Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Современные теории и модели стресса
• 2. Влияние стресса на укрепление организма
• Заключение
• Список использованной литературы

Введение

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «факторы риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.

В переводе с английского стресс - это давление, нажим, напряжение, а дистресс - горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т. е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться е ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна иди неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Цель данной работы - рассмотреть теорию стресса и ее роль в укреплении здоровья.

В соответствии с поставленной целью, были сформированы следующие задачи:

1. Рассмотреть современные теории и модели стресса.

2. Выявить влияние стресса на укрепление организма.

1. Современные теории и модели стресса

В специализированной литературе можно встретить три различных подхода к определению и изучению стресса. Первый подход рассматривает профессиональный стресс как создающую негативное отношение или отрицательную характеристику трудовой среды и трактует его как независимую переменную - экзогенную причину нарушения здоровья. Это так называемый инженерный подход.

Второй подход определяет стресс в терминах физиологических последствий широкого ряда защитных и отрицательных стимулов. Он трактует стресс как зависимую переменную - как физиологический ответ на опасную среду. Этот подход получил название физиологического. Третий подход рассматривает профессиональный стресс в условиях динамичного взаимодействия человека и его рабочей среды. Это психологический подход Столяренко Л.Д. Основы психологии. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. - с.-243..

В современной теории стресса встречаются различные варианты психологического подхода, которые можно отнести к двум типам: интерактивному и транзакционному. Интерактивные модели фокусируются главным образом на структурных особенностях взаимодействия персоны со средой, а транзакционные - в большей степени связаны с познавательными характеристиками и способностями и представляют собой развитие интерактивных моделей.

Подобные теории могут быть использованы для установления связи между опытом и воздействием рабочего стресса и причинением вреда здоровью, а также выработки подхода к управлению рабочим стрессом на основе применения «контрольного цикла», который представляет постоянно функционирующую систему решения проблем для повышения стрессоустойчивости персонала и организаций и уже доказал свою эффективность.

Понятием «стресс» в современной науке охватывается обширный круг психических и физиологических состояний индивида, которые возникают в ответ на социальную напряженность или экспериментальные воздействия.

Китаев-Смык приводит наиболее распространенные определения стресса.

Чаще всего считается, что стресс это:

- сильное, неблагоприятное, отрицательно влияющие на организм воздействие;

- сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие стрессора;

- сильные как неблагоприятные, так и благоприятные для организма реакции разного рода;

- неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций при сильных, экстремальных для него воздействиях, вызывающих интенсивное проявление адаптационной активности;

- неспецифические черты (элементы) как физиологических так и психологических реакций организма, возникающих при всяких реакциях организма.

Однако не все эти определения, на наш взгляд отражают сущность изучаемого явления. Например, первое определение - это скорее определение стрессора, введенного еще Г. Селье. Недостатки двух следующих определений в том, что они не нацеливают на неспецифичность адаптационного процесса. В них представление о неспецифичности его некоторых черт подменяется представлением о чрезвычайности этого процесса в целом. В первых четырех определениях стресса не учитывается хорошо известные в настоящее время данные о том, что не специфические черты адаптационных процессов проявляются и при негативных и при позитивных действиях на организм. Поэтому наиболее приемлемым, по нашему мнению, можно признать пятое определение стресса. Это определение является и наиболее близким к определению стресса, введенного канадским ученым и биологом, лауреатом нобелевской премии, Гансом Селье в 1936 году, который под стрессом подразумевал не специфический ответ организма на любое предъявляемое ему требование Ашанина Е.Н. Проблема психологической устойчивости // Материалы международной научно-практической конференции «Дыхание, здоровье, успешность» - СПб.: Ин-т биосенсорной психологии, 2012. - С.26-27. (0.2 п.л.).

Физиологическая и биохимическая природа стрессов к настоящему моменту изучена достаточно хорошо. Однако его психологическая составляющая еще четко не определена.

Первым попытался разграничить физиологическое и психологическое понимание стресса Р. Лазарус. Он выдвинул концепцию, согласно которой разграничил физиологический стресс, связанный с воздействием реального физического раздражителя, и психический (эмоциональный стресс), связанный с оценкой предстающей ситуации как угрожающей, трудной. Однако, как считают психологи, такое разделение тоже довольно условно, так как в физиологическом стрессе всегда есть элементы психического (эмоционального), а в психическом стрессе не может не быть физиологических изменений. Следовательно, необходимо говорить скорее о причинах, вызывающих стресс (физических и психологических), чем о различиях изменений в организме.

Здесь психологи более склоны принять позицию В.Л. Марищука, считающего, что любой стресс является и физиологическим, и психическим (эмоциональным).

