Пути решения проблемы вредных пристрастий и зависимостей

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное агентство железнодорожного транспорта

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

Высшего образования

«Уральский государственный университет путей сообщения»

(ФГБОУ ВО УрГУПС)

Кафедра «Физическое воспитание»

Реферат

«Пути решения проблемы вредных пристрастий и зависимостей»

Научный руководитель:

Евсеев А.В.

Выполнил:

Студент гр. СТ-126

№ зач.кн. 16-СТ-27

Черкасов Е.А.

Екатеринбург 2017



Содержание

Введение

1. Предпосылки борьбы с вредными пристрастиями и зависимостями

1.1 Общая информация

1.2 Социально-экономические предпосылки

1.3 Социально-психологические предпосылки

1.4 Психофизиологические предпосылки

1.5 Социально-культурные предпосылки

1.6 Личностные предпосылки

2. Пути решения проблем с вредными пристрастиями и зависимостями

2.1 Профилактика

2.2 Самовнушение

2.3 Операция на мозге

2.4 Молитвы

2.5 Кодирование

2.6 Обращение за помощью к психологу

3. Основные этапы отказа от вредных зависимостей и пристрастий

Заключение

Список литературы



Введение

В жизни современного общества на текущий момент времени особо актуально проявились проблемы, которые связаны с вредными и болезненными пристрастиями. Вредными считаются такие пристрастия (привычки), которые пагубно сказывается не только на здоровье субъекта и его социально-экономическом положении, но и на его семье и, как следствие, - на обществе в целом. Болезненные пристрастия - это особая группа вредных привычек, куда входят употребление алкоголя, наркотиков, токсических и психотропных веществ, например, в целях развлечения, которые приводят к добровольным зависимостям, справиться с которыми самостоятельно зачастую человек не в силах. К их крайним формам относятся табакокурение, наркомания, таксикомания и алкоголизм.

Особенно большое распространение эти вредные пристрастия и зависисмости получили в среде молодёжи. По статистическим данным распространение вредных привычек в глобальном масштабе, в отдельных странах тесно связано с нестабильностью политической и экономической ситуации, с наличием большого числа кризисов и несовершенностью политического и экономического механизмов. По отношению к России эта проблема также особенно актуальна, корни её уходят глубоко в историю нашего народа, и распространение и развитие её связано кроме различных социальных причин еще и с низкой культурой общества.

Масштабность и глубина проблемы требуют изобилия информации, чтобы реальная информация об алкоголе, курении, наркотиках и токсикомании, факторов, способствующих им, дошла до каждого отдельного человека.

В данном реферате не будут рассматриваться история появления, виды зависимостей и пристрастий, способы способствующие появлению и распространению, а также последствия наличия данных вредных проблем в жизни человека. Я постараюсь изложить варианты способов борьбы с вредными пристрастиями.

Меня самого, как заядлого курильщика с многолетним стажем, но тем не менее заинтересованного в личном здоровье и проявляющем о нем заботу, а также здоровье и благополучии своей семьи и Общества в целом, не интересовали вопросы «Почему я начал курить и кто виноват», «Какие последствия курения», «Сколько я проживу» и т.д., я искал алгоритм «Как избавиться и самостоятельно забыть о курении навсегда».

Изложенные ниже способы, возможно, смогут помочь кому-либо избавиться также не только о курения, но и от иных пристрастий.

Тем более, что по данным Всемирной организации здравоохранения проблемы, связанные с употреблением алкоголя, никотина, наркотиков, перестали быть сегодня медицинскими или моральными проблемами только отдельных лиц, они затрагивают здоровье, благополучие и безопасность всего населения страны, влияя на национальное развитие и потенциал страны в будущем.

В последнее десятилетие в России резко обострились вес вышеперечисленные проблемы. И, не смотря на активную пропаганду здорового образа жизни в СМИ, выпуск многочисленных книг, журналов, плакатов, буклетов под лозунгами “нет - наркомании!”, “жизнь без иглы” и т.д., а также широкомасштабные акций по борьбе с “вредными привычками”, заболеваемость, инвалидность, смертность, в том числе детская, в России достигли катастрофического уровня.

С данной проблемой должно бороться не только обществу, но также каждый человек должен осознавать для себя большой вред этих привычек и стараться бороться с ними. «Начать избавление от вредных пристрастий и зависимостей с самого себя» - вот действующая программа. Только после этого можно говорить о решении данной проблемы в масштабах общества и страны.



