Программа индивидуального тренинга

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Характеристика клиента

профориентация упражнение сказкотерапия самосознание

Пол - М;

Возраст - 16 лет;

Деятельность - учебная (школа), спортивная.

1.1 Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст Ї это самый трудный и сложный из всех детских возрастов, представляющий собой период становления личности. Вместе с тем это самый ответственный период, поскольку здесь складываются основы нравственности, формируются социальные установки, отношения к себе, к людям, к обществу. Кроме того, в данном возрасте стабилизируются черты характера и основные формы межличностного поведения. Главные мотивационные линии этого возрастного периода, связанные с активным стремлением к личностному самосовершенствованию, Ї это самопознание, самовыражение и самоутверждение.

Для подросткового возраста характерно попеременное проявление полярных качеств психики: целеустремленность и настойчивость сочетаются с импульсивностью и неустойчивостью, повышенная самоуверенность и безапелляционность в суждениях сменяются легкой ранимостью и неуверенностью в себе, потребность в общении Ї желанием уединиться, развязность соседствует с застенчивостью, романтизм, мечтательность, возвышенность чувств нередко уживаются с сухим рационализмом и циничностью, искренняя нежность, ласковость могут быстро сменяться черствостью, отчужденностью, враждебностью и даже жестокостью. В подростковом возрасте у ребенка появляется и усиливается стремление быть взрослым, что создает совершенно новую внешнюю и внутреннюю ситуацию личностного и психологического развития. Она требует и порождает изменение всей системы отношений подростка с окружающими людьми и с самим собой.

1.2 Проблема

1) Низкий уровень мотивации к учебной и спортивной деятельности.

К учебной - клиент обучается в физико-математическом лицее, а способности располагают к гуманитарным наукам.

2) Нежелание осознавать свои жизненные препятствиях и проблемы.



2. Теоретическое обоснование проблемы

Мотивы - это относительно устойчивые проявления, атрибуты личности. Мотивы являются относительно устойчивыми образованиями личности.

Мотив - побудитель деятельности, в нем заложен предмет потребности.

Мотивация - это совокупность побуждающих факторов, которые вызывают активность личности и определяют направленность ее деятельности.

Мотивация включает в себя не только мотивы, но и ситуативные факторы (влияние различных людей, специфика деятельности и ситуации).

Мотивационная сфера - система мотивов, которая характеризуется иерархичностью, устойчивостью, целостностью.

Ситуативные факторы, как чрезмерная сложность учебной деятельности, отсутствие нормального взаимодействия с учителем сильно влияют на мотивацию человека и приводят к снижению не только мотивации, но и эффективности деятельности.

Ситуативные факторы динамичны, легко меняются, поэтому существуют возможности влиять на них и на активность в целом. Интенсивность актуальной мотивации состоит из силы мотива и интенсивности ситуативных детерминант.

Побуждающие факторы можно распределить на два относительно самостоятельных класса:

1) потребностей и инстинктов как источников активности;

2) мотивов как причин, которые определяют направленность поведения или деятельности.

Потребность - это состояние некоторой нехватки в чем-либо, которую организм стремится компенсировать; это внутреннее напряжение, которое динамизирует и направляет активность на получение того, что необходимо для нормального функционирования организма и личности в целом.

Потребность - это необходимое условие любой деятельности, однако потребность сама по себе еще не способна предоставить деятельности четкого направления. Потребность должна «найти» предмет, на котором она опредметится.

Таким образом, мотивация - это совокупность всех факторов (как личностных, так и ситуативных), которые побуждают человека к активности.

Чем различаются понятия потребность и мотив? При анализе вопроса, почему индивидуум вообще приходит в состояние активности, рассматриваются проявления потребностей как источников активности. А если изучается вопрос, на что направлена активность, ради чего выбираются именно эти действия, поступки, то исследуются в первую очередь проявления мотивов (как побуждающих факторов, которые определяют направление деятельности или поведения). Потребность побуждает к активности, а мотив - к направленной деятельности.

Внутренний-внешний локус контроля

Исследуемых с внешним локусом контроля (которые считали, что все зависит от внешних обстоятельств, случая) беспомощность формировалась быстрее, чем у тех людей, которые считали, что все зависит от них самих (внутренний локус контроля).

