Взаимосвязь тревожности и возраста личности

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

Введение

Тревожность- индивидуальная психическая особенность человека, черта характера, проявляющаяся в склонности впадать в состояние повышенного беспокойства и тревоги в тех ситуациях жизни, которые, по мнению данного человека, несут в себе психологическую угрозу для него и могут обернуться для него неприятностями, неудачами или фрустрацией. К таким ситуациям относятся, например, сравнение человеком себя с другими людьми, которые его в чем-то превосходят, соревнование с такими людьми, сдача экзаменов и т. д. - такое определение дает нам словарь справочник Р.С. Немова.

В работе поставлены некоторые вопросы, связанные с тревожностью человека и разобраться в причинах ее возникновения. Каковы механизмы возникновения тревожности как черты характера, как формируется у человека мнение, что именно несет для него столь значимую угрозу? Где причины, а где следствия? Как справиться с повышенной тревожностью, которая мешает полноценной, качественной, а главное счастливой жизни и к чему может привести крайняя тревожность- и её последствия. В чем заключается ранняя диагностика, и какова коррекция тревожных состояний.

Проанализировав литературу по данной теме и рассмотрев материалы периодической печати, хочется сказать о том, что во все времена проблемой тревожности занимались и занимаются достойные люди. Г.И. Каплан приводит нам критерии нарушений, сопровождаемые тревожностью. Каковы уровни проявления тревожности мы узнали из книги Р. Когунаса.

Ц.П. Короленко и Н.В Дмитриева занимаются исследованиями фобий человека. А В.В. Бойко фрустрацией личности. Это лишь малая часть людей работающих с данной проблемой тревожности, они достойны упоминания в такойработе.

Тревожность вносит деструкцию и напряжение в жизнь человека, а последствия пренебрежения этой чертой характера могут быть разрушительными для личности.

Гипотеза исследования: уровень личностной тревожности растет на протяжении жизни человека.

Объект исследования: личностная и ситуативная тревожность человека

Цель исследования: Исследовать уровень тревожности и показать всю важность и актуальность проблемы высокой тревожности.

Задачи:

1.Провести обзор основных подходов к изучению тревожности

2.Выявить особенности личностной и ситуативной тревожности

3.Описать процедуру экспериментального изучения тревожности

4.Организовать и провести исследование, направленное на выяснение зависимости уровня тревожности от возраста человека.

5.Провести количественный анализ полученных на выборке испытуемых эмпирических данных.

6.Обобщить результаты исследования.

Задача психолога состоит не только в диагностике уже конкретного, не вооруженным взглядом видного отклонения в поведении или констатации определенного диагноза, что зачастую происходит, когда к нам попадает пациент или обращаются его родные и близкие, а еще и в профилактике здоровья, упреждения развития определенных симптомов в симптомокомплекс и далее в неутешительный диагноз.

К сожалению, на сегодняшний день, в нашей стране в особенности, но и во всем мире, довольно низка культура отношения к своему душевному здоровью. Мы психологи сталкиваемся зачастую уже с криком души пациента, а не с просьбой о помощи. «Пока гром не грянет - мужик не перекреститься» - вот наша народная мудрость, которую с детства каждый знает. Вот почему к нам на прием попадают несчастные, измученные жизнью и своими страшными пе- несчастные, измученные жизнью и своими страшными переживаниями люди; которые жалуются нам на несложившуюся личную жизнь, профессиональную деятельность, карьеру, семью, отношения с другими людьми, непонимание со стороны детей, возможные опасные и смертельно опасные зависимости, мании своих близких, а зачастую и их самих.

Мне кажется, что если мы будем говорить, о здоровье души, о гармоничном развитии человека в наше непростое информационно перенасыщенное, жесткое по темпам и нагрузкам время, если мы будем придавать огласке те наши исследования и работы которые демонстрируют механизмы возникновения таких социально опасных и массовых явлений, таких как наркомания, игровая зависимость, алкоголизм. Разъясняя и пропагандируя при этом важность заботы и профилактики душевного здоровья, гармоничного развития личности. Предлагая свою помощь, свои наработанные программы выздоровления и профилактики, то это в какой то мере воздействует на общество, в любом случае определенны резонанс в мыслящих кругах непременно будет иметь место. И так шаг за шагом, постепенно прививая культуру отношения к своему душевному здоровью, к здоровью семьи и в целом взаимоотношений людей мы сможем оздоровить сегодняшнюю жизнь людей, сделать их более счастливыми, а главное свободными от страшных фобии, неврозов и смертельных зависимостей.



1. Сущность тревожности

1.1 Личностная тревожность

Эмоции и чувства представляют собой отражение реальной действительности в форме переживаний. Различные формы переживания чувств (эмоции, аффекты, настроения, стрессы, страсти и др.) образуют в совокупности эмоциональную сферу человека.

Выделяют такие виды чувств, как нравственные, интеллектуальные и эстетические. По классификации, предложенной К.Изардом, выделяются эмоции фундаментальные и производные.

К фундаментальным относят:

1)интерес-волнение,

2)радость,

3)удивление,

4)горе-страдание,

5)гнев,

6)отвращение#

7)презрение,

8)страх,

9)стыд,

10)вину.