1. Предпосылки борьбы с вредными пристрастиями и зависимостями

1.1 Общая информация

На протяжении многих столетий осуществляется поиск наиболее действенных средств и способов ограждения людей от губительного влияния опасных зависимостей, разрабатываются разнообразные меры по устранению их многочисленных вредных последствий, и в первую очередь - меры по спасению, возвращению к нормальной жизни постоянно возрастающего числа жертв пристрастий и зависимостей.

Научными и социологическими исследованиями установлено: каждое лицо, имеющее вредные зависимости, оказывает деморализующее влияние в среднем на 4-5 человек из ближайшего окружения [1, с. 352].

Многовековая история борьбы оставила множество примеров применения в этих целях разных мер, вплоть до таких радикальных, как заключение в тюрьмы, физическое наказание, предание смерти, полный запрет производства и продажи источника пристрастий (спиртных напитков и т. п.). Тем не менее, спрос подталкивает предложение, провоцируя потребности - зависимости и из формы продолжают неуклонно расти, охватывая все новые и новые группы и слои населения.

Можно предположить, что неуклонный рост потребления является следствием, с одной стороны, слабой эффективности используемых человечеством мер со столь опасным социальным явлением, с другой - значительным усилением действия причин и условий, вызывающих приобщение широких масс населения к вредным пристрастиям и зависимостям.

Недостаточная теоретическая разработанность вопросов, связанных с распространением вредных зависимостей, односторонность в объяснении причин их появления до недавнего времени оказывали отрицательное влияние на содержание и направленность самой борьбы с зависимостями, на ее форму, стратегию и тактику.

Практика борьбы с вредными зависимостями показывает, что решение конкретных вопросов по предупреждению и вытеснению негативных явлений невозможно без глубокого изучения причин, вызывающих возникновение и способствующих распространению вредных зависимостей.

1.2 Социально-экономические предпосылки

В таком сложном социальном явлении, как зависимости и привычки, очень велика роль пережитков в сознании и поведении людей. Веками формировавшиеся взгляды на расслабление, возникающие в связи с этим традиции и обычаи и по настоящее время диктуют человечеству определенные стереотипы поведения, выступают сильным фактором приобщения к числу зависимых людей.

Однако при оценке реальной роли данного фактора в причинно-следственном комплексе вредных зависимостей следует иметь в виду, что причины живучести вредоносных традиций и обычаев нужно искать не только в сфере общественной психологии и социологии. Они имеют основание и в материально-бытовой сфере жизни широких слоев населения, обуславливаются действием целого ряда социально-экономических причин. Отдельные аспекты причинного комплекса человеческих зависимостей кроме всего прочего объясняются и неблагоприятным воздействием на людей конкретно-исторической обстановки. Примерами такого рода диспропорций могут служить несоответствие между возросшими размерами свободного времени и реальными возможностями его разумного использования (безделье), «скатывание» по социальной лестнице, безработица, социально-экономическая нестабильность в государстве, войны и т. п.

Однако оценивая роль указанных социальных факторов, следует помнить, что имеющиеся в жизни нашего общества объективные трудности и недостатки сами по себе автоматически не вызывают тяги к вредным зависимостям. Однако они создают определенные предпосылки, психологическую предрасположенность к отклонениям от норм морали.

1.3 Социально-психологические предпосылки

В отличие от социально-экономических факторов причинного комплекса социально-психологические чаще всего влияют на приобщение людей к вредным пристрастиям непосредственно: тяготение людей к ним возникает и в связи с ослаблением стимулов к тем или иным видам жизнедеятельности, с утратой чувства собственного уважения, авторитета, престижа и т. п.

«В человеческой жизни, - замечает по этому поводу известный хирург Н. М. Амосов, - есть еще один сильный стимул - престиж. Человек, потерявший удовольствие от напряжения, от высоких достижений в труде, не рассчитывающий на престиж в сфере труда, ищет выход для утверждения своей личности в других сферах. Возникают пороки, изменяющие психологическую напряженность и создающие иллюзию удовольствия» [2, с.1120]. Распространенным способом иллюзорного самоутверждения, к сожалению, часто является отстранение от реальных проблем с помощью вредных зависимостей (например, алкоголизм).