Исследователи всегда стремились найти какие-то границы стресса как психического (эмоционального) напряжения. Например, К. Левин считает, что эмоциональный стресс можно рассматривать как участок своеобразного континуума (непрерывной совокупности) эмоциональных состояний, нижней точкой которого являются небольшие сдвиги физиологического гомеостаза в условиях полного безразличия. Приятные и неприятные эмоции сопровождаются изменениями в уровнях физиологического гомеостаза.

В стрессовом состоянии, как отмечают С.Майер и М. Ланденслагер, в организме вырабатывается гормон кортизол, который способствует появлению дополнительной энергии (за счет расщепления белков) и поддерживает уровень артериального давления. Однако он ослабляет иммунитет, то есть невосприимчивость к инфекционным заболеваниям. Поэтому в состоянии стресса или после него люди заболевают простудой, гриппом и так далее.

В связи с этим говорить о том, что стресс полезен для организма, вряд ли правомерно, замечает Е.П. Ильин, если иметь в виду действительно угрожающий уровень эмоционального напряжения, а не уровень, находящийся в пределах нормы и не представляющей никакой опасности. Однако стресс не следует ограничивать и рамками патологии, на что обращают внимание В.Я. Ангел и В.Н. Цыган.

Согласно А. Уэлорорду причиной стресса является несоответствие возможностей организма предъявляемым к нему требованиями, например при высокой эмоциональной насыщенности деятельности, то есть большом количестве эмоциональных ситуаций. По П. Фрессу, стресс также могут вызывать личные и социальные конфликты, не находящие своего разрешения. кортизол стресс психологический

Таким образом, в настоящее время термином «стресс» обозначается широкое число состояний, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия - стрессоры.

Под стрессорами понимаются неблагоприятные, значительные по силе и продолжительности внешние и внутренние воздействия, ведущие к возникновению стрессовых состояний. Психологические стрессоры - это факторы, действующие своими сигнальными значениями: угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой и пр.

Любой стресс можно рассматривать, как растение-паразит, корни которого - причины, или стрессоры, стебель - физиологическое и психологическое напряжение, листья - симптомы, а плоды - болезни. Стрессоры бывают физиологическими (например, повышенная геомагнитная активность, недостаток кислорода в помещении) и психологическими. Последние являются производными от ситуации и отношения человека к ней Стрессы в жизни. // Медицинский журнал. - 2014. - №8. - с.-14-15..

Большинство современных теорий стресса делают поправку на индивидуальные различия в опыте стресса и на то, как и насколько хорошо человек справляется с ним. Исследователи полагают, что трудно установить прямую связь между рабочими характеристиками и здоровьем индивида, однако опыт стресса частично зависит от индивидуальных способностей человека справляться с требованиями, предъявляемыми его работой, а также от способов, которыми человек справляется с ними, и организационных контроля и поддержки.

Рассмотрим характерные симптомы стресса:

1. Физиологические: стойкие головные боли, неопределенные боли, нарушение пищеварения, спазматические, резкие боли в животе, учащенные и аритмические сердцебиения, чувство нехватки воздуха на вдохе, подверженность аллергии, частые простудные заболевания, грипп, инфекции, быстрое увеличение или потеря веса тела, частые боли в шее и спине, чувство комка в горле, падение остроты зрения.

2. Интеллектуальные: нерешительность, ослабление памяти, ухудшение концентрации внимания, повышенная отвлекаемость, кошмары, ошибочные действия, потеря инициативы, постоянные негативные мысли, нарушение суждений, спутанное мышление, импульсивность мышления, поспешные решения.

3. Эмоциональные: раздражительность, беспокойство, подозрительность, мрачное настроение, депрессия, суетливость, ощущение напряжения, истощенность, подверженность приступам гнева, циничный и неуместный юмор, ощущение нервозности, боязливости, тревоги, потеря уверенности, уменьшение удовлетворенности жизнью, чувство отчужденности, сниженная самооценка, неудовлетворенность работой.

4. Поведенческие: потеря аппетита или переедание, нарушение речи, дрожание голоса, плохое распределение времени, избегание поддержки, неухоженность, антисоциальное поведение, лживость, низкая продуктивность, нарушения сна или бессонница, более интенсивное курение и употребление алкоголя, доделывание работы дома.