Субъекты с внутренним локусом контроля на тренировочном этапе эксперимента использовали в четыре раза больше попыток избежать удара, чем исследуемые с внешним локусом контроля, а на тестовой стадии эксперимента они не проявляли никакой беспомощности.

Влияние воспитательных стратегий на возникновение беспомощности

Отношение субъекта воспитательного процесса (учителя, тренера) к успехам и неудачам подчиненного (ученика, спортсмена) имеет огромное значение в Формировании мотивации деятельности. Типичная картина, когда часто повторяющиеся негативные оценки не только отбивают охоту человека к интенсивным занятиям, но и окончательно подрывают веру в себя и в свои возможности. Как следствие такого отношения - снижение эффективности деятельности и результатов, которое приводит к дальнейшему снижению самооценки. Вследствие этого довольно быстро развивается беспомощность. Особый вред наносит сравнение низких успехов объекта с более высокими результатами других людей, отношение к ученику как к аутсайдеру, отстающему.

Приведем примеры высказываний руководителей (учителей, тренеров), которые формируют беспомощность у своих учеников:

1) «Ты никогда не достигнешь лучших результатов»;

2) «Такой лентяй, как ты, никогда не достигнет даже посредственных результатов»;

3) «Ты типичный неудачник»;

4) «Ты никогда не будешь иметь лучших оценок»;

5) «С твоими способностями никогда не достичь даже среднего уровня»;

6) «Тебе этого никогда не понять».

Даже если руководитель (учитель, тренер) и не декларирует такое отношение, то оно может проявляться в процессе общения с учеником, в самом стиле общения, в каких-либо невербальных проявлениях (в мимике, жестах, интонации и др.). Для человека слишком много значит мнение окружающих о нем (особенно мнение тех, кого он уважает). Негативное или неодобрительное отношение приводит к потере веры в себя.

Беспомощность и самооценка

Приобретение «выученной беспомощности» зависит от следующих факторов:

1) убеждения о своей несостоятельности повлиять на ситуацию (решить проблему);

2) ожиданий, которые сформировались в опыте человека. Многое определяется тем, считает ли человек, что задание вообще не имеет решения, или (согласно его рассуждениям) оно не под силу только ему. Приобретенная беспомощность развивается только в последнем случае.

Субъект может даже признать, что задание имеет решение, но что такое задание способны решить только люди, имеющие специальную подготовку, которой у него нет. Такой внутренней позиции достаточно, чтобы неудача в данном конкретном случае не повлияла на поведение и деятельность вообще.

Так, если школьник считает, что со слишком сложными для него математическими задачами может справиться только учитель математики, то приобретенный опыт неудач существенно не повлияет на решение других задач. Если же он думает, что решить эти задачи могут большинство его одноклассников и они не под силу только ему, то такая позиция может привести к снижению мотивации и активности.

Приписывание причин неудачи (кто виноват?)

Субъект может считать причиной своих неудач неблагоприятные внешние обстоятельства. В таком случае также развивается беспомощность. Если ситуация неудачи является значимой для субъекта, то это чувство может быть достаточно острым, но оно не распространяется на другие ситуации. Когда причина неудач связывается индивидом с независящими от него обстоятельствами, отказ от активности должен касаться преимущественно этой конкретной ситуации и не обязательно распространяться на все другое. Более того, отказ от активности в данном конкретном задании сопровождается смещением интересов в другие сферы деятельности, где успех возможен. Если никто не в состоянии справиться с этим заданием (а не только я), то неудача не может подорвать мою веру в себя.

2. Наоборот, если человек считает самого себя виноватым в своих неудачах, беспомощность и отказ от поиска имеет тенденцию к генерализации (переносится на другие ситуации). Такая позиция приводит к снижению самооценки и тем самым подрывает готовность к активному поиску, который всегда связан с определенным риском неудачи и требует уверенности в своих силах.

