Принципы самогипноза

Размещено на http://www.allbest.ru/

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Основы психотерапии

На тему

Принципы самогипноза

Выполнила: Ситдикова Л.

ВВЕДЕНИЕ

гипноз саморегуляция мышление транс

Почти каждому не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз. Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или обдумывая интересный план, не слышали обращенных к вам слов и не замечали пролетевших часов.

Разница между подобными состояниями и самогипнозом заключается в том, что последний подразумевает определенную мотивацию и формулировку внушений, преследующих конкретную цель. Как правило, люди не верят, что они поддались гипнозу, когда это с ними происходит в первый, да и во второй раз. Гипнотический транс не воспринимается как абсолютно уникальное состояние. В чувстве сосредоточенности нет ничего необычного.

Гипноз нельзя считать формой сна, хотя человек в трансе кажется спящим. Дело обстоит совсем наоборот. Энцефалограммы, сделанные людям в состоянии гипноза, показывают, что разум находится в состоянии активного бодрствования.[1]

1.ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ

1.1 Понятие гипноза

Для начала определим, что такое гипноз. Итак, гипноз, согласно концепции Райкова, - это:

1. Состояние измененного сознания, возникающее под воздействием особых ситуаций, особых воздействий, особых внушений.

2. Психическое состояние.

3. Форма человеческого общения.

4. Форма повышения психической управляемости организма, иллюстрация максимальной активизации возможностей пластичности психики.

5. Состояние повышенной и повышающейся внушаемости в количественном отношении вплоть до качественного скачка состояния измененного сознания.

6. К гипнотическому состоянию могут быть близки переживания глубокой внутренней сосредоточенности, задумчивости, когда внешние раздражители почти полностью игнорируются за счет этой внутренней сосредоточенности.

7. Гипноз возникает в результате воздействия на сознание с целью его трансформирования и последующего целевого внушения.

8. Гипнотическое состояние не только оживляет внутренний мир ассоциативных представлений, но и «расцвечивает», «украшает» творчество личности.

9. Гипноз - это важнейший резервный уровень организма. Состояние гипноза создает условия для более расширенного управления явлениями бессознательного, а также мобилизации энергетической способности сознания.

Известный французский ученый, руководитель Центра психосоматической медицины им. Дежерина, гипнолог и психотерапевт Леон Шерток в своей монографии «Неопознанное в психике человека» (1982) пишет: «…Гипноз и внушение являются двумя феноменами, которые присущи практически всем людям, и могут быть вызваны любым экспериментатором». Он считает, что изучение гипноза является, следовательно, изучением не какого-то исключительного феномена, а механизма, играющего центральную роль в психической жизни человека.[2]

Как пишет в своей работе Курт Теппервайн, когда гипнотизер и гипнотизируемый разные лица и имеет место гетерогипноз, человеку передается и воспринимается им некое внешнее представление (внушение). При самогипнозе (аутогипнозе) такое представление создается и воспринимается одним и тем же лицом. Если человек не принимает и не соглашается с этим представлением, то воздействие достигнуто быть не может. Поэтому, как подчеркивают многие авторы, в том числе и Л.М. Ле Крон, в принципе всякий гипноз является самогипнозом, то есть самовнушением. Внушенное представление при частом повторении может превратиться в условный рефлекс и стать, таким образом, частью личности. Следовательно, для достижения длительного эффекта существенно также и повторение.[3]

Существует множество определений гипноза, но поскольку механику его воздействия разгадать никому не удалось, все описывают только конечный результат. А поскольку каждое описание зависит от индивидуального восприятия, то в итоге все сильно смахивает на притчу о семи слепых мудрецах, которые описывали слона.

Попробуем дать свое определение гипноза как специфического состояния сознания, в котором внушения воздействуют на него с гораздо большей силой, чем в обычных условиях. Находясь под гипнозом, человек подавляет критическое воздействие сознания. Внимание сфокусировано в очень узком направлении, причем уровень восприятия в фокусе гораздо выше, чем вне гипнотического воздействия. Этот повышенный уровень восприятия помогает посылать внушения прямо в подсознание.

Почти все работающие в этой области исследователи признают своеобразие трансового состояния, так как оно позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

В явлении гипноза нет ничего магического или оккультного. Это естественное, нормальное состояние сознания, которым можно воспользоваться для воздействия на подсознание и весь организм.

Выделим 5 основных особенностей гипноза:

1. Расслабление.

2. Концентрация.

3. Неподвижность.

4. Сверхактивность всех 5 чувств.

