Психологическое сопровождение спортсмена в ситуации конкуренции с соперниками, ситуации поражения, после полученной спортивной травмы

Анализ негативных переживаний спортсменов, связанных с поражением, получением травм, переживанием конкурентных отношений с соперниками. Методы преодоления различных психологических трудностей в спорте. Предотвращение развития патологической реакции.

Рубрика Психология
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 29.01.2019
Размер файла 28,7 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

УДК 159.923.37

Психологическое сопровождение спортсмена в ситуации конкуренции с соперниками, ситуации поражения, после полученной спортивной травмы

Psychological support athlete in the competition situation with a rival risk situation, after receiving sports injuries

Повстян Л.А. - к.псих.н.,

Мартысевич М.Н. - магистрант Кокшетауский университет им. Абая Мырзахметова

Аннотация

В данной статье рассматриваются методы преодоления различных психологических трудностей в спорте.

Б?л ма?алада спортта ?р т?рлі психологиялы? ?иынды?тарды е?серу ?дістері ?арастырыл?ан.

This article discusses various methods to overcome psychological difficulties in sport.

спортсмен психологический трудность переживание

Ситуация спортивной борьбы предполагает наличие у спортсмена ряда негативных переживаний, связанных с поражением, получением спортивных травм, переживанием конкурентных отношений с соперникам. Наиболее эффективной методикой психологической поддержки спортсмена в данной ситуации является программа, предложенная Е.О. Тихвинской [1].

Программа предлагает следующие задания, направленные на сознательную переработку ситуации поражения:

1. Необходимо определить, что в данном выступлении было сделано хорошо, получилось, несмотря на отрицательный итоговый результат. Необходимо понимать, что все оценки относительны, и оценка «все плохо» является не более чем «призмой» восприятия, результатом восприятия под некоторым углом зрения. Поиск удачных, положительных моментов в любом плохом выступлении дает источник мотивации и силы для преодоления. «Если хотя бы это у меня хорошо получается, значит я могу и большее (в принципе возможно и большее)». Повышение самооценки с помощью выделения удачных моментов должно опираться на реальные действия или факты спортивной, соревновательной деятельности спортсмена.

2. Следующим шагом необходимо назвать 1 - 2 конкретные проблемы, которые на данный момент больше всего мешают выступать лучше. Это - точки приложения сил в предстоящем периоде подготовки (что нужно изменить), например, поставить две задачи для работы над собой: одна приоритетная, вторая - дополнительная (следующая, фоновая, запасная) на тот случай, если произойдет сбой в работе над первой задачей. Больше одновременно выделять не стоит, работать над многими задачами сразу психологически трудно и это не способствует повышению уверенности.

3. Исключить употребление слова «не повезло». Его использование - первый шаг к следующему проигрышу, результат того, что человек подсознательно не желает или не приучен анализировать ситуацию и искать в себе причины своих неудач. Это значит, что нахождение ошибки приведет к признанию чего - то неприятного, непривычного для человека, и он защищается словом «не повезло». Человек, которому «не повезло», ничего не будет менять в себе, а просто будет ждать следующих соревнований, на которых, может быть, повезет больше. Ошибки всегда есть в любом выступлении.

Пример: «Что я мог сделать, чтобы избежать этой ситуации? И чего я не сделал? Что не было учтено? Что в моей подготовке к соревнованию привело меня к такой случайности?» Даже если объективно это спорно, всё равно полезно иметь установку: «В спорте вообще нет случайностей».

Пример: «Если я проиграл, то, значит, у меня были ошибки. Если соперник выиграл, то, значит, у него было меньше ошибок».

В практике встречаются ситуации, когда несколько соревнований подряд спортсмен проигрывает, и при этом ни спортсмен, ни тренер ничего не меняют в подготовке к соревнованиям, в своем поведении. (Не задумываясь о том, что если делать все также как всегда, то и получится, то же, что всегда.) Какие - то подозрения по поводу причин неудач у спортсмена и тренера, как правило, есть, может быть, он не считает их обоснованными или отказывается самому себе признаться в них. Такие предположения должны быть высказаны, хотя бы для того, чтобы быть опровергнутыми.

4. Парадоксальным, но оправданным шагом является задание разработать четкий план действий (конструктивный) на случай поражения, «что я буду делать, если опять проиграю». Например, что попробую изменить в своем поведении и своей подготовке. Снимается неопределенность (боязнь неизвестности), что уменьшает возможный страх неудачи и увеличивает уверенность в возможности решения проблемы. Чтобы избежать поражения в некоторых случаях нужно сначала принять факт его возможности. Для того чтобы это задание не являлось установкой на поражение, нужно разрабатывать план не самого поражения, а действий после возможного поражения.