Остальные- производные. Из соединения фундаментальных эмоций возникает такое комплексное эмоциональное состояние, как тревожность, которая может сочетать в себе и страх, и гнев, и вину, и интерес-возбуждение.

"Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги: один из основных параметров индивидуальных различий". Определенный уровень тревожности- естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный или желательный уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Однако повышенный уровень тревожности является субъективным проявление неблагополучия личности.

Проявления тревожности в различных ситуациях не одинаковы. В одних случаях люди склоны вести себя тревожно всегда и везде, в других они обнаруживают свою тревожность лишь время от времени, в зависимости от складывающихся обстоятельств.

Ситуативно-устойчивые проявления тревожности принято называть личностными и связывать с наличием у человека соответствующей личностной черты (так называемая «личностная тревожность»). Это устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающий, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личностная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные, связанные со специфическими ситуациями угрозы его престижу, самооценке, самоуважению.

Ситуативно-изменчивые проявления тревожности именуют ситуативными, а особенность личности проявляющей такого рода тревожность, обозначают как «ситуационная тревожность». Это состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Такое состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма напряженно, выраженным состоянием тревожности.

Поведение повышенно тревожных людей в деятельности направленной на достижение успехов, имеет следующие особенности:

1.Высокотревожные индивиды эмоционально острее, чем низкотревожные, реагируют на сообщения о неудаче.

2.Высокотревожные люди хуже, чем низкотревожные, работают в стрессовых ситуациях или в условиях дефицита времени, отведенного на решение задачи.

3.Боязнь неудачи - характерная черта высокотревожных людей. Эта боязнь у них доминирует над стремлением к достижению успеха.

4.Мотивация достижения успехов преобладает у низкотревожных людей. Обычно она перевешивает опасение возможной неудачи.

5.Для высокотревожных людей большей стимулирующей силой обладает сообщение об успехе, чем о неудаче.

6.Низкотревожных людей больше стимулирует сообщение о неудаче.

7.Личностная тревожность предрасполагает индивида к восприятию и оценке многих, объективно безопасных ситуаций как таких, которые несут в себе угрозу.

Деятельность человека в конкретной ситуации зависит не только от самой ситуации, от наличия или отсутствия у индивида личностной тревожности, но и от ситуационной тревожности, возникающей у данного человека в данной ситуации под влиянием складывающихся обстоятельств.

Воздействие сложившейся ситуации, собственные потребности, мысли и чувства человека, особенности его тревожности как личностной тревожности определяют когнитивную оценку им возникшей ситуации. Эта оценка, в свою очередь, вызывает определенные эмоции (активизация работы автономной нервной системы и усиление состояния ситуационной тревожности вместе с ожиданиями возможной неудачи). Информация обо всем этом через нервные механизмы обратной связи передается в кору головного мозга человека, воздействуя на его мысли, потребности и чувства.

Та же когнитивная оценка ситуации одновременно и автоматически вызывает реакцию организма на угрожающие стимулы, что приводит к появлению контрмер и соответствующих ответных реакций, направленных на понижение возникшей ситуационной тревожности. Итог всего этого непосредственно сказывается на выполняемой деятельности. Эта деятельность находится в непосредственной зависимости от состояния тревожности, которое не удалось преодолеть с помощью предпринятых ответных реакций и контрмер, а также адекватной когнитивной оценки ситуации.

Таким образом, деятельность человека в порождающей тревожность ситуации непосредственно зависит от силыситуационной тревожности, действенности контрмер, предпринятых для ее снижения, точности когнитивной оценки ситуации.

Давайте теперь более подробно разберемся с личностной тревожностью, ведь именно на ней основано наше исследование.

Индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личностная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные, связанных со специфическими ситуациями угрозы его престижу, самооценке, самоуважению. Ситуативная, или реактивная, тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает, как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выявляет у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, и особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации.

Уровни проявления тревожности

Тревожность проявляется на трех уровнях:

1.Нейроэндокринном (продукция адреналина- эпинефрин).

2.Психическом (неопределенные опасения).

3.Соматическом или моторно-висцеральном (физиологические реакции различных систем организма на увеличение продукции эпинефрина):

а)дерматологические реакции (кожные раздражения);

б)реакция сердечно-сосудистой системы (тахикардия, увеличение систолического давления);

в)реакция пищеварительного тракта (подавление деятельности слюнных желез - сухость во рту, неприятный привкус, анорексия, понос, запор и т.п.);

г) реакции дыхательной системы (учащенное дыхание, одышка, гипервентиляция);

д)генитально-уринальные реакции (учащенное мочеиспускание, нарушение менструации, боль в области таза, фригидность, импотенция);

е)вазомоторные реакции (потоотделение, покраснение);

ж)реакции скелетно-мышечной системы (головные боли, боли в затылке, артральгии).

Для уточнения гипотезы мы использовали методику диагностики самооценки Ч. Д. Спилберга, которая является единственной методикой, позволяющей дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние. На русском языке его шкала была адаптирована Ю.Л. Ханиным.

