Основные методики психокоррекции табакокурения

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Курение является одной из вредных и распространенных привычек. Кроме нанесения непоправимого вреда здоровью курящих и их окружению, эта привычка препятствует формированию поведенческих установок на здоровый образ жизни, замедляет личностный и нравственный рост.

К сожалению, в сознании людей курение не считается девиацией (отклонением от общепринятой нормы поведения). Общественная мораль в нашей стране терпима к курению. В то же время в целом ряде стран курение признается одной из форм девиантного поведения. Курильщиков отождествляют с наркоманами, невротиками, загрязнителями воздуха, виновниками пожаров и т.п. Предстоит многое сделать в обществе, чтобы в сознании людей, укрепилась мысль, высказанная директором Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Российской Федерации академиком Р.Г. Огановым о том, что курильщик - это человек, имеющий определенные дефекты в культуре и поведении.

Разрушительная сила курения заставила психологов и педагогов искать ответы на вопросы: почему люди курят и как им помочь избавиться от этой привычки, насколько эффективны программы по борьбе с курением?

Сегодня помощь курильщикам включает следующее: предупреждение официальной службы охраны здоровья, советы врачей, лечение, когнитивную терапию, создание групп поддержки. К сожалению, все это дает только временный эффект и всего лишь 1/5 часть людей бросают курить после принятых мер, большинство же возобновляют привычку.

Наибольший эффект дают программы по коррекции поведения, приводящего к курению.

1. Табак и история его распространения

Табак (латинское его название Nicotianatabacum) - многолетнее травянистое растение из семейства пасленовых, выращиваемое обычно как однолетнее. Ближайшие родственники табака - картофель, томат, баклажаны, красный перец, а также белладонна, белена, дурман. Родина табака - Южная Америка.

В Европе табак стал известен после возвращения из Америки участников второй экспедиции Христофора Колумба (1496), которые привезли его семена. Первоначально табак в качестве декоративного растения выращивали в Испании, откуда он относительно медленно распространялся в другие страны. Однако процесс распространения табака резко ускорился после того, как табак повторно попал в Европу - из Бразилии он был завезен во Францию. Тогда же началось его широкое употребление.

Обычай курить табак был новым для европейцев, и участники экспедиции Колумба с удивлением наблюдали, как индейцы сворачивают листья какого-то растения, поджигают их и вдыхают дым. Сначала пришельцам казалось даже, что они «пьют» его. Вред курения некоторыми европейцами был понят сразу. Известный испанский путешественник Гонзало-Эрнандес де Овьедо в книге «О нравах и обычаях жителей Америки» (1535) писал: «Индейцы, живущие на острове Гиспаньола, имеют очень вредный обычай. Они вдыхают в себя через нос дым, происходящий от сжигания травы, похожей по своим свойствам на белену, и делаются от этого пьяными. Обычай этот они называют табако... Сжигаемую ими траву они ценят очень высоко и садят ее в садах». Однако несмотря на это, табак в Европе вскоре оказался в роли целебного средства. Причин этому было две.

Во-первых, медицина в те далекие времена была крайне бедна лечебными средствами, и вполне понятной явилась надежда людей найти какое-нибудь новое лекарство, тем более что в это время свирепствовали и чума, и сифилис...

Во-вторых, Европа, и в первую очередь Испания, изрядно обогащалась в результате открытия и покорения заморских земель, в сознании жителей континентальной Европы все привезенное из-за океана рассматривалось в то время как ценное и полезное. Также отнеслись и к табаку. Первоначально его использовали в качестве лечебного средства, и убеждение в его пользе было настолько прочным, что даже в конце XIX века курение считалось занятием вредным лишь для очень нервных, истощенных, ослабленных людей.

Быстрое распространение табака в Европе связывают со следующим фактом. Посол Португалии в Париже Жак Нико (отсюда название основного действующего вещества табака - никотин) преподнес в 1560 году французской королеве Екатерине Медичи, страдавшей жестокими мигренями, табак в качестве средства, способного «выгонять и уничтожать болезни головы и мозга». После этого табак вошел в моду - сначала в виде порошка для нюханья, - видимо, содействовал этому существовавший тогда обычай окуривать больных дымом разных тлеющих трав.

В более консервативной Англии табак сразу же встретил негативное отношение властей. В XVI-XVII веках курение табака в Англии оказалось под строгим запретом. Уличенных в этом занятии водили по улицам с петлей на шее, а наиболее злостных курильщиков казнили, и их отрубленные головы с трубкой во рту выставляли на площадях для всеобщего обозрения.

