Транс и его виды

Размещено на http://allbest.ru

Содержание

гипноз психический трансовый аффирмация

Введение

1. Гипноз - откуда он взялся? Немного истории

2. Что такое гипноз?

3. Гипноз. Как это работает?

4. Самогипноз и методы психической саморегуляции

5. Направления развития самогипноза

6. Гипноз и самогипноз как естественные, задуманные самой природой системы саморегуляции человека

Заключение

Список литературы

Введение

Гипноз касается всех нас: старых и молодых, в череде повседневных забот и в событиях, выходящих из обычной колеи. Он изменяет сознание и делает вас собранными, спокойными и уравновешенными. Неприятности ежедневной рутины становятся менее значимыми, и ваша жизнь приобретает светлые и радостные оттенки. Гипноз может помочь избавиться от страхов и тревоги, смягчить горе, преодолеть нежелательные привычки и достичь поставленных целей. Благодаря гипнозу вы можете стать более устойчивыми к стрессовым ситуациям, которыми так полна жизнь современного мира.

Гипноз -- это удивительное явление. На протяжении веков он вызывал к себе различное отношение. Интерес к нему то спадал, то снова разгорался, заставляя удивляться и спорить тех, кто о нем слышал. Сегодня это явление имеет научное объяснение, основанное на реальных проверенных фактах, которые говорят сами за себя. Гипноз доказал право на существование эффективностью, и теперь появилась возможность обучаться ему и использовать его в повседневной жизни.

1. Гипноз - откуда он взялся? Немного истории

Сам термин «гипноз» ввел Шотландский врач Джеймс Брейд. Безусловно, первыми гипнотизерами были шаманы и колдуны древних, примитивных, как мы теперь их называем, племен. Так что, история гипноза, как способа целенаправленного использования феноменов транса и внушения насчитывает многие тысячи лет. Практически, каждая древняя культура имела знания об использовании транса и внушения. Например, за три тысячи лет до нашей эры, древние китайцы использовали эти методы в медицине. А в китайской гимнастике Ци-гун используются, так называемые, идеомоторные техники самогипноза, которые только недавно «открыла» западная наука, в основном, благодаря работам Милтона Эриксона. Исследуя историю, становиться очевидным, что техники гипноза и самогипноза были известны и в древнем Египте, в Индии, в древней Греции, практически во всех частях света.

Хотя, назывались эти техники, конечно, по-разному. Транс и внушение всегда были тесно связаны с религией. Во-первых, элементы транса и внушения присутствуют практически во всех религиозных ритуалах. Во- вторых, религия всегда стремилась «узурпировать» эти феномены. Особенно в этом преуспела Христианская церковь времен средневековья. Скорее всего, именно поэтому западной науке пришлось переоткрывать гипноз уже во времена начала технической революции, когда наука, наконец, обрела свою независимость от церкви. Важнейшую роль для открытия гипноза, как метода психотерапии, сыграл Антон Франц Месмер. Развивая идеи Парацельса о лечебном влиянии магнитов, он неожиданно обнаруживает, что в тех случаях, когда помогает магнит, можно добиться того же результата простым прикосновением его рук. При этом, пациент впадал в своеобразный сон, а после пробуждения исцелялся. Месмер делает вывод, что в его организме концентрируется особая невидимая жидкость - благотворный «магнетический флюид», который может истекать из его рук и глаз. Это явление он называет «животным магнетизмом». Вначале Месмер проводил процедуру магнетизации неспешно и индивидуально. Это занимало много времени, которого у Месмера, с быстрым ростом его популярности, становилось все меньше. Тогда он решает лечить своих пациентов группами, становясь основоположником групповой психотерапии (о чем он сам, разумеется, не подозревал). Уверенный в том, что из его рук истекает нервная энергия, напоминающая электрическую, Месмер использует идею недавно открытого явления конденсации электрического заряда в жидкости. Он собирает больных вокруг деревянного чана («баке»), снабженного множеством металлических прутьев, поднимающихся со дна чана и загибающихся над его крышкой. В чане находятся железные опилки и толченое стекло. В эту смесь, в определенном порядке укладываются бутылки с намагнетизированной Месмером водой. Этой же водой заливался в итоге и весь этот странный «пирог».

