Особенности психических состояний спортсменов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ

Контрольная работа

по учебной дисциплине «Психология физической культуры и спорта»

студента IV курса заочной формы получения образования

факультета ОФКиТ, группы № 047

Муровья Виталия Мифодиевича

Минск, 2014

Оглавление

1. Потребность в двигательной активности учащихся различных возрастных групп, факторы ее обуславливающие

2. Особенности психических состояний спортсменов, возникающих в учебно-тренировочном процессе (утомление, переутомление)

3. Аутогенная тренировка

4. Психологические особенности избранного вида спорта

Список литературных источников

1. Потребность в двигательной активности учащихся различных возрастных групп, факторы ее обуславливающие

В условиях общеобразовательной школы большое значение придаётся двигательному режиму школьников. От его правильной организации во многом зависят здоровье и работоспособность учащихся.

Рациональный двигательный режим должен включать все виды физкультурно-оздоровительной работы. Чередование их с учебными занятиями обеспечивает высокий уровень двигательной активности, в известной степени снижает утомление учащихся и повышает эффективность учебной работы.

Потребность детей в активном двигательном режиме обусловлено биологическими законами развития. «Движение-это жизнь» - гласит древняя истина. Врачи - физиологи высказывались по этому поводу так: «Работа строит орган». Без активных движений, без физических упражнений невозможен нормальный рост, развитие и укрепление мышечной ткани, связок, костей скелета, сердечно - сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, органов чувств, а главное - нервной системы, управляющей сложным из механизмов - человеческого организма.

Из совокупности обязательных уроков в младших, средних и старших классах (два урока еженедельно) складывается основа системы учебно-воспитательной работы по предмету «Физическая культура». Урочная форма занятий является также основной на факультативном курсе по этому предмету для учащихся VII-Х классов и во внеклассной работе школьных спортивных секций и секций общей физической подготовки. Уроки физкультуры в школе непосредственно организует и проводит штатный учитель-специалист (в старших классах - двое учителей). Он руководит деятельностью учеников на уроке, привлекая из числа их заранее подготовленных помощников (физкультурный актив класса). Контингент учащихся на уроке строго однороден по возрасту и подразделяется на группы в зависимости от уровня физической подготовленности, состояния здоровья и половых особенностей. Все это создает благоприятные условия для качественного решения учебно-воспитательных задач.

Школьный урок физкультуры строится в соответствии с общими положениями, определяющими формы занятий в физическом воспитании.

В зависимости от преимущественной направленности различают уроки освоения нового учебного материала - учебные уроки, уроки совершенствования освоенного - тренировочные уроки (в узком смысле слова) и контрольные уроки.

По составу привлекаемых средств различают уроки с однородным материалом и комплексные уроки. В младших классах преобладают комплексные уроки, в старших - преимущественно с однородным материалом. На первых этапах школьного физического воспитания уроки больше направлены на освоение нового учебного материала, затем все больше преобладают уроки смешанного типа (с сочетанием углубленного разучивания двигательных действий, совершенствования усвоенных, развития физических качеств) и тренировочные уроки.

Рационально организованное занятие состоит из 3 частей: подготовительной, основной и заключительной. Их общая продолжительность в рамках школьного расписания - 45 мин. (в определенных случаях допускаются сдвоенные уроки).

Первая, подготовительная, часть урока используется главным образом для того, чтобы организовать учеников, психологически настроить их на сознательное, активное овладение учебным материалом и выполнение других задач в данном уроке; функционально подготовить организм занимающихся к последующим, более интенсивным и значительным нагрузкам в уроке. Вместе с тем для подготовительной части школьного урока физической культуры характерно, что она имеет не только сугубо вспомогательное значение, но в ней решаются и относительно самостоятельные задачи (формирование и закрепление навыков в строевых и порядковых упражнениях, навыков сохранения правильной осанки, содействие гармоническому укреплению мышечно-связочного аппарата и др.).

Начиная урок в I и II классах, учитель сам подает первые организующие команды. С III класса в начале урока класс выстраивается под руководством физорга или дежурного, который затем рапортует учителю по установленной форме. Один из важнейших моментов действий учителя в подготовительной части - постановка задач на данный урок. При этом необходимо четко подчеркнуть выдвигаемых задач, пробудить у учеников стремление к активной деятельности. В то же время не следует слишком детализировать задачи (они будут конкретизироваться по ходу урока перед каждым отдельным видом заданий). Сообщать задачи необходимо не только в доступной, но и в интересной форме, учитывая возраст школьников.