Следует отметить, однако, что запрещение табака было недолгим: во-первых, власти оказались бессильными противостоять его нашествию, во-вторых, они поняли, что из такого вредного занятия, как курение, можно извлечь немалую материальную пользу. Первой монополию на табак ввела Испания, за ней Англия и другие страны. Торговля табаком стала весьма прибыльным делом для казны, и посевы его стали расширяться, занимая новые площади, завоевывая обширные районы.

В Россию табак был завезен в 1585г. иностранными купцами через Архангельск и сразу же было встречено резко отрицательно и царской властью, и духовенством. Табак считали признаком развращения нравов, средством, губительным для народного здоровья. Однако с приходом к власти Петра I, который пристрастился к курению во время своего пребывания в Западной Европе, отменил запрет на употребление табака специальным указом (1697) и одновременно ввел налог в пользу казны от его продажи: в частности. Английские купцы, начавшие ввозить табак в Россию, обязаны были вносить пошлину в размере около 200 тыс. фунтов стерлингов в год - огромную по тем временам сумму. Дело было настолько выгодным, а вред курения не настолько очевидным, что императрица Екатерина II в 1763 году издала высочайший манифест «О разведении как в Малой России, так и в великороссийских областях насаждений разных чужестранных табаков», где местным властям предписывалось «...всем малороссийским обывателям выдавать безденежно семена американские и печатную инструкцию, как с оными семенами обходиться и как табак собирать, вялить, вязать в папуши и сохранять». Это мероприятие почти совпало по времени и с высочайшим указанием сажать и разводить картофель, тоже заморское растение (1765). В конечном итоге табак сделался традиционной сельскохозяйственной культурой в ряде южных областей России, где он занимает одни из лучших земель, а табачные изделия прочно вошли в быт многих людей.

Курение очень широко распространено во всем мире, в том числе и в нашей стране. Курение - это не просто вредная привычка. Со временем у человека, который вовремя не остановился, развивается зависимость от никотина, содержащегося в табаке. Действие различных ядовитых веществ, выделяющихся при курении, оказывается для организма человека разрушающим. Однако это не проявляется мгновенно. Последствия курения формируются медленно, вредные вещества накапливаются и постепенно приводят к развитию различных заболеваний. Особенно опасным является приобщение к курению в детском и подростковом возрасте, так как еще не сформировавшемуся организму очень трудно противостоять токсическому действию табака.

2. Почему же люди начинают курить

Влечение к курению табака возникает в том возрасте, когда большое положительное влияние могут оказать школа, родители, общественность. Не надо забывать о том, что хотя привычка к курению развивается в детском и подростковом возрасте, отрицательное отношение к табаку тоже складывается в этот период жизни. Потребность курить не заложена в организме. Она появляется вследствие недостаточного воспитания и влияния окружающей среды. Школьники тянутся к сигарете, потому что курить модно, «престижно».

Детям свойственно подражание взрослым. Курение родителей, особенно матери, имеет крайне отрицательное влияние. Причиной курения мальчиков 8 - 9 лет являлось: влияние товарищей - в 26,8% случаев, любопытство - в 23,2%, баловство - в 17,8%, подражание взрослым - в 16,7% случаев. Подростки в процессе подготовки к вступлению во «взрослую жизнь» усваивают «взрослые нормы» поведения, в том числе и курение. Подростки видят в курении признак самостоятельности, взрослости. Курение в компании становится своего рода обязанностью, ритуалом, средством к сплочению. Старшие школьники и студенты младших курсов не хотят отстать от «моды», появляются какие-то веские причины, заставляющие их курить. Обычно дети и подростки, чтобы не показаться слабыми, скрывают от товарищей неприятные ощущения, вызываемые у них первыми выкуренными сигаретами. Постепенно их организм приспосабливается, вырабатывается привычка, от которой уже трудно избавиться. К сожалению, редкие беседы врачей о вреде курения в молодежной среде не приносят желаемого результата[1].

Одной из основных причин курения девушек является «мода». В наш век «современной женщине» можно и модно курить, этим якобы утверждаются самостоятельность, полное равноправие с мужчиной. Сам процесс курения у девушки возводится в определённый ритуал. Это неторопливое доставание сигареты, медленное её разминание пальцами с бросающимся в глаза маникюром, закуривание от манерно поднесённой зажигалки или спички, курение с выпуском дыма через колечко сложенных накрашенных губ. Ей кажется, что всё это ей «идёт», позволяет считать её современной. Однако свойством моды является то, что она приходит и уходит, а изменения в организме, вызванные курением, могут остаться.