Пациенты располагались плотными рядами вокруг чана, держась либо за железные прутья, либо друг за друга. Выждав многозначительную паузу, маэстро, в расшитом серебром и золотом лиловом шелковом камзоле, под звуки собственной музыки, прикасался «магнетическим» жезлом к чану, передавая свои флюиды воде, а через нее и железные стержни всем участникам действа. Затем, Месмер со своими ассистентами подходили к больным, и производил магнетические манипуляции (взгляды, прикосновения, пассы). Для бедных, Месмер магнетизирует дерево на площади, вокруг которого ежедневно собираются десятки страждущих. Несмотря на то, что Месмер был уверен, что воздействует на своих пациентов посредством вполне реального, физического флюида, видимо интуитивно, он чувствовал, что эффект лечения зависит также и от того, как «презентируется» вся процедура. Отсюда и налет мистики, реализуемый в полутемном помещении с хорошей звукоизоляцией, фантастические узоры на стенах и масса зеркал, цветные матовые светильники и африканские маски и т.д. Несмотря на бурный рост популярности у пациентов, Месмер не находит поддержки у своих коллег. И хотя, у него появляются ученики и последователи, официальная наука так и не признала его метод. Наиболее драматическим и поворотным эпизодом в карьере Месмера было исследование магнетизма комиссией, организованной Академией наук Франции. Во время опытов было обнаружено, что совершенно одинаковое воздействие может оказывать, например, как действительно «заряженная» магнетизером вода, так и обычная вода, при условии, что пациенту сообщали, что вода намагнетизирована. Если испытуемые были уверены, что находятся у источника магнетической силы, они испытывали влияние, даже когда их с завязанными глазами подводили к ненамагнетизированному дереву или чану. Опыты, проведенные комиссией, позволили утверждать, что испытуемые, верящие в животный магнетизм, его осязают, неверящие - нет. Отсюда следовало, что магнетизма не существует, а реакции вызывает одни лишь воображение и вера больных. Так что, поскольку наличие физического флюида не было доказано, то не было смысла и говорить о его целебных свойствах. Как будто, это объяснение, что все дело «просто» в вере или воображении пациентов, обесценивает невероятную, по тем временам эффективность лечения, демонстрируемую Месмером и его последователями.

Несмотря на официальное не признание животного магнетизма, у этого направления остается масса последователей. 13 ноября 1841 года, в Шотландии, городской врач Джеймс Брейд присутствует на сеансах знаменитого магнетизера Ж. Лафонтена. Брейд приходит к выводу, что не магнетические пассы и таинственный флюид вызывают сомнамбулические кризы, а все дело в фиксации внимания подопытных на каком-либо предмете. Дабы проверить свои догадки он проводит свой первый сеанс гипноза на семейном вечере и успешно вводит в глубокий транс своего друга, фиксируя его взгляд на горлышке бутылки. Свой метод Брейд назвал «гипнотизм» (от греческого hypnos - сон). Открытие Брейда дало толчок к научному изучению гипноза и развитию методики его применения. До конца XIX века были описаны большинство известных сегодня гипнотических феноменов. Было обнаружено, что гипноз может успешно применяться практически во всех областях врачебной практики (анестезия, психосоматические заболевания, неврозы и т.п.). Тем не менее, гипноз не находит той популярности среди специалистов, которую ожидал Брейд и его последователи. Оно, на самом деле и понятно, использование гипноза требовало от врачей значительно большей квалификации и внимательности не только к тому, что они пишут в своих рецептах, но и ко всему процессу взаимодействия с пациентом. На Западе, популярность Зигмунда Фрейда сыграла очередную «злую шутку» с гипнозом. Начиная свою психотерапевтическую практику с изучения гипноза, в дальнейшем, Фрейд охладел к этому методу и развил собственный, известный теперь во всем мире психоанализ. В нашей стране большой вклад в развитие гипноза внесли такие известные ученые как Павлов, Бехтерев, Сеченов и другие. До недавнего времени, гипноз в нашей стране применялся практически только в медицине и спецслужбах. Пожалуй, единственным исключением является Владимир Леонидович Райков. Он внес огромный вклад в развитие теории и практики гипноза. Особенно интересны его исследования в области изучения возможности использования гипноза для развития творческих способностей. Во времена Советского Союза он был практически единственным специалистом гипнологом из нашей страны, кто был постоянным участником многочисленных всемирных и европейских конгрессов по гипнозу. Новая страница в гипнозе была открыта американским психотерапевтом Милтоном Эриксоном.

