Основные причины проявления стресса у старшеклассников

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

ФГБОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет»

Гуманитарный факультет

Кафедра психологии труда и инженерной психологии

Курсовая работа

по общей психологии

Студентка гр.71-9

Ледовская О.С.

Ковалевич Т.Ф.

Красноярск - 2014



СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

1.1 Понятие и сущность стресса

1.2 Стадии стресса

1.3 Факторы стресса

1.4 Виды стресса

1.5 Понятие экзаменационного стресса

1.6 Симптомы экзаменационного стресса

1.7 Профилактика экзаменационного стресса

2. ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ПРОЯВЛНЕИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

2.1 Этапы и методы исследования

2.2 Анализ результатов

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЕ



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования определяется тем, что проблема стресса в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. В настоящее время, с одной стороны, накоплено значительное количество многоплановых исследований различных видов стресса - стресс жизни, посттравматический, профессиональный стресс и т.п., с другой - многие авторы отмечают сложность и во многом противоречивость, недостаточность проработки данной проблемы.

Наиболее подвержены стрессу школьники с ослабленным здоровьем, а особенно страдающие хроническими заболеваниями либо имеющие отклонения от нормы в нервном и психическом плане. Имеют значение также и тип темперамента учащегося, и степень его социальной адаптации. В группу риска входят подростки с низким уровнем самооценки, поэтому стресс может подкосить не только тех, кто плохо успевает, но и, вполне благополучных детей с хорошей подготовкой и высоким чувством ответственности.

Цель работы - исследование стрессового состояния старшеклассников в процессе подготовке к экзаменам.

Объект исследования - стрессовое состояние.

Предмет исследования - психологические особенности учебного стресса учеников 11 класса.

Гипотезы исследования:

1) Можно предположить, что у старшеклассников в процессе подготовке к экзаменам, большая учебная нагрузка и строгие преподаватели, будут является главными причинами возникновения стресса.

2) Можно предположить, у мальчиков и у девочек, учащихся в старших классах показатель проявления стресса будет одинаковым.

В соответствии с предметом, целью и гипотезой исследования были поставлены следующие задачи:

1. Изучить и проанализировать психолого-педагогическую литературу и определить содержание понятий «стресс»;

2. Изучить психологические особенности учебного стресса у старшеклассников;

3. Исследовать психологические особенности стресса у старшеклассников.



1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

1.1 Понятие и сущность стресса

В последнее время стресс является актуальным предметом исследований различных отраслей науки: биологии, медицины, психологии и социологии. Сложность и многообразие форм стресса определяет многообразие подходов к изучению этого состояния, однако для лучшего понимания этого явления имеет смысл обратиться к первоначальной концепции стресса, предложенной Гансом Селье канадским эндокринологом. Можно сказать, что предложенная им концепция была революционной для науки середины ХХ века. В то время среди биологов и врачей господствовало мнение, что реакция живого организма на факторы среды носит сугубо специфический характер и задача ученых состоит в том, чтобы обнаруживать и фиксировать именно отличия реакций на разнообразные воздействия внешнего мира. Г. Селье пошел другим путем и начал искать общие закономерности биологических реакций, в результате чего обнаружил единый, неспецифический компонент биохимических изменений в организме человека и животных в ответ на самые разные воздействия. [12, c.122]

Феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия он назвал адаптационным синдромом, или стрессом.

Стресс -- неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). -- Ганс Селье.



1.2 Стадии стресса

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы (стадии). Первая фаза - стадия тревоги. Эта фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой ещё с помощью функциональной мобилизации без структурных перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается прирост печени или селезенки и т.д. Вслед за первой наступает вторая фаза - сбалансированного расходования адаптационных резервов организма (стадия стабилизации, сопротивления). Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающиеся от нормы реагирование, все как будто бы налаживается. Однако, если стресс продолжается долгое время, в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья фаза - истощения. На второй и третьих стадиях организм, исчерпав свои функциональные резервы, включает механизмы структурной перестройки. Когда их не хватает, появляется истощение.

1.3 Факторы стресса

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

К факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.

Если мы обратим внимание на жизненные ситуации и события, способные вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов). Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: радость (окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды, любовь, творческий подъем (вдохновение), достижение выдающегося спортивного результата) и т.п. Однако стресс способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации.

Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные выделили особым названием - эустресс.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях.

Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.



1.4 Виды стресса

В рамках теории Г. Селье к стрессу относятся реакции организма на любые достаточно сильные воздействия среды. В то же время сам основатель учения о неспецифическом адаптивном синдроме выделял две его формы: стресс полезный -- эустресс и вредоносный -- дистресс [12]. Однако чаще под стрессом понимают реакции организма именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи.

Тем не менее, согласно мнению самого Ганса Селье, стресс может быть и полезным, и в этом случае он «тонизирует» работу организма и способствует мобилизации защитных сил (включая иммунную систему). Для того чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий. [12]

В то же время при отсутствии этих условий или же при значительной силе негативного воздействия на организм первичный стресс переходит в его повреждающую форму -- дистресс. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера.

1.5 Понятие экзаменационного стресса

Одним из довольно распространённых видов стресса является экзаменационный стресс, то есть стресс в преддверии экзамена. Слово «экзамен» в переводе с латинского обозначает «испытание».

Экзамен - это процесс оценивания образовательных достижений учащихся с целью аттестации или конкурсного отбора; в Едином экзамене в качестве инструмента его проведения используются КИМы (Контрольные измерительные материалы), или тесты, разработанные для всех регионов в едином федеральном центре.

Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» - тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта. В принципе, симптомы экзаменационного стресса мы можем видеть у школьников перед контрольной работой, у студентов во время сессии, у водителей, впервые сдающих на права, у хирурга, который осваивает новую операцию, у безработного, пришедшего на собеседование к потенциальному работодателю. Классический пример «экзаменационного стресса» можно обнаружить в периоды сдачи экзаменов в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях - вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечнососудистую, иммунную и др.

Недавние исследования ученых показали, что под влиянием этого страха у части студентов происходит нарушения генетического аппарата, повышающие вероятность возникновения онкологических заболеваний.

По данным российских авторов, в период экзаменационной сессии у студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечнососудистой системы, сопровождающиеся учащением пульса, повышением артериального давления и нарушением баланса отделов вегетативной нервной системы.

Некоторые зарубежные и отечественные исследователи, досконально изучавшие эту проблему, вообще пришли к выводу, что с психогигиенических позиций экзамены нежелательны и должны быть отменены. В то же время, существует и другая точка зрения, утверждающая, что экзамены стимулируют деятельность мозга и повышают познавательную активность.

Эверли Дж. и Розенфельд Р. установили, что боящиеся экзамена ученики могут заметно улучшить свои достижения и даже превзойти тех, кто экзаменов не боится. Только для этого, по мнению ученого, необходимо благожелательное отношение к ним со стороны экзаменаторов - нужно щадить самооценку учеников, меньше ругать их и больше хвалить. Только в этом случае экзамен может быть полезен.

Интересно, что в то время как для одних людей проблемой является снизить уровень экзаменационного стресса, для других, наоборот, нужно «как следует разозлиться» или испугаться, чтобы в полной мере мобилизовать свои силы и успешно сдать экзамен. Для каждого человека нужен свой, оптимальный уровень волнения и страха, при котором он показывает наилучшие результаты. В первую очередь, это зависит от типа высшей нервной деятельности или темперамента: например, для меланхоликов, относящихся к слабому типу нервной системы, желательно

снижать излишнее возбуждение, а вот для флегматика с сильным и инертным типом высшей нервной деятельности, чтобы лучше ответить, необходимо, наоборот, больше переживать и бояться экзамена.

1.6 Симптомы экзаменационного стресса

Рассмотрим типичные симптомы экзаменационного стресса, которые могут быть отнесены к одной из четырех групп: [4, c.36]

Физиологические симптомы

· усиление кожной сыпи;

· головные боли;

· тошнота;

· диарея;

· мышечное напряжение;

· углубление и учащение дыхания;

· учащенный пульс;

· перепады артериального давления.

Эмоциональные симптомы

· чувство общего недомогания;

· растерянность;

· паника;

· страх;

· неуверенность;

· тревога;

· депрессия;

· подавленность;

· раздражительность.

Когнитивные симптомы

· чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете;

· неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих);

· воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из ВУЗа, лишение стипендии и т.п.);

· кошмарные сновидения

· ухудшение памяти;

· снижение способности к концентрации внимания, рассеянность.

