Построение тренировочного процесса юных конькобежцев

Размещено на http://www.allbest.ru//

Курсовая работа

Тема:

Построение тренировочного процесса юных конькобежцев

Содержание

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Физиологическая характеристика возрастных особенностей юных конькобежцев

1.2 Возрастные особенности развития некоторых психических функций школьников

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

2.3 Характеристика методов исследования

2.4 Организация исследования

Глава 3. Методические основы педагогического эксперимента

3.1 Методика подготовки юных конькобежцев

3.2 Содержание педагогического процесса

3.3 Воспитательная работа

Глава 4. Результаты исследования и их обсуждение

Выводы

Библиографический указатель

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Физиологическая характеристика возрастных особенностей юных конькобежцев

Современная практика конькобежного спорта, анализ многолетней подготовки сильнейших российских и зарубежных конькобежцев говорит о том, что для начала занятий с детьми является возраст 8-9 лет. [16].

В раннем возрасте лучше овладевают навыками, постепенно развивают физические качества до 13летнего возраста. Подготовительный период юных конькобежцев начинается в мае и заканчивается в декабре и делится на два больших этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный. На первом этапе решаются задачи общефизического развития с помощью неспецифических тренировочных средств, а на втором, сначала специфических, а затем и специальных средств и методов подготовки. Ilланирование подготовки юных конькобежцев 10-12 лет следует начинать с общефизической подготовки, включая все средства подготовки, с конкретных задач, касающихся поэтапного развития юных конькобежцев. Начинающим конькобежцам следует тренироваться 4 раза в неделю по 60-90 минут. Тренировочные занятия должны быть направлены на развитие быстроты, общей и специальной выносливости, ловкости, гибкости. В подготовительном периоде применяются равномерный, повторный, переменный, контрольный соревновательный методы [16]. К основным средствам подготовки юных конькобежцев относятся: подвижные и спортивные игры, плавание, кроссовый бег, катание на роликовых коньках, подводящие и специальные упражнения.

У детей 10-12 лет меньше увеличиваются поперечные размеры тела, они больше прибавляют в росте. В занятиях, где юные конькобежцы развивают общую выносливость, можно увидеть стимуляторы развития и приспособления сердечно-сосудистой системы. Кровяное давление в 10-12 лет составляет 100/40 мм рт. ст. Очень хорошо развита центральная нервная система (ЦНС), но резко выражено запредельное торможение при действии сверхсильных или монотонных двигательных раздражителей. При отборе к юным конькобежцам предъявляются свои требования, определяющие отдельные психо-характерологические и морфофункциональные показатели [1,8]. При анализе этих показателей большое значение имеет учёт индивидуальных темпов роста и формирования организма. Как показали работы ряда авторов созревание растущего организма, включение в процесс регулирования отдельных функциональных систем и опорно-двигательного аппарата, происходит в определённой последовательности. Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки юного спортсмена играет физическая подготовка, направленная на воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности [2, 6, 7,].

Начиная с детского возраста, подготовка должна осуществляться с учётом физического развития и функционального состояния растущего организма на таком уровне, чтобы обеспечить готовность переносить значительный объём и интенсивность современной тренировки. Многие тренеры считают, что основное внимание необходимо уделять разностороннему развитию юных спортсменов, где занятия должны проходить в виде игры.

Быстрый рост спортивных результатов в конькобежном спорте во многом обусловлен увеличением объёмов и интенсивности тренировочных нагрузок. Эта тенденция характерна и для юных спортсменов. Вот поэтому важно изучать возрастные особенности детей, а также воздействие тренировочных нагрузок различной интенсивности на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В возрасте 10-12 лет отмечаются значительные различия в показателях скрытого периода двигательных реакций между тренированными и нетренированными детьми. У мальчиков более интенсивно развивается темп движений; способность поддерживать их максимальный темп 14-15 годам достигает значений, близких к предельным. Возрастные изменения сердечно-сосудистой системы в период 10-12 лет отличаются равномерностью и относительно медленным темпом увеличения объёма сердца по сравнению с суммарным просветом сосудов. В возрасте 10-12 лет частота пульса снижается до 82-84 уд.\мин. Минутный объём сердца на 1 кг веса у детей больше, чем у взрослых, что связано с частотой сердечных сокращений. Эти особенности, а также меньшая, чем у взрослых, величина артериального давления обуславливает напряжённость в деятельности сердечно-сосудистой системы детей при мышечной работе. Для детей 10-12 лет допустимы кратковременные физические нагрузки высокой интенсивности, например: ускорение с повышенной скоростью (до 10-15 сек.). Однако при этом важно учитывать, что восстановительные процессы у детей проходят дольше. Отдых в свободном катании на коньках протекает при большей частоте пульса. Продолжительность восстановительного периода зависит от индивидуальных особенностей занимающихся. Опыт работы показывает, что менее к физическим нагрузкам повторного и переменного характера приспособлено сердце 10-12 лет, значит и применение их в этом возрасте нежелательно. У детей в этом возрасте хорошо развита ЦНС. При этом резко выражено запредельное торможение при действии сверхсильных или монотонных длительных раздражителей. Внутренне торможение ещё не устойчиво. Возбудительные и тормозные процессы растекаются по коре головного мозга [8, 10, 28]. У юных конькобежцев особенно развиваются быстрота, ловкость и аэробная выносливость. Вместе с тем, уровень развития гибкости начинает снижаться, так что её совершенствование требует большого внимания. Дети этого возраста обнаруживают способность к восприятию и переработки информации, стремление к достижениям. Поэтому тренировочная нагрузка при строгом соблюдении постепенности может быть высокой. Особенно осторожно нужно подходить к развитию скоростной выносливости. Аэробные упражнения можно выполнять в небольшом объёме и только после соответствующей подготовки. Силовые упражнения должны быть средней интенсивности. Таким образом, можно сделать следующее заключение по этой главе: подготовительный период на первых годах обучения должен быть направлен в основном на упражнение опорно-двигательного аппарата, на развитие у юных конькобежцев сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Согласно физиологических данных, нагрузка у детей должна носить больше объёмного характера, чем интенсивного [24].