Приобретенная беспомощность в значительной степени определяется приписыванием причин неудач самому себе, а не обстоятельствам. Но это не единственная причина. Также имеет существенное значение фактор времени. Человек может считать, что неудачи его преследуют только здесь и теперь, а может допускать, что неудачи будут преследовать его и в будущем, причем не только в этой конкретной деятельности, но и в любой другой.

Приписывание причин неудачи внутренним факторам

Приписывая причины неудач внутренним факторам, человек считает, что только он сам (его способности, отношение и т.п.) является причиной успехов и неудач. Наиболее тяжелые последствия связаны с приписыванием причин неудач своим личностным качествам, которые воспринимаются как стабильные (неизменные) и универсальные. Такие установки приводят к отказу от поисковой активности при первых же неудачах, снижая уровень мотивации.

Вспомним героя А. Чехова, который сам себя называл «двадцать два несчастья» и был готов к поражению и неудаче еще до того, как брался за дело. Создается впечатление, что человек сам себя программирует на неудачу, ожидая поражения. Известно, что такое отношение приводит к появлению чувства беспомощности, которое влечет за собой пассивность, снижает мотивацию к деятельности.

Человек, которого преследуют неудачи (неуспевающий школьник, спортсмен-неудачник и др.) может считать, что причина его неудач - отсутствие способностей. В этом случае беспомощность субъекта обусловлена внутренней причиной, стабильной и глобальной, поскольку отсутствие способности может определять не только отставание и низкие достижения по всем параметрам (например, по всем учебным предметам в школе), но и неудачи в будущем.

Недостаток прилежания - еще одна из возможных внутренних причин (реально действующая или приписанная субъектом). Человек, объясняя причину неудачи недостатком прилежания (недостаточностью усилий), может рассуждать следующим образом: «Я потерпел неудачу, потому что мало работал; я «не достиг успеха потому, что не приложил соответствующих усилий». Приписывая причины неудач отсутствию прилежания, человек настраивает себя на то, что при условии достаточных усилий с его стороны он способен достичь успеха.

Такой внутренний фактор, как отсутствие интереса к деятельности (например, к учебному предмету), определяет локальную, но постоянную (и безвыходную, если с ней не работать) беспомощность в деятельности.

Приписывание причин неудачи внешним факторам.

Неудачу в деятельности человек может считать следствием негативного и несправедливого отношения к себе руководства, людей и структур, наделенных властью. Такое отношение будет снижать мотивацию к деятельности, но в меньшей степени, чем внутренние стабильные причинные схемы (отсутствие способностей, отсутствие интереса и др.). При таких условиях человек будет стремиться избегать контакта с такими людьми и структурами, которые препятствуют, несправедливо относятся к субъекту деятельности. Но иногда объяснение неудач влиянием внешних факторов может иметь защитный характер. Апелляция на несправедливое, негативное отношение к себе может быть механизмом психологической защиты и приводит к самооправданию собственных неудач.

Апелляция на несправедливое, негативное отношение окружающих дает возможность легче пережить неудачу, в меньшей степени формирует чувство личной беспомощности. Стремление самооправдаться, ссылаясь на необъективность, чрезвычайную требовательность руководителя или учителя, на случай и отсутствие везения, имеет защитный характер. В этих аргументах заключено не только стремление снять с себя ответственность, но и попытка защититься от установок, которые способны превратить беспомощность в стабильное состояние. Приписывание причин поражения (неудачи) неблагоприятным обстоятельствам, которые могут измениться, или предубежденному отношению другого человека (руководителя, учителя и т.п.) содействует сохранению веры в свои возможности. Но поощрять такой способ психологической защиты также не следует, поскольку апелляция к внешним факторам поражения (неудачи) не содействует самоанализу и работе над собой.

Процедуры активизации мотивации достижения.

Методы формирования мотивации достижения сводились к следующим процедурам: психолог или специально подготовленные учителя объясняли школьникам, как рассуждает, говорит и действует человек с высокоразвитой мотивацией достижения. Были разработаны также разнообразные учебные пособия для проведения тренинга мотивации достижения (учебные фильмы, специальные игры, буклеты с тематическими рассказами и т.п.).

Д. Мак-Клелланд, анализируя условия формирования мотивации достижения, объединил основные формирующие влияния в четыре группы;

1. Формирование синдрома достижения (стремление к успеху выше стремления избегать неудачи).

