Индивидуальный стиль деятельности

Размещено на http://www.allbest.ru/

План

1. Индивидуальный стиль деятельности

2. Состояние утомления

Список использованной литературы



1. Индивидуальный стиль деятельности

Индивидуальный стиль деятельности (в труде, учении, спорте) (англ. individual style of performance) - характерная для данного индивида система навыков, методов, приемов, способов решения задач той или иной деятельности, обеспечивающая более или менее успешное ее выполнение. Комплекс индивидуальных особенностей человека может лишь частично удовлетворять требованиям к.-л. вида деятельности. Поэтому человек, сознательно или стихийно мобилизуя свои ценные для данной работы качества, в то же время компенсирует или как-то преодолевает те, которые препятствуют достижению успеха. В результате создается индивидуальный стиль деятельности - неповторимый вариант типичных для данного человека приемов работы в типичных для него условиях. Так, при повышенных требованиях к темпу и ритму деятельности человек с подвижным типом нервной системы успешно решает задачи за счет использования своей расторопности, способности легко ускорять действия и переходить от одного состояния к др. В тех же условиях человек инертного типа пользуется иными средствами. Он может избавить себя от необходимости быстро реагировать на сигналы за счет предусмотрительности, повышенного внимания к профилактическим мероприятиям. В процессе деятельности у него вырабатывается склонность к систематичности, основательности в работе и т. д.

Наиболее общепризнанными формальными признаками индивидуального стиля можно считать следующие:

а) устойчивая система приемов и способов деятельности;

б) эта система обусловлена определенными личными качествами;

в) эта система является средством эффективного приспособления к объективным требованиям.

Вообще говоря, под индивидуальным стилем следовало бы понимать всю систему отличительных признаков деятельности данного человека, обусловленных особенностями его личности, но мы сознательно ограничиваем свою задачу и в дальнейшем, без специальных оговорок, будем рассматривать лишь те особенности стиля деятельности, которые обусловлены какими-либо типологическими свойствами нервной системы.

Итак, в узком смысле слова индивидуальный стиль деятельности есть обусловленная типологическими особенностями устойчивая система способов, которая складывается у человека, стремящегося к наилучшему осуществлению данной деятельности. При этом, говоря о способах, не обязательно иметь в виду только исполнительные и тем более двигательные акты - это и гностические, ориентировочные действия и смена функциональных состояний, если они выступают как средство достижения цели (например, "самовозбуждение" у некоторых ораторов, актеров). Иначе говоря, индивидуальный стиль есть индивидуально-своеобразная система психологических средств, которым сознательно или стихийно прибегает человек в целях наилучшего уравновешивания своей (типологически обусловленной) индивидуальности с предметными, внешними условиями деятельности.

Наиболее общая структура индивидуального стиля сводится к следующему. Прежде всего существуют такие особенности, способы деятельности, которые непроизвольно или без заметных субъективных усилий (как бы стихийно) провоцируются в данной объективной обстановке на основе имеющегося у человека комплекса типологических свойств нервной системы. Эти особенности можно обозначить как ядро индивидуального стиля, они-то и обусловливают первый приспособительный эффект и, таким образом, существенно определяют направление дальнейшего уравновешивания со средой. Но они не обеспечивают всего необходимого приспособительного эффекта, и в меру необходимости возникает другая группа особенностей деятельности, которые вырабатываются в течение некоторых более или менее продолжительных поисков (сознательных или стихийных). Эта группа составляет своеобразную пристройку к ядру индивидуального стиля. Например, на основе инертности сама собой возникает склонность не отрываться от начатой работы, а значит, и такая особенность деятельности, которая может быть осмыслена как своеобразный способ эффективного уравновешивания со средой как доведение действий до конца. На основе инертности легко осуществляются медленные и плавные движения, возникает предпочтение стереотипных способов действия, пунктуальное соблюдение однажды принятого порядка. Аналогичным образом и на основе подвижности стихийно складываются противоположные черты деятельности.

Среди особенностей такого рода, составляющих ядро индивидуального стиля, всегда оказываются две их категории: особенности, благоприятствующие успеху в данной обстановке (обозначим их литерой "А"), и особенности, противодействующие успеху ("Б"), При этом следует подчеркнуть чисто функциональный характер этого деления, т. е. одна и та же особенность деятельности может оказаться в одном случае в категории "А", в другом - в категории "Б" в зависимости от характера объективных требований. Предпочтение однообразных неторопливых движений у инертных окажется в категории "А", например при ручной полировке изделия, и в категории "Б", если стоит задача срочно и часто менять характер движений, например при удержании равновесия на неустойчивой опоре.

