Средства и методы физического воспитания в организации урока физической культуры

Упражнения, выполняемые в игровой форме - подвижные игры, игровые задания, использование различных снарядов, стендов и т. д. отличаются глубиной и разносторонностью воздействия на физические качества занимающихся. Такие занятия повышают интерес к спорту и физической культуре, стимулируют процесс усвоения техники отдельных элементов физических упражнений, способствуют стремлению к преодолению трудностей для решения поставленных перед занимающимися задач.

Итак, каждый урок начинается с подготовительной части, т. е. на уроке физкультуры все начинается с построения учащихся. Даю задание на перестроение по времени, кто быстрее по отделениям. Строевые и порядковые упражнения даю на технику выполнения по группам (чья группа допустит меньше всего ошибок).

Затем идут общеразвивающие упражнения. Дети соревнуются на выполнение большего количества упражнений за определенный промежуток времени. Выполнение происходит по команде - самостоятельно, без подсчета учителя. Дети считают сами. При выполнении любых комплексов ребята соревнуются за качество выполнения. Здесь показ учителем обязателен. Затем выполняют незначительное количество повторений, идет исправление ошибок, после чего следуют соревнование “на лучшее выполнение”. Для этого использую следующие перестроения: слабых ставлю напротив сильных или девочек строю напротив мальчиков. Дети наглядно следят за выполнением упражнений друг -друга, учатся друг у друга, что положительно сказывается на технику выполнения общеразвивающих упражнений, особенно с предметами. Далее в подготовительной части урока, обязательно даю упражнения в движении. Такие, которые будут способствовать выполнению более сложного задания в основной части, т.е. подводящие. И здесь присутствует соревновательный метод. Учащиеся соревнуются в технике освоения и выполнения данного упражнения и исправления ошибок. Всё делается ненавязчиво. Предлагается: кто лучше выполнит, кто быстро найдет ошибку общую или индивидуальную. Например, если в основной части урока нужно будет ребятам проявить скоростные качества, задание даю такое: догнать, обогнать, кто быстрее, и специальные беговые, прыжковые упражнения на технику выполнения.

а) Основная часть урока:

Идет решение главной задачи - обучение какому-либо двигательному действию или его совершенствованию. Я считаю, что четкое объяснение техники выполнения любого упражнение и правильный показ учителем обязателен(особенно, если урок ведется в начальном и среднем звене). В более старших классах учитель может опираться на хорошо подготовленного ученика, который может правильно осуществить показ упражнения после методически правильного объяснения преподавателя. Я стараюсь так преподнести задание ученику, чтобы произошло правильное его осмысление. Затем идет распределение последовательности выполнения задания учащимися, поэтапное обучение от простого к сложному. Овладев необходимыми умениями и навыками, соответствующими данной теме урока, дети могут применить их на практике. Соревнуемся: кто выполнит задание быстрее и техничнее (качественнее). А если это игра, то с изучением правил и исправлением ошибок. В заключительной части урока, после восстановительных упражнений. Предлагаю детям соревнование в теоретических знаниях. Например: в умении объяснить технику основного упражнения, изученного на уроке. Итак, я стараюсь оценить на уроке всех учащихся или их большинство. Если ребята выполняют задания верно, то идет переход к новому по схеме - модели. Если кто-то не смог выполнить задание, идет исправление ошибок с показом и разбором учителя или ученика, освоившего упражнение в совершенстве.

Достичь двигательной активности (деятельности) ребятам помогает соревновательно-игровой метод, присутствующий во всех видах учебной программы. Он применим с одинаковым успехом и в не игровых видах физического воспитания.

б).Гимнастика

Играть и соревноваться в гимнастике можно также успешно, как и в других видах физической подготовки. Суть метода - прежде всего сопоставление сил в процессе соперничества, борьбы за первенство, победы или возможно более высокого достижения, как отдельных учащихся, так и команд. Итак, чтобы повысить заинтересованность учащихся в качественном выполнении порядковых и строевых упражнений. Даю задание на их выполнение в соревновательно-игровой обстановке. Делю класс на отдельные команды и провожу соревнование на лучшее выполнение этих упражнений, а учащиеся при этом оценивают друг друга. Соревнования провожу в параллельных колоннах или шеренгах с выбыванием участников, нарушивших строй или допустивших ошибки, так и без выбывания, но с получением штрафных очков, которые в итоге определят победителя игры или соревнования.