2. Самоанализ.

3. Формирование стремления и навыков ставить перед собой высокие, но адекватные цели.

4. Межличностная поддержка.

Каждая из этих групп состояла, в свою очередь, из совокупности более конкретных влияний. Так, например, формирование синдрома достижения направлено на изучение и развитие:

а) способов создания проективных рассказов (т.е. рассказов, составленных по картинкам) с ярко выраженной темой достижения. Ученикам разъясняется стандартная система категорий, которые используются в диагностике мотива достижения (ожидание успеха, одобрения, позитивное эмоциональное состояние в процессе деятельности). Их задание заключается в том, чтобы в своих рассказах использовать максимальное число данных категорий: во время такого обучения ученики начинают правильно выявлять мотив достижения среди других мотивов, формируют на основании выученных категорий особый язык (категориальный аппарат), с помощью которого анализируют словесную и интеллектуальную продукцию и поведение (как свою, так и других людей);

б) способов поведения, типичных для человека с высокоразвитой мотивацией достижения (выбирают средние по сложности цели и избегают как слишком легких, так и очень сложных целей; предоставляют преимущество ситуациям, которые предусматривают личную ответственность за успехи дела, и избегают ситуаций, при которых цели задаются другими людьми);

в) конкретных примеров из своей повседневной жизни, а также из жизни людей с высокой мотивацией достижения; анализ этих примеров с помощью системы категорий, которая используется в диагностике мотивации достижения.

Психолого-педагогические эффекты тренинга мотивации достижении.

Курсы мотивационного тренинга оказались недостаточно эффективными для улучшения академической успешности учеников. Что же касается более широких эффектов тренинга мотивации достижения, которые распространяются на внеучебную деятельность учеников, то оказалось, что этот вид тренинга существенно меняет (особенно у подростков) отношение к использованию свободного времени, к выработке и перспективному планированию профессиональных намерений и глобальных жизненных целей: 77% учеников через год после прохождения тренинга имели высокий общий показатель уровня мотивации достижения во внеучебной деятельности по сравнению с 11% учеников контрольной группы.

Следует отметить, что тренинг мотивации достижения оказывает большее влияние на мальчиков. Низкая эффективность влияния тренинга мотивации на девочек является следствием их меньшей обеспокоенности своей будущей профессиональной карьерой, их ориентацией на создание семьи и решение жизненных семейных проблем (D. Mc Clelland, 1985).

Факторы успешности тренинга.

1. Возраст участников тренинга (наибольшая эффективность тренинга в средних классах школы).

2. Пол учеников (у мальчиков в результате тренинга наблюдаются более существенные изменения мотивации достижения).

3. Тип учебных предметов (тренинг является более эффективным относительно тех учебных предметов, которые предусматривают более конкретные учебные действия, в которых связь между действием и результатом более проста и очевидна). Именно поэтому тренинг мотивации достижения является наиболее эффективным при изучении таких дисциплин, как математика, физика, химия. Что касается гуманитарных предметов, где не существует четкой градации успешности, эффективность тренинга мотивации достижения более низкая.



3. Метод решения:

- сказкотерапия;

- Опрос.

- упражнения на развитие самосознания;

- профориентационные упражнения;

Пояснение к выбору методов

1) Сказкотерапия.

В тренингах с элементами сказкотерапии большое внимание уделяется работе с такими сказками, которые являются метафорическим отражением конкретных проблем реальных людей. Представить свои жизненные трудности в форме сказки, то есть рассказать о них косвенно, многим людям значительно проще и менее болезненно, чем изложить проблему впрямую. Второе преимущество - в том, что, работая вместе с клиентом над его сказкой, психолог получает возможность также говорить метафорически, избегая *лобовых* рекомендаций. Средства решения проблем, высказанные метафорически, имеют неоднозначный характер, следовательно, клиент найдет в них именно тот смысл, который нужен ему.

2) Опрос.