Кроме того, рассмотрение причинного комплекса приобщения широких масс населения к вредным пристрастиям предполагает изучение личностных характеристик и особенностей индивида. Без этого трудно, например, объяснить далеко не одинаковую приверженность к вредным пристрастиям людей, живущих в сравнительно одинаковых условиях и в равной мере испытывающих воздействие неблагоприятных объективных факторов. По мнению ученых, прежде всего это зависит от уровня социального развития и характера жизнедеятельности индивида. Совокупность социальных характеристик человека (общественная активность, профессиональная деятельность, культурное развитие, идейная и нравственная зрелость и т. д.), обуславливая характер его реакции на действие неблагоприятных факторов, во многом определяет выбор средств достижения душевного комфорта.

1.4 Психофизиологические предпосылки

В то же время, как свидетельствуют результаты научных исследований, в распространении вредных пристрастий, особенно в развитии пристрастия к алкоголю, определяющую роль играют и особенности организма человека (наследственная, конституционная, обменная, психологические и др.) [2, с.1122].

При оценке роли биологического фактора в развитии вредных пристрастий следует исходить прежде всего из того, что развитие и проявление психофизиологических качеств человека, предрасполагающих к употреблению алкоголя, в решающей степени зависит от характера социальных условий в жизнедеятельности людей. Психофизиологические качества человеческого существа есть лишь материальная основа для формирования личности; каким же этот человек станет с точки зрения его социальных качеств - зависит от сложных и длительных взаимодействий данного человека с окружающей его социальной средой.

1.5 Социально-культурные предпосылки

При характеристике культурных интересов и запросов любителей вредных пристрастий, содержания их досуга, нельзя не учитывать обратного влияния вредных пристрастий на личность, ибо под воздействием систематического, длительного их потребления многие социальные качества личности значительно ухудшаются. И тем не менее именно социальные качества личности, ее потребности и интересы, сформированные в раннем возрасте, служат основной, определяющей отношение людей к алкогольному потреблению.

Результаты многих исследований убеждают: если у совершеннолетних из-за низкого уровня общей культуры, отсутствия навыков полноценного проведения досуга возникает проблема "как убить время", их спутником непременно оказываются вредные пристрастия, компенсируя тем самым недостаток социально приемлемых средств и способов проведения досуга [2, с.1125].

В ходе различных исследований установлена и определена связь между распространенностью пьянства и родом занятий, характером и условиями трудовой деятельности.

Представляется, что на пристрастие к вредным пристрастиям влияют и некоторые побочные издержки научно-технической революции. Процессы урбанизации и вызванная этим массовая миграция населения меняют привычный уклад жизни людей, нарушают социальные связи, ослабляют действие сложившихся механизмов социально нравственной регуляции поведения.

1.6 Личностные предпосылки

Начало приобщения к вредным привычкам, как правило, так или иначе связано с внутренней мотивацией человека и возможностью влиять на свое решение - пробовать или нет, отказаться или продолжить. Можно выделить следующие группы основных личностных предпосылок приобщения к вредным привычкам:

Отсутствие внутренней дисциплины и чувства ответственности. Из-за этого молодые люди часто вступают в конфликт с теми, от кого они находятся в определенной зависимости. Но при этом они имеют достаточно высокие запросы, хотя сами не в состоянии их удовлетворить, потому что не обладают для этого ни соответствующей подготовкой, ни социальными, ни материальными возможностями. В этом случае вредные привычка становятся своеобразным бунтарством, протестом против исповедуемых взрослыми или обществом ценностей.

Отсутствие мотивации, четко определенной жизненной цели. Поэтому такие люди живут сегодняшним днем, сиюминутными удовольствиями и не заботятся о своем будущем, не задумываются о последствиях своего нездорового поведения.

Ощущение неудовлетворенности, несчастья, тревога и скука. Эта причина особенно сказывается у людей неуверенных, с низкой самооценкой, которым жизнь кажется беспросветной, а окружающие их не понимают.

Трудности общения, свойственные людям, которые не имеют прочных дружеских связей, трудно вступают в тесные отношения с родителями, учителями, окружающими, легко попадают под дурное влияние. Поэтому если среди ровесников есть употребляющие вредные вещества, они легче поддаются их нажиму («попробуй, и не обращай внимания на то, что это плохо»). Почувствовав под влиянием этих веществ раскрепощенность и легкость, они пытаются расширить круг знакомств и повысить свою популярность [3, с.24].

