Исследование психологических особенностей стресса у студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное автономное учреждение

высшего профессионального образования

«КАЗАНСКИЙ (ПРИВОЛЖСКИЙ) ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Елабужский институт (филиал) Федерального государственного

автономного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Казанский (Приволжский) федеральный университет»

ФАКУЛЬТЕТ ИНОСТРАННЫХ ЯЗЫКОВ

КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ

КУРСОВАЯ РАБОТА

ИССЛЕДОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОCТЕЙ СТРЕССА У СТУДЕНТОВ

Студент курса

Группа 232

К.А. Панкратова

Научный руководитель

кандидат психологических наук, доцент

Г.Р. Шагивалеева



Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические основы изучения психологических особенностей стресса у студентов в процессе обучения в вузе

1.1 Состояние научной разработанности исследовательской проблемы в психолого-педагогической литературе

1.2 Стресс как психологический феномен: понятие, виды, симптомы, причины стресса

1.3 Особенности стресса в жизни студента

Глава 2. Эмпирическое исследование психологических особенностей стресса у студентов

2.1 Организация и проведение эмпирического исследования

2.2 Анализ результатов эмпирического исследования

Заключение

Список использованной литературы

Приложения



Введение

Актуальность. Проблема стресса сегодня является одной из самых актуальных тем, как в отечественной, так и мировой психологической науке. Стресс всё более настойчиво и прочно входит в наш обиход. Он оказывает воздействие на физическое здоровье организма, на психические процессы и на социально-психологические функции человека, что отражается на всех сферах жизнедеятельности человека.

Особое место в жизни многих людей занимают годы студенческой жизни. Она наполнена новыми знакомствами, встречами с интересными людьми, участием в молодёжных студенческих организациях, проведением различных нового плана мероприятий. В тоже время это серьезное испытание, первая школа взрослой самостоятельной жизни и достаточно трудная жизненная ситуация, к которой необходимо приспосабливаться. Студентам приходится сталкиваться с разными проблемами. Новые условия жизни и обучения требуют от них больше самостоятельности, ответственности, самоорганизации. Студентам приходится впервые преодолевать трудности, осваивать новые роли и модифицировать старые, адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности. Но не все студенты готовы к многочисленным проблемам и их решениям. Если не предпринять во время меры, то в итоге многочисленные стрессы, испытываемые студентами, могут отрицательно сказаться на обучении (приобретении, применении и переработке знаний), что препятствует академической успеваемости. Трудности с успеваемостью в свою очередь также создают дискомфорт, в результате чего общий стресс усиливается. Кроме того, жизнь в состоянии постоянного стресса ведёт к ряду проблем со стороны здоровья: синдром хронической усталости, частые респираторные заболевания, бронхиальная астма, гормональные нарушения (в первую очередь сахарный диабет), бессонница, нарушение аппетита. Возникает хроническая тревожность, дезадаптация в поведении, проблемы в общении.

Предмет исследования: стрессовое состояние.

Объект исследования: психологические особенности стресса у студентов.

Цель исследования: исследование стрессового состояния студентов в процессе обучения в вузе.

Гипотеза: можно предположить, что у студентов в процессе обучения в высшем учебном заведении большая учебная нагрузка является одной из главных причин возникновения стресса.

В соответствии с предметом, целью и гипотезой исследования были поставлены следующие задачи:

1. Изучить и обобщить психолого-педагогическую литературу, выявить состояние научной разработанности исследовательской проблемы.

2. Определить содержание понятия «стресс», основные причины стресса, выявить индикаторы его проявления и основные приёмы снятия.

3. Изучить психологические особенности стресса у студентов.

4. Провести эмпирическое исследование.

5. Провести анализ результатов исследования.

Методы исследования: теоретический анализ литературы по проблеме учебного стресса в жизни студента, наблюдение, анкетирование, обобщение данных.

Структура работы: работа состоит из введения, двух глав, заключения и библиографии. Первая глава рассматривает теоретический анализ исследуемой проблемы. Вторая глава посвящена эмпирическому исследованию психологических особенностей стресса у студентов. В заключении подводятся итоги проведенного исследования.

