Состояние психической напряженности, стресса и фрустрации
Обзор теорий эмоций. Признаки состояния напряженности психики. Виды стресса, формы реакции на него. Симптомы стресса, его причины. Лечение и профилактика стресса. Реакция на преграды на пути к достижению цели или удовлетворению потребности (фрустрация).
Рубрика | Психология |
Вид | реферат |
Язык | русский |
Дата добавления | 13.12.2015 |
Размер файла | 64,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Южно-Уральский государственный университет
Миасский машиностроительный факультет
Кафедра социально-гуманитарные дисциплины
Реферат
по Психологии
на тему: "Состояние психической напряженности, стресса и фрустрации"
Выполнил: Барабанов П.С.
Проверил: Пичугина И.В.
Миасс 2015
Содержание
- Введение
- Основные теории эмоций
- Эволюционная теория Дарвина
- "Ассоциативная" теория Вундта
- "Периферическая" теория Джемса-Ланге
- Теория Кеннона-Барда
- Биологическая теория Анохина
- Когнитивные теории
- Мотивационная теория эмоций
- Теория дифференциальных эмоций Изарда
- Информационная теория Симонова
- Состояние психической напряженности
- Стресс
- Фрустрация
- Стресс жизни
- Стрессовое состояние людей, потерявших работу
- Заключение
- Список использованной литературы
Введение
Все мы постоянно испытываем различные эмоции: радость, грусть, печаль и т.д. К классу эмоций относятся также чувства, аффекты, страсти, стрессы. Эмоции помогают нам лучше понимать друг друга. Люди, принадлежащие к различным нациям, способны безошибочно воспринимать выражения человеческого лица. Это доказывает тот факт, что доказывает врожденный характер эмоций. Но, несмотря на то, что эмоции постоянно сопровождают нас по жизни, мало кто знает о том, почему в некоторый момент времени, мы реагирует так, а не иначе на то или другое событие. Попробуем проследить развитие психологических теорий эмоций. Чисто психологических теорий эмоций, не затрагивающих физиологические и другие связанные с ними вопросы, на самом деле не существует, а идеи, взятые из разных областей научных исследований, в теориях эмоций обычно сосуществуют. Так как эмоцию как психологическое явление трудно отделить от процессов, происходящих в организме, и нередко психологические и физиологические характеристики эмоциональных состояний не просто сопровождают друг друга, но служат друг для друга объяснением. Кроме того, ряд теоретических вопросов, например вопрос о классификации и основных параметрах эмоциональных состояний, не может быть решен без обращения к физиологическим коррелятам эмоций. Многочисленными физиологическими изменениями в организме сопровождается всякое эмоциональное состояние. На протяжении истории развития данной области психологических знаний не раз предпринимались попытки связать физиологические изменения в организме с теми или иными эмоциями и показать, что комплексы органических признаков, сопровождающие различные эмоциональные процессы, действительно различны.
Основные теории эмоций
История научного изучения аффективной сферы психики демонстрирует, во-первых, акцент на ее эмоциональном компоненте (а не на чувствах), что дает повод к обобщенному представлению исследований в этой области как совокупности теорий эмоций. Во-вторых, наметились две тенденции в понимании природы эмоций. Согласно первой тенденции (условно назовем ее физиологической) эмоции считаются вторичным явлением по отношению к физиологическим реакциям на воздействия среды (как внешней, так и внутренней среды организма). Иначе говоря, психическое эмоциональное реагирование на стимулы есть следствие органических изменений (в первую очередь гуморально-вегетативных сдвигов), вызванных действием соответствующих раздражителей. Вторая тенденция (условно назовем ее психологической), наоборот, представляет эмоциональные переживания как реакцию на сведения, получаемые из среды с помощью когнитивных процессов, и как причину органических изменений, способствующих мобилизации ресурсов организма для успешного разрешения складывающейся ситуации. Этому второму варианту можно отдать предпочтение при изложении физиологических основ аффективных процессов. Классическим воплощением первой тенденции выступает "периферическая" теория Джемса-Ланге. Вторая тенденция наиболее отчетливо в истории науки представлена теорией Кеннона-Барда.
Эволюционная теория Дарвина
Основы своей теории Ч. Дарвин представил в вышедшей в 1872 г. работе "Выражение эмоций у человека и животных". Стержневая идея ? эмоции есть приобретенный в эволюции адаптивный механизм. Часть эмоционального арсенала человека, унаследованного от предков, совершенствовалась в антропогенезе (и играет у людей очень полезную роль, способствуя их выживанию), а часть ? постепенно атрофировалась и является рудиментарным механизмом (бесполезным в жизни современного человека). Таким образом, Ч. Дарвин, во-первых, обнаружил генетическую связь в поведении человека и животных (в первую очередь обезьян) и, во-вторых, увязал физиологические и психологические аспекты эмоционального поведения человека.
"Ассоциативная" теория Вундта
Напомним, что В. Вундт считал возможным экспериментально изучать только "простые" психические явления, к которым относил ощущения и элементарные чувствования (по нашей терминологии ? эмоциональный тон ощущений). Более сложные явления, такие как мышление, воля, сложные чувствования (по нашей терминологии ? собственно эмоции и чувства), не могут исследоваться экспериментально. По мнению Вундта, такие явления могут поддаваться изучению лишь культурно-историческим методом. Возможно поэтому он, как экспериментатор при рассмотрении аффективной сферы человека, особое значение придавал тем самым элементарным чувствованиям. Он считал их в филогенезе исходной формой психического отражения, следствием которого были "телесные" реакции (например, мимика) индивида. Более совершенные эмоциональные реакции сформировались в эволюции позже. При их переживании современным человеком они по ассоциации вызывают сходные по содержанию элементарные чувствования, которые и стимулируют соответствующие движения (мимику, жесты).
