Исследование психофизического состояния самбистов 9-11 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

«ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНО-ГУМАНИТАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Исследование психофизического состояния самбистов 9-11 лет в предстартовом периоде спортивной подготовки

Коломна, 2016



Введение

Специалистам известно, что в организме спортсменов перед выступлением на соревнованиях случается ряд биологических изменений на биохимическом и физиологическом уровнях, называемых термином «предстартовое состояние». Предстартовый период может возникать за несколько суток до спортивной мышечной деятельности.

Исследование физических способностей и психологических свойств спортсменов, находящихся на непосредственном окончании предсоревновательного этапа, с моей точки зрения, актуально. Актуальность исследования определена порядком причин. Во-первых, приобретение знаний о закономерностях изменений двигательных качеств в ситуации предсоревновательного стресса позволяет выработать технологию управления психофизическим состоянием спортсменов, и усилить её средствами слабые стороны подготовленности, наиболее подверженные негативным предстартовым стрессорам. Во-вторых, исследуемый возраст спортсменов (9-11 лет) характеризуется сенситивным периодом, который важен для направленного полноценного развития физических качеств. Особый интерес пробуждает возможности педагогического воздействия на повышение результатов физической подготовленности спортсменов отмеченного возраста, в частности самбистов, с которыми занимается учебно-тренировочной деятельностью. В-третьих, результаты исследования будут содействовать развитию информационной обеспеченности физкультурно-спортивных кадров, так как литературы по выбранной, теме курсовой работы, по нашей оценке, недостаточно для тренеров и преподавателей физической культуры. В-четвертых, по средствам тенденций «омоложения» спорта, ранней спортивной специализацией, тренерам очень важно обладать знаниями и полноценно владеть методикой спортивного отбора, технологией психофизической, технико-тактической и интегрированной подготовки самбистов.

Исходя из этого, нами был выявлен основной понятийный аппарат методологии, позволяющий раскрыть специфику изучаемой проблемы в целом. самбо психологический возрастной воспитание

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс в секции самбо ДЮСШ.

Предметом исследования является развитие отдельных психофизических способностей самбистов 9-11 лет в условиях предстартового периода спортивной подготовки.

Рабочая гипотеза основывается на предположении о том, что в условиях предстартового периода спортивной подготовки самбистов-мальчиков 9-11 лет, подвергающихся стрессовому влиянию от ожидаемой встречи с соперниками, случается пагубное влияние на отдельные психофизические способности, на которые возможно направленно воздействие, определёнными средствами психофизической регуляции, и повышать результативность соревновательных выступлений спортсменов.

Новизна работы заключается в том, что получены результаты психофизического состояния самбистов 9-11 лет в условиях предстартового периода спортивной подготовки, определяют практическую значимость курсовой работы.

Практическая значимость работы заключается в возможности реализации результатов констатирующего эксперимента в истинном процессе спортивной тренировки самбистов.

Исходя из рабочей гипотезы, объекта и предмета, нами были выявлены методы и задачи исследования, которые были отображены во второй главе, как и принято в исследованиях по физической культуре и спорту.

Глава 1. Состояние исследуемой проблемы в теории и практике физического воспитания и спорта

1.1 Краткая характеристика методики спортивной борьбы «Самбо»

Борьба самбо (самооборона без оружия) зародилась в Советском Союзе. Она включила в себя огромный практический опыт, взятый из многих видов борьбы бывших народов СССР и прочих стран. Каждая национальная борьба принесла в самбо значимый вклад, пополнив ее запас, характерными приемами, которые на протяжении длительного времени передавались из поколения в поколение. Система комплексного использования этих приемов и составляет отдельную, индивидуальную, не похожую на другие виды спортивной борьбы, - самбо.

Борьба самбо - эффективнейшее средство направленного физического развития и закалки - представляет собой весьма ценный по многообразию технический вид спорта. В борьбе самбо разрешено использовать многие приемы, применяемые во многих видах спортивной борьбы, в том числе и болевые приемы, а также в боевом самбо и удушающие. Помимо этого, в боевой части самбо постигаются, и в случае необходимости используется защита от многих ударов, приемы обезоруживания, действия при задержании и конвоировании.

Самбо можно подразделить на три дополняющих друг друга раздела - спортивный, боевой и приемы самозащиты. В последние два раздела включаются удары ногами, руками, удушающие приемы в стойке. А также, болевые приемы на кисть, и на многие мышцы, сухожилия ног, и защита от них.

В спортивном разделе самбо разрешено применять удержания, захваты, броски, перевороты и болевые приемы. В этом виде самбо насчитывается более четырех тысяч приемов нападения и защиты(применяются многие приемы сумо, дзюдо, джиу-джитсу, ланкаширской, канарской, вольной, турецкой, классической борьбы и еще многих видов борьбы минувшего СССР и зарубежья.).

Спортивная часть развивает морально-волевые, физические и интеллектуально-стратегические качества борца, развивает все основные навыки, необходимые для самозащиты.

Боевой раздел, и приемы самозащиты улучшают этот вид борьбы и делают его более эффективными спортивными приемами, применяемыми в сложной обстановке. Все три части самбо дополняют друг друга и не могут обходиться одна без другой.

В. Спиридонов считается основоположником системы спортивного и боевого самбо в СССР.10

Анализируя данную литературу можно выделить основные методические характеристики самбо.