Поведенческие симптомы

· стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;

· избегание любых напоминаний об экзаменах;

· уменьшение эффективности в учебе в экзаменационный период;

· вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;

· увеличение употребления кофеина и алкоголя;

· ухудшение сна и ухудшение аппетита.



1.7 Профилактика экзаменационного стресса

Практически каждый человек сдавал в своей жизни экзамены. И редко кто ждал экзамен с нетерпением. Ведь за этим часто стоит серьезное напряжение, отказ от привычного режима, страх не сдать или сдать не так, как хочешь, повышение тревожности и, как следствие, ухудшение общего психологического и физиологического состояния.

В юности опыт серьезных испытаний еще очень невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому экзамены зачастую приносят настоящие страдания.

Исследования показывают, что за экзаменационный период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, а кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба. [8, c.122]

Причин экзаменационного стресса несколько: интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, также нарушения режима сна и отдыха.

Но главный фактор, провоцирующий возникновение экзаменационного стресса, - это отрицательные переживания.

Экзамены - это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.

Наверное, полностью экзаменационный стресс снять невозможно, ведь любая новая ситуация всегда вызывает волнение, но уменьшить его и улучшить контроль за своими эмоциями конечно можно. Настроить себя на победу, мобилизовать свои силы и возможности на экзаменах, уменьшить тревожность и беспокойство в стрессовых ситуациях помогут разработанные нами рекомендации.

На основе теории предложенной в первой главе можно сказать, что стресс - это феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия (Ганс Селье).

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы (стадии). Первая фаза - стадия тревоги. На второй и третьих стадиях организм, исчерпав свои функциональные резервы, включает механизмы структурной перестройки. стресс адаптационный экзаменационный перенапряжение

В рамках теории Г. Селье к стрессу относятся реакции организма на любые достаточно сильные воздействия среды. В то же время сам основатель учения о неспецифическом адаптивном синдроме выделял две его формы: стресс полезный -- эустресс и вредоносный -- дистресс.

Наиболее подвержены стрессам школьники раннего юношеского возраста, т.к. этот возраст является переходным и у юношей меняются взгляды на жизнь. Для них это период самоопределения, как в профессиональной, так и в социальной сфере. О юношеском возрасте обычно говорят как о периоде повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, страстности, частой смене настроений и т. п. это может повлиять на поведение во время экзамена.



2. ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ПРОЯВЛНЕИЯ СТРЕССА У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

2.1 Этапы и методы исследования

Исследование к данной работе проходило в 4 этапа:

1) Подготовительный (изучение материала, составление гипотезы, целей и задач)

2) Сбор фактических данных (проведение анкетирования на тему исследования, которое помогло бы или подтвердить, или опровергнуть гипотезу)

3) Количественная и качественная обработка результатов (обработка полученных данных с помощью математических операций)

4) Интерпретация результатов (формулировка вывода по проведенному исследованию)

Исследовательская часть работы проводилась на базе Муниципального автономного образовательного учреждения «Общеобразовательное учреждение гимназия № 6» города Красноярска. В исследовании участвовали ученики 11 Б класса.

Исследование проводилось на основе составленной анкеты “Тест на учебный стресс” (Разработан Ю.В. Щербатых). (Приложение 1).

2.2 Анализ результатов

В анкетировании участвовали 15 человек: 8 девушек, 7 юношей в возрасте от 17 до 18 лет, ученики 11 Б класса.

Полученные результаты проведенного исследования можно изложить в виде таблицы (Таб.1).

Основными причинами возникновения стресса у старшеклассников являются большая учебная нагрузка(6,3) и строгие преподаватели(5,4). Меньше всего старшеклассников волнует конфликт в классе(1,2), проблема в личной жизни(1,5).

Таблица 1 - Результаты исследования причин стресса старшеклассников

№	Причина стресса	Результаты, max = 10 б.
1	Большая учебная нагрузка	6,3
2	Строгие преподаватели	5,4
3	Отсутствие учебников	4,7
4	Непонятные, скучные учебники	4,7
5	Неумение правильно организовать свой режим дня	4,5
6	Нерегулярное питание	4,3
7	Излишне серьезное отношение к учебе	4,1
8	Стеснительность, застенчивость	3,6
9	Страх перед будущим	3,2
10	Нежелание учиться	2,3
11	Проблемы в личной жизни	1,5
12	Конфликт в классе	1,2
13	Иное (напишите, что именно)	0,0

Исследование особенностей проявления стресса старшеклассников представлен в таблице 2.