1.2 Возрастные особенности развития некоторых психических функций школьников

Общеизвестно, что у ребёнка в процессе познания окружающего мира наблюдаются изменения в развитии психических функций. Причём, на отдельных этапах они имеют неравномерное развитие. Так, у детей младшего школьного возраста 7-8 лет постепенно совершенствуется нервная система, интенсивно развиваются функции коры больших полушарий головного мозга, и повышается её аналитическая и синтетическая деятельность, а также точность работы. Вторая сигнальная система преобладает над первой. Усиливаются показатели процесса внутреннего торможения. Дети значительно легче усваивают ритм, темп движений и контролируют своё поведение [4, 23].

У младших школьников недостаточно устойчиво, но хорошо развито зрительное восприятие. Наиболее ярко, полно и глубоко они запоминают всё, что видят. На первых этапах обучения учащиеся умеют целенаправленно слушать, у них не хватает наблюдательности. Наблюдение их беспорядочно, бесплановое, поэтому они зачастую не могут выполнить задание учителя. Постепенно школьники овладевают навыками целенаправленного зрительного и слухового восприятия. Однако в данном возрасте наблюдается некоторая неустойчивость организма к различным влияниям окружающей среды и относительно слабо развиты волевые качества. Детям не хватает выдержки, настойчивости. Им свойственно частая смена настроения. При неудачах они легко огорчаются, но скоро забывают свои обиды, увлекшись интересующим их занятием. Особого различии между мальчиками и девочками в это время нe наблюдается [25, 28]. Внимание детей в этом возрасте непроизвольно, недостаточно устойчиво и ограничено по объёму. Оно быстро рассеивается и часто переключается с одного предмета на другой.

Дети обладают большей утомляемостью, взрослые особенно при однообразных и медлительных движениях, а при выполнении упражнений, требующих особой точности действий [35].

Процесс обучения направлен на воспитание у школьников культуры внимания. Большую помощь оказывают в этом уроки физической культуры . Если они требуют от учащихся выполнения определённых правил, ориентировки в условиях сложной двигательной деятельности и т.д. В ходе обучения в начальной школе внимание ребёнка становится более устойчивым, управляемым, а следовательно, более точным и продуктивным.

В 9-10 летнем возрасте дети более спокойны и уравновешены. У них возрастает способность сосредоточивать внимание довольно продолжительное время на определенном действии, конкретном задании. Дети проявляют упорство при освоении новых упражнений, становятся более сдержанными. Растёт общая организованность, укрепляются навыки поведения в коллективе. Развивается способность к отвлечённому, критическому мышлению, сознательному контролю движений, которые становятся более осмысленными, ловкими, точными, координированными.

Исключительное значение в познавательной деятельности учащихся имеет память. Естественные возможности памяти младших школьников очень велики: их мозг обладает такой пластичностью, которая справляется с задачами дословного запоминания. Они запоминают даже малозначительные детали. В процессе занятий физическими упражнениями развивается двигательная память, как особый тип памяти [9]. Мышление у младших школьников сохраняет конкретность. Его можно назвать предметно-образным. В процессе обучения оно значительно развивается и преобразуется в мышление понятиями о познаваемых предметах и явлениях окружающего мира. Появляется способность сопоставлять и сравнивать наблюдаемое. Интеллектуальные операции становятся всё более абстрактными и сложными. На уроках физической культуры школьники овладевают приёмами анализа, синтеза и сравнения. Ещё П.Ф. Лесгафт отмечал о необходимости проводить с детьми 8-12 лет анализ элементарных движений (ходьбы, бега и метании).

Развивается и речь ребёнка.3начительное влияние на речевое развитие младших школьников оказывают уроки физической культуры, особенно сопровождающиеся подвижными играми с речитативом. У учащихся данного возраста развивается произвольное поведение в связи с формированием воли. Большое содействие оказывает этому учебный и домашний труд, физические упражнения и игры. Дети умеют сами ставить конкретные, близкие цели и контролировать свою деятельность. Они очень эмоциональны, легко переходят от радости к огорчениям, от слёз к смеху [10].

Под влиянием школы, семьи происходит становление школьника, формируются навыки общественного поведения (коллективизм, ответственность за поступки, товарищество и др.). Общественные интересы придают поведению детей особую направленность, укрепляют у них высокие моральные качества. Огромную роль в формировании личности младшего школьника играет трудовая деятельность, которая должна носить системный характер, постоянно контролироваться, усложняться, иметь общественную направленность [22].

Следует помнить, что личность ребёнка-школьника формируется под влиянием взрослых. В этой связи К.Д. Ушинский писал: «...влияние личности воспитателя на молодую душу составляет ту воспитательную силу, которую нельзя заменить ни учебниками, ни моральными сентенциями, ни системой наказании и поощрений».

Для младших школьников учитель является Непререкаемым авторитетом. По мере роста знаний и развития сознания они начинают понимать своё отношение к нему, дифференцировать качества учителя.

Средний школьный возраст (11-14 лет) называются подростками. Он является переходным от детства к юности. Появляются признаки полового созревания, происходит превращение мальчика в юношу, девочки в девушку. Благодаря совершенствованию деятельности коры головного мозга, улучшается координация, точность, экономичность и пластичность движений. Подростки способны успешно овладевать довольно сложной техникой различных видов спорта. Проявляется стремление к героическому, романтике и самостоятельности. Уровень притязаний подростков часто не соответствует их возможностям. Низкие результаты, неудачи в любом виде физических упражнений вызывают у них неприятные переживания и отрицательное отношение к занятиям. Подростки не терпят опеки, наставлений и поучений, пытаются разобраться во всём сами, опираясь на собственные силы. Недостаточный жизненный опыт, неумение взвешивать все стороны явлений часто приводит их к ошибкам [21].

В этом возрасте значительно возрастает контроль коры головного мозга над инстинктами и эмоциями. Однако процессы возбуждения (со стороны силы подвижности) очень часто преобладают над процессами торможения. Для них характерна повышенная возбудимость. Их психическое развитие протекает несколько медленнее, чем физическое. В связи с этим задача воспитания заключается в том, чтобы научить подростков управлять своим поведением.