Экспериментирование. Когда человек слышит от окружающих о приятных ощущениях от употребление вредных веществ, он, хотя и знает об их пагубных влияниях на организм, хочет сам испытать эти ощущения. К счастью, большинство экспериментирующих этим этапом знакомства с вредными веществами и ограничивается. Но если человеку свойственны и еще какие-либо из указанных провоцирующих причин, то этот этап становится первым шагом к формированию вредных привычек.

Желание уйти от проблем, видимо, основная причина употребления вредных веществ. Дело в том, что все вредные вещества вызывают торможение в ЦНС, в результате которого человек «отключается» и как бы уходит от имеющихся у него проблем. Но это не выход из создавшегося положения -- проблемы не разрешаются, а усугубляются, а время уходит [3].

2. Пути решения проблем с вредными пристрастиями и зависимостями

2.1 Профилактика

Как показывает практика, а также основываясь за результатах научных исследований, можно сделать вывод о том, что не каждый пробующий один раз пристрастится к вредному, и не каждый принимающий какое-то время - станет зависимым. Поэтому необходимо в обязательном порядке как можно в более раннем возрасте начинать проводить в так называемых группах социального риск профилактические мероприятия, направленные в первую очередь на формирование негативного отношения к вредным пристрастиям и зависимостям у подрастающего поколения.

Профилактика оказывается эффективной при соблюдении следующих условий: следует воспитывать и формировать здоровые жизненные потребности, создавать социально значимые мотивации поведения; детям и родителям следует предоставлять объективную информацию о вредных привычках, их воздействии на человека и последствиях применения; соответствующее информирование необходимо осуществлять с учетом возрастных и индивидуальных особенностей ребенка; понимание детьми сущности вредных привычек должно идти параллельно с формированием устойчиво негативного личностного отношения к психоактивным веществам и навыков межличностного общения со сверстниками и взрослыми, умения справляться с конфликтами, управлять эмоциями и чувствами; учащиеся должны приобрести опыт решения своих проблем без помощи психоактивных веществ, научиться бороться с этими увлечениями близких и друзей; прививать учащимся навыки здорового образа жизни, влиять на уровень притязаний и самооценку детей; в борьбе с вредными привычками ребенок, родители, педагоги должны быть едины: надо помочь ребенку отказаться (или захотеть отказаться) от вредных привычках самому.

Формирование и систематическая профилактика приведут к отказы от желания пробовать и быть зависимым от губительных веществ.

Для взрослых, сформированных личностей самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками -- держаться подальше от людей, страдающими ими. Если предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, лучше попытаться уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными: Нет, я не хочу и вам не советую; Нет, это помещает моим тренировкам; Нет, я должен идти -- у меня дела; Нет, это вредно для меня; Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым; иные. Необходимо помнить, что есть те, кому выгодно, чтобы кто-то страдал вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики -- средство обогащения.

Основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее. Важно заинтересовать человека в саморазвитии, чтобы он научился расслабляться и радоваться без сигарет, вина или наркотиков. Ну а тем, кто сам страдает вредными привычками, еще раз советуем как можно скорее сделать все, чтобы прекратить это смертельно опасное занятие.

2.2 Самовнушение

Бывает два способа внушения: одно - внушение себе самому, а другое внушение посторонним человеком болящему.

Первое - это для сильных и умеющих работать над собой и своими страхами самостоятельно, а второе - это по сути дела кодирование, которое рассмотрено ниже. Если желание подвергнуться плохому влиянию непрофессионала в оккультных науках и навредить своему здоровью неправильными методами, которые практикуются сейчас чаще, чем когда-либо даже теми, которые выдают себя за врача, отсутствует, то совершенно точно стоит научиться работать над собой и делать внушение себе самостоятельно, чтобы освободиться от мешающих пристрастий.

Главное в этой работе - ритм и четкая цель, которую необходимо достигнуть, а именно - избавиться от алкоголизма, наркомании или табачной зависимости. Не стоит отчаиваться, если не получилось с первого раза, главное - настойчивость в достижении цели и ритм, это надо повторить еще раз. Необходимо делать себе самовнушение в одно и то же время каждый день, или хотя бы через сутки, но, не пропуская намеченной работы ни под каким предлогом.