5. Быстрое движение глаз. [5]

1.2 История самогипноза

Приемы психической саморегуляции в лечебной практике применялись еще в глубокой древности, но серьезные исследования в медицинском направлении были проведены в 1881 году И.Р. Тархановым. Он опубликовал одно из первых научно достоверных наблюдений о влиянии самовнушения на непроизвольные функции организма. В.М. Бехтерев в 1890 году обучал больных самовнушению в гипнотическом трансе.

В 20-е годы наибольшее распространение среди методов самовнушения получила система французского аптекаря Куэ. Он назвал свою систему «школой самообладания путем сознательного самовнушения». Куэ лечил больных с самыми разнообразными, в том числе органическими заболеваниями. Больным предлагалось ежедневно, сидя или лежа в удобной позе, мысленно или шепотом 20-30 раз повторять формулы самовнушений вроде: «Мне становится лучше и лучше… Мое зрение (или слух) улучшается» и т. п. Такие сеансы, по несколько минут каждый, рекомендовалось проводить 3-4 раза в день, особенно перед сном в состоянии покоя и расслабления. Общий курс лечения составлял от 2-3 месяцев до года.[2]

1.3. Современные представления о самогипнозе

Форбс Роббинс Блэр пишет, что в некоторых аспектах человеческий мозг напоминает очень сложный компьютер. Ваши мыслительные модели и последовавшие за эти поведенческие действия подобны введенной в компьютер программе. На ваше интеллектуальное програмирование оказал влиянми родственники, друзья, родители и т.д.

Точно также как компьютерная программа начинает действовать при соответствующей команде, пограммы вашег интеллекта уже на готове и ждут в вашем подсознании активации при определенной последовательности мыслей, слов, событий. [4]

Современный самогипноз известен под разными названиями: визуализация, управляемое воображение, целевое расслабление, самовнушение, и прочее. Однако, независимо от ярлыка, принципы и цели остаются неизменными.

В течение долгого времени клиническое использование самогипноза зависело от результатов тестов на восприимчивость.

Однако исследования последних лет показали, что гипнотическому внушению поддаются даже те, чьи тесты дали довольно низкие результаты. Методики гипноза отличаются большим разнообразием, поэтому низкий результат отдельного теста свидетельствует лишь о том, что человеку не подходит методика, использованная в данном тесте.

Основанный на личном восприятии человеком своих переживаний, самогипноз благотворно воздействует практически на любого.

Самогипноз «это навык». Например, чего проще подбрасывать мяч, мы все это умеем. Но если постоянно упражняться, да еще с тренером, мы вскоре начинаем попадать в цель.

Одним техника самогипноза дается быстро, другим нужно время. Время учебы ни коим образом не отразится на эффективности самогипноза после того, как вы им овладели.[1]

Гипноз и самогипноз может привести к изменению в вашей жизни и поможет достичь высот в следующих областях:

1. Увеличение эффекта расслабления и избавления от напряжения.

2. Повышения концентрации внимания.

3. Улучшения памяти.

4. Повышения самоуверенности

5. Улучшения работы рефлексов.

6. Эффективного контроля над болью.

7. Повышения организаторских способностей и сноровки.

8. Повышения мотивации.

9. Улучшения взаимоотношения людьми.

10. Замедления процесса старения.

11. Достижения карьерного роста.

12. Избавления от привычек, фобий и многое другое. [5]

В настоящее время существует несколько десятков различных модификаций психической саморегуляции. Наиболее распространенные - метод самовнушения Куэ, аутогенная тренировка Шульца, метод прогрессирующей релаксации Джейкобсона, медитация, имаготерапия и другие. Все методы психической саморегуляции по своим психофизиологическим механизмам не имеют существенных различий с гипнозом. Более того, многие исследования показывают, что психические явления, связанные с психической саморегуляцией, также представляют собой не что иное, как особые формы самогипноза. [2]

2. ПРАКТИКА САМОГИПНОЗА

2.1 Законы самогипноза

Законы основаны на опубликованных в 1874г опытах с маятником английского врача У.Б. Карпентера, позднее названными идеомоторным законом. Этот закон в настоящее время называют "эффектом Карпентера". Он гласит, что если представление о возникает в бодрствующем сознании, то оно вызывает лишь слабое, сильно уменьшенное движение.

Первый закон

Всякое образное представление, овладевшее нами, стремится к тому, чтобы осуществиться в действительности.

Однако оно может осуществиться тогда и только тогда, когда его реализации не препятствует другое образное представление, в противном случае противоположно направленные представлеиия взаимно уничтожают друг друга.

