Смехотерапия

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оглавление

Введение

Влияние смеха на организм

Показания к применению смехотерапии

Смех вместо таблеток

Заключение

Список источников

Введение

смех иммунный человек организм

Мы часто ищем каких-то особых поводов для счастья. Возможно, стоит посмотреть на мир проще, так, как в детстве, и улыбнуться. Блаженны смеющиеся, ибо они освещают землю и питают сердца. Анхель де Куатьэ

Гелотология - наука о смехе - зародилась в 70-х годах прошлого века в Америке. А основатель гелотологии, Норман Казинс, вошел в историю как "человек, которому удалось рассмешить смерть". Он страдал от редкой болезни суставов. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии. Результат был ошеломляющий для медиков. Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу. С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на здоровье человека. В начале XXI века смехотерапия набирает все большую популярность, внедряется в массы. Обращение к смехотерапевту и посещение смехотерапевтических тренингов перестает рассматриваться как нечто экзотическое. Смехотерапия становится полноправным методом психологической коррекции наряду с психоанализом, гештальт-психологией и другими направлениями. Если за рубежом смехотерапия появилась в конце 60-х годов, в нашей стране до 2000-х годов такого направления не было. Но, хотя она и появилась у нас позже, она развивалась достаточно динамично. Около десяти лет назад к нам пришла йога смеха. А в 2008 году в России даже возникло новое направление смехотерапии - смеходрама. Зарубежные медики применяют смехотерапию для лечения разных болезней. Ученые США начали использовать смех даже при лечении алкоголиков, наркоманов, раковых больных. В этой стране, насчитывают больше 600 специалистов по смехотерапии, работают Центры смеха. Люди идут туда, как в клубы фитнеса, поскольку улучшить настроение во время групповых сеансов смеха легче и результат длится дольше. Это прекрасное времяпрепровождение: 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.

Влияние смеха на организм

Хорошая "порция" смеха - безвредный наркотик, который надолго вызывает эйфорию. И чем выше его дозировка, тем лучше, заверяют врачи. Юмор в нашей жизни так же важен, как воздух, пища и вода. Смех - незаменимый помощник в сложных ситуациях. И если человек умеет смеяться над собой и может посмотреть под другим углом на проблемы, он никогда не опустит руки, а будет преодолевать трудности с оптимизмом. Смехом лечат онкологические болезни. Смех имеет огромное влияние на организм. Он улучшает настроение и самочувствие. Причем не только тогда, когда человек над чем-то смеется. Иногда заряда позитива от удачной шутки нам хватает на целый день! Это связано с интенсивной выработкой нашим организмом нейромедиаторов: дофамина, серотонина и "гормонов счастья" - эндорфинов. Смех - полезное физическое упражнение. У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами занятий фитнесом. Во время смеха пульс учащается. Похожий эффект дают физические упражнения. Смех - панацея почти от всех болезней. Не исключение - сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет. Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от головной боли. Новорожденный ребенок начинает смеяться не раньше, чем через месяц после появления на свет. Он учится этому у мамы. Если она веселая, смотрит на вещи с оптимизмом, часто смеется, то это заимствует и малыш. В возрасте от одного до пяти лет человек смеется чаще всего. Малыши как никто умеют получать наслаждение от жизни. Дети смеются часто, искренне и много, у них почти всегда замечательное настроение. Они готовы к подвигам и новым открытиям. Перед ними открыт целый мир. Возможно, потому что они. . . смеются.

Направления смехотерапии

В настоящее время существуют два разных направления в смехотерапии; одно из них связано со смехом, спровоцированном извне: (анекдоты, комедии, клоуны), другой - природный, рефлекторный смех, независимый от внешних мероприятий. Рефлекторный смех помогает наилучшим образом добраться до самых глубин подавленных эмоций. Из литературы известно, что «смеховой катарсис» сильнее «катарсического» плача и агрессии.

Такой освобождающий смех очищает, снимает напряжение в теле и психике. Используя такой смех можно производить разрядку наших деструктивных и негативных программ. На самом деле, эта возможность давно известна; даосы, суфии и некоторые последователи школы Ошо давно и успешно применяют смех для подобных целей

Смехотерапия может применяться самостоятельно и одновременно вместе с другими видами психотерапии. На наших занятиях смех также использовался в упражнениях по телесно-ориентированной психотерапии и в арт-терапии.

Смехотерапия при работе с телом облегчает ее, так как внесение элемента игры и веселья помогают быстрее достичь релаксации и снятия телесного напряжения, ведь смех сам по себе уже релаксирует.

Использование смеха в арт-терапии облегчает проявление спонтанности и креативности за счет создания легкой игривой атмосферы. Работа с бессознательным содержанием психики, зашифрованном в рисунках, придуманных историях, сказках происходит «с легким сердцем», даже если предъявляется болезненный материал.

