснувшись одного из них, убегают с ведением мяча.

Задача вызванного игрока - догнать игрока с мячом, пока он не достиг противоположной границы игровой площадки.

В другом варианте игры задачу догоняющего входит отобрать мяч у противника. В этом случае убегающий не имеет права покидать игровую площадку. Применяя ускорения, финты, он стремится как можно дольше вести мяч по площадке. После смены мест командами победитель определяется по наименьшему времени, затраченному на отбирание мячей.

Красные и белые. Две команды располагаются вдоль средней линии поля на расстоянии 3 - 4 м друг от друга. Одна команда - красные, другая - белые. По заданию преподавателя обе команды выполняют определенные упражнения: медленные приседания, отжимания, держание угла, равновесия и т. д. Неожиданно преподаватель называет одну из команд. Это значит, что данная команда становится атакующей, а другая - защищающейся. Атакующие стремятся быстро взять мячи, лежащие на средней линии, и поразить ими убегающих за лицевую линию противников. Игра может проводиться и без мячей, тогда атакующие осаливают противников в пределах игрового поля. Защищающие могут бежать спиной вперед, в этом случае ловля мяча с лета засчитывается в их пользу.

Дуэлянты. Команды построены на противоположных боковых линиях одной половины площадки и рассчитаны по номерам. Преподаватель называет любой номер: два игрока разных команд быстро бегут к дальним воротам, берут там по мячу и ведут их к средней линии, откуда совершают бросок в ворота перед ними. Очко получает игрок, чей мяч раньше окажется в воротах. Вызов номеров проводится потоком: одни игроки берут мячи в воротах, другие начинают бег. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

* Игра на воспитание ловкости и гибкости:

Проведи мячи. Команды стартуют из площади вратаря. Состязания начинают капитаны команд. По общей команде они ведут одновременно два мяча - баскетбольный (ударами о площадку) и футбольный (ногами). Дистанция бега размечена стойками и представляет собой ломаную линию. После пересечения линии финиша игроки берут оба мяча в руки и бегом возвращаются к месту старта, передавая мячи игроку своей команды. Побеждает команда, игроки которой первыми закончат ведение мячей.

Воробьи и кошки. Игра ведется одновременно в нескольких группах, расположенных по очерченным кругам. Перед внешней линией круга - воробьи, сидящие на корточках. Внутри круга - кошка. По сигналу воробьи стремятся большее число раз впрыгнуть в круг и выйти оттуда в другом месте. Кошка, передвигаясь на четырех лапах, охотится за воробьями, стремясь их осалить - съесть. Съеденный воробей получает штрафное очко, за 2 очка он выбывает из игры. Воробьи могут увернуться от кошки или уйти кувырком вперед или назад. Подряд можно делать не более двух кувырков. Игра продолжается установленное время, затем назначается новая кошка. Побеждает кошка, сумевшая съесть большее количество воробьев.

* Игры на воспитание технико-тактических навыков:

Пройди защитника. Соревнующиеся команды разбиваются на четверки, по два игрока каждой команды справа и слева от ворот. На старте нападающие: двое красных и двое белых, задача каждого - пройти на противоположную сторону площадки. Перед каждым красным игроком в 1,5-2 м игрок противоположной команды, защитник. Нападающие могут обойти защитника только сбоку, поэтому защитники постоянно стремятся занять позицию перед своим нападающим. Пройти вперед можно, используя ложные движения, финты, рывки, остановки. Защитник отступает спиной вперед, перекрывая путь нападающего, но не задерживая его руками. Нападающий не должен касаться защитника. Очки своей команде приносят только двое из стартовавшей четверки, закончившие проход первыми. По мере овладения техникой игру можно проводить с ведением мячей нападающими. Брать мяч двумя руками на дистанции запрещается, вести его можно одной и двумя руками последовательно.

Борьба за мяч. Команды ведут состязание по всему полю или только на одной его половине. Состав не ограничен. Мяч вводится в игру одной из команды, по жребию. Удерживать мяч в команде можно за счет перемещений игроков, передач мяча и его ведения. Правила игры гандбольные. Удаление из игры за грубость на время - 30 с. Побеждает команда, дольше владевшая мячом.