Спортивные приемы подразделяются на приемы борьбы в партере и стойке. Также входят приемы при переходе спортсмена из положения стоя в положение лежа, и обратно. Для борьбы самбо, основоположники создали специальную форму, при использовании которой, захват производится сильнее, крепче, и дает шанс приобрести травму минимальным.

В борьбе стоя разрешаются зацепы, подножки, подсечки, броски с захватом ног руками и т. п. Базовые броски имеют множество вариаций, а также контратакующих действий. Каждый из них включает в себя сложный комплекс движений и падений.

Борьба лежа состоит из удержаний, переворотов и болевых приемов. К наиболее значимым относят болевые приемы, так как они позволяют выиграть схватку чистой и безукоризненной победой. Болевые приемы осуществляются как захватом ног, так и рук противника. Их можно использовать, находясь под противником и сверху него. Борьба лежа имеет защиту от болевых, множество уходов от удержаний , и комбинаций, а также переходов от одного к другому болевому приему.

Изучать приемы, борьбы, самбо, нужно, непременно, с партнером, либо с разными партнерами различного уровня подготовленности. Тренировочная группа состоит не более чем из 20-22 новичков и 8-10 разрядников. Эффективность процесса обучения падает ,при увеличении количества занимающихся , так как в этом случае не полностью используется потенциальные способности спортсмена и тренера.

При наборе учебных групп в спортивных секциях надо учитывать общефизическую подготовку, квалификацию, вес и возраст желающих заниматься. В случае если ученик, ранее занимался другими видами спорта, ему легче осваивают технику борьбы самбо. Как показывает практика, гораздо быстрее такие спортсмены овладевают приемами борьбы, у них, больше, шансов на получение спортивного, разряда.

Типовая структура, практического, занятия, строго должна, соответствовать динамике, работоспособности борцов. Нагрузка, повышается, по ходу занятий. Наибольшая по, интенсивности, физическая нагрузка должна быть в основной части урока, а именно в конце, во время тренировочных схваток. В начале, занятия, борцы, применяют различные упражнения для приведения организма, в, рабочее, состояние, (разминка), потом идет период высокой мышечной активности, а в итоге подаются упражнения, не требующих значительных физических усилий.

Занятия делаются таким образом, чтобы подготавливать борцов к выполнению назначенных задач, само их окончание и выполнение занятия были четко разделены.

В итоге, урок включает в, себя:

- вводную, часть (5-10минут );

- подготовительную, часть (20-30 мин);

- основную часть (60-90 мин);

- заключительную часть (5-10 мин).

В вводной и подготовительной, частях, урока назначается задача направить интерес самбистов, на предстоящей, работе и умеренно размять их организм. Используются, общеразвивающие и специфические упражнения, а также ходьба и бег.

Важнейшие задачи, общей, разминки, сближаются к увеличению функциональной энергичности всех, органов, и мышечных, групп. За счет использования обще, подготовительных упражнений.

Разминать надо начинать с бега, вперемежку с которым реализовываются имитационные игровые общеразвивающие упражнения. Они могут выполняться с воз помогающими, средствами (скакалками, гимнастическими палками, гантелями, набивными мячами) и без них. Рекомендуется, использовать упражнения на гимнастической, стенке, с элементами акробатики, с гимнастическими, скамейками и т. д.

Важно, подобрать, комплекс упражнений так,чтобы суставы, а также мышцы учеников именно в, подготовительной, части урока обрели глубокую нагрузку.

Непредвзятым критерием продуктивности, разминки, может служить ЧСС на уровне 125-155 ударов, в минуту, причем через 1-2 мин отдыха эта частота обязана стать тесной, исходной. После разминки в течение 3-5 мин можно использовать слабый самомассаж.

Основная, часть, урока по структуре может находиться простой и сложной в зависимости от назначенной цели - исследование техники и тактики борьбы, самбо, отработка и повторении приемов в свободных схватках при абсолютном сопротивлении партнера или без сопротивления.

1.2 Особенности, возрастного, периода, самбистов 9-11 лет

Самбисты от 9 до 11 лет, в пригодности с возрастной классификацией, относятся к младшему, школьному возрасту, который характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем, темпы роста отдельных размерных признаков неодинакова. В частности, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса.

До 10-11 лет мальчики и девочки имеют примерно одинаковые темпы развития. Лишь к концу периода второго детства (с 8 до 11-12 лет), когда начинается половое созревание, усиливается рост тела в длину, темпы которого больше у девочек. Важно отметить, что развитие детей во время критических периодов сопровождается кратковременным снижением устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.

Нередко возникает состояние повышенной неспецифической чувствительности, повышается предрасположенность к заболеваниям. В эти периоды дети и подростки значительно труднее поддаются воспитательным воздействиям, чаще бывают нарушения поведения, конфликты со сверстниками и взрослыми.

У самбистов рассматриваемого возраста проявляется сенситивный период к направленному развитию некоторых способностей.

В сенситивные периоды, наблюдаемые в детском возрасте, случается снижение генетического контроля над развитием организма и повышается чувствительность отдельных его признаков к средовым влияниям, в том числе педагогическим. В это время организм обладает наивысшей способностью к восприятию определенных воздействий, развитию определенных функций, способностей, качеств. Профессор Калачев Г. А. отмечает, что сенситивные периоды для различных качеств проявляются гетерохронно. В каждом возрастном периоде ребенок оказывается особо чувствительным (сенсибильным) к воздействиям определенного рода. Эта особая чувствительность (сенситивность) объясняет, почему обучение некоторым знаниям, умениям, навыкам в определенные периоды младшего школьного возраста более эффективно, чем в старшем возрасте.