Для начальной организации класса обычно требуется лишь несколько минут, после чего переходят к подготовительным упражнениям. В качестве таковых чаще всего используют ритмичную ходьбу и перестроения, разновидности ходьбы (ходьба окрестным шагом, в приседе и т. д.), кратковременные пробежки, танцевальные шаги, общеподготовительные гимнастические упражнения для основных мышечных групп и упражнения, «подводящие» к основным двигательным действиям в уроке.

Общеподготовительные гимнастические упражнения особенно важны в уроках с учащимися младшего и среднего школьного возраста, поскольку не только обеспечивают активизацию функций организма, но и содействуют формированию правильной осанки и координации движений.

У старшеклассников значительное место в подготовительной части урока занимают специально подготовительные, в частности подводящие, упражнения, с помощью которых направленно создают предпосылки для выполнения в основной части урока технически сложных действий. Подготовительная часть при этом все больше приобретает характер специализированной разминки.

При организации класса для выполнения упражнений пользуются различными формами построений: в разомкнутых колоннах, в двух противостоящих шеренгах, в парах и т. д. Примерное число видов упражнений - от 6-8 (в I-III классах) до 10-12 (в старших классах). Обычно среднее число повторений каждого упражнения составляет примерно 6-12 раз. Упражнения должны быть по преимуществу динамичными и охватывать основные группы мышц. Важно следить, чтобы они выполнялись с правильной осанкой и ритмичным глубоким дыханием. Нагрузку следует дифференцировать в зависимости как от возраста, так и половых различий (с IV класса) учащихся. Упражнения можно проводить под образный рассказ и показ учителя, под счет, по объяснению учителя с подсчетом учениками такта «про себя», по обусловленному заданию (когда внимание упражняющегося обращается главным образом на результат действия), с установкой на соревнование («кто, какая колонна, какая группа проделает упражнение лучше»).

Общая длительность подготовительной части урока колеблется чаще всего в пределах 8-12 мин.

Основная часть урока может иметь относительно простую структуру (когда содержание урока однородно - например, подвижная игра) и сложную, состоящую из нескольких подчастей - по числу основных упражнений или видов деятельности, включает прыжки в высоту, тренировочный бег).

Состав упражнений в основной части комплексного урока должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние, причем, сочетая упражнения, надо использовать возможность положительного переноса двигательных навыков и не допускать тормозящего действия отрицательного переноса. Обучение новым, особенно технически сложным, двигательным действиям проводят обычно в начале основной части, а закрепляют и совершенствуют усвоенные ранее навыки - в середине или ближе к концу основной части.

Число повторений отдельных упражнений зависит от задач урока, степени сложности заданий, их общего количества в уроке, условий, в которых проводится занятие, и методов организации учащихся. Если каждый учащийся успевает выполнить упражнение лишь 1-2 раза, это, как правило, признак неверной организации урока. Общая продолжительность основной части урока обычно не менее 25 мин.

Заключительная часть школьного урока физкультуры используется как для физиологически оправданного завершения его (постепенный перевод организма учеников из состояния повышенной функциональной активности в состояние близкое к исходному), так и для создания определенных предпосылок к последующим занятиям, в том числе и к следующему уроку по другим предметам (если он, разумеется, предусмотрен школьным расписанием). В последнем случае требуется завершить урок физической культуры так, чтобы не только не препятствовать, но и содействовать переключению на иную учебную деятельность.

В заключительной части обычно применяются строевые и порядковые упражнения, дыхательные упражнения, упражнения для снятия мышечной напряженности, упражнения на внимание и другие упражнения, не связанные с интенсивными нагрузками (включая и спокойные игры - главным образом в младших классах). В конце урока учитель кратко подводит его итоги, оценивает дисциплину, общие успехи и недостатки, сообщает или напоминает о задании на дом.

Задания на дом можно давать всему классу, группам учеников и отдельным ученикам по ходу урока для закрепления и частичного освоения пройденного материала, совершенствования физических качеств, предупреждения или исправления некоторых отклонений в физическом развитии, а также в целях содействия организации содержательного и здорового досуга детей вне школы (комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминут во время приготовления уроков дома, примерные игры для проведения их со сверстниками и т. д.). Содержание заданий на дом должно быть, естественно, доступным и не связанным с опасностью травматизма и перегрузки.