Для того, чтобы повысить внимание в начале урока провожу игру, где учащиеся должны выполнять строевые команды учителя, когда в начале команды присутствует слова “класс” или какой либо предварительный жест. Например: поднятие руки вверх.

При выполнении общеразвивающих упражнений команды соревнуются на выполнение большего количество упражнений за определенный промежуток времени, как на месте, так и в движении. Например, даю задание: кто раньше выполнит 10 наклонов, отжиманий, приседаний, какая команда в сумме больше выполнит наклонов, отжиманий и т.д. Общеразвивающие упражнения включаю в эстафеты. После передвижения на одной, двух ногах, через определенное количество шагов, ученики должны выполнять какие-либо упражнения без нарастающего итога и с нарастающим итогом в арифметической прогрессии, после чего могут передвигаться к своей колонне, передавая эстафету следующему учащемуся.

При выполнении комплексов провожу соревнование. Как за качество выполнения, так и за синхронность. К судейству привлекаю самих учащихся. Выполняя упражнения на снарядах, учащиеся соревнуются на лучшее выполнение самих упражнений, а так же оцениваю подход к снарядам и отход от него. В заключительной части урока. Кроме подвижных игр. Эффективно применение танцевальных элементов с музыкальным сопровождением. Что я и делаю на своих уроках.

в) Легкая атлетика

Легкая атлетика, как средство физического воспитания способствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья учащихся. Легкоатлетические упражнения, наряду с гимнастическими являются ведущими в физическом воспитании.

Однако легкоатлетическим упражнения присуща циклическая деятельность, состоящая из монотонных движений, притупляющих интерес учащихся к занятиям. Нарушить эту монотонность можно, используя соревновательно-игровой метод, цель которого повысить заинтересованность учащихся в выполнении однообразных упражнений. Разнообразное применение соревновательных упражнений и различных игровых заданий позволяет мне скучную монотонную работу в легкой атлетике сделать увлекательной и интересной. На уроке даю учащимся следующее задание: бег с определение лидера, меняю возрастание объема и интенсивности физической нагрузки в соревновании или игре; провожу соревнования в условиях, приближенных к реальным, с обязательной оценкой достигнутого уровня; поощряю учащихся в разнообразии применения технических приемов, а так же способов выполнения задания. Регулярно поощряю не только сильных, но и слабых учащихся, сумевших добиться своих личных результатов.

г). Лыжная подготовка

Лыжная подготовка -важный прикладной вид физического воспитания, связанный с умением передвигаться на лыжах по снегу. Применение соревновательно- игровых заданий является эффективным средством в обучении и совершенствовании лыжной техники, а так же развития физических качеств на уроках лыжной подготовки. Играя и соревнуясь, учащиеся успешно приобретают необходимые навыки передвижения по дистанции, куда входят спуски и подъемы, а так же закрепляются умения применять технику лыжных ходов с учетом рельефа местности. Соревновательные упражнения учащимся даю на учебном кругу, такие как техника скольжения, обгона. Спуски, подъемы и повороты - соревнуемся на пологом склоне. На длинных дистанциях учу детей тактично противостоять сопернику, а так же развиваю выносливость.

Примерное содержание основной части урока физической культуры типа круговой тренировки на основе соревновательно-игрового метода

1-й класс

Задача урока: обеспечить воздействие на воспитание ловкостно-координационных способностей.

Дозированная нагрузка: количество и интенсивность упражнений лимитируются величиной пульса 140-150 уд/мин.

Ориентировочное время непрерывной работы в пределах: 140-150 уд/мин. - 4 сс, время - 15-30 сек., темп - индивидуальный, время отдыха - 15-30 сек.

Сюжетом урока является игра «Космонавты». Учитель рассказывает о подготовке к полету в космос и о том, как важно быть готовым в условиях полета к физическим перегрузкам, а, следовательно, учащимся необходимо повышать свои физические качества.

