Изучение особенностей тревожности подростков

3) Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды.

[Повторить шесть раз.]

4) Сядьте поудобнее, руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию. Прочувствуйте его ритм, глубину. Проследите тот путь, который совершают вдох и выдох в вашем организме. Почувствуйте, как воздух проходит через носоглотку, идет вниз в легкие, окружает ихи возвращается снова вверх и наружу. Когда он выходит, представляйте себе, что он уносит с собой ваше напряжение, тревогу.

Сосредоточьте ваше внимание на правой [левой] руке. Прочувствуйте, как она «дышит». Представьте себе, что в руке есть множество мелких отверстий, через которые воздух выходит наружу. Проследите за тем, как каждый выдох проходит через эти отверстия. Обратите внимание на ваши ощущения. Что вы чувствуете? Зафиксируйте эти ощущения в вашем сознании.

Сосредоточьтесь на мышцах лба. Представьте, что Вы дышите через центр лба, поток воздуха входит туда, распространяется по всему лицу ис выдохом уходит, снимая зажатость мышц, прочищая затуманенные участки мозга.

Сконцентрируйте внимание в центре груди. Со вдохом воздух входит в грудь и верхнюю часть тела, распространяется внутри и выходит, унося напряжение.

Попробуйте «продышать» любые проблемные участки тела, каждую клеточку тела.

Закончив, вернитесь к своему обычному дыханию, подышите так несколько минут.

Упражнение 6. «Медитация»

Цель - подавление крайних эмоциональных проявлений и снижение реактивности.

1) Представьте, что вы находитесь на пляже, лежите на теплом песке недалеко от воды. Волны бьются о берег, и каждая следующая подбирается все ближе к вам. Наконец, волны начинают окатывать вас перед тем, как вернуться в море. По мере того, как вас омывает водой, вы чувствуете, как ваше напряжение, злость, стресс уходят. Прочувствуйте, что с каждой следующей волной вы становитесь все более расслабленной. Помните:вы можете “регулировать” силу волн в зависимости от интенсивности вашего стресса.

2) Представьте, что вы - птичье перышко, которое парит в небе высоко над землей. Вы поднимаетесь и опускаетесь, становясь все более расслабленной. Наконец, вы аккуратно приземляетесь, нежно касаясь земли. Вы лежите на ней и чувствуете себя абсолютно спокойно.

Заключение

В настоящее время ни в нашей стране, ни за рубежом не существует единого, общепризнанного подхода к характеристике выраженности детских тревожных расстройств. Отдельные стратегии оценивания, применявшиеся в отношении детей, были выведены из практики работы с взрослыми. Таким образом, исключительно важной оказывается оценка, которая проводится многими методами, связана с информацией, касающейся разнообразных условий (школьных и домашних), и выражает различные точки зрения родителей, самого ребенка, учителей [37].

Полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что у исследуемых нами респондентов выявлены крайне высокие показатели по Шкале реактивной тревожности, полученные результаты свидетельствует об оптимальном уровне напряженности адекватной мотивации и готовности к выполнению деятельности.

Однако не следует забывать о возможности перехода с этого уровня, особенно при выполнении напряженной деятельности, связанной с высоким уровнем ответственности, к уровням высокой или низкой тревожности. В первом случае это может привести к высокой личной эмоциональной напряженности неадекватному. Во втором случае -- к снижению ответственности, спаду инициативы, а в конечном итоге, к «уходу» от деятельности, или ее имитации.

Средний показатель по Шкале личностной тревожности, свидетельствует о том, что у исследуемых респондентов выявлен низкий уровень тревожности, что требует пробуждения активности личности, большего внимания к мотивации деятельности, возбуждения заинтересованности и чувства ответственности в решении тех или иных вопросов и задач.

Низкотревожные люди склонны воспринимать угрозу своему престижу и самооценке в широком диапазоне ситуаций. Вероятность возникновения у них состояния тревожности значительно ниже, хотя и не исключена в отдельных особо важных и личностно значимых ситуациях.

Анализ данных профилактической и коррекционной работы свидетельствует, что для повышения их эффективности во многих случаях требуется дополнительная работа по «терапии среды» как семейной, так и детского сада, школы, а значит, организация психокоррекционных мероприятий должна осуществляться в направлениях: родители, педагоги и непосредственно дети. Это положение, особенно важное для дошкольников и младших школьников, остается значимым и для других возрастов, вплоть до раннего юношеского.

Таким образом, в ходе проведенного исследования нами в полной мере достигнуты поставленные цель и задачи.

Список используемых источников

1. Артюхова, Т.Ю. Психологические механизмы коррекции состояния тревожности личности.: Дисс...к.пс.наук /Т.Ю. Артюхова. - Новосибирск, 2000.

2. Астапов, В.Н. Функциональный подход к изучению состояния тревоги: статья / В.Н. Астапов // Психологический журнал. - 1992. - № 5. - С. 111 - 117.

3. Александровская, Э.М. Адаптированный модифицированный вариант детского личностного опросника Р. Кеттела. Методические рекомендации / Э.М. Александровская, И.Я. Гильяшева. - М.: Фолиум, 1995. - 76 с.

4. Анастази , А. Психологическое тестирование / А.Анастази, С.Урбина.- СПб.: Питер, 2002. - 240 с.

5. Андреева, А.Д. Диагностика эмоционального отношения к учению в среднем и старшем школьном возрасте / А.Д. Андреева. // Научно-методические основы использования в школьной психологической службе конкретных психодиагностических методик.- М., 1988. - 230 с.

6. Божович, Л.И. Проблемы формирования личности / Под ред. Д. И. Фельдштейна. - М.: «Институт практической психологии». - Воронеж, 1995. - 345 с.

