Определение и способы борьбы со страхом

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Страх. Нужно ли с ним бороться? Все мы чего-нибудь боимся в своей жизни. Нет на земле человека, который бы ничего не боялся. Кто-то боится темноты, кто-то высоты, кто-то мышей, крыс, пауков. Некоторые боятся умереть, а есть люди, которые боятся жить. Что есть страх по своей сути? Нужно ли с ним бороться? Страх - это не что иное, как наш охранник, это наша служба безопасности, заложенный природой механизм самосохранения. Представьте себе на миг, что вы ничего не боитесь, смело идете через дорогу, не смотрите даже, есть на ней машины или нет, ведь ни капельки не страшно! Вы смело шагаете в пропасть, ведь страха нет! Как вам такая ситуация? Ужасно, правда? Если бы не было страха, не было бы и человечества! Все давно бы вымерли! Кстати, а не поэтому ли вымерли динозавры, ведь никто не знает, было ли у них чувство страха? И нужно ли бороться со своей природой? С встроенным механизмом защиты? Я думаю, что не нужно. Это все равно, что бороться с самим собой. Страх - это часть человеческой сущности. Нужно с ним дружить, благодарить его за то, что он есть. Надо четко определить его функции, например, как в любом офисе есть служба безопасности, она выполняет определенные задачи. В больших офисах это может быть большой коллектив, а маленьких, и один человек может выполнять эту функцию. Итак, страх - это моя опора и защита, я благодарна ему за то, что он меня оберегает от ненужных поступков (я не лезу под колеса автомобиля, не сую пальцы в розетку). Очень часто мы возлагаем на наш страх дополнительные функции, и начинаем оберегать себя от нужных вещей и поступков. У каждого человека свои причины, почему это происходит. Чаще всего причины возникновения безосновательных страхов кроются в детстве. Мы учим детей бояться, с детства внушаем, что везде кроется опасность, мы выдумываем всяких «бабаек», «леших», других несуществующих персонажей, которых надо боятся. А потом недоумеваем, почему вырастая, ребенок начинает бояться простых вещей. Например, когда я гостила у подруги, оставшись с ее десятилетней дочерью, мы решили вымыть посуду, я начала чистить чайные ложки содой, чтобы удалить налет от кофе и чая, на что малышка испугалась, и говорит: «Ты что, мама и папа никогда так не делают, это опасно». В чем собственно опасность она толком сама не знала, и объяснить не смогла. Но факт налицо: воспитывая своего ребенка в духе опасности, легко получить такой вот результат. Получая с детства негативные эмоции, связанные с чем-либо, человек получает установку: это плохо, это опасно. Например, ученик рассказывает перед классом домашнее задание, а учительница в пух и прах раскритиковала его выступление, указала слишком грубо на его ошибки, в голове установилась четкая взаимосвязь: «выступать перед всеми опасно, это неприятно». С годами получаем боязнь публичных выступлений. Потом, когда студенту надо зачитать доклад перед аудиторией, многие согласны получить плохую оценку, лишь бы не выступать перед всеми. Примеров может быть много, но у каждого в душе кроется своя причина. Если у вас есть страх, скажите ему: «Спасибо!». Поблагодарите за то, что он присутствует, не боритесь с ним, а дружите с ним, не давайте ему поработить себя. «Дорогой страх, я знаю, что ты у меня есть, ты меня оберегаешь, так впредь и делай, за рамки своих обязанностей выходить не надо». А чтобы он понял, что вы его хозяин, а не он ваш, стукните пятками по полу, улыбнитесь широко, расправьте плечи, и шагайте по жизни твердо и уверенно.

1. Что такое навязчивые мысли?

