Как управлять вниманием

§1. Общая характеристика внимания

§2. Физиологические основы внимания

§3. Классификация видов внимания

§4. Основные свойства и функции

§5. Как управлять вниманием

Заключение

Список использованной литературы

Одной из самых характерных особенностей нашей духовной жизни является тот факт, что, находясь под постоянным потоком новых впечатлений и событий, мы замечаем только некоторую их часть, которая выделяется нашим вниманием. Внимание - это такая сторона всех познавательных процессов сознания, где они выступают как деятельность, направленная на определенный объект, поэтому без внимания, как умения сосредоточиться на чем-то главном, процесс обучения был бы невозможен.

Человеческое внимание - процесс непродолжительный, непостоянный и избирательный. Важно уметь контролировать свое внимание и сосредоточиться на чем-то более значимом, но так же важно уметь сдержать внимание окружающих, чтобы не оказаться в положении, когда тебя все игнорируют во время выступления на публике, неплохо было бы знать, как управлять человеческим вниманием.

Ключевой проблемой в решении задач повышения эффективности и качества учебного процесса является активизация внимания у студентов. Данная проблема относится к числу наиболее важных вопросов современной педагогической науки и практики. Её особая значимость состоит в том, что обучение, являясь преобразующей деятельностью, направлено не только на восприятие учебного процесса, но и на формирования отношения студента к самой познавательной деятельности. Реализация принципа активности в обучении имеет определенное значение, от качества учения как деятельности, зависит результат обучения, развития и воспитания студентов.

Цель написания данной работы - изучить основные составляющие компоненты внимания, проследить процесс развития внимания, а так же выяснить, в чем заключаются психологические и физиологические свойства его развития.

Задача - проанализировать особенности внимания и изучить основные способы контроля, с помощью которых можно управлять вниманием.

Следующая характерная особенность внимания это сосредоточение, концентрация психической деятельности на каком-либо предмете, событии или образе. Параметры концентрации и устойчивости наиболее важны для работы. Человек внимателен, когда направленность его мыслей регулируется направленностью деятельности, и оба направления при этом совпадают. Мы внимательны, когда мы не только слышим, но и слушаем или даже прислушиваемся, когда не только видим, но и смотрим или даже всматриваемся, то есть, когда подчеркнута или повышена активность нашей познавательной деятельности в процессе познания или отражения объективной реальности. Лишь совершая мысленно какую-нибудь деятельность, направленную на объект, можно поддержать сосредоточенность на нём своего внимания.

Первый этап концентрации внимания проходит на уровне органов чувств. Конкретным примером является зрительное внимание, направив внимание на визуально воспринимаемый объект, мы фиксируем его в своём сознании.

Психическая деятельность не может протекать целенаправленно и продуктивно, если человек не сосредоточится на том, что он делает. Возьмем человека, увлеченного решением математической задачи. Он целиком углублен в свою работу, сконцентрирован на ней, обдумывает, какой вариант решения выбрать, какую формулу подставить. При этом он может не слышать, о чем говорят окружающие люди, и не откликаться, если к нему вдруг обратятся. В этом случае говорят, что он сосредоточил внимание на том, что делает, отвлекаясь от всего, что происходит вокруг. Это говорит о том, что человек не может одновременно думать о разных вещах и выполнять разнообразные работы. Поэтому в каждый отдельный момент, его сознание направлено на отдельные предметы и явления, которые являются для него наиболее важными и значительными.

Механизмом овладения своим вниманием является сознательное использование внешних и внутренних средств. По мере того как у человека из практической деятельности выделяется и приобретает самостоятельность теоретическая деятельность, внимание принимает новые формы; оно выражается в заторможенности посторонней внешней деятельности и сосредоточенности на созерцании объекта, углубленности и собранности на предмете размышления. Внимание концентрируется на том, что представляет наибольшую важность для человека и игнорирует все прочее.

Теодюль Рибо предложил одну из наиболее известных теорий внимания. Он считал, что внимание, независимо от того, является оно ослабленным или усиленным, всегда связано с эмоциями и вызывается ими. Рибо предполагал особенно тесную зависимость между эмоциями и произвольным вниманием. Он считал, что интенсивность и продолжительность такого внимания непосредственно обусловлены интенсивностью и продолжительностью ассоциированных с объектом внимания эмоциональных состояний. Состояние внимания всегда сопровождается не только эмоциональными переживаниями, но также определенными изменениями физического и физиологического состояния организма. Только на основе детального и тщательного изучения подобного рода состояний можно составить ясное представление и о механизмах внимания.

