Психологическое консультирование

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

"Психологическое консультирование" представляет собой непосредственную работу с клиентами (чаще всего в виде диалога, несколько реже - с использованием определенных психологических техник, включая и невербальные), направленную на изучение и решение различного рода психологических и смежных с ними проблем и задач клиентов, где основным (но не единственным) средством взаимодействия является определенным образом организованная беседа (обмен мнениями), в которой консультант, пользуясь специальными знаниями как психологического, так и междисциплинарного характера, создает условия для другого человека, в которых последний обнаруживает, осознает и научается использовать свои личные возможности и способности (включая способности к анализу и переосмыслению ситуаций в различных ракурсах, умению разрабатывать различные стратегии поведения и осознанно и адекватно ситуации им следовать) в решении поставленных им задач. Психологическое консультирование как вид психологической помощи преимущественно адресовано психически нормальным людям для облегчения или обеспечения им достижения поставленных целей, включая и цели личностного развития.

В психологическом консультировании делается значимый акцент на необходимости личной активности самого клиента (как во время самого процесса консультирования, так и в повседневной деятельности по реализации принятых им планов) и личной ответственности на основе сознательной заинтересованности в достижении позитивного результата, без каковых консультирование обычно оказывается малоэффективно, на основании чего пассивным и незаинтересованным клиентам в консультировании может быть отказано.

Поскольку в психологическом консультировании нуждаются разные люди и за помощью они обращаются по различным поводам, психологическое консультирование можно разделить на виды в зависимости от индивидуальных особенностей клиентов и тех проблем, по поводу которых они обращаются в психологическую консультацию. В курсовой работе используется интимно-личностное психологическое консультирование, поэтому оно будет более подробно рассмотрено.

Необходимость в интимно-личностном психологическом консультировании, котором возникает довольно часто и у многих людей. К этому виду можно отнести консультирование по таким вопросам, которые глубоко затрагивают человека как личность, вызывают у него сильные переживания, обычно тщательно скрываемые от окружающих людей. Это, например, такие проблемы, как психологические или поведенческие недостатки, от которых человек во что бы то ни стало хотел бы избавиться, проблемы, связанные с его личными взаимоотношениями со значимыми людьми, различные страхи, неудачи, психогенные заболевания, не требующие вмешательства врача, и многое другое. Сюда же может относиться глубокое недовольство человека самим собой, проблемы интимных, например половых, отношений.

Целью курсовой работы является оказание клиенту помощи по проблематике.

Объект исследования: методика консультационной работы.

Предмет: расставание с молодым человеком.

Гипотеза: Процесс консультирования является необходимым достаточным средством для обретения у клиента приемов, способов решения проблемной ситуации.

Для достижения поставленной цели были определены следующие задачи:

1. Выслушивание клиента (в результате чего должно расшириться его представление о себе и собственной ситуации, возникнуть пища для размышлений).

2. Облегчение эмоционального состояния клиента (То есть благодаря работе психолога-консультанта клиенту должно стать легче).

3. Принятие клиентом ответственности за происходящее с ним (Имеется в виду, что в ходе консультации фокус жалобы клиента должен быть переведен на него самого, человек должен ощутить свою ответственность и вину за происходящее, только в этом случае он будет действительно стараться измениться и изменить ситуацию, в противном случае он будет лишь ожидать помощи и изменений со стороны окружающих. Программа-минимум здесь - показать клиенту, что он сам, хотя бы отчасти, способствует тому, что его проблемы, и отношения с людьми носят такой сложный и негативный характер.)

4. Помощь психолога в определении того, что именно и как можно изменить в ситуации.

1.1 Возрастные особенности клиента

Для юношества свойственны максимализм суждений, своеобразный эгоцентризм мышления: разрабатывая свои теории, юноша ведет себя так, как если бы мир должен был подчиняться его теориям, а не теории - действительности. Стремление доказать свою независимость и самобытность сопровождается типичными поведенческими реакциями: «пренебрежительное отношение» к советам старших, недоверие и критиканство по отношению к старшим поколениям, иногда даже открытое противодействие. Но в такой ситуации юноша вынужден опираться на моральную поддержку ровесников, и это приводит к типичной реакции «повышенной подверженности» (неосознанная внушаемость, сознательный конформизм) влиянию ровесников, которая обусловливает единообразие вкусов, стилей поведения, норм морали (молодежная мода, жаргон, субкультура) - даже преступления среди молодежи, как правило, носят групповой характер, совершаются под влиянием группы.

Юношеский возраст представляет собой как бы «третий мир», существующий между детством и взрослостью, т.к. биологическое - физиологическое и половое - созревание завершено (уже не ребенок), но в социальном отношении это еще не самостоятельная взрослая личность. Юность выступает как период принятия ответственных решений, определяющих всю дальнейшую жизнь человека: выбор профессии и своего места в жизни, выбор смысла жизни, выработка мировоззрения и жизненной позиции, выбор спутника жизни, создание своей семьи.

Важнейший психологический процесс юношеского возраста - становление самосознания и устойчивого образа своей личности, своего «Я».

Становление самосознания происходит по нескольким направлениям:

1. открытие своего внутреннего мира - юноша начинает воспринимать свои эмоции не как производные от внешних событий, а как состояние своего «Я», появляется чувство своей особенности, непохожести на других, порой появляется и чувство одиночества («Другие люди меня не понимают, я одинок»);

2. появляется осознание необратимости времени, понимание конечности своего существования. Именно понимание неизбежности смерти заставляет человека всерьез задуматься о смысле жизни, о своих перспективах, о своем будущем, о своих целях. Постепенно из мечты, где все возможно, и идеала как абстрактного, но часто недосягаемого образца начинают вырисовываться несколько более или менее реалистичных планов деятельности, между которыми предстоит выбирать. Жизненный план охватывает всю сферу личного самоопределения: моральный облик, стиль жизни, уровень притязаний, выбор профессии и своего места в жизни. Осознание своих целей, жизненных устремлений, выработка жизненного плана - важный элемент самосознания;