Один против двух. Игра ведется на баскетбольной площадке. Участвуют три команды по пять - семь игроков. Одна команда, атакующая - в центре поля, две обороняющиеся - под своими щитами. Игра ведется по правилам ручного мяча, но с бросками в баскетбольную корзину. Атакующая команда нападает на одно кольцо. Если мяч заброшен, то та же команда нападает на одно кольцо. Если мяч заброшен, то та же команда переходит к атаке другого кольца. Если мяч или перехвачен, то атакующие становятся защитниками данного кольца, а оборонявшаяся команда атакует. Так, меняясь местами, игроки одной команды постоянно играют против двух других. Победитель определяется по наибольшему количеству заброшенных мячей. Лучший результат подряд заброшенных мячей может оцениваться с поощрительным коэффициентом [12, с.108].

2.7 Упражнения для обучения и совершенствования техники игры

Техника нападения:

* Упражнения для передвижения.

1. Бег в колонне по одному, по сигналу остановка, резкий разворот и бег в другую сторону.

2. Класс разбивается на пары, которые располагаются за лицевой линией: один игрок выступает в роли защитника, другой - в роли нападающего. Нападающий должен перебежать на противоположную лицевую линию, выполняя повороты, меняя скорость и направление бега. Защитник препятствует продвижению. На противоположной лицевой линии игроки меняются местами и проделывают упражнение в другую сторону.

* Упражнения для заслонов.

1. Класс движется в колонне по одному, по кругу шагом или бегом. По зрительному сигналу тренера останавливается и принимает положение заслона.

2. Обучающиеся разбиваются по парам и движутся по кругу в колонне по одному бегом, затем останавливаются по сигналу. Первые номера ставят заслон вторым номерам, а первые пытаются увернуться. Затем меняются.

* Упражнения для передачи и ловли мяча.

1. Занимающиеся построены в треугольники. Два игрока поочередно передают мяч третьему, который возвращает его обратно в начале в замедленном темпе, затем все быстрее и быстрее. Смена игроков по команде.

2. Движение занимающихся по кругу, в центре которого стоит игрок с мячом. Он передает мяч одному из игроков, стоящих в кругу. Тот, получив мяч, отдает его обратно игроку в центр и т. д.

* Упражнения для обманных действий, финтов.

1. Занимающиеся делятся на группы по 4-5 человек. На каждую группу дается один мяч. Игроки свободно передвигаются по ограниченному участку поля, передавая мяч друг другу. Перед тем, как передать мяч партнеру, каждый игрок выполняет финт.

2. Спортсмены делятся на группы по пять человек. Трое образуют треугольник, а двое занимают места внутри него. Игроки, образовавшие треугольник, применяя финты, передают мяч друг другу. Игроки, находящиеся в середине треугольника, стараются перехватить его. Перехвативший мяч встает на место игрока, сделавшего плохую передачу, а последний занимает его место в середине треугольника.

* Упражнения для бросков меча в ворота.

1. Занимающиеся построены в колонну в центре площадки. Мячи у всех игроков. Направляющий выполняет броски в ворота, подбирает мяч и становится в конец колонны. Второй игрок начинает упражнение сразу после того, как первый выполнит бросок.

2. Игроки с мячами, построенные на расстоянии 15 - 16 м от ворот, по очереди выполняют броски в ворота различными способами после трех шагов, начиная движение с левой, правой ноги [15, с.19].

Техника защиты:

* Упражнения для блокирования.

1. Два игрока, стоящие лицом друг к другу, передают мяч. Защитник, находящийся между ними, блокирует его. Выполнив упражнение, защитник встает на место одного из игроков, а тот становится защитником.

2. Нападающий бросает мяч в ворота, а защитник пытается блокировать бросок, располагаясь со стороны руки, бросающей мяч. После 5-8 бросков меняются.

* Упражнения для перехвата мяча.

1. Два игрока, находящиеся в 5-6 м один от другого, передают мяч между собой, не задерживая его и не изменяя темпа. Третий игрок стоит в нескольких шагах от линии полета мяча. Выбрав удобный момент, он делает рывок и перехватывает мяч. Овладев мячом, игрок должен сразу остановиться или перейти на ведение. Затем мяч передается обратно и упражнение повторяется.

2. Нападающий медленно ведет мяч в направлении защитника. Защитник, выходя вперед, выбивает мяч или овладевает им.

* Упражнения для передвижений в защитной стойке.

1. Игроки бегут в колонне по одному на расстоянии 1 м друг от друга. По сигналу они начинают двигаться приставными шагами.