"Периферическая" теория Джемса-Ланге
Эта теория является квинтэссенцией физиологического подхода к эмоциям. Американец У. Джемс (иногда в русской транскрипции Джеймс) и датчанин К.Г. Ланге (не путать с русским психологом Н.Н. Ланге) независимо друг от друга пришли к сходным взглядам, но для первого исходными физиологическими реакциями представлялись висцеральные изменения (процессы во внутренних органах), а для второго ? вазомоторные (изменения в кровеносных сосудах). Согласно этой теории формула возникновения эмоции представляется следующей последовательностью: раздражитель > физиологическая реакция (как мобилизационные сдвиги) > нервный импульс об этих реакциях в ЦНС > эмоция.
Для иллюстрации взглядов этих исследователей приведем небольшие выдержки из их работ. У. Джемс: "принято думать, что восприятие некоторого факта вызывает душевное волнение, называемое эмоцией, и что это психическое состояние приводит к изменениям в организме. Мой тезис, напротив, состоит в том, что телесные изменения следуют непосредственно за восприятием волнующего факта и что наше переживание этих изменений, по мере того как они происходят, и является эмоцией";". наиболее рационально выражаться так: мы опечалены, потому что плачем; приведены в ярость, потому что бьем другого; боимся, потому что дрожим.".
К.Г. Ланге: разочарование = ослабление двигательной иннервации; печаль = ослабление двигательной иннервации + сужение кровеносных сосудов; страх = ослабление двигательной иннервации + сужение кровеносных сосудов + судороги мышц внутренних органов; смущение = ослабление двигательной иннервации + расстройство координации; нетерпение = усиление двигательной иннервации + судороги мышц внутренних органов; радость = усиление двигательной иннервации + судороги мышц внутренних органов + расширение кровеносных сосудов; гнев = усиление двигательной иннервации + судороги мышц внутренних органов + расширение кровеносных сосудов + расстройство координации.
Критика "периферической" теории обильна и убедительна. Тем более что высказывания в духе приведенных цитат из У. Джемса так и отдают парадоксальностью, граничащей с нелепостью. Действительно, как минимум странным выглядит утверждение о том, что для того чтобы расстроиться, сначала надо расплакаться. Однако не все так просто. Например, Е.П. Ильин замечает: "Довольно странно, что критики "периферической" теории эмоций почему-то не замечают, что она реалистично объясняет возникновение эмоционального тона ощущений. Ведь нельзя же всерьез полагать, что переживание приятного или неприятного появляется раньше, чем возникнет реакция рецепторов на тот или иной раздражитель, или раньше, чем появится затрудненное дыхание, скованность в мышцах и т.п., т.е. прежде, чем проявится физиологическая реакция. Например, ощущение дискомфорта (отрицательного эмоционального тона) при длительной задержке дыхания возникает вследствие резкого падения содержания кислорода в крови".
Представляется, что реплика Е.П. Ильина инициирует два вопроса:
1) о сущности так называемого эмоционального тона ощущений и 2) о смешении в некоторых теориях эмоций двух совершенно разных видов и этапов физиологических процессов в едином цикле психического отражения любого раздражителя. Оба эти вопроса нами были разобраны выше в разделе "Классификация эмоций". Напомним, что эмоциональный тон может сопутствовать любым ощущениям, а не только органическим (и не только ощущениям, но и восприятиям, памяти, воображению, мышлению). Действительно, разве переживание приятного от сладкого или неприятного от приторного не есть эмоциональный отклик на вкусовые ощущения, формируемые в результате внешнего воздействия, скажем, шоколада, на соответствующие рецепторы вкусового анализатора? Для психики физический стимул из внешней по отношению к телу среды (видимые, слышимые, осязаемые и т.д. раздражители) и стимул из внутренней среды организма (химические, температурные, барорецептивные, болевые воздействия от внутренних органов) ? всегда внешний стимул.
Но что касается внешней стимуляции, то, естественно, она вначале действует на соответствующие рецепторы сенсорных систем, после чего нервный импульс (как электрохимический код поступившей стимульной информации) трансформируется в соответствующий образ, этот образ вызывает определенное (в зависимости от актуализированных потребностей и мотивов) отношение к стимулу в виде определенной эмоции, а уже это переживание "включает" (через возбуждение соответствующих зон мозга) необходимые физиологические реакции, способствующие адекватному реагированию на исходный стимул. Но этот путь никак нельзя увязать с теорией Джемса ? Ланге, поскольку "физиологическое звено" является по отношению к эмоции на первом этапе процесса инструментом транспортировки сенсорно-перцептивной информации, а на втором ? инструментом мобилизации ресурсов организма. В рассматриваемой теории, похоже, оба этапа совмещены.
Теория Кеннона-Барда
Американский физиолог У. Кеннон придерживался противоположных по отношению к "периферической" теории взглядов. Он обнаружил, что, во-первых, физиологические изменения при разных эмоциональных переживаниях практически одинаковы. Во-вторых, они развиваются медленнее психических, отстают от них. В-третьих, искусственно вызванные физиологические сдвиги не вызывают эмоций, которым они в естественных условиях сопутствуют. И наконец, многие эксперименты (в основном над животными), проведенные им и другими исследователями показали, что при недопущении физиологических сдвигов (перерезав нервные связи между мозгом и внутренними органами) эмоции все равно наблюдались. По Кеннону, эмоции являются психическим эффектом работы таламуса, реагирующего на естественные раздражители. Его формула эмоций выглядит так: раздражитель - " возбуждение таламуса > эмоция > физиологические реакции.
Немного позднее другой исследователь ? П. Бард получил эмпирические результаты, согласующиеся с теорией Кеннона, но говорящие о почти параллельном протекании эмоциональных и вызванных ими физиологических процессов.
