Методика организации и проведения социально-психологического тренинга и психологического консультирования

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования

«Южно-Уральский государственный университет»

(национальный исследовательский университет)

Институт социально-гуманитарных наук

Кафедра «Общая психология, психодиагностика и психологическое консультирование»

«Методика организации и проведения социально-психологического тренинга и психологического консультирования»

по дисциплине: Психология

Проверил:

Захарова Г.И.

Выполнил:

Студент СГ-160

Шурмель Е.Н.

Челябинск 2016

Содержание

1. Определение тематики тренинга

2. Описание одного занятия по лично разработанной программе для курса-тренинга личностного роста «Жить, а не выживать»

Заключение

Приложение

Список литературы

1. Определение тематики тренинга

Тренинг личностного роста формируют умение принимать себя и свою природу, ставить перед собой цели и достигать их, управлять собой и своим образом жизни.

Личностный рост -- это развитие и раскрытие потенциала человека, его личности. Тренинги личностного роста -- это психологические тренинги, направленные на качественные позитивные изменения. Они помогают человеку проходить этапы личностного роста, позволяют выйти за рамки стандартного мышления и стать свободнее, получить доступ к внутренним ресурсам, стать ближе к себе, а значит -- стать счастливее.

Тренинги личностного роста помогают человеку выработать навыки дисциплины, стать более организованным, обрести вдохновение и уверенность в себе, учат относиться к миру позитивно и решать проблемы быстро и конструктивно. Они создавались для работы со здоровыми людьми и были направлены именно на рост личности, а не на ее лечение.

Скорость личностного роста и эффективность тренинга всегда задаётся желанием и внутренними возможностями личности.

Тренинги личностного роста будут полезны всем, кто хочет достичь новых вершин, улучшить свою жизнь, погрузиться внутрь себя и быть всегда в ладах с собой; всем, у кого много энергии и сил, а также всем, кто не боится открыть в себе что-то новое.

Тренинг личностного роста - это нечто среднее между семинаром и мастер-классом, на котором участники посредством ряда методик, практик, техник раскрывают свой потенциал, решают свои проблемы (прежде всего, внутренние), и как следствие - улучшают качество жизни.

Что нужно обязательно знать о таких тренингах:

1. Очень многое на тренинге зависит от тренера - ведущего. От его умения чувствовать аудиторию, грамотно выстраивать тренинг и моментально ориентироваться в ситуации, тонко направлять, но при этом не вмешиваться в процесс будет зависеть успех всей группы и каждого участника в отдельности.

2. В то же время, стоит помнить о том, что глупо перекладывать всю ответственность за свою жизнь на тренера. Если вы действительно хотите что-то изменить, то будьте готовы работать над собой.

3. Зачастую тренинги открывают участникам достаточно болезненные и неприятные моменты - этого не нужно бояться, хотя у многих появляется желание сбежать или начать сопротивляться. Помните о том, выход из зоны комфорта - это первый шаг на пути к изменению.

4. Стоит отдавать себе отчет в том, что за один тренинг невозможно решить абсолютно все проблемы (особенно, если они копились годами), а иногда и одну проблему, если она достаточно серьезна. Однако прохождение тренинга может дать ощутимый толчок к желаемым переменам. Очень часто на тренинге запускается процесс, который может продолжаться уже после окончания семинара. личностный психологический

Существует мнение (особенно среди мужчин), что психологические тренинги для женщин -- своего рода «посиделки», на которых представительницы слабого пола рассказывают свои секреты. Это не совсем так. Цели для посещения тренинга у каждой женщина свои. Научиться преодолевать жизненные кризисы и проблемы, раскрыть свою женственность, вернуть уверенность в себе, в своей красоте, в своих силах, наладить отношения с мужчиной своей мечты, достичь успехов в работе, обрести гармонию в семье - все это является причинами обращения женщин к психологическим тренингам.

Обычно такие тренинги ведутся специализированными психологами. В большинстве случаев это женщина-тренер. Участники объединяются в небольшие группы, по 5-6 человек. Таким образом, гораздо легче справляться с упражнениями, направленными на то, чтобы научить женщину самостоятельно бороться с возникающими на ее жизненном пути проблемами. Проведено множество исследований, которые доказывают, что женщины более, нежели мужчины, способны раскрыться на групповых занятиях. Проводится тренинг в виде занятия, по окончанию которого тренер может дать участницам групповые или индивидуальные упражнения «на закрепление». Прохождение женского тренинга требует достаточно немного времени. И, пройдя его, современная женщина начинает думать, чувствовать себя по-другому, открывая для себя новые возможности. Она становится любимее, счастливее, прекраснее, увереннее, женственнее.

2. Описание одного занятия

В первую очередь, необходимо осуществить первый этап тренинга, а именно обеспечить работоспособность. Вступительное слово предоставляется ведущему тренинга.