Причина навязчивых мыслей - страх

Это мысли, которыми хозяин не способен управлять. Он не хочет «их думать», а они «думаются». Почему? Потому, что в подсознании существует причина для их появления. Это страх. Человек боится, и решает не думать об этом. Но у него нет решения для ситуации, есть лишь эмоция страха. Сознание запрещает мысли на эту тему, но сила страха настолько велика, что она ломает запрет сознания, и прорывается в виде навязчивых мыслей. Мысли возникают как подсознательная попытка найти решение. Из-за двух взаимоисключающих команд теряется управление. В каждом жизненном явлении есть как отрицательная, так и положительная стороны. В любой ситуации об этом важно помнить и попытаться найти. Положительное в навязчивых мыслях то, что они громко сигнализируют !!! О сидящем в глубине страхе.

Не человек им управляет, а он - человеком. Страх ограничивает человека в его поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично и при этом коварно скрывается. Человек обычно не осознает, что причиной его решения был страх. Обычно такие ситуации хорошо видны со стороны. Мы думаем о ком-то «Я бы на его месте поступил бы так-то и так-то. И вроде бы все так понятно. А человек мучается, совершает нелогичные, глупые иногда по своим последствиям поступки. Почему мы со стороны видим как правильно, а он изнутри не видит? Потому, что ему мешает страх, который неосознается. На самом деле страх - это только эмоция .Страх - это наше нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем, что это нам повредит. Но если жизнь так сложится, мы все равно можем попасть в эту ситуацию, и никакой страх этому не помешает. А что же нам поможет? Поможет спокойное состояние, способность управлять своими эмоциями и поступками и принимать взвешенное решение. То есть на самом деле страх нас обманывает. Он нас никак не спасает от опасной ситуации, а наоборот, не дает быть к ней готовым, продумав, как можно действовать, чтобы справиться, победить. Как избавиться от навязчивых мыслей? Нужно идти от противного. Не отталкивать их, а «думать больше», чтобы понять, страх чего за ними стоит. Когда вы обнаружили страх, с ним нужно разобраться - почему вы этого так боитесь, что из прошлого, причем не только вашего, но, возможно и ваших близких родственников, вызывает или усиливает ваш страх. И убрать саму эмоцию страха. Чтобы на рациональном уровне вы понимаете, что не хотели бы, чтобы с вами это произошло, но страх на вас при этом не наваливался. При достижении такого результата навязчивые мысли не будут вас больше беспокоить.

2. Как избавиться от страха?

Можно использовать такой способ. Предупреждаю, его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться, то, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вас будет "корежить".Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать. Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения. Хочу добавить, что с любым страхом справиться не просто. А стадия «навязчивые мысли» обычно возникает , когда страх уже разросся, стал мощным, поэтому человеку довольно трудно с ним самостоятельно справиться. Лучше в таком случае обратиться за помощью к специалисту.