стресс студент симптом психологический



Глава 1. Теоретические основы изучения психологических особенностей стресса у студентов в процессе обучения в вузе

1.1 Состояние научной разработанности исследовательской проблемы в психолого-педагогической литературе

Проблема стресса, по существу, очень стара, однако научное осознание её произошло лишь в последние десятилетия, что находит своё отражение как в развитии современной науки о человеке, так и в стремлении к удовлетворению актуальных потребностей общества. Несмотря на наличие накопленного поистине огромного систематизированного биохимического, физиологического, психофизиологического, клинического и экспериментального материала по проблеме стресса, некоторые её аспекты разработаны ещё недостаточно, а другие только намечены для решения. В связи с этим необходимо кратко рассмотреть наиболее значительные научные исследования.

Основоположником учения о стрессе, как известно, является канадский ученый Ганс Селье. 4 июля 1936 года в английском журнале "Nature" было опубликовано его письмо в редакцию "Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами", в котором приводились данные о стандартных реакциях организма на действие различных болезнетворных агентов. Это сообщение положило начало учению о стрессе. Основное внимание Г. Селье и его последователи уделяли биологическим и физиологическим аспектам проблемы стресса. В рамках биологической теории Г. Селье представил модель физиологического стресса как неспецифическую генерализованную реакцию организма в ответ на любые неблагоприятные воздействия (голод, усталость, холод, угроза, боль и др.). Г. Селье, как представитель бихевиористской медицины, рассматривал стресс в качестве однонаправленной связи организма и среды (негативный внешний стимул - физиологическая реакция организма) [16, с. 15].

По мнению Р. Лазаруса, стресс физиологической природы является непосредственной реакцией организма, которая сопровождается выраженными физиологическими сдвигами на воздействие различных внутренних и внешних стимулов физико-химической природы. При этом величина физиологического стресса зависит от интенсивности воздействующего агента [12, с. 123].

Г. Вольф, согласно своей модели, рассматривал стресс как физиологическую реакцию на социально-психологические стимулы и установил зависимость этих реакций от природы отношений, мотивов поведения индивида. По мнению Г. Вольфа последствиями влияния стимулов внешней среды и внутренних конфликтов являются субъективные переживания, реакции и изменения личности, которые сопровождаются соответствующими физиологическими, биохимическими реакциями и изменениями. Когда перед человеком возникает опасная ситуация, тогда в его организме появляются интегральная и комплексная стрессовые реакции. Причем, стрессовые реакции возникают как от физических, так и от символических опасностей.

Одна из психологических теорий стресса связана с теорией научения, в которой используется либо классическая условно-рефлекторная модель (И.П. Павлов, Дж. Уотсон), либо оперантная модель (Б. Скиннер).

В условно-рефлекторной модели Дж. Уотсона отмечены два аспекта. Первый заключается в том, что эмоциональные реакции, как страх и тревога, являются комплексными и включают в себя поведенческий, физиологический и психологический компоненты. Второй аспект сводится к тому, что тревога может стать предвосхищающей реакцией на влияние нового условного раздражителя.

Оперантная модель стресса акцентирует внимание на характере поведения индивида при воздействии неблагоприятных факторов и, в частности, на выработке стратегии избегания такого воздействия [4, с. 85].

Другая психологическая теория связана с когнитивной теорией стресса, представленная моделью динамических процессов (Р. Лазарус), суть которой составляют положения о роли субъективной познавательной оценки угрозы неблагоприятного воздействия и имеющихся возможностей для преодоления стресса. Угроза рассматривается как состояние ожидания субъектом вредоносного, нежелательного влияния внешних условий и стимулов определенного вида. Р. Лазарус также предположил, что адаптация к среде определяется эмоциями. «Вредоносные» свойства стимула оцениваются по характеристикам интенсивности его влияния, степени неопределенности значения стимула и времени воздействия, ресурсов индивида по преодолению такого воздействия. На взгляд Р. Лазаруса, особенности психологического стресса заключаются в том, что он вызывается психическими стимулами, которые оцениваются как угрожающие [12, с. 124]. Развитие психологического стресса возможно без материального присутствия его источника, а только благодаря способности индивидов предвосхищать предстоящие и даже чаще всего лишь возможные столкновения с какой-либо опасной для него ситуацией. Характер и интенсивность стрессовой ситуации в основном определяются степенью расхождения между требованиями, которые предъявляет конкретная деятельность к личности и теми потенциями, которыми обладает субъект.