Если мы имеем дело с особенностью, противодействующей успешному осуществлению деятельности, то рано или поздно, стихийно или сознательно она "обрастает" компенсаторными механизмами. Так, условленная инертностью недостаточная расторопность возмещается предусмотрительностью, более высоким уровнем ориентировочной деятельности. Обусловленная подвижностью снижения сопротивляемость действию монотонной ситуации компенсируется тем, что человек искусственно разнообразит свою деятельность и т. д.

Однако в меру наличия у человека типологически обусловленных особенностей деятельности, благоприятствующих успешному ее выполнению, возникают и другие элементы пристройки к ядру стиля, а именно поиски и максимальное использование всех возможностей, которые открываются в связи с этой категорией особенностей деятельности. Так, например, инертные спортсмены-акробаты предпочитают упражнения, включающие статические позы, медленные и плавные движения, и добиваются здесь наибольшего эффекта. Рабочие-станочники инертного типа доводят до совершенства стереотипную упорядоченность рабочего места и систематичность в работе. Подвижные максимально используют свои скоростные ресурсы и способность часто переключаться с одной ситуации на другую и именно на этом пути "находят себя". Таким образом, среди особенностей, составляющих пристройку к ядру индивидуального стиля, также можно выделить две их категории: особенности, имеющие компенсаторное значение ("В"), и особенности, связанные с максимальным использованием положительных приспособительных возможностей ("Г").

Таким образом, индивидуальный стиль тем в большей степени сформирован и выражен, чем больше наблюдается особенностей, относящихся к категориям "А", "В", "Г", и чем меньше остается нескомпенсированных особенностей категории "Б".

Если бы индивидуальный стиль деятельности в труде, учении, спорте однозначно определялся комплексом природных особенностей человека, то задача описания его детальной структуры, классификации и даже предсказания его особенностей была бы и относительно простой и актуальной. Однако думается, что такого индивидуального стиля просто не существует. Если же под индивидуальным стилем понимать интегральный эффект взаимодействия человека с предметной и социальной средой, то более насущной представляется несколько иная задача, а именно мы должны в каждом конкретном случае уметь быстро распознать, где есть или где должен быть сформирован индивидуальный стиль, под которым понимается некоторая (не обязательно всеобъемлющая) система индивидуально-своеобразных приемов и способов решения задачи (будет ли задача двигательной или гностической, будет ли она предполагать взаимодействие с вещами или людьми, будет ли связана с однократными или повторяющимися разнообразными или монотонными действиями, потребует ли отдельных реакций или сложного иерархического плана поведения - все это зависит от стечения обстоятельств). Наиболее общий путь, ведущий нас к ситуациям, где есть или возможен индивидуальный стиль, состоит в следующем.

Необходимо выделить, определить конкретную систему "субъект-объект" и определить то желательное состояние, к которому она должна прийти (иначе говоря, указать цель управления).

Выделить как можно больше существенных условий, от которых зависит достижение желаемого результата (т. е. указать определенную группу входных воздействий, как управляющих, так и возмущающих).

Выделить такие (из упомянутых в предыдущем пункте) управляющие воздействия, в отношении которых какое-либо типологическое свойство или сочетание свойств является по своему биологическому смыслу противодействующим фактором (например, частому переключению внимания противодействует инертность, быстроте реагирования, длительному поддержанию внимания в монотонной обстановке - подвижность и т. п.). Кроме того, выделить и такие особенности деятельности, в отношении которых определенные типологические особенности являются благоприятным или хотя бы нейтральным (явно не противодействующим) фактором.

После того как все это проделано, остается искать пути управления формированием индивидуального стиля за счет конструирования необходимых элементов пристройки к его ядру. Формирование индивидуального стиля продвигает личность на все более высокие уровни осуществления деятельности, а значит, и способствует обоснованной реализации принципа "от каждого по способностям"...

Могут сказать, что мы рекомендуем слишком хлопотный способ (разбираться в каждом, буквально отдельном, единичном случае индивидуального стиля), и спросить: где же представление о детальной типовой структуре индивидуального стиля? Спросим и мы: а почему она должна быть, если стиль действительно индивидуальный?

Если астроном изучает Солнце, то вполне допустимо, что его может занимать вопрос, как познать именно это конкретное светило и предсказать его поведение. Думается, что факт неповторимости каждой личности дает аналогичное право и психологу. В идеале мы должны уметь быстро, оперативно конструировать программу воспитательных, формирующих воздействий, адресуемых не просто к представителю типа, группы, а именно к конкретному человеку. В этом, вероятно, и состоит одна из специфических черт психологии: началом и концом проблемы для нее может быть познание данного человека.