Курение всё больше и больше передаётся из одного поколения в другое. Оно, как привычка, вошло в быт многих людей, став прочной жизненной потребностью. По мнению многих учёных, курение - один из видов социального поведения человека. Сам процесс курения является существенным элементом в общении людей.

Бытует мнение, что курение усиливает работоспособность, и многие прикрываются этим мифом. В действительности очень короткое время никотин действует возбуждающе, затем быстро снижает и ухудшает работоспособность, как физическую, так и умственную. К тому же, сегодня средства массовой информации закрепляют мысль, что с зажженной сигаретой в руках или во рту человек становится более привлекательным, неотразимым, самостоятельным, раскованным и независимым.

Поэтому-то многие люди и поддаются навязанному им насильно желанию и пробуют курить, после чего им становится уже трудно остановиться.

3. Физиологические и психологические последствия табакокурения

Смертельная доза никотина содержится в одной - двух пачках сигарет. От смерти курильщика спасает лишь то, что эта доза вводится в организм не за раз, а постепенно, по мере выкуривания сигарет. К тому же, действие никотина частично нейтрализует другой яд, содержащийся в табаке - формальдегид. Подсчитано, что за тридцать лет среднестатистический курильщик выкуривает 160 килограммов табака, поглощая при этом 800 граммов никотина; притом, что смертельная доза никотина для человека составляет примерно 50-100 миллиграмм! Если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах. Нашим крупным ученым - фармакологом Н.П. Крафковым описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни выкурил большую сигару. Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса «Кто больше выкурит» двое «победителей», выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу. В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40 - летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер. В литературе описан случай, когда в комнату, где лежал табак в связках в порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.

Рассмотрим отдельно действие курения на организм.

· Легочно-дыхательная система.

В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются. Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций.

· Сердечно-сосудистая система.

После каждой выкуренной сигареты повышается систолическое и диастолическое давление крови. Также увеличивается число ударов сердца и его минутный объем. Кроме того, сигаретный дым вызывает сужение сосудов периферических артерий. Наряду с этим курение способствует развитию состояний, приводящих к образованию тромбов, вследствие: ускоренной агрегации и адгезии тромбоцитов; повышения уровней фибриногена в плазме и вязкости крови; сокращения периода жизни тромбоцитов и времени свертывания крови.

Курение приводит к повышению общего содержания холестерина в сыворотке крови и уровня свободных жирных кислот в плазме. Курение также усиливает риск наступления внезапной смерти и развития атеросклеротического заболевания периферических сосудов, что, в свою очередь, повышает риск омертвления ткани и ампутации конечностей у таких пациентов. Наряду с этим курение самым непосредственным образом взаимосвязано с гипертензией и повышением содержания холестерина в крови, что повышает риск развития коронарной болезни и сердечно-сосудистой болезни. Исследованиями установлено, что риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти повышается в два раза для женщин, выкуривающих всего три сигареты в день.

· Онкологические заболевания.

Еще в 20-е годы прошлого столетия высказывались предположения о связи курения с онкологическими заболеваниями. Однако неоспоримые доказательства были получены лишь в 50-е годы. Как было доказано опытным путем, сигаретный дым содержит канцерогены, действующие как стимуляторы роста опухолей. Многочисленные исследования, в том числе включенные в эксперименты на животных, позволяют связать курение со многими формами злокачественных новообразований.

Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода, трахеи, бронхов и легких. 95% умерших от рака легких (по статистическим данным, полученным в разных странах) были злостными курильщиками, выкуривающими 20-40 сигарет в день, то есть можно утверждать, что практически все случаи смерти от рака легких непосредственно связаны с курением. Причем среди больных раком гортани курящие составляют 80-90%.

Сочетание курения и употребление алкоголя увеличивает риск возникновения рака пищевода в 9-15 раз и рак желудка в 9.5 раза, чем у некурящих. Кроме того, выявлена высокая степень связи между курением и раком мочевого пузыря. Есть также данные о связи курения и рака молочной железы (20%).

· Прочие клинические последствия.

Курящая беременная подвергает себя, повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела. Среди курильщиков чаше встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки; более того, в случае такой язвы опасность летального исхода у курящих выше, чем у некурящих больных. Кроме того, септические язвы у курильщиков плохо поддаются лечению.