В нашей стране также были получены экспериментальные данные о наличии эмоциональных переживаний в отсутствие участков мозга, регулирующих мобилизационные физиологические реакции. Таковы, например, результаты экспериментов одного из ведущих отечественных психофизиологов А.С. Батуева.
Биологическая теория Анохина
В русле эволюционизма, но с позиций теории функциональных систем (оказавшей заметное влияние на развитие психологической науки) трактовал эмоции советский физиолог П.К. Анохин. Эмоции, по его мнению, являются выработанным в филогенезе человека адаптивным механизмом, способствующим удовлетворению потребностей, а следовательно, и выживанию вида и индивида:". если проблему эмоций рассматривать с биологической точки зрения, то надо будет признать, что эмоциональные ощущения закрепились как своеобразный инструмент, удерживающий жизненный процесс в его оптимальных границах и предупреждающий разрушительный характер недостатка или избытка каких-либо факторов жизни данного организма".
Актуализация какой-либо потребности приводит к появлению соответствующей отрицательной эмоции, которая, выполняя мобилизационную функцию, помогает быстро и оптимальным образом удовлетворить эту потребность. Удовлетворенная потребность в акте обратной связи (что является одной из центральных идей теории функциональных систем) сообщает о достижении запрограммированного [через психологический механизм акцептора (от лат. acceptor ? принимающий) действия] результата, что вызывает положительную эмоцию, выступающую в качестве подкрепления. Этот подкрепляющий эффект (хранимый в памяти) в дальнейшем играет существенную роль в мотивационном процессе как стимул к выбору полезного способа удовлетворения данной потребности.
При рассогласовании результата действия с программой (неудовлетворенная потребность) возникает беспокойство и продолжается поиск путей достижения цели (удовлетворения потребности). При этом П.К. Анохин указывает на обязательность точного совпадения результата действия с аппаратом акцептора действия для возникновения положительной эмоции. Любые отклонения, как он считает, ведут к развитию отрицательных эмоций.
Неоднократно повторяясь, подобные переживания становятся индикаторами успешного или неуспешного поведения, что в последующей жизнедеятельности индивида (и вида) используется им для выбора оптимальных действий в сходных ситуациях.
Когнитивные теории
Это группа теорий, утверждающих в качестве опосредующего эмоции звена когнитивные процессы. Как правило, авторы этих теорий признавали физиологическую (в мобилизационном плане) детерминацию эмоций. Но считали, что физиология определяет лишь интенсивность переживаний. Но знак (и модальность) эмоции определяется знанием ситуации и ее значения для индивида. Классическое воплощение эти взгляды получили в работах американского ученого С. Шехтера.
Значительные дополнения в этом направлении внес другой американский исследователь Р. Лазарус. В частности, он указал на влияние индивидуальных особенностей личности на осмысление и оценку ситуации, следствием чего являются различия в эмоциональном реагировании разных людей на одни и те же эмоциогенные факторы.
Мотивационная теория эмоций
Наиболее четко эта теория изложена в работах Р.У. Липера, где автор именует ее даже перцептивно-мотивационной, что сближает его взгляды с когнитивными теориями. Он сформулировал семь основных положений этой теории:
1) эмоции ? это целостные психические процессы, которые могут быть осознаваемы и неосознаваемы;
2) эмоции рассматриваются как мотивы (центральное положение);
3) разведение двух видов мотивов: мотивов физиологических, зависящих от "специфических химических условий в организме или особенно сильного периферического раздражения", и мотивов эмоциональных, зависящих "от сигналов, во многих отношениях напоминающих раздражители, вызывающие перцептивные или когнитивные процессы", даже очень легкие и слабые;
4) у высших животных, включая человека, "наиболее важными являются мотивы эмоциональные";
5)"эмоциональные процессы могут рассматриваться как один из видов перцептивных процессов";
6)"если эмоциональные процессы суть процессы перцептивные, то уже в сравнительно ранние периоды жизни они должны становиться все более разнообразными и индивидуализированными";
7) эмоциональные процессы и эмоциональные привычки подвержены изменениям под действием новых знаний ("перцептивных структур").
Теория дифференциальных эмоций Изарда
Автор теории в своих работах придает эмоциям статус "ядра мотивационной структуры" личности и "организующего фактора поведения человека, его личностного развития и отношений с окружающим миром". Главной причиной формирования эмоций в эволюции человека К. Изард считает "необходимость в средствах коммуникации между матерью и ребенком". По-видимому, эти тезисы должны быть подвергнуты значительной коррекции. Но заслуга Изарда не в них, а в тщательном разборе отдельных (по модальности) эмоций, каждая из которых рассматривается как "самостоятельный переживательно-мотивационный процесс, влияющий на когнитивную сферу и на поведение человека". Анализу (в плане происхождения, проявления и исполняемых функций) подверглись десять "базовых" эмоций, которые были приведены выше при освещении основных свойств эмоций. Это интерес, радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд (и смущение), вина. В заключение этого списка Изард пытается исследовать феномен любви в ее разных ипостасях: половая, материнская, сиблинговая (братско-сестринская), романтическая.