По мнению В.Л. Марищука, стрессом можно называть лишь такое состояние, которое характеризуется значимым выбросом стероидных гормонов (не менее чем на величину вероятного отклонения от исходных показателей). При этом любой стресс является физиологическим, т. к. сопровождается различными физиологическими реакциями и всегда эмоциональным, поскольку влечет за собой соответствующие эмоциональные переживания. Он также всегда связан с разными нейрорефлекторными механизмами и различными эндокринными реакциями.

В.Л. Марищуком (1984, 1995) и др. высказано мнение, что наименования стресса (эмоциональный, боевой, учебный, авиационный, спортивный и др.) определяется содержанием стресс-фактора. Эмоциогенное воздействие вызывает эмоциональный стресс, спортивные нагрузки - спортивный стресс, факторы полета могут вызвать авиационный стресс и т. д.

Итак, единой методологии изучения психологического стресса на сегодняшний день не существует. Каждый ученый рассматривал стресс согласно своей концепции. Отправной точкой следует считать когнитивную модель психологического стресса, предложенную Р. Лазарусом.

1.2 Стресс как психологический феномен: понятие, виды, симптомы, причины стресса

Одним из наиболее распространённых в наши дни видов аффектов является стресс. Слово "стресс", так же как "успех", "неудача" и "счастье" имеет различное значение для разных людей. В современной научной литературе термин «стресс» используется в трёх значениях. Во-первых, понятие стресс может определяться как любые внешние стимулы или события, которые вызывают у человека напряжение или возбуждение. В настоящее время в этом значении чаще употребляются термины «стрессор», «стресс - фактор». Во-вторых, стресс может относиться к субъективной реакции, и в этом значении он отражает внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения; это состояние трактуется как эмоции, защитные реакции и процессы преодоления, происходящие в самом человеке [19, с. 46]. Такие процессы могут содействовать развитию и совершенствованию функциональных систем, а также вызывать психическое напряжение. Наконец, в-третьих, стресс может быть физической реакцией организма на предъявляемое требование или вредное воздействие. Именно в этом смысле употребляли данный термин У. Кеннон, и Г. Селье.

В настоящее время в зависимости от стрессового фактора выделяют различные виды стресса, среди которых ярко выражены физиологический и психологический. Психологический стресс, в свою очередь, можно разделить на информационный и эмоциональный. Если человек не в состоянии справиться с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, т.е., когда возникает информационная перегрузка, может развиться информационный стресс. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях опасности, тревоги, обиды и т.д. [11, с. 80].

Г. Селье выделил 3 этапа в развитии стресса. Первый этап -- реакция тревоги - фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая устойчивость в сопротивлении к конкретному травмирующему воздействию. При этом происходит перераспределение резервов организма: решение главной задачи происходит за счёт второстепенных задач. На втором этапе - стабилизации всех параметров, выведенных из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. Внешне поведение мало отличается от нормы, всё как будто налаживается, но внутренне идёт перерасход адаптационных резервов. Если стрессовая ситуация продолжает сохраняться, наступает третий этап - истощение, что может привести к значительному ухудшению самочувствия, различным заболеваниям и в некоторых случаях смерти [16, с. 73]. Однако это не значит, что стресс только негативно влияет на организм, он также является и важнейшим инструментом тренировки и закаливания человека, так как стресс помогает повышению сопротивляемости психики и организма в целом, тренируя его приспособительные механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации к любым изменениям в окружающей нас среде.

Существует множество факторов, вызывающих стресс: большая учебная и рабочая нагрузки, неблагоприятные физические условия, резкие изменения в жизни человека, затруднения в отношениях с людьми, проблемы со здоровьем и безопасностью, финансовые трудности. Одна из наиболее часто встречающихся причин возникновения стрессов - противоречие между реальностью и представлениями человека. Стрессовая реакция возникает как из-за реальных событий, так и существующих лишь в нашем воображении. В психологии это называется «закон эмоциональной реальности воображения». Согласно подсчетам психологов, порядка 70 % наших переживаний происходят по поводу событий, которые существуют не в реальности, а лишь в нашем воображении. К развитию стресса могут приводить не только отрицательные, но и положительные жизненные события. Когда что-то резко меняется в лучшую сторону, организм тоже реагирует на это стрессом. Стресс имеет свойство накапливаться. Из физики известно, что ничто в природе не может исчезнуть в никуда, вещество и энергия просто перемещаются или переходят в другие формы. То же самое касается и стрессовых состояний. Переживания не могут исчезнуть, они или выражаются вовне, например, в общении с другими людьми, или накапливаются. Стресс может проявляться в самых различных формах: плохое настроение, депрессия, неспособность сосредоточиться на работе, головные боли, проблемы с памятью, отсутствие интереса к окружающим, повышенная обидчивость, постоянная усталость, чувство раздраженности, пессимизм.