Восприятие подростков более целенаправленно и организованно по сравнению с младшими школьниками. У них развивается избирательное восприятие, которое обеспечивает важную для познания деятельность - наблюдение. У школьников среднего возраста восприятие и наблюдение иногда бывают очень тонкими, глубокими и многосторонними, а иногда поверхностными. Это свидетельствует о становлении процессов восприятия и наблюдательности в этот возрасте, которые нуждаются в педагогическом руководстве. Так, например, восприятие движений и действий на уроках физической культуры будет полней и многогранней, когда оно сопровождается поясняющим словом учителя [10].

Внимание подростков неспособно охватить всех впечатлений и переживаний, вызываемых внешними обстоятельствами и стремлением к саморегулированию. По-видимому, этому подростки часто допускают ошибки, как в спортивной, игровой, так и в других видах деятельности [11].

Увеличивается объём внимания, преимущественно за счёт зрительного восприятия. Они способны воспринимать несколько объектов и усилием воли в течение длительного времени удерживать внимание на материале урока. Подростки ещё не достаточно владеют умением в нужный момент сразу переключить внимание с одной деятельности на другую. Им необходимо перестроится на предстоящую деятельность [12].

Одной из характерных черт внимания является его специфическая избирательность. Конкретная деятельность или предмет может захватить школьника полностью, вытеснив из поля зрения, внимания всё остальное. Кроме этого, подростки способны к распределению внимания.

Память подростков характерна критическим заучиванием нужного учебного материала. У них развивается опосредованная память, заметно возрастает её продуктивность и способность анализировать отдельные трудно запоминаемые элементы движений. Это позволяет им запоминать структуру движения, требующего большого осознания, осмысления. Возрастает точность запоминания основных параметров движения: пространственных, временных и силовых. В связи с тем, что на уроках физической культуры нет возможности многократно повторить одни и те же движения, необходимо, чтобы каждое повторение было максимально эффективным. Учащиеся должны находить наиболее трудные для запоминания элементы движений и активно искать рациональные приёмы запоминаний. Спортивному педагогу следует акцентировать внимание на тех движениях, которые необходимо запомнить. Следует приучать подростков к избирательному запоминанию, развивать смысловую память [9].

Мышление и речь подростков по сравнению с младшими школьниками более последовательны, зрелы и систематизированы. Заметна тенденция к логическим обоснованиям, правильным определениям, доказательным суждениям, абстрактному мышлению. Они стремятся иметь особое мнение о различных явлениях. Учащиеся могут научиться точно подмечать ошибки в движениях и выявлять их причины [4].

Следует требовать от школьников самостоятельности мысли, побуждать их к анализу, приучать к словесному выражению результатов наблюдений. С этой целью необходимо давать учащимся задания, рассказать технику выполнения того или иного спортивного упражнения, оценить технику товарища, раскрыв допущение ошибки.

Воля находится у подростков в стадии становления. Задача тренеров-педагогов состоит в том, чтобы правильно организовывая спортивную деятельность, формировать волевые качества учащихся Необходимо поддерживать в них уверенность в достижении разумных целей, оказывать помощь в преодолении трудностей. Следует подчеркивать их удачи, предупреждать срывы и своевременно приходить на помощь. В это время у школьников наиболее успешно развивается смелость, решительность и начинают закрепляться основные черты характера. Стремление подростков к взрослости позволяет привлечь внимание к вопросам воспитания воли. В этой связи учителю следует пресекать отрицательные поступки, умело стимулировать деятельность подростков.

Эмоции и чувства подростков становятся преднамеренными и сильными. Они проявляются очень бурно, иногда доходя до состояния аффекта. Особенно сильно проявляются астенические (отрицательные) эмоции - гнев и др. Подростки особенно чувствительны к несправедливым решениям и могут нагрубить не только своему товарищи, но и взрослому. К тому же эмоции их отличаются неустойчивостью: положительные и отрицательные состояния часто сменяют друг друга. Меняется настроение, а иногда наблюдается довольно резкое изменение поведения, проявляется склонность к замкнутости. Этот возраст резкого подъема жизненных сил, и вместе с тем возраст нарушенного равновесия [10,13].

Н.К. Крупская отмечала, что это самый мятущийся, самый критический, самый неуравновешенный возраст.

В это время ггеобхо1Тимы тактичность, чуткое отношение к подросткам. Большое место занимают в данном возрасте переживания, связанные с коллективом. Наиболее удобная подходящая для них форма коллективной жизни - класс. Если класс, или отдельная группа в нем не удовлетворяет стремлений подростков, то они находят себе иную группу. В этой связи необходимо решительно вовлекать их в общественную и спортивную деятельность. В учебной и внеклассной работе целесообразно воспитание в спортивном коллективе, в котором имеются специфические средства и методы, способствующие развитию положительных эмоций и обогащению их эстетическими впечатлениями. Большую помощь окажут этому специализированные занятия физической культурой и спортом [10].

У подростков формируются интеллектуальные чувства, познавательные интересы, общественная активность, значительно развиваются и обогащаются нравственные представления и чувства. Развитие нравственного сознания несколько отстает от развития чувств и поведения. У подростков нет сложившегося морального мировоззрения, их взгляды очень неустойчивы, легко меняются под влиянием мнения товарищей, спортивного коллектива. В этом возрасте для школьников наиболее притягательна слава чемпионов, спортивная доблесть. Хорошо организованная спортивным педагогом общественная работа, взаимопомощь, взаимооценка, выполнение поручений создают благоприятные условия для формирования положительного нравственного опыта.