Таким образом, на сегодня существует большое количество факторов, которые имеют потенциал для возникновения профессионального стресса, наиболее распространенные из них Психология труда, профессиональной, информационной и организационной деятельности: Словарь / Авторы-сост. Б.А. Душкова, Б.А. Смирнов, А.В. Королев - М.: Академический Проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2013. - С. 476 - 477.:

- Рост ответственности;

- Недо- и перегруженность работой;

- Размытые обязанности, границы полномочий и ответственность;

- Недоступность необходимых для работы ресурсов;

- Рутинная работа;

- Отсутствие инструктажа;

- Отсутствие профессионального общения;

- Вызывающее стресс поведение других сотрудников;

- Высокий уровень стресса у руководителя;

- Стрессогенная внутрифирменная политика и стиль менеджмента;

- Нарушения эргономики труда;

- Низкий уровень мотивации;

- Низкая оргкультура;

- Изменения в структуре организации, стилях и технологиях работы;

- Личностные особенности;

- Конфликт работы с личной жизнью.

Стрессы можно подразделить на:

- эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;

- кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;

- физиологические и психологические.

Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные.

2. Влияние стресса на укрепление организма

Вопреки распространенному заблуждению стресс - это не только нервное напряжение и волнение. Ученые рассматривают стресс как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Стресс возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже такие положительные моменты жизни как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях - все они сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических и физиологических черт - улучшении внимания (его объема и устойчивости), в повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели, в положительной эмоциональной окраске процесса работы, в сдвиге соматических показателей в сторону интенсификации

Автор теории стресса канадский психолог Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности, то есть к сопротивлению, борьбе или бегству. Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние стрессора превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их воздействием изменяется режим работы многих органов и систем организма, например учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, тем или иным путем приспособиться к ней - в этом и состоит основное биологическое значение стресса.

По классическому определению Селье, стресс является неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованием Васильев В.Н. Здоровье и стресс. - М.: Знание, 2009.- 278с..

Термин «неспецифический» в данном случае обозначает то общее, что свойственно всем приспособительным реакциям организма. Факторы, вызывающие стресс - стрессоры различны, но они пускают в ход одинаковую биологическую реакцию.

Разработав теорию стресса, Г. Селье выделил три фазы общего адаптационного синдрома [ОАС] или биологического стресса.

Первая фаза - реакция тревоги. Организм меняет свои характеристики, будучи, подвергнут стрессу. Но сопротивление его недостаточно, и если стрессор сильный (тяжелые ожоги, крайне высокие и крайне низкие температуры) может наступить смерть.

На этой стадии человек находится в состоянии некоторой напряженности и настороженности. Это своего рода подготовка к следующему этапу. Поэтому иногда 1-я стадия называется «предстартовой готовностью». Физически и психологически человек чувствует себя очень хорошо, пребывает в приподнятом настроении. На этой фазе часто исчезают заболевания, которые относятся к разряду так называемых психосоматических: гастриты, колиты, язва желудка, мигрени, аллергии и т. п. Правда, к 3-й стадии они возвращаются с утроенной силой. В 1992-1993гг. когда наше общество было стрессировано чрезвычайно быстрыми социальными, экономическими и политическими переменами, больницы и поликлиники опустели. Объясняется это тем, что люди были вынуждены мобилизовать все имеющиеся у них в распоряжении адаптационные ресурсы на выживание в сложных условиях.

Вторая фаза - фаза сопротивления. Если действие стрессора совместно с возможностями адаптации, организм сопротивляется ему. Признаки реакции тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного.

Фаза резистентности, или сопротивления, наступает в том случае, если стрессор слишком силен или достаточно длительно продолжает свое действие.

На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей человека. Он развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся обстоятельствам. Чувствует он себя вполне сносно, хотя уже без душевного подъема, характерного для первой стадии.

Человек как бы «вработался» и готов к более или менее длительному проявлению усилий, напряжений по преодолению трудностей. При этом начинает ощущаться накопившаяся усталость.

Третья фаза - фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы, и индивид погибает.

Физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными, человек не имеет больше возможности защищаться. В отличие от 1-й стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние организма на 3-й стадии больше похоже на «призыв о помощи», который может прийти только извне либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.

Таким образом, определенная степень стресса может быть даже полезной, так как играет мобилизующую роль и способствует приспособлению человека к изменяющимся условиям. Но если стресс силен и продолжается слишком долго, то он перегружает адаптационные возможности человека и приводит к психологическим и физиологическим «поломкам» в организме.

Положительное влияние стресса оказывает на нас позитивные события в нашей жизни (торжества, отличные успехи наших детей в школе, выступление ребенка на утреннике в детском саду и другие радостные события в жизни) приносят нам подъем жизненных сил и энергии. Эустресс способствует мобилизации всех сил организма, улучшает иммунитет и повышает жизненный тонус.