Весьма подвержено педагогическому воздействию физическое качество гибкости. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8-9 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Мышцы детей младшего школьного возраста обладают тонкие волокна, хранят в своем составе лишь незначительное количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. В развитии мышц четко прослеживается гетерохронизм. Например, отстают в развитии глубокие мышцы спины, затылочной области, шеи. Отсюда - возможные нарушения осанки, диктующие необходимость следить за ней, за позой, посадкой, ношением тяжестей и т. д. В связи с неравномерным развитием мышц дети легко овладевают движениями с большой амплитудой и участием крупных мышечных групп, но испытывают трудности при выполнении точных и мелких (с малой амплитудой) движений .Вес мышечной массы борцов в возрасте 11 лет составляет 30,5 % от общего веса тела.

В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения.

К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3500 мл/мин у 7-летних детей до 4400 мл/мин у детей в возрасте 11 лет. Жизненная емкость легких возрастает с 1200 мл в 7-летнем возрасте до 2000 мл в 10-летнем. С 7 до 15 лет вдвое увеличивается ударный объем сердца. Относительно небольшой просвет артерий компенсируется более эластичной сосудистой стенкой, чутко реагирующей на нервно-гормональные влияния.

Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7-10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16-30% ниже, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания.

По сравнению с весенним и осенним периодами года зимой двигательная активность детей падает на 30-45%, а у проживающих в северных широтах и на Крайнем Севере - на 50-70%.

С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6-7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%.

В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

После учебных занятий в школе дети должны не менее 1,5-2,0 ч провести на воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях.

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности).

В 7-9 лет дети уже способны вырабатывать сложные дифференцировки. В этом возрасте ребенок начинает тонко ощущать степень мышечного напряжения при выполнении сложных по координации движений. Считается, что до 12 лет ребенок овладевает примерно 90% общего объема двигательных навыков, приобретаемых в жизни. Чем большим объемом движений он овладеет в этот период, тем выше у него будет ловкость, тем легче он будет осваивать в дальнейшем тонкие элементы сложных комбинированных движений (профессиональных, спортивных и пр.). Наиболее высокого уровня развития двигательные навыки и качества достигают при занятиях физической культурой и спортом. Это лишний раз подтверждает правильность идеи, высказанной П. Ф. Лесгафтом, что целенаправленное физическое воспитание - средство не только оздоровления и совершенствования организма ребенка, но и его всестороннего развития.

В возрасте 7-10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. Это создает условия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ориентации детей школьного возраста, определению для каждого из них оптимального пути физического совершенствования.

1.3 Возрастные предпосылки воспитания физических качеств самбистов 9-11 лет

Качественные особенности двигательной деятельности самбистов характеризуются ее быстротой, силой, длительностью, слаженностью отдельных частей движений в целостном двигательном акте. В понятие физического качества входят как проявления собственно двигательной функции, так и психофизиологические особенности, определяющие специфичность этих проявлений.

Структурные основы развития физических качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими изменениями в опорно-двигательном аппарате, в центральной и периферической нервной системе, во внутренних органах. Следовательно, уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности соматических и вегетативных функций.

Рассмотрим основные физические качества в контексте особенностей детского возраста.

Известно, что выносливость различают общую и специальную

Общая выносливость - это способность к продолжительному выполнению мышечной работы аэробного характера с участием обширных мышечных групп (например, при беге, передвижении на лыжах, плавании). Специальная выносливость проявляется при длительном выполнении специальных упражнений с мощностью нагрузки, близкой или равной соревновательной. Уровень развития общей выносливости определяется функциональными возможностями нервной и эндокринной систем, сердечной производительностью, слаженностью в работе двигательного и вегетативного аппаратов.

Для самбистов младшего школьного возраста нагрузки с аэробной направленностью имеют высокое значение. Они создают условия для оптимальной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективность таких упражнений в первые годы занятий оказывается не ниже, чем при интенсивных специальных нагрузках. Следовательно, применяя малоинтенсивные аэробные нагрузки, можно оптимальными для организма средствами достичь того же результата, что и форсированными нагрузками, чреватыми перенапряжением физиологических функций. Особенно высока чувствительность к действию малоинтенсивных упражнений, развивающих выносливость, у детей 8-10 лет.

Главное требование, предъявляемое к физическим упражнениям, направленным на развитие общей выносливости в детском возрасте, - это создание высокого эмоционального фока и мягкого, щадящего режима тренировочных занятий. Выполнение данного требования является необходимой предпосылкой поддержания у юных спортсменов интереса к занятиям и создания условий для последующей специализации.

Быстрота является проявлением способностей человека срочно реагировать на внешние раздражители и выполнять быстрые движения. Количественно быстрота характеризуется временем скрытого периода двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений в единицу времени и производной от этих показателей - скоростью передвижения в пространстве. Это главный показатель быстроты. Скрытое время двигательной реакции имеет слабую связь со скоростью передвижения. Преодоление внешнего сопротивления или отягощения в быстрых движениях сопряжено со значительными мышечными усилиями. Поэтому в спортивной практике быстрота проявляется в специфических формах скоростно-силовых качеств.