Схематические представления форм игрового метода на уроке физической культуры по типу круговой тренировки

1-я станция: Подготовка к прохождению всех станций. Прыжки через скакалку. Передачи мяча.

2-я станция: «Перешагивание треугольника».

Один из пары держит гимнастическую палку (руки и палка образовали треугольник), второй ученик перешагивает, стараясь как можно меньше касаться палки.

3-я станция: «Преодоление ручья».

Из гимнастических палок укладывались «ручьи». Надо было перепрыгнуть так, чтобы не попасть в «ручей».

4-я станция: «Делай наоборот».

Один из учеников выполняет упражнения, другой ученик из пары делает эти упражнения наоборот (например: первый стоит руки вперед, другой - присев, руки назад и т. п.).

5-я станция: «Попади в цель».

Нужно попасть в корзину резиновыми кружками (от 3 до 5), кто больше.

6-я станция: «Капли воды».

Один ученик из пары держит теннисные мячи и внезапно опускает один, затем другой. Второй ученик должен поймать падающие «капли воды».

7-я станция: «Хвостики».

Ученики в парах. Каждый ученик старается поймать «хвостик» партнера, укрепленный сзади.

8-я станция: «Передай и посчитай».

Ученики стоят напротив друг друга, бросают мяч, стараясь быстро передать и сосчитать, сколько раз они передали мяч.

Прохождение через станции в данном игровом методе обеспечивает воздействие на воспитание ловкости (координации движений), ориентирования в пространстве, вырабатывает точность движений по временным и силовым характеристикам.

Прыжки с приземлением по заданию и через определенную отметку, жонглирование мячами, метание мяча - это подобранные в игровой форме средства воспитания ловкости.

При прохождении через станции применялись необычные исходные положения (станции 2, 3) и «зеркальный» показ (станция 4), изменялись скорость, темп (станции 3, 8), пространственные границы движения (станции 5, 6). Для более старших классов возможно усложнение игровых ситуаций, например: на станции 3 ширина «ручья» увеличивается; на станции 5 увеличивается расстояние до цели; на станции 6 используются мячики поменьше или их количество увеличивается до трех, на станции 8 мячи передаются усложненным способом: одной рукой, из-за головы и т. д.

В подготовительной части урока используются общеразвивающие упражнения с различными предметами, игры и игровые упражнения, подготавливающие учеников к движениям и нагрузкам основной части урока. В заключительной части используются игры и игровые упражнения успокоительного характера.

Соревновательный метод в процессе физического воспитания используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. В первом случае речь идет о подчиненном элементе общей организации занятия (способ стимулирования интереса и активизации при выполнении отдельных упражнений, включенных в данное занятие), во втором - об относительно самостоятельной форме организации занятий (контрольно-зачетные, официальные спортивные и другие подобные им состязания).

Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения (официальное определение победителя, поощрение за достигнутые результаты пропорционально уровню достижений, признание общественной значимости достижений, отсев менее сильных при многоступенчатых соревнованиях-первенствах и т. д.) создают особый эмоциональный и физиологический фон, который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма.

Функциональные сдвиги, наблюдаемые в условиях состязаний, как правило, более значительны, чем при внешне аналогичных несоревновательных нагрузках. Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношениях, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. Командные соревнования характеризуются отношениями взаимопомощи, взаимной ответственности перед целым коллективом за достижение соревновательной цели - победы.

Соревновательный метод широко используется в тренировке спортсменов высокого класса. В практике используются несколько методических подходов:

- выполнение соревновательным методом подготовительных упражнений с установкой на превышение параметров тренировочной нагрузки (тренировочное состязание на предельное число повторений общеподготовительного упражнения или элементов основного соревновательного упражнения и т. п.);

- состязание в выполнении эпизодически вводимых заданий, не требующих специальной подготовки, но требующих психической мобилизации (например, состязания в быстроте освоения с ходу новых форм движения или необычных сочетаний освоенных ранее элементов);

- введение в качестве предмета состязания частично видоизмененных форм основного соревновательного упражнения (метание утяжеленного снаряда, бег на дистанциях, смежных с основной соревновательной дистанцией, и др.);

- «смещение» соревновательной установки с акцентом преимущественно на качественную сторону упражнений.