Информационная теория Симонова
Согласно этой теории эмоции являются ответом на недостаток (дефицит) или избыток (профицит) информации, требующейся для удовлетворения актуальной потребности. Предельно кратко эти взгляды автор выразил так называемой "структурной формулой эмоций":
Э = f [П, (Ин ? Ис),.],
где Э ? эмоция, ее степень, качество и знак;
f ? знак функции;
П ? сила и качество актуальной потребности;
(Ин ? Ис) ? оценка вероятности (возможности) удовлетворения потребности на основе врожденного и онтогенетического опыта;
Ин ? информация (необходимая) о средствах, прогностически необходимых для удовлетворения потребности;
Ис ? информация (существующая) о средствах, которыми располагает субъект в данный момент;
. ? многоточие, означающее ряд факторов (известных и неизвестных), способных повлиять на конкретные значения параметров (силы, знака, качества) эмоции. Например, индивидуальные (типологические) особенности субъекта, фактор времени (имеющийся в запасе на реагирование, на принятие решения), качественные особенности потребности и др. Однако П.В. Симонов подчеркивает, что все эти дополнительные факторы "обусловливают лишь вариации бесконечного многообразия эмоций, в то время как необходимыми и достаточными являются всегда два и только два фактора: потребность и вероятность (возможность) ее удовлетворения".
В упрощенном варианте формула выглядит так:
Э = - П (Ин ? Ис).
Из последней формулы следует:
1) при отсутствии (т.е. неактуализированной) потребности (П = 0) отсутствует и соответствующая эмоция (Э = 0);
2) при Ин = Ис эмоция также отсутствует, так как (Ин ? Ис = 0). Иначе говоря, обладая необходимой информацией к удовлетворению актуальной потребности, субъект не переживает эмоции;
3) при Ин > Ис эмоция отрицательна;
4) при Ин < Ис эмоция положительна.
Таким образом, положительные эмоции, по Симонову, возникают у человека только при превышении имеющейся у него информации над необходимой. Это положение явно направлено против мнения П.К. Анохина, согласно которому положительные переживания возникают только при совпадении полученного результата с ожидаемым (т.е. при Ин = Ис). Нам представляется, что позиция П.В. Симонова в этом вопросе весьма уязвима. Действительно, сплошь и рядом можно констатировать случаи положительных переживаний по поводу достижения именно программируемого результата, а не только его превышения (т.е. неожиданно высокого итога). Так, получение прогнозируемой оценки на экзамене, достижение ожидаемой победы в соревновании, принятие предполагаемого подарка на день рождения и т.п. акции, как правило, приводят к массе положительных эмоций.
Состояние психической напряженности
Состояние психической напряженности возникает в таких условиях деятельности, когда от человека требуются чрезмерные психические усилия. Для состояние напряженности характерны: чувство беспокойства, тревоги, страха; интеллектуальная деятельность интенсивная; учащается пульс, давление, повышается температура тела. Состояние напряженности возникает при нехватке времени, когда приходится решать трудные задачи. Есть люди, которые при этом не могут справиться с проблемами, и наоборот.
Стресс
Стресс - неспецифическая приспособительская реакция на воздействие какого-либо фактора внешней, либо внутренней среды. Он вызывает резкую мобилизацию организма. При сильном стрессе - вред здоровью.
Различают стрессы физиологический и психологический, эмоциональный и информационный.
Физиологический - перепады температуры, изменения внешней среды.
Экстремальность ситуации задается отношением человека к создавшемуся положению.
Две формы реакции на стресс:
1) Тормозная реакция.
2) Импульсивная реакция.
В стрессовой ситуации протекают процессы физической и умственно-психической адаптации к внешним и внутренним воздействиям. Сам стресс рассматривается как защитная реакция на внешние или внутренние раздражители. Вместе с этим стресс - комплекс эмоциональных состояний, которые возникают в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Посредством стрессовой реакции организм пытается восстановить нарушенное равновесие.
Когда мы чувствуем опасность, в организме (надпочечниках) происходит выработка гормона адреналина, который подготавливает организм к выходу из критической ситуации, учащение сердцебиения и дыхания. Т.о. к основным психофизиологическим признакам стресса относятся: вспотевшие ладони, частое сердцебиение, общее потоотделение, проблемы с дыханием, покраснение или побледнение лица, расширение зрачков, повышение давления, напряжение мышц, чувство подавленности.
Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы
Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.
Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.
Симптомы стресса
Что же такое стресс с практической точки зрения? Чтобы в этом разобраться, давайте рассмотрим основные симптомы стресса:
• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин;
• Плохой, беспокойный сон;
• Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;
• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу;
• Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;
• Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы;
• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;
• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому;
• Снижение аппетита - хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи;
• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т.п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.
Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.
Виды стресса.
В некоторых случаях определение "стресс" употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического - это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.
Под химическим стрессом понимают воздействие всяческих токсичных веществ.
Психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные, так и положительные эмоции.
Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки - это биологические стрессы.
Причины стресса.
Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например, к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника). К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека.
Стрессам и депрессиям могут быть подвержены и женщины, и мужчины примерно в равной степени. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности. Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что "все болезни от нервов".
Клинические наблюдения показали, что незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны. Они стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Чтобы депрессия не перешла в более тяжелое, затянувшееся состояние, каждый из нас должен заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.
Многие люди привыкли справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков, алкоголя. Зачем, мол, тратить время на развитие своей силы воли, если есть более простые пути? Они не задумываются о том, что может возникнуть зависимость, с которой они уже не смогут справиться без помощи специалистов.
Лечение и профилактика стресса.
Известно, что нет лучше лекарства, чем хороший сон. Поэтому стоит задуматься о том, как вы спите. Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон лучше.
Очень помогают для нормального сна регулярные физические упражнения. Желательно их проводить на свежем воздухе за пару часов до сна.
Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку. Если есть возможность, совместите прием ванны с прослушиванием музыки. Старайтесь делать это каждый день.
Чтобы сон был более крепким и здоровым, организму требуется гормон мелатонин. Его содержание повышается при приеме витаминов группы В, которых достаточно много в рисе, пшенице, ячмене, семечках подсолнуха, кураге. В рафинированных продуктах этих витаминов почти нет, поэтому старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, желательно с высоким содержанием углеводов.
В вашей спальне не должно быть душно, шумно и светло: всё это не способствует спокойному сну.
Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот.
При стрессе также важно правильно питаться. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями. После принятия пищи следует немного отдохнуть.
Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Эффективным расслабляющим свойством обладают также трава душицы и масло шалфея мускатного. Отличным средством от переутомления является мелисса. Ее используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах. Чаи из мелиссы хороши при бессоннице и депрессии.
Фрустрация
Фрустрация (от лат. frustratio - обман, тщетное ожидание, неудача) - это негативное психическое состояние, которое обусловлено невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей. Когда какая-либо значимая для человека цель, не достигается, стремления не осуществляются или не удовлетворяются определенные потребности, возникает состояние фрустрации.
При этом основным условием являются не только преграды, которые препятствуют достижению цели, но и высокая мотивированность человека на определенные достижения. Таким образом, получается, что фрустрация - это когда наши желания не совпадают с нашими возможностями.
Преградами на пути к достижению цели или удовлетворению потребности, могут быть внешние и внутренние причины различного характера: физические (лишение свободы);
· биологические (болезнь, старение);
· психологические (страх, замкнутость);
· социо-культурные (социальные нормы, правила, запреты);
· материальные (деньги).
Конечно, не каждое неудовлетворение мотива или потребности, вызывает фрустрацию. Если человек опоздал на работу (хотя спешил, как мог) и получил выговор, эта ситуация скорее всего не приведет к фрустрации, а вот проявится это состояние только при условии, что степень неудовлетворенности выше того, что человек может вынести, т.е. ситуация должна быть для человека очень личносто-значимой.
Можно привести классический пример: синдром "отличницы", когда девушка в небольшом городке, первая во всем, самая умная в классе, с золотой медалью после школы, которая всегда была успешной и "впереди планеты всей", попадает в иные условия, например, приезжает в мегаполис, где таких "отличниц" в сто раз больше. И возникает ситуация, когда "отличница" уже не первая, есть более успешные люди, и она как бы "не дотягивает" до некого высокого уровня. Со своим шаблоном поведения "я добиваюсь своего" и с установкой, что она - лучше всех, при возникших неудачах, при условии низкой адаптационной способности и высокой значимости желания "быть первой", такая личность испытывает фрустрацию.
стресс фрустрация психическая напряженность
Состояние фрустрации проявляется в переживаниях разочарования, тревоги, раздражительности и отчаянья. При этом снижается эффективность любой деятельности человека. Степень выраженности фрустрации может быть различной и зависит от совокупности многих факторов (возраст, пол, обстоятельства, жизненные ситуации, личностные особенности, характер цели или стремлений). Результатом фрустрации является - изменение поведения человека. Например, "уход в фантазии", когда человек начинает жить в выдуманном мире и не воспринимать мир реально. Или появляется агрессивное поведение, нарастает неуверенность в себе, снижается мотивация, появляется безразличие к событиям, озлобленность к окружающим, в общем, происходит дезорганизация сознания и деятельности человека.
Больше всего состоянию фрустрации подвержены эмоциональные личности, те, кто склонен фанатично стремиться к определенной цели любым путем, с установкой: добиться во чтобы то не стало. Когда такой человек встречает препятствия на своем пути, и не может найти решение, он попадает в состояние фрустрации, поскольку достичь цели - для него самое главное. Таким людям не хватает приспособительной способности, они трудно адаптируются в изменяющихся условиях. Другими словами, если человек наметил план действий и видит только один путь, фанатично следует ему, то когда появляется помеха, происходит "сбой в программе" и возникает фрустрация.
В любом случае существует личностная устойчивость к состоянию фрустрации, так называемая толерантность к фрустрации, чтобы человек имел возможность справляться с трудными жизненными ситуациями, преградами и помехами на пути к достижению цели.
Стресс жизни
Стрессовое состояние людей, потерявших работу
Жизнь современного человека в обществе связана со многими трудностями, вызывающими его психологические и физиологические реакции. Немало подобных сложностей человек встречает в сфере экономики. Такие факторы, как безработица, система налогообложения, так называемая "неформальная", "теневая экономика", ставят перед ним разнообразные проблемы. (Неформальной, теневой экономикой автор называет те сферы общественной деятельности, которые ускользают от обязательного налогообложения. Сюда входят как легальные источники: использование собственного труда, разного рода корпорации, рента; так и нелегальные: наркотики, воровство, азартные игры, проституция, мошенничество.)
В связи с этим возникает необходимость в специальной отрасли знаний, пограничной между психологией и экономикой. Это так называемая экономическая психология. Некоторые авторы считают, что ее начало идет от Адама Смита (18 в.). В наши дни она активно развивается. С 1981 г. Североголландское издательство регулярно выпускает "Журнал по экономической психологии".
Работая в этой области, я придаю особое значение проблеме безработицы, поскольку она вызывает множество тяжелых переживаний, стрессовые состояния. Мы изучали эту проблему, используя преимущественно метод интервьюирования. Проведено обследование широкого круга людей, потерявших работу или находящихся под угрозой ее потери, которые связаны с предприятиями области Каринтиа.
Выделено несколько фаз развития специфических стрессовых состояний.
Фаза 1 - состояние неопределенности и шока. Это тяжелое субъективное переживание, причем страх и эмоции выступают как факторы риска, при которых человек подвержен другим неприятностям: болезням, несчастным случаям. Следует отметить при этом, что наиболее сильным патогенным фактором является не только сама потеря работы, но и длящаяся угроза того, что это произойдет. В данном случае предвидение этого неприятного события и та или иная подготовка несколько облегчают положение.
Фаза 2 - наступление субъективного облегчения и конструктивное приспособление к ситуации. Эта фаза длится 3-4 месяца после потери работы. Но уже в первые недели без работы многие люди начинают испытывать облегчение и даже радость из-за наличия свободного времени. Появляется удовлетворение жизнью. Некоторые отмечают улучшение состояния здоровья. Начинаются активные поиски нового места работы.