Физиологическими предпосылками быстроты являются подвижность нервных процессов, скорость и эффективность реализации переданного к мышце нервного импульса. Проявление качества быстроты связано также со скоростью биохимических реакций, обеспечивающих ресинтез АТФ - энергетического источника сокращения. Передвижение с большой скоростью определяется не только функциональными, но и морфологическими особенностями человека - ростом, массой тела.

Эффективным средством развития скоростно-силовых качеств в младшем школьном возрасте является кратковременный быстрый бег на отрезках от 15 до 30 м, не вызывающий утомления. Главные условия, которые необходимо соблюдать, используя это средство, - поддержание высокого темпа движений, далеких от естественных форм бега, хороший эмоциональный фон. В возрасте 10-11 лет у детей повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы (подгорный бег на коротких дистанциях).

Отметим, если у 13-14-летних подростков отмечается тесная связь между скоростью бега и ростом тела в длину (высокорослые подростки имеют несомненные преимущества перед низкорослыми сверстниками), то у 10-11-летних детей этой связи нет: как высокорослые, так и низкорослые имеют примерно одинаковую скорость бега. Следовательно, в пубертатном периоде решающую роль в проявлении скоростных качеств играет степень половой зрелости и связанный с ней уровень физического развития. 18

Дети младшего школьного возраста хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые нагрузки. Широкое применение в занятиях с ними находят прыжковые, акробатические упражнения, динамические упражнения на гимнастических снарядах.

Мышечная сила. Мышечная сила характеризуется степенью мышечного напряжения, а также величиной противодействия внешнему сопротивлению или отягощению. Она проявляется в виде максимальной силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Максимальная сила зависит от способности к максимальному произвольному сокращению; скоростно-силовые качества - от способности к максимально быстрому преодолению внешнего сопротивления. Силовая выносливость определяется как способность к длительной силовой работе.

Морфологической основой мышечной силы является содержание сократительных белков в мышечном волокне, толщина мышечных волокон. Функциональные предпосылки более разнообразны: частота нервных импульсов, поступающих к мышце от двигательных нейронов, уровень тонических влияний от подкорковых ядер и ретикулярной формации, количество нервно-мышечных единиц, вовлекаемых в работу. В максимальных проявлениях качества силы решающее значение приобретает и психологическая установка на результат, воля.

Проявление мышечной силы зависит также от типа мышечных волокон - быстрых или медленных. Если в мышцах больше быстрых волокон, человек способен развивать максимальную мощность в быстрых скоростно-силовых движениях, выполнять работу взрывного характера. Преобладание медленных моторных единиц дает возможность длительно поддерживать мышечное напряжение. Силовая выносливость у таких людей выше, чем у людей взрывного типа.

Биохимической основой мышечной силы является эффективность энергетического обмена и пластической функции белка, совершенствование сократительного акто-миозинового комплекса, активность ферментов, ускоряющих ресинтез АТФ, гормональная регуляция. Максимальная мышечная сила при систематических занятиях растет за счет увеличения абсолютного (анатомического) поперечника мышц, а также за счет физиологических резервов мобилизации нервно-мышечных (моторных) единиц, вовлекаемых в работу. В результате усиления активирующих влияний ретикулярной формации стволовой части мозга растормаживается дополнительное число мотонейронов, обеспечивающих сократительную функцию моторных единиц. Число вовлекаемых в работу моторных единиц достигает у юных спортсменов 80-90 %, у нетренированных - не более 20-35 %.

Благоприятные морфологические и функциональные предпосылки для развития силы создаются к 9-10 годам. У мальчиков прослеживаются 2 периода высокой чувствительности к динамическим силовым упражнениям: с 9 до 10-12 лет и с 14 до 17 лет. У девочек силовая выносливость к 11 годам достигает показателей 15-16-летних девушек. Статические усилия сопровождаются у школьников 7-10 лет быстрым развитием утомления.

Раннее приобщение детей к занятиям видами спорта, требующими максимального проявления силы, не может считаться оправданным.

Ловкость и гибкость. Ловкость характеризуется способностью к выполнению сложных по координации движений, быстрому овладению ими, изменениям в действиях в зависимости от складывающейся двигательной ситуации. Для проявления этого качества необходимы запас двигательных навыков, способности к их переделке, связанные с высоким уровнем аналитико-синтетической функции мозга. Ловкость отличается специфичностью. В совершенстве владеющий всеми приемами игры ловкий хоккеист может оказаться совершенно беспомощным, например, на борцовском ковре, равно как и борец - на хоккейном поле.

Физиологической основой овладения новыми движениями являются подвижность и динамичность нервных процессов. Точность и соразмерность движений определяется степенью развития кинестезической чувствительности, т. е. совокупной деятельностью двигательного и тактильного анализаторов. Физиологически обоснованными являются такие методы развития ловкости, которые обеспечивают не только рациональное и быстрое овладение движениями, но и целесообразное их применение в меняющихся условиях. В младшем школьном возрасте для этого используются подвижные игры, элементы спортивных игр (например, мини-футбол), игровые упражнения, эстафеты.

Особое значение при воспитании ловкости следует придавать постоянному обновлению запаса двигательных навыков. Это поддерживает высокий тонус «творческой» деятельности коры в формировании новых движений.

Имеются методы воспитания ловкости, которые в известной степени носят общий характер. Например, умение расслабляться - свойство, необходимое всем, - является и условием проявления ловкости. Время ответной реакции на внезапный раздражитель характеризует быстроту действий при изменении ситуации. Целенаправленное его сокращение путем стимулирования двигательного ответа на внезапный сигнал является физиологически обоснованным методом воспитания ловкости.