В исследовании тревожности невозможно не обратиться к исследованию зарождения тревоги. Как и все психологические процессы, тревожность зарождается в детстве и развивается вместе с человеком.

1.2 Детская тревога как процесс формирования тревожности

Структурные изменения личности формируются не сразу, а постепенно, по мере закрепления отрицательных личностных установок, тенденций воспринимать достаточно широкий круг ситуаций как угрожающие и реагировать на них состоянием тревоги. Другими словами, при неоднократном повторении условий, провоцирующих высокие значения тревоги, создается постоянная готовность к переживанию этого состояния. Постоянные переживания тревоги фиксируются и становятся свойством личности- тревожностью.

А.М. Прихожан отмечает, что тревога и тревожность обнаруживают связь с историческим периодом жизни общества, что отражается в содержании страхов, характере «возрастных пиков» тревоги, частоте, распространенности и интенсивности переживания тревоги, значительном росте количества тревожных детей и подростков в нашей стране в последнее десятилетие. А.И. Захаров считает, что тревога зарождается уже в раннем детском возрасте и отражает «...тревогу, основанную на угрозе потери принадлежности к группе (вначале это мать, затем - другие взрослые и сверстники)». Развивая мысль о генезе тревожности, он пишет, что «беспокойство, испытываемое нормально развивающимися детьми в период от 7 месяцев до 1 года 2 месяцев может явиться предпосылкой для последующего развития тревоги. При неблагоприятном стечении обстоятельств (тревога и страхи у взрослых, окружающих ребенка, травмирующий жизненный опыт) тревога перерастает в тревожность... превращаясь тем самым в устойчивые черты характера. Но происходит это не раньше старшего дошкольного возраста». Ближе к 7 и особенно к 8 годам можно уже говорить о развитии тревожности как о черте личности, как об определенном эмоциональном настрое с преобладанием чувства беспокойства и боязни сделать что-либо не то, не так, опоздать, не соответствовать общепринятым требованиям инормам.

В работе А.М. Прихожан раскрывается механизм «замкнутого психологического круга», в котором происходит закрепление и усиление тревожности, ведущей затем к накоплению и углублению отрицательного эмоционального опыта, который в свою очередь, порождая негативные прогностические оценки и определяя во многом модальность актуальных переживаний, способствует увеличению и сохранению тревожности.

Несоответствие субъективной модели реальной действительности, сопровождающееся проявлением неадекватно завышенной тревоги, может привести к нарушению регуляторных процессов. Тогда тревожность закрепляется в качестве свойства личности и развивается в доминирующую черту характера.

Более подробно механизм зарождения и формирования тревожности может описываться как конкретный момент проявления модели возникновения новообразований в структуре личности, разработанной А.О. Прохоровым. По его мнению, возникновение неравновесного состояния, в данном случае - тревоги, при его постоянном повторении становится доминантой и обуславливает формирование новообразования, то есть ведет к закреплению соответствующего свойства- тревожности. Процесс формирования тревожности проходит в несколько этапов. На первом этапе происходит ее зарождение. Этот момент связан с формированием динамического опорного ядра, состоящего из психических процессов, в которых тревожность проявляется. Второй этап характеризуется выраженностью тревожности и ее закреплением в конкретной деятельности и поведении. На третьем этапе сформированное новообразование, приобретая характер свойства личности - личностной тревожности, само репродуцирует психические состояния, благодаря которым оно возникло.

Дети с сильной нервной системой могут долго работать или играть, у них, как правило, высокий эмоциональный тонус, устойчивое в пределах возрастных возможностей внимание, хорошая способность ориентироваться в непривычной ситуации. Эти дети могут сравниваться в непривычной ситуации. Эти дети могут сравнительно быстро переключаться на новый вид деятельности, уних высокий темп и интенсивность работы. Дети со слабой нервной системой вялы, замедленны во всех действиях, они медленно включаются в работу, долго переключаются и восстанавливаются. Работают медленно, зато очень быстро отвлекаются. Темп и интенсивность деятельности - низкие. В ряде работ по изучению свойств нервной системы убедительно показана важная роль ее силы в динамике психических состояний. Н.Д. Левитов прямо указывает, что тревожное состояние - показатель слабости нервной системы, хаотичности нервных процессов.

Еще с момента появления работ Б.Г. Ананьева принято считать, что природные свойства человека функционируют в единстве и взаимосвязи с его свойствами как личности. К сожалению, в настоящее время взаимосвязи физиологических показателей с уровнем тревожности у взрослых изучены достаточно хорошо, однако описания такого рода исследований детей встречаются в литературе редко, причем обычно они основываются на наблюдении.

Возникновение и закрепление тревожности связаны с неудовлетворением ведущих возрастных потребностей ребенка, которые приобретают гипертрофированный характер.

Смена социальных отношений, часто представляющая для ребенка значительные трудности, также может стать причиной развития тревожности. Так, многие дети с приходом в дошкольное учреждение становятся беспокойными, плаксивыми, замкнутыми. Тревожное состояние, эмоциональная напряженность связаны главным образом с отсутствием близких для ребенка людей, с изменением окружающей обстановки, привычных условий и ритма жизни.