Так, например, при встрече старых знакомых, дружеский поцелуй (являясь положительным стрессом) несет массу пользы, активизируя в организме человека нейропептиды, регулирующие обмен веществ в организме, способствуют повышению иммунитета, улучшению памяти и качества сна. Положительные эмоции учащают пульс, что служит хорошей тренировкой для сердечной мышцы, а кратковременное повышение давления способствует выбросу в кровяное русло значительного количества кислорода. При положительном влиянии стресса вырабатываются эндорфины - гормоны радости, повышающее наше настроение, что заставляет смотреть на мир в более радужном свете, без нервозности и раздражения.

Любой отрицательный стресс вызывает всплеск потока энергии за счет повышенной выработки гормонов кортизола и адреналина.

Кратковременное негативное влияние стресса (не связанное с трагическими обстоятельствами или расставаниями навсегда) по последним данным ученых способствует мобилизации всех защитных сил организма, укрепляет иммунную систему, помогая организму противостоять вирусам и бактериям, восстановиться после операции, так как вырабатываемые надпочечной железой гормоны обладают свойством заживления ран. При кратковременном стрессе вырабатывается окситацин (гормон привязанности), что расширяет сосуды и снижает артериальное давление, помогает укрепить отношения между людьми в трудных ситуациях. Такой стресс повышает способность организма легче переносить прививки, действие которых существенно пролонгируется, противостоять развитию раковых опухолей. Мгновенный выброс гормонов в префронтальной коре при непродолжительном стрессе улучшает память, быстроту действий, вырабатывает выносливость организма.

Другое дело, отрицательный стресс, воздействующий длительно (более нескольких часов, как правило, связанный с потерей близких и родных людей, разводе или длительном расставании), может оказать негативное влияние на здоровье человека. Такой стресс может спровоцировать лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, ослабить иммунную систему (частые простудные и вирусные заболевания), вызвать рецидив герпеса, сахарный диабет 2-го типа, вызвать множество заболеваний, в том числе депрессию и бессонницу. Выпадение волос и внезапное появление перхоти - это тоже негативное влияние стресса.

Но в любом случае, стрессом нужно уметь управлять и вовремя принимать меры по быстрому снятию его влияния.

Для правильного управления стрессом нужно уметь расслабляться - в этих случаях хорошо подходит техника «медитации», занятия йогой и т.д., в любом случае необходима концентрация внимания на отвлекающих от пережитого стресса занятиях. Такая методика позволяет не только сбросить с себя негатив, но и избежать развития гипертонической болезни, приступа мигрени, проявлений бессонницы. Расслабляющие методики в сочетании с рациональным питанием и активными физическими нагрузками ещё более эффективны.

Таким образом, дозированный стресс полезен для здоровья. В первые секунды стресса в крови человека увеличивается содержание гормонов коры надпочечников, кортизола, адреналина и норадреналина. Действие гормонов стресса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, скачку артериального давления, повышению тонуса мускулатуры, учащению дыхания, насыщению крови кислородом, мобилизации энергетических запасов организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы мобилизовать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку быстро убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта. Современный человек лишен возможности охоты и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5, максимум 10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно - сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Активизируются обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

Заключение

Стресс - комплексный процесс, он включает непременно и физиологические и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему.

Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических и физиологических черт - улучшении внимания (его объема и устойчивости), в повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели, в положительной эмоциональной окраске процесса работы, в сдвиге соматических показателей в сторону интенсификации

Автор теории стресса канадский психолог Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности, то есть к сопротивлению, борьбе или бегству. Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние стрессора превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их воздействием изменяется режим работы многих органов и систем организма, например учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, тем или иным путем приспособиться к ней - в этом и состоит основное биологическое значение стресса.

Основные черты психического стресса:

1) стресс - состояние организма; его возникновение предполагает взаимодействие между организмом и средой;

2) стресс - более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы;

3) явления стресса имеют место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточна.

Так как стресс возникает главным образом от восприятия угрозы, то в основе его в определенной ситуации лежат субъективные причины, связанные с особенностями данной личности.

Список использованной литературы

1. Ашанина Е.Н. Проблема психологической устойчивости // Материалы международной научно-практической конференции «Дыхание, здоровье, успешность» - СПб.: Ин-т биосенсорной психологии, 2012. - С.26-27. (0.2 п.л.)

2. Васильев В.Н. Здоровье и стресс. - М.: Знание, 2009.- 278 с.

3. Психология труда, профессиональной, информационной и организационной деятельности: Словарь / Авторы-сост. Б.А. Душкова, Б.А. Смирнов, А.В. Королев - М.: Академический Проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2013. - 965 с.

4. Столяренко Л.Д. Основы психологии. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. - 443 с.

5. Стрессы в жизни. // Медицинский журнал. - 2014. - №8. - С.-14-15.

Размещено на Allbest.ru