Т. Рибо подчеркивал значение физиологических связей психических процессов и состояний, и это обстоятельство сказалось на его трактовке внимания. Таким образом, теорию Рибо можно назвать психофизиологической. Внимание, как чисто физиологическое состояние, имеет комплекс сосудистых, дыхательных, двигательных и других произвольных или непроизвольных реакций.

Интеллектуальное же внимание усиливает кровообращение в занятых мышлением органах тела. Состояния сосредоточенности внимания сопровождаются также движениями всех частей тела: лица, туловища, конечностей, которые вместе с собственно органическими реакциями выступают как необходимое условие поддержания внимания на должном уровне. Движение, по мнению Т. Рибо физиологически поддерживает и усиливает данное состояние сознания. Для органов чувств, зрения и слуха, внимание означает сосредоточение и задержку движений, связанных с их настройкой и управлением. Прилагаемые усилия, к сосредоточению и удержанию внимания на чем-либо, всегда имеют под собой физическую основу. Ему соответствует чувство мышечного напряжения, а наступающие впоследствии отвлечения внимания связаны, как правило, с мышечным переутомлением в соответствующих моторных частях реципирующих систем. В умении управлять движениями заключается и секрет произвольного внимания. Произвольно восстанавливая движения, связанные с чем-то, мы тем самым обращаем на это наше внимание. Таковы характерные черты моторной теории внимания, предложенной Т. Рибо.

Рассмотрим теорию, которая связывает внимание с понятием установки. Теория установки предложил Дмитрий Николаевич Узнадзе, она касается особого рода состояния предварительной настройки, которое под влиянием опыта возникает в организме и определяет его реакции на последующие воздействия.

Установка, по мнению Д.Н.Узнадзе, напрямую связана с вниманием. Внутренне она и выражает собой состояние внимания человека. Этим объясняется, в частности, то, почему в условиях импульсивного поведения, связанного с отсутствием внимания, у человека, тем не менее, могут возникать вполне определенные психические состояния, чувства, мысли, образы. С понятием установки в теории Узнадзе также связано понятие объективации. Она трактуется как выделение под влиянием установки определенного образа или впечатления, полученного при восприятии окружающей действительности.

Способность к поддержанию активного внимания связана с состоянием нервной системы человека. Поэтому причиной невнимательности является нарушение психогигиены внимания. Физиологической основой внимания является повышение уровня возбуждения в конкретных участках головного мозга -- возникновение так называемой доминанты. Принцип доминанты, выдвинул академик А.А. Ухтомский. Понятие “доминанта” обозначает временно господствующий очаг возбуждения, обуславливающий работу нервных центров в данный момент и придающий тем самым поведению определенную направленность.

Как отмечают специалисты, наличие очага оптимальной возбудимости обеспечивает наилучшее при данных условиях отражение того, что воздействует на мозг. Тем самым определяется существенная роль внимания в познавательных процессах. Изменение уровня возбуждения зависит от действия двух законов индукции и доминанты. Согласно первому из них возбуждение в одном участке коры головного мозга приводит к торможению других. Так, если все свое внимание сосредоточено на слушании собеседника, то есть, повышено возбуждение в слуховой зоне коры головного мозга, то до определенного предела понижается его зрительное внимание, то есть, понижается возбуждение в зрительной зоне коры головного мозга. Человек, с детства привыкший работать в идеальных, привычных звуковых условиях, не сможет некоторое время полноценно заниматься в помещении с посторонними звуками, они будут его постоянно отвлекать, и наоборот. Сопутствующие привычные движения, не требующие к себе пристального внимания и большого напряжения сил, положительно влияют на работоспособность, на сосредоточенность внимания. Для деятельного состояния коры больших полушарий необходима минимальная сумма раздражений. Поэтому трудно длительное время сохранять сосредоточенность внимания в полной тишине, в пассивном, бездеятельном положении тела. Но сопутствующие, параллельные движения должны быть автоматическими, а звуковые впечатления не должны привлекать внимания своим содержанием.