Первостепенное значение соревновательного метода в формировании черт спортивного характера определяется тем, что этот метод исходит из естественных начал спортивной деятельности (стремления к первенству, установки на достижения), приводит в действие мобилизующую силу специфических межличностных отношений, присущих спорту, ставит тем самым спортсмена перед необходимостью предельного выявления своих возможностей и требует в то же время способности владеть собой в самых сложных ситуациях.

По мере адаптации спортсмена к соревновательным нагрузкам и ситуациям роль соревновательного метода в волевой подготовке не уменьшается при условии, что степень требований, предъявляемых к волевым качествам, возрастает. Таким образом, соревновательный метод используется при решении разнообразных педагогических задач - воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способностей рационально использовать их в усложненных условиях. Сравнительно с другими он позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему развитию.

1.4 Воспитание двигательных способностей младших школьников на уроках физической культуры

Воспитание двигательных способностей связано с развитием ловкости. По структуре, объему корковых полей двигательного анализатора, мозговая деятельность детей, которым 10-11 лет приближается к аналогичным показателям взрослого человека, а подвижность нервно-мышечной системы достигает нормы взрослых. Это создает благоприятные условия для развития ловкости. С этой целью используют упражнения, требующие проявления точности, способности координировать движения и сообразовываться с изменяющимися условиями.

Воспитание ловкости связано с совершенствованием чувств пространства и времени. Вначале применяются элементарные гимнастические упражнения только для улучшения пространственной ориентировки, выполняемые в удобном для каждого учащегося, но постепенно они усложняются в такой последовательности: циклические движения с перекрестной координацией типа обычной ходьбы или бега. Движения одними руками (или одними ногами; например, лежа на боку), однако эти движения в виду их простоты мало влияют на развитие ловкости, требуются более сложные сочетания. Поочередные движения, например: правая рука в сторону, затем левая рука в сторону, правая вверх.

Разноритмичные движения: руки в сторону, правая вверх, левая вниз, левая вперед, руки вниз.

Разнонаправленные вращательные движения: круговые движения руками - правая вперед, левая назад.

Зеркальные движения. Ученики копируют движения учителя как в зеркале. Учитель становится лицом к ученикам и показывает различные движения. Эти упражнения требуют не только координированности, но и внимания.

Одним из проявлений ловкости является умение сохранять равновесие, в статических позах и при движениях.

Параллельно с развитием пространственной и временной точности и согласованности движений необходимо развивать и точность мышечных усилий. Для этого, помимо обычных упражнений на ловкость, применяют специальные упражнения, такие как метание в движущуюся цель, прыжки с закрытыми глазами с приземлением в определенную точку. Упражнения на ловкость, как правило, проделываются в начале основной части урока, когда под влиянием вводной части повышено внимание, мышцы достаточно подготовлены и силы свежи.

Стержень здорового образа жизни - активность, а уже вокруг нее должны быть организованы все остальные компоненты, обеспечивающие сохранение и укрепление здоровья: правильный режим дня, режим труда и отдыха, достаточный сон и сбалансированное питание. Комплексы физических упражнений, пятиминутки бодрости, выполненные несколько раз в день, - это не только заряд энергии, но и средство профилактики различных заболеваний, физическая тренировка повышает жизненные силы, выносливость систем организма, причем физические нагрузки отличаются специфичностью для каждой системы.

Систематическая физическая тренировка - одно из важнейших средств укрепления организма. Правильно говорят, что движение заменяет тысячи лекарств, а тысячи лекарств не заменят движения. Сила и работоспособность находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в тоже время укрепляет сердечную мышцу. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетные мышцы, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Сила, стойкость, выносливость нервной системы ребенка во многом зависит от воспитания, от обстановки в семье и школе. Спокойные и дружеские взаимоотношения между членами семьи, ровное и справедливое отношение родителей к детям, способствуют формированию у ребенка сильного и уравновешенного типа нервной системы. Напротив, чрезмерно суровое отношение к ребенку, физические наказания могут привести к нарушениям нервной деятельности. Нарушения высшей нервной деятельности влекут за собой не только нервные и психические заболевания, но и инфаркт миокарда, известную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, токсический зоб. Укрепление нервной системы, меры по ее ограждению от чрезмерного напряжения и истощения являются важнейшей частью гигиенического режима. Этому способствует правильно организованный отдых, нормальный глубокий сон, физкультура, спорт и закаливание. Важно чтобы умственный труд сочетался с физическими нагрузками, спортом, прогулками, подвижными играми на свежем воздухе.