Средняя продолжительность заключительной части урока - до 5 мин. в младших классах и до 2-3 мин. в старших.

Факторы, обусловливающие активность учащихся на уроке физической культуры. Исходя из двойственной природы активности человека - социальной и биологической - и факторы, определяющие учебную активность школьников на уроке физической культуры, можно разделить на те же группы.

К социальным факторам стоит отнести: особенности организации деятельности учащихся на уроке учителем, оценку деятельности учащегося на уроке со стороны учителя и товарищей, удовлетворенность учащихся уроками, наличие у них интереса к физической культуре и цели занятий физической культурой. К биологическим факторам прежде всего следует отнести потребность в движениях.

Степень активности учащегося на уроке определяется совокупностью этих факторов, однако ведущими для разных учащихся могут быть разные факторы. Это создает неоднозначную картину проявления школьниками учебной активности, в которой учителю физической культуры для управления активности школьников требуется разобраться в каждом конкретном случае отдельно. Только тогда можно узнать, чем вызвана пассивность одного ученика и активность другого.

2. Особенности психических состояний спортсменов, возникающих в учебно-тренировочном процессе (утомление, переутомление)

В тренировке спортсмен переживает и впервые узнает целую гамму психических состояний, оказывающих на него, мотивационную сферу и на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказать, что почти всё, что спортсмен переживает на соревнованиях, закладывается в тренировке, в ней необходимо искать корни многих соревновательных проблем спортсмена.

Состояния тренировки вызываются относительно слабыми, но долговременными стресс-факторами и протекают в связи и на фоне утомления, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут тренировки, ее результат и уметь стойко его переносить.

Утомление - сопровождает все виды человеческой деятельности. Это функциональное состояние, возникающее в результате интенсивной или длительной тренировочной нагрузки и проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций спортсмена, снижении эффективности и качества спортивной деятельности. При продолжительном воздействии чрезмерных нагрузок и отсутствия условий для полноценного восстановления нервно-психической энергии утомление может перейти в переутомление.

Одним из наиболее важных психологических факторов способствующих преодолению утомления является мотивация.

Переутомление - это состояние, которое возникает при наслоении явлений утомления, когда организм в течении определённого времени не восстанавливается от одной тренировки к другой. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочуствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении. Тренировочная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков и погрешности в технике. Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Перетренированность - патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствии нарушения регуляции, могут возникать изменения различных органиов и систем.

Депривация, психическое голодание, психическая недостаточность, потеря чего-либо, лишения из-за недостаточного удовлетворения основных психических потребностей, и в первую очередь, потребности в среде. Содержание депривации наиболее полно определяется при аналогии психической недостаточности с биологической.

Также как возникают серьезные нарушения из-за биологической недостаточности питания, белков, витаминов, кислорода и др., серьезные нарушения могут возникать на почве психической недостаточности - лишения любви, недостатка стимуляции, социального контакта, воспитания и т. п.

Депривация возникает в депривационной ситуации, для которой характерно стимульное обеднение. Им может быть длительное пребывание в специализированных школах-интернатах, на длительных учебно-тренировочных сборах, в замкнутых командах, группах, уединенных спортивных базах, тренировки в группах с очень строгим режимом, с замкнутым тренером, т. е. там, где происходит отрыв от привычной стимульной среды, семьи, школы, друзей, привычных форм увлечений и отдыха.

Психическая депривация является психическим состоянием, возникающим в ситуациях нормирования специфических отношений к стимульному «вакууму». Наиболее близким понятием здесь является фрустрация. Длительная фрустрация постепенно переходит в депривацию. Одним из важных сопутствующих факторов здесь является монотонность деятельности, монотонность общения.

Монотония - психическое состояние, возникающее у спортсмена в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность, характеризующееся пониженной психической активностью, снижающее общую реактивность и способность к переключению в ситуациях, не допускающих отвлечения на другие виды деятельности и возникающее задолго до наступления истинного утомления. Частое возникновение монотонии снижает мотивацию спортсмена.

В современной спортивной тренировочной деятельности, в силу ее высокой избирательности и однообразия, вероятность возникновения монотонии усиливается и депривацией основных психических потребностей.