Задавая вопросы, которые раздражают мотивационную сферу, вопросы об интересах, моментах, которые вызывают положительные эмоции, о целях и потребностях заставляют задуматься человека о том, чего он действительно хочет. Помогает ему отрефлексировать самого себя, понять. Поэтому опрос, не смотря на свою диагностическую функцию, в данном тренинге выступает в качестве именно упражнения. Поэтому ответы не столько интересуют психолога, сколько тот эффект, который несет в себе постановка вопросов, т.е. постановка проблем, решить которые нужно будет самому клиенту.

3) Упражнения на развитие самосознания.

Сознание определяет деятельность. Поэтому понять свое сознание означает для человека понять свою деятельность или причины ее неполноценного функционирования. Эти упражнения являются продолжением рефлексии, начатой опросом.

4) Упражнения на профориентацию.

Одним из основных направлений работы психолога со старшеклассниками является проведение профориентационной работы, развитие готовности к профессиональному самоопределению. Готовность к выбору профессии - это, во-первых, внутренняя осознанность самого факта выбора и определенность профессиональных интересов, во-вторых, осведомленность ученика о своих способностях и о том, какие физические и психологические требования предъявляет профессия к человеку. В связи с этим важную роль в решении задач профориентации школьников играют не только диагностические методы, но и методы психологической коррекции, при проведении которых становятся очевидными склонности ученика, с одной стороны, и его возможности - с другой.

Данные упражнения помогут структурировать цели на ближайшее будущее. Распределить свои силы, приоритеты. То есть иерархиризировать мотивы, что и будет являться толчком к развитию мотивационной сферы личности.

Объяснение последовательности упражнений

Первое упражнение - одно из плеяды сказкотерапевтических - поможет определить поле проблем личности. И выяснить причины появившейся беспомощности - угасания мотивации. Таким образом, это упражнение будет являться вводным (очерчивающим проблемную сферу поиска причины) в проблемный пласт.

Затем, опрос, целью которого являются активизировать интерес к себе, своим целям, интересам, предпочтениям. Активизировать интерес к собственной мотивационной сфере.

Закрепляющим предыдущее упражнение будет упражнение на развитие самосознания. Оно поможет закрепить интерес к себе, способствует осознанию себя, взятию ответственности на себя за себя.

Завершит тренинг профориентационное упражнение, которое дифференцирует и детерминирует цели на ближайшее будущее, создаст некоторый план дальнейших действий, создаст объект, на который теперь будет направлена деятельность клиента, а следовательно запустит механизм мотивации в действие.

Цель тренинга: осознанный клиентом запуск мотивационной сферы.

Идея тренинга: сформировать у клиента представление о себе, как источнике всего происходящего с ним. Сформировать самоответственность.

Задачи тренинга:

1) очертить проблемное поле клиента;

2) активировать его интерес к себе;

3) развить самосознание;

4) донести до сознания клиента причины неактивности мотивационной сферы, для дальнейшей самостоятельной работы.

5) структурирование мотивов и их расстановка в мотивационной сфере, посредством профориентации.

6) рефлексия

Упражнения:

1) Сказкотерапия.

Цель: выявление проблемных зон клиента, неосознанная (т.к. метафоричная) работа с ними.

Задачи:

1) определить тип проблемных ситуаций, выбранных клиентом карточек со сказками;

2) определить особенности и общую направленность (не обязательно) придуманных клиентом продолжений сказок;

3) метафоричная рефлексия

Упражнение:

Клиенту предлагается выбрать из 20 карточек с началом сказок от 3х до 5-ти карточек.

Далее клиенту дается от 20 до 40 минут на создание продолжения к каждой выбранной карточке.

На завершающем этапе происходит совместное метафоричное обсуждение каждой выбранной сказки и написанного продолжения, причин выбора, проблем, общего.

2) Опрос.

Цель: активировать интерес клиента к собственным интересам, предпочтениям, потребностям.

Задачи:

1) Поставить вопросы клиенту.

2) Дать возможность клиенту подумать и ответить на вопросы (необязательно на все)

3) Сформировать представление о том, что клиент, обладая определенными качествами способен на успешную деятельность, отвечающую его интересам и потребностям.

Вопросы:

1. Твои сильные и слабые стороны (преимущества и недостатки).