Как преодолеть страх с помощью телепатии. В нашем мире есть много светлых и радостных сторон, но, к сожалению, есть и много агрессии, чисто физической, и эмоциональной. Агрессия вызывает у людей разнообразные реакции, самые распространенные из них это страх и боль. Известный психоаналитик Эрих Фромм в своей книге «Анатомия человеческой деструктивности», посвященной исследованию агрессивности, пишет: « Страх, как и боль, - это очень неприятное чувство, и человек пытается любой ценой от него избавиться, Есть много способов преодоления страха. Например, медикаменты, секс, сон, или общение с другими людьми. Но одним из самых действенных приемов вытеснения страхов является агрессивность. Если человек находит силы из пассивного состояния страха перейти в нападение, тут же исчезает мучительное чувство страха».Интересный прием, правда? Многие его используют в реальной жизни, даже не подозревая, что действуют в соответствии с рекомендациями великого психолога. Правда, избавляясь от страха, люди иногда приобретают неприятности с полицией и законом. В Японии для этой цели используют кабинеты психологической разгрузки, в которых находятся резиновые манекены начальников. Любой желающий может зайти туда отвести душу и бить «псевдоначальника» до полного изнеможения. После такого действа страх и злость уходит, и наступает полное расслабление и успокоение. Ну а что делать нам тут, в Израиле? Манекены дорогие, а съем помещений для них еще дороже. А хозяева предприятий народ жадный. Они на зарплате экономят, не говоря уже о кабинетах психологической разгрузки. Как всегда в безвыходной ситуации, остается надеяться только на себя. Поэтому предлагаю вам простой и эффективный вариант «избиения начальника» из серии «Психологическая самопомощь». Существуют реальные страхи. Скажем, человек возвращается домой ночью, и к нему пристает некто явно агрессивно настроенный. Такие страхи даже необходимы как проявление осторожности, инстинкта самосохранения. Включаются защитные механизмы: или беги, или сражайся, или любым способом выходи из этой ситуации. Известно, что в такие моменты человек совершает то, на что он прежде не был способен, откуда-то берется недюжинная сила, обостряется зрение, слух, быстрота реакции. Зафиксирован, например, случай, когда, спасаясь от пожара, женщина с ребенком спрыгнула с четвертого этажа, и оба оказались невредимы, без единой царапины. Но не все знают: страхом мы притягиваем то, чего боимся. Люди, страшащиеся агрессии, часто становятся жертвами насилия. Страх перед болезнью исподволь усиливает, усугубляет ее течение. Вот достоверный факт: мужчина по настоянию жены стал активно обследоваться у врачей, чего не делал много лет. Это был жизнерадостный, здоровый человек. Однако в череде анализов возникло предположение о наличии у него рака, которое, правда, не подтвердилось. Но неотступная мысль об этом, паническая и пугающая, свела его в могилу. Другой мужчина случайно оказался запертым в огромном морозильнике. Морозильник не был включен, в нем была комнатная температура, но человек погиб через несколько часов, имел все признаки обморожения: он не догадывался, что агрегат не работает. Страх перед смертью и привел его к гибели. Но существуют страхи, не связанные с реальной ситуацией, когда вероятность опасности мала. Однако постоянное ощущение грозящей беды - патология. Иными словами - фобия. Это может быть страх замкнутого пространства (например, человек боится ездить в лифте), больших пространств, высоты, темноты... Люди обычно знают об этой своей особенности. Так, один очень преуспевающий бизнесмен боится летать на самолетах. Задолго до вылета он испытывает сильнейший стресс, поэтому начинает пить, чтобы заглушить чувство тревоги, принимает алкоголь и во время рейса. Подобное поведение диктует фобия. Конечно, все может быть в полете, но страх бизнесмена неадекватен ситуации, причины для переживаний не было и нет, поскольку раньше все его путешествия на воздушных лайнерах были спокойными и удачными. Встречается и так называемая мания преследования. Человеку кажется, что за ним следят, его где-то поджидают, кто-то хочет с ним расправиться, хотя в действительности этого нет: он не дипломат, не богат, не владеет секретной информацией, никому ничего не сделал плохого, у него, наконец, нет долгов. Но он постоянно живет в страхе, ходит, озираясь, дабы заметить преследователей. Он боится заходить в подъезд, посещать незнакомые места... Конечно, это отравляет жизнь ему и его близким. Очень распространен страх неизвестности, новизны, перемен. Как правило, мы его не осознаем, но подспудно он давит на психику, диктует поведение, при котором мы упускаем шансы, не используем свои возможности. Мы не замечаем этого, а потом удивляемся: почему же нам в жизни так не везет? Сейчас у многих встречается и страх перед неудачами (тоже часто не осознаваемый). Не успев взяться за новое дело, они сразу опускают руки: «Не получится». Так гасится возможность проявить себя, что-то изменить в жизни. Бывает, что страхи выражаются телесными ощущениями. Особенно часто это встречается у женщин. Вдруг ни с того ни с сего, обычно ночью, они начинают задыхаться, усиливается сердцебиение, потливость, их кидает то в жар, то в холод. Такие дамы долго ищут какую-то скрытую болезнь, ходят по врачам. А это - проявление тревоги, страха, так называемые панические атаки, и лечить их надо у психотерапевта.