3. формируется целостное представление о самом себе, отношение к себе, причем вначале осознаются и оцениваются человеком особенности его тела, внешности, привлекательности, а затем уже морально-психологические, интеллектуальные, волевые качества. Юношеские самооценки часто бывают противоречивы («Я в своем представлении - гений плюс ничтожество»). На основе анализа достигнутых результатов в разных видах деятельности, учета мнений других людей о себе и самонаблюдения, самоанализа своих качеств и способностей у юноши формируется самоуважение - обобщенное отношение к себе;

4. происходит осознание и формируется отношение к зарождающейся сексуальной чувственности. Юношеская сексуальность отличается от сексуальности взрослого человека. Если зрелая половая любовь взрослых людей представляет собой гармоническое единство чувственно-сексуального влечения и потребности в глубоком духовном общении и взаимопонимании любящих людей, то в юности эти два влечения созревают не одновременно, и к тому же по-разному у девушек и юношей. Хотя девушки раньше созревают физиологически, у них на первых порах сильнее выражена потребность в нежности, ласке, эмоциональном тепле и понимании, чем в физической близости. У юношей, наоборот, в большинстве случаев раньше появляется чувственно-сексуальное влечение к физической близости и значительно позднее возникает потребность в духовной близости, взаимопонимании. Потребность в душевном понимании и сексуальные желания очень часто не совпадают и могут быть направлены на разные объекты. По образному выражению одного ученого-сексолога, «юноша не любит женщину, к которой его сексуально физиологически влечет, и его не влечет сексуально к девушке, которую он любит, у него целомудренное отношение к девушке, вызывающей у него нежные чувства».

Из-за различных особенностей сексуального созревания девушек и юношей могут возникать взаимное непонимание, напрасные иллюзии и затем разочарование. Поскольку у девушек вначале созревает духовная потребность любви, а не сексуальная, то, как правило, в свой первый добровольный сексуальный контакт девушка вступает с тем парнем, который ей действительно нравится, в которого она влюблена. О других судят обычно по себе, поэтому многие девушки думают, что и парень влюблен в нее, вступая с ней в сексуальную близость. Но у юношей процесс сексуального созревания и сексуальных желаний опережает этап духовной потребности в любви, поэтому порой при сильных сексуальных желаниях мужчина готов на сексуальный контакт с женщиной, которая ему безразлична или даже неприятна как человек. Вследствие этого сексуальные отношения юноши могут не сочетаться с влюбленностью, причем он предполагает, что и девушка вступает в сексуальную связь потому, что испытывает физиологические потребности секса, а не чувство любви. В такой ситуации несовпадения психосексуальных особенностей юношей и девушек часто наступают взаимные разочарования, когда девушка думает, что «он - подлец, бросил меня, обманул мою любовь», а юноша искренне возмущен: «Я ей ничего не обещал. Мы просто вместе занимались сексом, причем тут любовь и замужество».

Любовь с первого взгляда возможна, она вырастает из влечения, появившегося в начале знакомства, и усиливается потом дружбой, взаимоуважением. Если же влечение не подкрепляется дружбой, уважением, взаимопониманием, то влюбленность уходит, не перерастая в любовь. Влюбленность - это состояние, когда из «всех трех составляющих любви» в чувстве человека отсутствуют «потребности ума», что обусловливает своеобразное «опьянение чувством» с потерей ответственности и аналитических мыслительных способностей. В результате человек не задумывается о последствиях, не замечает недостатков избранника, не имеет взаимного уважения и осознания личностных качеств друг друга («Слепота влюбленных»). Влюбленность может перерасти в любовь (если к чувству влюбленности присоединится взаимоуважение и взаимопонимание), а может и угаснуть (что чаще бывает). Влюбленность сравнительно легко возникает и естественным путем, а также в результате своеобразных «ловушек влюбленности»: 1) ловушка «обоюдного актерства», чтоб выглядеть значительнее, интереснее в глазах друг друга; 2) ловушка «уязвленного самолюбия»; 3) ловушка «интимной удачи»; 4) ловушка «простоты отношений» и пр.

Взаимоотношения юношей и девушек сталкивают их с множеством моральных проблем; порой молодые люди остро нуждаются в мудром совете старших, но одновременно они хотят - и имеют на это полнее право - оградить свой интимный мир от бесцеремонного вторжения и подглядывания, от «ощупывания сердца железными рукавицами». Ибо любовь должна навсегда, на всю жизнь остаться для человека самым светлым, интимнейшим, неприкосновенным. Любовь мужчины и женщины бывает, по крайней мере, двух типов: 1) любовь как чувство предпочтения одного человека всем другим, даже, может быть, более красивым, умным и т.п. - но вам необходим именно данный один человек, вы желаете постоянно иметь возле себя объект любви, боитесь его потерять. Это любовь эгоистическая, человек заботится главным образом о себе, выступает лишь в качестве потребителя удовольствия; 2) любовь альтруистическая, когда преобладает желание не столько получать удовольствие от объекта любви, сколько все дать ему, даже в ущерб себе. В некоторых языках слово «любить» имеет только этот второй смысл (например, украинское «кохаю»). Формирование отношения к любви, своих ожиданий и установок (на эгоистический либо альтруистический тип любви), выбор спутника жизни - важнейшие проявления юношеского самосознания.

1.2 Феномен-страх одиночества

Чувство одиночества порой возникает у каждого человека. И неважно где мы находимся: в шумном городе среди друзей или наедине в густом лесу. Но одиночество может навалиться таким тяжелым грузом, что начинаешь его бояться. Откуда берет свои корни страх одиночества?

Страх одиночества присущ в основном женщинам, ведь именно они не представляют себе жизнь, в которой нет мужа или детей. Молодость не вечна, поэтому женщины и пытались всегда как можно быстрее выйти замуж, чтобы уж точно не остаться одной. Но все-таки в последние годы наблюдается, что женщины переоценивают свою жизнь и ее смысл, поэтому выходят замуж все позже и позже. Ведь на самом деле страх одиночества -- это ни что иное, как наши собственные негативные мысли, которые следует гнать прочь от себя.