Физические упражнения помогают снять утомление, повысить работоспособность, быть бодрыми и энергичными в течение всего дня, укрепляют веру в себя. Физические упражнения являются идеальным средством для снятия чрезмерно нервного напряжения.

Именно в школьные годы детям следует прививать любовь к спорту, приучать их систематически делать физические упражнения. Занимаясь физическими упражнениями, вы создаете дополнительный запас сил на будущее. Укрепляются мышцы, становятся более эластичными, а ведь мышечная сила - необходимое условие хорошо развитой костной системы.

Физиологическое значение динамической нагрузки для улучшения функции головного мозга определяется следующими механизмами. Во-первых, при сокращении скелетных мышц в рецепторах, расположенных в них, возникает масса импульсов, которые, протекая в головной мозг, тонизируют кору больших полушарий головного мозга, повышая, тем самым, работоспособность. Во-вторых, интенсивная двигательная активность способствует переключению возбуждения в центральной нервной системе на периферические отделы, стимулируя деятельность организма.

При физических тренировках в условиях длительного повторения движений нервная система и мышцы утомляются. Поэтому при выполнении 5-10 минутных комплексов упражнений нагрузку надо снизить. После упражнения во время последующего отдыха, работоспособность восстанавливается.

Переутомление оказывает отрицательное влияние, прежде всего на центральную нервную систему, отсюда плохое самочувствие, раздражительность, бессонница, снижение интереса и снижение работоспособности. Переутомление может привести к различным заболеваниям: нервной системы, желудочно-кишечного тракта и так далее.

Снятию утомления и повышению работоспособности помогают физические упражнения. Еще в древности физическую культуру считали важнейшими средством оздоровления. Передовая медицина во все времена предписывала здоровый образ жизни, как средство, позволяющее сохранить и приумножить то, что дано природой. Прибавить годы активной жизни, обрести и сохранить здоровье помогает соблюдение самых простых правил психогигиены, правильного питания и конечно, режима подвижности.

Что такое здоровье?

По определению римского врача, представителя античной медицины, Клавдий Галена, это состояние, при котором мы не страдаем и не ограничены в своей жизнедеятельности. Говоря о здоровье человека, мы рассматриваем его как гармоническое сочетание работы всех систем организма.

«Здоровье - всему голова» - гласит народная мудрость. Оно сочетается с прекрасным ощущением радости жизни, активной деятельностью в учебе и в быту. Рассматривал отсутствие здоровья как стесненную в своей свободе жизнь. Здоровье и есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, творчества. Всемирная организация здравоохранения сформулировала такое определение: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Академик Н. М. Амосов считал, что научный подход к понятию здоровья должен быть количественный. Количество здоровья он определяет, как сумму резервных мощностей основных функциональных систем. Если внезапная болезнь поражает человека с хорошими резервами, мощностями, то он справляется с ней сам и выходит победителем. А что происходит в этих же условиях с нетренированным человекам? Он не выдерживает и чаще всего страдает от различных осложнений.

Здоровье нельзя удержать лекарствами, они предназначены для лечения болезней. Но есть другое средство от всех недугов - движение.

Физические упражнения, движения должны прочно войти в быт каждого человека, который хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную долгую жизнь. И все зависит от нас самих. Или мы занимаемся физкультурой, или отдаем себя во власть разрушающей гиподинамии.

Тренированного человека можно узнать сразу. Он собран, подтянут, нет ничего лишнего в его движениях, у него здоровый цвет лица.

Красота - это стройность сложения, безукоризненность линий, легкость походки, физическая сила, гармоническое развитие и соразмерность всех частей тела. Красота - это своего рода талант, с зачатками которого человек родился и который как всякий талант, для сохранения и наиболее полного расцвета нуждается в развитии и совершенствовании. Иногда считают, будто все достоинство занятий физической культурой только в том, что они развивают двигательные качества человека. Несомненно, это немало - крепкие мышцы, красивое тело, уверенность в своих силах, ловкость в движениях. Но физические упражнения, кроме того укрепляют связанные с мышцами нервные механизмы.

