Построение тренировочного процесса юных конькобежцев

Принцип наглядности в работе с детьми и подростками имеет большое значение. Наглядность обучения обеспечивалась методами и приемами, которые позволяли создавать представлении об основных фазах изучаемого движении. Широко использовались демонстрации наглядных пособий. После ознакомления с упражнением давались пробные попытки, необходимые для формирования первых двигательных ощущений и навыков. При просмотре кинограмм, кинофильмов по средствам слова акцентировалось внимание учащихся на отдельных деталях техники и т.д. Способы сочетания в процессе обучения наглядности со словом очень многообразны.

В связи с тем, что пубертатный период жизни подростков характерен неуравновешенностью и неустойчивостью настроения, неуверенностью в своих силах и стремлением к самостоятельности, мы обращали особое внимание на соблюдение требований принципа доступности и индивидуализации. Одно из важных мест занимал в занятиях эмоциональный фактор, который позволял регулировать устойчивость поведения школьников. Однако в этих случаях мы внимательно следили за воздействием нагрузки, так как юные спортсмены иногда в состоянии эмоционального подъема переоценивали свои возможности. Широко использовался индивидуальный подход. Наряду с этим был обеспечен тщательный врачебный, педагогический контроль и самоконтроль, предупреждающий опасную для подростков перегрузку.

Соблюдения принципа систематичности осуществлялось, прежде всего, в строгом контроле за регулярностью посещения учащимися занятий. Процесс обучения проводился на основе спланированного учебного материала. Последний переход к овладению более сложных двигательных действий осуществлялся после усвоения ранее изученных упражнений. Прочность двигательных умений и навыков закреплялась и подвижных игра, в более сложных условиях, в соревновательных приемах и т.д.

Известно, что монотонная, однотипная нагрузка утомляет значительно быстрее, чем та, в которой волнообразно чередуются максимальные, средние и малые напряжения. Исходя из этого положения, непрерывность процесса обучения предусматривала варьирование нагрузок и отдыха, так как они оказываются неразрывно связанными.

По мере повышения тренированности юных конькобежцев нагрузка постепенно повышалась, соответствуя возможностям организма школьников в данный момент. Наряду с возрастанием всех компонентов физической нагрузки усложнялись формы двигательной деятельности. Повышение тренировочных воздействий формируется, как принцип прогрессирования или принцип повышения требований.

В спортивной тренировке этот принцип осуществляется в единстве с принципом доступности и постепенности.

Обучение движениям на основе широкого применения метода упражнения, метода наглядности, метода использования слова, игрового и соревновательного метода. Выбор их и эффективность применения в обучении обуславливались целями и задачами воспитания, содержанием учебной работы, уровнем общего развития, индивидуальными способностями занимающихся и т.д.

Начальное освоение двигательных действий проходило в целом и по частям. Целостное обучение применялось при выполнении простых по структуре движений с использованием подводящих и специальных упражнений. Этот метод дает аналитическую и логическую основу для формирования двигательного навыка. Обучению по частям отводилось меньше времени. Пocлe нескольких повторений отдельные элементы упражнений объединялись, и обучение проходило целостным методом. Широко использовались объяснение и показ, воздействие преимущественно через вторую сигнальную систему (речь). В зависимости от функции слова наиболее часто применялись в процессе занятий рассказ, сопроводительные пояснения, указания и команды, словесная оценка, беседа, словесные отчеты, самоприказы и т.д.

В игровом и соревновательном методах создавался особый эмоциональный фон. В каждом выполненном задании оценивались в баллах как индивидуальные, так и коллективные действия.

В спортивной тренировке с юными конькобежцами применялись следующие методы: равномерный, переменный, интервальный, повторный, игровой и контрольный.

3.3 Воспитательная работа

Одно из ведущих мест в работе с детьми и подростками в школьной секции должны занимать вопросы воспитания и формирования всесторонне развитой личности. На формирование и поведение подростков большое влияние оказывают семья, школа, спортивный коллектив. Огромная роль принадлежит спортивной секции, в которой формируется коллективизм и товарищеская взаимопомощь, взаимное уважение, общественная активность, развивается воля, характер, инициатива и др.

Учебно-тренировочный процесс представляет собой направленную трудовую деятельность, создавая тем самым направленную основу жизни и поведения учащихся. В нашей работе мы также старались осуществлять физическое воспитание в единстве с нравственным.

Спортивная тренировка - сильное воздействие на личность занимающегося. Благодаря присущей спорту эмоциональности занятий они захватывают спортсмена. Воспитательная работа проводилась нами в процессе учебно-тренировочного урока и эксперимента в целом. В план включались следующие формы учебных и внешкольных занятий: участие в общественно - полезном труде в школе, дома, в спортивном лагере, коллективное посещение кино, театров, музеев, участие во всех мероприятиях школы, района, города и края.