Детская тревожность может быть следствием личностной тревожности матери, имеющей симбиотические отношения с ребенком. При этом мать, ощущая себя единым целым с ребенком, пытается оградить его от трудностей и жизненных неприятностей, тем самым «привязывая» к себе ребенка, предохраняя от несуществующих, но воображаемых, соответственно ее тревожности, опасностей.

В результате ребенок испытывает беспокойство, когда остается безматери, легко теряется, волнуется и боится. Вместо активности и самостоятельности развиваются пассивность и зависимость. Кроме того, тревожный характер привязанности часто провоцируется как самой матерью, чрезмерно опекающей ребенка, так и другими взрослыми, заменяющими ему сверстников и всегда ограничивающими в чем-то его активность и самостоятельность. Каналом передачи беспокойства служит такая забота матери о ребенке, которая состоит из одних предчувствий, опасений и тревог. Здесь не обязательно речь идет о чрезмерном уровне заботы, обозначаемом как гиперопека. Это может быть и средний уровень заботы, которая носит несколько формальный, излишне правильный и обезличенный характер. Еще один момент, связанный с характером взаимоотношений ребенка с родителями определяется тем, что дети в возрасте 5-7 лет стараются идентифицировать себя с родителем того же, что и он, пола. Благодаря этому либо мать, либо отец оказывают особенно сильное влияние на формирование характера детей в дошкольном возрасте. Таким образом, идентификация с полом родителей представляет собой одно из выражений процесса социализации - приобретения навыков групповых отношений как определенной стадии формирования личности.

При воспитании в неполной семье или в семье с негармоничными взаимоотношениями, когда традиционно мужские роли исполняет мать, у ребенка может быть искаженным образ пола, что, в свою очередь, провоцирует развитие тревожности.

Начиная с детства человек, сталкивается с множеством ситуаций требующих от него каких либо решений. И в зависимости от правильности принятого решения в той или иной ситуации зависит душевный комфорт человека. К сожалению, не всегда мы можем оценить степень влияния ситуаций на наш духовный мир. И именно поэтому у нас возникает тревожное напряжение, которое может перейти в тревожность и более того в депрессию или невроз. Попробуем определиться в симптомах тревожного напряжения.

1.3 Симптомы тревожного напряжения человека

1.Симптом «переживания психотравмирующих обстоятельств». Проявляется усиливающимся осознанием психотравмирующих факторов профессиональной деятельности, которые трудно или вовсе неустранимы. Если человек не фригиден, то раздражение ими постепенно растет, накапливается отчаяние и негодование. Неразрешимость ситуации приводит к развитию прочих явлений «выгорания».

2.Симптом «неудовлетворенности собой». В результате неудач или неспособности повлиять на психотравмирующие обстоятельства, человек обычно испытывает недовольство собой, избранной профессией, занимаемой должностью, конкретными обязанностями. Действует механизм «эмоционального переноса» - энергетика направляется не только и не столько вовне, сколько на себя. По крайней мере, возникает замкнутый энергетический контур «Я и обстоятельства», впечатления от внешних факторов деятельности постоянно травмируют личность и побуждают ее вновь и вновь переживать психотравмирующие элементы профессиональной деятельности. В этой схеме особое значение имеют известные нам внутренние факторы, способствующие появлению эмоционального выгорания интенсивная интериоризация обязанностей, роли, обстоятельства деятельности, повышенная совестливость и чувство ответственности. На начальных этапах «выгорания» они нагнетают напряжение, а на последующих провоцируют психологическую защиту.

3.Симптом «загнанности в клетку». Возникает не во всех случаях, хотя выступает логическим продолжением развивающегося стресса. Когда психотравмирующие обстоятельства очень давят и устранить их невозможно, к нам часто приходит чувство безысходности. Мы пытаемся что- то изменить, еще и еще раз обдумываем неудовлетворительные аспекты своей работы. Это приводит к усилению психической энергии, за счет индукции, идеального работает мышление, действуют планы, цели, установки, смыслы, подключаются образы должного и желаемого.

Сосредоточение психической энергии достигает внушительных объемови если она не находит выхода, если не сработало какое-либо средство психологической защиты, включая эмоциональное выгорание, то человек переживает ощущение «загнанности в клетку». Это состояние интеллектуально-эмоционального затора, тупика. В жизни мы часто ощущаем состояние «загнанности в клетку» и произносим: «неужели это не имеет пределов», «нет сил с этим бороться», «я чувствую безысходность ситуации». Нас повергает в исступление бюрократическая казенщина, организационная бестолковщина, людская непорядочность, повседневная рутинность.

4.Симптом «тревоги и депрессии». Обнаруживается в связи с профессиональной деятельностью в особо осложненных обстоятельствах, побуждающих к эмоциональному выгоранию как средству психологической защиты. Чувство неудовлетворенности работой и собой порождают мощные энергетические напряжения в форме переживания ситуативной или личностной тревоги, разочарования в себе, в избранной профессии, в конкретной должности или месте службы. Симптом «тревоги и депрессии», - пожалуй, крайняя точка в формировании тревожной напряженности при развитии эмоционального выгорания3.