Факторами, уменьшающими влияния стресса на организм, являются предсказуемость внешних событий, возможность заранее подготовиться к ним, а также возможность контроля над событиями, что существенно снижает силу влияния неблагоприятных факторов на организм человека. Важную роль в преодолении отрицательного влияния неблагоприятных состояний на деятельность человека играют волевые качества. "Проявление волевых качеств (силы воли) - это, прежде всего, переключение сознания и волевого контроля с переживания неблагоприятного состояния на регуляцию деятельности (на ее продолжение, подачу внутренней команды к началу деятельности, к сохранению качества деятельности)" [15, с. 192]. Переживание состояния при этом отодвигается в сознании на второй план. Важную роль в регулировании психических состояний, в том, как человек реагирует на влияние стрессоров окружающей среды, играют индивидуально-типические особенности нервной системы и личности. Известно, что лица с высокой силой нервной системы характеризуются большей устойчивостью, лучшей переносимостью стрессовых ситуаций по сравнению с индивидами, обладающими слабой силой нервной системы. Так найдены подтверждения того, что жизнерадостные, с оптимистическим мышлением люди более устойчивы, способны сохранять контроль и критичность в сложных ситуациях.

Существует несколько правил, которые помогут бороться со стрессом. Во-первых, нельзя позволять стрессовой ситуации прогрессировать, т.к. стресс имеет свойство накапливаться. Во-вторых, следует помнить о том, что стресс особенно интенсивно накапливается тогда, когда мы полностью концентрируем внимание на том объекте, который его вызывает. В-третьих, нужно помнить, что существует много способов снятия стресса, например физические упражнения, массаж, полноценный сон, здоровое и правильное питание, дыхательные упражнения, расслабляющая музыка, встречи с друзьями, любимое хобби.

Из этого можно сделать вывод, что стресс - это не просто нервное напряжение. Стресс - это ответная реакция организма или какой-либо живой системы, ткани на предъявленное к нему требование. Если изменились условия - нужно к ним приспособиться. Стресс - это часть нашей повседневной жизни. Он воздействует на нас, начиная с самого утра до позднего вечера и даже во время сна. Стресс может быть и полезен, и разрушителен: полезный прибавляет энергии, а разрушительный несет негативные последствия.

1.3 Особенности стресса в жизни студента

Студенческая жизнь полна чрезвычайных и стрессовых ситуаций, в результате чего студенты часто испытывают стресс и нервно-психическое напряжение. В основном у студентов стресс развивается в процессе учебной деятельности, из-за большого потока новой информации, из-за отсутствия системной работы в семестре и, как правило, в период экзаменационной сессии. Эмоциональное напряжение у студентов начинается, по крайней мере, за 3 - 4 дня до начала сессии и сохраняется на всем ее протяжении даже в самые спокойные дни. Наличие эмоционального напряжения и в межэкзаменационные дни говорит о том, что экзаменационная сессия сопровождается непрерывным, хроническим стрессом. Последствием такого стресса может являться невроз, функциональное заболевание нервной системы, когда страдает, в первую очередь, нервная система, ее ресурсы истощаются, заставляя работать организм на пределе. Принято считать, что невроз возникает в том случае, когда человек длительное время находится в состоянии стресса. Невроз - это не болезнь, а разновидность "нормальных" реакций личности в необычных стрессовых условиях. В свою очередь, к стрессу приводят ссоры, неудачи и другие события жизни, которые психиатры обозначают как психические травмы. Период обучения оказывает значительное влияние на формирование личности, поэтому проблемы психического здоровья студентов весьма актуальна.

Исследователи выделяют 3 группы студентов: 1-я группа - с невротическими расстройствами; 2-я группа - с риском их развития; 3-я группа - здоровые. Уровень невротических расстройств возрастает с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами имеют проблемы с организацией своего режима, а это усугубляет их астенизацию (т.е. снижает функциональные возможности центральной нервной системы, проявляющиеся в ухудшении работоспособности, плохом настроении, психической утомляемости, ухудшении внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами недосыпают, что еще сильнее усугубляет ситуацию. Заболевания неврозом ведет к значительному снижению успеваемости [14, с. 327].