Для самовнушения необходимо сесть в спокойном месте, чтобы никто не отвлекал, желательно не на солнце, а в полутени, расположиться комфортно, чтобы была возможность углубиться в себя. Желательно, чтобы было тихо, и был свежий воздух или хотя бы проветрено. Желательно перед самовнушением не прибегать к вредным привязанностям ( не купить, не выпивать, иное). Можно выпить перед этим свежей воды. Самовнушение - это работа психологическая и психическая, умственная, а не физическая, но все же желательно, чтобы физической усталости не было в значительной мере, голова ясно работала, сердцебиение было спокойным. Сев в тихом месте, нужно настроиться на достижение конкретной цели (избавиться от табачной зависимости, алкоголизма, наркомании и т.д.). Сосредоточиться на мысли - как представляется это достижение, обрисовать в красках, как стали уже трезвым, свежим, радостным и здоровым, не концентрироваться на других мыслях, которые могут вызвать слабость силы воли. Почувствовать в это мгновение, как хорошо и приятно быть свободным от любых форм зависимостей и пристрастий. Посидеть спокойно несколько минут, отдавшись этому импульсу.

Делать такое упражнение нужно утром или вечером, когда удобнее, или в течение дня, но желательно все же, если действительно серьезно взялись за себя, делать это ежедневно до тех пор, пока не почувствуете, что тяга больше не порабощает. Работать над собой до тех пор, пока привычка не исчезнет совсем.

2.3 Операция на мозге

Освободиться от вредных зависимостей и пристрастий можно при помощи операции на мозге. В нашей стране в Санкт-петербургском Институте мозга человека в 1996 году было открыто специальное нейрохирургическое отделение, в котором проведено уже несколько сотен операций (70% с положительным эффектом) [6, с.2]. Операция заключается в замораживании передней трети поясной извилины. Тем самым разрывается цикл, по которому у наркомана крутится мысль - уколоться [6].

Однако хирургическое вмешательство - всегда риск, особенно учитывая то обстоятельство, что последствия такого лечения еще не достаточно изучены, и операцию делают далеко не всем. Как правило, принимают на лечение тех, чей стаж зависимости превышает три года, кто сам хочет излечиться и при этом испробовал все другие методы.

По свидетельству статистики, медицинскими средствами излечивается всего около 2% наркозависимых.

2.4 Молитвы

Молитва - это обращение за помощью к Высшим Силам. Когда человек безнадежно отчаялся, он ищет утешения в общении с Богом и уповает на Него. И этот призыв не бывает тщетным. Молитва поднимает поникшие духовные силы. Молитва - это энергия, которая питает жизнью. Молитва не только заряжает энергией, она дает исцеление от духовных недугов, очищает организм химически и поэтому дает здоровье.

Проводились исследования в монастырях, добровольцами были монахи, которые молились каждое утро на заре и на заходе солнца, в полуденный и в ночной час. Приборы показали, что исчезали отравляющие вещества, омолаживалась кожа, выводились шлаки, улучшалось общее самочувствие, и настрой на будущий день был впечатляющим. Молитва не только помогает бороться с вредными привычками, но и поддерживает организм на микрохимическом уровне за счет влияния мощных Высших энергий.

Есть случаи исцеления от недугов, избавления от вредных привычек и много других чудес, слышанных от людей, которые совершали ежедневную молитву. Молитва укрепляет дух и помогает безболезненно отказаться вредных зависимостей. Вот пример молитвы от пьянства: «К чудотворной иконе Богородицы «Неупиваемая Чаша» «О, неизмеримо милосердная Владычица! К Твоему заступничеству ныне прибегаем, молений наших не отвергни, но с милостью послушай нас - жен, детей, матерей и тяжким недугом пьянства одержимых и поэтому от матери своей - Церкви Христовой и от спасения отпадающих, братьев и сестер, и родственников наших исцели. О, милостивая Мать Божия, прикоснись к сердцам их и восстанови от греховных падений, ко спасительному воздержанию приведи их. Умоли Сына Своего, Христа Бога нашего, да простит нам согрешения наши и не отвратит милости Своей от людей Своих, но да укрепит нас в трезвении и целомудрии. Прими, Пресвятая Богородица, молитвы матерей, о чадах своих слезы проливающих; жен, о мужьях своих рыдающих; детей, сирот бедных, забытыми оставленных, и всех нас к иконе Твоей припадающих. И пусть дойдет сей вопль наш, Твоими молитвами, ко престолу Всевышнего. Покрой и сохрани нас от лукавства и искушений и всех подвохов враждебных, в торжественный час перехода нашего в неземные области помоги пройти не спотыкаясь испытания духа, помоги молитвами Твоими избавиться нам от вечного осуждения, да покроет нас милость Божия в беспредельности веков. Аминь» [6].