Переболев в юности полиомиелитом и практически полностью парализованный, он смог с помощью самогипноза восстановить свои двигательные способности и развил целое новое направление, которое теперь называют, новый, не директивный или эриксоновский гипноз. Основные заслуги Эриксона в том, что: во-первых он показал, что транс естественное явление и может быть вызван многими способами; а во-вторых, он разработал множество техник косвенного внушения, для которого достаточно легкого транса, либо транс не нужен вовсе. Современное развитие гипноза идет в направлении междисциплинарного использования. Т.е., не только в медицине, спорте и спецподразделениях, а практически во всех сферах, где человек хочет эффективнее использовать свои внутренние ресурсы.

2. Что такое гипноз?

Гипноз - это целенаправленное использование таких феноменов как транс и внушение. Второе определение основано на «компьютерной» метафоре и раскрывает функциональную сторону понятия гипноз. Гипноз - это способ изменения, внедрения или запуска подсознательных программ. То есть все те программы, которые автоматизируют нашу жизнь. Часть из них врожденные, и занимаются «обслуживанием» нужд организма, например, наши зрачки автоматически сужаются от яркого света. Другие программы - это следствия воспитания, опыта, убеждений. Очень часто наши убеждения нас самих и ограничивают. Вот один пример эксперимента знаменитого гипнолога Владимира Леонидовича Райкова. Человеку в глубоком гипнозе внушают, что он знаменитый художник Репин и предлагают начать рисовать. Во-первых, человек действительно начинает осознавать себя Репиным (пол, кстати, значения не имеет), и он совершенно забывает, что на самом деле он, скажем, Вася Пупкин.

Рисует он, конечно, не как Репин, но во много раз лучше, чем он это делал в обычном состоянии. Самое интересное было после того, как он выходил из транса. Во-первых, он совершенно не помнил о том образе, который ему внушали. Во-вторых, его способности к рисованию сохранялись близкими к тому, что он демонстрировал в гипнозе. И за несколько дополнительных сеансов их можно вывести на уровень его способностей в гипнозе. Самое забавное, что испытуемый совершенно не представляет откуда у него появились эти художественные таланты. Таким образом можно развивать практически любые способности. Райков проводил множество экспериментов на эту тему. Например, нескольким студентам неязыковых вузов предлагали сначала в обычном состоянии дважды прочитать и запомнить максимальное количество из ста незнакомых слов иностранного языка, изучаемого ими по программе вуза, а затем, такое же задание давалось в состоянии глубокого гипноза. В гипнозе им внушался образ иностранца, изучающего русский язык и обладающего хорошей памятью. И результат был таков.

В обычном состоянии, до гипноза, студенты запоминали, в среднем, 10 из 100 слов. В состоянии гипноза - 77 слов. Т.е., практически в 8 раз больше! Но и это не самое удивительное. Эта повышенная способность к запоминанию иностранных слов сохранилась у испытуемых и уже в обычном состоянии сознания. Вот как об этом пишет сам Райков: "Испытуемые уже помимо экспериментальной ситуации стали активно запоминать слова изучаемого ими иностранного языка. Так, испытуемая Н. А. запомнила весь словарь экономических терминов, требуемый в вузе по программе немецкого языка. Она сообщила, что «читает словарь, как поэму, и запоминает слова с наслаждением». Аналогичные успехи наблюдались у испытуемого Р. А., изучавшего самостоятельно английский язык. Испытуемый С. М. (единственный студент языкового вуза из числа испытуемых) рассказал, что за одно занятие он запомнил 188 слов испанского языка (это был второй иностранный язык, который он только начинал изучать). Это соответствует двухмесячной норме по учебному плану вуза". Если человек "знает", что он не умеет рисовать - он не умеет. Если в гипнозе тому же человеку внушают, что он великий художник, то изменяются не его способности, а только его представления, убеждения относительно своих способностей, и он "позволяет" себе рисовать значительно лучше.