Проблема стресса сложна и многогранна. Стресс в учебном процессе необходимо регулировать. Это задача самих студентов и их педагогов, социальных педагогов, психологов. Возможно, пути ее решения кроются в профессиональной мотивации студентов и во внедрении в учебный процесс тренинговых курсов, здоровьесберегающих технологий, пропагандирования здорового образа жизни. Интенсивность и напряженность современной жизни провоцирует на психологическом уровне возникновение негативных эмоциональных переживаний и стрессовых реакций, способных привести к формированию выраженных и длительных стрессовых состояний.

Для современного студента, стресс является реакцией на скопившейся ряд проблем, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями.

Для студента вуза этими проблемами и трудностями могут быть:

недостаток сна;

слишком большая учебная нагрузка;

несданные вовремя и незащищенные курсовые, практические и лабораторные работы;

большое количество пропусков по какому-либо предмету;

недостаточно полные знания по дисциплине;

плохая успеваемость по определенной дисциплине;

конфликт ролей. Он может возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации (преподавателя). В этой ситуации студент может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования преподавателя - с другой;

отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту работе;

плохие физические условия (отклонение в температуре помещения, антисанитария, плохое освещение или чрезмерный шум и др.).

неумение правильно организовать свой режим;

страх перед будущим;

Сюда можно отнести личностные факторы: проблемы в семье и личной жизни, болезнь родного человека, изменение числа друзей, конфликты в группе и близкими людьми, переезд, душевные переживания, финансовые трудности и другие факторы.

Существует множество методов борьбы со стрессом. В данной работе остановимся на тех, которые предлагает американский психолог Д. Майерс [13, с. 178].

1. При распределении времени держать ситуацию под контролем не менее важно, чем управлять стрессом. Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для преодоления стресса.

2. Защищаясь от стресса, можно прибегнуть к воображению. Его используют для психической релаксации.

3. Вечерние прогулки на свежем воздухе.

4. Посещение культурных и развлекательных учреждений (театр, музей, галерея, художественная выставка, кино и др.)

5. Общение с друзьями или времяпровождение в любой другой приятной компании.

6. Хорошим лекарством от стресса является смех. Он тренирует многие мышцы, снимает головную боль, поднимает настроение, понижает артериальное давление, нормализует дыхание и сон. При этом в кровь поступают так называемые антистрессовые гормоны. Во время стресса в организме также вырабатываются гормоны, только стрессовые: адреналин и кортизол.

7. Массаж.

8. Занятия спортом (бег в парке, плавание, фитнесс, катание на роликах, велопрогулки и т.д.). Любые физические упражнения выводят гормоны стресса.

9. Существует ряд упражнений для борьбы со стрессом. К ним относятся 3 вида упражнений: релаксационные (ауторегуляционные дыхательные упражнения, мышечная релаксация, йога); концентрирующие упражнения. Их можно выполнять где и когда угодно в течение дня; противострессовые дыхательные упражнения.

Итак, стресс - это неотъемлемая часть повседневной жизни каждого студента. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, физическая активность, занятие спортом, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими людьми, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет испытывать стрессовое состояние.

Психологические проявления и последствия стресса являются в настоящее время одной из наиболее актуальных тем, бурно разрабатывающихся на стыке биологии, медицины, экологии, социологии и психологии. В последние годы поток публикаций по аспектам изучения стресса увеличился в десятки раз и затрагивает он самые разные аспекты жизни человека. Интерес к проблеме стресса обусловлен происходящим расширением сферы деятельности человека, часто протекающей в экстремальных условиях. Установлено, что эмоциональный стресс у студента возникает при длительных, часто повторяющихся отрицательных эмоциях. Стресс, являясь психофизиологическим феноменом, влияет как на учебную деятельность студента, так и на его здоровье, т.е. может обуславливать возникновение различных заболеваний и невротических процессов. При этом стресс имеет способность закалять психику человека и подготавливать его к более сложным ситуациям в будущем. Каждый человек имеет свое понятие о стрессе, каждый переживает то или иное происшествие по-разному. Существует множество методов борьбы со стрессом и в зависимости от личности, его индивидуальной формы реакции выбирается тот или иной метод его снятия.



Глава 2. Эмпирическое исследование психологических особенностей стресса у студентов

2.1 Организация и проведение эмпирического исследования

Организация эмпирического исследования проводилась на базе Елабужского института Казанского федерального университета. В исследовании участвовали студенты 3 курса, обучающиеся на факультете иностранных языков, в количестве 30 человек.