Важное значение в воспитании ловкости приобретает совершенствование пространственной ориентировки, а также способности анализировать пространственно-временные характеристики движения. Наиболее эффективными средствами комплексного совершенствования ловкости являются спортивные и подвижные игры. В них наилучшим образом сконцентрированы элементы, тренирующие это качество.

Гибкость характеризуется степенью подвижности в суставах. Количественное выражение подвижности - амплитуда движений. Гибкость способствует повышению спортивных результатов в метаниях, некоторых видах прыжков, гимнастических и акробатических упражнениях, более эффективному овладению новыми формами движений.

Уровень развития этого качества зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, анатомических особенностей суставных поверхностей, формы сочленений, эластичности тканей, окружающих суставы. Максимальная амплитуда движений определяется и функциональным состоянием ЦНС.

Различают активную и пассивную гибкость. Активную гибкость характеризует амплитуда движений, достигаемая мышечной силой. Пассивная гибкость ограничивается только анатомическими особенностями строения суставов. Она больше активной, но полностью может быть реализована в условиях работы с использованием снарядов, отягощения весом собственного тела или партнера.

В младшем школьном возрасте имеются благоприятные предпосылки для воспитания гибкости. Это прежде всего морфологические особенности опорно-двигательного аппарата - высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба. Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются у детей 7-10 лет.

Возраст от 7 до 10 лет характеризуется высокими темпами развития ловкости движений. Этому способствуют пластичность ЦНС, интенсивное совершенствование двигательного анализатора, выражающееся, в частности, в улучшении пространственно-временных характеристик движения.

В заключение отметим, что, по мнению многих ученых, влияние систематических занятий спортом на отдельные показатели физического развития неоднозначно. Однако неоспоримо, что общие и специальные физические упражнения способствуют совершенствованию, улучшению форм и функций организма спортсменов.

Существенное значение в спортивной подготовке имеет психологическая тренированность спортсмена. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

1.4 Психофизиологические аспекты подготовленности спортсменов

В литературе отмечается, что до начала соревнования случается изменение состояния спортсмена: усиливаются функции органов и систем .

Функциональные изменения могут возникать за несколько часов и даже суток до самой мышечной деятельности. Данный период условно подразделяют на два: предстартовый и собственно стартовый.

Стартовый период непродолжителен, от нескольких секунд до нескольких минут. Он непосредственно предшествует началу работы.

Предстартовый период может быть сильно растянут во времени, а степень изменений функций организма в этот период индивидуально различна в зависимости от многих факторов.

Калачев Г. А отмечает, что при специальных исследованиях в предстартовом периоде регистрируются следующие изменения функций организма: 1) учащение пульса и повышение артериального давления; 2) увеличение систолического (ударного) и минутного объемов крови; 3) учащение и углубление дыхания, увеличение легочной вентиляции; 4) увеличение ЖЕЛ; 5) усиление дыхательного газообмена; 6) увеличение максимальной силы мышц (показателей динамометрии); 7) повышение концентрации глюкозы в крови, увеличение содержания в ней лактата; 8) повышение температуры тела; 9) усиление потоотделения и др. Как видно, характер стартовых реакций соответствует тем изменениям функций организма, которые наблюдаются непосредственно во время мышечной работы, только выраженным в значительно меньшей степени.

Формирование предстартовых реакций у детей случается в процессе развития ЦНС и появления индивидуального опыта выполнения физических упражнений в соревновательных условиях. Собственно спортивная тренировка и выступления на соревнованиях являются эффективным средством воспитания волевых качеств, так как в условиях, требующих повышенной мобилизации сил, спортсмен поставлен перед необходимостью проявлять многие волевые качества.

К особенностям стартовых реакций у детей следует отнести не только их усиление с увеличением возраста и накоплением соревновательного опыта, но и более выраженные реакции на раздражители первой сигнальной системы, чем на раздражители второй сигнальной системы.

Различают специфические и неспецифические предстартовые реакции (условные рефлексы). Первые обусловлены характером и интенсивностью предстоящей работы. Например, чем тяжелее штанга, которую предстоит поднять спортсмену, или чем сложнее упражнение, которое предстоит выполнить гимнасту на снаряде, тем сильнее возрастает частота пульса, увеличивается артериальное давление, повышается концентрация глюкозы в крови у спортсменов еще до начала работы.

Неспецифические стартовые реакции связаны с различными причинами, не имеющими непосредственного отношения к тяжести выполняемой работы, но в значительной степени влияющими на характер предстартового состояния.

Основными факторами, влияющими на характер и интенсивность стартовых реакций, а также длительность предстартового периода, являются:

- тип ВНД (генетический фактор);

- подготовленность спортсмена;

- уровень и значимость соревнований;

- вид и характер вознаграждения, призов;

- сила и уровень подготовленности соперника;

- наличие данных о сопернике, его сильных и слабых качествах;

- условия проведения соревнований (фактор «чужого поля», реакция зрителей, качество спортплощадок, инвентаря, размещение, питание спортсменов, климатические и погодные условия);

- взаимоотношения спортсмена с тренерами, товарищами по команде, спортивными руководителями.

Выделяют три основных вида предстартовых реакций: 1) состояние боевой готовности; 2) предстартовая лихорадка; 3) предстартовая апатия. Между этими наиболее характерными и ярко выраженными видами предстартового состояния могут быть различные промежуточные типы.