Страх перед одиночеством может преследовать целую жизнь, отравляя радость прожитого дня. Но ведь одиночество -- это природное состояние каждого человека, а придуманный страх -- это всего лишь действие стереотипов. Что касается женщин, то чаще всего срабатывает стереотип счастливой замужней женщины, которая родила детей. Кажется, что она не может быть одинокой, но так ли это на самом деле?

Каждый человек может быть одиноким в чем-то. Вас могут не понимать, не воспринимать серьезно или не ценить, и вы будете чувствовать себя одиноким человеком. Даже в замужестве многие пары чувствуют, что они одиноки, пускай и живут вместе уже очень много лет. Причины одиночества в этом случае могут быть различными, но чаще всего это несчастливый брак. В несчастливом браке каждый из партнеров с каждым днем все дальше и глубже уходит в собственный мир, в котором он одинок, ведь ему не с кем поделиться тем, что у него на душе. Даже после развода люди не чувствуют большой разницы в том, живут ли они вместе или уже по отдельности. Страха одиночества нет, ведь они были предоставлены сами себе уже в течение многих лет.

Страх одиночества чаще появляется не из-за того, что человек боится остаться наедине, а из-за проблем, которые наваливаются него. А попытки избежать проблемы усугубляют положение вещей еще больше. А ведь стоило бы только взглянуть на проблему под другим углом, как страх одиночества сразу же стал бы несущественным.

Ведь на самом деле большинство счастливых моментов человек переживает, когда рядом с ним никого нет. Когда вас озаряет новая идея, или когда вы лежите на берегу моря под теплыми лучами солнца, вы не сильно будете задумываться, кто с вами находится рядом. Ведь в данный момент вы счастливы. Не кто-то другой, а именно вы. Но мысленное возвращение к тому, что вас что-то гнетет, однозначно заставит вас бояться одиночества. Вывод: не следует допускать плохих мыслей. Сюда могут относиться мысли о том, что у вас раньше было, или жалость к себе, что на данный момент у вас что-то не получается. Не жалейте ни о чем, ведь это ничего не изменит, а чувствовать вы будете себя только хуже. Да и страх одиночества от таких мыслей никуда не денется, а будет вас терзать еще больше.

Если вы не можете не возвращаться мысленно к каким-то моментам вашей жизни, тогда вам придется научиться справляться с вашим страхом одиночества как-то по-другому. Для этого очень полезными будут знания, как избавиться от страха одиночества.

Чтобы побороть страх одиночества, сначала примите его. Осознайте, что на данный момент это всего лишь такой этап жизни, на котором вам предстоит побыть в одиночестве. Подумайте, что на самом деле все не так уж плохо, ведь у вас появляется очень много свободного времени и полная свобода действий, которые изменят вашу жизнь так, как вы этого хотите.

Страх одиночества находится внутри каждого человека, который считает, что вокруг него нет людей, которые его понимали бы. Нужно попробовать заняться самосовершенствованием. После начала работы над собой вы заметите, что ваше собственное отношение к людям в корне поменялось. Если у вас действительно есть причины для страха одиночества, то вам следует понять их. Может, вы боитесь остаться в одиночестве из-за какого-то конкретного человека? Как можно точнее сформулируйте причины вашего страха. Также нелишним будет осознание ситуаций, в которых вы можете бояться остаться в одиночестве. Теперь гоните прочь от себя все негативные мысли и рассуждения. Наполните ваше сознание только позитивными эмоциями. И не сидите на месте! Если вы сами ничего не поменяете в вашей жизни, вместо вас этого никто не сделает. Поэтому ищите новых друзей, посещайте различные курсы, спортивные клубы или тренинги, и ваш страх одиночества никогда больше к вам не вернется.

Некоторые из нас наслаждаются одиночеством, потому что только так они могут расслабиться и отдохнуть от дел насущных. Но есть целый ряд людей, для которых боязнь одиночества - это уже настоящая фобия, которая давит на них разочарованием в жизни и страхом перед завтрашним днем. И не важно, одни ли вы, находитесь ли в серьезных отношениях или даже в счастливом браке - страх перед возможным одиночеством может охватить любого человека, независимо от его сегодняшнего положения. Если вы постоянно проверяете свой почтовый ящик, заносите в свой телефон номера даже совершенно случайных людей или становитесь беспокойной и встревоженной, оставаясь наедине с самой собой даже всего на несколько минут, то вполне возможно, что вы тоже стали жертвой этого синдрома.

Что такое настоящее одиночество?

Несмотря на бешеный ритм современной жизни, одиночество сегодня не является редкостью. Независимо от нашего пола, национальности, социального статуса и возраста, одиночество может настигнуть нас без всякого предупреждения, когда мы совсем не ожидаем его. В какой-то момент нашей жизни мы вдруг испытываем его, неважно, краткое это состояние или же оно длительное. Но, как существа социальные, мы стремимся к общению с другими. Нам ведь всегда становится легче, если находится человек, который понимает нас и способен сопереживать нашим чувствам.

Но просто потому, что в какой-то момент мы оказываемся одни, еще не означает, что каждая из нас при этом чувствует себя одинокой. Кто-то не может оставаться дома в одиночестве на весь день, а кто-то с удовольствием уединяется в бревенчатой хижине на берегу озера и живет там в течение нескольких месяцев. Такие люди могут тратить часть своей жизни на то, чтобы оставаться в одиночестве, чтобы, по сути, иметь возможность полностью наслаждаться жизнью. И они при этом совершенно не испытывают страха перед своим добровольным уединением.

Одиночество может быть определено, как физическая изоляция от других людей, но оно не обязательно связано с грустью по этому поводу. С другой стороны, одиночество часто ассоциируется как дискомфорт, осознание себя не только физически, но и эмоционально в полной изоляции. Для одиночества характерна склонность к поиску общения. Для некоторых людей это чувство может быть настолько подавляющим, что у них развивается настоящая фобия - сильный страх перед возможностью быть одинокой.

