Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Формы эмоциональных состояний
• 2. Эмоциональные стрессы и регуляция эмоциональных состояний
• 2.1 Понятие об эмоциональном стрессе
• 2.2 Виды эмоциональных стрессов
• 2.3 Регуляция эмоциональных состояний
• Заключение
• Список литературы


Введение

Эмоции - кратковременное переживание субъективного отношения к объекту, предопределенное потребностно - мотивационной установкой и актуализированное непосредственным взаимодействием субъекта с данным объектом или его образом. Эмоция выполняет функцию непосредственной регуляции в складывающихся или возможных ситуациях.

В упрощенном виде: эмоция - кратковременное и непосредственное переживание субъективного отношения к чему - или кому-либо в конкретных ситуациях.

Эмоции - более длительные состояния. Они - реакция не только на события совершившиеся, но и на вероятные или вспоминаемые. Эмоции смещаются к началу действия и предвосхищают результат. Они носят опережающий характер, отражая события в форме обобщенной субъективной оценки личностью определенной ситуации.

Подчеркнем то обстоятельство, что сущностной исходной причиной эмоционального переживания является актуализированная потребность (а точнее, возможность или невозможность ее удовлетворения), но актуализируется эта потребность в результате конкретных воздействий (внешних или внутренних, объективных или субъективных) на субъекта. Последний, как правило, осознает не эту актуализированную потребность (т. е. истинный побудитель), а ситуацию воздействия, на которую и направлена обычно возникшая эмоция.

Эмоции целесообразны и необходимы. Они являются древним механизмом приспособления животных к среде. Они мобилизуют организм на достижение желаемого и отражение угрозы.

Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Часть эмоционального арсенала человека, унаследованного от предков, совершенствовалась в антропогенезе, а часть - постепенно атрофировалась и является рудиментарным механизмом.

Эмоциональные ощущения биологически в процессе эволюции закреплялись как своеобразный способ поддержания жизненного процесса в его оптимальных границах и предупреждают о разрушающем характере недостатка или избытка каких-либо факторов.

Эмоциональные состояния характеризуются длительностью, которая может измеряться часами и днями, в норме - меньшей интенсивностью, поскольку эмоции связаны со значительными энергетическими тратами, из-за сопровождающих их физиологических реакций, в некоторых случаях беспредметностью, которая выражается в том, что от субъекта может быть скрыт повод и вызвавшая их причина, а также некоторой неопределенностью модальности эмоционального состояния. По своей модальности эмоциональные состояния могут представать в форме тревожности, напряженности, дискомфорта, фрустрации, различных оттенков настроения - от депрессивных состояний до состояния эйфории. Однако чаще всего они представляют собой смешанные состояния. Поскольку эмоциональные состояния - это тоже эмоции, в них также отражаются отношения между потребностями субъекта и объективными или субъективными возможностями их удовлетворения, коренящимися в ситуации.

1. Формы эмоциональных состояний

Самая старая по происхождению, простейшая и наиболее распространенная у живых существ форма эмоциональных переживаний - это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности.

Многообразные проявления эмоциональной жизни человека делятся на аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения, страсть, увлечение и стресс. эмоция стресс настроение чувство

Аффект - мощная кратковременная эмоциональная реакция на критическую ситуацию, из которой субъект не способен найти адекватный выход. В аффективном состоянии у человека резко сужается поле сознания. В первую очередь нарушается внимание: уменьшается его объем и распределение, сильно снижается переключаемость. В силу этих нарушений в поле восприятия включены только те объекты, которые связаны с текущим переживанием. Все остальные раздражители, не вошедшие в этот комплекс, практически не осознаются. Это является одной из причин неуправляемости аффективным состоянием. Одновременно ослабляется концентрация внимания, и человек не в состоянии сосредоточиться и найти выход из ситуации. Нарушения внимания автоматически сказываются на процессах восприятия, памяти, мышления, воображения, воли. Все психические функции сужаются, тормозятся, становится невозможным целесообразное поведение. Аффект в этом смысле обладает свойством доминанты, подавляя не связанные с ним психические процессы и навязывая тот или иной стереотипный способ «аварийного» разрешения ситуации (агрессия, бегство, оцепенение). В этом состоит основная регулирующая функция аффектов: индивид не может самостоятельно овладеть ситуацией и найти выход из нее, тогда на помощь приходит «память предков», дающая самое общее решение. Однако, сложившиеся в эволюции стереотипы поведения оправдывают себя лишь в типичных ситуациях, что, к сожалению, не всегда соответствует социальным обстоятельствам, в которые попадает человек. Вторая важная регулирующая функция аффектов состоит в формировании специфического опыта - следов в памяти, называемых «аффективными комплексами», которые в дальнейшем определяют избирательность к ситуациям (и их элементам), прежде вызывавшим аффективное состояние. Этот опыт позволяет уклониться от повторения подобных или сходных ситуаций в целом или их отдельных обстоятельств.

В отличие от собственно эмоций аффект возникает в ответ на уже происходящее событие, и как бы сдвинут к концу действия и отражают суммарную итоговую оценку данной ситуации. Он позволяет только выйти из нее, но не управлять ею. В отличие от аффектов эмоции - более длительные состояния. Они - реакция не только на события совершившиеся, но и на вероятные или вспоминаемые.