Цель тренинга определяется как проработка внутриличностных проблем участников, повышение уровня осознанности, повышение психологической культуры, приобретения навыков и психологических инструментов для решения жизненных трудностей в дальнейшем.

Каждое занятие подразумевает решение определенных задач. На первом занятии определены следующие задачи:

1. Знакомство со своим внутренним миром;

2. Узнать, как связано тело и эмоции;

3. Получить информацию о психосоматике, а так же отследить на личном опыте, что определяет наличие психосоматических симптомов, и понять их причины.

4. Выполнение психологически упражнений, практик;

5. Научиться отслеживать свои переживания;

6. Научиться давать обратную связь.

Ведущий начинает процедуру знакомства. Сначала ведущий представляется, немного рассказывает о себе. Здесь можно применить технику самораскрытия, как в консультировании, настолько, насколько это будет полезно участникам. Затем каждый участник представляется и рассказывает о себе, о своих причинах посещения тренинга.

В начале работы любой группы важно, чтобы каждый участник почувствовал, что пребывание в группе может быть наполнено для него особым смыслом. Поэтому важно определить собственные цели, задачи и ожидания от тренинга. В нашем тренинге, на первом занятии, мы предлагаем упражнение, которое даст участникам возможность прислушаться к своему внутреннему голосу и услышать его как бы со стороны.

Упражнение описано в Приложении 1. Упр. 1.

После выполнения упражнения, участники озвучивают получившиеся результаты и дают обратную связь. На этом этапе уже активно начинается обсуждение в группе. Ведущий сверяет и проверяет, соответствуют ли поставленные цели и задачи тренинга с ожиданиями участников.

На каждом занятии обязательно дается информационный блок. Определяется тематика занятия, соответственно, к ним ставятся задачи. Итак, информационный блок первого занятия включает в себя раскрытие такого понятия как «Психосоматика». Озвучивается следующий материал для участников:

Психика функционирует в категориях тела и энергии, считая источником неврозов, депрессий подавление чувств, которое проявляется в виде хронических мышечных напряжений, блокирующих свободное течение энергии в организме, и как следствие - заболеваний. В раннем детстве проявляются, а затем закрепляются специфические навыки избегания боли, отчаяния и страха и способы получения безопасности и любви окружающих. Если какая-то эмоция не направлена в действие, то любое чувство будет разрушающим. Важно найти способ проживания эмоции, работать с чувствами: 1) Найти эту эмоцию (прочувствовать...) назвать. 2) на кого, на что, на какого человека, откуда, куда.... направлена эмоция. 3) что с этим делать. Или что создает эту ситуацию. Эмоция -- внутренняя правда человека. Как правило, мы не осознаем, что за эмоция стоит за нашими действиями, но чем больше эмоций и чувств мы распознаем, тем проще становиться предотвратить появление блоков и зажимов в теле, да и просто принимать решения более осознанно. Я могу предположить, что многие из вас знакомы со словом «Психосоматика». В переводе с греческого phsyho - душа, somo - тело. Как видите, даже из названия становится очевидным, что так называемая душа, мы ее будем называть психикой, неразрывно связана с нашим телом.

Ведущие так же задают вопросы участникам о том, понятен ли материал, приводят примеры из жизненного опыта. Так же важно спросить участников об их личностном опыте. Чтобы каждый участник поделился своими мыслями и переживаниями, для уточнения материала задать вопросы ведущим. Информационный блок должен занимать не более 20-30 минут, для успешного усвоения материала. Так же, участникам предлагается раздаточный материал.

Для того, чтобы выполнить задачи занятия, вторая половина времени занимает практические упражнения. Ведущий предлагает выполнять упражнение, затем обратная связь, обсуждения в группе, и так же обратная связь от ведущего.

Первое упражнение заключается в следующем:

Есть одна практика, которая поможет установить друг с другом контакт и с самим собой. Мы обсуждали уже с вами правила курса и нашей группы, немного вернемся к одному важному пункту, это - безоценочность. К сожалению, наш мир устроен так, что приходится всегда оценивать, и это делается с самого рождения ребенка. Он еще только успел появится на свет, а родители уже что-то в нем оценили… плохо кушает, быстро бегает, он такой или не такой, и получается что невольно, неосознанно нам ставят оценки, и научают ставить оценки другим. По моему мнению, чтобы поймать ту гармонию с собой и с окружающим миром, следует научиться принимать себя и людей такими, какие они есть, не оценивая, не вешая ярлыков, не применяя стереотипы. Мы все люди, и все совершали ошибки, и это нормально.

Практическое упражнение приведено в Приложении 1. Упр. 2.

Аналогично первым упражнениям, группа после выполнения практики делится своими переживаниями и ощущениями. Происходит взаимодействие участников и ведущего.