Спортсмены с низкой устойчивость к монотонии - монотонофобные - характеризуются подвижными нервными процессами. У них выражены сила нервной системы, беспечность, мечтательность, тревожность, низкая исполнительность, неуравновешенность, экстраверсия, завышенная самооценка, потребность в избегании неудач, преобладание симпатического тонуса. Врожденную неустойчивость к монотонии частично может компенсировать изменение мотивации, формирование конкретного отношения к деятельности при помощи психической саморегуляции.

Педагогические меры профилактики монотонии должны быть разнообразными: эмоциональность учебно-тренировочного процесса, дробление тренировочного занятия, усиление мотивации, актуализации целей, укрупнение простых заданий в блоки упражнений, смена характера работы, места тренировки, применение аудиовизуальных средств, введение элементов соревнования. активность психический депривация спортсмен

Во время длительной тренировки гребец на каноэ З. С. несколько раз якобы «видел» в воде несуществующие препятствия и принимал меры осторожности. Когда же на пути действительно оказалось бревно гребец его не заметил, столкнулся с ним и упал в воду. По словам спортсмена, в середине тренировки стал чувствовать погружение в мягкий сон, «было такое ощущение, что голова спит, а тело работает». Именно в такие моменты появлялись несуществующие помехи на воде.

Пресыщение психическое - психическое состояние, из ряда подобных утомлению, возникает в условиях однообразия спортивной тренировки в ситуациях не допускающих переключения на другие виды деятельности.

Развитие состояния психического пресыщения проходит определенные фазы: от полной готовности к действию через утрату интереса до состояния отвращения к работе и аффективного взрыва, после которого наступает разрядка и спад возбуждения. Характерным является также эффект «аккумулирования», при котором повторение монотонной работы в схожих условиях вызывает психическое пресыщение значительно раньше.

Феномен пресыщения объясняется тем, что напряжения в мотивационной системе выполняемого действия становятся ниже, чем в других «системах напряжения». Соответственно эти системы начинают определять поведение человека, и субъект отказывается выполнять монотонную работу, переключается на другую. В психологии спорта, при разработке проблемы монотонии установлено, что чаще всего психическое пресыщение наступает в периоде перехода от выполнения объемных нагрузок к более скоростным, но идентичным по структуре. Стремясь быстро избежать однообразия, спортсмен чаще меняет темп на более скоростной, как защитное поведение возможны иллюзии и галлюцинации.

Спортсменка Н. К. мастер спорта международного класса по гребле, во время длительной переменной тренировки пожаловалась тренеру на то, что ее весло стало гнуться. В перерыве ей дали другое, абсолютно одинаковое, якобы более жесткое весло, но через тридцать минут опять последовала жалоба на то, что весло гнется, а разворот перьев весла неодинаков. С раздражением спортсменка продолжала тренировку. Когда же вечером ей предложили определить насколько отличается разворот перьев весла, и какое весло гнулось больше она не смогла различить их.

Средствами профилактики психического пресыщения могут быть повышение значимости внутренних мотивов, повышение эмоциональности тренировок, положительная стимуляция спортсмена в жесткой установке на тренировку, создание «окон» для индивидуальных вариаций.

Тревога - реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующего неопределенным ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность. Тревога может возникнуть не только в ответ на ожидание результата соревновательной борьбы, возможного исхода конфликта с тренером или партнером, но из-за соматических нарушений, недостатка витамина В, токсикоза и др. Оптимальный уровень тревоги повышает результаты спортивной деятельности согласно закону Йеркса-Додсона.

Основными признаками повышенной тревоги являются: холодные, влажные руки, постоянная потребность мочиться, обильное потоотделение, отрицательные самовнушения, ошеломлённый взгляд, повышенное мышечное напряжение, рассеянность, навязчивые действия, плохое самочувствие, тошнота, головная боль, сухость во рту, нарушение сна.