Если нам удалось дисциплинированно направить свои мысли в нужном направлении, то подобное взаимное гашение не произойдет, и любое наше представление обязательно осуществится. Из этого вытекает, что следует уверенно ожидать реализации наших образных представлений, не препятствуя этому сомнениями, то есть, следует твердо верить в их осуществление. Тогда станет очевиден следующий закон.

Второй закон.

Если воля и вера антагонистически противостоят друг другу, то всегда и без каких бы то ни было исключений побеждает вера.

Это очень легко подтверждается в опытах с маятником: мы хотим, чтобы рука оставалась совершенно неподвижной, но мы верим, что маятник совершит желаемое движение, и он его совершает.

То же самое действует и в жизни. Нашей жизнью управляет не воля, а образные представления, которые мы совершенно произвольно можем генерировать мысленно. Это ясно доказывает, что мы способны устроить нашу жизнь по своему разумению, создавая желаемые образные представления и давая им полностью овладеть собой.

Как только Вы осознаете всю важность этого факта, Вы перестанете бьтъ рабом своей судьбы и станете ее повелителем. Кто-то из Вас, наверняка, напрягал всю свою волю для того, чтобы достичь желанной цели, и все же терпел неудачу. Кому-то же достижение цели далось без видимых усилий, потому что он был посвящен в тайну и сумел подкрепить внутреннее побуждение, создав образные представления и позволив им овладеть собой в такой мере, что никакое противоположно направленное представление уже не способно было возникнуть. Теперь наступает очередь третьего закона - закона об усилии, приводящем к противоположному результату.

Третий закон.

Каждое усилие воли, не подкрепленное образным представлением, не только не приносит пользы, но, наоборот, дает результат, противоположный желаемому. [4]

Итак, вовсе небезразлично, о чем мы думаем. Мышление оказывает решающее влияние на нашу судьбу. Из этого следует, что важнейшей задачей человека является установление контроля над своими мыслями, что позволяет ему управлять ими и, таким образом, определять свою судьбу.[4]

2.2 Пример сеанса самогипноза

Традиционно методы самогипноза подобны гипнозу, за исключением того, что индивид осуществляет все этапы без посторонней помощи. Прежде всего субъект расслабляется, используя прогрессивную релаксацию, затем при применении визуальных образов вызывает состояние гипноза. Затем происходит внушение, молчаливый разговор со своим подсознанием; после используется процесс пробуждения. [4]

Приведем пример сеанса самогипноза по Курту Теппервайну.

Как избавиться от страха перед зубным врачом.

Если Вы испытываете страх перед зубным врачом, то не дожидайтесь, пока Вам срочно, понадобятся его услуги. Начните готовиться к этому сразу, лучше всего уже сегодня, и наговорите на магнитофонную ленту следующий текст:

«Я совершенно спокоен - я совершенно спокоен. Я дышу спокойно и равномерно и чувствую себя очень хорошо. Ничто не может меня потревожить. Мои руки и ноги свободны и расслаблены. Я дышу спокойно и равномерно, и с каждым вздохом все глубже и глубже погружаюсь в приятное ощущение покоя и расслабления. Мой покой становится все глубже. Моя усталость нарастает. Я испытываю приятное чувство защищенности. По всему моему телу разливается приятное ощущение усталости и тяжести. С каждым вздохом я все глубже погружаюсь, я погружаюсь глубже, осе глубже и глубже в глубокий благотворный покой. Этот благотворный покой укрывает и защищает меня непроницаемой мантией. Я чувствую себя в полной безопасности, я совершенно свободен и расслаблен. Я чувствую себя очень хорошо. Я дышу спокойно и равномерно. Я свободен и полностью расслабился. Я свободен и полностью расслабился и чувствую себя прекрасно. Я чувствую себя очень хорошо и полностью отдаюсь новому прекрасному ощущению покоя и защищенности. Сейчас я ощущаю лишь это прекрасное чувство покоя и защищенности. Ничто не может нарушить это прекрасное ощущение. Я чувствую себя очень хорошо.

В этом прекрасном состоянии покоя полностью открывается дверь в мое подсознание - дверь в мое подсознание широко раскрыта. Все, что я сейчас говорю, легко проникает в мое подсознание и глубоко запечатлевается в нем навсегда. Я всегда буду поступать в соответствии с этим».