С осени 1998 года в Москве действует Душепопечительский центр во имя св. прав. Иоанна Кронштадского, где за год проводится реабилитация 350 наркоманов, и порядка 75% из них перестают принимать наркотики [5, с.2].

На первом этапе лечения с наркоманами беседует основатель центра доктор медицинских наук архимандрит Анатолий Берестов, вначале со всеми вместе, затем с каждым индивидуально. Больным разъясняют основы христианской веры и смысл богослужения. Каждую неделю совершается молебен.

Юношей и девушек осматривают врачи-наркологи, при необходимости с ними проводят беседы православные психологи и психотерапевты.

2.5 Кодирование

Кодирование - это психотерапевтическая методика, но ею ломают пациентов. Она предназначена для тех, кто считает себя безнадежным, отпетым алкоголиком или наркоманом, не способным управлять собой. Результат «кодирования» бывает плачевен, если человек потом поддается снова дурному влиянию. Целью такого лечения является вселение в пациента чувства страха по отношению к какому-либо явлению, веществу или человеку. В результате кодирования на определенный срок формируется фобический центр в мозге, психике. Т.е. человек перестаёт употреблять спиртное, опасаясь развития последствий для здоровья, которые отличаются в зависимости от установки психотерапевта (инсульты, параличи и т.д. и т.п.). Т.е. "код", в кодировании человек себе ставит сам. Эффективность кодирования в последнее время снизилась, что объясняется особенностями применяемых методов и квалификацией врачей. Именно поэтому была разработана специальная компьютерная программа кодирования "AddictVirtualKiller" или AVK. Её автор - нарколог Андрей Котляров имел целью перевести кодирование в диалог компьютера с пациентом, в котором полностью исключается недобросовестность врача. В AVK на человека воздействуют несколько мощнейших эффектов, каждый из которых действует в обход сознания на мозг - это означает, что сопротивляться воздействию или самостоятельно "вытравить" код невозможно. К эффектам AVK относятся: аудиовизуальная перегрузка, лингвистические эффекты гипноза и порчи, эффект 25 кадра и т.д. Кодирование помогает держаться какое-то время далеко не всем. У метода есть очень важная отрицательная сторона - это подмена собственной воли и ответственности за воздержание от зависимостей и поведение в целом искусственно навязанной установкой.

Психотерапевтическое кодирование - многоуровневый процесс, который проводится врачом с использованием психотерапевтических методик на уровне подсознания в состоянии транса пациента на полный отказ от пристрастий на период действия кода и в последующем формирует у пациента полное равнодушие и даже негативное отношение к измененному сознанию. Успехом психотерапевтического кодирования является огромное желание САМОГО пациента прервать зависимости. Обязательное условие - это добровольное желание пациента, без него доктор кодировать не будет. Внушение, которое делается пациенту, может обернуться травмами психики и повлечь за собой не один год лечения у психиатров и психологов. В случае кодирования могут быть также последующие срывы и запои, т.е. результат не гарантирован. Специальный анализ отдельных случаев рецидива заболевания позволил установить, что причиной срыва обычно являются различные экстремальные ситуации типа: смерть близкого человека, разрыв с любимой женщиной и другие. Кодирование как метод лечения является разновидностью эмоционально-стрессовой психотерапии больных зависимостями.