Таким образом, одиночество - это эмоциональное состояние, при котором человек испытывает сильное чувство пустоты и изоляции. Одиночество - это больше, чем просто чувство желания наличия компании или желания общения с другим человеком. Это ощущение того, что ты отрезана, изолирована от других людей, когда ты чувствуешь затруднение или даже невозможность иметь любую форму значимых человеческих контактов. Одинокие люди часто чувствуют себя совершенно опустошенными, настолько тяжело они переносят это состояние.

Фактическое одиночество или даже фобия - то есть вдобавок ко всему еще и боязнь одиночества - способна повергнуть многих людей в неуверенность, беспокойство и депрессию. Если для вас характерна такая фобия, то вы можете постоянно нуждаться в чьем-то присутствии, вам в любую минуту будет хотеться, чтобы вокруг вас постоянно находились люди. Конечно, все мы в течение нашей жизни нуждаемся - в той или иной степени - в других людях; но если вы чувствуете, что не можете оставаться одна ни на минуту, то эта потребность (а фактически - фобия) начинает контролировать вас.

Как мы уже говорили, «быть одной» для разных людей означает совершенно разные вещи. Очень важно оценить, какие размеры принимает ваш страх и в какой степени ваша фобия управляет вами и вашим поведением. Например, важно отметить, несет ли в себе ваш страх какие-либо социальные элементы: связана ли фобия с проблемами насилия над вашей личностью и делаете ли вы акцент на какого-то одного конкретного человека или какой-то определенный тип личности, или же вам все равно, кто будет находиться в непосредственной близости от вас.

Клинические и исследовательские данные подтверждают тот факт, что слишком часто одной из главных причин страха перед одиночеством являются нестабильные отношения между мужчиной и женщиной. Любой хороший психолог знает, что отношениям, которые основаны на страхе, суждено стать несчастными. Это происходит по многим причинам. Обычно страх перед одиночеством заставляет одного из партнеров испытывать постоянное желание видеть другого рядом с собой, что вносит определенное напряжение в отношения и заставляет страдать ни в чем не повинного второго партнера.

С другой стороны, нередки такие ситуации, когда женщина продолжает жить с мужчиной, которого ей давно стоило бы бросить. Возможно, он слишком деспотичен, или он алкоголик, или просто махровый бабник. Но она боится остаться в совершенном одиночестве - мол, кому же я теперь вообще нужна, - и продолжает терпеть существующее положение вещей. Конечно, счастливой ее не назовешь, хоть она и не одинока. И в первом, и во втором случае между партнерами вряд ли могут возникнуть глубинные уровни эмоциональной близости друг с другом.

Страх одиночества носит целый ряд имен - аутофобия, изолофобия и монофобия. По сути, все это разные названия одного и того же состояния. Такая фобия существенно влияет на качество жизни человека. Она разобщает близких людей и деловых партнеров, способна вызывать приступы паники и вносит общий хаос в жизнь человека, страдающего этой фобией. Симптомы приступа этого состояния обычно включают в себя одышку, учащенное дыхание, нарушение ритма сердцебиения, потливость, тошноту и общее чувство страха; хотя каждый страдающий этой фобией испытывает страх одиночества по-своему и может иметь различные симптомы.

Люди могут испытывать одиночество по многим причинам, и многие события в нашей жизни связаны с одиночеством. Так, чувство одиночества является самой распространенной реакцией на развод и разрыв или потерю любых важных долгосрочных отношений. В этих случаях одиночество может быть связано как с потерей конкретного человека, так и с выходом из социального круга, который вызван этим событием или последовавшими за ним чувством печали и депрессией. Одиночество может быть ответом на конкретные ситуации или события, такие как смерть или длительное отсутствие любимого человека. Это чувство может нахлынуть также после рождения ребенка, вступления в брак или после любого значительного, а иногда даже и не очень значительного события в жизни.

Страх одиночества может возникнуть из-за ряда других причин. Карьера и отношения в семье - две самые распространенные причины. Кто-то настолько увлекается перспективой карьерного роста, что совершенно забывает о необходимости строить личную жизнь и в итоге остается без семьи. Если мужчин такое положение вещей вполне устраивает, то женщина в конце концов начнет испытывать острое чувство одиночества.

Кто-то может оказаться в изоляции из-за того, что его окружение отвергает его, например, из-за недостатков внешности, избыточного веса или принадлежности к другой расе. В результате такие люди начинают страдать от опасения, что они останутся одинокими на всю жизнь. Многие начинают испытывать одиночество, когда попадают в новое место - например, дети, которые переходят в новую школу или переезжают в другой район, где они никого не знают. Люди с семейными проблемами - такими, как отсутствие эмоциональной связи между партнерами - также могут страдать от одиночества и неопределенности.

Последствия одиночества и страха одиночества могут быть очень тяжелыми. Они могут привести к уже упоминаемым нами приступам паники, депрессии, самоубийствам, алкоголизму и наркомании, а также к острым и хроническим заболеваниям. Хроническое одиночество (в отличие от нормального, которое каждый из нас чувствует время от времени) может быть связано с повышенным риском смерти от рака, а также инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые находятся в социальной изоляции, также сообщают врачам о плохом качестве сна, что, в свою очередь, приводит к нарушению восстановительных процессов в организме.

Но, к счастью, есть способы, с помощью которых можно управлять страхом одиночества, - и тогда фобия отступает или вообще не имеет шанса развиться.

Управление страхом одиночества

Чтобы справиться со страхом одиночества, вы должны найти для себя такую деятельность, которая бы вам очень нравилась. Это поможет отвлечь ваше внимание от повседневных забот. Было бы гораздо лучше, если бы вы занимались любимым делом в кружках или клубах, где можно встретить много людей со схожими интересами. К сожалению, многие люди, которых одолевает эта фобия, по сути своей являются интровертами. То есть они склонны выбирать одиночную деятельность.