Чувство - это долговременное и устойчивое переживание субъективного отношения к личностно значимым объектам, детерминируемое мотивационной установкой преимущественно социального характера.

Особо важен тот факт, что чувство (и эмоция) как психический процесс, есть переживание отношения, а не само отношение к чему - или кому-либо.

Каждое чувство есть целостное психическое образование, и его переживание - тоже целостный психический акт, проявляющийся в разнообразных конкретных переживаниях.

Чаще всего в науке выделяют такие формы переживаний чувств, как настроение, увлечение и страсть. Можно заметить, что в основе этой дифференциации лежит признак силы переживания (что характерно и для дифференциации форм пережиивания эмоций). Тогда настроение выступает как форма переживаний слабой интенсивности (и силы в целом), увлечение - как форма сильных переживаний, страсть - как форма очень сильных

переживаний.

Более того, как правило, избегается и сама постановка вопроса переживания чувств отдельно от форм переживания эмоций. Предпочтение отдается рассмотрению разновидностей проявления эмоционально-аффективной жизни в целом. И тогда набор форм, обычно включает в себя дополнительно к трем указанным чувственный фон, собственно эмоции, аффекты, стрессовые состояния.

За неимением четкого определения чувственного тона можно считать ее аналогом эмоционального тона.

Настроение - это форма аффективных переживаний в виде относительно длительного эмоционального состояния невысокой интенсивности.

Настроение, как состояние включает в себя два главных компонента, а точнее, детерминируется двумя главными факторами: интероцептивными ощущениями и отношением человека к окружающей действительности и к самому себе. Первый фактор выступает постоянной составляющей, а второй - переменной.

Настроение как производное от отношения к окружающей действительности и к себе в каждый момент времени позволяет рассматривать его как условие настроя, синхронизации психологической и физиологической систем человека в данных обстоятельствах. На фоне того или иного настроения активизируются соответствующие психические структуры, лучше (или хуже) выполняются соответствующие функции.

Таким образом, настроение является все-таки именно формой переживания аффектов в виде эмоций и чувств, а не промежуточным между ними самостоятельным специфическим видом аффективного переживания. Эмоции и чувства - это, прежде всего, процессы, а настроение - прежде всего состояние. И это состояние заключает в себе приглушенное (по силе) протекание аффектов.

Как специфический вид настроения (субъективно хорошего и довольно сильного) можно упомянуть эйфорию.

Увлечение - это форма эмоционального переживания (в виде процесса и состояния), заключающаяся в относителъно сильной, но неустойчивой устремленности к чему-либо или кому-либо. Устремленность здесь включает в себя эмоциональный фактор в виде привлекательности и интеллектуальный - в виде заинтересованности. Высокая интенсивность чувств сочетается с их поверхностностью. Для увлечения характерны большая скорость и легкость, как зарождения, так и затухания чувств. К разряду увлечений относится большинство любимых занятий на досуге - хобби.

Увлечение как устремленность (желание приблизиться к объекту увлечения) гораздо действеннее и гораздо осознаннее настроения.

Страсть - это форма переживания (в виде процесса и состояния) сильных и стойких чувств, полностью захватывающих человека. На предмете страсти сосредоточены все его силы и помыслы. Тем самым в страстях совмещены эмоциональные и волевые факторы. Стремление (действовать и обладать) превалирует над чувствованием. Испытывая страсть, человек выступает как страдающее, пассивное существо, находящееся во власти непреодолимой силы. Но эта сила в то же время исходит от него, он сам вместе с тем является и активной стороной. Это раздвоение человека, предопределенное природой страсти, явилось основой для двух противоположных ее трактовок. Согласно первой страсть есть темная, фатальная сила, в которой сказывается роковая власть низменного (телесного) над высоким (духовным). Поэтому страсть - это зло, с которым надо бороться. Другой взгляд исходит из понимания страсти как великой движущей силы людских поступков. Соединение в чувстве нравственного и разумного придает страсти благородство и высокую целесообразность. Игнорирование в страсти нравственных норм и разумных доводов низводит ее до ничтожного, низменного чувства.

2. Эмоциональные стрессы и регуляция эмоциональных состояний

Являясь одновременно самостоятельным физиологическим, психическим и социальным явлением, стресс по своей сути представляет собой еще один вид эмоционального состояния. Это состояние характеризуется повышенной физиологической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, а при неблагоприятных условиях -- в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Стресс (от англ. stress - давление, напряжение) - термин, используемый для обозначения широкого круга физиологических и психических состояний индивида, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры).

Термин «стресс» в науку введен в 1927 г. У. Кенноном в контексте теории гомеостаза для обозначения физиологических реакций, возникающих в организме под воздействием стимулов, несущих угрозу. Этот термин был взят на вооружение канадским биологом и врачом Гансом Селье, выдвинувшим в 1936 г. концепцию общего адаптационного синдрома (ОАС), положенную в основу учения о стрессе. «До Г. Селье некоторые психиатры, говоря о психических напряжениях человека, использовали термин «нервный стресс». Они считали, что стресс имеет исключительно нервное происхождение. Заслуга Селье заключалась в том, что он одним из первых показал исключительную важность некоторых эндокринных проявлений стрессовой ситуации». Первоначально понятие «стресс» использовалось в физиологии для обозначения неспецифической (стереотипной) реакции организма (которая и называлась общим адаптационным синдромом) в ответ на любое специфическое воздействие. В своих работах Г. Селье писал, что каждое предъявленное организму требование (воздействие) в каком-то смысле своеобразно, или специфично. Однако независимо от того, какого рода изменения в организме они вызывают, все эти воздействия имеют и нечто общее: они предъявляют требование к перестройке организма. Это требование неспецифично, оно состоит в адаптации к возникшей трудности, какова бы она ни была. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции не зависимы от специфики воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым (стрессором), - это и есть сущность стресса.