В 60-х годах XX века широкое распространение в советской психологии получили исследование, связанные с индивидуальным стилем деятельности. Данный интерес был вызван деятельностным подходом, основателем которого был А.Н. Леонтьев. Очевидно, что основным предметом изучения в стилевой характеристике стал индивидуальный стиль деятельности.

Над исследованиями в области индивидуального стиля деятельности работали такие специалисты в области психологии труда, как Мерлин В.С. и Климов Е.А.

Именно Климов Е.А ввел понятие "индивидуального стиля деятельности". Под индивидуальным стилем деятельности Климов понимал "индивидуальную систему приемов и способов действия, которая характерна для данного человека и обеспечивает достижение успешных результатов деятельности".

Индивидуальный стиль деятельности позволяет людям с различными особенностями нервной системы, с разным характером и темпераментом добиваться одинаковой эффективности при выполнении работы разными способами. Например, в своем исследовании по изучению индивидуального стиля деятельности у ткачих-многостаночниц Климов заметил, что ткачихи-меланхолики и ткачихи-сангвиники могут быть одинаково успешны в своей работе, но ткачихи-меланхолики предпочитают профилактику обрыва нити.

Существуют 4 пути приспособления темперамента к требованиям деятельности:

1) профессиональный отбор;

2) индивидуальный подход;

3) формирования положительного отношения к деятельности и соответствующих мотивов;

4) формирование индивидуального стиля деятельности.

Считается, что именно формирование индивидуального стиля деятельности является основным и наиболее универсальным путем приспособления темперамента к требованиям деятельности, так как именно он помогает людям с различными темпераментами эффективно выполнять одинаковую работу.

Иначе индивидуальный стиль деятельности можно представить как индивидуально-своеобразную систему психологических средств, к которым человек прибегает сознательно или стихийно для наилучшего уравновешивания своей (типологически обусловленной) индивидуальности с предметным, внешними условиями деятельности.

Индивидуальный стиль деятельности не появляется у человека стихийно, его можно сформировать в процессе обучения и воспитания. Впервые формирование индивидуального стиля деятельности можно заметить еще в дошкольном возрасте. Это формирование происходит при решении игровых задач.

Согласно исследованиям Климова можно выделить следующие особенности структуры индивидуального стиля деятельности. Во-первых, существуют такие особенности, которые стихийно возникают на основе имеющихся у человека топологических свойств нервной системы. Эти особенности принято обозначать за ядро индивидуального стиля деятельности. Они определяют первый приспособительный эффект и предопределяют направление дальнейшего взаимодействия со средой.

Вторая группа является дополнением первой группе. Данная группа особенностей вырабатывается в течение сознательных или стихийных поисков. Например, у человека возникает стремление к доведению начатой работы до ее логического завершения, а значит, такую особенность можно рассматривать как своеобразный способ уравновешивания со средой.

Возможна ситуация, когда под индивидуальным стилем деятельности необходимо понимать интегральный эффект воздействия человека с социальной средой. В этом случае формируется отдельная задача. Как заявлял Климов Е.А "мы должны в каждом конкретном случае уметь быстро распознать, где есть или где должен быть сформирован индивидуальный стиль, под которым понимается некоторая система индивидуально-своеобразных приемов и способов решения задачи".

Для решения этой задачи необходимо выделить систему "субъект - объект" и определить состояние, к которому должна прийти система.

Более того, необходимо выделить существенные условия, от которых будет зависеть достижение цели. Для достижения желаемой цели Климов предлагает выделить такие управляющие воздействия, в отношении которых какое-либо типологическое свойство или сочетание свойств является по своему биологическому смыслу противодействующим фактором.

В результате проделанных действий, остается всего лишь искать пути управления формированием индивидуального стиля деятельности, путем дополнения необходимых элементов к его ядру.

Можно сделать вывод, что формирование индивидуального стиля деятельности позволяет продвинуть личность на более высокий уровень реализации. стиль личность характер темперамент

Благодаря индивидуальному стилю деятельности возникают новые взаимосвязи между разнообразными индивидуальными свойствами разных иерархических уровней. Опосредующая функция индивидуального стиля относится к разным уровням индивидуальности. Мерлин считает, изменяя характер связи между разноуровневыми индивидуальными свойствами, индивидуальный стиль создает новую систему свойств. Следовательно, он делает вывод о том, что функцию индивидуального стиля можно считать системообразующей.