В нескольких исследованиях было показано, что на качество кожи влияет подверженность табачному дыму, вне зависимости от возраста и воздействия солнца. Курильщики, как видно, испытывают более раннюю и более выраженную морщинистость лица, особенно вокруг глаз и рта, в зависимости от количества выкуриваемых сигарет и длительности подверженности действию дыма. У многих курящих людей развивается "лицо курильщика" или морщины на лице. Лицевые морщины расходятся под правильными углами от верхней и нижней губ или же неглубокие морщины появляются на щеках и нижней челюсти.

Дым может воздействовать на кожу несколькими путями. Внешнее воздействие раздражающих химических веществ дыма может способствовать хроническому косоглазию, сухости или раздражению кожи или же обусловливать повреждение соединительной ткани. Было также показано, что курение наносит ущерб коллагену и эластину, то есть веществам, которые также важны для сохранения упругости кожи.

Пассивное курение.

Табачный дым не только вдыхается курильщиком, но и поступает в окружающий воздух. Вне затяжки он в основном создаёт условия для пассивного курения. В воздух попадает половина дыма плюс то, что выдыхает курящий. Вполне понятно, что такой воздух загрязнён никотином, окисью углерода, аммиаком, смолами, бензопиреном, радиоактивными веществами и другими вредными компонентами. В помещении, где курят, загрязнённость воздуха может увеличиться в 6 раз. Девушки, работающие в пропитанном сигаретным дымом воздухе учреждений, как бы выкуривают до 20 сигарет ежедневно. Жена интенсивно курящего человека в сутки пассивно выкуривает 10 - 12 сигарет, а его дети - 6 - 7.

Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливости и напряжения. У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии.

Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Учеными установлено, что аллергизирующим действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

4. Как можно бросить курить: советы и мотивация

Наверное, каждый курильщик хоть однажды задумывался о том, какой вред оказывает пагубная привычка на его организм. Многие из них, подумав над этим, задаются вопросом: как бросить курить? Если у курящего действительно присутствует ярое желание избавиться от воздействия сигарет навсегда, то ему в этом помогут специальные советы, как бросить курить.

Далее будут рассматриваться вопросы, касающиеся причин, по которым следует бороться с курением, стадий восстановления организма после отказа от сигарет, будут рассмотрены методы и советы о том, как бороться с привычкой к курению.

Посоветуйте, как бросить курить. С такой просьбой многие люди часто обращаются к близким или врачам. К решению бросить курить человек должен прийти самостоятельно. Для этого нужно обладать решительностью, силой воли и твердым желанием.

Стадии восстановления организма после отказа от сигарет:

При условии, если вы бросите курить:

· через 20 минут снизится кровяное давление;

· через 8 часов кровь избавится от ядовитого оксида углерода и исчезнет неприятный запах изо рта;

· через сутки уменьшится риск возникновения инфаркта;

· через двое суток обоняние и вкусовые ощущения приобретут прежний уровень;

· через трое суток придет в норму ваше дыхание;

· через 90 дней кровообращение и сон почти восстановится;

· через 9 месяцев вы перестанете кашлять, а ваш организм будет меньше подвергаться возникновению заболеваний;

· через 12 месяцев риск возникновения болезней сердца уменьшится до 50%;

· через 5 лет можете быть уверенным, что вы почти не подвергаетесь развитию рака ротовой полости, пищевода; риск развития инфаркта становится идентичным уровню некурящих.

Советы и методы, помогающие бросить курить.

Прежде всего нужно окончательно убедить себя в необходимости отказа от сигарет. Возьмите пустой лист бумаги, разделите визуально его на две части. На одной из них напишите преимущества курения, на другой -- недостатки и причины, по которым вы хотите бросить курить. Неудивительным будет тот факт, что на стороне с недостатками курения будет намного больше утверждений.

Заведите себе дневник, где вы будете вести «режим курения». На протяжении дня записывайте туда все: когда вы курили, когда вам особенно сильно хотелось притронуться к сигарете, когда желание приобретает не особо острую силу. Далее нужно определить, какая сигарета на протяжении дня является самой «важной», и постепенно избавляться от них по одной в день. Помимо этого, в своем дневнике записывайте стоимость каждой купленной в магазине пачки сигарет. В конце недели посчитайте количество денежных средств, потраченных на «содержание» вредной привычки, и осознайте, сколько вы могли бы сэкономить. Обдумайте заранее ту знаменательную дату, когда именно вы бросите курение, и морально готовьтесь к ней.