При состоянии боевой готовности наблюдается оптимальное повышение тонуса нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, некоторое возбуждение вегетативных центров, что обеспечивает умеренное усиление деятельности органов кровообращения, дыхания, повышает работоспособность мышц и др.

Состояние боевой готовности является наиболее эффективной формой предстартовых реакций, обеспечивающее адекватную адаптацию его к предстоящей деятельности, а в дальнейшем быстрое врабатывание организма.

Предстартовая лихорадка возникает при значительном преобладании процесса возбуждения в ЦНС над торможением. Это ведет к резкому учащению пульса, дыхания, повышению интенсивности обмена веществ, выраженному потоотделению, значительному усилению других стартовых реакций, перечисленных выше. Иногда появляется мышечная дрожь, спортсмен становится эмоционально неуравновешенным, раздражительным. Нередко такие выраженные предстартовые реакции появляются за несколько часов, а то и суток до ответственных соревнований, отмечаются нарушения сна и аппетита. В результате организм тратит много сил и энергии, недостаточно восстанавливается во время отдыха, и к моменту начала соревнований работоспособность человека оказывается сниженной, ухудшается точность движений (техника), уменьшается выносливость. Спортсмен оказывается не в состоянии по казать высокий результат, а иногда не в силах выдержать соревнование из-за быстрого развития утомления («перегорел до старта»).

Состояние предстартовой апатии характеризуется преобладанием в ЦНС процессов торможения над возбуждением. При этом у спорте на наблюдается вялость, безразличие к результатам соревнования, нежелание бороться в полную силу, работоспособность двигательного аппарата и уровень функций вегетативных систем не превышают обычного или даже снижены.

Состояние боевой готовности чаще бывает у людей с сильным, подвижным, уравновешенным («сангвиническим») типом ВНД, особенно у опытных, волевых, хорошо тренированных, уверенных в своих силах спортсменах.

Состояние предстартовой лихорадки присуще людям с повышенно возбудимым типом ВНД («холерическим»), а состояние предстартовой апатии - спортсменам с недостаточной силой нервных процессов. Два последних состояния нередко являются следствием недостаточной подготовленности (тренированности) спортсмена, а также наблюдаются при встрече с заведомо более сильным соперником, неблагоприятных условиях соревнований, нарушениях взаимоотношений с тренерами, партнерами, других отрицательных воздействиях.

Исследователи едины во мнении, что наиболее характерной чертой, свойственной опытному спортсмену, является развитая сила воли.23

Способность к волевым проявлениям - важнейший фактор борьбы с негативными предстартовыми реакциям.

Поскольку предстартовые реакции зависят от различных факторов, существует много приемов и способов их регуляции, что крайне важно, учитывая положительное или отрицательное влияние предстартового состояния спортсмена на результат соревнований.

Одним из самых эффективных средств управления предстартовым состоянием спортсмена является разминка. Разминка играет огромную роль в подготовке спортсмена к мышечной деятельности. Ни одно соревнование не начинается без разминки, которая состоит из двух частей. В начальной, общей части разминки выполняются упражнения с участием всех групп мышц с целью поднять тонус ЦНС, повысить возбудимость двигательных и вегетативных центров, усилить функции органов кровообращения, дыхания, увеличить интенсивность обмена веществ, разогреть мышцы, активизировать их ферменты, обеспечить выход крови из «депо», повысить потребление кислорода. Задача этой части разминки - подготовить организм к предстоящей мышечной деятельности, обеспечить переход его из спокойного состояния в рабочее.

Во второй специальной части разминки используются упражнения, которые спортсмену предстоит выполнять во время соревнования. Этим достигается создание оптимальной возбудимости именно тех нервных центров, от которых зависит основная деятельность организма, улучшается проводимость в синапсах цепочки нейронов, образующих рефлекторные дуги двигательных навыков, динамического стереотипа или отдельных элементов движения.

В зависимости от вида предстартового состояния спортсмена и его продолжительности, характер разминки должен индивидуально дозироваться, конкретизироваться. Так, при состоянии предстартовой апатии разминка должна быть более интенсивной и продолжительной, особенно в общей ее части, чтобы снять процессы торможения в ЦНС, перевести ее в деятельное возбужденное состояние.

При состоянии предстартовой лихорадки, наоборот, разминка должна быть менее энергичной и укороченной, причем основное внимание отводится ее специальной части.

Важное значение в регуляции предстартового состояния спортсмена играет психологическое воздействие. Оно осуществляется в первую очередь тренером. В штате некоторых команд (сборных, профессиональных) есть специалисты - психологи, врачи, осуществляющие контроль за психологическим состоянием спортсменов, изучающие индивидуальные особенности каждого спортсмена и при необходимости регулирующие их эмоции, настроение, в том числе и в предстартовом периоде.

Необходимо учитывать и взаимное психологическое влияние спортсменов, которые, даже будучи членами одной команды, нередко являются соперниками, конкурентами. Здесь важны любые мелочи, вплоть до расселения спортсменов в гостинице или размещения их за обеденным столом.

Одним из средств психологической регуляции предстартового состояния является аутогенная тренировка (самовнушение), которая успешно используется многими спортсменами.