Мышечная работа влияет на эмоциональное состояние человека. Она тонизирует весь организм, включая головной мозг, способствует развитию умственных способностей. Регулярные занятия физкультурой укрепляют сердце. Сердце становится более выносливым, способным выдержать значительное напряжение. Нетренированное сердце отвечает на физическую нагрузку резким учащением, сердцебиением а тренированное сердце сокращается значительно реже, но сильнее и полностью обеспечивает потребность организма в кислороде. Сердце меньше устает, лучше питается, возрастает запас его прочности.

Кровеносные сосуды становятся эластичнее, на нормальном уровне поддерживается артериальное давление. Кардиологи считают физические упражнения хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего инфаркта миокарда.

Физическая нагрузка улучшает функцию дыхательной системы. Если человек регулярно тренирует свой организм, то его дыхание становится совершеннее - легочная вентиляция увеличивается, а частота дыхания уменьшается, что делает работу дыхательной мускулатуры более экономичной, подвижность грудной клетки и диафрагмы возрастает.

Хорошо известно, что недостаток нервных импульсов ведет к развитию тормозных процессов в коре головного мозга, из-за чего ухудшается его деятельность, которая контролирует работу внутренних органов.

В результате взаимодействия этих органов постепенно разлаживается -возникает болезнь. Патологические изменения появляются не только при полном отсутствии движений, но и тогда, когда двигательный режим является недостаточным.

2. Методическая организация особенностей применения средств и методов на уроках физической культуры младших школьников

2.1 Средства и методы физического воспитания на уроках физической культуры младших школьников

Основой данной работы является систематизация, накопление и закрепление знаний о средствах и методах физического воспитания.

Для достижения цели физического воспитания применяются: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы.

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим методам физического воспитания относятся: методы строго регламентированного упражнения; игровой метод (использование упражнений в игровой форме); соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя: словесные методы; методы наглядного воздействия.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.

Средства физического воспитания

Гигиенические факторы

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Цель гигиены физического воспитания и спорта состоит в профилактике различных заболеваний, связанных с воздействием факторов физической культуры и спорта у лиц, занимающихся физическими упражнениями, повышении оздоровительной эффективности занятий физическими упражнениями на основе создания оптимальных условий, организации и содержания занятий физической культурой и спортом.

Предметом гигиены физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и спорта.

Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния здоровья, физического развития, повышения общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся:

- оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств, применяемых в процессе занятий физическими упражнениями;

- рациональное питание;

- оптимизация физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями;

-закаливание.

Физические упражнения

Физические упражнения - это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его законам.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.). Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект. Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают.

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при совершенствовании выносливости не только воспитывается способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, замах при метании диска и т.п.).

Основная фаза состоит из движений, с помощью которых решается главная задача действия (например, стартовый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и финального усилия в метании диска и т.п.).

Заключительная фаза завершает действие (например, пробежка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в метаниях и т.п.).

Классификация физических упражнений.

В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.

1. Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий.

В нашей системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

- во-первых, обеспечить всестороннее физическое воспитание человека;

- во-вторых, удовлетворить индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере физического воспитания;

- в-третьих, охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни - от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений.

3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам:

1) скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, и т.п.);

2) упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);

3) упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, фигурное катание и т.п.);

4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.

5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

6. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и обще подготовительные.

В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.

Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры). При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления. Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

Методы физического воспитания

Методы строго регламентированного упражнения

Основным методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями.

Они позволяют:

1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);

2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач;

3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

4) избирательно воспитывать физические качества;

5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом;

6) эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

Игровой метод

В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются: - игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры);

- наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;

- широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

- соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;

- присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

Соревновательный метод

Соревновательный метод - это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

Соревновательный метод позволяет:

- стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

- выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

- обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

- содействовать воспитанию волевых качеств.

Общепедагогические методы

В физическом воспитании широко применяются методы общей педагогики, в частности методы использования слова (словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).