Г. Селье выделил три фазы ОАС:

1) реакция тревоги (аларм - реакция): организм меняет свои характеристики, будучи подвергнут стрессу. Но сопротивление его недостаточно, и если стрессор сильный, может наступить смерть;

2) фаза сопротивления (стадия резистенции): если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации, организм сопротивляется ему. Признаки реакции тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного;

3) фаза истощения: после длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, теперь они необратимы и индивид погибает.

Итак, общий адаптационный синдром назван общим, потому что ответом на действие стрессора являются изменения в организме в целом; адаптационным - поскольку, как считал Селье, имеет приспособительное значение, мобилизуя ресурсы организма в трудных обстоятельствах; синдромом, «потому что его отдельные проявления координированы и отчасти взаимозависимы». Таким образом, можно сформулировать следующее определение общего адаптационного синдрома: это целостный комплекс скоординированных изменений в организме, направленных на мобилизацию его ресурсов в ответ на повреждающие воздействия среды и тем самым выполняющих функцию приспособления (адаптации) организма к трудным обстоятельствам.

Стресс сам Г. Селье определяет так: это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Из этого определения следует, что «вопреки ходячему мнению мы не должны (да и не в состоянии) избегать стресса», поскольку стрессовые ситуации - это и есть жизнь. Как утверждает Г. Селье, «полная свобода от стресса означает смерть», а сам «стресс - это аромат и вкус жизни». А «поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок? Кроме того, некоторые виды деятельности обладают целебной силой и помогают держать механизмы стресса «в хорошей форме» ». По приводимому в той же работе Селье мнению бывшего президента Американского психосоматического общества Дж. Мейсона, «общим знаменателем всех стрессоров» выступает активация физиологического аппарата, ответственного за эмоциональное возбуждение, возникающее в ответ на появление угрожающих или неприятных факторов в «жизненной ситуации, взятой в целом». Стресс как постоянный фактор жизни присущ не только человеку, но и животным и растениям, а шире - всем формам жизни, поскольку «стресс отражает экстренную мобилизацию организма», а «механизмы стресса лежат в основе любых адаптивных перестроек».

Следует отметить, что не всякое воздействие вызывает стресс. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает лишь тогда, когда влияние стрессора (непривычного для человека объекта, явления или каких-либо других факторов внешней среды) превосходит обычные приспособительные возможности индивида. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их влиянием изменяется режим работы органов и систем организма. Например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма.

Таким образом, стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации.

Сущность стрессовой реакции заключается в «подготовительном» возбуждении и активации организма, необходимой для готовности к физическому напряжению. Следовательно, мы вправе полагать, что стресс всегда предшествует значительной трате энергетических ресурсов организма, а затем и сопровождается ею, что само по себе может приводить к истощению функциональных резервов. При этом стресс ни в коей мере не может рассматриваться как отрицательное явление, поскольку лишь благодаря ему возможна адаптация. Кроме этого, умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние как на общее состояние организма, так и на психические характеристики личности. Например, при умеренном стрессе отмечается позитивное изменение таких психических характеристик, как показатели внимания, памяти, мышления и др. Таким образом, стресс, как целостное явление, должен рассматриваться в качестве позитивной адаптивной реакции, вызывающей мобилизацию организма. Тем не менее существуют стрессовые реакции, которые, наоборот, приводят к демобилизации систем организма. Это крайне отрицательное проявление стресса в научной литературе получило название дистресса. Именно дистресс несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм. Трансформация стресса в дистресс происходит при чрезмерно интенсивном воздействии факторов среды и условий жизнедеятельности, при которых очень быстро истощаются функциональные резервы организма или нарушается деятельность механизмов психической регуляции.

Следует отметить, что у человека адаптация происходит иначе, чем у животных. Это связано с тем, что человек обладает сознанием и что он по своей природе является биосоцнальным существом, т. е. одновременно представителем конкретного биологического вида и социума. Поэтому причины стресса у человека более многообразны, чем причины, вызывающие адаптивные реакции у животных. Так, стрессорами для человека могут быть как физические, так и социальные раздражители, как реально действующие, так и вероятные. Причем человек реагирует не только на действительную физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней.

Многоаспектность явления стресса у человека столь велика, что потребовалось осуществить разработку целой типологии его проявлений. В настоящее время принято разделять стресс на два основных вида: системный (физиологический) и психический. Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральных систем ведущую роль играет психическая сфера, то чаще всего именно психический стресс оказывается наиболее значимым для процесса регуляции.

Также разделяют факторы, вызывающие психический стресс, на две большие группы. Поэтому и психический стресс они условно делят на два вида: информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает в ситуациях значительных информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей переработки поступающей информации и не успевает принимать правильные решения в требуемом темпе, особенно при высокой ответственности за последствия принятых решений. Возникновение эмоционального стресса большинство авторов связывают с ситуациями угрозы, опасности, обиды и т. д. С этой точки зрения принято выделять три формы эмоционального стресса: импульсивный, тормозной и генерализованный. При эмоциональном стрессе отмечаются определенные изменения в психической сфере, в том числе изменения протекания психических процессов, эмоциональные сдвиги, трансформация мотивационной структуры деятельности, нарушения двигательного и речевого поведения.