В старшем школьном возрасте (15-17 лет) продолжается развитие и совершенствование психических функций. В деятельности нервной системы проявляется некоторая неуравновешенность психических функций. В деятельности нервной системы проявляется некоторая неуравновешенность, повышенная эмоциональная возбудимость, высокая впечатлительность. Для большинства подростков этот возраст является этапом интенсивного протекания полового созревания. Имеются существенные различия между девушками и юношами. У девушек мышечная система развивается медленнее, чем у юношей. Вес тела у них увеличивается за счет длины туловища, развитие тазового пояса и жировых отложений. Центр тяжести расположен ниже, чем у юношей. Эти особенности оказывают влияние на длину шага, на высоту и длину прыжка, на скорость ходьбы и бега и объясняют меньшую способность к подтягиванию, лазанию 125].

Огромное значение в психическом развитии юношей и девушек имеют особенности обучения в старших классах. Их познавательные интересы приобретают устойчивый характер, они полностью осознают общественный смысл учения, усиливается избирательное отношение к определенным областям знаний. Психические процессы в старшем школьном возрасте стабилизируются. Восприятие становится целенаправленным, внимание устойчивым и произвольным. Память отличается логическим характером. Мышление учащихся данного возраста очень организовано, последовательно и основательно. Организованность мышления проявляется в умении связывать различные разделы учебного материала в строгую систему знаний. Развивается потребность в аргументации своих мыслей, доказательности выдвигаемых положений. Старшие школьники последовательны и логичны. Мысль их направляется внутренними связями, а не внешними, как у подростков. Учащимся 15-17 лет свойственны живость ума, находчивость, умение быстро ориентироваться в выборе необходимых решений. Значительно возрастает способность к отвлеченному мышлению, сознательному отношению к своим поступкам и действиям товарищей, укрепляется воля у многих школьников окончательно определяется интерес к занятиям тем или иным видом спорта [22].

Речь старшеклассников выразительна и ясна. Она значительно обогащается за счет овладения научными терминами. Развивается воображение, создаются условия для формирования научного мировоззрения, проявлении творчества.

Разнообразны по содержанию и направленности нравственные чувства старших школьников, проявляется способность хорошо управлять ими. Укрепляется воля, развивается волевая активность, выдержка и самообладание, ярко выражена тенденция к самовоспитанию. В этой связи в педагогическом воздействии необходимо чуткость, искренность отношений, умелое направление без подавления самостоятельности [17].

Исходя из анализа научно-методической и специальной литературы, результатов опроса тренеров следует заключить, что процесс подготовки юных конькобежцев на начальном этапе подготовки, в частности, в подготовительном периоде, является основополагающим для успешного дальнейшего становления фундаментальной базы общей и специальной их готовности.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

1. Изучить методику подготовки юных конькобежцев 10-12 лет на подготовительном этапе годичного тренировочного цикла.

2. Разработать методику, направленную на рациональное соотношение объемов и интенсивности нагрузок в подготовке юных конькобежцев 10-12 лет в подготовительном периоде.

3. Апробировать предложенную методику в естественной педагогическом эксперименте в процессе занятий конькобежным спортом.

4. Выявить взаимосвязь предлагаемых физических нагрузок со спортивными результатами юных конькобежцев 10-12 лет.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Изучение и анализ научно-методической и специальной литературы.

2. Анкетный опрос тренеров.

3. Психолого-педагогические наблюдения.

4. Контрольные испытания по физической подготовленности.

5. Естественный педагогический эксперимент.

6. Метод математической статистики.

7. Методы сравнительного, логического и графического анализов.

2.3 Характеристика методов исследования

Метод изучения и анализа научно-методической литературы был применен с целью получения сведений о состоянии вопроса в теории и практике физической культуры.

Анкетный вопрос использовался для выявления у тренеров имеющихся в практике методических способов и приемов в подготовке юных конькобежцев. Психолого -педагогические наблюдения проводились на учебно-тренировочных занятиях и были направлены на изучение индивидуальных способностей детей, занимающихся конькобежным спортом.

Контрольные испытания предусматривали определение показателей общей и специальной физической подготовленности. Из многообразия показателей были отобраны упражнения, наиболее характерные для конькобежного спорта.

Педагогический естественный эксперимент решал 2 задачи:

1. Разработку рационального соотношения объема и интенсивности нагрузок при подготовке юных конькобежцев 10-12 лет в подготовительном периоде.

2. Установление взаимосвязи предлагаемых нагрузок со спортивной подготовленностью юных конькобежцев 10-12 лет.

В математической статистике осуществлялась систематизация лученных показателей и вычислялись следующие математические параметры:

средняя арифметическая,

ошибка средней арифметической

среднее квадратическое отклонение

коэффициент вариации (V)

V = ;

t критерий Стьюдента

t;

Уровень значимости Р определялся по таблице. В качестве достоверного был принят уровень 0,05 (Р<0,05).

Методы сравнительного, логического и графического анализов использовались для сравнения начальных и конечных показателей в группах и между экспериментальной и контрольной группами. Осуществлялась интерпретация полученных в эксперименте данных с помощью логического мышления. Результаты систематизировались в таблицы, диаграммы, графики.

2.4 Организация исследования

Данное исследование проводилось на базе ДЮСШ по конькобежному спорту г. Дивногорска в период 2001 по 2003 годы.

Для участия в эксперименте были сформированы 2 группы (опытная и контрольная) по 15 человек в каждой в возрасте 10-12 лет (мальчики).

Юные конькобежцы занимались в группе 3-го года начальной подготовки и имели юношеские спортивные разряды (от 2 до 1). Обе группы занимались согласно требованиям программы ДЮСШ для данного контингента. В общих группах учебно-тренировочный процесс осуществлялся одним и тем же тренером согласно существующей программы для групп начальной подготовки по конькобежному спорту. Автор данной работы принимал участие в сборе экспериментальных данных, систематизировал их, осуществлял математическую обработку. Особенность занятий в опытной группе изложена в главе III «Методические основы педагогического эксперимента».

возрастной физиологический нагрузка конькобежец

Глава 3. Методические основы педагогического эксперимента

3.1 Методика подготовки юных конькобежцев

Одним из основных компонентов в многолетней подготовке юных конькобежцев является развитие физических качеств силы, быстроты и выносливости, ловкости и гибкости. Физические способности детей за время обучения в ДЮСШ значительно прогрессирует. Осуществляемый в неразрывной связи с обучением двигательным действиям процесс воспитания физических способностей, относящихся к физическим качествам человека, направлен в детском возрасте на то, чтобы содействовать полному проявлению и развитию тек двигательных способностей, роль которых существенна для успешного овладения двигательными навыками и умениями. Важнейшее требование к методике воспитания физических качеств в период возрастного становления организма - всесторонность воздействий, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития.

Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или препятствовать этому сопротивлению за счет лишних напряжений. Проявление силовых качеств зависит от

1. Состояния опорно-двигательного аппарата;

2. Физиологического напряжения мышечных тканей;

3. Степени возбуждения нервных рецепторов;

4. От скорости изменения мышечных тканей;

5. 0т волевого усилия.

К 10-12 годам показатели силы у детей возрастают и продолжают увеличиваться в течение всего школьного периода, но неравномерно.

Применение средств и методов воспитания силы должно быть согласовано с возрастными особенностями этой двигательной способности. Темп развития мышечной силы у детей обусловлен морфо-функциональными изменениями костно-мышечной системы, биохимическим созреванием организма, степенью двигательной активности. Основные задачи развития силы состоят в том, чтобы обеспечить степень гармоничного развития всех мышечных групп, укрепить дыхательную мускулатуру, воздействовать на группы мышц (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, 1976).

Для воспитания силовых возможностей у детей 10-12 лет использовались разнообразные средства

1. Упражнения с отягощением;

2. Упражнения с сопротивлением партнера;

3. Статические упражнения;

4. Акробатические упражнения;

5. Силовые игры.

Состав этих средств и методика их применения постоянно видоизменяются с возрастом. Не следует включать в занятия с детьми упражнения, связанные с максимальным и мышечным напряжением например, с длительным сохранением статических поз. В занятиях с детьми следует уделять внимание упражнениям, укрепляющим крупные мышечные группы (спины и живота), от развития которых зависит правильная осанка. Упражнения с отягощениями должны иметь скоростно-силовую направленность, то есть характеризоваться не столько собственно-силовыми проявлениями, сколько сочетанием силы и быстроты. Воспитание силы в этот период подчинено воспитанию скоростно-силовых способностей.

Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Проявление качества быстроты зависит от различных факторов

1. От подвижности нервных процессов в организме

2. От волевых усилий;

3. От силы и эластичности мышц;

4. От скорости химических процессов.

Быстрота проявляется в трех фазах

1. Быстрота ответного движения (двигательная реакция на внешний раздражитель);

2. От скорости одиночного движения;

3. В виде частоты движений в единицу времени.

В качестве испытания быстроты используются разновидность скоростного бега, а также многообразие прыжковых упражнений. Воспитывать качество быстроты целесообразно один раз в неделю, повторным методом (Г.M. Панов, 1973) на фоне полного восстановления. Уровень развития быстроты определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферийного звена нервно-мышечного аппарата юных конькобежцев, подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, реактивностью мышц и их способностью быстро переходить из напряженного состояния в рассла6ленное. Во время летней подготовки всестороннего развитии с помощью общеразвивающих упражнений, прыжков, подвижных и спортивных игр, юные конькобежцы укрепляют связки суставов, повышают силу мышц, совершенствуют координацию. Все это является той базой, на которой можно развивать быстроту.

Основными средствами развития быстроты в летний период будут подвижные и спортивные игры, прыжковые и скоростно-силовые упражнения, легкоатлетические беговые упражнения. Все упражнения вначале выполняются с умеренной и средней скоростью, а затем с более высокой, постоянно контролируемой, что позволяет избежать закрепощения юных конькобежцев и планомерно совершать координацию движений.

Фаза начальной общей тренировки - основной период в многолетнем процессе развития быстроты. Причем, в возрасте от 8 до 12 лет основная нагрузка приходится на упражнения, выполняемые на суше, а не на льду, так как дети еще не научились владеть сложной техникой бега на коньках. В конце фазы начальной общей тренировки и в начале фазы базовой специализированной подготовки необходимо решать задачи скорости двигательной реакции быстроты отталкивания и повышения максимальной частоты движений. Эти же задачи решаются и летом при выполнении специальных упражнений конькобежца. Все упражнения на быстроту выполняются повторным методом. Время выполнения от 1 до 15 сек. Паузы отдыха большие, до полного восстановления, так как физическое и психическое утомление ухудшает скорость нервных процессов. Упражнения на развитие быстроты требуют хорошей сосредоточенности и максимальной собранности, поэтому необходимо объяснять детям смысл предлагаемых заданий и следить за четким и точным их выполнением. Развитие быстроты юных конькобежцев тесно связано с развитием способности мышц к расслаблению, их эластичности, максимальной амплитуды движений.

Под выносливостью понимается способность организма совершать работу с заданной интенсивностью в течение возможно более длительного времени. Длительность поддержания работоспособности организма при выполнении упражнения определяется:

1. Способностью нервных клеток длительно поддерживать определенное возбуждение;

2. От высокой работоспособности органов кровообращения и дыхания;

3. От наличия больших энергетических ресурсов в организме

4. От способности бороться с ощущением утомления с помощью волевых усилий и проявления волевых качеств.

Показатели выносливости, особенно статической и скоростной, у детей 10-12 лет незначительны. Дети становятся способными без выраженных признаков снижения работоспособности неоднократно повторять скоростные действия (например, ускорять бег 30 м с короткими промежутками для отдыха) или малоинтенсивную работу. Решая задачу воспитания выносливости в младшем возрасте, нужно учитывать большие возрастные различия в приспособительных реакциях организма к повышенным физическим нагрузкам. При воспитании выносливости тренеру необходимо пользоваться подвижными играми, включающими кратковременно-интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем играми с повышенной моторной плотностью. Но игровая деятельность не позволяет только воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные виды выносливости. 3начит надо использовать такие средства и методы, которые дают возможность оказывать точно дозированные воздействия, а также серийно выполняемые упражнения в форме кругов и тренировки. Для воспитания выносливости используются следующие средства:

1. Спортивная ходьба;

2. Длительные походы;

3. Различные виды легкоатлетического бега;

4. Плавание;

5. Выполнение различных специальных упражнений;

6. Кроссовый бег.