Тем не менее, для любого человека дружеские отношения всегда были весьма желательным фактором. Поэтому надо быть честной с собой и признать, что затворничество не принесет облегчения. Если вы сделаете над собой усилие и начнете общаться с людьми, которые имеют интересы, схожие с вашими, это сделает вас намного счастливее! Кроме того, это увеличит ваши шансы встретить много новых друзей, а это, в свою очередь, создаст условия для развития более тесных отношений с кем-нибудь из них.

Домашние питомцы также могут стать вашими компаньонами, способными развеять чувство одиночества. Многие овдовевшие люди, дети у которых уже взрослые и живут собственной жизнью, берут под свою опеку одного или нескольких питомцев, ведь они могут помочь одиноким людям чувствовать себя нужными кому-то. А можно предложить свою помощь тому, кто может извлечь для себя пользу из вашего свободного времени или какого-то таланта. Помогая другим людям, вы сможете испытать чувство удовлетворения и гордости собой; кроме того, такая помощь может привести и к новой дружбе.

Конечно, одиночество - это вовсе не весело, но вы должны помнить, что есть вещи и похуже. Например, вы можете «застрять» в нездоровых отношениях, прекратить которые порой бывает очень непросто. Подобная жизнь может заставить вас почувствовать себя такой несчастной, что вы будете мечтать об одиночестве, как о настоящем избавлении от страданий, потому что вы не можете уйти от ситуации по личным или финансовым причинам. Согласитесь, с точки зрения такой пленницы жизненных обстоятельств одиночество может показаться не такой уж плохой штукой!

Пожалуй, самым важным фактором в борьбе со страхом одиночества является понимание, что ты - тот человек, который может управлять собственным страхом. Вы должны знать, как контролировать свой внутренний мир, научиться любить себя и получить связь со своим собственным «Я». И если найти настоящего друга для вас бывает практически невозможно, то, по крайней мере, вы должны знать, как использовать себе на благо свою собственную компанию. Вместо того чтобы со страхом или грустью думать, что вы вынуждены опять оставаться в одиночестве, вы должны верить, что вы сами хотите побыть наедине, потому что именно так вы можете войти в контакт с самым важным во всей Вселенной человеком - с самой собой.

Помните, что одиночество - это та ситуация, которую вы можете изменить, и она вовсе не обязательно должна быть постоянной. Вы не должны ожидать, что проблема одиночества разрешится сама собой и при этом идеально быстро; все произойдет в разумные сроки. Только вы должны стараться, чтобы наладить полное взаимопонимание с самой собой. Используйте это время, когда вам не надо отвлекаться ни на кого другого, для того, чтобы выработать у себя полезные привычки - занятие спортом и правильное, здоровое питание. Важно также добиться, чтобы каждую ночь вы могли спокойно и хорошо выспаться, чтобы всегда поддерживать необходимый баланс между вашим физическим и эмоциональным состоянием.

После того как вы внесете необходимые корректировки в свою жизнь, будете проявлять физическую и эмоциональную активность, однажды вы будете немало удивлены, обнаружив, что боязнь одиночества растаяла, не оставив и следа. Конечно, сейчас, когда фобия все еще тревожит вас, вы не должны фантазировать о том, что вот наступит завтра, и все ваши страхи исчезнут, как по мановению волшебной палочки. И наступит тогда, мол, жизнь без всяких огорчений. Нет, конечно, так не бывает! И само собой ничего не происходит, и идеальной жизни ни у кого быть не может.

Не занимайтесь пустыми мечтаниями, а настройтесь на работу над собой. Настройтесь также и на то, что нужно закалить свой характер и выработать устойчивость к различным житейским неприятностям, коих в нашей жизни избежать удается далеко не всегда. А самое первое, что вам сейчас необходимо сделать - это наполнить свою жизнь позитивными мыслями; они смогут отогнать темные тучи, которые так упорно пытаются сгущаться над вами сейчас!

Проблематика одиночества активно изучалась зарубежными (С.Р. Карен, Л.Э. Пепло, И. Ялом, Дж. И. Янг, Ф. Перлз) и отечественными психологами( Ж.В. Пузанова, С.А. Ветров, О.Б. Долгинова, О.Н. Кузнецов, В.И. Лебедев).

Карл Роджерс полагал, что одиночество обозначает слабую приспособляемость личности к внешним условиям и внешнему «я». Можно сказать что Роджерс рассматривал одиночество как отчуждение личности от его истоков; содержание опыта одиночества составляют текущие влияния на личность, а не ранние детские впечатления.

Особый подход к одиночеству прослеживается у К.Г. Юнга. Он понимает одиночество как отсутствие или переживание отсутствия удовлетворяющего социального окружения сопровождаемое симптомами психологического дистресса.

Точка зрения А. Маслоу на проблему одиночества. Изучая особенности самоактуализирующихся личностей, он пришел к выводу, что для таких личностей характерна потребность в одиночестве. Он определяет ее как «…нормальную, абсолютно необходимую человеку, стремящемуся к самопознанию самосовершенствованию и собственной актуализации».

1.3 Методика технологии работы специалистов (Алешина Ю.Е)

Единственность любви.

Для многих клиентов серьезным препятствием, затрудняющим разлуку с партнером, является ощущение, что это единственная или последняя любовь в его жизни. Представление о том, что в жизни у человека бывает лишь одна настоящая любовь, весьма распространено. Обсуждению возможности другой точки зрения стоит специально уделить время.

Бесспорно, представление о единственности любви имеет определенную привлекательность. Оно возводит само переживание любви на пьедестал, соответствует наиболее романтическому и поэтическому отношению к этому чувству, возвышая тех, кто действительно испытал "такое". В связи с этим можно привести слова одного из исследователей межличностной аттракции, который как-то заметил: "Большинство людей никогда не полюбило бы, если бы не имело возможности на основании книг и кинофильмов представить себе, как это бывает" (Berscheid E., Walster E.H., 1969).