Блокирование всех каналов распространения боли

Точка блокирования боли находится на внутренней стороне мизинца в точности у нижнего края ногтя. Вначале нажмите ногтем большого пальца на внутренний нижний угол ногтя мизинца, а затем продвиньте ноготь на 1-2 мм по направлению к внутренней стороне мизинца. Как только Вы попадете на слегка болезненную точку, остановитесь на ней. Это та точка, в которой Вы можете блокировать любую другую боль. Всякий раз, когда я кончиком ногтя большого пальца надавлю на внутреннюю сторону мизинца, я блокирую все каналы распространения боли и буду чувствовать этот прекрасный покой и защищенность. До тех пор, пока я буду нажимать ногтем большого пальца на внутреннюю сторону мизинца, я не буду испытывать боли и буду чувствовать себя очень хорошо. Ничто не сможет меня потревожить, и я буду ощущать лишь приятный покой и прекрасное чувство защищенности. Итак, как только я нажму ногтем большого пальца на внутреннюю сторону мизинца, любая боль исчезнет. Она исчезнет и не вернется, пока я давлю. Это значит, что в будущем мне достаточно будет надавить ногтем большого пальца на внутреннюю сторону мизинца, и я сразу же полностью избавлюсь от боли и буду чувствовать себя хорошо и в полной безопасности. Это прекрасное чувство покоя и защищенности сразу же разольется по всему моему телу. Я не буду испытывать ничего, кроме чувства довольства, покоя и защищенности. Все это глубоко запечатлелось в моем подсознании, и я всегда буду поступать в соответствии с этим. Я совершенно свободен и расслаблен и не испытываю никакого страха, ибо стоит мне захотеть, и я сразу же избавлюсь от боли и буду чувствовать себя прекрасно». Если Вы будете регулярно прослушивать эту кассету, то всегда сможете «собственными руками» блокировать боль, когда этого захотите. Вы сможете без всякого страха отправляться на самые неприятные медицинские процедуры и сохранять при этом полное спокойствие и расслабленность.[3]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хотя гипноз используется на протяжении всего времени существования рода человеческого, но еще никому не удалось дать ему точное определение. В этом нет ничего странного, если уж и наши знания о функционировании отдельной клетки нашего организма все еще остаются фрагментарными. Вместе с тем каждый год приносит новые научные достижения, знаменуясь совершенствованием методов исследования, которые позволяют нам углубить и расширить свои знания о химизме, физиологии и психологии состояния бодрствования, сна, а также состояний измененного сознания, - таких, как транс. Исследовательские работы проливают все больший свет на то, что ранее в этой области оставалось для нас неизвестным. Есть все основания для того, чтобы считать, что в не слишком далеком будущем нам удастся точно определить все то, что происходит при погружении человека в гипнотическое состояние.

Раскрытие всех тайн гипнотического транса пока еще невозможно. Вместе с тем необходимо знать, что можно овладеть профессионально тонким искусством внушения и гипноза, но для этого необходимо изучить уже известные и общепринятые аспекты гипнотического транса, психологии личности и феномены человеческой психики.

В настоящее время ученые-гипнологи все более сходятся во мнении, что понимание гипнотического транса невозможно без изучения бессознательного психического, а сам гипноз открывает широкие возможности для объективного изучения бессознательного в психике человека.

Проблема бессознательного психического является одной из самых сложных и трудных проблем, возникавших когда-либо перед науками о природе человека. Представители различных специальностей заинтересованы в изучении бессознательного психического - психологи, философы, психоневрологи, педагоги, психолингвисты, нейрофизиологии и др.[2]

В заключении хотелось бы привести цитату из работы Ф.Р. Блэра: «Итак, вовсе не безразлично, о чем мы думаем. Мышление оказывает решающее влияние на нашу судьбу. Из этого следует, что важнейшей задачей человека является установление контроля над своими мыслями, что позволяет ему управлять ими и, таким образом, определять свою судьбу».[4]

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алман Брайан М., Ламбу Питер Т.Самогипноз.- М., 1995.-114 с.

2. Блэр Форбс Роббинс. Тайны самогипноза. Найти путь к успеху.-М.: Мир книги, 2006, с.15-22.

3. Голдберг Брюс Самоанализ. Легкие способы избавления от ваших проблем.-Ростов-на-Дону: Феникс, 2006, с.5-10.

4. Кондрашев В.В. Все о гипнозе.- Ростов-на-Дону: Феникс, 1998, с.104-133.

5. Теппервайн К. Высшая школа гипноза. Практическое руководство для всех.- Ростов-на-Дону: Феникс, 1997.-463с.

Размещено на Allbest.ru