Однако в некоторых случаях стрессовые состояния оказываются стойкими и не поддаются устранению. Человек начинает преувеличивать опасность своего положения и тогда уже не воспринимает его как отдых.
Фаза 3 - утяжеление состояния. Оно наступает обычно после 6 месяцев отсутствия работы. Обнаруживаются деструктивные изменения, когда вопрос касается здоровья, психики, финансов, социального положения человека. Наблюдаются дефицит активного поведения, разрушение жизненных привычек, интересов, целей. Подрываются силы противостояния неприятностям. Особенно велики деструктивные изменения при длительной безработице, когда человек не имеет хотя бы небольшого заработка на временной, сезонной или черной работе. Не менее неприятны для человека колебания, связанные с появлением надежды найти работу и потерей этой надежды. Они могут вести к прекращению поисков.
Фаза 4 - беспомощность и примирение со сложившейся ситуацией. Это тяжелое психологическое состояние наблюдается даже при отсутствии материальных трудностей и в том случае, когда человек удовлетворен пособием по безработице. Состояние апатии возрастает с каждым месяцем. Отсутствие даже минимальных успехов в поиске работы ведет к потере надежды. Человек прекращает попытки изменить положение и привыкает к состоянию бездеятельности. Порой люди боятся найти работу. Социальные службы общества не предпринимают усилий для того, чтобы помочь человеку трудоустроиться. Задача психолога состоит в том, чтобы выяснить реальные нужды людей, понять их состояние и создать условия, соответствующие их внутренним потребностям.
Трудные экономические условия общества отражаются не только на психике человека, но и на состоянии его здоровья. В 1982 г. я исследовала заболеваемость, а также частоту несчастных случаев у служащих завода металлических изделий перед закрытием завода. Полученные данные свидетельствовали о чрезвычайно большом возрастании числа несчастных случаев, происшедших на работе и вне ее, об обострении хронических и простудных болезней в период угрозы увольнения. Эти явления в меньшей степени характерны для людей, уже лишившихся работы. Полученные факты говорят об общей депрессивности у людей, теряющих или потерявших работу. Обратим внимание на то, что ситуация ожидания неприятного события для человека тяжелее, чем само это событие.
Исследование стрессовых состояний при безработице опирается на фундаментальное изучение стресса. Согласно имеющимся теоретическим концепциям, стрессогенные воздействия вызывают у человека систему адаптационных реакций. Выделяются три фазы развития адаптационного синдрома: а) возникновение тревоги, б) развитие сопротивления организма, в) истощение приспособительных возможностей. В первой из названных фаз происходит мобилизация сил для оказания сопротивления стрессогенному фактору. Во второй фазе развиваются поведенческие реакции, направленные на то, чтобы справиться с задачей. Третья фаза - это либо выход из состояния стресса, либо потеря сил и отказ от борьбы.
Можно видеть, что эта динамика совпадает с теми специфическими реакциями, которые наблюдали у безработных.
Когда люди считают, что они могут справиться с неприятностью, их самообладание нейтрализует действие стрессора. Такое же позитивное действие оказывает возможность обратиться за поддержкой. Отрицательный результат неуправляемых событий особенно ощутим. Когда люди понимают, как протекают события, могут повлиять на них или хотя бы оградить себя от неприятностей, вероятность стресса значительно снижается. Этот факт подтверждается и биохимическими данными.
В большинстве исследований отмечаются негативные характеристики стресса, тем самым как бы ставится знак равенства между стрессом и тяжелыми переживаниями. Необходимо, однако, обратить внимание на его положительное значение в жизни человека. Сколько-нибудь крупные достижения вряд ли могут осуществиться без стресса. Решение любой проблемы требует напряжения сил, физического или умственного усилия, что в той или иной мере вызывает стресс. При этом люди порой неожиданно открывают в себе новые возможности. Аналогичная картина наблюдается в ситуации безработицы, что отражено во второй стадии развития стрессового состояния.
При исследовании стресса, происхождение которого имеет экономическую основу, особенно важно сконцентрироваться на способах его преодоления, найти специфические пути управления им. Некоторые специалисты считают, что эффективным антистрессором может быть только сильная социальная поддержка, которая существенно смягчает негативные последствия стресса. Это, конечно, правильно. Однако нередко люди, попав в трудную ситуацию, избегают тех, кто им может помочь. Они замыкаются, предпочитают справляться со сложностями сами.
Кроме социальной поддержки существуют и другие общественные формы, с помощью которых можно облегчить положение безработного. Так, необходимо иметь какую-нибудь работу, пусть непрестижную или случайную, даже если она не удовлетворяет. На примере 300 безработных, которых я обследовала в 1984 г., было обнаружено, что многие из них возлагали свои надежды на скрытую экономику. Один из ищущих работу сказал мне: "Наиболее реальный шанс получить работу и социальную поддержку - это скрытая экономика, а не беспомощная администрация". Помимо материального обеспечения скрытая экономика создает климат социальной поддержки. Возможность найти работу в этой сфере оказывается сильным антистрессором. Нами было показано, что при увеличении времени такой работы в период безработицы сильно снижается подверженность стрессу.
Однако использовать скрытую экономику можно не во всех случаях. Она не подходит, например, при трудоустройстве молодежи, поскольку здесь применяется труд только опытных специалистов. Вообще при ее внедрении требуется учет индивидуальности.
Для преодоления трудной ситуации при безработице имеют значение многие обстоятельства жизни человека. Так, служащие с постоянным жалованием больше страдают от потери работы, чем те, кто работает сдельно. Служащим труднее найти другую работу. Для них безработица может стать не временной трудностью, а личной катастрофой, которую они не преодолеют, может быть, и годы.