3. Гипноз. Как это работает?

Итак, основные понятия в первом определении гипноза - транс и внушение.

Что такое внушение? Во-первых, внушение и гипноз - это не одно и тоже. Внушение может происходить и в обычном состоянии, не гипнотическом. Например, болит у человека голова. Даете ему таблетку и говорите: «Выпей и голова пройдет». А вместо настоящего болеутоляющего, вручаете ему какой-нибудь витамин. Как думаете, какова вероятность того, что боль действительно пройдет? 60-80 %. Это называется плацебо эффект. Средний процент действия плацебо - 33%. Как видите, в области болеутоляющих препаратов он даже выше. Внушение возможно потому, что большинство процессов, происходящих в нашем организме и психике - автоматизированы. Из внешнего и внутреннего мира в мозг поступает огромный поток информации. Большая часть этой информации обрабатывается на уровне подсознания (именно поэтому у нас остается время на развлечения). Контролирующая часть психики постоянно проверяет поступающую информацию на значимость и достоверность. И только пройдя этот фильтр, информация может служить основой для совершения исполнительной частью психики каких-то действий. При этом, сознательной переработке подвергается только та информация, для которой у подсознания нет готовых автоматических программ действия. Таким образом, в любом внушении есть две составляющие. Первая направлена к исполнительной части нашей психики «сделай то-то и то-то», вторая составляющая - это объяснение для контролирующей части, почему это возможно. Например, если вы, ни слова не говоря, побрызгаете на руку своего друга водой из какого-нибудь баллончика, а потом начнете иголкой тыкать в эту его руку, он закричит от боли, и вы можете вполне схлопотать приличную затрещину. А вот если вы предварительно скажите ему, что хотите провести эксперимент с новым, анестезирующим спреем, есть вероятность (как минимум 33 %, как мы уже говорили), что он либо скажет, что действительно ничего не чувствует, или, по крайней мере, отметит, что боль значительно слабее. Вероятность успеха в этом эксперименте может повыситься процентов до 80, если вы врач-анестезиолог. От чего зависит, подействует внушение или нет?

1. Есть ли у организма необходимые ресурсы для реализации этого внушения. Нельзя внушить то, что человек не может сделать в принципе. Нельзя внушить человеку, чтобы он полетел. У него нет для этого возможностей. Но, можно внушить, что он чувствует, что летает (наверняка вы это уже проделывали не раз во сне).

2. «Примет» ли контролирующая часть психики человека предложенное объяснение. Вот тут-то и начинается самое интересное. Предложенное объяснение должно вписываться в систему мировоззрения человека (систему представлений и убеждений, модель мира), для которого делается внушение. Т.е., оно должно согласовываться с его сознательными и бессознательными представлениями и убеждениями относительно того, как этот мир устроен, каковы возможности данного конкретного человека и возможности других людей, как и за счет чего, могут произойти те или иные изменения и т.д. Иногда, может показаться, что в так называемых прямых внушениях, нет этой, объяснительной части. Но, на самом деле она там есть, просто она подразумевается, а не произносится. Т.е., если гипнолог говорит «спать!» и человек впадает в транс, здесь есть «скрытое объяснение». Что-то вроде: «Этот человек гипнотизер, он обладает особыми знаниями и способностями, поэтому он может меня загипнотизировать». Проблема с внушением в обычном состоянии сознания в том, что у разных людей сильно отличается степень критичности их сознания. Поэтому, говорят, что одни люди легко внушаемы, а другие - нет.

Что такое транс?