Нехватка положительных эмоций - одна из причин развития депрессии, плохого самочувствия, неспособности противостоять неудачам. Да и просто без смеха меркнут краски жизни, которая превращается в тоскливое существование. Поэтому современному человеку просто необходимо учиться радоваться жизни и смеяться.

Показания к применению смехотерапии

В хорошей компании хохот возникает в 30 раз чаще, чем в одиночестве. Интересно, что рассказчик смеется в полтора раза чаще, чем его слушатели. Кроме того, смех хорошо влияет на дыхание. Очень полезно смеяться беременным. Смехотерапию применяют и во время родов, на первом этапе схваток, это снижает болевые ощущения. Впрочем, смехотерапия имеет определенные противопоказания. Долго смеяться не советуют людям, которые имеют грыжу, заболевание глаз или легочные болезни: хронический бронхит, пневмонию, туберкулез. Это опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения. В этом случае людям нужен покой, им нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела. Для остальных смех - лекарство. Сеансы юмора можно устраивать и самостоятельно. Например, жить по правилам: "Я должен смеяться хотя бы 10 минут утром, 10 в обед и столько же вечером". Смотреть комедии, юмористические передачи, читать анекдоты, сделать архив карикатур или смешных фото. Больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами. Желательно, найти какие-то комические моменты и самому себя смешить. Вариантов предостаточно - можно стать перед зеркалом и "корчить разные смешные рожицы". Впрочем, есть люди, утверждающие, что смеяться...не умеют. Возможно, причина - в серьезной должности, которую они занимают? В таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно. Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг "насытился" кислородом. В больницах работают...клоуны, если за рубежом улыбка стала одной из составляющих здорового образа жизни, как, скажем, занятие спортом или отказ от вредных привычек, то нашим соотечественникам до этого еще далеко. У нас почему-то принято считать: если человек часто улыбается, то с ним что-то не так. Смеяться нужно часто и много. Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие. Тяжелее всего психотерапевтам настроить человека на смех. Многие считают такое лечение. . . несерьезным. Люди надеются получить чудо-таблетку, которая сразу же вернет потерянное здоровье. Но такого не бывает!Есть простые методы, с которых нужно начать работать над собой. И один из них - смехотерапия. Если человек будет веселым, посмотрит на вещи с оптимизмом, научится ценить жизнь, что он родился и живет, мир вокруг него изменится. Конечно, смехотерапию нельзя применять как самостоятельный метод лечения, только в качестве дополнительного. В зарубежных клиниках рядом с медиками можно часто увидеть клоуна. Он работает на штатной должности, лечит смехом и взрослых, и детей. Было бы очень полезным внедрить подобную практику и у нас.

Смех вместо таблеток

Почему нужно смеяться? Прежде всего, смех полезен для здоровья. Когда мы смеемся, мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. За счет увеличения глубины вдоха ускоряется газообмен. При этом кровь насыщается кислородом. Смех активизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает кровоснабжение тканей и органов. Кроме того, вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Положительные эмоции улучшают работу иммунной системы. Специальные исследования показали, что смех способствует повышению количества клеток-киллеров, которые убивают вирусы и уничтожают раковые клетки. Естественный смех успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие, происходят биохимические и физиологические изменения. Улыбку поддерживают 17 мышц лица, а смех - 80. Исследования показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает и на душе становится намного легче. По мнению учёных, смех - это выработанный людьми «социальный рефлекс», поскольку, видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение. Смех снижает уровень гормонов кортизола и адреналина, помогает человеку расслабиться, и поэтому является отличным лекарством от стресса. Эти свойства смеха заметил еще Ганс Селье - ученый, впервые сформулировавший понятие «стресс». При помощи смехотерапии врачи реабилитируют жертв авиакатастроф, стихийных бедствий, помогают вернуться к нормальной жизни тем, кто подвергся сексуальному насилию, пережить утрату близких.

Заключение

Многие люди в современном мире испытывают большие эмоциональные нагрузки, которые могут спровоцировать серьезные проблемы в личной и социальной жизни индивида. И решить их может помочь такой вид психотерапии как смехотерапия. Человек - единственное живое существо на планете, которое обладает таким умением, как умение смеяться. Если раньше говорили, что «Смех без причины - признак дурачины», то сейчас беспричинный смех помогает людям жить. Давно уже доказано, что люди испытывают благотворное влияние, смеясь. Смехотерапию, как метод лечения многих болезней, по преданию, использовал еще Гиппократ 2000 лет назад. Вспоминается Шекспир, который говорил: "Веселое сердце живет долго". Так что улыбайтесь, смейтесь как можно чаще, делитесь радостью с окружающими и живите долго и счастливо!

Список источников:

1. http://ru. wikipedia. org/wiki/Гелотология

2. http://med-info. ru/groups/read/56/1179

3. http://us-in. net/0204. php

4. http://lavrov-psy. ru/psihologicheskie-treningi/gelotologiya-nauka-o-smehe. html

Размещено на Allbest. ru