2. Нападающий перемещается влево. Вправо и старается обойти защитника, в то время как последний противодействует этому и стремится оттеснить его в сторону боковой линии, ослабляя тем самым угрозу для ворот.

То же, но с ведением мяча [15, с.102].

Выводы по II главе

В первом параграфе при изучении возрастных и физиологических особенностей школьников 11-13 лет выяснилось, что эта возрастная группа имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при составлении плана занятий и дозировки упражнений. В этот период создается фундамент всестороннего физического развития, формируются тип телосложения, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье.

Проанализировав существующие средства и методы повышения уровня физической подготовленности школьников, представленные во втором параграфе, было определенно, что комплексное использование этих средств и методов позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Стоит помнить, что ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Каждый метод имеет целый комплекс разнообразных приемов, которые объединяются общностью задач и единым подходом к ее решению.

В третьем параграфе мы рассмотрели особенности методики преподавания ручного мяча в школе и выяснили в чем заключаются учебно-воспитательные цели, а также образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи; как построить урок правильно, педагогически грамотно и как организовать обучающихся для успешного проведения урока и решения всех поставленных задач.

Изучив методические рекомендации для обучения ручному мячу школьников 11-13 лет, представленные в четвертом параграфе показывают, что эта методика работы с детьми основывается на общих положениях педагогики и теории физического воспитания, где указывается на необходимость учитывать возрастные особенности обучающихся, обеспечивать полноценное физическое развитие, приобретение необходимых качеств и навыков для дальнейшего совершенствования игры.

В пятом параграфе мы охарактеризовали физическую подготовленность игроков в ручной мяч. Их подготовленность характеризуется высоким уровнем развития специальных физических качеств и умения реализовать их в сложной игровой обстановке.

В шестом параграфе мы подобрали подвижные игры, которые развивают все физические качества обучающихся и выступают в роли подводящих (имитационных) для игры в ручной мяч.

Упражнения для обучения и совершенствования техники игры мы подобрали и описали в седьмом параграфе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проанализировав литературные источники, можно сделать вывод, что физическая подготовленность является основным компонентом системы физического воспитания, обеспечивающим высокий уровень физического развития.

Физическое развитие является одним из наиболее важных показателей здоровья населения. Именно в школьном возрасте формируется костно-мышечный аппарат, заканчивается развитие всех систем органов. Поэтому правильное построение урока, оптимальное чередование разных видов занятий оказывает большое влияние на работоспособность, утомляемость и в целом на функциональное состояние всего организма.

Известный писатель А.В. Луначарский писал: «Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта, мы никогда не получим здорового поколения.»

В целях повышения физической подготовленности необходимо постоянно совершенствовать формы, средства и методы физического воспитания школьников. Целесообразно внедрять активные методы, придавать уроку физической культуры предметную, целевую направленность, применяя разнообразные средства из арсенала отдельных видов спорта.

Для совершенствования физического воспитания в школе часто применяются спортивные игры. Это обусловлено и важной ролью спортивных игр в воспитании личности школьников и их положительном влиянием на всестороннее физическое развитие детей.

Ручной мяч один из изучаемых видов спорта в общеобразовательных школах. Но на настоящий момент другие виды спорта такие как волейбол, баскетбол стали более популярными, а эта игра стала терять интерес и значимость.

Проводя уроки по ручному мячу можно разносторонне влиять на занимающихся: развивать физические качества, формировать морально-волевые качества, развивать внимание, быстроту мышления и совершенствовать естественные виды движений. К тому же ручной мяч отличается структурной простотой и важной прикладной ролью движений, составляющих основу ее техники - бега, прыжков, метаний.

На уроках по ручному мячу в процессе освоения программного материала школьники могут подготовить и сдать 15 различных норм комплекса ГТО. Даже небольшой опыт практической работы по ручному мячу свидетельствует о том, что успешно решаются задачи оздоровительной и воспитательной направленности, а также массовой сдачи норм ГТО.

Всё выше написанное свидетельствует о том, что игра ручной мяч очень хорошее средство для повышения уровня физической подготовленности школьников и эту игру необходимо вернуть в школьную программу и по возможности открыть внеурочные занятия, так как эта игра может повлиять на игроков, которые в дальнейшем захотят заниматься гандболом и достичь высоких результатов.

В выпускной квалификационной работе мы планируем использовать подводящие подвижные игры, изучая раздел ручной мяч, в учебном процессе для повышения физической подготовленности обучающихся 6-7 классов.

Размещено на Allbest.ru