Рекомендуется сразу выбрать, будете ли вы избавляться от курения за раз или же плавно. Если вы выбрали второй вариант, в своем расписании удаляйте каждый день по одной или две сигареты. Имейте в виду, что специалисты рекомендуют бросать курить сразу, а не постепенно, в особенности тем курильщикам, которые испытывают постоянную зависимость.

Если курить вас вынуждают обстоятельства, происходящие на работе, для дня отказа лучше всего выбрать выходной или отпуск. Примерно за два дня до отказа от курения выкурите в два раза больше сигарет, чем обычно. Перенасытившись никотином, вам легче бросить привычку. Никогда не покупайте сигареты целыми блоками.

При остром возникновении покурить не стоит сразу вынимать сигарету из кармана или сумки, подождите около трех минут. За это время вы можете отвлечься на что-то занимательное, а позже и вовсе забыть о такой потребности. Старайтесь откладывать курение утром как можно дольше.

Выделите часы, когда вы можете себе позволить курить, и запишите их в свой блокнот. С каждым днем сокращайте такие периоды, избавившись от них и вовсе в самом конце процесса.

Никогда не берите сигареты с собой, отдавайте их кому-нибудь другому, прячьте в столе, в сумке или в портфеле. Избавьтесь от пепельниц и зажигалок (от всех предметов, которые ассоциируются с курением). Старайтесь не курить в присутствии родителей, семьи, детей и всех близких.

Никогда не бездельничайте, не оставляйте ни минуты, которую можно посвятить курению, пусть ваши руки всегда будут заняты. Больше времени уделяйте работе по дому.

Бросайте сигарету, выкурив только наполовину. При просмотре телевизора не притрагивайтесь к сигаретам.

Посвятите время, выделенное для курения, на прогулку или выполнение легких упражнений. Не рекомендуется заменять курение приемом вредной пищи. Чаще ходите в театры и музеи, где курение категорически запрещено.

Не нужно рассказывать всем окружающим о вашем намерении. Лучше всего на предложение покурить ответить, что у вас отсутствует желание на данный момент. Таким образом, если вы, в конце концов, и сорветесь, никто не сможет упрекнуть вас во лжи и слабости характера. Дабы появилась лишняя мотивация, можете поспорить с кем-нибудь о том, что не будете курить целый день/неделю/месяц.

Наконец, самый лучший совет: найдите партнера, с которым вы будете бросать вредную привычку вместе. Посоветуйте своим друзьям и всем близким бросать курение одновременно.

20 причин, по которым следует бросить курить

1. Отказавшись от курения, человек прежде всего экономит большое количество денежных средств, которыми можно было бы распорядиться намного разумнее.

2. Сигареты неблагоприятно влияют на интимную жизнь человека.

3. Знали ли вы о том, что, исследуя рак от курения, ученые прибегают к использованию животных. Наверняка вам не хочется быть на их месте.

4. Не так давно ученые доказали, что курильщикам свойственно жаловаться на бессонницу в несколько раз чаще, нежели людям, ведущим здоровый образ жизни. Курение действительно нарушает сон.

5. Хотите иметь прочные кости? Бросайте курить! Исследования показали, что курение приводит к потере плотности костных тканей.

6. Каждый раз при виде очередной пачки сигарет курильщик читает об их вреде. Теперь вспомните, сколько раз вы думаете о том, как можете пострадать от курения за день. Итак, бросив курить, вы избавитесь от бесконечно преследующих вас картинок и сообщений о вреде курения.

7. Риск появления проблем со слухом у курящих превышает 70%.

8. Курильщика, который находится в общественном месте, постоянно мучают мысли о том, где и как бы покурить. Человек, не имеющий вредных привычек, чувствует себя в таких местах довольно комфортно, не задумываясь ни о каких проблемах.

9. У курящего человека принятие таблеток может привести к образованию сгустков крови в организме или же к проблемам с другими органами. Для человека, не знающего сигареты, лекарства не представляют никакой угрозы.

10. Спасите свой дом от возможного пожара! Известен ли вам факт о том, что сигареты являются причиной возникновения свыше 40% пожаров.

11. Подумайте о здоровье своего сердца. У курильщиков сердечные болезни развиваются в 3 раза чаще, нежели у некурящих.

12. Часто причиной возникновения опухоли мозга является постоянное курение.