Обсуждения практических упражнений относятся к личностному блоку. Так же направлены на выполнение задач первого занятия. Участники говорят о себе, произошло ли осознание своих установок, личностных особенностей и их различного влияния на других людей.

Так как, тема занятия была ориентирована на понятие психосоматика, выявление симптомов, и неразрывна связана с телом, мы на нашем тренинге предлагаем упражнения по йоге. Йога выполняется на каждом занятии, как правило, ближе к завершению. Это помогает участникам почувствовать свое тело, привести мысли в порядок, для того, чтобы уйти домой в уравновешенном и спокойном состоянии.

На первом занятии, перед выполнением йоги, мы перескакиваем немного на информационный блок. Рассказываем, в чем заключается отличие йоги от фитнеса (осознанность, набор энергии, внутренние органы и т.д.)

На завершающем этапе еще раз происходит обсуждение занятия в группе. Только теперь дается как можно качественнее обратная связь. То есть, участники рассказывают о своих впечатлениях от занятия, подытоживают свои цели и ожидания насчет тренинга, рассказывают, что дало им проведенное занятие, что было полезно, а где возникали трудности.

Ведущий так же предлагает дать обратную связь друг другу, каждому из участников. Удалось ли наладить контакт друг с другом, с кем было проще это сделать, с кем пока не удается.

После высказываний, участники получают обратную связь от ведущего. Ведущий не только высказывает свое мнение, но важно поблагодарить участников за работу, напомнить о задачах, которые были поставлены. Наш тренинг предполагает длительную работу, не только на занятиях, но и дома. Поэтому в конце каждого занятия ведущий задает домашнее задание. Это могут быть те упражнения, которые участник может выполнить самостоятельно, без наблюдения тренера. Они направлены на проработку личностных трудностей, на выявление своих установок, а так же для поднятия уровня осознанности.

Заключение

В заключении хочется отметить, что тренинг личностного роста в первую очередь направлен на развитие личности. Применяется для освоения новых знаний, нужных для ориентирования в большом кругу ситуаций. Человек учится эффективному взаимодействию, вырабатывает в себе сильные черты, усваивает уверенное поведение, учится самоконтролю. В тренинг включены и психотерапевтические аспекты. Он содержит в себе специальные процедуры, техники, методы и упражнения, посредством которых осуществляется усвоение способов поведения в жизненных и личностных трудностях.

В целом, программа курса-тренинга, включает методы преодоления страха, внутренних барьеров и различных комплексов. Цель тренинга заключается в обретении самопознания и воспитании духа. Так как курс-тренинг рассчитан только для женщин, он имеет свои особенности. Тренинг роста личности для женщины сориентирован на развитие и открытие внутреннего потенциала женщины: понятие женской природы, предназначения, распознавание страхов, устранение стереотипных установок в отношении женщины, устранения «перекоса» в поведении, мещающего жить полноценно.

Приложение 1

Упражнение 1

Практика для осознавания себя в группе, формирования ожиданий от занятия, и постановка целей.

«Я хочу, чтобы каждый из вас сейчас сосредоточил внимание на смысле и цели своего участия в этой группе. Закройте глаза... Пусть вам вспомнится какой-нибудь человек, который, как вам кажется, заинтересован в том, чтобы вы участвовали в работе нашей группы, и ожидает в этой связи от вас каких-то изменений. Это может быть просто ваш знакомый (например, по работе), а может быть и человек, с которым вас связывают личные, близкие отношения... (30 секунд.). Теперь представьте себе, что этот человек говорит о том, чему, по его мнению, вам стоит здесь научиться. Сформулируйте для себя его пожелания и выберите из них два наиболее важных. (2 минуты.)

Теперь откройте глаза и запишите то, что вы выбрали. Затем по очереди прочитайте нам свои записи»

Упражнение 2

Практика на умение устанавливать друг с другом контакт.

«Разделитесь на пары, сядьте друг напротив друга. Итак, 1) посмотрите на собеседника так, как будто видите что он -- диагноз.2) посмотрите на собеседника так как будто он -- проблема.3)посмотрите на собеседника так, как будто он -- ничего не понимает, а вы знаете как ему надо жить. 4) посмотрите на собеседника так, как будто он -- такой же человек как и вы, у него свой какой то опыт и вы принимаете его с этим»

Список литературы

1. Тренинг как многофункциональный метод развития личности: учебное пособие/ Г. И. Захарова - Челябинск: Издательский центр ЮУрГУ, 2014. 60с.

2. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие / Фопель К. Пер. с нем. 5-е изд., стер. -- М.: Генезис, 2004. -- 256 с:

3. Электронный ресурс http://psihomed.com/trening-lichnostnogo-rosta/. Психология и психиатрия.

Размещено на Allbest.ru