Системообразующая функция индивидуального стиля деятельности игнорируется или не учитывается в том случае, когда отсутствует материалистическое понимание диалектической связи объективной детерминации и субъективной обусловленности деятельности. Целью системобразующей функцией индивидуального стиля Мерлин считал "одно и тоже предшествующее состояние или свойство субъекта в зависимости от действий может быть связано с различными последующими состояниями или свойствами". Поэтому, можно сделать вывод, что индивидуальный стиль деятельности создает новые связи между свойствами субъектов.

Исследование природы индивидуального стиля привели к тому, что зона неопределенности деятельности является необходимой предпосылкой индивидуального стиля и его системообразующей функции.

В свою очередь зона неопределенности деятельности можно разделить на две категории: объективные условия зоны неопределенности деятельности и субъективные. Так под объективными условиями можно понимать ситуации, когда одни и те же объективные требования могут быть осуществлены при помощи различных промежуточных целей или движений. Субъективные условия характеризуются тем, что субъект в определенных условиях выбирает более или менее адекватные цели или движения, которые в той или иной степени будут соответствовать его индивидуальным особенностям. Таким образом, можно заметить, что выбор тех или иных действий или целей при данных индивидуальных особенностях, характеризует овладение индивидуального стиля деятельности.

В советской психологии принято выделять несколько уровней индивидуального стиля деятельности.

Более низкий уровень принято обозначать за индивидуальный стиль жизнедеятельности. К этому уровню можно отнести режим питания и стиль моторной активности. Разнообразие движений для достижения одной и той же цели характеризуют зону неопределенности моторной активности. Наиболее полно эту зону исследовал Климов.

Более высокий уровень индивидуального стиля характеризуется индивидуальной системой операция. Наиболее общий и основной признак заключается в соотношении ориентировочных, исполнительных и контрольных операций. Данный уровень разбивается на два типа:

1) ориентировочные операции предшествуют исполнительным; предварительная ориентировка кратковременна, а мысленный план имеет схематический характер. В процессе выполнения он значительно расширяется и видоизменяется благодаря частным ориентировочным операциям.

Например, исследования показали, что первый тип индивидуального стиля проявляется у старшеклассников во время составления подробного плана для написания сочинения. Второй типа индивидуального стиля проявляется в том, что учеником составляется весьма краткий план, при написания сочинения он детализируется.

Значимый признак индивидуального стиля деятельности заключается в том, что различные ориентировочные, исполнительные и контрольные операции в нем взаимно связаны и взаимно обусловлены, что выражается в интеркорреляциях между ними.

Мерлин В.С. считал, что индивидуальный стиль деятельности представляет собой симптомокомплекс операций, связанный с определенным свойством нервной системы.

В советской психологии говорилось о двух предпосылках, при которых возможно усвоение индивидуального стиля деятельности:

1) зона неопределенности деятельности, при которой одна и та же цель может быть достигнута различными движениями, целями и операциями;

2) стремление субъекта выбрать наиболее подходящую индивидуальную систему движение, операция и промежуточных целей, которая помогла бы добиться максимального успеха, и, которая была бы наиболее согласованной с разноуровневыми индивидуальными свойствами.

По мнению Мерлина, существует еще один источник, который непосредственно связан с предыдущими двумя предпосылками усвоения индивидуального стиля деятельности. Данный тип отражает социальные отношения и требования общества в целом. Кроме того, этот источник отражает взаимоотношения в коллективе и требования коллектива.

Наиболее общее социальное условие, от которого зависит зона неопределенности индивидуальной деятельности, - дифференциация условий жизнедеятельности и в степени деятельности социальных групп. Возьмем классовое эксплуататорское общество. Данное общество будет характеризоваться наличием жестких классовых различий как в роли и значении труда в жизни человека, так и в соотношении физического и умственного труда, так и в усвоении различных форм культуры. В этом типе общества границы, в которых человек может применять свою деятельность, жестко определены и труднопреодолимы, только иногда их удается преодолеть. При этом заметим, что преодолеть данную границу могут только единицы из всей массы.

Теперь рассмотрим общественные отношения в капиталистическом обществе. Общественные отношения в капиталистическом обществе также ограничивают усвоение индивидуального стиля деятельности. В данном обществе происходит ограничение стремления работника к усвоению наиболее продуктивной системы движений, операций, которые доставляют работнику наибольшее удовлетворение.

На основе выше сказанного, можно утверждать, что в капиталистическом обществе отсутствуют базовые объективные предпосылки для формирования индивидуального стиля деятельности в производственных профессиях. Можно также отметить, что все факторы в капиталистическом обществе дезиндивидуализируют человека.