Как избавиться от страха? Сложно, конечно, но можно попытаться самому уменьшить его. Для этого нужно его признать, согласившись: «Да, я боюсь». И убедить себя, что данный страх - преграда, тот тормоз, который мешает достигать своих целей. Отсутствие страха, уверенность в себе обеспечивает уже 50 процентов успеха в любом деле. Чтобы справиться с подобной напастью, нельзя от нее отворачиваться, делать вид, что страха нет. Наоборот, нужно бесстрашно «идти» на свой страх, на свою проблему. Тогда страх ослабнет. Затем определите, чего вы боитесь. Например, если боитесь ходить по улицам, когда стемнеет, то вы или боитесь темноты (темнота давит), или боитесь агрессии со стороны окружающих (ограбления, изнасилования). Посмотрите, насколько велика вероятность, что на вас нападут... Если вы боитесь летать на самолете, определите, пугает вас высота или то, что самолет может упасть и разбиться. Насколько вероятно, что он упадет? Скажите себе: «Это просто мой страх. В реальности такой ситуации нет». Можно нарисовать свой страх. Лучше всего это делать в одиночестве. Зажгите свечу, приготовьте краски или фломастеры, чистый лист бумаги. Скажите трижды и лучше вслух, но можно и мысленно: «Хочу избавиться от страха высоты (от страха заболеть раком, утонуть). Сформулируйте кратко и четко то, чего вы боитесь. Удобно сядьте, расслабьтесь, возьмите кисточку или фломастер и скажите себе: «Хочу нарисовать свой страх». Представьте его ярко, прочувствуйте и начинайте рисовать свои чувства. Это не должен быть какой-то логичный, конкретный рисунок, поэтому рисовать лучше левой рукой, чтобы активизировать правое полушарие. Это могут быть какие-то абстрактные фигуры, линии. Не пытайтесь осмыслить, анализировать свой рисунок, пока создаете его. Позвольте своей руке изображать то, что она хочет. Это будут не просто каракули, а символы и цвета ваших страхов, спрятанные в глубинах подсознания. У кого-то это будет точка, кто-то закрасит весь лист в черный цвет. Рисунок возникнет в любом случае. Затем подожгите лист от свечи и бросьте его на тарелку или в жестяную кастрюльку. Когда лист догорит, пепел смойте в унитаз. Желательно делать это упражнение семь раз (один раз в три дня). Если вы человек верующий, дополнительно можно прочесть молитву и попросить помощи у Бога (это усиливает эффект данной техники). Можно вместо рисунка написать на листке: «Я боюсь...» и потом сжечь этот листок, смыть пепел. Но техника с рисунком помогает более эффективно.

Существует еще и техника «Игра в свой страх». В чем ее суть?

Представьте, что случилось самое страшное в вашей жизни. Например, вы вышли на сцену читать важный доклад и не смогли произнести ни слова, покраснели, побледнели, постояли и... с позором ушли со сцены. После чего вы больше не могли смотреть своим коллегам в глаза, начальник на вас наорал и уволил, а вы, к своему удивлению, остались живы и здоровы. Затем вообразите, что эта негативная ситуация обернулась для вас большим подъемом в жизни. Положим, вы нашли лучшую, более оплачиваемую работу, где вам уже не нужно выступать со сцены. Или вообще сменили профессию. Как видите, самое страшное в жизни может оказаться большой удачей. Проиграйте такую ситуацию мысленно несколько раз: ваш страх уменьшится. Более того, вы поймете, что для него и повода-то нет, а речь идет лишь о небольшой неприятности в вашей жизни. И, в конце концов, может, действительно стоит сменить работу, если она вам приносит больше страхов, чем удовольствия? Или, например, если вы боитесь заразиться каким-то ужасным инфекционным заболеванием, представьте, что вы им заразились, и вас вылечили (причем об этом даже никто не узнал, а если кто-то и узнал, то прореагировал на это совершенно спокойно). В общем, мир не перевернулся в результате вашей болезни, вы остались живы и здоровы, всеми любимы и обожаемы. Страх уйдет сам собой, если вы его проживете и поймете, что любая болезнь (как, впрочем, и любая негативная ситуация) - это жизненный урок. И если вы его усвоите, то негативная ситуация или болезнь не коснется вашей жизни. Если же вы чувствуете, что эти и другие техники не помогают и страхи поглощают вас, то лучше не затягивать, а идти к психологу или психотерапевту. Ибо страхи со временем могут усилиться, и тогда вы можете получить именно то, чего боитесь. Страхи людей - очень сильно мешают жить, хотя ничего страшного они не представляют. Страхи людей - это всего лишь ложные убеждения людей, появившиеся по какой-то конкретной причине. Как побороть страх -для этого необходимо понять психологию страха. Психология страха - это понимание обстоятельств и причин появления страха в сознании человека.