Проявляется стресс у исследуемой группы учеников в основном на психологическом уровне, что сказывается на понижении работоспособности старшеклассников, плохом сне (7,3), плохом настроении, депрессии(5,2). Из биологических признаков проявления стресса наиболее высокие показатели связаны с учащенным сердцебиением (3,4)и с затрудненным дыханием (2,5).

Таблица 2 - Проявление стресса у старшеклассников

№	Проявление стресса	Результаты, max = 10 б.
1	Плохой сон	7,3
2	Плохое настроение, депрессия	5,2
3	Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами	4,9
4	Страх, тревога	4,2
5	Невозможность избавиться от посторонних мыслей	4,2
6	Потеря уверенности, снижение самооценки	4,1
7	Раздражительность, обидчивость	2,6
8	Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания	3,7
9	Учащенное сердцебиение, боли в сердце	3,4
10	Спешка, ощущение постоянной нехватки времени	3,1
11	Нарушение социальных контактов, проблемы в общении	2,9
12	Затрудненное дыхание	2,5
13	Напряжение или дрожание мышц	1,6
14	Головные боли	1,5
15	Проблемы с желудочно-кишечным трактом	1,3
16	Иное (напишите сами и оцените)	0,0

Результаты изучения основных приемов снятия стресса старшеклассниками представлены в таблице 3.

Основным способом снятия стресса является сон, общение с друзьями (используют 100% опрошенных). Для большинства опрошенных учеников (83 %) это телевизор. Более половины опрошенных ищут поддержку у родных (70%). Физической активностью снимают стресс 40% опрошенных, что, позитивно для человека в данной ситуации.

Таблица 3 - Приемы снятия стресса

Способ снятия стресса	Выбор школьников, в %
общение с друзьями или любимым человеком	100%
сон	100%
телевизор	83%
поддержка или совет родителей	70%
вкусная еда	60%
прогулки на свежем воздухе	60%
перерыв в работе или учебе	53%
физическая активность	40%
хобби	30%
сигареты	20%
наркотики	-
секс	-
алкоголь	-
Иное: танцы, принятие душа, смена деятельности, самовнушение.

Показатели проявления стресса у девочек и мальчиков, учащихся в старших классах представлены в виде таблицы (Таб. 4).

Таблица 4 - Показатель проявления стресса

№	Причины стресса	Кол-во ответов девочек	Кол-во ответов мальчиков
1	Большая учебная нагрузка	8	6
2	Строгие преподаватели	5	4
3	Отсутствие учебников	5	3
4	Непонятные, скучные учебники	4	3
5	Неумение правильно организовать свой режим дня	4	3
6	Нерегулярное питание	5	4
7	Излишне серьезное отношение к учебе	3	4
8	Стеснительность, застенчивость	5	5
9	Страх перед будущим	4	6
10	Нежелание учиться	6	2
11	Проблемы в личной жизни	5	2
12	Конфликт в классе	4	1

Общие результаты по выявлению показателя проявления стресса у девочек и мальчиков, учащихся в старших классах представлены в диаграмме 1.

Как показывают результаты исследования, все школьники без исключения испытывают стресс от больших учебных нагрузок, но каждый справляется со стрессом по-своему.



Диаграмма 1

На диаграмме 1 показано, что уровень проявления стресса у девочек (62%) значительно выше, чем у мальчиков (38%). На основе полученных результатов можно сделать вывод, что девочки в период подготовки к экзаменам больше подвержены стрессу, чем мальчики.

Для современного старшеклассника стресс является несверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы и на бесконечную подготовку к предстоящим экзаменам. Стресс в выпускных 11 классах представляет собой повседневные перегрузки, связанные с большой учебной нагрузкой, которые оказывают непосредственный и независимый эффект на самочувствие и психические или соматические функции. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого школьника зависит, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии, что впоследствии приведет к ухудшению физического и психического здоровья.