Следует подчеркнуть, что подобное деление психического стресса на информационный и эмоциональный весьма условно. Данная классификация исходит из основных характеристик факторов, вызывающих стресс. На практике очень редко удается разделить информационные и эмоциональны стрессоры и определить, какие из стрессоров являются ведущим. Чаще всего в стрессовой ситуации информационные и эмоциональные стрессоры неразделимы, поскольку формирование чувств всегда связано с переработкой информации. Очень часто в результате ошибочной оценки ситуации у человека возникает чувство обиды или гнева. В свою очередь, так называемый информационный стресс всегда сопровождается высоким эмоциональным возбуждением и определенными чувствами. Однако возникающие при этом чувства могут встречаться и в других ситуациях, не связанных с переработкой информации. В большинстве работ психический и эмоциональный виды стресса отождествляются.

Психический стресс можно охарактеризовать как состояние организма, возникающее в процессе взаимодействия индивида с внешней средой, сопровождающееся значительным эмоциональным напряжением в условиях, когда нормальная адаптивная реакция оказывается недостаточной.

В качестве основного условия возникновения стресса указывается наличие угрозы. Но бесспорным является то, что возникновение и течение стресса в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей человека. Люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних отмечается повышение активности. При стрессе эффективность их деятельности достаточно долго продолжает расти (так называемый «стресс льва»). У других людей, наоборот, отмечается снижение активности, эффективность их деятельности быстро падает («стресс кролика»). При этом стресс-факторы могут быть как психосоциальными, так и физическими.

Психологи и психиатры установили зависимость между соматическими заболеваниями человека и его личностными особенностями, а также психологическим климатом, в котором он живет и работает. Например, если человек стремится занять в коллективе место, не соответствующее его реальным возможностям, т. е. обладает повышенным уровнем притязаний, то он в большей мере подвержен развитию сердечно-сосудистой патологии. Главной особенностью личности, страдающей гипертонией, является злопамятство. Вместе с тем обнаружено, что к гипертонии могут приводить и ситуации, которые не дают человеку возможности успешно бороться за признание собственной личности окружающими.

При прочих равных условиях стресс легче переносят люди рассудочные, способные с помощью аргументации уменьшить субъективную значимость негативных последствий воздействия стрессора. Они стремятся предвидеть дальнейшее развитие событий и относиться к ситуации с юмором.

Таким образом, каждый человек по-разному реагирует на внешний стрессор. В этом проявляется его индивидуальность. Следовательно, личностные особенности самым тесным образом связаны с формой реагирования на стрессор и вероятностью развития негативных последствий.

2.2 Виды эмоциональных стрессов

Среди свойств личности, обусловливающих вероятность возникновения стресса, ведущее место занимает тревожность, которая в условиях адаптации может проявляться в разнообразных психических реакциях, известных как реакции тревоги.

Под тревогой понимают ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения и тревожного ожидания или чувство неопределенного беспокойства. Это ощущение служит сигналом, свидетельствующим о чрезмерном напряжении регуляторных механизмов или нарушении адаптационных процессов.

Разграничивается нормальная и патологическая тревога. Принципиальное разделение тревоги на нормальную и патологическую привело к выделению многочисленных ее аспектов и разновидностей: нормальной, ситуативной, невротической, психотической и др. В то же время тревога расценивается как единое, по сути явление, которое при неадекватном увеличении интенсивности проявления может приобретать патологический характер. Анализ патогенной роли тревоги при психопатологических явлениях, которые представляют собой клинически выраженные нарушения психической адаптации, дает основание считать тревогу ответственной за большую часть расстройств, в которых проявляются эти нарушения. Такое утверждение основывается на том, что существует тесная взаимосвязь между тревогой и некоторыми физиологическими показателями, которая была обнаружена при исследовании механизмов эмоционального стресса. Так, во многих исследованиях отмечается связь тревоги с эрготропным синдромом - выраженным повышением активности симпатоадреналовой системы, сопровождающейся сдвигами в вегетативном и моторном регулировании.

Таким образом, роль тревоги в адаптационном процессе может существенно изменяться в зависимости от ее интенсивности и требований, предъявляемых к адаптационным механизмам индивидуума. Если рассогласование в системе «человек-среда» не достигает значительной степени и уровень тревоги не превышает средних значений, то на первый план выступает ее мотивационная роль, и тогда тревога обусловливает активизацию целенаправленного поведения. При выраженном нарушении сбалансированности в системе «человек-среда», когда происходит перенапряжение механизмов регуляции, тревога значительно возрастает, отражая формирование состояния эмоционального стресса, который может приобретать хронический характер и снизить эффективность психической адаптации, что, в свою очередь, является одной из предпосылок к развитию болезни.

Однако, рассматривая взаимозависимость тревоги с некоторыми физиологическими показателями, следует учитывать, что тревога - это, прежде всего, субъективное явление, уровень проявления и характер которого зависит от личностных особенностей индивида. В настоящее время хорошо известно, что особенности личности непосредственно влияют на характер ответного реагирования организма на воздействие окружающей среды.