Депрессия - под влиянием спортивных неудач и различных неприятных событий возможно возникновение функциональной депрессии в рамках нормального психического функционирования. Она характеризуется отрицательными эмоциями, падением мотивации, изменением представлений, пассивностью поведения, равнодушием к результатам соревнований. Возникает необоснованное чувство вины и беспомощности. Резко снижается самооценка. Спортсмен быстро устает, не проявляет инициативы ни в тренировке, ни в соревновании. Результаты резко снижаются. Возможен переход на клинический уровень

Гиперпрозекция - болезненное усиление внимания на происходящих в процессе тренировки сдвигах в организме. Спортсмен прислушивается к работе сердца, легких, печени, следит за работой систем выделения и постепенно начинает испытывать все большую тревогу за состояние здоровья, не доверяя тренеру и спортивному врачу, со временем приобретает ипохондрическую фиксацию на проблемах здоровья. Одной из проблем таких спортсменов становится желание добиться результата, не достигая утомления.

Бегун В. К. на тренировке почувствовал дискомфорт в области сердца. Врач, делавший кардиограмму нашел, что она соответствует норме, но рекомендовал тренеру несколько снизить интенсивность тренировок перед соревнованиями. Тренер, раздосадованный крушением своих планов, сказал спортсмену: «Из-за твоей кардиограммы я вынужден снижать тебе нагрузку!»

Спортсмен, отличавшийся и без того большой мнительностью, стал постоянно прислушиваться к работе сердца, находя все больше и больше «отклонений». Все кончилось тем, что бегун стал испытывать панический страх перед работой на пульсе выше 150 ударов в минуту, боясь сердечного приступа. Потребовалось вмешательство психолога, чтобы развеять страхи спортсмена.

Психомоторная персеверация - навязчивое желание продолжать движения или невозможность сразу прекратить движение, не имеющее смысла.

При значительном утомлении, это состояние часто спортсменом просто не осознается и после указаний тренера, с которым спортсмен полностью соглашается, он снова начинает ненужное движение. При развитии данного состояния, тренировка, а тем более совершенствование техники, теряет всякий смысл и должны быть немедленно прекращены или заменены на более эмоциональный вид нагрузки.

Ярким примером развития состояния психомоторной персеверации является поведение украинского боксера В. Кличко в одном из боев 2004 г. на профессиональном ринге. Он получил подряд четыре приводивших к нокдауну удара, практически в идентичных ситуациях, не делая попытки изменить тактику.

Прострация - полная физическая и нервно-психическая расслабленность после сильного переутомления или нервного потрясения.

Данное состояние возникает редко и, как правило, после нагрузок, где наблюдалось выраженное переживание «болевого финишного синдрома». Спортсмен болезненно переживает состояние прострации при частом его повторении, если им не понят главный смысл тренировки - достижение глубоких степеней утомления, как индикатора эффективности тренировочных упражнений.

3. Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка -- это метод самостоятельного вызывания у себя особого аутогенного состояния, использования этого состояния и самостоятельного выхода из него. Практикующие данный метод способны по своей воле успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, быстро отдохнуть: восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна или простого отдыха.

Метод аутогенной тренировки был предложен в 1932 г. немецким учёным И. Шульцем (1884--1970) на основании изучения гипнотических состояний. Он заметил, что расслабление мышц в таких состояниях сопровождается ощущением тяжести, а наполнение кровью капилляров кожи - ощущением тепла. Тогда Шульц предложил метод влияния на физиологическое состояние организма путем пассивной концентрации внимания на ощущениях, вызывающего этот сдвиг. Он считал, что концентрация на тяжести тела, например, вызывает расслабление мышц, а концентрация на тепле тела -- притоку крови в капилляры кожи (Петров Н.Н.). Вторым источником, на котором базировалась методика Шульца, являлись медитативные процедуры йоги.

Как правило, на сеансе аутогенной тренировки пациент, расслабившись, лежит на кушетке, либо свободно сидит в кресле. Продолжительность занятия (сеанса) - 15-30 минут. Для погружение в аутогенное состояние рекомендуется принять расслабленное положение, постараться ощутить тяжесть в теле (для расслабления мышц), затем - тепло (при этом должны расширяться капилляры кожи). Одним их элементов релаксации является «маска релаксации» - выражение лица, при котором максимально расслаблены мимические, жевательные мышцы и язык. Целью следующих упражнений аутогенной тренировки является более глубокое расслабление, при этом человек должен попытаться замедлить частоту дыхания и сердечных сокращений. (Шульц И.Г., 1985). Считается, что сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания, человек может воздействовать на физиологические процессы, происходящие в организме. Полное расслабление мышц, замедление ритма и снижение глубины дыхания способствуют торможению в коре головного мозга, напоминающему состояние дремоты, которая может перейти в сон. Подобная релаксация является первой ступенью аутогенной тренировки.