Полученные нами данные показывают, что не каждый вид отсутствия работы сопровождается финансовым крахом и психологической травмой. Многие сезонные рабочие удовлетворены жизнью на пособие по безработице. Вынужденный перерыв в работе они используют для отдыха. Первые три месяца, пока сохраняется надежда трудоустроиться, безработные удовлетворены жизнью. Только те, кто не работал больше года, не мог избежать стресса. Однако в 40-45 лет эта надежда становится практически нереальной.
Согласно статистике, коэффициент безработицы в Австрии составляет около 6%. По сравнению с другими европейскими странами это хороший показатель. Среднее время неработы в год - 5-6 месяцев для каждого безработного. Это также достаточно хороший показатель. Имея в виду эти средние данные, мы должны все же заметить, что в Австрии, так же как и в других европейских странах, труднее всего приходится людям, не имеющим достаточно материальных и душевных ресурсов.
Работа по преодолению стресса, вызванного потерей рабочего места, может иметь и более широкие рамки. Они охватывают область разнообразных событий, происходящих в жизни человека. Еще Г. Селье отметил, что действие более чем одного стресс-фактора оказывает опрокидывающее воздействие на организм, который теряет при этом резервы и способность к приспособлению. В этой связи рассматривается вопрос о круге стрессовых событий, возможных в жизни человека. Холмс и Рей разработали Шкалу оценки социальной адаптации, выстроив последовательно в ряд стрессогенность различных событий. Обнаружено, что наиболее стрессогенными являются: смерть супруга, развод, раздельная жизнь супругов в браке, содержание под арестом. Менее значимы, но все же стрессогенны ситуации изменения режима питания, отпуск и др.
Показано, что масса мелких неприятностей в жизни оказывает, как правило, большее влияние на настроение и здоровье людей, чем редкие и значительные переживания.
Существует точка зрения, что противостояние стрессу более успешно в том случае, если человек имеет возможность сбалансировать стрессоры и антистрессоры, т.е. неприятные и приятные переживания. Среди наиболее значимых позитивных воздействий следует отметить: занятие любимым делом (хобби), удачу, экономию денег, симпатию сотрудников, отдых, здоровье. Единодушно подчеркивается значение социальной поддержки. Особенно важно позитивное общение с людьми, которых мы любим и которым доверяем.
Реакция людей на стрессор в большой мере зависит от их чувствительности. Люди различаются в своей устойчивости к воздействиям и потребности в них. Одни активно ищут острых ощущений в автогонках, дельтапланеризме, путешествиях по экзотическим краям. Другие в этих же ситуациях чувствуют себя плохо, впадают в стресс. Для характеристики индивидуальных различий данного плана М. Цукерман разработал опросник, выявляющий склонность человека к рискованным приключениям, интерес к приобретению жизненного опыта, подверженность скуке.
Мы рассматривали явление стресса в индивидуальном аспекте - со стороны переживающего человека. Существует и другой аспект - место этого явления в обществе в целом. Средний уровень безработицы - важный показатель состояния общества. Жители в области с высоким уровнем безработицы больше подвержены стрессу, чем в области с низким ее уровнем. Любая работа предполагает регулярную активность человека, финансовую опору, круг общения. Безработный не имеет ничего, и это вызывает у него стресс.
Другой показатель благополучия общества - это уровень миграции населения. Высокая географическая подвижность обычно рассматривается как стрессогенный фактор. Возникающее при миграции разрушение личных связей ведет к отрыву людей от биологических, личностных, исторических корней. Это делает человека психологически и физиологически уязвимым, увеличивает вероятность заболевания. Попадая в незнакомую ситуацию с иными социальными нормами, мигранты нередко оказываются в конфликте с окружением. Вместо желанного покоя они попадают в ситуацию стресса, ведущего к новым проблемам.
Психологи давно отмечали, что объективно хорошие условия жизни не обеспечивают удовлетворенности населения. Нет и прямой зависимости между внешними условиями жизни и ее психологическим качеством. Также не существует надежных статистических показателей состояния психологического здоровья общества. Однако можно назвать важные показатели психосоциальной патологии: алкоголизм, самоубийства, разводы, преступления. Эти явления - как причина, так и следствие социального стресса.
Заключение
Деление теорий на группы производилось с учетом того, что именно ученые считали причиной возникновения эмоций. В биологических теориях эмоций, источник возникновения кроется в органических изменениях. У разных авторов это называется по разному, но не важно как это называется, так как смысл един. В психоаналитических теориях причина эмоций - столкновение инстинктивной энергии с запретами и нормами Супер-Эго. Это можно объяснить тем, что вся теория психоанализа была построена на представлении о двух инстинктах (эрос, тонатос), а так же на трехкомпонентной теории строения личности (Ид, Эго, Супер-Эго). Когнитивные теории, в них возникновение эмоций связывается с деятельностью cogito, и эмоция представляется как оценка, в этом с когнитивными теориями эмоций сходна информационная теория Симонова, где эмоция это оценка ситуации, мне кажется, что их можно было бы объединить под общим названием когнитивных теорий, но делать мы этого не будем в силу того, что ключевым словом у когнитивистов является оценка, а у Симонова - информация. Оставшиеся теории: мотивационная, адаптационная соответственно рассматривают эмоции как мотивы адаптации к условиям среды, при этом механизм возникновения становится понятным. Отдельное место занимает взгляд А.Н. Леонтьева на ту же самую проблему, так как он рассматривает эмоции в рамках своего учения о деятельности, механизмом возникновения, автоматически, является человеческая деятельность.
Список использованной литературы
1. Психологический журнал, М., 1992. Т.13. No 1.