5. Воспитывать в себе психологическое принятие ошибки, установку на то, что ошибка и ее выделение необходимы для развития. Допустил ошибки - не значит неспособен, ошибаются все, это ничего не говорит о личности и способностях в целом. Признание своих ошибок не должно стать чем - то стыдным для спортсмена, это повод поработать, и хорошо, что есть над чем. Вот если ошибок нет - это грозит остановкой творческого роста и развития, если вовремя не поставить себе более сложную задачу. Необходимо ставить перед собой следующие вопросы.

Пример: «Над чем нужно работать? Что мешает достичь цели? Что делаю, обнаружив ошибку?»[2].

Эффективное переживание поражения приводит к тому, что спортсмен, получая опыт выхода из «поля безнадежности отрицательных эмоций», перестает их бояться, перестает бояться поражения, что приводит его к большей мыслительной и двигательной свободе и значительно увеличивает вероятность победы, тогда как непреодоленный и «непрожитый» страх поражения сковывает спортсмена, вводит в ступор, человек перестает объективно и своевременно оценивать ситуацию. Спортсмен, боящийся проиграть, отвлекает свое внимание на этот страх, думает о том, как бы не проиграть, т.е. думает о действиях, которые делать не надо, в результате чего делает именно эти действия. Потому что они были в фокусе его внимания, хотя бы даже и со знаком «НЕ». В поле внимания не остается места для технически правильных и выигрышных действий. Субъективно поражением не обязательно является фактически занятое место в протоколе результатов. Переживание зависит от того, на что рассчитывал сам спортсмен. В некоторых ситуациях и предпоследнее место может быть воодушевляющей удачей, а в других - второе место субъективно равносильно поражению».

Еще один фактор, определяющий успешную спортивную деятельность. Это спортивные травмы и так называемый посттравматический сезон. «Пропустил соревнования из - за травмы», «не успел восстановиться…», «сезон насмарку», «завершил спортивную карьеру из - за травмы». Как часто мы слышим эти слова от спортсменов самого разного уровня, тренеров, телевизионных комментаторов, и как редко мы задумываемся об истинном смысле этих слов. Как мало мы знаем о причинах травм и об их последствиях. Как сильно они ранят не только тело, но и душу спортсмена.

Например, фигурное катание входит в первую десятку наиболее травматичных видов спорта. И причиной тому является не только все возрастающая техническая сложность. Особенности самого вида спорта, требующего одновременной демонстрации высокой точности движений в сочетании с выразительностью и эмоциональностью катания, субъективная оценка выступления, высокая цена сорванного элемента, создают дополнительные нагрузки на психику фигуриста.

Традиционно основными причинами травм принято считать физические факторы, такие как мышечный дисбаланс, падения при выполнении элементов, столкновения на высокой скорости, перетренированность, физическое переутомление и т.д. Но мало кто задумывается о психологическом компоненте травм, которые играют отнюдь не последнюю роль.

Реальность сегодняшнего спорта такова, что, приходя на каток в 4 - 5 лет «для здоровья», юный фигурист (да и представитель любого другого вида спорта) невольно включается в погоню за результатами. Причем как это не печально, помимо требовательного тренера, существует определенная категория родителей старательно делающих из своего чада «звезду». Ребенку внушают, что он должен завоевать, достичь, выиграть..., тем самым, загоняя его в невротическое состояние. Настроенный таким образом фигурист выходит на лед с чувством страха, боясь не оправдать ожидания тренера или родителей. Он находится в постоянном нервном и, как следствие, мышечном напряжении, что является одним из основных источников травм.

По мере взросления и роста спортивного мастерства к вышеуказанным стрессорам начинают добавляться бытовые и личностные проблемы. В подростковом возрасте физические нагрузки спортсмена - фигуриста возрастают в разы. Ко всему прочему этот возраст является периодом высоких психических нагрузок, т.к. формирующееся здесь «чувство взрослости» постоянно толкает подростка к самоутверждению, а возможностей и умений для этого у него еще не достаточно. Отсюда его конфликтность и противоречивость.

На первый взгляд может показаться странным, но именно конфликты как межличностные, так и внутриличностные являются важнейшим психологическим фактором, повышающим вероятность спортивных травм. Напряженные отношения с тренером, партнером, родителями напрямую влияют на концентрацию, собранность спортсмена на льду. Внутриличностный конфликт осложняется тем, что он чаще всего не заметен окружающим, что затрудняет его разрешение. Например, спортсмен стоит перед выбором: закончить спортивную карьеру или продолжить. В этом случае все его мысли заняты взвешиванием «за» и «против», внимание рассеивается, нервное напряжение передается мышцам, тело «перестает слушаться» и… Таким образом, внутренний конфликт разрешается травмой. В ситуации, когда повреждение не тяжелое, спортсмен получает паузу, чтоб отдохнуть и подумать. В случае серьезной травмы он вынужден закончить карьеру, тогда дилемма решается сама собой.

