По данным Федеральной службы государственной статистики РФ самый большой процент населения составляют мужчины и женщины в возрасте от 16 до 59 лет. Начиная с 2020 года, прогнозируется снижение естественного прироста населения и увеличение доли людей старше 60 лет, при этом люди моложе трудоспособного возраста составят 19,2%, трудоспособного возраста - 54,7 % от общей численности населения, пенсионного возраста - 26,1%, что в среднем на 1,2% превышает показатели на 2017 год [1].

Состояние благополучия и возможность самореализации индивида детерминировано психологическими и биологическими аспектами психического здоровья. Степень соответствия психологического и биологического (метаболического) возраста актуальному физиологическому состоянию человека в сопоставлении с хронологическим возрастом предполагает наличие или отсутствие стрессогенных факторов, влияющих на функциональность организма.

Методами активного обучения (АМО), как показывают исследования [2], доступно овладевание навыками эмоциональной саморегуляции и саморефлексии, что позволяет более успешно противостоять негативным факторам окружающей среды.

Повышение уровня осознавания, самомотивации, эмпатийных и экспрессивных навыков через активизацию мышления, межличностное взаимодействие и вовлеченность в процесс, что является отличительными особенностями АМО, возможно через инструментарий телесно-ориентированных оздоровительных практик, в частности Кундалини йоги.

Для определения биологического возраста существует большое количество предложенных разными исследователями методов, но нет их точной стандартизации. В настоящее время мы имеем современную компьютерную технологию "Омега-С" фирмы Динамика г. С-Петербург, дающих возможность быстро и достоверно провести диагностику и оценить различные параметры работы организма, в том числе и биологический возраст.

Эта технология позволяет нам проводить масштабные и пролонгированные исследования в различных группах людей, в том числе занимающихся оздоровительными технологиями и объективно выявить эффективность этих занятий на состояние функциональных систем организма. По итогам работы был опубликован ряд статей [3,4].

В настоящем исследовании мы оценивали биологический возраст у людей с различной степенью тренированнности.

Цель работы состоит в исследовании влияния оздоровительной системы Кундалини йоги на функциональные системы организма и на биологический возраст человека.

Выдвигается гипотеза о том, что занятие Кундалини йогой нормализует функциональные системы организма и снижает показатели биологического возраста человека относительно паспортного.

Были поставлены следующие задачи:

1. Оценить биологический возраст с помощью “Омега-С” у людей разных возрастов, занимающихся йогой с различным возрастом и стажем.

2. Сравнить показатели функциональной активности мозга (ритмов мозга) у людей с различным уровнем тренированности и биологическим возрастом.

3. Оценить влияние индивидуальной дыхательной программы "Омега" на ритмы мозга, состояние функциональных систем, общую работоспособность и биологический возраст.

В работе был использован программно-аппаратный комплекс "ОМЕГА-С", предназначенный для анализа биологических ритмов организма человека. Для получения всей необходимой информации достаточно регистрации ЭКГ в любом стандартном отведении в течение 5 минут.

Исследование проводилось в два этапа.

На первом этапе сравнивали показатели у людей с разным уровнем тренированности, здесь приняло участие 20 человек: мужчины и женщины в возрасте от 30 до 56 лет.

Показатели снимались до начала очередного занятия группы.

Исследуемых условно разделили на 3 группы в зависимости от продолжительности занятия йогой:

1 группа состоит из 10 человек в возрасте от 30 до 49 лет, все участники этой группы регулярно занимаются йогой, на протяжении несколько лет (от 1 до 10).

2 группа состоит из 5 человек в возрасте от 35 до 58 лет, все участники этой группы представители творческой профессии и так же посещающие занятия йоги, но редко.

3 группа состоит из 5 человек в возрасте от 30 до 56 лет - это люди, которые только начинают заниматься йогой.

Результаты первого этапа показали:

1. Разница между пастортным и биологическим возрастом значительно выше у лиц с высокой степенью тренированности (от - 9 лет до - 13 лет от паспортного).

2. У лиц с высокой творческой активностью (нормальный Альфа и Бетта ритм мозга), несмотря на редкие занятия йогой, тем не менее, биологический возраст ниже паспортного (от-5 до - 1 года).

3. У начинающих заниматься йогой биологический возраст часто значительно превышает паспортный (от 0 до +8 лет)

4. Снижение биологического возраста происходит за счет нормализации высокочастотных ритмов мозга (Альфа и Бетта), ИВР и ИН (индекса вегетативного равновесия и индекса напряженности сердца), что в конечном итоге выражается в нормализации общей работоспособности (Health) - достоверность положительная.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что показатели функциональной активности мозга у людей с высокой степенью тренированности, у лиц с высокой творческой активностью и у начинающих заниматься йогой различаются. Показатели биологического возраста напрямую зависит от показателей общей работоспособности человека, а тот в свою очередь от ритмов мозга и индекса вегетативного равновесия, и индекса напряженности сердца.