Подвергая сомнению идею "только одной любви" и, таким образом, создавая для клиента перспективу будущих близких отношений, консультант может попытаться критически переосмыслить это убеждение, обратиться к опровергающим его жизненным и литературным примерам. Можно при этом повысить и ценность переживаний клиента высказываниями типа: "Человеку дается не любовь сама по себе, а способность любить", "Если вы полюбили однажды, значит, вы способны переживать это чувство в принципе и обязательно со временем полюбите еще".

Надежда на возможность близких отношений в будущем бывает очень важна. Психологу можно также поддержать веру в будущее и целесообразность происшедшего: "Может быть, это и хорошо, что он ушел сейчас. Значит, у него было такое стремление и рано или поздно оно проявилось бы. Но на сегодняшний день, пока вы еще молоды ("у вас много друзей" или "у вас такая интересная работа"), у вас гораздо больше шансов наладить свою жизнь и найти себе другого человека.

Обыденная мораль представляет расставание, прежде всего как женскую проблему. Но это далеко не так. Скорее, над мужчинами в большей мере тяготеет стереотип, что нельзя проявлять свои чувства и переживания, нельзя раскисать, необходимо сдерживать себя и т.д.

Результаты эмпирических исследований показывают, что расставание часто переживается мужчинами тяжелее, чем женщинами, просто они пытаются это скрыть (Алешина Ю.Е., 1981). С этой точки зрения, консультанту следует особенно внимательно беседовать с клиентами-мужчинами, проявляя терпение и доброжелательность и всячески демонстрируя, что в переживаниях по поводу расставания нет ничего унизительного и, только полностью приняв и осознав свои чувства, можно приниматься за строительство собственного будущего.

Для оценки результатов консультирования конкретного клиента можно использовать ряд критериев. Blocher (1966) выделяет четыре основных критерия оценки эффективности:

1. Социальная приспособленность

2. Личностные особенности

3. Профессиональная приспособленность

4. Успешность учебы.

эффективности работы психолога-консультанта: ориентация на понимание, на установки клиента; формирование доверительных отношений; активное слушание; анализ контекста, выяснение скрытых мыслей и чувств; поддержание мотивации долговременной работы.

2.1 Описание клиента и описание проблемы

Клиент женского пола, юношеского возраста 22 года, рост 163 см, стройного телосложения, волосы русые средней длинны. Учится в КНИТУ-КГТУ,5 курс, профессия-экономист. Конкретного хобби нет, в свободное от учебы время зачастую бывает у родной сестры, помогает водиться с маленьким ребенком (6 мес). Сама клиентка приезжая, из города Набережные Челны, с недавнего времени проживает с двумя девушками (не подруги) на съемной квартире в городе Казань. (В общей сложности в Казани проживает уже более 4-х лет).

Клиентка является обладателем достаточно не простого характера. По типу темперамента- меланхолик. Обладает высокой чувствительностью и малой реактивностью. Повышенная чувствительность при большой инертности приводит к тому, что незначительный повод может вызвать у нее слезы, она чрезмерно обидчива, болезненно чувствительна. Мимика и движения ее невыразительны, голос тихий, движения бедны. Не уверенна в себе, робка, малейшая трудность заставляет ее опускать руки. Не отличается особой энергичностью, ненастойчива, легко утомляется и мало работоспособна. Ей присущее легко отвлекаемое и неустойчивое внимание и замедленный темп всех психических процессов.

Большинство меланхоликов - интроверты. Меланхолик застенчив, нерешителен, робок. Однако в спокойной привычной обстановке меланхолик может успешно справляться с жизненными задачами. Можно считать уже твердо установленным, что тип темперамента у человека врожденный, а от каких именно свойств его врожденной организации он зависит, еще до конца не выяснено.

Описание проблемы.

Клиентка достаточно долгое время находилась в отношениях с молодым человеком- 5 лет. Год назад дождалась его из армии, после чего они решили попробовать жить вместе. В процессе совместного проживания (примерно через полгода), у молодой пары появились некоторые недовольства друг к другу, с каждой маленькой ссорой они перетекали в одну большую. Лимит терпения обоих был исчерпан и молодой человек предложил девушке жить отдельно и вообще прекратить отношения- расстаться. Клиентка была вынуждена съехать с квартиры и найти себе другое место жительства (сняла комнату в 3-х комнатной квартире с двумя девушками, своего же возраста). Основной проблемой является то, что клиентка не может принять их расставание и забыть своего бывшего молодого человека.

2.2 Модель консультационного процесса

Процесс консультативной беседы можно условно разделить на четыре этапа:

Этап 1. Знакомство с клиентом и начало беседы

Длительность данного этапа 5-10мин при средней продолжительности одной консультативной беседы45 мин. На протяжении этого этапа психолог-консультант выполняет следующие действия: можно встать навстречу клиенту или встретить его в дверях кабинета, что будет восприниматься клиентом как демонстрация доброжелательности заинтересованности.

Желательно подбадривать клиента такими словами как: «Проходите, пожалуйста», «Усаживайтесь поудобнее». После первых минут контакта клиенту предоставляется пауза 45-60 с, чтобы он мог собраться с мыслями и оглядеться.

После паузы желательно начать собственно знакомство. Можно сказать клиенту: «Давайте познакомимся. Как мне вас называть?» После этого необходимо представиться клиенту. Представляться лучше всего так, как представился клиент. Можно обсудить, удобно ли будет клиенту, если его будут называть таким образом.

Как пишет Р.-А.Б. Кочюнас (1999), клиент должен принять решение о своем вступлении в процесс консультирования вполне осознанно, поэтому до начала процесса консультирования психолог консультант обязан предоставить клиенту максимум информации о процессе консультирования, а именно: об основных целях консультирования, о своей квалификации, об оплате за консультирование, о приблизительной продолжительности консультирования, о целесообразности консультирования в данной ситуации, о риске временного ухудшения состояния клиента в процессе консультирования, о границах конфиденциальности. Часть этой информации предоставляется по запросу клиента, чтобы не испугать его до начала консультирования потоком информации. Но некоторые вопросы, например вопрос об оплате, психологу-консультанту целесообразно поднять самому. Не следует вселять в клиента надежду на помощь, которую психолог не в силах оказать. Результатом этой части беседы должно стать осознанное решение клиента о вступлении в процесс консультирования. Это обычно хорошо видно как на вербальном, так и невербальном уровнях.