Одним из определяющих черт методики воспитания выносливости в младшем школьном возрасте является постепенный переход от воздействий, направленных на увеличение аэробных возможностей организма, к воспитанию специальной выносливости в упражнениях разного характера субмаксимальной и максимальной мощности.

1 Гибкость - как физическое качество определяет способность у конькобежцев с оптимальной амплитудой в нужных направлениях, что создаёт предпосылки для более рационального проявления других физических качеств и этим способствует повышению спортивных результатов (Г.М. Панов, 1973).

Специфическая направленность тренировки в разных видах спорта определяется необходимостью подразделения гибкости на общую и специальную. Общая гибкость позволяет правильно и рационально выполнять общеразвивающие упражнения. Специальная гибкость - уровень развития подвижности в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Для воспитания гибкости ставится задача - обеспечить к старшему школьному возрасту такую степень всестороннего развития гибкости, какая позволила бы овладеть формами основных жизненно важных движений Воспитывая гибкость у детей, важно обеспечить гармоническое развитие подвижности во всех суставах. Основными средствами воспитания гибкости являются упражнения в растягивании, многократно повторяемые с постепенно возрастающей и возможно более полной амплитудой движений. Установлено, что именно в детском возрасте гибкость бывает максимальной.

Благодаря высокой эластичности мышц и связочного аппарата. Поэтому в фазе начальной общей тренировки следует стремиться к тому, что бы общая и специальная гибкость достигла оптимального уровня.

Воспитание ловкости у детей младшего школьного возраста идет по пути образования большого фонда новых форм координации движений. В целях воспитания ловкости используют игры, характеризующиеся разнообразием двигательных действий и динамичностью ситуации подвижные и спортивные игры, кроссовый бег и другие упражнения на местности, связанные с преодолением препятствий. Совершенствование функций вестибулярного анализатора, от которых зависит способность поддерживать равновесие содействуют такие упражнения, как: повторы, наклоны, вращательные движения головой, различный бег и внезапные изменения.

В подготовительном периоде для развития всех физических качеств используются следующие методы

1. Игровой;

2. Повторный;

3. Равномерный;

4. Переменный;

5. Соревновательный;

6. Интервальный.

Всесторонняя разнообразная тренировка является фундаментом подготовки юных конькобежцев, который закладывается в подготовительном периоде. Целью тренировок в этом периоде является повышение уровня физических качеств.

Учитывая правильное построение средств и методов тренировочных нагрузок, можно добиться повышения мышечного опорно-двигательного аппарата, которое будет определяться быстротой, силой, скоростью, выносливостью, ловкостью и гибкостью у юных конькобежцев.

Тренировка юных спортсменов базируется на выполнение объемов нагрузки умеренной интенсивности, направленной на развитие аэробных возможностей юных конькобежцев.

Подготовительный период тренировки направлен на создание и развитие спортивной формы и ее становления. Он начинается в мае и заканчивается в декабре. Этот период делится на два больших этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. На первом этапе у юных конькобежцев решаются задачи всестороннего общефизического развития с помощью неспецифических средств, а на втором - становление спортивной формы обеспечивается за счет объемов и интенсивности в начале специфических а затем специальных средств и методов подготовки. Общеподготовительный этап подразделяют на два мезоцикла: втягивающий и базовый общефизический. Втягивающий мезоцикл (май) начинается сразу после переходного периода. Его целью является: постепенное приспособление организма юных конькобежцев к выполнению большого объема нагрузки. Объем нагрузки увеличивается от одного недельного цикла к другому, а интенсивность повышается медленно. В этом мезоцикле совершенствуется координация движений с помощью выполнения общеразвивающих и специальных упражнений. Большое внимание уделяется повышению общей и специальной гибкости. С помощью неспецифических объемных средств тренировки закладывается фундамент общей функциональности подготовки.

На первом этапе втягивающего мезоцикла юные конькобежцы применяют следующие средства: кроссовый бег, плавание, езда на велосипеде, специальные упражнения с отягощениями, спортивные и подвижные игры, роликовые коньки. Постепенно объем и интенсивность этих упражнений возрастает. Основными задачами этого этапа являются:

1. Развитие общей выносливости;

2. Развитие опорно-двигательного аппарата.

Методы тренировки этого мезоцикла: равномерный при пульсе 140 уд./мин. повторный метод используется в общеразвивающих, силовых и специальных упражнениях при пульсе 160 уд./мин.. С мая юные конькобежцы применяют специальные упражнения, которые выполняются раздельно от 30 сек. до 1 минуты, в среднем темпе, с интервалом отдыха 1-2 минуты, при пульсе 160-165 уд./мин.. Объем нагрузки от недели к неделе увеличивается, а затем в последнюю неделю мая следует и снижение и объема, и интенсивности нагрузок.

Приведем пример недельного тренировочного занятия юных конькобежцев втягивающего мезоцикла:

Май - 3 неделя. Понедельник

Разминка: бег 1 мин + общеразвивающие упражнения - 20 мин;

2. Специальные упражнения - 15 мин;

3. Спринтерский бег 60 м* б раз; 40м* 4 раза;

4. Подвижные игры - 20 мин;

5. Заключительный бег 15 мин, упражнения на гибкость 10 мин.

Вторник

1. Разминка (ходьба, бег, упражнения с партнером 25 мин.);

2. Метание камней, ядер с весом 1-2 кг-20 мин;

3. Выполнение прыжков имитаций (по 30-40 сек-6 серий);

4. Катание на роликовых коньках (по 80-100м - 6 раз);

5. Бег с расслаблением мышц ног на 5-7 мин;

6. Катание на роликовых коньках на 150 м (6 раз);

7. Заключительный бег 15 мин;

8. Упражнение на расслабление мышц - 10 мин.

Среда

1. Кроссовый бег - 5 мин;

Общеразвивающие и специальные упражнения - 30 мин.

Четверг.- Отдых.

Пятница.