Из вышесказанного видно, что тревога оказывает мощное влияние на нашу жизнь, остановимся на этом подробнее.

1.4. Тревога, ее влияние на жизнь человека

Чаще всего термин «тревога» используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния или внутреннего условия, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, а с физиологической стороны - активацией автономной нервной системы. Состояние тревоги возникает тогда, когда воспринимается определенный раздражитель или ситуация как несущие в себе актуально или потенциально элементы опасности, угрозы, вреда, также неопределенность является неотъемлемой предпосылкой тревоги. Этот процесс может быть вызван внешним стрессовым раздражителем или некоторым внутренним источником, интерпретируемым субъектом как опасный или угрожающий.

При восприятии происходит оценка ситуации:

1.первичная оценка - анализ ситуации с точки зрения наличия в ней угрожающих или благоприятных моментов;

2.вторичная оценка - поиск форм поведения, позволяющих свести к минимуму угрозу или усилить позитивные стороны ситуации;

3.переоценка ситуации - изменение отношения к ситуации, основанное на информации, полученной на втором этапе.

Значение тревоги также состоит в подготовке организма к действию. Напряжение - естественная прелюдия целенаправленного действия, мобилизация организма. Но когда это действие задерживается или подавляется, создается чрезмерное напряжение. Накопившись, слишком сильное напряжение начинает мешать человеку. Он переключается с выполнения деятельности на переживание по поводу чрезмерного напряжения, тревожные мысли, страхи не дают покоя человеку и демобилизуют его.

Раздражитель - Готовность организма - Действие

Как же не попасть в точку, в которой начинает накапливаться излишняя тревога, мешающая человеку? Давайте ответим на несколько вопросов и поймем, насколько мы склонны к немотивированной тревоге.

1.В детстве вы были пугливым, робким ребенком.

2.Ребенком вы боялись оставаться один в доме (возможно, боитесь и сейчас).

3.Вас иногда преследует мысль, что с вами может случиться что-то страшное.

4.Вы пугаетесь во время грозы или при встрече с незнакомой собакой (пугались в детстве).

5.У вас часто бывает чувство сильного внутреннего волнения.

6.Чаще всего беспокоитесь: как бы чего не случилось.

7.Очень переживаете, когда близкие уезжают на отдых, в командировку, за границу.

8.Вам страшно летать самолетом (или ездить поездом).

Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении!

Имеющиеся методы саморегуляции в стрессе можно разделить на две группы: естественные и искусственные.Естественные методы саморегуляции основаны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет «под рукой» - в своей жизни. По существу, эти методы связаны с разумным планированием режима своего труда и отдыха.

Искусственные методы - это способы саморегуляции в стрессе, которые разработаны в практической психологии. Сначала мы разберем первую группу методов, а потом- вторую.

Итак, естественные методы саморегуляции. Что это такое? Вспомните, что Вы делаете дома, на работе, с друзьями, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться. Есть ли у Вас свои «секреты», помогающие Вам восстановить внутренний эмоциональный баланс и равновесие в стрессовой ситуации?

Если Вы смогли вспомнить не менее, а может, и более пяти занятий, которые Вам помогают «защититься» от разрушающего стресса- это свидетельствует о том, что Вы успешно работаете над собой. Если же у Вас возникают трудности в определении одного-двух таких занятий, - это признак того, что Вы себя «забросили», пустили «стихию»разрушительного стресса на самотек, что, безусловно, плохо.

На первом месте по эффективности стоит различная физическая нагрузка. Многие занимаются спортом (играют в спортивные игры, занимаются различными видами гимнастики), совершают прогулки и др. Большинство отмечает, что важно немного физически устать, и тогда психологическая усталость проходит, а то и совсем исчезает.

Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно благотворно действует общение с маленькими детьми), гуляют с животными.

Важно не забывать доставлять себе удовольствие, т.е. время от времени делать то, что приятно.И последнее: легко «сбрасывать» стресс помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми.

Мы дали несколько рекомендаций по борьбе с тревогой и тревожностью, а теперь перейдем к практической части нашей работы.



2. Исследование влияния тревожности на жизнь человека

2.1Увеличение индекса тревожности в зависимости от самооценки и притязаний

Одним из направлений исследования самооценки является поиск ее связей с различными личностными качествами, в частности чертой тревожности. Существуют данные о корреляции определенных показателей самооценки с тревожностью как свойством личности. Принято считать, что высокой самооценкой релевантен относительно низкий уровень тревожности, и наоборот4; увеличение индекса тревоги регистрируется также при неустойчивой самооценке. Если учесть, что оценка себя человеком стабильно признается фактором регуляции поведения, поиск ее соотношений с теми или иными личностными переменными приобретает особый смысл, поскольку за простыми корреляциями могут скрываться причинно-следственные самих связей, их надежности и характера в качестве основы для содержательного изучения.