После решения всех перечисленных выше вопросов можно переходить к расспросу клиента, что будет означать начало второго этапа психологического консультирования. Важно иметь заранее заготовленную фразу, которая позволяла бы осуществлять этот переход, чтобы не растеряться неожиданно под впечатлениями первого знакомства с клиентом, не попасть в ситуацию, когда не знаешь с чего начать. Пример такой стандартной фразы: «Что вас привело ко мне?» С произнесения этой фразы начинается следующий этап психологического консультирования.

Этап 2. Расспрос клиента. Формирование и проверка консультативных гипотез.

Длительность данного этапа 25-35мин при средней продолжительности консультативной беседы 45 мин- 1 ч 10 мин. Данный этап можно условно разбить на два под этапа:

1. Формирование консультативных гипотез.

2. Проверка консультативных гипотез.

Деятельность психолога-консультанта на под этапе «Формирование консультативных гипотез».

Эмпатическое слушание. Обычно когда говорят об эмпатии в психологии, то имеют в виду способность чутко воспринимать внутренний мир другого человека со всеми его смысловыми и эмоциональными нюансами. Развитие эмпатии традиционно связывается с развертыванием процесса воображения во время общения (Шабалина, 1998, с. 8-10). Способность к эмпатии формируется по мере развития опытности консультанта. Начинающему консультанту достаточно хотя бы желать и внешне демонстрировать свое желание чутко воспринимать внутренний мир другого человека. Этому соответствует активный отклик консультанта на то, что рассказывает клиент, частое произнесение слов: «конечно», «угу», «да-да». психологический самосознание одиночество консультирование

Принятие концепции клиента на этапе расспроса. Это означает то, что мы не должны вступать в споры с клиентом на этом этапе, обличать, уличать его, чтобы не вызвать ответную защитную реакцию.

Структурирование беседы. Первый прием: задавая какой-либо вопрос, меняя тему обсуждения, консультанту следует объяснять клиенту, почему он это делает, чем это вызвано, чтобы для клиента сохранялась хотя бы видимость логики всех переходов в разговоре. Например: «Вы много говорите об отце, но поскольку мы имеем дело с семейной ситуацией, мне бы хотелось, чтобы вы сказали несколько слов и о своей матери». Второй прием: краткое комментирование того, что говорит клиент, регулярное подведение итогов сказанного. Это помогает клиенту быть более последовательным и лаконичным в своей речи, не повторять одно и то же. Кроме того, клиент получает возможность прислушаться к себе, услышать себя, понять себя. Например: «Значит, с вашей точки зрения, большую роль в этом конфликте играют ваши бывшие коллеги по работе». Клиент получает стимул еще раз проверить себя, обдумать, действительно ли это так.

Осмысление того, что говорит клиент. Осмысление это имеет целью формулирование одной или нескольких консультативных гипотез. Слово «гипотеза» происходит от греч. Hypothesis - основание, предположение. Гипотеза -предположительное суждение о закономерной (причинной) связи явлений. В экспериментальной психологии принято выделять две составляющие гипотезы - зависимую переменную (испытывающую влияние) и независимую переменную (оказывающую влияние на зависимую переменную). Зависимая переменная, казалось бы, всегда отчетливо представлена в психологическом консультировании - это те трудности, с которыми столкнулся клиент, те события, которые его волнуют, приведшие его в психологическую консультацию. Однако психологу-консультанту необходимо выявить суть этих затруднений, сформулировав их как психологическую проблему. В данном случае мы понимаем словосочетание «психологическая проблема» так, как понимает смысл этой понятийной единицы А.Ф. Ануфриев (1995, с. 112). Формулировка психологической проблемы заключается в переводе запроса клиента на психологический язык на основе изучения всей информации о клиенте и его ситуации. На первом под этапе второго этапа психолог-консультант старается занимать по преимуществу пассивную позицию, побуждая клиента к активному и довольно спонтанному (самопроизвольному, без участия воли психолога и клиента) рассказу. Одновременно он старается осмысливать ситуацию и формулировать консультативные гипотезы. Когда у него формируется несколько подобных гипотез, возникает естественное желание занять более активную позицию -задавать конкретные вопросы, направленные на проверку консультативных гипотез, или предпринять какие-либо другие действия для их проверки. Этому, как правило, соответствует и желание клиента услышать что-либо от консультанта; он уже высказал все, что мог и хотел. Переход психолога-консультанта из пассивного состояния в активное, связанное с проверкой возникших у него консультативных гипотез второго под этапа второго этапа консультативной беседы.

Деятельность психолога-консультанта на под этапе «Проверка консультативных гипотез».

Для проверки своих консультативных гипотез психолог-консультант может избрать два алгоритма:

Начать задавать клиенту вопросы, направленные на уточнение возникших у консультанта идей.

Изложить клиенту свою гипотезу (интерпретацию) и спросить его, что он по этому поводу думает. Редко бывает так, чтобы клиент сразу же принял гипотезу и согласился с ней. Обычно завязывается диалог, в результате которого гипотеза корректируется, обрастает множеством значимых и характерных для данной ситуации фактов и переживаний, т. е. она максимально индивидуализируется. Но и в том и в другом случае для того, чтобы гипотеза консультанта подтвердилась или была опровергнута, необходимо обсудить две-три конкретные ситуации, которые должны быть: тесно связаны с содержанием основных жалоб клиента; типичны для жизни клиента; желательно развернуты, описывать негативные, позитивные и нейтральные характеристики отношений.