Применение общепедагогических методов в физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функции, подготовки занимающихся, их возраст, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера наличия материально - технической базы, возможностей ее использования.

2.2 Педагогические условия применения средств и методов на уроках физической культуры учащихся младшего школьного возраста

Общая характеристика физического воспитания учащихся младшего школьного возраста

Как известно, физическое воспитание является одним из важнейших слагаемых системы воспитания человека, а также основным средством привлечения каждого к физической культуре и спорту.

Физическое воспитание представляет собой процесс обучения двигательным действиям и воспитания свойственных человеку физических качеств, гарантирующий направленное развитие базирующихся на них способностей [14]. При обучении движениям занимающиеся приобретают умения рационально и полноценно проявлять свои физические качества. Одновременно с этим они познают закономерности движений своего тела.

Физическое воспитание есть целенаправленная, четко организованная и планомерно осуществляемая система физкультурной и спортивной деятельности детей. Она включает подрастающее поколение в разнообразные формы занятий физической культурой, спортом, военно-прикладной деятельностью, гармонично развивает тело ребенка в единстве с его интеллектом, чувствами, волей и нравственностью[10]. Физическое воспитание достигается посредством не только движений, но и формирования знаний о здоровом образе жизни, организации рационального режима дня для правильного физического развития.

Физическое развитие школьников является не менее существенной стороной физического воспитания. Развитие всех физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обуславливает количественные изменения его функциональных возможностей. Все физические качества являются врожденными необходимо развивать, совершенствовать. В процессе физического воспитания приобретается также широкий круг физкультурных и спортивных знаний социологического, гигиенического, медико-биологического и методического содержания. Знания делают процесс занятий физическими упражнениями более осмысленным и силу этого более результативным.

Главной целью физического воспитания является содействие всестороннему гармоническому развитию личности, осуществляемому в тесном единстве с нравственным, этическим, умственным и другими видами воспитательных воздействий. По мнению профессора М.Я. Виленского, целью физического воспитания школьников является формирование физической культуры личности. А по мнению профессора В.И.Ляха, такой целью является содействие формированию всесторонне и гармонически развитой личности, где формирование физической культуры представляет собой отнюдь не цель, а лишь средство достижения этой цели[11]. Наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам является школьный возраст, так как именно в этом возрасте наиболее эффективно развитие функциональных возможностей и физических способностей.

Для достижения данной цели необходимо решить следующие задачи:

- укрепление здоровья и содействие гармоническому физическому развитию;

- формирование знаний, умений, навыков и привычек в области физической культуры и гигиены, направленных на укрепление здоровья, повышению работоспособности и развитие двигательных способностей;

- включение в разнообразные виды физкультурно-спортивной деятельности;

- воспитание морально-волевых качеств и черт личности, доброжелательное отношение к товарищам, развитие дисциплинированности;

- развитие физических способностей и стремление к занятиям физкультуры и спорта;

- приобщение к здоровому образу жизни.

Итак, только при решение всех задач может быть достигнута цель физического воспитания, так как только в они становятся действительными гарантами всестороннего гармонического развития человека.

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: физические упражнения; оздоровительные силы природы; гигиенические факторы. Главным средством физического воспитания является физические упражнения. Они способствуют активизации работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.

Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи (взаимодействия) преподавателя (тренера, судьи) и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий [22].

Для осуществления физического воспитания учащихся выделяют 3 формы: стандартный урок физической культуры; физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня; внеклассная работа по физическому воспитанию. Все эти формы тесно взаимосвязаны и представляют собой единый воспитательно-образовательный педагогический комплекс, который подчинен общей цели физического воспитания учащихся - формированию физической культуры личности.

Основной формой физического воспитания является урок физической культуры, так как на нем решаются основные задачи: образовательные, оздоровительные, воспитательные, а так же обеспечения безопасности жизнедеятельности детей в современных условиях [6]. Перед началом учебных занятий учитель должен провести технику безопасности для предотвращения травматизма.