1. Разминка (бег 10-15 мин + ОРУ 15 мин);

2. Подскоки на скамейке на одной ноге с попеременным наступанием на скамейку - 30 сек, 6 раз;

Многоскоки на одной, двух ногах - 10 мин;

4. Пригибная ходьба 1 мин, 4 раза;

5. Игра в футбол 30 мин;

6. Заключительный бег 10 мин. Суббота.

1. Разминка (бег 10 мин + Ору 15 мин);

2. Прыжки 1-й, 2-й, 3-й, 5-й, 10-й - 15 мин;

Плавание 950-100м) в течении 1 часа.

Итак, в недельном цикле тренировки объем нагрузки следующий (май):

1. Бег разминочный 40 мин;

2. Общеразвивающие упражнения 1 час 20 мин;

3. Заключительный бег 40 мин;

4. Кроссовый бег 50 мин;

5. Спринтерский бег 960 м;

6. Специальные упражнения 30 мин;

7. Плавание 1 час;

8. Силовые упражнения 20 мин;

9. Катание на роликовых коньках 1,5 км;

10. Спортивные и подвижные игры 50 мин;

11. Пригибная ходьба 4 мин;

12. Упражнения на гибкость 20 мин;

13. Прыжковые упражнения 21 мин.

Следующий этап общеподготовительного периода - базовый общефизический мезоцикл - делится на июнь - июль.

Задачи этого цикла:

1. Развитие физических качеств у юных конькобежцев;

2. Развитие общей выносливости;

3. Совершенствование уровня специальных упражнений.

Основные средства тренировки: кроссовый бег, упражнения с отягощениями, пригибная ходьба, спринтерские беговые упражнения, темповый бег, техническая имитация, походы.

Методы тренировки: равномерный, повторный, переменный. В июне применяются те же специальные упражнения, что и в мае. Но их общий объем увеличивается до 40 мин за тренировку. Пригибная ходьба включается в походы и кроссовый бег длительностью 2-3 мин при пульсе 140-160 уд./мин. Объем нагрузки в основных средствах повышается, достигая к концу месяца 22 часов тренировочной работы в неделю.

Недельный цикл базового общефизического мезоцикла:

Июнь - 3 неделя

Понедельник.

1.Разминка (20 мин бег + ОРУ 20 мин);

2. Многоскоки 6 раз *30м - 15 мин;

3. Спринтерский бег: 80m *6 раз; 60m *4 раза; 100m *2 раза; 200m *2 раза;

4. Плавание 1 час.

Вторник

1. Разминка (10 мин бег +ОРУ 20мин);

2. Силовые упражнения с отягощениями - 30 мин;

3. Кроссовый бег 1 час с пригибной ходьбой 4 раза *2мин.

Среда

1. Разминка (10мин + ОРУ 15мин);

2. Специальные упражнения - 15мин;

3. Катание на роликовых коньках 100-150м - 10 раз;

4. Легкий бег 5мин;

5. Катание на роликовых коньках 200м - 8 раз;

6. Заключительный бег 20мин + упражнения на гибкость 15мин.

Четверг. - Поход - прогулка 3 часа.

Пятница

1 занятие

1. Разминка (бег 10мин + 20мин ОРУ);

2. Подскоки (5мин);

3. Прыжки (одинарные, тройные, пятерные) - 3-4 раза - 10 мин;

4. Пригибная ходьба 2 мин - 6 раз;

5.Прыжковая имитация 40 сек-4 раза;

6. Игра в ручной мяч - 40 мин;

7. Бег заключительный 10 мин упражнения на гибкость 15 мин.

2 занятие

1. Плавание- 1 час. Суббота

1 занятие

1. Разминка (бег 10 мин + ОРУ 20 мин);

2. Специальные упражнения (15 упр. по 30 сек);

3. Катание на роликовых коньках 300м - 10 раз;

4. Бег-5 мин;

5. Катание по 5 мин - 4 раза (на технику);

6. Кросс 30 мин, упражнения на гибкость - 15 мин.

2 занятие

1. Подвижные игры, эстафеты - 1 час.

Воскресенье. - Поход по пересеченной местности 2-3 часа.

Таким образом, в недельном цикле этого этапа тренировки объем нагрузки следующий (июнь):

1. Разминочный бег 50 мин;

2. Заключительный бег 30 мин;

3. Кроссовый бег 1 час 30 мин;

4. Спринтерский бег 1320m;

5.Специальные упражнения 30 мин;

6. Прыжковые упражнения 30 мин;

7. Плавание 2 часа;

8. Силовые упражнения с отягощениями 30 мин;

9. Катание на роликовых коньках Зкм;

10. Спортивные и подвижные игры 1 час 40 мин;

11. Пригибная ходьба 20 мин;

12. Упражнения на гибкость 45 мин;

13. Походы 6 часов;

14. Общеразвивающие упражнения 1 час 35 мин.

В июне продолжает увеличиваться общий объем нагрузки как общефизической, так и специальной подготовки. Большинство средств, направленных на развитие общей выносливости, связано с повышением функциональной дееспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, ударного и минутного объемов сердца. Походы, тренировки длительностью до 3 часов проводятся в июне при пульсе 160-165 уд./мин во время которого включается пригибная ходьба по 1 мин в мае и по 2 мин в июне. Объем кроссового бега в июне на 40 мин больше, чем в мае и пригибной ходьбы больше на 16 мин. Спринтерский бег и упражнения для спринта выполняются в 3/4 отрезках от 40 до 200м. Общее время при этой работе составляет 18-25 мин.

В этот период упражнения способствуют повышению частоты, скорости движений, совершенствованию координации. Упражнения с отягощениями в июне увеличиваются на 10 мин. Применяются для мышц ног, рук, туловища. Также проводятся спортивные игры, плавание и в июне оно возрастает в спортиграх на 50 мин, а плавание на 1 час. В июне добавляется работа на роликовых коньках на 1,5км больше, чем в мае.