На втором этапе исследования мы оценивали влияние индивидуальных дыхательных программ на ритмы мозга, состояние функциональных систем и общую работоспособность человека.

Для этого была проведена скрининг-диагностика "Омега-С" до и после 5-минутной дыхательной программы. Группа представлена 12 людьми в возрасте от 55 до 65 лет, ведущие активный образ жизни и профессиональную деятельность: журналисты, педагоги, бухгалтеры, инженеры, а также домохозяйки на пенсии. Большинство из них посещают занятия йогой и различные психотренинги.

Результаты второго этапа показали:

1. У большинства испытуемых исходно биологический возраст превышал паспортный (8 человек).

2. У 4 человек исходно биологический возраст был ниже паспортного: - 9 лет один испытуемый с 20-летним стажем йоги, - 4 года у двух испытуемых, занимающихся танцами и дыхательной гимнастикой и - 1 год у испытуемого с 15-летним стажем йоги.

3. После 5-минутной индивидуальной дыхательной программы "Омега-С" зарегистрировано снижение биологического возраста ниже паспортного у 10 из 12 испытуемых.

4. Разница между паспортным и биологическим возрастом была тем больше, чем чаще и продолжительней индивид занимается йогой. Максимальная разница составила - 16 лет у женщины с 20 летним стажем и - 12 лет у мужчины с 15-летним стажем йоги.

активное обучение биологический возраст йога

5. Показатели снижения биологического возраста относительно паспортного достоверно связаны с нормализацией высокочастотных ритмов мозга (Альфа и Бетта).

6. Исходно нормальный альфа-ритм мозга имели 0 человек, а бетта-ритм - 2 человека. После дыхательной программы - 5 и 8 соответственно.

Поскольку высокочастотные ритмы мозга отвечают за осознанные волевые акты, можно сделать аргументированный вывод, что здоровье и молодость организма возможно поддерживать только за счет осознанной саморегуляции через дыхательные упражнения, которые рассчитываются индивидуального для каждого человека.

В конечном итоге после одноразовой дыхательной программы нормальную работоспособность функциональных систем в целом показали 5 человек, в отличие от 1 человека до этой программы (табл.1).

Таблица 1 - Достоверность показателей между группами испытуемых

В результате проведенного исследования, мы пришли к заключению:

1. У исследуемых, регулярно посещающих занятия йогой, на протяжении нескольких лет, показатели общей работоспособности (ИВР, ИН Health) наиболее нормализованы, в отличие от той группы, которая только начинает посещать занятие йогой.

2. Снижение биологического возраста происходит за счет

3. нормализации высокочастотных ритмов мозга (альфа и бетта),

4. ИВР и ИН (индекса вегетативного равновесия и индекса напряженности сердца),

5. Разница между пастортным и биологическим возрастом значительно выше у лиц с высокой степенью тренированности (от - 13 до - 9 лет), у начинающих заниматься йогой биологический возраст значительно превышает паспортный (от 0 до +8 лет).

6. Сравнительные результаты диагностики группы, до и после проведения 5 минутной дыхательной программы, показали, что даже одноразовое занятие дыхательной программой нормализуют показатели ритмов мозга, и снижают биологический возраст.

Таким образом, гипотеза о снижении показателей биологического возраста и нормализации функциональных систем организма в результате освоения методов активного обучения лицами, занимающихся Кундалини йогой, подтверждается рядом фактов, приведенных выше.

Список литературы

1. Численность населения по отдельным возрастным группам // Федеральная служба государственной статистики. Официальная статистика. Население. Демография. [Офиц. сайт].05.2016 URL: https: // goo. gl/zu3dNj

2. Тарасов С.В., Белова О.А., Казанцева Д.Б., Закащикова С.В. Активные методы соцпсихологического обучения в группах ТОТ как формирующая среда эмоциональной компетентности // Международный научно-исследовательский журнал. - 2016. №10-4 (52). С.130-133

3. Ильина Н.Л. Альфа-ритм мозга как показатель адаптированности к спортивной деятельности и влияние индивидуальной дыхательной программы "Омега" на его стабилизацию // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Естественные науки. - 2013. - № 4 (4). С.18-24.

4. Якунина Н.Н., Ильина Н.Л. Влияние занятий кундалини-йогой на психофизиологические показатели женщин среднего возраста // Personal development: psychological foundation and social conditions. Materials of the III intern. scient. conf. Prague. - 2015. P.105-109.

Размещено на Allbest.ru