Предварительный массаж, который проводится перед тренировкой или соревнованием и имеет вполне конкретные цели подготовки организма (в первую очередь нервно-мышечного аппарата, кровеносной системы) к предстоящей работе, также оказывает влияние на предстартовое состояние спортсмена. В зависимости от вида последнего используются различные виды массажа.

При состоянии предстартовой лихорадки применяется сравнительно легкий, поверхностный успокаивающий массаж с использованием поглаживания, потряхивания, похлопывания и других приемов. При состоянии предстартовой апатии применяются более глубокие интенсивные раздражающие массажные приемы: разминание, рубление, вибрация.

Из других факторов, влияющих на предстартовое состояние спортсмена, следует указать на сбор сведений о противнике с выявлением его индивидуальных особенностей, сильных и слабых сторон подготовки и разработкой с учетом этого тактики соревнования.

Индивидуализация учебно-тренировочной подготовки спортсмена с учетом состояния его здоровья, степени тренированности, спортивного стажа и квалификации, пола и возраста, особенностей нервной системы, психики, других факторов может играть определенную роль в профилактике неблагоприятных типов предстартового состояния.

Во время крупных многодневных соревнований, в свободные часы и дни от выступлений и тренировок положительно сказываются на восстановлении организма спортсменов и их психологической настройке правильная организация досуга с использованием культурно-просветительных и развлекательных программ (музыка, театр, кино, музеи, встречи с популярными артистами и др.).

Наконец, в качестве средств, регулирующих предстартовое состояние, используются фармакологические препараты - как возбуждающие, так и тормозные. Следует иметь в виду, что использование фармакологических веществ должно проводиться только по рекомендации врача и в тех случаях, когда другие средства регуляции предстартового состояния не дают нужного эффекта.

Изучение научной и учебной литературы по проблеме совершенствования психофизической подготовленности спортсменов позволяет сформулировать следующие выводы:

1. Спортивная борьба самбо - эффективнейшее средство направленного физического развития и психологической закалки. Это система комплексного использования приемов самозащиты без оружия, включающая в себя броски, захваты, удержания, болевые приемы. Результативность использования средств самбо во многом обусловлена психологической подготовленностью спортсмена.

2. Для эффективной реализации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать возрастные особенности психофизического развития самбистов. К основным особенностям возрастного периода самбистов 9-11 лет относятся различный темп роста размерных признаков организма, неравномерное развитие мышц, трудности при выполнении точных и мелких движений.

В центральной нервной системе отмечается преобладание процессов возбуждения. У детей выражена потребность в двигательной активности. Наблюдается сенситивный период к направленному развитию таких способностей, как гибкость, скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности. Начинает формироваться специфика индивидуальных моторных проявлений, склонности к определенным видам физической активности.

3. Для самбистов младшего школьного возраста высокое значение имеют малоинтенсивные нагрузки аэробного типа, выраженный положительный эмоциональный фон тренировочных занятий.

В воспитании быстроты важен фактор поддержания высокого темпа движений. Дети хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые нагрузки. У них наблюдаются благоприятные морфологические и функциональные предпосылки для развития силы. Вместе с тем. раннее приобщение детей к упражнениям, требующим проявления максимальной силы - недопустимо. Статические усилия детей сопровождаются быстрым утомлением. Благоприятно реагирует организм детей на динамические силовые упражнения умеренной мощности. Целесообразно уделять существенное внимание воспитанию гибкости.

4. Самбисты 9-11 лет подвержены закономерностям развития предстартовых реакций, характеризующихся как положительными изменениями (состояние боевой готовности), так и негативными реакциями в нервно-мышечной системе (предстартовая лихорадка и апатия). Важнейшее значение в регуляции предстартового состояния имеет направленное психологическое воздействие на самбиста комплекса вербальных и невербальных средств, позволяющих достичь оптимального для состязания психофизического состояния спортсмена.

Глава 2. Цель, задачи, организация и методы исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Целью курсовой работы является исследование психофизического состояния самбистов 9-11 лет в условиях предстартового периода спортивной подготовки.

Задачи исследования:

1. Выявить состояние проблемы психофизической подготовки спортсменов в теории и практике учебно-тренировочного процесса.

2. Определить адекватные тесты для исследования психофизического состояния самбистов.

3. Провести тестирование и проанализировать полученные данные.

4. Разработать комплекс средств и методов для коррекции выявленных недостатков психофизической подготовленности самбистов к выступлению на соревнованиях.

2.2 Организация и методы исследования

Исследование проводилось по методологическому алгоритму, принятому в науке о физической культуре.

Первый этап исследования заключался в анализе изучаемой проблемы в теории и практике спортивной тренировки.

Второй этап был посвящен разработке оптимальных методов исследования предмета курсовой работы.

Третий этап исследования состоял в экспериментальной проверке выдвинутой гипотезы и формулировании итоговых выводов.

Методы исследования:

1. Ретроспективный анализ литературы.

2. Тестирование психофизических способностей.

3. Пробы для исследования функционального состояния вегетативной нервной системы.

4. Констатирующий педагогический эксперимент.

5. Математико-статистическая обработка результатов исследования.

Тестирование состояло из следующих контрольных испытаний: подтягивание из виса на перекладине; прыжок в длину с места; из положения сидя сгибание и разгибание туловища за 30 сек; исследование быстроты движения и реакции (описание ниже); регистрация показателя подвижности суставов в положении наклона туловища вперед (сидя); кистевая динамометрия; ортостатическая и клино-ортостатическая проба ; регистрация ЧСС; восьмицветовой тест Люшера с модификацией.