Все виды страхов можно разделить на 2 категории: патологические (фобии) и нормальные человеческие страхи, которых можно победить. Патологические страхи (фобии) встречаются у человека гораздо реже и вызваны довольно сложными причинами еще в самом раннем возрасте. А нормальные человеческие страхи людей - поддаются эффективному искоренению из сознания человека, если знать причину появления страха.

Как побороть страх?

Все нормальные человеческие страхи можно разделить на следующие виды страхов: Созидательный страх - единственный полезный для человека вид страха. Созидательный страх - это боязнь человеком собственной нереализованности, подталкивающая его на активные действия по самореализации. Страх перед людьми или страх общения с людьми - самый распространенный вид страха, очень сильно мешающий жить полноценной жизнью. Психология страха: этот вид страха присутствует у большинства людей и вызван необходимостью твоего собеседника входить в твое личное пространство (дистанция для коммуникации), которое воспринимается любым человеком как часть своего собственного «я».Страх общения с людьми чаще возникает, если это незнакомый или малознакомый человек. Чтобы искоренить этот вид страха или хотя бы притупить его, необходимо каждый раз перед общением с незнакомым человеком напоминать себе о том, что он также как и Вы испытывает дискомфорт, ибо Вы для него тоже новый человек, полный тайн и загадок. Страх пред людьми и страх общения с людьми навсегда уйдут из Вашего сознания, если Вы начнете практиковаться в общении при помощи вышеописанных техник. Страх говорить «нет» или страх отказывать - следующий по распространенности вид страха среди людей. Психология страха: этот вид страха появляется по причине боязни не понравиться, ибо одна из глубинных потребностей человека - это потребность нравится другим, потребность в принятии, признании и уважении. Научитесь говорить нет любому человеку (даже знакомому), если его предложение не комфортно для Вас или мешает Вам идти к достижению своих целей. Предположим, Ваш знакомый предложил Вам попить пивка после работы. Подумайте сами - Вы хотите провести пару часов в прокуренном баре с кружкой пива за несодержательным (зачастую нудным) общением, вместо того чтобы посвятить это время семье или реализации своих целей. Для чего Вам идти на такие жертвы? Ради того чтобы Ваш знакомый не подумал о Вас плохо или вдруг Вы ему не понравитесь, сказав «нет»? Да Вам должно быть наплевать на то, что о Вас подумают другие - если они не хотят считаться с Вашими целями, а всего лишь планируют использовать Вас (н-р, для совместного времяпрепровождения) в ущерб Вашим интересам! Страх ответственности - также весьма распространенный вид страха. Психология страха: страх ответственности -это страх безвольных людей, которым комфортно когда никто их не тревожит, не вмешивается в их спокойный и размеренный образ жизни. Если такие люди чувствуют перед кем-то ответственность, то это вызывает у них ощущение дискомфорта и, чем больше ответственность, тем больший дискомфорт они испытывают. Такие люди как правило исполнители по жизни, работают по найму за гроши и живут скромной серой жизнью. У них нет высоких амбиций, целей и по-настоящему достойной мечты! Каждый успешный и богатый человек имеет большую степень ответственности. Например, бизнесмен несет полную ответственность за успех в бизнесе перед самим собой и своими бизнес партнерами, за стабильность предприятия - перед своими работниками, за качество продукции - перед своими клиентами и т.д. Люди с высоким уровнем ответственности имеют низкий % страхов по жизни, большой авторитет в глазах знакомых, друзей и 100% успех по жизни! Поэтому учитесь полностью принимать на себя ответственность за свою жизнь, за свою семью, за свой бизнес и за свой успех! Помните - чем больше у Вас ответственности - тем больше Ваш успех в бизнесе и жизни. Страх перед новым - очень распространенный вид страха, присутствующий у многих людей. Психология страха: этот вид страха возникает по 2 причинам: по причине необходимости менять устоявшийся образ жизни (страх менять место работы, страх переехать на ПМЖ в другой город и т.д.) по причине неверия в собственный успех (н-р, страх начать реализовывать новую идею с целью развития бизнеса). Не бойтесь ничего и воплощайте в жизнь любую интересную на Ваш взгляд идею, иначе в конце жизни Вы будете жалеть только об одном - что не попытались реализовать множество планов и идей. Люди с широким познаниями и большим количеством полезной информации в голове более восприимчивы ко всему новому и готовы превращать свои самые невероятные идеи в реальность, заранее будучи уверенными в том, что каждая подобная идея принесет им миллионные прибыли. Поэтому каждый богатый и успешный человек отличается от остального большинства своей мышленческой смелостью, уважением своих мыслей, идей, действиями по претворению в жизнь своих идей, упорством и, конечно же, верой в свой успех! Конкретные действия по реализации своих идей, упорство и вера в свой успех - мощнейшее оружие против любого вида страха! Упорство и вера - это усилие воли, поэтому все безвольные люди - это боязливые люди. Не будьте безвольными людьми и взращивайте в своем характере силу воли и веру в свой успех! Никогда не бросайте начатое дело на середине пути. По статистике 90% людей бросают реализацию своей идеи после первой же трудности или неудачи. Это одна из основных причин, почему они не становятся успешными и богатыми. Помните, что действовать необходимо до достижения запланированного результата! Поэтому воспитайте в себе здоровый фанатизм при работе над реализацией Ваших идей (фанатизм в важных действиях, но не в мелочах) и не забывайте, что в жизни добиваются успеха только фанаты своего дела!