Во-первых, существует множество терминов, которые используются как синонимы транса: фазовое состояние, измененное состояние сознания (на самом деле это более общий термин), гипнотическое состояние, альфа состояние и т.д. Транс, это особое состояние сознания, имеющее определенные характеристики и свойства. Первой и, возможно, основной характеристикой транса, является суженное, сконцентрированное внимание. Отсюда вытекает и основная задача для наведения транса - концентрация, сужение внимания. А уж, каким это делается способом, большой роли не играет. И способов этих действительно великое множество: прогрессивная мышечная релаксация, ритмическое воздействие, разрыв шаблонов, техники перегрузки и т.д. Второй по списку, но не по значимости, является такая особенность транса, как депотенциализация сознания. Т.е., транс понижает критичность сознания. Часто это описывают как «у транса своя логика». Например, в трансе человеку может показаться совершенно естественным, что он может одновременно находиться в разных местах, или что он может видеть себя со стороны. Т.е., объяснение, которое дается контролирующей части психики во время внушения может быть абсурдным, с точки зрения «нормальной» логики.

Это дает возможность внушить человеку, например, что он художник Репин. Или для обезболивания, сделать внушения: «Рука не твоя, руке не больно». Мы каждый день сталкиваемся с проявлением такой «трансовой» логики. Например, во сне. Там можно такое увидеть... И ведь не возникает ни малейшего сомнения, что это реальность. Снижение критичности сознания и является основой для гипноза. Проблема в том, что эта особенность проявляется у разных людей по-разному. Т.е., нет прямой зависимости - чем глубже транс, тем выше внушаемость. Поэтому, можно говорить об особом, трансовом состоянии, которое можно назвать гипнотическим. Гипнотическое состояние - это такое трансовое состояние, в котором внушаемость человека резко повышается. Одна из характеристик гипнотического состояния -- это его глубина. Существует несколько вариантов шкал глубины гипнотического состояния. Основная идея здесь в том, что возможность внушения и реализации определенных гипнотических феноменов зависит от глубины гипнотического транса. Надо сказать, что для задач психотерапии, глубина транса не имеет прямой связи с эффективностью работы. Скорее, можно говорить об оптимальной глубине гипнотического состояния, при котором у данного человека эффективнее протекает терапевтический процесс. Кстати, само по себе, трансовое состояние - явление совершенно обыденное. Например, вспомните, как вы забываете обо всем на свете, когда читаете интересную книгу. Вы практически полностью погружаетесь в мир описанных персонажей.

4. Самогипноз и методы психической саморегуляции

Психическая саморегуляция (ПСР) - это способность человека сознательно и целенаправленно управлять исходно-непроизвольными функциями организма и психики. Эта способность приобретается в процессе выполнения специальных упражнений. Психическая саморегуляция (ПСР) - это наиболее общее понятие, включающее в себя конкретные техники обучения саморегуляции. Например, такие как самовнушение, самогипноз, творческая визуализация, аутогенная тренировка и т.п. В свою очередь, аутогенная тренировка имеет множество модификаций. Как и при гетерогипнозе, в самогипнозе используются феномены транса и внушения. Только теперь это самовнушение и транс человек сам на себя «наводит».

Методы психической саморегуляции:

1.Самовнушение

В отношении самовнушения справедливо все вышесказанное о внушении. Различия здесь очевидные. При самовнушении человек сам на себя оказывает воздействие. Очевидна и сложность самовнушения. Ведь чтобы оно подействовало, самовнушаемая информация должна преодолеть фильтр контролирующей, критической части психики.

2.Аффирмации

Самым простым вариантом самовнушения являются аффирмации. Аффирмация - это позитивное утверждение, например: «В моей душе утвержден мир»; «Все, в чем я нуждаюсь, я всегда получаю» и т.д. Т.е., это формулы самовнушения. Не трудно заметить, что это вариант прямого внушения. Все современные методики, основанные на использовании аффирмаций, берут свое начало от получившей большую популярность в начале прошлого века системы французского аптекаря Эмиля Куэ. Куэ считал, что главной причиной всех болезней является воображение человека. Исходя из этих представлений, больным предлагалось ежедневно, сидя или лежа в удобной позе, мысленно или шепотом 20-30 раз повторять формулы самовнушений вроде: «Мне становится лучше и лучше… Мое зрение или слух улучшается» и т.п. Такие сеансы, по нескольку минут каждый, рекомендовалось проводить 3-4 раза в день, особенно перед сном в состоянии покоя и расслабления. Эффективность использования этого метода в большей степени зависит не от самих формул, а от того, как была «подана» методика, как человек узнал об этом чудодейственном средстве. Не случайно книги по этой тематике (например, Луизы Хей) процентов на 80 состоят из историй о том, как метод помог разным людям в решении самым немыслимых проблем. Это должны всегда помнить психологи (психотерапевты и т.п.), предлагающие своим клиентам подобные методики. Их обязательно нужно хорошо «подать». И подать в контексте представлений клиента о том, как это может работать и помочь ему.