Также выделяют такие виды стресса, как напряженность, фрустрация и дискомфорт.

Напряженность - состояние готовности к определенным действиям в ожидании неблагоприятного развития событий, сопровождающееся повышением интенсивности физиологических и психических процессов.

Степень напряженности зависит от значимости для человека возникшей ситуации, уровня мотивации для ее разрешения, опыта подобных переживаний, особенностей психики (например, ригидность, т. е. негибкость функциональных структур). Если в основе напряженности преобладает влияние мотивации, то наблюдается мобилизация сил. В этом случае говорят об операциональной напряженности. Если в формировании состояния преобладает эмоциональный фактор, то обычно деятельность дезорганизуется, ломается мотивационная структура. Это эмоциональная напряженность. Как самостоятельный вид выделяют моторную напряженность, т. е. мышечное напряжение вплоть до закрепощения.

Фрустрация (от лат. frustratio - обман, тщетное ожидание)-

состояние сильного психического потрясения, выражающееся в дезорганизации сознания и деятельности, вызванное объективно непреодолимыми (или так субъективно понимаемыми) препятствиями на пути к цели. В этом случае стимулированная потребность остается неудовлетворенной. Степень этой неудовлетворенности выше той, что человек может стерпеть (порога фрустрации). Человек не находит адекватного решения ситуации, не видит выхода, хотя он не обязателен. Цели не достигнуть, но и отказаться от нее человек не может. Фрустрация выливается в различные опасные для индивида и общества состояния и действия: агрессию, самоагрессию, прострацию, фиксацию. (бессмысленную деятельность по инерции), глубокую депрессию Причины, вызвавшие фрустрацию, называются фрустраторами и могут быть как внешними (например, трудное задание), так и внутренними (например, неготовность к выполнению задания). Для фрустрации характерны переживания безысходности, отчаяния в сочетании со злобой (в том числе безадресной).

Дискомфорт -- состояние рассогласования физиологических и психических функций, субъективно переживаемое как неудобство, стесненность, неуют, часто сопровождаемое неприятными ощущениями (болевыми, температурными - от сильного холода или жары, гипоксическими - от духоты и т. П.). Как правило, наблюдаются нарушения ряда вегетативных процессов (кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения). Воздействие информационных факторов (особенно из социальной среды) вызывает дискомфорт, связанный в первую очередь с эмоциональными сдвигами (появление отрицательных эмоций, плохих настроений, повышение тревожности). При невысоком уровне дискомфорта его негативное воздействие на деятельность и работоспособность можно подавить волевым усилием.

Все перечисленные состояния в реальности трудно четко разделить, они переплетены, взаимопроникают друг в друга. Тревога входит обычно и в напряженное, и в дискомфортное, и в фрустрационное состояния. Дискомфорт ощущается при переживании и тревожности, и напряженности, и фрустрации. Всем видам этих состояний сопутствует напряжение. Поэтому, неудивительно, что их часто рассматривают как варианты стрессового состояния. Но все-таки можно указать на значительную специфику каждого из них.

Тревожность и напряженность - состояния, направленные на будущее, предстоящие события и действия. Фрустрация и дискомфорт ориентированы на настоящее и прошлое. В состояниях тревожности и дискомфорта доминирует физиологический аспект состояний, а в напряженности и фрустрации - психологический. В тревожности и напряженности явно выражены ориентирующая и мобилизующая функции состояний, а в фрустрации и дискомфорте - адаптирующая. По силе переживания и возможным отрицательным последствиям из этого ряда выделяется состояние фрустрации. Тревожность и дискомфорт, пожалуй, в целом менее осознаются субъектом, нежели напряженность и фрустрация.

2.3 Регуляция эмоциональных состояний

Проблема регуляции эмоциональных состояний является одной из сложнейших в психологии и одновременно относится как к фундаментальным, так и к прикладным проблемам.

Следует отметить, что существует много подходов к исследованию, как регуляции эмоциональных состояний, так и психических механизмов, вызывающих стресс. Мы рассмотрим лишь несколько подходов. Первый из них, представленный работами Ф. Б. Березина, основан на следующих положениях:

§ адаптация протекает на всех уровнях организации человека, в том числе в психической сфере;

§ психическая адаптация является центральным звеном в общей адаптации человека, поскольку именно характер психической регуляции определяет характер адаптации в целом.

Березин также считает, что механизмы психической адаптации, а следовательно, и регуляции психических состояний, лежат в интрапсихической сфере.

К числу механизмов, обусловливающих успешность адаптации, Березин относит механизмы противостояния тревоге - разнообразные формы психологической защиты и компенсации. Психологическая защита - это специальная регулятивная система стабилизации личности, направленная на устранение или сведение до минимума чувства тревоги, связанного с осознанием какого-либо конфликта. Главной функцией психологической защиты является «ограждение» сферы сознания от негативных, травмирующих личность переживаний. В широком смысле этот термин употребляется для обозначения любого поведения, в том числе и неадекватного, направленного на устранение дискомфорта.

Березин выделяет четыре типа психологической защиты:

§ препятствующие осознанию факторов угрозы;

§ вызывающих тревогу;

§ позволяющие фиксировать тревогу;

§ снижающие уровень побуждений; устраняющие тревогу.