Одной из форм воспитательной работы были летнее туристические походы. Участники походов имеют возможность длительного пребывания на свежем воздухе в условиях природы. Это создает самые благоприятные возможности для укрепления здоровья и закаливания организма, решения широкого круга образовательных и воспитательных задач. В туристических походах развиваются двигательные качества, воспитываются упорство в достижении цели, дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность и другие волевые качества, а также любовь к природе и др. Следует отметить, что природные условия Красноярского края имеют широкие возможности для развития туристических навыков. Это такие формы как пешие, горные и водные виды туризма, сочетающиеся с высоким эмоциональным фоном и благотворно влияющие на нервную и другие системы организма.

До начала занятий велись беседы по вопросам учебы и поведения в школе и дома, обсуждались спортивные новости. Поддерживалась тесная связь с классными руководителями и учителями физической культуры . Большую пользу приносило содружество с родителями. Проводились лекции, беседы, конкретные примеры, свидетельствующие о благотворном влиянии занятий лыжным и конькобежным спортом на здоровье, физическое развитие занимающихся. Тесная связь родителями и учителями положительно влияла на воспитание и успеваемость школьников.

Глава 4. Результаты исследования и их обсуждение

Результаты, полученные по общей и специальной физической подготовленности в начале исследования, т.е. исходные данные представлены в таблице 1. Из таблицы следует, что уровень показателей имел неодинаковое проявление. Так значительные индивидуальные различия отмечались в сгибании и разгибании рук в упоре лёжа, тройном прыжке с теста и десятерном прыжке. Об этом свидетельствуют коэффициенты вариации соответственно (43,28%; 13,57% и 10,21%). Несколько меньшая вариативность выявлена в беге на 60м, прыжках вверх с места и 6-ти минутном беге (7,З%;6,93%; 4,59%). Особенно следует отметить однородность результатов в беге на выносливость (6-ти минутный бег = 4,59%). Это свидетельствует о примерно одинаковом уровне развития качества выносливости. Среднее арифметическое в группе составило 1443 м.

Данный результат по оценке уровня развития выносливости у юных спортсменов (Методическое письмо сектора теории и методики юношеского спорта ВНИИФК, под редакцией В.П. Филина и К.П. Субботиной, М. 1969) характеризуется как "средний".

По их данным "средний" уровень развития выносливости укладывается в стандарты от 800 до 2000м.

Большая вариабельность в сгибании и разгибании рук в упоре лёжа, по-видимому, связана с тем, что в конькобежном спорте наиболее важным является динамическое равновесие, а не статическое. Поэтому меньшее значение имеет сила рук, особенно при беге на длинные дистанции. Вероятно в этом возрасте данные показатели не являются специфичными для конькобежца и упражнения на их развитие применяются в учебно-тренировочном процессе реже.

В специальной физической подготовленности наибольшая вариативность выражена в смене положения ног в сторону в посадке (19,96%), беге на коньках на короткие дистанции - 200 м и 300 м. соответственно = 16,67 и 15,29%.

Далее следуют многоскоки вперёд 100м (13,5%), бег восьмёркой в квадрате (12,12%).

Наименьшая вариабельность установлена в беге на более длинные дистанции (400 и 500m = 9,84 и 11,03%), степ-тесте (10,0%), пригибной ходьбе (4,17%).

Результаты, полученные в конце исследования, т.е. конечные данные представлены в таблице 2. Анализ их показал, что с ростом тренированности юных конькобежцев происходило улучшение показателей общей и специальной подготовленности, за исключением многоскоков вперёд на100м.

В ряде показателей значительно улучшилась вариативность (бег на 60м, десятерной прыжок, бег восьмёркой в квадрате, степ-тест, бег на коньках на 200, 300м и др.

Сравнительный анализ исходных и конечных показателей характеризует сдвиги в абсолютном и процентном отношении, таблица 3. Наблюдаются положительные сдвиги в большинстве показателей. Среди достоверных сдвигов следует отметить величины степ-теста (Р<0,05). Это связано с повышением общей работоспособности школьников. В остальных параметрах сдвиги имели недостоверный характер. Характеризуется это тем, что измерения осуществлялись уже в ноябре месяце, когда школьники уже приобрели определённый уровень тренированности и конечные данные были получены в период наивысшей тренированности.

В целом оценивая уровень развития общей и специальной подготовленности юных конькобежцев данного возраста и квалификации путём сравнения с результатами исследований следует отметить его как "средний".

Таким образом, физическая подготовленность обусловлена наиболее рациональным их соотношением в соподчинении ведущим качествам. Наряду с синхронизацией во взаимосвязи показателей наблюдается и их десинхронизация на фоне мышечной активности.

Выводы

В результате проведенного исследования можно сделать следующие выводы.

1. При подготовке юных конькобежцев 10-12 лет в подготовительном периоде необходимо соблюдать методические основы планирования и применения соответствующих объёмов интенсивности нагрузок, подбора и использования специфических и неспецифических средств физического воздействия.