Числовые характеристики психофизического состояния испытуемых были подвергнуты систематизации через статистическую обработку, что позволило определить психофизиологические и физические изменения у самбистов, находящихся в условиях предстартового периода.

Для приблизительного определения объёма выборочной совокупности использовалась формула:

n=,

где t - доверительный коэффициент (1,96); - стандартное отклонение, а m - желаемая степень точности.

Для определения показателя однородности опытных групп применялся метод расчёта коэффициента вариации, равняющемуся отношению стандартного отклонения к среднему арифметическому значению, умноженному на 100%:

.



Для расчёта среднего арифметического значения в неупорядоченных рядах вариаций использовалась следующая формула:

=,

где - среднее арифметическое; в числителе сумма значений х_i, а в знаменателе количество наблюдений n.

Отклонение изучаемого признака от среднего арифметического значения определялось по формуле:

где в числителе разность наибольшего и наименьшего значения вариант, а в знаменателе табличный коэффициент;

Для определения средней ошибки среднего арифметического значения использовался способ расчёта, в котором ошибка среднего арифметического значения равняется отношению стандартного отклонения к корню квадратному из числа наблюдений. Формула выражена символами:

,

где m - математический знак средней ошибки среднего арифметического.

Использована компьютерная программа Microsoft Office Excel 2003 для математико-статистической обработки результатов исследования.

Опишем особенности проведения отдельных тестов, измерений и проб.

Измерение силы мышц, сгибающих пальцы (силы сжатия), производилась ручным динамометром. Обследуемый в положении стоя захватывал рукой динамометр циферблатом к ладони. Затем без напряжения в плече вытягивал руку в сторону и сжимал динамометр (не разрешалось сходить с места и сгибать руку в локтевом суставе).

Быстрота движения проверялась тестом, в котором испытуемому предлагалось выполнить из положения стоя сгибание туловища и возврат в исходное положение в количестве 20 раз. Учитывается время выполнения теста.

Быстрота реакции исследовалась следующим образом. На стене экспериментатор прижатием ладони удерживал линейку, которую затем отпускал. Испытуемый пытался как можно раньше остановить линейку прижатием своей ладони. Результат регистрировался в сантиметрах.

Ортостатическая проба имеет следующее содержание. После 5-минутного пребывания в горизонтальном положении у обследуемого считают пульс в течение 15 с (по возможности измеряют артериальное давление). Затем исследуемый спокойно встает и у него опять считают пульс (измеряют артериальное давление): а) сразу после вставания и б) спустя 1 мин. Производится сопоставление цифровых величин с целью выявления степени возбудимости и тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Оценка ортостатической пробы. При нормальной возбудимости симпатического отдела случается увеличение частоты сердечных сокращений на 18-27% исходной величины. Более высокие цифры говорят о повышенной (неблагоприятной) возбудимости, что наблюдается при сердечно-сосудистой недостаточности, у спортсменов при перенапряжении и перетренированности. Здоровые и хорошо тренированные лица обладают устойчивым тонусом вегетативной нервной системы (учащение пульса в пределах до 10% исходной величины).

Артериальное давление в норме при вставании по сравнению с данными в горизонтальном положении изменяется мало (систолическое давление колеблется в пределах ±10 мм рт. ст., диастолическое - ±5 мм рт. ст.). Считают, что чем больше была физическая нагрузка, тем в большей степени уменьшается пульсовое давление при переходе из горизонтального положения в вертикальное. Поэтому ортостатическая проба может применяться с целью выявления воздействия физической тренировки на организм.

Клино-ортостатическая проба заключается в следующем. При переходе из вертикального положения в горизонтальное повышается тонус парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. В норме замедление пульса при этом не превышает 6 ударов в минуту.

Для оценки психофизического состояния проводилось исследование размера зрачка испытуемых методом калибровки.

Также проводился тест Люшера с элементами его современной модификации «Метод цветовых выборов», который представляет собой глубинный метод исследования неосознаваемых переживаний, связанных как с ситуативно обусловленным состоянием, так и с базовыми индивидуально-типологическими особенностями конкретного человека. Методика отличается от большинства других психодиагностических тестов выбором стимульного материала, который воздействует как мощный аккорд одновременно на разные стороны человеческой психики. Опыт применения модифицированного цветового теста в виде метода цветовых выборов (МЦВ) позволяет осмыслить феноменологию цветовосприятия через призму современного научного мировоззрения в рамках теории ведущих тенденций. Преимущество МЦВ перед многими другими личностными тестами состоит в том, что он лишен культурно-этнических основ и, в отличие от большинства других тестов, в меньшей степени провоцирует реакции защитного характера. Методика выявляет не столько осознанное, субъективное отношение испытуемого к цветовым эталонам, сколько его неосознанные реакции, что позволяет считать метод глубинным, проективным.

Процедура обследования МЦВ протекает следующим образом: испытуемому предлагается выбрать из разложенных перед ним карточек самый приятный цвет, сообразуясь с тем, насколько этот цвет предпочитаем в сравнении с другими при данном выборе и в данный момент. Раскладывая перед обследуемым цветовые эталоны прямоугольной или квадратной формы размером примерно 4х6 см, следует использовать индифферентный фон. Освещение должно быть равномерным, достаточно ярким (лучше проводить исследование при дневном освещении). Расстояние между цветовыми таблицами должно быть не менее 2 см.

...