Вторая ступень аутогенной тренировки подразумевает работу человека с подсознательными образами, что может помочь в решении проблем и оказать оздоравливающее влияние. Кроме того, используются методы самовнушения, основным условием которого является полная концентрация внимания на выполняемых упражнениях и достаточное число повторений. При формулировке текстов самовнушения, лучше формулировать краткие предложения, в которых употребляются позитивные утверждения. Каждый человек должен составлять свои формулы самовнушения, даже если другому человеку такие высказывания покажутся бессмысленными.

После завершения сеанса (занятия) аутогенной тренировки используют специальные мобилизующие упражнения. В этих упражнениях важно максимально ярко, с желанием представлять те ощущения и образы, которые связаны с состоянием бодрости, активности. Например, «отдых позволил мне хорошо восстановить свои силы. С каждым вдохом все больше энергии наполняет мышцы. Мышцы становятся сильными и упругими. Каждый выдох уносит остатки расслабленности и т.д.». также используется активизирующее дыхание (несколько длинных глубоких вдохов, заканчивающихся резкими выдохами) и обратный счет от 3 до 1, в процессе которого нарастает ощущение свежести, силы, бодрости.

Метод аутогенной тренировки наиболее эффективен при лечении невротических и неврозоподобных расстройств, явлениях вегетативного дисбаланса, некоторых соматических заболеваниях (гипертонической болезни, СД II типа и др.). Однако, этот метод рекомендуют с осторожностью применять при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы (Александровский Ю.А., 2000).

Аутогенная тренировка способствует снижению нервно-эмоционалоного напряжения, чувства тревоги, эмоционального дискомфорта, а также улучшает настроение и сон, увеличивается работоспособность (Свядош А.М., 2000). Около семи исследований показали эффективность аутогенной тренировки для уменьшения стресса, и только в одном исследовании не было выявлено положительного результата (Ernst E, 2000). Однако, оценка эффективности аутогенной терапии затрудняется тем, что в разных исследованиях используются различные модификации этого метода. Кроме того, достаточно трудно создать адекватный плацебо-контроль.

Проводились клинические исследования эффективности аутогенной терапии у больных бронхиальной астмой. Однако, большинство таких исследований не являлись контролируемыми. В одном из контролируемых рандомизированных исследований (Deter HC, 1983) больные бронхиальной астмой практиковали аутогенную терапию в течение 1 года. В результате, было показано снижение употребления симпатомиметиков, однако достоверных изменений в функциях легких не отмечалось. Авторы предполагают, что положительный эффект аутогенной тренировки достигается путем снижения тревожности и стресса у таких больных.

В обзоре Kanji N (2006) сообщается, что аутогенная тренировка является эффективным методом лечения головной боли напряжения. Однако, не было показано никаких преимуществ перед другими методами релаксации. Эффективность аутогенной тренировки также показана при болях в спине, во время родов, в онкологии и паллиатичной терапии, в кардиологии. Этот метод позволяет контролировать болевой синдром и уменьшить зависимость от лекарственных препаратов (Kanji N., 2000).

В неконтролируемых исследованиях показана эффективность аутогенной терапии при инсомнии, бесплодии, экземе, синдроме Рейно (Linden W., 1994).

В заключении следует подчеркнуть, что аутогенная терапия является одним из релаксационных (а также суггестивных) методов психотерапии. В основе аутогенной терапии лежат методики расслабления и погружения в аутогенное состояние, которое обусловлено процессами торможения в коре головного мозга. Второй ступенью аутогенной терапии является самовнушение или яркая визуализация. В клинических исследованиях показана эффективность данного метода при ряде психических и соматических состояний. Однако, многие из этих исследований содержат методические погрешности, в них рассматриваются разные методики аутогенной тренировки, либо эти исследования не соответствуют требованиям доказательной медицины. Исследователи подчеркивают, что необходимо дальнейшее исследования оздоровительного воздействия аутогенной терапии.

4. Психологические особенности избранного вида спорта (Психологические особенности спортивной борьбы)

Особенностью борьбы является непосредственный контакт с соперником. Восприятие соперника и его действий осуществляется борцом не только зрительно. В продолжение всей схватки борцы непосредственно соприкасаются друг с другом, благодаря чему соответствующие осязательные ощущения позволяют судить каждому из них о положении и движениях партнера.