Давайте уточним и проанализируем выделенные соотношения уровня самооценки и так называемой хронической, или личностной, тревожности. Хорошо известно, что в экспериментальной психологии характеристики самооценки нередко устанавливаются по параметрам притязаний5. Имеются исследования, в которых показатели уровня притязания непосредственно сопоставляются с индексом тревожности. Сложившаяся традиция реконструкции самооценки по уровню притязания, с одной стороны, и попытки отдельного попарного сравнения самооценки с уровнем тревожности, а также уровня притязания с уровнем тревожности - с другой стороны, побудили при разработке обозначенной проблемы учесть помимо свойств самооценки и особенности уровня притязания. В результате изучению подверглась триада личностных образований: самооценка, уровень притязания и уровень тревожности, а главным сопоставляемым параметром послужила их высота.

Уровень притязания обычно оценивается по трем характеристикам: высоте,устойчивости и адекватности.

Сопоставление притязаний и тревожности обнаруживают высокий индекс при неустойчивом и заниженном уровне притязаний, что полностью совпадает с литературными данными6. Случаи, подтверждающие соотношение уровня притязания и уровня тревожности и свидетельствующие о низкой или умеренной тревоге при адекватном илизавышенном целеполагании, характеризуются идентичностью уровней самооценки и притязаний. Материал, вскрывающий несвойственный адекватному и завышенному целеуказанию рост личностной тревоги, представляют варианты сочетаний, при которых уровни самооценки и притязаний расходятся так, что уровень притязаний либо превышает самооценку (более частая комбинация), либо, напротив, не достигает ее (менее частая).

Обнаруживается довольно ясный результат: индекс тревожности имеет малые и средние величины при соответствии высоты притязаний с самооценкой и статистически значимо увеличивается при расхождении их уровней.

Общая картина сохраняется: она такова, что в любой категории самооценки легко найти практически все уровни тревожности. Можно говорить, следовательно, о наличии некоторой тенденции обратной зависимости самооценки и уровня тревожности, улавливаемой с явными ограничениями из-за слабой значимости части различий. Нет жесткой закономерности появления высокой тревоги при низкой самооценки, а об известной возможности увеличения первой при падении второй, и то только по частной самооценке, поскольку, в общем, ее профиле низкая локализация отсутствует. Таким образом, правомерно выделить известную вероятность нарастания тревожности от высокой самооценки к низкой, т. е. констатировать присутствие обратной зависимости величин уровня тревожности и самооценки как некой тенденции, выявляемой лишь посредством анализа усредненных значений. Уместно напомнить, что при сопоставлении уровня притязания с уровнем тревожности такую связь определенно подтвердить невозможно. Поэтому приходится признать, что самооценка по параметру высоты соотносится с уровнем тревожности не столь однозначно, как это принято считать.

Подъем уровня притязания относительно самооценки, сопровождается явным недовольством человека собой, и достигнутым. Такое недовольство толкает субъекта к поиску способов коррекции сложившегося положения. Если верить утверждению, что человека отличает настоятельная потребность в положительном представлении о себе, инастолько, что он готов поднимать самооценку при постановке социально одобряемых задач.

Последний, если его можно так назвать, мнимо компенсаторный, или маскировочный, способ коррекции легко было наблюдать у лиц с низкой самооценкой, стремившихся скрыть сомнение и недовольство собой выбором очень трудных задач. Конечно же, выбор высоких по трудности задач не ограничивается, мнимо компенсаторной функцией. Чаще человеком движет желание действительно достигнуть цели, им избираемой. Действенное стремление к трудным задачам может провоцироваться мотивом, достигнуть области, представляющейся индивиду недостижимой, т. е. неким прорывом к осуществлению задуманного вопреки собственным возможностям, преодолевая себя. Очень важный фактор развития уровня притязания, резко поднимающий притязания субъекта. Таким образом, путь, который намечает и реализует человек, повинующийся стремлению усилить потенциал самовосприятия, т. е. путь реализации успеха на значимо высоком уровне, вполне пригоден, если не является, в сущности, единственным.

Подобные акты целеполагания обычно окрашены выраженным эмоциональным дискомфортом, и это вполне закономерно. Ведь что означает высокое целеуказание при среднем или низком уровне самооценки? Это значит, что человек понимает возможность неудачи или ощущает риск и ожидает неуспеха. Сама по себе ситуация обостренного конфликта при выборе цели достаточна для появления признаков тревоги. Но дело осложняется тем, что, добиваясь успеха на субъективно престижном уровне, человек реально помещает себя в условия вероятной неудачи, т. е., избирая данную цель, чтобы реализовать успех и подняться в собственных глазах, индивид, входя в зону риска, должен часто сталкиваться с неудачей. Ситуация драматизируется, далее, сталкиваться с неудачей. Ситуация драматизируется, далее, крайней чувствительностью испытуемого к отрицательному исходу действия. Ощущая риск или предвидя возможность неуспеха, человек, по существу, отказывает себе в праве на ошибку. Столь заметная сензитивность к неудаче является следствием высокой значимости успеха на избранном уровне как свидетельства собственной компетентности и роста. Срыв в подобных условиях очень значим и связи с тем, что он труден, но в связи с тем, что он чрезвычайно желанен. Несложно видеть, что все это создает ситуацию сильного эмоционального напряжения, которая и вызывает подъем уровня тревожности и, по-видимому, должна иметь такое сопровождение или эквивалент.