Проведенные им исследования обнаружили закономерную смену механизмов интрапсихической адаптации и позволили говорить о том, что различные формы психологической защиты обладают различными возможностями противостоять тревоге и другим негативным состояниям. Более тоги, было установлено, что существует определенная иерархия типов психологической защиты. Когда одна формы защиты оказывается не в состоянии противостоять тревоге, то «включается» другая форма защиты. Березиным было также обнаружено, что нарушение механизмов психической адаптации или использование неадекватной формы защиты могут приводить к соматизации тревоги, т. е. направлению тревоги на формирование предболезненных состояний, или к окончательному срыву адаптации. Это происходит потому, что тревога, как и любое другое эмоциональное состояние, связана с вегетативной и гуморальной регуляцией организма, т. е. при возникновении данного состояния происходят определенные физиологические изменения. При этом следует отметить, что использование индивидом неадекватной формы психологической защиты и возникновение гипертревоги всегда сопровождается сверхнапряжением, более значительным по своей интенсивности, чем обычное мотивационное. Как правило, в этой ситуации возникает состояние, обусловленное блокадой мотивационного поведения, известное как фрустрация.

Фрустрация -- это психическое состояние человека, вызванное объективно непреодолимыми трудностями, возникшими при достижении цели или решении задачи.

Существенные для адаптации фрустрирующие ситуации обычно связаны с широким диапазоном потребностей, которые не могут быть удовлетворены в той или иной ситуации. Потребность - это состояние индивида, создаваемое испытываемой им нуждой в чем-либо. Существуют разнообразные классификации наиболее значимых из них. П. В. Симонов, например, выделяет биологические, социальные и идеальные. А. Маслоу утверждает, что существует определенная иерархия потребностей, где к числу высших относятся социальные потребности.

Невозможность удовлетворить ту или иную потребность вызывает определенное психическое напряжение. В случае реорганизации целого комплекса потребностей или их рассогласованности, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, психическое напряжение достигает наивысших пределов и в результате формируется состояние, вызывающее нарушение адекватности поведения, т. е. фрустрация. Как правило, это состояние возникает в результате некоего конфликта, который принято называть интрапсихическим конфликтом, или конфликтом мотивов. Характерная для интрапсихического конфликта несовместимость и столкновение противоположных тенденций личности неизбежно препятствуют построению целостного интегративного поведения и увеличивают риск срыва адаптации.

Именно с ситуацией интрапсихического конфликта непосредственно связан и эмоциональный стресс. Вероятность возникновения интрапсихического конфликта в значительной степени обусловлена особенностями когнитивной сферы. Многочисленные исследования показали роль когнитивных элементов в развитии стресса, а несоответствие между когнитивными элементами (когнитивный диссонанс) влечет за собой возрастание напряженности, и чем больше несоответствие, тем выше напряженность, которая приводит к нарушению интеграции поведения.

Интеграция поведения - это система взаимосвязи между элементами психической структуры личности, позволяющая успешно решать задачи в интересах адаптации индивида, и в первую очередь добиться согласованности его мотивов и требований окружения. Интеграция поведения реализуется через такие психологические образования, как установка, отношение, ролевые структуры. Интрапсихический конфликт отношений, которые формируются на основе ролевых и личностных установок, может приводить к дезорганизации поведения и нарушению сложившихся структур личности - «я- образа», «я- концепции», самооценки. При этом дезорганизация поведения будет сопровождаться негативным эмоциональным фоном, так как эмоции сопряжены с мотивами и обеспечивают осуществление некоторых регуляторных функций, при этом интеграция эмоций в единую систему определяет характер эмоционального состояния.

Построение интегрированного поведения -- существенная часть адаптационного процесса. Нарушение поведения на любом уровне интеграции сопровождается снижением качества психической адаптации, возрастанием фрустрационной напряженности и соответствующими физиологическими сдвигами. В зависимости от того, насколько наше поведение интегрировано, т. е. целостно, осознанно и подчинено определенной цели, настолько высок у нас порог фрустрации, который можно рассматривать в качестве меры потенциальной стабильности психической адаптации и способности противостоять возникающему напряжению.

Одним из важнейших составных элементов структуры личности, влияющих на уровень интеграции поведения, а следовательно, и на процесс адаптации в целом, является «я - концепция». «Я - концепция» -это относительно устойчивая, в большей или в меньшей степени осознанная и переживаемая как неповторимая система представлений индивида о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими людьми и относится к себе. Как следует из данного определения, «я - концепция» - это система отношений человека к себе и окружающим его предметам, людям и другим явлениям. Всю информацию, которую человек получает из внешней среды, он воспринимает в контексте системы таких отношений, и, исходя из степени соответствия или несоответствия своим целям, из того, что в себе несет полученная информация -- угрозу или одобрение, -- человек строит свое поведение. Неслучайно принято считать, что «я - концепция» составляет ядро системы саморегуляции человека. В основе «я- концепции» лежат самооценка и уровень притязаний, отражающие общую направленность мотивационной сферы, ориентированной на достижение успеха (мотивация достижения) или на избежание неудач (мотивация избегания). В свою очередь, исследования мотивации показали зависимость между характером мотивации и выбором поведенческих стратегий, а также особенностями адаптации к условиям изменяющейся среды. При преобладании мотивации достижения поведение отличается отсутствием видимой тревоги, и наоборот, мотивация избегания неудач сопровождается проявлением тревоги.