Цель эмпирического исследования - изучение психологических особенностей стресса у студентов.

Задачи эмпирического исследования:

подобрать диагностический инструментарий для изучения психологических особенностей стресса у студентов;

провести диагностику психологических особенностей стресса у студентов;

проанализировать полученные результаты эмпирического исследования.

На первом этапе исследования мы применили тест Ю.В Щербатых, направленный на выявление основных причин стресса, форм проявления стресса, и приемов снятия стресса студентами. Суть этой методики состоит в том, что студентам предлагалось ответить на 3 группы вопросов различного содержания. В вопросах данного теста нужно оценить свои ответы по 10-и балльной шкале, где 1 балл - минимум, 10 баллов - максимум.

На втором этапе мы исследовали уровень стрессоустойчивости каждого студента, с помощью теста оценки стрессоустойчивости, разработанного исследователями медицинского центра университета Бостона. Данный тест позволяет человеку оценить уровень своей устойчивости к стрессовым ситуациям и узнать какое влияние они оказывают на жизнь.

Методика включает 20 вопросов. Для выполнения теста студентам было необходимо отвечать на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для них (всегда, часто, иногда, почти никогда, никогда). Отвечать следовало на все пункты, даже если данное утверждение к студенту не относилось.

2.2 Анализ результатов эмпирического исследования

Проведено эмпирическое исследование, направленное на выявление основных причин стресса, форм проявления стресса, приемов его снятия студентами и уровня стрессоустойчивости.

Полученные результаты проведенного исследования на первом этапе можно представить в виде таблиц (Приложение 1).

Таблица 1 - Результаты исследования причин стресса студентов

№	Причина стресса	Результаты, max=10 б.
1	Большая учебная нагрузка	8,1
2	Строгие преподаватели	5,7
3	Разочаровании в профессии	8
4	Страх перед будущим	6,6
5	Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами	4,6
6	Излишнее серьезное отношение к учебе	4
7	Стеснительность, застенчивость	4,7
8	Проблемы в личной жизни	6,4
9	Конфликты в группе	4,1
10	Неумение правильно организовать свой режим	5,9

Итак, наибольший стресс у студентов вызывают большая учебная нагрузка, разочарование в профессии и страх перед будущим. Меньше всего студентов беспокоит проблема конфликтов в группе, излишнего серьезного отношения к учебе и неумения правильно распорядиться ограниченными финансами. Проблемы в личной жизни и страх перед будущим являются средними показателями причин стресса. Можно сделать вывод, что учебная деятельность является главной причиной стресса у студентов.

Таблица 2 - Результаты исследования особенностей проявления стресса

№	Проявление стресса	Результаты, max=10б.
1	Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания	7,4
2	Плохое настроение	7,6
3	Невозможность избавиться от посторонних мыслей	7
4	Низкая работоспособность, повышенная утомляемость	8,7
5	Раздражительность, обидчивость	7,2
6	Страх, тревога	6,6
7	Плохой сон	7
8	Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами	5,8
9	Потеря уверенности, снижение самооценки	6,1
10	Нарушение социальных контактов, проблемы в общении	4,2
11	Головные боли	3
12	Учащенное сердцебиение, боли в сердце	2,9
13	Проблемы с желудочно-кишечным трактом	2,8
14	Затрудненное дыхание	2,3
15	Напряжение или дрожание мышц	3,4

Проявляется стресс у студентов в основном на психологическом уровне, что выражается в низкой работоспособности, плохом настроении, невозможности избавиться от посторонних мыслей, повышенной отвлекаемости и плохой концентрации внимания. На биологическом уровне стресс у испытуемой группы проявляется в меньше степени. Учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом, дрожание мышц, головные боли и затрудненное дыхание практически не беспокоят студентов. Можно сделать вывод о хорошем состоянии здоровья у данной группы студентов.



Таблица 3 - Результаты исследования основных приемов снятия стресса студентами

№	Способ снятия стресса	Результаты, max=10б.
1	Сон	8,5
2	Общение с друзьями или любимым человеком	8,5
3	Прогулки на свежем воздухе	7,4
4	Вкусная еда	6,2
5	Перерыв в работе или учебе	6,5
6	Поддержка родителей	6,9
7	Физическая активность	8,1
8	Телевизор	3,1
9	Хобби	7,4
10	Алкоголь, сигареты	-

Основными способами снятия стресса студентами являются сон и общение с друзьями или любимым человеком. Большинство опрошенных для снятия стресса предпочитают прогулки на свежем воздухе и физическую активность. Немаловажную роль играет хобби. Поддержка родителей, вкусная еда, перерывы в учебе также являются эффективными способами снятия стресса. Положительным фактором является отказ студентами от алкоголя и сигарет в качестве приема устранения стрессового состояния.