Более того, научно-технические революции в капиталистическом обществе только усиливают дезиндивидуализацию человека. Так как научно-техническая революция предполагает замещение человеческого труда автоматическими устройствами, то у простого рабочего остается меньше возможностей для движения, поскольку существуют границы в обществе. Поэтому зона неопределенности деятельности, которая обеспечивает свободный выбор действий всем индивидам, сводится к "нулю". В результате всего вышесказанного, ограничивается возможность развития индивидуального стиля деятельности.

Возникает вопрос, в каком же обществе возможен индивидуальный стиль деятельности? По мнению Мерлина В.С. индивидуальный стиль деятельности возможен в массовых производственных профессиях, возникающий только в социалистическом обществе. Исследования, проводимые Мерлином и его коллегами, показали, что, изучая труд ткачих-многостаночниц и других представителей массовых производственных профессий, что индивидуальный стиль деятельности возможен только при условии, что деятельность будет осуществляться с полуавтоматическим управлением. Более того, данные исследования показали, что легче всего с этой работой справляются только ткачихи с подвижными нервными процессами.

Но для того чтобы усвоить индивидуальный стиль деятельности, необходим не только правильный тип общества, но и также должны быть созданные правильные условия в коллективе.

Наиболее существенное значение для развития инициативности и индивидуальности имеет шкала социальных оценок. Данная шкала может быть более широкой или более узкой. Чем шире шкала социальных оценок, тем в большей степени она стимулирует различные действия, операции, которые необходимы для достижения коллективной цели. В результате можно сделать вывод, чем шире будет эта шкала оценок, тем шире будет зона неопределенности деятельности.

Кроме того, для того чтобы обеспечить широту шкалы социальных оценок необходимо, чтобы существовала сплоченность коллектива. Широта шкалы социальных оценок создает наиболее благоприятные предпосылки для становления индивидуального стиля деятельности. По мнению Мерлина и его соратников, наиболее благоприятные условия для становления индивидуального стиля деятельности создаются в коллективах с высоким уровнем ценностно-ориентационного единства.

Для того чтобы сформировались благоприятные предпосылки индивидуального стиля деятельности необходимо не только уровень шкалы социальной оценки, но и за какие именно действия человек подвергается оценке. Также очень существенна частота соотношения положительных и отрицательных оценок. Этот фактор очень эффективен в развитии инициативности и индивидуальности работников. Поэтому можно сделать вывод, что данный фактор является одной из основных предпосылок для формирования индивидуального стиля деятельности. В заключении хотелось бы сказать, что благодаря индивидуальному стилю деятельности повышается эффективность деятельности. Посредством индивидуального стиля деятельности преодолевается и компенсируется отрицательное влияние некоторых особенностей. В результате его усвоение преодолевается рассогласование некоторых разноуровневых индивидуальных свойств.

Также мы выяснили, что зона неопределенности деятельности является одной из основных предпосылок индивидуального стиля деятельности.

Хотелось отметить, что индивидуальный стиль деятельности - это некий инструмент, который использует человек для достижения успешных результатов своей деятельности.



2. Состояние утомления

Проблемы утомления давно привлекали к себе внимание исследователей, в том числе физиологов и психологов труда. Это объясняется их чрезвычайной практической значимостью: утомление является одним из самых распространенных факторов, оказывающих существенное влияние на производительность труда.

Утомление сопровождается уменьшением производительности труда и представляет собой весьма сложный и разнородный комплекс явлений. Его полное содержание определяется не только физиологическим, но и психологическим, результативно-производственным, социальным факторами. Исходя из этого, утомление и должно рассматриваться по меньшей мере с трех сторон:

1. Со стороны субъективной - как психическое состояние;

2. Со стороны физиологических механизмов;

3. Со стороны понижения производительности труда.

Психолога интересует утомление именно как особое, своеобразно переживаемое психическое состояние. Н.Д. Левитов рассматривает компоненты утомления как переживания и к ним относит:

а) Чувство слабосилия. Утомление сказывается в том, что человек чувствует снижение работоспособности, даже когда производительность труда еще не падает. Это снижение работоспособности выражается в переживании особого, тягостного напряжения и в появлении состояния неуверенности; человек чувствует, что не в силах должным образом продолжать работу.

б) Расстройство внимания. Внимание - одна из наиболее утомляемых психических функций. В случае утомления внимания человек легко отвлекается, становится вялым, малоподвижным или, наоборот, хаотически подвижным, неустойчивым.