2. Психология труда, 2004, 331 П86 40.
3. Психология экстремальных ситуаций, 2009, 15 П86 5.
4. Психология девиантного поведения/ Менделевич В.Д. [1], 2005, 15 М50
5. Практическая психология/ Абрамова Г.С. [5], 2005, 15 А16 3.
6. Вилюнас В.К. Основные проблемы психологической теории эмоции // Психология эмоций. - М, 2007. - 33 с.
7. Вилюнас В.К. Психология эмоциональных явлений. - М., 2006. - 378 с.
8. Додонов Б.И. В мире эмоций. - Киев, 2007. - 202 с.
9. Изард К.Е. Эмоции человека. - М., 2006. - 311 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Общая черта напряженности и стресса - неспецифической (общей) реакции организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз. Понятие, фазы и составляющие стресса в организациях. Последствия стресса и стрессовых ситуаций для организационного поведения.
курсовая работа [253,2 K], добавлен 24.05.2015Изучение современных теорий психологии стресса. Классификация видов стресса: по стрессору, по продолжительности. Разработка программы профилактики организационного стресса для конкретной должности. Диагностика и SWOT-анализ организационного стресса.
контрольная работа [27,9 K], добавлен 05.10.2010Определение, причины возникновения стресса, его стадии и возможные последствия. Психологические и поведенческие симптомы стресса. Причины возникновения стресса на работе. Несколько советов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.
курсовая работа [70,0 K], добавлен 03.06.2009Исследование психофизиологических основ стресса. Группы стресса: клиническая ("адаптационный синдром"); событийная (физиологические стрессоры). Понятие фрустрации. Психологическая характеристика аффекта. Стресс и здоровье, психосоматические болезни.
курсовая работа [34,8 K], добавлен 05.03.2010Факторы активизации изучения психологического стресса. Стресс как патогенетическая основа многих заболеваний. Содержание теории стресса Г. Селье, её недостатки. Обзор теорий и моделей психологического стресса (З. Фрейда, Н.G. Wolff, D. Mechanik).
презентация [1,5 M], добавлен 07.04.2017Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.
курсовая работа [66,5 K], добавлен 20.05.2012Понятие стресса - универсальной адаптивной реакции человека на опасную или неопределенную, но при этом значимую для него ситуацию, его виды. Признаки и причины стрессового напряжения. Методика оптимизации уровня стресса: релаксация, ауторегуляция дыхания.
реферат [41,8 K], добавлен 09.02.2015Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом.
реферат [29,3 K], добавлен 28.06.2008Понятие и сущность стресса, виды стрессоров, отражение стрессоров в деятельности. Физиологический метод исследования стресса. Шкала стрессогенных жизненных событий. Нервно-психологическое и физиологическое состояние человека при преодолении стресса.
реферат [103,5 K], добавлен 03.11.2014Общее понятие и функции стресса. Сущность физиологических и психологических стрессоров. Виды и стадии стресса, их характеристика. Условия и причины возникновения стресса. Схема развития стрессового состояния, его влияние на здоровье и организм человека.
лекция [37,0 K], добавлен 21.01.2011Научно-теоретические аспекты стресса. Стадии развития стресса по Селье. Причины, вызывающие стрессовые нарушения. Физические проявления стресса. Основные регуляторы стресса. Выходы из стрессовых состояний. Способы успокоения и избавления от стресса.
реферат [14,6 K], добавлен 15.12.2009Состояние проблемы совершенствования психического состояния легкоатлетов. Влияние стресса на успешность спортсменов. Возникновение психической напряженности в процессе спортивной деятельности. Состояние оптимальной боевой готовности и его компоненты.
дипломная работа [682,9 K], добавлен 20.03.2012Изучение понятия стресса, который представляет собой состояние чрезмерно сильного, длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда нервная система получает эмоциональную перегрузку. Способы борьбы и профилактика стресса.
реферат [39,7 K], добавлен 01.02.2011Понятие стресса, его особенности и основные стадии. Сущность классической концепции стресса. Виды проявления и симптомы стресса, его классификация и последствия. Ошибочные представления относительно стресса. Стратегия управления им в организации.
курсовая работа [43,5 K], добавлен 16.01.2013История развития представлений о явлении стресса. Понятие общего адаптационного синдрома. Описание реакции тревоги, стадий сопротивления и истощения. Виды стрессоров (кратковременные, продолжительные и хронические) и факторы влияющие на развитие стресса.
методичка [50,0 K], добавлен 24.12.2013Теоретические основы изучения стресса и устойчивости к стрессу. Причины стресса на рабочем месте. Эффекты стресса на рабочем месте сотрудников УИС. Анализ исследования стрессоустойчивости, выбор методик. Практические рекомендации по профилактике стресса.
курсовая работа [275,0 K], добавлен 09.06.2014Закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека. Ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или на монотонную суету. Основные виды стресса. Основные признаки психопата.
презентация [1,8 M], добавлен 07.05.2015Возникновение стресса как неспецифическая адаптационная реакция на воздействие экстремального фактора с целью мобилизации психофизического потенциала человека. Основные виды стресса. Характеристика форм дистресса. Порядок диагностики состояния стресса.
презентация [1009,0 K], добавлен 08.12.2015Понятие, проблемы, причины стресса. Профилактика стресса. Методы борьбы со стрессом. Стресс в России. Наличие связи между эмоциональным состоянием и возникновением болезней. Устойчивость человека к возникновению стрессовых реакций.
реферат [20,1 K], добавлен 20.11.2006Психология стресса: генезис развития и современное состояние проблемы. Сущность и классификация психических состояний . Стресс в профессиональной деятельности. Понятие стресса. Теории и модели профессионального стресса.
дипломная работа [121,5 K], добавлен 28.08.2004