3.Медитация

По сути, медитация - это техника погружения в транс и нахождение в нем определенное количество времени. Основные задачи при наведении транса - концентрация внимания и депотенциализация сознания. В медитациях используются многие способы концентрации внимания. Это может быть концентрация на визуальном объекте. Для концентрации внимания также может быть использованы различные монотонные звуки (журчание ручья и т.п.), мантры, обертональное (горловое) пение и т.п. Существует также масса вариантов динамической медитации (т.е., когда присутствует какое-то движение). Наиболее известными примерами динамических медитаций являются танцы дервишей (вращения) и китайская гимнастика Тай-Чи. В тоже время, ритуальные танцы под бубен можно также считать вариантом динамической медитации. В общем, за небольшим исключением, можно считать, что сколько существует способов наведения транса, столько можно и техник медитации различных придумать. Милтон Эриксон часто говорил, что транс терапевтичен сам по себе. Действительно, во-первых, транс - это особое состояние не только для психики, но и для всего организма. Для организма, это как бы сигнал, что это время (в трансе) можно полностью посвятить восстановлению. Не случайно говорят, что за 20 минут медитации, можно отдохнуть лучше, чем за 3 часа обычного пассивного отдыха. В общем, транс положительно влияет практически на все функции и системы организма. Во-вторых, если медитация используется с какой-то конкретной целью (например, для оздоровления или чтобы получить ответ на какой-то вопрос), то эта цель становится как бы задачей для подсознания в трансе. А поскольку в медитации сознание полностью занято объектом концентрации внимания, решение поставленной задачи полностью берет на себя подсознание, которое, как нам уже известно из экспериментов с гипнозом обладает очень большими возможностями (если ему не мешать). Конечно, как и в случае с аффирмациями здесь тоже свою роль играет скрытое внушение: «Если я буду выполнять этот ритуал (медитацию) таким-то образом, столько-то раз и т.п., то произойдет то-то и то-то (выздоровею, получу ответ на вопрос и т.д.

4.Самогипноз

Если в методе Куэ или аффирмациях используется самовнушение без транса, а в медитации используется, наоборот, транс без самовнушения, то самогипноз - это всегда совместное использование этих феноменов. Практически все техники гипноза можно так или иначе адаптировать для самогипноза.

5.Аутогенная тренировка (АТ)

Пожалуй, это самая известная у нас в стране методика самогипноза. И как любая методика самогипноза, аутотренинг использует самовнушение в трансе. С ее помощью можно освоить как способность входить в транс, так и овладеть навыком самовнушения. Основная задача первого этапа обучения в АТ - научиться входить в транс (аутогенное погружение). В аутотренинге эта задача решается с помощью произвольной релаксации скелетной и сосудистой мускулатуры. Это довольно простой и экологичный способ наведения транса. Кроме того, глубокое мышечное расслабление полезно само по себе. Вторая задача АТ - научиться использовать самовнушение на фоне аутогенного погружения. Для этих целей используются упражнения на управление тонусом сосудов. В АТ есть не только четкие, но и вполне измеряемые критерии успешности освоения метода. Основная задача для разработки новых методик АТ - сделать так, чтобы любой психически нормальный человек мог освоить этот метод за 3-4 месяца. С помощью классической методики (по Шульцу), АТ могут освоить (до уровня понижения температуры, реализации анестезии, восприятия речи во сне и т.д.) менее 50% занимающихся.