Таким образом, можно сказать, что гипотеза, о том, что у старшеклассников в процессе подготовке к экзаменам, большая учебная нагрузка и строгие преподаватели, будут, является главными причинами возникновения стресса, подтвердилась, но гипотеза, о том, что у мальчиков и у девочек, учащихся в старших классах показатель проявления стресса будет одинаковым, не подтвердилась, а цель исследования достигнута.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В данной курсовой работе проводилось исследование по определению основных причин проявления стресса у старшеклассников в предэкзаменационный период.

Целью работы являлось исследование стрессового состояния старшеклассников в процессе подготовке к экзаменам.

Объектом исследования являлось стрессовое состояние.

Предметом исследования являлось психологические особенности учебного стресса учеников 11 класса.

Задачи данного исследования изучить и проанализировать психолого-педагогическую литературу и определить содержание понятий «стресс»; изучить психологические особенности учебного стресса у старшеклассников; исследовать психологические особенности стресса у старшеклассников.

На основе приведенных теоретических данных приведенных в первой главе, стресс бывает положительным - эустресс и отрицательным - дистресс, которым подвергаются все люди без исключения.

Практическая значимость работы состоит в определении причин стресса, в разработке методик и рекомендаций.



БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека. - СПб.: Питер, 1999. - 86 с

2. Гальперин П.Я., Эльконин Д.Б. К анализу теории Ж. Пиаже о развитии детского мышления: Послесловие // Флейвелл Дж.Х. Генетическая психология Жана Пиаже. - М., 1967

3. Гиппенрейтер Ю.Б. Введение в общую психологию. - М., 1997, с. 313

4. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. - М.: Педагогика, 1980. - 311 с.

5. Кон И.С. Психология ранней юности. М.; 1979(с. 97)

6. Кон И.С. «Психология ранней юности. - М.; 1989 (с. 124)

7. Мельник Б.Е., Кахана М.С. Медико-биологические формы стресса. - Кишинев: Штиинца, 1991. - 176 с.

8. Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука, 1983. - 232 с.

9. Пиаже Ж. Избранные психологические труды. - 1967(с. 67- 89)

10. Практическая психология образования / под ред. И.В. Дубровиной - М., 1997, с.374.

11. Психология подростка. Хрестоматия / сост. Ю.И. Фролов. - М., 1997, с. 177.

12. Селье Г. Стресс без дистресса. - М.: Наука, 1979. - 292 с.



ПРИЛОЖЕНИЕ

Тест на учебный стресс. (Разработан Ю.В. Щербатых).

1. Оцените по 10-бальной шкале вклад Ваших отдельных проблем в общую картину стресса.

1.1 Строгие преподаватели баллов

1.2 Большая учебная нагрузка

1.3 Отсутствие учебников

1.4 Непонятные, скучные учебники

1.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)

1.6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами

1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня

1.8 Нерегулярное питание

1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами

1.10 Конфликт в группе

1.11 Излишне серьезное отношение к учебе

1.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии

1.13 Стеснительность, застенчивость

1.14 Страх перед будущим

1.15 Проблемы в личной жизни

1.16 Иное (напишите, что именно)

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (подходящее подчеркнуть)

*Значительно уменьшился

*Незначительно уменьшился

*Не изменился

*Незначительно возрос

*Значительно увеличился

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами баллов

3.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей

3.3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания

3.4 Раздражительность, обидчивость

3.5 Плохое настроение, депрессия

3.6 Страх, тревога

3.7 Потеря уверенности, снижение самооценки

3.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени

3.9 Плохой сон

3.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении

3.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце

3.12 Затрудненное дыхание

3.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом

3.14 Напряжение или дрожание мышц

3.15 Головные боли

3.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость

3.17 Иное (напишите сами и оцените)

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (подходящее подчеркнуть):

* алкоголь

* сигареты

* наркотики

* телевизор

* вкусная еда

* перерыв в работе или учебе

* сон

* общение с друзьями или любимым человеком

* поддержка или совет родителей

* секс

* прогулки на свежем воздухе

* хобби

* физическая активность

* иное

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10 бальной системе):

баллов

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя?

6.1 Учащенное сердцебиение

6.2 Сухость во рту

6.3 Затрудненное дыхание

6.4 Скованность, дрожание мышц

6.5 Головные или иные боли

6.6 Иное (напишите, что)

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?

Размещено на Allbest.ru

...