2. Интересы, потребности, мотивы, цели.

3. Как боролись с трудностями и недостатками авторитетные люди и выдающиеся личности?

4. Как совершенствовать свое профессиональное мастерство?

5. Что нового сделал, над чем работаешь?

6. Что вдохновляет и побуждает тебя к работе?

7. Когда ты ощущаешь вдохновение, подъем, энергию?

8. Позитивные эмоции в учебе (спорте) и как их создавать.

9. Кто для тебя является авторитетом, образцом и как он тебя вдохновляет?

10. Достаточно ли у тебя силы воли для того, чтобы сделать рывок в своем развитии? Готов ли ты к изменениям?

11. Человек ощущает свою беспомощность. Что бы вы ему сказали?

3) Развитие самосознания.

Упражнение «Формирование модели»:

Цель: разработка идеальной модели «Я», реалистического видения того, чем вы можете и хотите стать.

Задачи:

1. Определить модель «Я-реальное» (1-чуть хуже реального, 2-чуть лучше)

2. Определить модель «Я-идеальное».

3. Определить модель «Я-идеальное для других».

4. Определить модель «Я-реальное для других».

5. Соотнести я-реального и я-идеального и для себя и для других.

Творческое воображение - мощное средство развития личности. Его можно успешно использовать при разработке идеальной модели, концепции или образа личности, обеспечивая направление и возможности внешнего выражения в окружающем мире. Разработка идеальной модели означает создание реалистического и достижимого образа, который четко учитывает все то, что существует в нас, или позволяет проводить замену того, что ограничивает нас, придает нам некоторую односторонность и несовершенство. Эти внутренние осознанные или неосознанные аспекты нашей личности не только отличны по характеру, происхождению и энергетическому уровню, но часто взаимоисключают друг друга или находятся в состоянии конфликта.

Для этого, прежде всего, необходимо выделить и разобраться во множестве аспектов, которые ограничивают наше восприятие того, чем мы можем стать. После выявления всех возможных конфликтов начинается процесс целенаправленного воплощения идеальной модели. Идеальная модель не является этапом в достижении совершенства, полным психосинтезом. Это скорее еще один шаг на пути развития, одна из стадий, цель которых заключается в укреплении или придании законченной формы какому-то плохо проявленному аспекту личности, в формировании желаемого качества или совокупности свойств, в выработке более эффективного направления деятельности и т.д. Таким образом, это реальная модель внутренней и внешней жизни, к которой мы стремимся и которую можем модифицировать и обогащать по мере изменения нашего «Я».

Сядьте удобно, расслабьте мышцы, успокойтесь. Очистите голову от мыслей, но сохраняйте контроль над происходящим. Затем внимательно прочитайте следующие слова:

1. Каждый из нас как-то недооценивает себя. Каждый создает некий образ или модель самого себя, которая намного хуже того, чем он (она) является на самом деле. Иногда мы считаем, что это подлинная модель.

Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь. Представьте себе этот образ. Попытайтесь увидеть его очень ярко. Обратите внимание на чувства, которые он в вас будит. Изучите образ, постарайтесь проникнуть в него как можно глубже. Откройте глаза. Нарисуйте увиденное. Иногда это может быть образ человека, иногда символ или абстрактное сочетание цветов. Если вы ничего не увидели, начните рисовать и посмотрите, что из этого получится. Закончив рисовать, запишите все мысли, имеющие отношение к образу. Проанализируйте ваши чувства, смысл, который вы увидели в рисунке, роль образа в повседневной жизни или любую другую связанную с этим образом информацию.

Сосредоточьтесь на себе, отбросив образ. Глубоко вдохните несколько раз. Расслабьтесь и успокойтесь. Очистите голову от мыслей, но сохраняйте контроль над происходящим. Затем внимательно прочитайте следующее утверждение и поработайте с ним по описанной выше схеме. Закончив рисунок и записав мысли, переходите к следующему утверждению и т.д., пока не дойдете до пункта 6 включительно.

2. Я также и несколько переоцениваю себя. Образ самого себя, который я рисую, лучше, чем я есть на самом деле.