6.Биологическая обратная связь

Развитие электронных технологий позволило значительно усовершенствовать методику освоения аутогенной тренировки и других приемов психической саморегуляции (самогипноз, медитация, прогрессивная релаксация и т.п.). Было обнаружено, что для того, чтобы научится произвольно управлять внутренними процессами, нужно просто сделать их видимыми или слышимыми. Так появилась технология функционального биоуправления с биологической обратной связью (БОС). БОС-технология позволяет обеспечить произвольную регуляцию многих физиологических показателей - биоэлектрических колебаний потенциала головного мозга (электроэнцефалограмма), частоты сердечных сокращений, температуры кожи, степени напряжения мышц, электрического сопротивления кожи, особенностей дыхания и др. Обычно эти физиологические реакции не осознаются, а значит и не подвластны нашему контролю. Сегодня с помощью компьютеров, а также высокотехнологичных приборов можно «на лету» производить регистрацию этих физиологических показателей, обрабатывать их и мгновенно в понятной форме предъявлять их человеку. В результате мы начинаем «видеть» или «слышать», например, альфа-ритм своего мозга. Принципы БОС - тренинга проще понять на конкретном примере. Многие головные боли (как правило, мигрени) связаны с тем, что сосуды головного мозга слишком расширены. С помощью электронных датчиков, которые крепятся на поверхности кожи, можно вывести на экран монитора, например, график изменения тонуса сосудов головного мозга. Наблюдая за этим графиком, человек, постепенно нащупывает способы самостоятельно влиять на тонус сосудов. В результате, он обучается устранять или даже предотвращать головную боль без всяких медикаментов, только за счет возросших способностей к саморегуляции. Еще одним примером использования БОС для предотвращения приступов мигрени является БОС-тренинг по показателям поверхностной кожной температуры. Стресс вызывает сужение кровеносных сосудов конечностей (руки и ноги холодеют). В состоянии релаксации, покоя, наоборот, кровеносные сосуды расширяются, мышцы расслабляются и теплеют.

Поэтому, упражнения на развитие способности произвольно управлять тонусом кровеносных сосудов входят в большинство методик релаксации и саморегуляции (например, аутогенная тренировка). Так, умение повышать температуру конечностей позволяет углубить состояние покоя и расслабления, снизить артериальное давление, улучшить питание сердечной мышцы, устранить головные боли сосудистого характера. Однако, далеко не всем удается освоить этот навык, опираясь только на собственные ощущения. Приборы БОС позволяют «увидеть» и «услышать», насколько успешно проходит процесс обучения. Самое главное преимущество БОС-технологий в том, что с их помощью можно значительно проще и быстрее освоить основные приемы психической саморегуляции. Правда, при этом надо учитывать, что БОС-приборы не заменяют такие известные методики обучения ПСР, как например, аутотренинг, а дополняют их.

7.Приборы аудиовизуальной стимуляции. У нашего мозга есть интересная способность - согласования собственных биоритмов мозга с ритмом внешних стимулов. Видимо самым древним методом аудиовизуальной стимуляции можно считать танец шамана, в котором он использует ритмичные движения и удары бубна. В современных электронных приборах аудиовизуальной стимуляции используют очки со светодиодами для визуальной стимуляции и генератор специальных звуковых сигналов, которые подаются через наушники. Основная идея здесь в следующем. Волновая активность мозга имеет вполне определенные характеристики для различных состояний. В обычном состоянии сознания преобладают высокочастотные колебания. По мере погружения в транс, спектр волновой активности мозга смещается в сторону низких частот. Памятуя о способности мозга подстраиваться под ритм внешних стимулов, легко понять действие приборов аудиовизуальной стимуляции. Их программа стимуляции настроена таким образом, что начала воспроизводит ритмику обычного состояния и затем, постепенно, изменяя спектр ритмического воздействия в сторону более медленных волн «уводит» за собой и мозговую активность. В результате человек погружается в транс или другое, моделируемое состояние. Приборы аудиовизуальной стимуляции могут быть очень хорошим дополнением в комплексной методике обучения методам психической саморегуляции.