Еще большее значение имеют мышечно-двигательные ощущения. Они позволяют точно воспринимать детальные особенности движений соперника, степень и характер затрачиваемых им мышечных усилий, разгадывать тактические замыслы и понимать применяемые технические приемы. Мышечно-двигательные усилия помогают борцу очень точно воспринимать степень напряжения или расслабления собственных мышц. Это важно потому, что в борьбе часто меняются мышечные усилия -- чередуются расслабления и напряжения отдельных мышечных групп.

Особенностью мышечно-двигательных ощущений является то, что борцу на фоне большой затраты сил необходимо очень дифференцированно отражать малейшие изменения мышечных усилий. В связи с этим систематические занятия борьбой содействуют развитию сенсорной и мышечно-двигательной чувствительности спортсменов. Выполняя отдельные приемы борьбы (мост, броски), необходимо сохранять устойчивое равновесие, что оказывает тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат.

«Чувство ковра» -- это специализированное восприятие. Борцы ведут борьбу в условиях строго ограниченного пространства, не выходя за пределы ковра. Требования к особой точности пространственно-двигательных восприятии борцов повышаются также в связи с тем, что площадь ковра может меняться согласно правилам борьбы (от 6х6до8х8м или 9 х 9 м).

Чувство ковра является сложным восприятием. В него входят зрительные, вестибулярные и мышечно-двигательные ощущения в их органической связи. Спортсмен во время схватки мгновенно оценивает расстояние до края ковра не просто в воспринимаемых зрительно-пространственных величинах, а в амплитуде тех движений, которые можно произвести на этой площади.

Чувство ковра воспитывается длительно во время схваток (тренировочных и соревновательных) на коврах разной вели­чины. Оно снижается в состоянии сильного утомления, перетренированности, а также при астенических эмоциях -- подавленности, страхе, неуверенности в своих силах.

В литературе выделяются следующие волевые качества борцов: смелость, мужество, решительность, инициативность, самостоятельность, целеустремленность, настойчивость, выдержка и самообладание. Для их развития тренер совместно с врачом-психотерапевтом систематически стимулируют спортсменов к воспитанию и развитию в себе волевых черт характера, вырабатывая положительные мотивы к тренировке и выступлениям на соревнованиях (достижение высокого спортивного мастерства, совершенствование характера, стремление заслужить общественное признание своих успехов) методами убеждения, одобрения, поощрения, систематически обучают спортсменов способам воспитания воли (самоанализу, самооценке, самоодобрению, самоободрению, самообязательству, методам самоконтроля состояний).

Особенности психических процессов, обусловленные интенсивностью мышечных напряжений во время борьбы. Все психические процессы борца протекают на фоне интенсивных мышечных напряжений. Во время схватки внимание борца полностью сосредоточено на сопернике и его действиях. Ослабление внимания всегда отрицательно сказывается на действиях борца, приводит к снижению его активности и к потере инициативы. Борец должен уметь легко и быстро переключать свое внимание на новые объекты в зависимости от условий борьбы.

Мышление борца на ковре во время схватки протекает в условиях постоянно и внезапно меняющихся ситуаций на фоне большого физического напряжения и характеризуется гибкостью, находчивостью, умением быстро принимать правильные решения и тут же реализовывать их. Мышление борца направлено на разгадывание тактики соперника и в то же время на решение собственных тактических задач. Анализируя действия соперника, борец следит за его движениями, обращает внимание на его стойку, положение рук, мимику лица, положение ног, темп борьбы, особенности дыхания, степень устойчивости, то есть учитывает многообразные условия борьбы и мельчайшие детали движений противника. Мышление борца носит наглядно-действенный и образный характер, опирается на знания техники и тактики борьбы, требует быстрой ориентировки и немедленного принятия необходимых решений, реализуется и проверяется практическими действиями.

Борьба вызывает у спортсмена разнообразные эмоциональные состояния, на качество которых влияют:

а) интенсивность схватки -- при больших напряжениях спорт­смен испытывает прилив энергии, чувство спортивной злости; при слабых мышечных напряжениях, а также в состоянии утомления часто наблюдается вялость, инертность, потеря интереса к борьбе и ее исходу;

б) темп схватки -- при быстром темпе, с которым борец справляется, он испытывает эмоциональное возбуждение; мед­ленный темп часто приводит к снижению эмоциональной насыщенности спортивных действий;

в) общее физическое состояние борца -- чрезмерная сгонка массы перед соревнованием нередко является источником неблагоприятных эмоциональных состояний, резко нарушающих действия борца;

г) особенности соперников, с которыми приходится бороться;

д) успех или неуспех в ходе схватки.