Поскольку мы заговорили о системе отношений личности, то нельзя не вспомнить о В. Н. Мясищеве - авторе концепции отношений личности. По мнению Мясищева, система отношений составляет ядро личности. Эта система формируется под воздействием отражения сознанием человека окружающей действительности. Данная концепция нашла широкое применение в медицинской психологии, особенно в области исследования и лечения неврозов.

Неврозы - эта группа нервно-психических расстройств, психогенных по своей природе, являющихся следствием длительного или чрезмерно интенсивного эмоционального напряжения. Главная причина невроза - нарушение системы регуляции эмоциональной связи, вызванное противоречием между установками и взглядами личности и внешней действительностью, т. е. в основе такого нарушения лежит интрапсихический конфликт.

Невроз, являясь нервно-психическим расстройством, сопровождается вегетативными проявлениями: мышечным напряжением, тремором, нарушениями работы сердца, тревогой, чувством подавленности, головными болями, слабостью. Причем эти вегетативные изменения происходят не сразу, а постепенно. Прежде всего изменяется сон. Он становится поверхностным, человек легко просыпается. Постепенно изменяется чувствительность человека к внешним раздражителям. Звук, свет, разговоры необыкновенно раздражают человека. Даже шумы обычного уровня могут стать непереносимыми. Повышенная чувствительность выступает, с одной стороны, как приспособительный механизм к недостатку информации, обеспечивая приток дополнительных сигналов, с помощью которых можно разрешить ситуацию. С другой стороны, повышенная чувствительность делает человека более восприимчивым к любым раздражителям и проявляется как излишняя плаксивость, нетерпеливость, взрывчатость, а также в виде болевых ощущений в ответ на слабые сигналы из внутренней среды, которые ранее не воспринимались.

Однако главной особенностью невроза является конфликт. Конфликт обнаруживается в основе большинства неврозов и всегда сопровождается чрезвычайно интенсивными переживаниями. Переживания могут быть различны. Например, ощущение своей вины, своего упущения, вследствие которого и возникла травмирующая ситуация, и др. В то же время следует отметить, что переживания становятся источником невроза лишь в том случае, если они особо значимы для человека. Поэтому большинство эмоциональных, или интрансихических, конфликтов, послуживших причиной заболевания, по своей природе социальны. Например, человек заболевает не потому, что он стал жертвой несправедливости, а потому, что проявленная по отношению к нему несправедливость (действительная или кажущаяся) нарушила его представления о справедливости, его веру в добро и зло, в смысл человеческого существования.

Таким образом, мы подошли к тому, что эмоциональный стресс чаще всего оказывается связанным с социальными явлениями, т. е. эмоциональный стресс является неотделимой частью социальной адаптации человека. В результате многолетних экспериментальных исследований этой проблемы можно сделать вывод о том, что существуют характеристики личности, которые определяют успешность адаптации человека в самых разнообразных условиях. Эти характеристики формируются в процессе всей жизни человека, и к их числу в первую очередь следует отнести уровень нервно-психической устойчивости, самооценку личности, ощущение своей значимости для окружающих (социальная референтность), уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственную ориентацию, ориентацию на требования ближайшего окружения.

Все эти характеристики при детальном изучении оказались взаимосвязаны друг с другом. Более того, они формируют одну интегральную характеристику, которая была названа личностным адаптационным потенциалом. Данная характеристика рассматривается нами как системное свойство личности, которое заключается в способности личности адаптироваться к условиям социальной среды. Чем выше уровень развития данного свойства, тем к более жестким и суровым условиям социальной среды может приспособиться человек.

В ходе экспериментальных исследований было установлено, что даже в условиях реальной угрозы для жизни люди с более высоким адаптационным потенциалом не только имеют больше шансов уцелеть, но могут успешно выполнять профессиональные обязанности. Также следует отметить, что впоследствии лица с более высоким уровнем развития адаптационного потенциала личности имеют больше шансов по сравнению с другими восстановить функциональное состояние организма и вернуться к нормальной жизни.

Также необходимо рассмотреть практические аспекты регуляции эмоциональных состояний.

Р. М. Грановская делит все стратегии выхода из напряженной ситуации на три группы: изменить или ликвидировать проблему; уменьшить ее интенсивность за счет смещения своей точки зрения на нее; облегчить ее воздействие с помощью включения ряда способов.

Ключевую роль в управлении своим состоянием играет осознание жизненных целей и соотнесение с ними конкретных ценностей. Чем быстрее человек определит свои жизненные ценности и цели, тем у него больше шансов избежать негативных последствий внезапно возникшего чрезмерного эмоционального напряжения, поскольку человек, сделавший главный жизненный выбор, в значительной мере определил все дальнейшие решения и тем самым избавил себя от колебаний и страхов. Попадая в трудную ситуацию, он соотносит ее значение со своими главными жизненными ориентирами. Своевременность подобного взвешивания нормализует его состояние. При этом критическая ситуация рассматривается на фоне общей перспективы, например всей жизни человека, в результате чего значимость этой ситуации может резко снизиться. Известно много примеров, когда с людьми происходили несчастные случаи, от которых можно было оправиться в течение нескольких часов. Но реакция на них была столь неадекватна, столь не соотносима с личной шкалой ценностей, что развивались значительные жизненные кризисы. Поэтому неблагоприятные последствия возникают часто не из-за самих случаев, а из-за реакции на них.