Таким образом, внимание обусловлено деятельностью целой системы зависимых между собой мозговых структур, но их роль в регуляции разных видов внимания неравноценна. Нейрофизиологический механизм внимания сложен. Большинство физиологов рассматривает его как фильтр, действующий в центральной нервной системе и расположенный на различных ее уровнях. Основной функцией этого фильтра является отсеивание малозначимых сигналов и преимущественная обработка сигналов, имеющих для индивида особое значение. Анатомически и функционально внимание связывается с ретикулярной формацией и таламической системой, которые имеют связи с корой головного мозга.

Благодаря ретикулярной формации организм человека входит в состояние общего бодрствования, в силу чего он может активно управлять своим вниманием.

Итак, с физиологической точки зрения внимание есть рефлекторная деятельность мозга по избирательному выделению одних раздражителей, возбуждение определенных нервных центров и торможению других раздражителей и нервных центров. Благодаря этому рефлексу человек выделяет в окружающей среде значимые для них раздражители и адекватным образом реагируют на них. При этом происходит не только активация определенных отделов мозга, но и изменения в сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной и других системах, благодаря которым в организме создаются наиболее благоприятные условия для обработки раздражителя и выработки реакции на него.

Активация определенных отделов мозга при реакции на раздражитель и торможение остальных отделов носит название оптимального очага возбуждения. Таким образом, оба эти процесса -- возбуждение и торможение -- не статичны, а находятся в постоянной динамике.

§3. Классификация видов внимания

· по объекту - внимание может быть чувственным (когда оно относится к восприятию) и интеллектуальным (когда оно относится к воспроизведенным представлениям);

· по заинтересованности - внимание может быть непосредственным, когда объект интересен сам по себе или опосредствованным, апперцептивным, когда объект приобретает интерес по ассоциации;

· по степени требуемых усилий, степени активности сознания - внимание может быть пассивным, непроизвольным, не сопровождаемым никаким усилием, активным, произвольным, сопровождаемым чувством усилия.

Поскольку каждый акт характеризуется по каждому параметру, сочетание этих трех типов характеристик дает шесть видов внимания:

· произвольное, непроизвольное, непосредственное, чувственное, опосредствованное, чувственно-непроизвольное, интеллектуальное;

Э.Б. Титченер описывал внимание по стадиям развития:

· первичное внимание, определяемое разнообразными влияниями;

· вторичное внимание - произвольное, активное, в процессе которого «центр сознания удерживается известным восприятием или представлением, удерживается, несмотря на противодействие других переживаний»;

· производное первичное внимание, когда это восприятие или представление одерживает неоспоримую победу над своими конкурентами.

Н.Н. Ланге рассматривает внимание как процесс усиления или изменения восприятия, критикуя определение внимания как концентрацию сознания, и дает свое определение: внимание это целесообразная реакция организма. При этом и формы внимания определяются характеристиками, свойственными реакциям организма вообще:

· рефлективное - механическое, не имеющее никакой эмоциональной окраски, приспособляющееся;

· инстинктивное - приспособление к наилучшему восприятию, которое вызываются инстинктивными эмоциями любопытства и удивления;

· волевое внимание - при котором цель процесса уже заранее известна субъекту.

С.Л. Рубинштейн, описывая свойства внимания, кроме факта произвольного и непроизвольного внимания, выделил следующие его типы:

· широкое или узкое внимание, в зависимости от объема;

· хорошо или плохо распределяемое;

· быстро или медленно переключаемое;

· концентрированное или флюктуирующее;

· устойчивое или неустойчивое.

Н.Ф. Добрынин классифицировал внимание по степени активности личности. В непроизвольных видах внимания он различал:

· наиболее пассивное, то есть вынужденное внимание, причиной которого, являются чрезвычайно сильные раздражения;

· менее пассивное - эмоциональное, зависящее от невольных влечений и чувств;

· еще менее пассивное - привычное внимание, которое целиком определено прошлым опытом, привычками, цепью ассоциаций; активное произвольное, которое связано с сознательно поставленными целями, сознательной деятельностью и волей.

Но по своему происхождению и способам осуществления обычно выделяют два основных вида внимания: непроизвольное и произвольное.