13. Сигареты приводят к старению кожи и возникновению морщин.

14. Получайте удовольствие от вкуса еды, в отличие от курильщиков.

15. Сигареты негативно влияют на обоняние человека.

16. Сохраните здоровый цвет своих пальцев и лица.

17. Предотвратите преждевременное поседение волос.

18. Избавьтесь от риска преждевременного выпадения волос и облысения.

19. Бросив вредную привычку, вы не подпадете под влияние депрессии.

20. Не будьте причастным к вырубке леса.

Еще несколько аргументов:

1. Ученые Америки доказали, что из-за курения увеличивается риск образования всевозможных заболеваний в полости рта.

2. Также, избавившись от курения, вы сэкономите много денег, так как у вас не будет возникать необходимость покупать освежитель дыхания.

3. По причине курения у людей появляется кашель вследствие возникновения серьезных проблем с горлом и легким.

4. Не имея привычки постоянно курить, вы улучшите запах в вашем автомобиле и в квартире, что порадует не только вас, но и ваших пассажиров и гостей.

5. Если у вас есть дети, вы не будете подвергать их организм развитию различных болезней.

6. Отказавшись от сигарет, вы просто-напросто избавитесь от зависимости, терзающей вас изо дня в день.

7. Вы уменьшите риск образования аварий, бросив курить.

8. К слову, дым от сигарет способствует возникновению проблем со зрением.

9. Не имея привычки курить, лучше выглядеть будет не только ваше лицо и улыбка, но и ваша одежда станет приятно пахнуть, благодаря чему о вас будет складываться более благоприятное впечатление.

10. Забросив сигареты, через определенное время вы будете чувствовать себя здоровым, пропадет постоянная одышка.

Из всего вышеописанного понятно, что от сигарет нет никакой пользы. Так зачем добровольно убивать себя? Скажите «нет» сигаретам -- проживете долгую счастливую жизнь!

Заключение

психологический физиологический табакокурение

Проблема табакокурения в настоящее время стоит достаточно остро. Курение в первую очередь, сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. В результате многолетних наблюдений французский доктор Декалзне еще сто лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает малокровие и расстройство пищеварения. Быстрое курение способствует переходу в табачный дым большого количества вредных веществ, никотина поступает в 2 раза больше, чем при медленном.

Курение замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам - балеринами, певицами и др.) Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. И в дальнейшем отказаться от курения будет трудно.

Таким образом, табакокурение одна из самых актуальных проблем. Так как, курение - это не просто вредная привычка. Со временем у человека, который вовремя не остановился, развивается зависимость от никотина, содержащегося в табаке. Действие различных ядовитых веществ, выделяющихся при курении, оказывается для организма человека разрушающим. Однако это не проявляется мгновенно. Последствия курения формируются медленно, вредные вещества накапливаются и постепенно приводят к развитию различных заболеваний.

Литература

1. Александров А.А., Александрова В.Ю. Профилактика курения: роль и место психолога // Вопросы психологии. - М., 1999.

2. Бойко В.М. Как бросить курить. - М., 2003.

3. Ильин Е.П. Мотивации и мотивы. - СПб., 2000. - (серия «мастера психологии»).

4. Каннингем Р. Дымовая завеса. Канадская табачная война / Пер. с англ. В.Н. Королева. - М., 2001.

5. Лалаянц К. Дорогое удовольствие (о курильщиках) // Наука и жизнь. - 1996.

6. Мокшанцев Р.И. Психология рекламы: Учебное пособие. - М.; Новосибирск, 2000.

7. Науманн Ф. Курение без вреда для здоровья. / Пер. с нем. Н.А. Чупеева. - М., 2001.

8. Сизанов А.Н., Хриптович В.А. Модульный курс профилактики курения. Школа без табака. - М., 2004.

9. Сизанов А.Н., Хриптович В.А. Психолого-педагогические и интеракивные методики обучения здоровому образу жизни. - Мн., 2001.

10. Сизанов А.Н. Тесты и психологические игры: ваш психологический портрет. - М.; Мн., 2002.

11. Ситуация, связанная с курением табака в России. Пассивное курение. Лечение табачной зависимости: Материалы конференции, посвященной Всемирному Дню без табачного дыма. - 31 мая 2001. - М., 2001.

12. Шальнова С.А. и др. Распространенность курения в России: Результаты обследования национальной представительной выборки населения // Профилактика заболеваний и укрепление здоровья. - М., 1998.

Размещено на Allbest.ru