Таким образом, одним из основных способов избегания чрезмерного эмоционального напряжения является гармоничное развитие личности человека, формирование у него самостоятельной мировоззренческой позиции. Причем это развитие начинается с первых дней жизни человека, а его успех в значительной степени зависит от того, насколько умело строят воспитательный процесс родители ребенка, а затем и педагоги в школе, насколько государство заботится о воспитании подрастающего поколения, и от много другого.

Следующий способ регуляции эмоциональных состояний, по мнению Грановской, заключается в правильном выборе момента для принятия решения или реализации своего плана. Как известно, экстремальная ситуация приводит к сужению сознания, что ведет к нарушению ориентировки в окружающем. Тревога, волнение меняют стратегию поведения. Пораженный смятением человек стремится избежать малейшего риска, боится идти в том направлении, которое грозит заблуждениями и ошибками, поэтому каждую новую информацию он стремится связать с аналогичной, уже известной ему. В этой ситуации человек очень часто совершает ошибки, принимая неправильное решение. Поэтому необходимо учиться правильно выбирать момент для реализации своих планов в сложной, эмоционально напряженной ситуации.

Еще один способ снизить эмоциональное напряжение заключается в ослаблении мотивации. Например, отказаться на время от достижения поставленной цели или снизить эмоциональную напряженность через произвольное перенесение внимания, концентрируя его не на значимости результата выполняемой деятельности, а на анализе технических деталей задачи или тактических приемах.

Для создания оптимального эмоционального состояния прежде всего нужна правильная оценка значимости происходящего события, поскольку на человека воздействует не столько интенсивность и длительность реальных событий, сколько их индивидуальная ценность. Когда событие рассматривается как чрезвычайное, то даже фактор малой интенсивности может вызвать дезадаптацию. Необходимо также иметь в виду, что при сильном эмоциональном возбуждении личностные характеристики человека играют очень существенную роль в оценке события. Однако для того чтобы правильно оценить событие, необходима полная информированность о нем. Чем большим объемом информации по волнующему вопросу располагает человек, тем меньше вероятность эмоционального срыва. Отсюда следует, что всеми силами надо увеличивать объем сведений о волнующей вас проблеме. При этом информированность должна быть разноплановой.

Грановская выделяет еще один способ борьбы с эмоциональными стрессами и эмоциональной напряженностью. Этот способ заключается в заранее подготовленных стратегиях отступления. Наличие запасного варианта поведения в той или иной ситуации снижает излишнее возбуждение и делает более вероятным успех решения задачи на генеральном направлении. Не подготовив альтернативного решения, человек необоснованно пессимистично оценивает ситуацию, которая может возникнуть в случае провала основного варианта. Имея запасной вариант действий, в случае провала первого человеку проще смириться с неудачей и сохранить при этом оптимистическое расположение духа. Следовательно, запасные стратегии уменьшают страх перед неблагоприятным развитием событий и тем самым способствуют созданию оптимального фона для решения задачи.

Кроме перечисленных способов выхода из стрессовой ситуации следует иметь в виду, что бессмысленно бороться против того, что является уже свершившимся фактом. При некоторых обстоятельствах, когда продолжение усилий превращается в безрезультатные попытки «прошибить стену лбом», человеку полезно временно отказаться от усилий по немедленному достижению цели, осознать реальную ситуацию и свое поражение. Тогда он сможет сберечь силы для новой попытки при более благоприятной обстановке. Кроме этого, в случае поражения не вредно произвести общую переоценку ситуации по типу «не очень-то и хотелось». Понижение субъективной значимости события помогает отойти на заранее подготовленные позиции и готовиться к следующему штурму без лишней траты сил.

Заключение

Эмоции - это элементарные переживания, возникающие у человека под влиянием общего состояния организма и хода процесса удовлетворения актуальных потребностей.

В зависимости от длительности, интенсивности, предметности или неопределенности, а также качества эмоций, все эмоции разделяют на эмоциональные реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные отношения.

Эмоциональные состояния характеризуются большей длительностью, которая может измеряться часами и днями. По своей модальности эмоциональные состояния могут представать в форме раздражительности, тревоги, благодушия, различных оттенков настроения - от депрессивных состояний до состояния эйфории. В психологической литературе распространено также деление эмоциональных состояний, которые испытывает человек, на собственно эмоции, чувства и аффекты.

Стремление найти первопричину эмоциональных состояний обусловило появление различных точек зрения, которые нашли отражение в соответствующих психологических теориях.

Способы устранения нежелательного эмоционального состояния:

1) Психическая регуляция

2) Изменение направленности сознания (отключение, переключение, снижение значимости предстоящей деятельности или полученного результата).

3) Использование защитных механизмов (уход, идентификация, проекция, смещение);

4) Дыхательные упражнения.

Список используемой литературы

1. Ильин Е.П. Эмоции и чувства./2-е издание. СПб.: Питер. - 2007. - 784 с.

2. Леонтьев Д.А. Внутренний мир личности. // Психология личности в трудах отечественных психологов. / Сост. Л.В. Куликова. - СПб.: Питер, 2000. - С.372 - 377.

3. Немов Р.С. Психология». - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС,2008.-688с.

4. Психология / под ред. А.А. Крылова. - М.: Проспект, 2001. - 584 с.

5. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии - СПб: Питер, 2005 - 712 с.

Размещено на Allbest.ru