Эмоциональные состояния нередко колеблются в процессе схватки в зависимости от хода борьбы. Стеническое возбуждение может быстро смениться отрицательными эмоциями, когда борец попадает в положение моста, связанное с сильным раздражением вестибулярного аппарата, неприятными органическими ощущениями и требующее больших мышечных напряжении. Однако в процессе длительного спортивного опыта у борца вырабатывается способность управлять своими эмоциями и поддерживать их устойчивый стенический характер.

Перечисленные психологические особенности характерны в основном для всех видов спортивной борьбы. Имеются и некоторые специфические особенности каждого вида спортивной борьбы. С ограничением круга движений, захватов в классической борьбе усложняется оперативное мышление, несколько суживается объем внимания и увеличивается нагрузка на эмоционально-волевую сферу.

В вольной борьбе очень большая нагрузка приходится на связочный аппарат голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. Отсюда увеличивается объем или широта оперативного мышления, расширяется поле внимания, восприятия, обостряется мышечное чувство.

У самбиста мышление должно быть гибким, тонким; обостренное восприятие соперника; сосредоточенное, активное внимание; усиленное, очень тонкое мышечно-двигательное чувство. В самбо психические функции изменяются в соответствии со спецификой приемов, в том числе и болевых. Наличие одежды обостряет внимание и восприятие, тренирует оперативное мышление, закаляет волю.

Борьбу дзюдо отличает интенсивная, напряженная «взрывная» деятельность: мгновенные напряжения, чередующиеся с расслаблениями, высокий темп ведения борьбы. В ходе напряженной схватки борец должен быть целеустремленным, инициативным, иметь большое самообладание, выносливость, мгновенную реакцию на движение соперника, высокую степень чувствительности (тактильной, мышечно-суставной, зрительной, осязательной и пр.).

Методы исследования психологического состояния борцов. Для определения мобилизационной готовности борца к соревнованию А. А. Колешао и В. С. Ильдеркиной (1975,1976) разработан и внедрен в практику метод экспресс-диагностики состояния оптимальной готовности спортсменов-борцов к соревновательной деятельности с помощью различных вариантов метода семантического дифференциала.

Применение теста САН (самочувствие, активность, настроение) позволяет определять необходимость применения психотерапевтической коррекции, как ургентной, так и плановой.

Аутогенную тренировку начинают проводить у юношей и юниоров, так как у них наблюдается эмоциональное напряжение и различные невротические реакции, у них создаются такие же психологически сложные ситуации, как у взрослых спортсменов. По-видимому, это вызвано тем, что спортивная борьба предъявляет к спортсменам большие нагрузки.

В психопрофилактической, психотерапевтической работе с борцами используются принцип индивидуального подхода, построение индивидуальной системы психопрофилактических воздействий и самовоздействий. Психологическая подготовка спортсмена охватывает не только спортивные, но и сугубо личностные особенности данного спортсмена с коррекцией недочетов и потенцированием его положительных качеств.

Список литературных источников

1. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 288 с.

2. Коломейцев, Ю.А. Социальная психология спорта: учеб.-метод. пособие / Ю.А. Коломейцев. - Минск: БГПУ, 2004. - 292 с.

3. Психология и современный спорт // сб. науч. работ психологов спорта социалистических стран; сост.: П.А. Рудик, В.В. Медведев, А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 326 с.

4. Психология спортивной деятельности: сб. ст. / науч. ред. П.А. Жоров

и др. - Казань: Изд-во Каз. ун-та, 1985. - 216 с.

5. Уэйнберг, Р.С., Гоулд, Д. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд. - Киев: Олимпийская литература,

1998. - 335 с.

6. Сингер, Р.Н. Мифы и реальность в психологии спорта. / Р.Н. Сингер; пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 152 с.

7. Психология спорта: хрестоматия / сост.-ред. А.Е.Тарас. - М.: АСТ; Минск: Харвест, 2005. - 352 с.

Размещено на Allbest.ru