В частности, они могут помочь людям, со слишком высоким уровнем самоконтроля испытать более глубокий уровень транса, чем у них это самостоятельно получается с помощью, например, приемов аутотренинга. Тогда в дальнейшем, при самостоятельных тренировках, им будет уже легче воспроизвести состояние транса, т.к. они его уже испытали. Т.е., как говорят психологи, формируется зона ближайшего развития. К сожалению, этот метод как правило используется исключительно как самостоятельное и самодостаточное средство.

5. Направления развития самогипноза

Как сделать так, чтобы практически любой желающий мог освоить самогипноз до уровня реализации всех основных, доступных для самогипноза феноменов за 3-4 месяца, для этого нужно:

1) Следовать основным принципам аутотренинга для освоения навыка самовнушения, как универсального навыка.

2) Использовать БОС-технологии и мониторинг некоторых физиологических показателей (температура, электрокожное сопротивление, ЭЭГ, ЭКГ и т.п.) для объективного контроля успешности освоения навыков саморегуляции

3) Применять принципы эриксоновского гипноза для того, чтобы подбирать для каждого конкретного человека наиболее эффективную методику обучения вхождения в транс и освоения навыка самовнушения. В медицинском применении, наиболее интересное направление развития методов ПСР может быть в использовании БОС-технологий для усиления естественных возможностей саморегуляции организма.

6. Гипноз и самогипноз как естественные, задуманные самой природой системы саморегуляции человека

В нашем организме существует иерархическая система управления всеми процессами в нем (организме) протекающими. Возьмем для примера работу сердца. В норме, в состоянии покоя, работой сердца управляет вегетативная, или как ее еще называют, автономная нервная система. Если по каким-то причинам она перестает справляться (высокая нагрузка, болезнь), в процесс управления «включается» центральная нервная система. Гипнотическое состояние позволяет также включиться в процесс управления работой сердечно-сосудистой системы, т.е., можно сказать, что это как бы вариант «ручного» или точнее полуавтоматического управления. Т.е., это механизм, заложенный видимо в самой природе человека, а значит и наиболее экологичный. Ведь очевидно, что большинство проблем, возникающих со здоровьем - это так или иначе проблемы в регуляторных системах. Например, организм может перестать вырабатывать необходимые гормоны в нужном количестве. Но, не потому, что не может их в принципе вырабатывать, а потому, что «не считает» это нужным. Т.е. произошел сбой в регуляции. При этом, возможно, используя гипноз или самогипноз «полуавтоматический» режим управления, можно исправить этот регуляторный сбой. ПСР - механизм, «задуманный» природой. Он не дается как готовый навык при рождении, так же как, например, человек не рождается со способностью говорить, но у него есть все необходимые физиологические и психические возможности для того, чтобы этому научиться. Так же и с ПСР.

Заключение

Непрофессионализм и мифотворчество заставляют действительно хороших специалистов всеми силами открещиваться от термина «гипноз». Казалось бы, в этом нет особой проблемы, ведь как уже было указано выше, такого феномена как гипноз не существует. Но, на самом деле проблема существует и весьма серьезная. Вследствие такого «запрета» на один термин, все кому не лень начинают придумывать свои названия. В результате возникла невероятная терминологическая путаница, в которой простому человеку все труднее разобраться. И теперь любой, мягко говоря, посредственный специалист может сказать, что да, я не только плохой гипнолог, я вообще этим не занимаюсь, я придумал свой великий метод Кармического Транс Кодирования (название выдумано), который использует другие одному мне известные механизмы, и вот здесь-то я настоящий «дока». И в том, что всяческие потомственные гадалки и колдуны всех мастей сегодня значительно популярнее, чем психологи, есть доля «заслуги» такого «размывания» базовых психотерапевтических терминов. Надеюсь, что данный реферат, хоть в какой-то мере будет способствовать формированию того отношения к гипнозу и методам психической саморегуляции, которое они заслуживают.

Список литературы

1. Д.В. Петухов, 2001-2008, «Гипноз, Самогипноз и Методы Психической Саморегуляции - Как это работает? - Просто о сложном»

2. Роберт Тим, «Гипноз»

Размещено на Allbest.ru