На втором этапе мы исследовали степень стрессоустойчивости каждого студента (Приложение 2).

Полученные результаты исследования можно изложить в виде гистограммы (Рис.1).



Рис.1. Показатели уровня стрессоустойчивости

На основе результатов теста, можно сделать следующие выводы. 65% опрошенных студентов набрали от 11 до 30 баллов, что свидетельствует о нормальном уровне стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека. 20 % исследуемых набрали меньше 10 баллов. У данной группы студентов прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям. Этим людям свойственен жизнерадостный настрой, оптимизм и отсутствие страха перед жизненными трудностями. У 10% студентов итоговое число превысило 30 баллов. В данной ситуации необходимо задуматься о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на жизнь, и что следует с этим бороться. Группу риска составляют 5% исследуемых, которые набрали более 50 баллов. Студенты этой категории очень уязвимы для стресса, зачастую не могут его преодолеть и имеют проблемы со здоровьем.

Данное эмпирическое исследование направлено на изучение психологических особенностей стресса у студентов, которое проводилось на базе Елабужского института Казанского федерального университета. В исследовании принимало участие 30 студентов. Для изучения психологических особенностей стресса использовался комплекс методик.

Исследование показало, что главной причиной стресса у студентов является большая учебная нагрузка. Частыми причинами оказались разочарование в профессии и страх перед будущим. Вследствие этого у студентов понижается уровень работоспособности, падает настроение и ухудшается концентрация внимания. Снять стресс студентам помогают сон, прогулки на свежем воздухе, общение с членами семьи и друзьями. К таким средствам снятия стресса как алкоголь и сигареты, студенты относятся отрицательно. Второй этап исследования показал, что больше половины опрошенных студентов имеют нормальный уровень стресса, соответствующий жизни активного человека. Помимо этого была выявлена группа студентов, чьи показатели свидетельствуют о высоком уровне стрессоустойчивости. Группу студентов, характеризующейся высокой уязвимостью к стрессовым ситуациям и наличием проблем со здоровьем, составляет самый малый процент опрошенных, что является положительным результатом.



Заключение

В теоретической части работы был проведен анализ научно-психологической литературы по изучению сущности стресса, его особенностей у студентов, причин его возникновения и способов снятия.

Данному вопросу уделяется немалое внимание как со стороны отечественных, так и зарубежных исследователей, что свидетельствует о том, что проблема стресса является актуальной и на сегодняшний день. Стресс является частью нашей повседневной жизни и верным союзником в непрекращающейся адаптации к любым изменениям в окружающей нас среде. Он воздействует на нас, начиная с самого утра до позднего вечера и даже во время сна. Для современного студента стресс является не сверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с неблагоприятными физическими условиями, личной жизнью, проблемами со здоровьем, финансовыми трудностями. Стресс в студенческой деятельности представляет собой повседневные перегрузки, связанные с особенностями процесса обучения в ВУЗе и оказывающие непосредственные и независимые эффекты на самочувствие и психические, или соматические функции. Итак, студенту постоянно приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

Проводимое нами исследование ставило перед собой целью исследовать стрессовое состояние студентов. Гипотеза исследования состояла в предположении о том, что у студентов в процессе обучения в высшем учебном заведении наибольший стресс вызывает учебная нагрузка. Результаты проведенного исследования свидетельствуют о том, что поставленные цели, задачи выполнены, и выдвинутая гипотеза подтверждена.



Список использованной литературы

1. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека.- Казань: KГУ, 1987.- 264 с.

2. Абрамова Г.С. Возрастная психология.- М.: Академия, 2009.- 672с.

3. Александровский Ю. А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация.- М.: Наука, 1976.- 270 с.

4. Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы.- М.: Вестник МГУ, 1995.- 254 с.

5. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление.- М.: ПЕР СЭ, 2006.- 528 с.

6. Бодров В. А. Информационный стресс.- М.: ПЕР СЭ, 2004.- 382 с.