2. На подготовительном этапе наиболее эффективными являются варианты соотношений объёмов и интенсивности нагрузок следующего характера:

* Общеподготовительный, состоит из 4-х циклов.

Первый месяц (май) - применяются длительные упражнении умеренной интенсивности.

Второй (июнь) - повышаются и объём и интенсивность.

Третий (июль) - сохранение объёма и увеличение интенсивности.

Четвёртый (август) - сохранение или снижение объёма за счёт темпового бега.

* На специально-подготовительном этапе объём специальных упражнений составляет 20-30% от общенедельной нагрузки, а интенсивность - 70-80%.

3. Среди используемых специфических и неспецифических средств рекомендуются следующие:

* в I цикле на общеподготовительном этапе применяются - кросс, походы, велосипед, силовые упражнения, пригибная ходьба;

* во II цикле - интервальный бег, велосипед, кросс, пригибная ходьба и упражнения ОФП;

* в III цикле - кросс с пригибной ходьбой, темповый бег один раз в неделю, имитационные упражнения, ролики;

* в IV цикле - темповый бег, кросс, походы, силовые упражнения, спортивные и подвижные игры;

* на специально-подготовительном этапе применяются - спринтерский бег, повторный бег в гору, силовые упражнения, пригибная ходьба, бег на роликах, имитация бега на коньках.

4. Уровень развития общей и специальной подготовленности юных конькобежцев взаимосвязан со спортивными результатами в беге на коньках. С его улучшением спортивные результаты значительно возрастают.

Библиографический указатель

1. Адрианов Г.Н., Подарь Г.К. Тестирование физической подготовленности юных конькобежцев. Сб. «Конькобежный спорт», вып. 2 ФиС, М, 1976, 26-29.

2. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса. ФиС, М, 1969.

3. Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. ФиС, М, 1971.

4. Даггилина Л.Н., Воронина Л.В. Психологическая характеристика конькобежного спорта. Сб. «Конькобежный спорт», вып. 2 ФиС, М, 1977, 41-44.

5. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. ФиС, М, 1988.

6. Дьячков В.М. Физические качества спортсмена. ФиС, М, 1967.

7. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. ФиС, М, 1970.

8. Зимкин Н.В. Физиология человека. (учебник для ИФК), ФиС, М, 1975.

9. Ильин Г.П. Психология физического воспитания. Изд. РГПУ, СПетербург, 1987, 2000.

10. Колесов В.А. Учителю о психологии и физиологии подростков. «Просвещение», М, 1986.

11. Коледа В.А. Психология физического воспитания молодежи. «Полымя» Минск, 1990.

12. Крутетский В.А. Психология. «Просвещение»,М, 1980.

13. Левитов Н.Д. Детская и педагогическая психология. «Просвещение», М, 1964.

14. Михайлов В., Панов Г. Тренировка конькобежца многоборца. ФиС, М. 15. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. ФиС, М, 1969.

16. Половцев В.Г., Стенин Б.А. Конькобежный спорт. Физ. восп., М, 1990.

17. Пуни Л.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. ФиС, 1969.

18. Суслин А.В. О повышении специальной подготовленности конькобежцев. Сб. «Конькобежный спорт», вып. 1, ФиС, М, 1976.

19. Стенин Б.А. Контрольные испытания и шесты для определения уровня общей и специальной физической подготовленности конькобежцев старших разрядов в подготовительном периоде. Сб. «Конькобежный спорт», вып.2-4, ФиС, 1971, 15-19.

20. Ткаченко Б.И., Пятим В.Ф. Физиология человека. «Академия», С-Петербург, 1996.

21. Фомин Л.М. Сб. «Материалы о научной конференции по физическому воспитанию детей и подростков», ФиС, М, 1969.

22. Фомин Л.М., Смолин И.В. Формирование мотивов приобщения школьников к занятиям физической культурой. «Физическое воспитание и школьная гигиена», Архангельск, 1991.

23. Фомин Л.М. Автореферат кандидатской диссертации, М, 1972.

24. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. ФиС, М, 1996.

25. Филин В.П. Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов. ФиС, М, 1969.

26. Харабуга Г.Д. Теория и методика физического воспитания. ФиС, М, 1969.

27. Шиян В.М. и др. Основы теории и методики физического воспитания. Просвещение», М, 1989.

Методы оценки уровня выносливости у юных спортсменов./ Методическое письмо сектора теории и методики юношеского спорта. ВНИИФК, М, 1969.

Приложение

Таблица 1

Уровень развития общей и специальной физической подготовленности юных конькобежцев (исходные)

Таблица 2

Уровень развития общей и специальной физической подготовленности юных конькобежцев (исходные)

Таблица 3

Сдвиг показателей общей и специальной физической подготовленности за экспериментальный период

Таблица 4

Уровень состязаний юных конькобежцев и результат в первенстве края среди ДЮСШ

Таблица 5

Уровень состязаний юных конькобежцев и результат в в краевых соревнованиях «Серебряные коньки»

Размещено на Allbest.ru