Заключение

страх психологический агрессивность самореализация

Любой страх можно сравнить с большим воздушным шаром, который стоит на пути к Вашему успеху и закрывает собой Вашу цель. Но стоит лишь проколоть иглой шар - и путь к успеху открыт, а цель отчетливо видна и достижима. Точно также и в жизни - любой страх, стоящий на пути к Вашему успеху - это придуманный Вашим сознанием воздушный шар, закрывающий собой Вашу цель и мешающий ее достижению. Но стоит применить конкретную технику для конкретного вида страха - и он лопнет как воздушный шар от прокола иглы, очистив в Вашем сознании преграды, мешающие достижению целей. Надеюсь, что такое сравнение поможет Вам лучше понять природу любого страха и научиться эффективно преодолевать любой страх. Теперь и Вы знаете - как побороть страх! Быть индивидуальностью крайне сложно, потому что комплексы и страхи постоянно навязывают нам жизненные приоритеты. Хорошо, если вся наша жизнь не зависит всецело от этих комплексов, и мы не теряем себя как личность. И ужасно, если у человека вся жизнь подчинена его комплексам и многочисленным страхам. В основе всех комплексов лежит страх. Страх как эмоция является необходимым компонентом нашей жизни и имеется в сознании человека как сигнал, оповещающий об опасности. Страх часто воздействует не только на психику, но и на весь организм: человек скованно двигается, у него появляется головокружение и слабость. Страх активизирует работу желез внутренней секреции, и выбросы адреналина в кровь держат человека в состоянии стресса. Ему остается только следовать двум первобытным инстинктам - посмотреть в лицо опасности и напасть первым или сбежать. Какой вариант Вы предпочтете, зависит от Вашей самооценки.

Сегодня всем хочется преуспевать и выигрывать. Но страхи могут стать непреодолимым препятствием на пути к успеху. Как с этим быть? Как победить в жизни и бизнесе?

Размещено на Allbest.ru