Работа с конкретными ситуациями важна потому, что чем более подробно говорит человек, тем меньше в его рассказе отпечатков субъективности, односторонности, тем больше возможностей для консультанта понять те аспекты реальности, которые не замечаются рассказчиком.

На всем протяжении второго этапа консультативной беседы необходимо стимулировать клиента на описание собственных чувств и чувств других людей. Чувства глубже отражают действительность, больше говорят о плохо осознаваемых, часто скрытых для самого клиента желаниях и конфликтах, лежащих в основе проблем.

После того как психолог-консультант проверит свои гипотезы и, возможно, найдет причину, лежащую в основе проблемы клиента, логично перейти к оказанию воздействия. Переход к оказанию воздействия - начало следующего, третьего этапа консультативной беседы.

Этап 3. Оказание воздействия

Продолжительность данного этапа - 5-10 мин при средней продолжительности консультативной беседы 45 мин. Данный этап можно условно разделить на два под этапа:

1. Коррекция установок клиента.

2. Коррекция поведения клиента.

Деятельность психолога-консультанта на под этапе «Коррекция установок клиента».

Задача психолога-консультанта на этом под этапе будет выполнена, если в сознании клиента обозначится следующая цепочка событий: а) чувство или переживание клиента, длительно существующее или периодически возникающее в связи с логикой развития отношений, толкающее его на то, чтобы добиваться достижения своих целей и удовлетворения своих потребностей (в любви, власти, понимании, ощущении ценности прожитой жизни и т. д.); б)неадекватные средства, избираемые для реализации этих целей, приводящие к сложности во взаимоотношениях; в) негативная реакция партнера, часто усугубляющая проблемы клиента.

Для того, чтобы успешно выстраивать в сознании клиента цепочку событий, психолог-консультант может использовать разные средства, приемы. Перечислим некоторые из них.

Акцентуирование противоречий рассказа клиента, т. е. подчеркивание их, делание их заметными, осознаваемыми, анализируемыми.

Переформулирование и переструктурирование окружающей клиента реальности при помощи комментариев -интерпретация ситуации клиента на основе личного опыта или теоретических знаний.

Постановка клиента в рефлексивную позицию, т. е. предложение клиенту посмотреть на происходящее глазами других участников ситуации и оценить с их позиции собственное поведение.

Открытая конфронтация с клиентом и его деструктивными действиями, если ничто иное не в силах пробить его многочисленные психологические защиты, а его поведение наносит вред окружающим.

Помещение клиента в такую ситуацию, которая помогла бы ему получить новый значимый опыт, призванный изменить его деструктивные поведенческие установки. Домашнее задание, которое позволило бы клиенту осознать деструктивность своих действий.

Пересказ клиенту основных реалий его рассказа, частые резюме (повторения в сжатом виде основных фактов, фигурирующих в рассказе клиента, и чувств, с ними связанных). Цель - создать условия для того, чтобы клиент сам задумался над своей ситуацией, погрузился в нее глубже и смог сам сделать необходимые выводы.

Анализ эмоциональной подоплеки происходящего, интерпретация и обсуждение реалий эмоциональной жизни клиента. Самораскрытие психолога-консультанта, которое предполагает сообщение клиенту о своих чувствах по поводу его затруднений, рассказ о своем собственном или известном и личностно значимом опыте преодоления подобных проблем.

Таким образом, результатом работы психолога-консультанта на первом под этапе третьего этапа психологического консультирования будет в той или иной степени выраженное непринятие прежних способов поведения в проблемных ситуациях, установка на поиск новых, более конструктивных, отвечающих реалиям возникшей ситуации способов поведения. Переход собственно к коррекции поведения -начало второго под этапа третьего этапа консультативной беседы.

Деятельность психолога-консультанта на подэтапе «Коррекция поведения клиента».

На этом подэтапе психолог-консультант должен помочь клиенту сформулировать возможные альтернативы привычному поведению, а затем, внимательно анализируя и критически оценивая их, выбрать тот вариант, который для клиента является наиболее подходящим. Ю.Е. Алешина (1993) уделяет особое внимание тому, чтобы результатом работы на этом под этапе был детально разработанный план позитивного реагирования клиента.

Клиент может сам найти конструктивные альтернативы своему поведению, наблюдая за действиями друзей, близких, анализируя произведения культуры, искусства, на что его можно направить. Мы в свое время опубликовали материал, в котором излагали свой опыт использования анализа романа И.С. Тургенева «Отцы и дети» в психологическом консультировании родителей для профилактики деструктивных родительско-юношеских конфликтов (Елизаров, 1996). Психолог-консультант должен стремиться к тому, чтобы клиент нашел альтернативу своему поведению именно сам, чтобы это была именно его альтернатива, чтобы она органично вырастала из его жизненного опыта. Но в некоторых случаях психологу-консультанту допустимо и предлагать возможные поведенческие альтернативы клиенту.

Разработка плана конкретного позитивного реагирования клиента предполагает, что в психологической консультации психолог и клиент детально спланируют, где и когда, в каком месте и в какое время, в какой форме новое конструктивное поведение будет иметь место. Будут обсуждены все подводные камни, возможные препятствия на пути этого поведения. Иначе позитивное поведение может быть отложено на очень далекое время, а то и вообще не состояться.

Этап 4. Завершение консультативной беседы

Продолжительность этапа - 5-10 мин при средней продолжительности консультативной беседы 45 мин. На этом этапе психологом-консультантом выполняются следующие действия:

1. Подведение итогов беседы (краткое обобщение всего происшедшего за время приема). Это связано с тем, что повторенное в конце беседы запоминается лучше.

2. Обсуждение вопросов, касающихся дальнейших отношений клиента с консультантом. Формулируется, какие задачи будут решаться в ходе последующих встречи сколько конкретно встреч может для этого понадобиться. Лучше предварительно договориться о следующей встрече, чем оставить этот вопрос неопределенным. Лучше, чтобы место и время приема были постоянными. Обсуждается вопрос домашних заданий клиенту.