7. Генковская В.М. Особенности саморегуляции как нормы психической устойчивости в стрессовых ситуациях //Психологический журнал.- 2001.- Т. 10, № 3.- С.12-25.

8. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики.- М.: Политиздат, 1987.- 286 с.

9. Дарвиш О.Б. Возрастная психология.- М.: Владос, 2003. -264 с.

10. Исаев Д.Н. Психосоматическая медицина.- СПб.: Медицина, 2004.- 499 с.

11. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса.- М.: Наука, 1983.- 368 с.

12. Лазарус Р.С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу /Р.С. Лазарус //Психологические факторы на работе и охрана здоровья.- М.: Женева, 1989.- С. 121-126.

13. Майерс Д. Психология.- Мн.: Попурри, 2006.- 848 с.

14. Митева И.Ю. Курс управления стрессом.- Мн.: Попурри, 2006.- 848 с.

15. Мухина В.С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество.- М.: Академия, 1999.- 456 с.

16. Селье Г. На уровне целого организма.- М.: Наука, 1972.- 122 с.

17. Селье Г. Стресс без дистресса.- М.: Прогресс, 1979.- 124 с.

18. Стресс жизни /Л.М. Попова, И.В. Соколов.- СПб.: Лейла, 1994.- 384 с.

19. Суворова В.В. Психофизиология стресса.- М.: Педагогика, 1985.- 208 с.

20. Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции.- СПб.: Питер, 2006.- 256 с.

21. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии /Ю. М. Губачев, Б. В. Иевлев, Б.Д. Карвасарский, и др.- Л.: Медицина, 1996.- 224 с.



Приложение 1

Тест на стресс Ю.В. Щербатых.

Данный тест позволяет определить основные причины стресса, выявить, в чем он проявляется и основные приемы снятия стресса студентами.

Суть методики состоит в том, что студентам предлагалось ответить на 3 группы вопросов различного содержания. В вопросах данного теста нужно оценить свои ответы по 10-и балльной шкале, где 1 балл - минимум, 10 баллов максимум.

1. Оцените по 10-бальной шкале силу влияния различных факторов на ваше стрессовое состояние.

1.1. Строгие преподаватели _______баллов

1.2. Большая учебная нагрузка __________

1.3. Разочарование в профессии __________

1.4. Страх перед будущим _______

1.5. Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами

1.6. Излишнее серьезное отношение к учебе ________

1.7. Стеснительность, застенчивость ________

1.8. Проблемы в личной жизни_________

1.9. Конфликт в группе __________

1.10. Неумение правильно организовать свой режим _________

2. В чем проявляется ваш стресс? (оцените по 10 бальной шкале):

2.1 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания ______ баллов

2.2 Плохое настроение __________

2.3 Невозможность избавиться от посторонних мыслей_________

2.4 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость _________

2.5 Раздражительность, обидчивость ___________

2.6 Страх, тревога _________

2.7 Плохой сон_______

2.8 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами _________

2.9 Потеря уверенности, снижение самооценки ________

2.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______

2.11 Головные боли _________

2.12 Учащенное сердцебиение, боли в сердце ________

2.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

2.14 Затрудненное дыхание ______

2.15 Напряжение или дрожание мышц______

3. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (оцените по 10 бальной шкале):

3.1 Сон ______

3.2 Общение с друзьями или любимым человеком ______

3.3 Прогулки на свежем воздухе ______

3.4 Вкусная еда ______

3.5 Перерыв в работе или учебе ______

3.6 Поддержка родителей ______

3.7 Физическая активность ______

3.8 Телевизор ______

3.9 Хобби ______

3.10 Алкоголь, сигареты ______



Приложение 2

Бостонский тест на стрессоустойчивость.

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

№	Вопрос	Всегда	Часто	Иногда	Почти никогда	Никогда
1	Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день
2	Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю
3	Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен
4	В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться
5	Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю
6	Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день
7	За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков
8	Ваш вес соответствует Вашему росту Рост (см) -- Вес (кг) =100 ± 10
9	Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности
10	Вас поддерживает Ваша вера
11	Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью
12	У Вас много друзей и знакомых
13	У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете
14	Вы здоровы
15	Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо
16	Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы
17	Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю
18	Вы можете организовать Ваше время эффективно
19	За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков
20	У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня

По окончании прохождения теста, сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Интерпретация полученных результатов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов -- у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.

Размещено на Allbest.ru

...