Если рассматривать данную экспериментальную ситуацию как модель жизненной, а это можно делать с достаточным основанием7, и учитывать известную константность уровня притязания, то нетрудно понять, почему возникает рост личностной, или так называемой хронической, тревожности в ответ на рассогласование самооценки и уровня притязания. Описанный конфликт у субъекта должен быть нередким, увеличивая опыт переживаний состояния тревоги и создавая эффект своего рода нагнетания аффекта, а частые промахи могут вторично снижать самооценку. Вследствие этого разрыв уровней самооценки и уровня притязания сохраняется или увеличивается, стремление к его преодолению обостряется, наличие неудач порождает более сильное ситуативное напряжение и ожидание неуспеха, и все это принимает некоторый затяжной, пролонгированный, хронический характер.

Что касается формирования хронической тревожности как следствия внутриличностного конфликта, выражающегося в рассогласовании уровней самооценки субъекта и его притязаний, не претендует на некую всеобщность в объяснении феномена тревожности. Полученные данные и их интерпретация с точки зрения развиваемой гипотезы дают представление о еще одном вероятном источнике образования или усиления тревожности как черты личности наряду с многочисленными, уже описанными в литературе детерминантами названного свойства.

Нелинейный характер связи уровня тревожности и уровня притязания и относительная зависимость во взаимоотношениях самооценки и уровня тревожности заставляют внимательнее присмотреться к сосуществованию элементов каждой пары. Снижение самооценки может и не давать аккомпанемента в эмоциональной сфере в виде роста тревоги, если оно не сопровождается дивергенцией в области притязаний, т. е. в сфере выбора целей.

Длительное рассогласование между самооценкой и уровнем притязания - это ситуация, при которой человек сам с собой не в ладу, ситуация пролонгированного внутриличностного конфликта, иногда весьма острого. Попытка выровнять его «прыжком» не всегда срабатывает, частые же, но неудачные «прыжки» способны увеличить корректируемую дистанцию, а хронический эмоциональный дискомфорт в виде переживания чувства недовольства собой, эмоциональной напряженности, беспокойства, тревожного ожидания может приобрести форму некоего патогенного фактора, релевантного ряду психосоматических заболеваний.

Перейдем непосредственно к исследованию.

2.2Организация и ход исследования

Цель экспериментальной части работы: проверить гипотезу о том, что уровень личностной тревожности растет на протяжении жизни человека.

В процессе исследования были опрошены 20 испытуемых. Это люди примерно одного социального уровня, материального положения и культурного слоя общества. Проживают в одном подъезде дома находящегося в спальном районе города Санкт-Петербурга, принимают активную общественную позицию. Пример: занимаются благоустройством собственного дома и подъезда во главе с одной активисткой, которая присутствует в выборке. В их доме и подъезде красота, чистота и порядок - все это сделано с их помощью.

Очень характерная возрастная представленность, возраст от 18 до 82 лет. За счет того, что возраст испытуемых носит поступательный характер, можно сказать, что выборка представляет собой жизненный путь человека и соответственно можно провести анализ уровня тревожности на протяжении жизни.

Было предложено пройти тестирование по двум методикам:

1)Методика измерения уровня тревожности Тейлора.

2)Методика диагностики самооценки Ч.Д. Спилберга и ЮЛ. Ханина.

Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности не всегда является патологическим явлением, а есть естественная и обязательная особенность активной, деятельной личности.

Методика измерения уровня тревожности Тейлора используется как при индивидуальном, так и при групповом обследовании. С ее помощью можно решать как теоретические, так и практические задачи.

В 1975 г. В.Г. Норакидзе дополнил его шкалой лжи, которая позволяет судить о демонстративности, неискренности в ответах. Опросник состоит из 60 утверждений. Именно этот вариант опросника использовался в исследовании (см. Приложение).

Тестирование продолжается 15- 30 минут. Оценка результатов исследования по опроснику производится путем подсчета количества ответов обследуемого, свидетельствующих о тревожности.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценивать только или личностную тревожность, или состояние тревожности, либо еще более специфические реакции, поэтому мы выбрали для этого исследования именно методику Спилберга.

Бланк шкал самооценки Спилберга включает инструкции и 40 вопросов-суждений, 20 из которых предназначены для оценки уровня ситуативной тревожности (СТ) и 20 - для оценки уровня личностной тревожности (ЛТ).

Исследование проводилось индивидуально. Экспериментатор предлагал испытуемым ответить на вопросы шкал согласно инструкциям, помещенным в опроснике, (см. Приложение) и напоминал, что испытуемые должны работать самостоятельно. На каждый вопрос возможны четыре варианта ответа по степени интенсивности.

Данный текст является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (какустойчивая характеристика человека).

Шкала самооценки состоит из 2-х частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1--20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21-40) тревожность (см. Приложение).

С использованием Протокола № 1 и Протокола № 2 приведенного в приложении мы обработали результаты с помощью компьютерных программ MicrosoftOfficeWord и MicrosoftOfficeExcel, и полученные результаты занесли в таблицу, приведенную также в приложении.