Ежедневный двигательный режим школьника должен состоять из следующих слагаемых:

- утренняя гигиеническая гимнастика. Включает ОРУ, ходьбу, бег, легкоатлетические упражнения для развития отдельных физических качеств. Должна выполняться каждое утро для пробуждения организма, активизации работы всех органов и систем организма, повышения работоспособности, а также жизнерадостному настроению на предстоящий день;

- попутная тренировка (прогулки по дороге в школу и обратно). Само пребывание на свежем воздухе в сочетании с энергичной ходьбой дает общеукрепляющий, оздоровительный эффект;

- гимнастика до учебных занятий. Способствует организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения;

- уроки физической культуры. Их содержание определяется Государственным стандартом и учебной программой. Предполагают освоение учащимися знаний, необходимых для более целенаправленных и эффективных занятий физическими упражнениями, овладения различными двигательными умениями и навыками;

- физкультминутки на уроках. Они снимают статическое напряжение, дают отдых органам зрения и слуха, ослабляют утомление, повышают работоспособность в течение дня;

- физические упражнения и подвижные игры во время больших перемен способствуют эмоциональной разрядке, активному отдыху школьников в середине учебного дня;

- ежедневные “Часы здоровья” позволяют учащимся в течение 40-60 минут заниматься разнообразными физическими упражнениями по собственному выбору;

- спортивный час. Проводится в группах продлённого дня для учащихся младших классов. Помогает снять утомление после уроков. Эта форма занятий имеет большое оздоровительно значение и закаливающий эффект, предполагает участие младших школьников в различных соревнованиях, конкурсах, играх и т.п.;

- занятия в кружках, группах, секциях по различным видам спорта. Способствуют приобщению школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями, повышению уровня общей и специальной физической подготовки, удовлетворению индивидуальных интересов и потребностей в занятиях любимым видом спорта, подготовке к участию в спортивных соревнованиях и т.п.;

- общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. К ним относятся ежемесячные дни здоровья и спорта, физкультурные праздники, общешкольные соревнования и т.п. Эти массовые мероприятия позволяют вовлекать в занятия физическими упражнениями всех учащихся, способствуют приобщению, привитию интереса и потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, каким-либо видом спорта и т.п.;

- самостоятельные занятия физическими упражнениями. Являются важнейшим компонентом двигательного режима.

Таким образом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, которому присущи все признаки педагогического процесса. Отличительной же особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает системное формирование двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую дееспособность.

2.3 Роль урока физической культуры в физическом воспитании младших школьников

Урок физической культуры в начальной школе является основной формой обучения двигательным навыкам и умения, воспитания качеств учащихся. Оздоровительные и образовательные задачи решаются на уроках в тесной взаимосвязи.

Условия обучения младших школьников с различным уровнем физической подготовленности требуют от учителя тщательной подготовки. Уроки физической культуры целесообразно строить дифференцированно. Осуществляется дифференцированный подход и в обучении учащихся начальных классов.

Говоря о благоприятном влиянии физкультуры и спорта на общее развитие человека, на его здоровье и дееспособность, следует соблюдать определенные правила.

Занятия физкультурой и спортом приобщают детей младшего школьного возраста к регулярной физической активности.

Приобщение к какому-либо виду спорта наряду с укреплением здоровья, развивает организм, позволяет ученику раскрыть свои физические возможности [5, 32].

Физкультурно-спортивные занятия позволяют закалять волю, способствуют воспитанию сознательной дисциплины. Физическое воспитание учащихся является неотъемлемой частью всей воспитательно-образовательной работы в школе.

Уроки физической культуры оказывают прямое воздействие на умственное развитие детей, вооружают учащихся необходимыми знаниями об анатомии двигательного аппарата, физиологии двигательной деятельности, физических упражнений, сведениями из истории физической культуры и спорта.

Активная двигательная деятельность способствует функциональному развитию всех областей головного мозга, повышению умственной работоспособности учащихся.

В процессе физкультурно-спортивных занятий у детей воспитывается устойчивый характер, закаляется воля и сила.

Уроки способствуют формированию волевых качеств, решительности, смелости, настойчивости, повышению ответственности за свои действия перед коллективом. Коллективные занятия помогают воспитанию у детей правдивости, приветливости, скромности и других положительных черт характера [16, 90].

...