Внимание играет большую роль в нашем развитии и практической деятельности. Поэтому укрепление нашей власти над вниманием, управление им, осуществляемое через воспитание произвольного внимания, никогда не теряет своей актуальности. Можно ли научиться быть внимательным, научиться искусству сосредоточения? Наиболее важны для работы памяти параметры концентрации и устойчивости. Рассмотрим эти и другие параметры в условиях произвольного внимания и переходу к после произвольному при выполнении некоторых видов умственной работы, связанных с запоминанием. Трудно сочетать любой вид умственной деятельности с постоянными усилиями по поддержанию внимания. Поэтому работа в условиях произвольного внимания оказывается далеко не всегда эффективной. Наиболее глубокая концентрация, сосредоточенность возможна лишь при после произвольном внимании. Чтобы перейти от произвольного к после произвольному вниманию, необходимо активизировать саму работу. Это можно сделать, используя работу памяти. Тем не менее, работая, мы все-таки нередко отвлекаемся. Можно ли избавиться от ненужных отвлечений, научиться работать сосредоточенно? Для этого необходимо знать некоторые правила сосредоточенной работы. Во-первых, нужно учитывать, что не все отвлечения вредны. Глубокая концентрация внимания сопровождается возбуждением определенных участков коры головного мозга. Однако длительное поддержание возбуждения невозможно - наступает утомление. Поэтому, в ряде случаев, отвлечения оправданы - когда они носят характер кратковременного отдыха, усиливающего дальнейшую сосредоточенность. 5 - 10 минут каждого часа умственной работы, достаточны для такого отдыха, можно выполнить например несколько физических упражнений или гимнастику для глаз. Однако наибольшие неудобства нам доставляют непреднамеренные отвлечения в процессе самой работы: не связанные с ней посторонние мысли, желание разглядывать посторонние предметы. Поэтому второе правило - необходимость создания соответствующей характеру работы обстановки. Некоторые люди могут сосредоточенно работать при любых условиях, однако для большинства очень важны внешние факторы: относительная тишина, порядок на столе. Хорошее освещение, удобная поза и т. д. Важна также чисто психическая возможность работать именно в этих условиях. Полезен и заблаговременный созданный настрой на работу. В-третьих, необходимо учитывать, что сосредоточенность усиливается действием небольших побочных раздражителей. Не нужно стремиться работать в полной тишине: небольшой звуковой фон все-таки необходим. В-четвертых, нужно ориентироваться на наиболее благоприятные для умственной работы периоды в течение дня. Однако в процессе умственной работы важна не только степень концентрации внимания, но и возможность ее длительного поддержания. Способность к длительной концентрации внимания можно тренировать. Целый ряд специальных упражнений предложен йогой, современными системами аутотренинга. Эти упражнения основаны на поддержании длительной концентрации внимания на каком-либо одном объекте. Главная задача при этом - обеспечение полного отсутствия всех посторонних мыслей, которые не относятся к рассматриваемому предмету.

Важнейшим условием длительного устойчивого сосредоточения является изменчивость, подвижность, сложность объекта внимания, требующая активного восприятия. Любая однообразность утомляет. Для тренировки устойчивого внимания полезно читать заведомо неинтересную книгу, ставя при этом перед собой специальную задачу найти в ней что-либо интересное. Поэтому условия длительной устойчивости внимания - те же, что и для обеспечения его концентрации. Главное из них - активность выполняемой работы. Тренируя распределение внимания, мы замечаем, что внимание сосредотачивается то на одном объекте, то на другом. Здесь имеется другой параметр внимания - его переключение. Говоря о переключении, следует учитывать, что оно тесно связано с особенностями предстоящей предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация внимания на предыдущей работе, чем более сложной и интересной она была, тем труднее переключить внимание на новый вид деятельности, тем в большей степени сказывается эффект торможения. Разные люди по-разному переходят от одного вида деятельности к другому. Это обусловлено особенностями подвижности нервных процессов у каждого человека. Однако, параметр переключения внимания можно тренировать. Таким образом, готовясь к серьезной работе, можно загодя с помощью параметра переключения узнать, готово ли наше внимание к этой работе. Наше внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с запоминанием.

Устанавливают минимальный срок - три месяца, в течение которого, выполняя упражнения по тренировке внимания, можно заметить некоторые сдвиги в своем внимании. Так же важно знать, что, совершенствуя свое внимание и обучаясь управлять им, решается комплексная задача повышения производительности многих форм умственной и физической деятельности.

Заключение

Таким образом, внимание - это активная направленность сознания человека на предметы и события действительности или на определённые их свойства, качества при одновременном отвлечении от других явлений. Именно внимание определяет, что из окружающего мира выделит и запомнит человек, что из всего потока информации войдёт в систему его знаний.

Список использованной литературы