7. Божович, Л.И. Этапы формирования личности в онтогенезе: статья / Л.И. Божович. // Вопр. Психол.-1998.- № 4. - С. 57- 65.

8. Бурлачук, Л.Ф. Словарь-справочник по психологической диагностике / Л.И. Бурлачук, С.М. Морозов. 2-е изд.- СПб.: Питер Ком, 1999. - 245 с.

9. Василькова, Ю.В. Социальная педагогика / Ю.В. Василькова, Т.А.Василькова. - М.: «Академия», 2004. - 340 с.

10. Выготский, Л.С. Психология развития человека / Л.С. Выгодский.- М.: Смысл; Эксмо, 2004.

11. Вассерман, Л.И. Родители глазами подростка: психологическая диагностика в медико-педагогической практике: Учебное пособие / Л.И. Вассерман, И.А. Горьковая, Е.Е. Ромицына. - СПб.: Речь, 2004.

12. Вассерман, Л.И. Психологическая диагностика индекса жизненного стиля: Пособие для врачей и психологов / Л.И. Вассерман, О.Ф. Ерышев, Е.Б. Клубова. - СПб. : Речь, 1999.

13. Елисеев, О.П. Практикум по психологии личности / О.П.Елисеев - СПб.: Питер, 2001.

14. Захаров, А.И. Как преодолеть страхи у детей / А.И. Захаров. - М., 1986.

15. Изард, К. Эмоции человека / К. Изард. - М.: Наука, 1980.

16. Колесникова Г.И., Стародубцев С.В. Основы психологического консультирования / Г.И. Колесникова, С.В. Стародубцева. - М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2006.

17. Возрастная психология: Полный жизненный цикл развития человека / Под. ред. И.Ю. Кулагина, В.Н. Калюцкого. - М.: «Cфера», 2001.

18.Костина, Л.М. Методы диагностики тревожности/Л.М. Костина.- СПб.: Речь, 2002.

19. Левитов, Н.Д. Психическое состояние беспокойства, тревоги: статья / Н.Д. Левитов // Вопр.психол. - 1969. - № 1. - С. 130-137.

20. Лазарус, Р. Теория стресса и психофизиологические исследования. Эмоциональный стресс / Р. Лазурус. - Л.: Медицина, 1970.

21.Личко,А.Е. Диагностика характера подростков. Патохарактерологический диагностический опросник для подростков - ПДО. Краткое руководство / А.Е. Личко, Я.Я. Иванов. - СПб., 2001.

22. Лютова, Е.К Шпаргалка для родителей / Е.К. Лютова, Г.Б. Монина. - СПб.: Изд. «Речь», 2007.

23. Марцинковская, Т.Д. Диагностика психического развития детей / Т.Д. Марцинковская. - М., 1997.

24. Маховер, К. Проективный рисунок человека / К. Маховер. 2-е изд., испр.- М.: Смысл, 2000.

25. Мельников, В. М. Введение в экспериментальную психологию личности: Учебное пособие / В.М. Мельников, Л.Т. Ямпольский. - М.: Просвещение, 1985.

26. Михалычев, Е.А. Дидактическая тестология / Е.А. Михалычев. - М.: Народное образование, 2001.

27 Микляева, А.В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция / А.В. Микляева, Румянцева П.В. - СПб.: Речь, 2007.

28. Мэй, Р. Краткое изложение и синтез теорий тревожности.Тревога и тревожность / Р. Мэй. - СПб.: Питер, 2001.

29. Наенко, Н.И. Психическая напряженность / Н.И. Наенко. - М., 1975.

30. Овчарова, Р.В. Практическая психология образования / Р.В.Овчарова. - М.: «Академия», 2003.

31. Орехова, О.А. Цветовая диагностика эмоций ребенка / О.А. Орехова.- СПб.: Речь, 2002.

32. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика / А.М. Прихожан. - М.: Московский психолого-социальный институт;- Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000.

33. Прихожан, А.М. Дети без семьи: (Детский дом: заботы и тревоги общества) / А.М. Прихожан, Толстых Н.Н. - М.: Педагогика, 1990.

34. Психотерапия детей и подростков. 2-е изд./ Под ред. Ф.Кендалла. - СПБ.: Питер, 2002.

35. Райгородский, Д.Я.. Практическая психодиагностика. Методики и тесты / Д.Я. Райгородский. - Самара: Издательский ДОМ «БАХРАХ», 1998.

36. Ремшмидт, Х. Подростковый и юношеский возраст. Проблемы становления личности / Х. Решмидт. - М., 1994.

37. Ромицына, Е.Е. Методика «Многомерная оценка детской тревожности» / Е.Е.Ромицына.-М.: «Речь», 2006.

38. Словарь по социальной педагогике / Авт. - сост. Л.В. Мардахаев. - М.: «Академия», 2002.

39. Сидоренко, Е. В. Методы математической обработки в психологии / Е.В. Сидоренко. - СПб.: Речь, 2003

40. Спилбергер, Ч. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги / Ч. Спилбергер. - М., 1983.

41. Суворова, В.В. Психофизиология стресса / В.В. Суворова. - М.: Педагогика, 1975.

42. Фрейд, З. Психоанализ и детские неврозы / З.Фрейд - СПб., 1997.

43. Фрейд, З. Страх/ З. Фрейд - М.: «Современные проблемы», 1927.

44. Хорни, К. Невротическая личность нашего времени / К. Хорни. - М., 1993.

Приложение

Шкала ситуативной тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Суждения

Шкала личной тревожности (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Суждения

Ключ

Размещено на Allbest.ru