2.6 Обращение за помощью к психологу

Этот способ подразумевает индивидуальную работу с психологом, анализ причин зависимости и исправление собственного поведения с помощью убеждения и логических доводов, а также используя вспомогательные средства, которые облегчают отвыкание от химической зависимости никотина, алкоголя и наркотических веществ. С этой целью могут использоваться книги известного психотерапевта и писателя Алена Кара, самостоятельно избавившегося от табачной зависимости с помощью метода самоубеждения (аналогично самовнушению, см. выше) [9; 10]. Так же в рамках этого метода применяются народные и медицинские средства, как-то отвары трав, которые предлагает народная медицина - они выводят вредные вещества и тем облегчают отвыкание, но как самостоятельный метод не используются; жевательные пластинки, конфеты, таблетки и пластыри, работающие таким же образом. Надо знать, что вредная привычка - это род психологической зависимости, а не только химической, поэтому только использование химических препаратов не даст должного эффекта. Этот метод работает, если ведется работа над характером, например, с психологом или психотерапевтом, которая дополняется изменением образа жизни, т.е. «диетой» направленной на уменьшение химической зависимости. Помочь может также специальная литература, например - Крис Прентисс «Победи себя! Инновационная программа избавления от алкоголизма и других вредных привычек», Издательство: Феникс, 2008 г. В книге изложена инновационная трехступенчатая программа полного избавления от алкогольной и других зависимостей. Эта система широко применяется по всему миру. В книге описываются причины зависимости, программы выздоровления, основанные на индивидуальном психологическом подходе, отдельная глава посвящена взаимодействию силы мысли с организмом, то есть воздействие на организм с целью преодоления так называемых "ломок". Книга написана доступным языком и встречает читателя идеей о том, что "алкоголь, наркотики, никотин, переедание и азартные игры - не такие уж страшные проблемы" [8].



3. Основные этапы отказа от вредных зависимостей и пристрастий

Использовать можно любые пути и способы борьбы с вредными пристрастиями и зависимостями, но в любом случае этот путь оптимально проходить, используя определенные этапы по алгоритму, речь о котором схематически пойдет в этой главе.

Этап 0. Принять правила поведения. В каждый момент времени на пути борьбы с вредными привычками, необходимо понимать и четко отслеживать выполнение следующих принципов: четко ставить и осознавать поставленные цели; работать на результат, постоянно мотивируя себя; отбросить страх неудачи и быть готовым идти до конца анализируя свои вредные привычки; просить и принимать помощь у специалистов, друзей и родственников; быть честным перед самим собой. Только выполняя указанные правила систематически, можно начать движение к результату.

Этап 1: Оценка поведения. Как правило на этом этапе требуется преодолеть психологическое сопротивление - признать наличие проблемы и её глубину. Для этого необходимо понаблюдав несколько дней за собой, составить список типичных привычек, затем выявить из них вредные и не приятные (курение, алкоголизм, переедание, сплетничество, хандра и т.п.). Оценить личную и социальную вредность каждой имеющейся привычки, выбрать наиболее раздражающую и приступить к избавлению от неё, пройдя через следующие этапы.

Этап 2: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки. Необходимо преодолеть внутреннее не желание ломать привычный образ жизни, найти веские причины и мотивирующие факторы для отказа от вредной привычки. Возненавидеть каждую вредную привычку, изучать литературу о вреде (например курения), проявить максимум эмоций, поверить в свои возможности; перестать винить себя за свое пристрастие; найти поддержку в обществе.

Этап 3: Анализ вредной привычки. Утвердившись в желании отказаться от привычки, необходимо досконально её изучить - врага нужно знать в лицо. Самое время подключить фантазию и самоубеждение, чтобы создать четкий образ себя без вредной привычки: начать наблюдать за своим поведением (можно вести дневник), чтобы понять для чего выкуривается каждая сигарета или съедается пирожное; пересмотреть свой имидж и манеры поведения, таким образом чтобы не возникало необходимости прибегать к вредному пристрастию; разобраться с каждой привычкой: составить таблицу за и против, расписать к каким последствиям приведут изменение поведения и сохранение статуса «кво»; создать свой полноценный образ без вредных привычек и полюбить его; осознать, что общество не заставит бросить, но окажет помощь в отказе.

Этап 4: Подготовительные действия. На основе собранной информации и анализе своих пристрасти подготовиться к отказу от вредных привычек, найти альтернативу типичному поведению. Составить аффирмации, записать мотивирующие фразы. Сообщить близким и друзьям о своём намерении и заручится их поддержкой. Пересмотреть дневник и найти способы противостояния каждой ситуации, побуждающей прибегать к вредным привычкам. Приготовить альтернативные (народные, возможно даже медикаментозные, после консультации с врачом) средства борьбы с нежелательными пристрастиями. Определить критерий победы над пристрастием (например, не курить в течение года). Приложить максимум усилий и твердо настроится на результат.