3. Во мне тайно живет еще один великолепный образ того человека, каким бы я хотел быть. Обычно он преувеличен и недостижим на практике и, следовательно, стерилен.

4. Кроме того, существует образ того, каким бы я хотел выглядеть в глазах других людей. Он - полная противоположность тому, каким я предстаю перед ними на самом деле.

5. Во мне также живут образы, являющиеся отражением того, каким видят меня люди, что думают обо мне, т.е. образы-проекции. Некоторые из них мне нравятся, другие я отвергаю.

6. Наконец, существует еще один образ. Это образ того, каким меня хотели бы видеть другие люди, что они ждут от меня и как хотят изменить.

Разложите рисунки по порядку и внимательно рассмотрите каждый из них. Воссоздайте пережитые чувства в отношении каждого образа, назовите их.

Встаньте, закрыв глаза, и прочувствуйте все ограничения, которые несут в себе образы. Почувствуйте их вес и негативное влияние. Затем движением тела стряхните их с себя. Избавьтесь от их тяжести, сбросьте эти ложные, навязчивые образы усилием воли, прикажите им уйти. Прислушайтесь к себе, к тому, как вы себя чувствуете. Затем откройте глаза.

7. Сядьте, снова закройте глаза, сосредоточьтесь на себе. Подумайте о том, каким бы вы действительно хотели и реально могли стать на самом деле. Создайте этот образ внутри себя. Делайте это медленно и основательно. Изучите образ, постарайтесь узнать его как можно лучше. Представьте себя таким. Затем добавьте те черты и аспекты, которые вы считаете подходящими, и уберите все, что рассматривается вами как плохое или бесполезное. Откройте глаза и нарисуйте образ или его символ. Затем запишите все, что вы о нем думаете.

Следующий, последний этап упражнения ставит своей целью «оживление» образа, оказание самому себе помощи в том, чтобы сделать его динамическим элементом в повседневной жизни. Ваша дальнейшая работа зависит от того, как вы воспринимаете проделанное ранее. Особенно это касается идеальной модели, описанной в пункте 7. Ее создание могло сопровождаться возникновением глубоких положительных эмоций, инсайтом или осознанием типа «да, это именно то, чем я хотел стать; удивляюсь, почему я не подумал об этом раньше». Вы можете также испытывать внутреннюю убежденность, что идеальная модель-то, чего вам не хватало, что ее реализация - шаг вперед в вашем развитии. Это, безусловно, не означает, что она совершенна и полна. Вы всегда сможете изменить или подправить ее в дальнейшем.

Если созданный образ (модель) отвечает вашим требованиям, вы можете продолжить упражнение, доведя его до логического конца. Если вы устали, вы можете прерваться в данном месте и продолжить занятия позднее или на следующий день. Однако длительный перерыв обычно гасит возникшие положительные эмоции, которые могут понадобиться для придания модели жизненной силы.

Иногда при анализе модели может возникнуть ощущение, что хотя в целом она и хороша, но это не совсем то, что вам хотелось бы. Другими словами, вы считаете, что модель нуждается в дальнейшем совершенствовании или изменении. В подобном случае вы можете работать над ней по 15-30 минут на протяжении нескольких последующих дней, пока не достигнете желаемого результата. Наряду с этим существует еще один вариант: вы просто продолжаете работу, не обращая внимания на недостатки модели. Однако при этом необходимо соблюдать некоторую осторожность, поскольку теперь вы как бы проводите эксперимент, в процессе которого совершенствуете модель на базе полученного опыта.

Возможно, у вас появится некоторое сомнение в том, насколько реально подходит вам модель и будет ли она шагом вперед, а не еще одним барьером. Почувствовав нечто подобное, возвратитесь к первым шести этапам и проанализируйте, не вмешивается ли в созданную идеальную модель что-то из того, с чем вы должны были расстаться в процессе работы над ними. Если это имеет место, постарайтесь отбросить все, что вам мешает. Затем сконцентрируйтесь на модели и задайте себе вопрос, на основании каких мотивов, оценок, целей, опыта и т.д. вы считаете ее идеальной. Этот момент может иметь очень большое значение для вашей полной удовлетворенности моделью. Все сказанное выше часто позволяет реально выявить причины тупика и подготовить здоровую почву для создания желаемого образа. Закончив пересмотр, вы можете еще раз отработать пункт 7.