в) Расстройства в сенсорной области. Таким расстройствам (под влиянием утомления) подвергаются рецепторы, которые принимали участие в работе. Если человек долго читает без перерывов, то, по его словам, у него начинают "расплываться" в глазах строчки текста. При продолжительном и напряженном слушании музыки теряется восприятие мелодии. Продолжи­тельная ручная работа может привести к ослаблению тактильной и кинестетической чувствительности.

г) Нарушения в моторной сфере. Утомление сказывается в замедлении или беспорядочной торопливости движений, расстройстве их ритма, в ослаблении точности и координированности движений, их деавтоматизации.

д) Дефекты памяти и мышления. Эти дефекты также относятся непосредственно к той сфере, с которой связана работа. В состоянии сильного утомления рабочий может забыть инструкцию, оставить в беспорядке рабочее место и одновременно хорошо помнить о том, что не имеет отношения к работе. Мыслительные процессы особенно сильно нарушаются при утомлении от умственной работы, но и при физической работе человек нередко жалуется на понижение сообразительности.

е) Ослабление воли. При утомлении ослабляются такие качества, как решительность, выдержка и самоконтроль, отсутствует настойчивость.

ж) Сонливость. При сильном утомлении возникает сонливость как выражение охранительного торможения. Потребность во сне при изнурительной работе такова, что человек часто засыпает в любом положении, даже сидя.

Отмеченные психологические показатели утомления проявляются в зависимости от его силы. Бывает слабое утомление, при котором не происходит значительных изменений в психике. Такое утомление только сигнализирует о необходимости принять меры, чтобы не понизилась работоспособность. Вредно переутомление, при котором резко понижается работоспособность и тем самым производительность труда. При переутомлении описанные выше нарушения в психической сфере очень заметны.

Таким образом, можно говорить о динамике утомления, в которой можно выделить разные стадии.

На первой стадии утомления появляется относительно слабое чувство усталости. Производительность труда не падает или падает незначительно. Однако нельзя считать, что если субъективное переживание - чувство усталости - не сопровождается понижением производительности, то это переживание не имеет никакого значения. Чувство усталости появляется нередко тогда, когда человек, несмотря на тяжелую изнурительную работу, субъективно чувствует себя вполне работоспособным. Причиной тому могут быть повышенный интерес к работе, особое ее стимулирование, волевой импульс. Находясь в таком состоянии сопротивления утомлению, человек в одних случаях действительно его преодолевает и не снижает производительности труда, а в других случаях это состояние может привести к своеобразному "взрыву" переутомления, который часто имеет разрушительную (для работоспособности) силу.

На второй стадии утомления понижение производительности становится заметным и все более угрожающим, причем часто это понижение относится только к качеству, а не к количеству выработки.

Третья стадия характеризуется острым переживанием утомления, которое принимает форму переутомления. Кривая работы или резко снижается, или же принимает "лихорадочную" форму, отражающую попытки человека сохранить должный темп работы, который на данной стадии утомления может даже ускоряться, но оказывается неустойчивым. В конце концов рабочие действия могут быть так дезорганизованы, что человек будет не в состоянии продолжать работу, переживая при этом болезненное состояние.

Интересен вопрос об индивидуальной подверженности утомлению. Многие исследователи говорят о ее существовании. Так С.М. Архангельский отмечает, что нарастание утомления и его конечная величина зависят от ряда условий:

1) от индивидуальных особенностей рабочего;

2) от обстоятельств протекания работы;

3) от качества выполняемой работы;

4) особенностей трудового режима и т. д.

Как мы видим, на первое место он ставит именно индивидуальные особенности рабочего.

Н.Д. Левитов считает, что подверженность утомлению зависит от таких индивидуальных особенностей человека, как физическое развитие и состояние здоровья, возраст, интерес и мотивация (процесс или состояние стимулирования на деятельность, направленную на достижение определенных целей), волевые черты характера. От такого рода индивидуальных особенностей зависит и то, как переживает человек утомление и как справляется с ним на разных его стадиях.

Усталость - распространённая жалоба сегодня. С изобретением различных механических приспособлений можно подумать, что усталость не является проблемой в наше время, но реальность как раз обратная - утомление является более распространённой жалобой сегодня, чем 100 лет назад.

Состояние утомления, скорее, следствие пересыпания, чем недосыпания. Увеличение физической активности часто является лечением усталости.

Её причины в целом можно разделить на две категории: физиологическую и психологическую. Психологическая включает в себя такие факторы, как депрессия, скука, стресс, переживания.