Этап 5: Борьба за свое здоровье. Проделав подготовительную работу, необходимо поставить четкую дату и с этого момента основные усилия необходимо отдавать борьбе за свое здоровое и счастливое будущее, используя все имеющиеся средства для полной и окончательной победы: морально быть готовым к любым трудностям; использовать все имеющиеся средства: избегание, замещение, релаксация, повышенные физические нагрузки, силу воли - стараясь перебороть пристрастие; вознаграждать себя даже за маленькие победы; не бояться просить любую помощь у близких, родных и знакомых; регулярно прибегать к аффирмациям и мотивационным фразам; вести дневник, записывая все эмоциональные моменты.

Этап 6: Закрепление результата. Достигнув результата, например, отказа от алкоголя или табака на месяц и более, необходимо закрепить результат, чтобы больше никогда не возвращаться к вредной модели поведения. Оценить новый образ жизни. Гордится своими победами и достигнутыми результатами, каждый раз убеждаясь в правильности своего решения. Полностью измениться, оставив лишь положительные эмоции связанные с новой жизнью.

Не всегда удается справиться с вредной привычкой с первого раза, особенно если речь идёт о застарелых пристрастиях (курение, алкоголизм, переедания), приведших к изменениям в организме и психике. Не стоит отчаиваться, лишь нам решать, на что мы способны, поэтому единожды сорвавшись, не надо паниковать, а лучше сразу приступить к работе: не расстраиваться, не опускать руки; проанализировать причину срыва (с дневником это сделать гораздо проще); вспомнить об уже проделанной работе и предпринятых усилиях; вернуться к составлению мотиваций (возможно не достаточно постарались); оценить полученный результат и в зависимости от него вернуться на нужный этап.

Не стоит опасаться сложной борьбы, достаточно двигаться между этапами отказа от вредных привычек (от всех сразу или какой-то одной, наиболее раздражающей). Никогда не опускать рук, а каждый раз делать маленький шажок на встречу к счастливому и здоровому будущему.



Заключение

Всего один раз живет человек на земле, но как же по-разному использует он свои годы!

Для одних это время взлета в высочайшие области человеческого духа, время горения и предельной самоотдачи, напряженного созидательного труда. Для других - бесцельное, бессмысленное времяпровождение в барах и подворотнях, бесконечная погоня за вещами, которая, в конечном счете, приводит к духовному краху. О цене человеческой жизни и здоровье, об уникальности мгновений, отпущенных нам судьбой, о правильном выборе жизненного пути стоит задуматься, ведь всего один раз живет человек на земле. зависимость самовнушение наркоман психотерапевтический

Здоровье составляет 100%, и зависит не менее чем на 50% от образа жизни. Если образ жизни зависим или немыслим без вредных пристрастий…. Жизнь проходит мимо, в серых красках и без эмоций.

И поэтому избавление от зависимостей - стоящая своей трудозатратности работа, с верным вектором направленности.

Да, это не легкая работа, но она того стоит - здоровье и будущее, которое не связано только лишь границами мира плоти, ждут победителя. Ведь поражение в этой борьбе - это не только раздражение и галлюцинации, истощение сил, болезни и т.д., но потеря радости жизни, счастья и благополучия, ярких незабываемых снов, которые приходят из Тонкого мира, где все обнажается до боли или претворяется в благодать и свет познания. Каждому - по делам его (Евангелие от Матфея).



Список литературы

1. Всего одна жизнь /Сост. К. Лавровой, В. Шуткевича, Г. Янчук/.М.: Правда, 1984.;

2. Образ жизни современной женщины. М.: Издательский дом «АНС», 2006..

3. Журнал «Пробудитесь» от 22 июля 1997 года.

4. Муратов И.Д., Сидоров П.И. “Антиалкогольное воспитание в школе”. 1997г

5. Альтшулер В.Б. , Надеждин А.В. Наркомания: дорога в бездну. - М.: Просвещение, 2000.

6. Сайт Петербургского института мозга http://www.healthnet.ru/pages/org/brain_inst/statyi.html

7. Сайт Здравница нетрадиционная медицина http://www.zdravniza.ru/forum/viewtopic.php?t=179.

8. Крис Прентисс «Победи себя! Инновационная программа избавления от алкоголизма и других вредных привычек» Серия: Будь здоров!
Издательство: Феникс, 2008 г.

9. Аллен Карр «Легкий способ бросить курить», год выпуска книги: 1985

10. Аллен Карр «Легкий способ бросить пить», год издания книги: 2005

Размещено на Allbest.ru

...