8. Если вы довольны созданной идеальной моделью, закройте глаза и представьте себе, что вы и есть эта модель. Понаблюдайте за лицом, глазами, позой, поведением, другими особенностями, присущими модели. Затратьте на этот процесс столько времени, сколько потребуется для выполнения этой задачи. А теперь слейтесь с моделью, постарайтесь почувствовать, что значит быть ее носителем. Воссоздайте мысленно несколько повседневных ситуаций, в которых вы вели себя, демонстрируя качества и реакции, характерные для модели.

Теперь откройте глаза, проанализируйте пережитое и запишите все в дневник. Перечитав написанное, решите для себя, есть ли еще что-нибудь, что вы хотели бы изменить в вашей модели.

Восьмой пункт упражнения является практическим руководством к действию, которое можно применять всякий раз, когда возникает потребность вести себя сообразно созданной модели. Оно приносит огромную пользу даже при однократном выполнении. Его частое повторение (ежедневно в течение какого-то промежутка времени) дает наилучший результат. Занятия предпочтительно проводить по утрам, проигрывая в воображении какие-то частные ситуации, которые могут возникнуть в течение дня. Упражнение следует заканчивать принятием твердого решения в случае развития обдуманных ситуаций в реальной жизни действовать в строгом соответствии с качествами и позицией, присущими идеальной модели.

Следует сказать несколько слов о необходимости соблюдать осторожность. Существуют случаи, когда во время занятий в какой-то воображаемой ситуации вы хотите продемонстрировать положительное качество, но испытываемые вами ощущения абсолютно противоположны тому, что вы хотели получить. Например, картина публичного выступления, во время которого вы видите себя спокойным и уверенным, вдруг становится причиной беспокойства. Представляя, как терпимо и ровно вы относитесь к определенному человеку, можно испытать приступ гнева. Это свидетельствует о существовании на уровне подсознания сильного и глубокого чувства. Оно должно быть извлечено из недр подсознания, а все связанное с ним напряжение снято до начала дальнейшей работы по вживанию в идеальную модель.

Возможность проявления отрицательных свойств при работе над положительными качествами - яркое свидетельство того, что концентрация на положительном (при условии соблюдения правильного и взвешенного подхода) не ведет к подавлению отрицательного. Скорее она помогает нам вступить с ним в контакт, постараться устранить его, используя для этого установку на положительное как следствие осознания того, что отрицательные свойства нашей личности - подлинное препятствие на пути ее дальнейшего развития.

Сочетание этого упражнения с вечерним обзором событий, когда вы оцениваете свое поведение в течение дня с точки зрения идеальной модели, дает очень хорошие результаты.



4. Профориентационное упражнение

Цель: определение «своей» сферы деятельности.

Задачи:

1) Выбрать 10 профессий.

2) Написать к 5 наиболее симпатичным:

- качества, необходимые для данной профессии;

- чем интересуется человек, как представитель каждой профессии.

- привлекательность профессии.

3) Соотнести свои качества и интересы с требованиями к каждой профессии, тем самым определив сферу своей деятельности.

4) Ответить на вопрос: какие качества необходимо развивать для успешной деятельности по профессии?



Выводы

Индивидуальный тренинг должен помочь человеку не только осознать свои проблемные зоны, но и осознать их причины, для того, чтобы уметь самостоятельно решать их в дальнейшем.

Локусом индивидуального тренинга является конкретная личность с конкретной проблемой, которую необходимо решить посредством этого тренинга. Поэтому тренинг с учетом личностных характеристик.

Что касается упражнений, то следует отметить, что это не набор упражнений из различный подходов (арт-терапия, сказкотерапия), а система, которая характеризуется целостностью и иерархичностью. Каждое упражнение является продолжением и дополнением предыдущего.

Таким образом, программа нашего тренинга раскрыла суть проблемы, поставленной клиентом, и реализовала ее решение посредством подобранной системы упражнений.

Размещено на Allbest.ru

...