Физиологических факторов много, и они включают в себя бактериальные гриппозные инфекции, сердечные заболевания, эндокринальные расстройства, анемию, недоедание, рак, неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона, развивающийся склероз, синдром после сотрясения, лечение, артрит, ревматизм, эмфизема, гепатит, перепады температуры тела, заразный мононуклеоз, туберкулёз, и диабет.

Физиологическая усталость развивается на протяжении дня, в то время как психологическая усталость, в основном, присутствует с утра.

Лечение

Дегидрация (потеря воды) часто является причиной усталости. Нехватка воды быстрее снижает работоспособность организма, чем нехватка пищи. Жажда - плохой датчик потребности воды. Дегидрация может присутствовать в организме даже без ведома человека.

Физические упражнения часто являются хорошим средством против усталости. Во многих случаях отдых не является решениям проблемы, так как усталость, зачастую, является результатом плохой физической формы. Плохой обмен веществ уменьшает способность организма избавляться от вредных продуктов метаболизма. Пассивность - вот реальная причина усталости. Вспомните, как вы устало себя чувствуете в понедельник утром после воскресного "отдыха". Чтобы сделать одинаковую работу, людям активным, постоянно делающим физические упражнения, необходимо меньше кислорода, чем пассивным.

Люди, постоянно пребывающие в помещении часто чувствуют себя уставшими из-за недостатка свежего воздуха. Ежедневные упражнения на природе - первый шаг в лечении утомления.

Переедание - это нагрузка на тело, которая часто приводит к усталости. Ешьте так, чтобы утолить голод, но не аппетит. Переваривание излишней пищи - ненужная нагрузка на организм. Растягивание желудка при переедании вызывает давление на диафрагму, и затрудняет дыхание, уменьшая поступление кислорода в тело.

Известно, что многие лекарства вызывают усталость. Сюда входят и стимуляторы, и успокоительные, мочегонные, и некоторые лекарства для нормализации кровяного давления. Возможно, что и многие другие лекарства вызывают усталость.

Известно, что усталость может быть причиной аллергии. Попытка придерживаться правильной диеты может быть довольно успешной.

Группе из 30-ти детей с жалобой на усталость в военном госпитале дали довольно необычное предписание. Доктор приказал им вообще не смотреть телевизор. У тех, кто строго следовал предписанию, симптомы прошли за 2-3 недели. А у тех, кто все-таки смотрел телевизор, но по минимальной программе, симптомы уменьшились, но не исчезли на совсем.

Люди, которые привыкли отдыхать только после того, как вся работа завершена, часто жалуются на усталость. Они чувствуют, что не смогут расслабиться, пока не закончат всё то, что отмечено в их списке. Они не будут отдыхать, пока ещё что-то есть в их плане, несмотря на то, что уже еле стоят на ногах.

Неправильная диета во многих случаях приводит к усталости. Употребление очищенной пищи, искусственных красителей и пищевых добавок с высоким содержанием сахара и жиров, не даёт организму "главного" топлива, которое даст возможность организму работать на пике формы.

Идеальное содержание уровня сахара в крови важно для поддержания уровня энергии. И повышенное и пониженное содержание сахара приводит к утомлению организма. Неполноценный завтрак может привести к упадку сил ещё до обеда. Употребление насыщенных сахаром блюд может обеспечить временный подъём сил, но впоследствии утомление будет ещё больше, чем до употребления сахара.

Низкое кровяное давление может вызвать чувство усталости. Упражнение на свежем воздухе и обильное питьё - наилучшее лекарство в этом случае. Низкое кровяное давление зачастую вызвано постоянной дегидрацией. Употребляйте большое количество овощей и фруктов, и малое количество тяжёлых, насыщенных, или сгущённых продуктов.

Средства от насекомых и радиоактивность так же могут быть причинами усталости.

Фториды, свинец, меркурий, кадмий, и медь могут вызвать утомление.

Скука может "высасывать" вашу энергию и приводить к усталости. Найдите себе какое-то новое увлечение, отнеситесь по-новому к работе, сделайте что-либо неординарное, чтобы избавиться от этого состояния. Полтора часа скуки могут занять у вас больше энергии, чем вы тратите на полноценный рабочий день.

Люди, занимающиеся, преимущественно, умственным трудом, утомляются больше, чем работающие физически. Для возобновления физических сил человеку необходимо спать всего 4 часа, в то время как для возобновления умственных - в два раза больше. Чтобы сократить усталость к минимуму, занимаясь умственной работой, следите за тем, чтобы вы получали достаточно свежего воздуха, и, соответственно, кислорода для мозга.

Если в вашей диете содержится много сахара, это может привести к состоянию утомления.