На основе таблицы были построены графики соотношения тревожности с возрастом испытуемых, и построена диаграмма соотношения возраста с уровнем личностной тревожности, (см. Приложение)

2.3 Результаты исследования

В ходе исследования были опрошены люди разных возрастов и примерно одного социального уровня. Большее количество опрошенных имеет среднее образование, что говорит нам о том, что развитие их эмоциональной сферы говорит нам о том, что развитие их эмоциональной сферы находится на среднем уровне. Нельзя четко разграничить человека в обществе, только по принципу его образованности, но в нашем случае уровень образования говорит о том, что в то время было гораздо сложнее получить высшее, чем сейчас. Но образование не основная проблема этих людей, они работают, зарабатывают, воспитывают детей, а, следовательно, испытывают затруднения, которые вызывают у них чувство тревоги. Если внимательно посмотреть на график, то видна тенденция увеличения уровня тревожности с возрастом, но как мы видим на примере 70-ти летней женщины, у нее средний уровень тревожности, а значит, ее жизнь протекала более или менее спокойно. А может быть она просто умеет владеть собой и ситуацией?

Конечно, наше исследование направлено на установление зависимости тревожности от возраста, но не только от возраста зависит уровень тревоги, но и от многих факторов о которых мы говорили в теоретической части. Что же касается выводов по практической части, то пояснение к графикам и диаграммам должно быть минимальным, и так все видно. Очень высокий уровень тревожности встречается у нас 2 раза это Галина 70 лет и Неля 64 лет и им следует беречь свои нервы. Очень низкий уровень у троих опрошенных в возрасте 30 лет, что говорит нам о том, что высокий уровень социального положения дает им преимущества, у всех высшее образование и хорошая самооценка.

Поскольку в оценке негативного влияния высокого уровня тревожности, отмечая увеличение количества тревожных людей, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью, то проблема тревожности, и в особенности ее коррекции, на современном этапе является весьма актуальной. При этом, как отмечалось выше, причины формирования высокого уровня тревожности кроются как в природных, генетических факторах развития психики, так и - причем в большей ских факторах развития психики, так и - причем в большей степени - в социальных. Если первые факторы формирования тревожности трудно поддаются коррекции, то в последствии результаты значительно улучшаются.



Заключение

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Исследуя тревожность, тревогу и все крайние проявления этих состояний мы пришли к выводу, что излишняя высокая тревожность человека, как симптом, складываясь с другими чертами характера в симптомокомплекс. При попадании человека в определенные жизненные обстоятельства можно предположить, с огромной вероятностью, что высокая тревожность приведет к нарушениям психики, отклонениям в развитии, зависимостям. В более тяжелых случаях к застреваниям в развитии, фобиям, маниям и неврозам.

В итоге исследования мы подтвердили нашу гипотезу и теперь можно смело утверждать, что уровень личностной тревожности напрямую зависит от возраста человека. То есть нарастает всю жизнь, следовательно, чем раньше мы начнем работать с человеком, у которого проблемы связаны с гипертревожными переживаниями и следствием гипертревожных состояний, то тем легче и продуктивнее для человека. Следовательно, из этого видна вся важность консультирования и ранней диагностики тревожных состояний личности.

Рассматривая все эти, мягко говоря, неприятные, а зачастую опасные и даже смертельно опасные отклонения и заболевания, мы видим, что в корне их обязательно лежит повышенная тревожность. Перерастая, при воздействии благоприятных факторов, во все это несметное число проблем и заболеваний тревожность делает человека несчастным.

Своевременная диагностика, а главное коррекция гипертревожных состояний могла бы предотвратить развитие этого симптома в диагноз, т.е. дать возможность такому человеку, при воздействии правильной квалифицированной терапии, скорректировать эту свою черту характера раньше, чем наступают трудно излечимые состояния, зависимости, фобии.

Это все в наших руках. Мы как психологи - люди призванные помогать, несем огромную ответственность за сегодняшнюю жизнь, за жизнь наших детей и то каким будет дальше развиваться человек высшее создание Творца!

Помочь, человеку- наша задача! Оздоравливая себя, свою семью, свое окружение, неся гармонию и созидание, мы день за днем привносим в нашу жизнь счастье и любовь.



Список использованной литературы

1. ИзардК. Эмоции человека: /Подред. Л.Я. Гозмана, М.С. Егоровой; Вступительная статья А.Е. Олыианниковой.- М: Изд-во МГУ, 1980г.

2. Рогов Е, И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие. - М: ВЛЛДОС, 1996г. -529с.

3. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М, 1996. тревожность самооценка напряжение

4.Капустин А. Н. Исследование уровня притязаний в условиях психологиче-

5.Лоуэн А. Биоэнергетика. - СПб., 1998.

6.Психические тесты/сост. Ахмеджанов Э.Р. - М: «Лист», 1995. с. 7-11.

7. Кузнецов С). Н., Розова Л. Г1. Проективно-ассоциативно-л оптический тести его место в прогнозировании приспособления к условиям ситуации неопределенности // Вопросы психологии 1972. № 6. С. 152--168.

Размещено на Allbest.ru

...