Базовый специально-физический этап занимает два месяца (август - сентябрь). Задачи этого этапа включают в себя работу по воспитанию общей и специальной выносливости, развитию физических качеств, развитию сердечно сосудистой и дыхательной систем. Увеличивается объем специальных средств. Интенсивность нагрузки постоянно возрастает, нагрузка не должна превышать пульс 140 уд./мин. Увеличивается объем специальной работы в круговой тренировке, в кроссовом беге, походах, пригибной ходьбе. Тренировка направлена на аэробно-анаэробную работу. Средства тренировки этого периода: кроссовый бег, походы, темповый бег, интервальный спринт, силовые упражнения, круговая тренировка, специальные упражнения, пригибная ходьба, прыжковая и техническая имитация, спортивные и подвижные игры, плавание.

Методы тренировки: равномерный, повторный, интервальный, соревновательный, переменный.

Тренировка этого этапа длится 6 тренировочных занятий в неделю с общей нагрузкой 12-16 человек.

Специальная физическая подготовка осуществляется с помощью пригибной ходьбы, имитационных упражнений и катания на роликовых коньках. Объем специальных упражнений должен составлять на этом этапе 40-50% общенедельной нагрузки с умеренной интенсивностью, особенно в начале этапа, при пульсе 140-160 уд./мин.

Приведем пример недельного цикла базового специально-физического этапа.

Август - 3 неделя. Понедельник.

1 занятие.

1. Разминка (бег 10 мин, разминка с партнером 20 мин);

2. Прыжки одинарные, тройные, пятерные с места 4-6 раз - 20 мин;

3. Бег со старта 50m - 6 раз, 100м - 4 раза, 20m - 4 раза;

Игра в футбол - 30 мин.

2. Занятие

1. Разминка (10 мин + ОРУ 20 мин);

2. Пригибная ходьба (20м - 6 раз, через 3 мин отдых);

3. Катание на роликовых коньках - 200m - 8 раз, отдых, 400m - 4 раза;

4. Заключительный бег 15 мин.

Вторник. 1 Занятие

1. Разминка (легкий бег 10 мин + ОРУ 20 мин);

2. Силовые упражнения на месте с отягощением-30 мин;

3. Темповый бег 800м - 4 раза (при исходном пульсе 140 уд./мин. При рабочем - 150-160 уд./мин);

4. Заключительный бег - 10 мин;

5. Упражнения на гибкость- 10 мин.

2 занятие. - Игра в регби 1 час.

Среда

1 занятие

Разминочный бег - 10 мин, ОРУ - 15 мин, специальные упражнения - 20 мин;

2. Кроссовый бег - 1 час 20 мин с пригибной ходьбой б раз * 1 план;

3. Упражнения на гибкость - 10 мин.

2 занятие. - Подвижные игры 1 час. Четверг. - Поход-прогулка - 2 часа.

Пятница

1 занятие

1. Разминочный бег - 10 мин + ОРУ 15 мин;

2. Специальные упражнения 15 Мин;

3. Круговая тренировка силового характера - приседания с весом 10 кг - 5 приседаний + 1 мин прыжки через скакалку + 400m бег + упражнения на брюшной пресс - 5-6 серий;

4. Кроссовый бег 30 мин (пульс 130 уд./мин);

5. Упражнения на гибкость - 10 мин.

2 занятие. - Игра в футбол 40-50 мин.

Суббота.

1 занятие.

1. Разминочный бег 10 мин + ОРУ 15 Мин + специальные упражнения 15 мин;

2. Катание на роликов. коньках 2 часа. 100м - 6 раз, 150m - 4 раза, 200м-4 раза, отдых 5-минутного легкого бега;

3. Подводящие упражнения 15-20 мин;

4. Работа над повтором - 15 мин;

5. Заключительный бег 20 мин. 2 занятие. - Плавание 1 час.

Воскресенье. - Поход 3 часа в горы.

3.2 Содержание педагогического процесса

Весь педагогический процесс осуществляется на основании методических направлений, нашедших отражение при разработке плана графика прохождения учебного материала.

Планируя тренировочные занятии придерживались волнообразного чередования нагрузок с высокой и невысокой интенсивностью, как в месячном, так и в недельном циклах.

Учебно-тренировочный процесс строился с учетом степени тренированности и двигательных возможностей школьников.

В процессе обучения и тренировки с юными конькобежцами проводилась работа по закреплению знаний, образованию умений и навыков. В этой связи при обучении передвижению на коньках были выделены следующие звенья:

* восприятие изучаемых действий, - есть создание у школьников представлений об изучаемом движении;

* анализ изучаемого материала путем осмысливания - усвоение основной структуры двигательных действий, образование знаний - понятий об изучаемом движении;

* повторение или совершенствование движений, закрепление осмысленных знаний,

* применение на практике приобретенных знаний, проверка усвоения, т.е. контрольные испытания.

Исходя из требований педагогической науки, предъявляемых к обучению, в работе опирались на известные дидактические принципы и методы, существующие в системе физического воспитания.

Весь учебно-тренировочный процесс строился таким образом, чтобы обучение движениям было посильным для школьников определенного возраста, благоприятно влияло на здоровье, физическое развитие и психику подростков и носило воспитывающий характер. В каждом занятии руководствуясь общей целью воспитания, решались конкретные воспитательные задачи.

Известно, что многие физические упражнения требуют развития двигательной памяти, внимания, тактического мышления и т.д. Достижение учащимися в процессе обучения определенных целей способствовало развитию воли, настойчивости, формированию положительных привычек поведения и познавательных способностей учащихся: восприятия, внимания, памяти, мышления.

Согласно принципу сознательности и активности, мы стремились к тому, чтобы учащиеся понимали необходимость овладения двигательными действиями, посредствам активной мыслительной работы. Это может быть выполнено в том случае, когда юный спортсмен знает, что следует выполнить, и представляет, как выполнить заданное, знает способ и требования к технике выполнения, отдает себе отчет, для чего это делается и понимает, почему следует делать именно так. В процессе обучения нами учитывались вышеперечисленные требования. Постоянно поддерживался интерес подростков к занятиям и самостоятельному повторению разучиваемых движений, давались советы по вопросам спортивной тренировки и самоконтроля, разбирались проведенные тренировки, соревнования.

...