Избыточный вес даёт большую нагрузку на обмен веществ и мышечную системы, что ускоряет приближение усталости. В английском языке слово "fat" - жир, состоит из трёх букв: f-a-t, являющихся первыми буквами в слове "fatigue" - усталость. Исаак Стерн, скрипач, говорит: "Каждый знает, что жирный человек - вечно уставший человек". Естественно, что если человек тащит на себе лишний вес, то он скоро устанет.

Избыток белка, особенно животного происхождения, может привести к упадку сил. В мясе содержатся вредные мочегонные вещества, которые приводят утомлению организма. Например, 1 фунт (453,6 г) говядины может содержать в себе до 14 гран (0,0648 г) мочевой кислоты, или мочевых отходов. Эти вредные продукты не найдены в белке растительного происхождения.

Кофе, витаминные добавки, алкоголь, и снотворное, в лучшем случае, могут дать только временное решение, а в худшем - обострить проблему. Злоупотребление кофе и других кофеин - содержащих напитков - вот видимая вершина айсберга усталости.

Депрессия и усталость часто идут рука об руку. Один писатель оценивает так, что где-то 85% пациентов частных клиник имеют диагноз средней депрессии и лёгкой усталости. Стресс и усталость так же имеют много общего и часто встречаются у одного пациента. Для лечения таких случаев вспомните об упражнениях, снимающих стресс.

Регулярное питание помогает телу привыкнуть к режиму работы и отдыха. И распределить силы на протяжении дня. Регулярный режим сна так же необходим.

Многим людям, жалующимся на усталость, нужно преодолеть привычки вечно торопиться, или вечно отставать, или вечно расслабляться. Так же многие люди чрезмерно реагируют на жизненные ситуации и расходуют энергию, необходимую для организма.

Дефицит витаминов, минералов, или белков, вызванный причудливыми диетами для потери веса, истощают силы организма, вызывая усталость. Любая программа. Ведущая к потере веса должна быть разумно сбалансированной.

Сэр Генри Форд, установил, что выходной день - залог успеха. "Мы бы сделали нашу машину модели "А" на 6 месяцев быстрее, если бы я запретил моим инженерам работать по воскресеньям", - сказал Форд. "У нас уходила целая неделя на исправление ошибок, которые они допускали в день, который должны были отдыхать".

Шум приводит к усталости. Группа исследователей в Больнице Bellevue, в Нью-Йорке, взорвала надутый бумажный пакет под ушами у пациентов. Давление в голове возрастало в 4 раза, независимо от того, ожидал человек хлопка, или нет. Повторный хлопок воздействовал ещё больше. Поэтому, шум вызывает усталость независимо от того, привык к нему человек, или нет. И качество, и количество работы страдают, если рабочий трудится в шумной обстановке.

Сигаретный дым так повлиял на подопытных крыс, что они стали в два раза менее активными, по сравнению с теми, которые дышали свежим воздухом. "Курящие" крысы проводили время лёжа, мало двигаясь, в то время как "не курящие" бегали по всей клетке и резвились в колесе. Энергичная прогулка на открытом воздухе лучший источник свежести, чем сигарета, или чашка кофе. Кофе оказывает неблагоприятный эффект на содержание сахара в крови и приводит к утомлению.

Окружающая среда так же влияет на состояние человека. Шумная и хаотичная обстановка на рабочем месте, скопление людей и нехватка свободного пространства, могут привести к большему утомлению, чем работа сверхурочно. Белый цвет утомляет, так же как и пурпурный, коричневый, оранжевый, и, даже, некоторые оттенки голубого. Мягкий зелёный и жёлтый - расслабляющие цвета. Ослепительный блеск стекла, или металла так же может вызвать усталость.



Список использованной литературы

1. http://www.vetomaltay.ru/article.php?article_id=83

2. http://www.voppsy.ru/issues/1981/813/813038.htm

3. http://www.libsib.ru/psichologiya-truda-i-inzhenernaya-psichologiya/psichologicheskie-aspekti-sovershenstvovaniya-usloviy-truda-cheloveka-psichologiya-upravleniya/sostoyanie-utomleniya

4. Климов Е.А. // Психология индивидуальных различий. Тексты // Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер, В.Я. Романова. М.: Изд-во МГУ, 1982. С. 74-77.

5. Мерлин В.С. // Очерк интегрального исследования индивидуальности. - М.: Педагогика. - 1986. - 256 с.

6. Плукин С.Г. // Индивидуальные стили деятельности. - http://plook.ru/index/individualnye-stili-deyatelnosti/

Размещено на Allbest.ru

...