Выходя на уровень высшего спортивного мастерства, спортсмен, как правило, сталкиваются с обострением уже хронических, не долеченных травм. В спорте редки случаи, когда у человека есть возможность долечиться до полного выздоровления. Причин тому множество, начиная от высокого уровня мотивации, заканчивая давлением со стороны ближайшего окружения. Невосстановленность как физическая, так и психологическая влечет за собой страх повторения травмы. Появляется неуверенность, особенно перед элементом, при выполнении которого и было получено повреждение. Неуверенность в сочетании с негативными мыслями и нарушениями мышечного тонуса, как ни печально, опять приводит к травме. Как же спортивная психология объясняет, почему вышеописанные стрессовые ситуации служат причиной травм? Во - первых, ощущение «угрозы» ведет к повышению уровня тревожности. Что, в свою очередь, вызывает целый ряд изменений в концентрации внимания. Также снижается способность анализировать ситуацию. И, наконец, нарушение концентрации внимания вынуждает спортсмена обращать внимание на посторонние объекты, допускать мысли, напрямую не относящиеся к делу.

Во - вторых, увеличение уровня тревоги приводит к повышению мышечного напряжения и нарушает координацию, движения становятся скованными, появляется «торможение» при восприятии информации. В этом случае от спортсмена можно услышать такие фразы, как «тело не слушается», «ноги деревянные». Все это повышает вероятность травмы.

Травма - это серьезное испытание силы воли спортсмена. То, как человек реагирует на травму, зависит больше от его индивидуальных особенностей: одним спортсменом серьезное повреждение может переноситься достаточно легко и не иметь негативных последствий. Тогда как для другого даже небольшая травма - это целая трагедия.

Наиболее типичной, «нормальной», реакцией большинства людей на травму является реакция огорчения, которая включает в себя несколько этапов. Сразу после произошедшего человек не верит в то, что произошло, пытается отрицать сам факт получения травмы. Затем, после осознания, наступает второй этап - этап гнева, когда спортсмен начинает ругать и винить себя и окружающих. Далее идет «заключение сделки». Например, спортсмен может пообещать, что, если ему «повезет» быстро восстановиться, он будет тщательнее разминаться, усерднее тренироваться, станет внимательнее и т.п. На четвертом этапе происходит полное осознание факта травмы и ее последствий.

Этот этап опасен возможностью появления депрессивных настроений. Пятая фаза -- фаза принятия, когда спортсмен выходит из депрессии и готов сосредоточить свои силы на реабилитации и возвращении к физической активности.

Скорость прохождения всех пяти этапов может колебаться от 1 - 2 дней до нескольких месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Это обязательные этапы, которые проходит каждый травмированный спортсмен, различной может быть лишь их продолжительность. Но порой травма сопровождается крайне негативными психологическими последствиями, например, такими как раздражительность, подавленность, повышение уровня страха и тревожности. Фигурист беспокоится о том, сможет ли он восстановиться, не получит ли повторной травмы. Снижение уверенности в себе может привести к снижению мотивации, падению самооценки. У травмированного спортсмена обостряются внутриличностные конфликты, может возникать неконтролируемое вторжение навязчивых мыслей о травмирующей ситуации. Однако с помощью определенных психокоррекционных воздействий можно сократить сроки прохождения указанных этапов, мобилизовать спортсмена, предотвратить развитие патологической реакции, не давая ему зацикливаться на своей беде.

Травма - это всегда остановка, это время сомнений, страхов, переоценки реальности. Однако именно в этот период может быть выработана новая стратегия подготовки и поведения фигуриста на соревнованиях. Вынужденная пауза может дать как толчок к переходу на следующий этап в развитии спортивного мастерства, так и свести на нет усилия и достижения прошлых лет. У тренера всегда есть возможность помочь своему спортсмену выйти из этого кризиса победителем. Вне зависимости от того появились ли симптомы «негативного» реагирования тренеру необходимо применять некоторые методы психокоррекционного воздействия. Правда, предварительно стоит трезво оценить, сможет ли он самостоятельно влиять на спортсмена или же потребуется помощь специалиста.

К сожалению, спорт всегда сопряжен с травмами.. Травма - это опыт, очень важный опыт преодоления боли, страхов, сомнений, его необходимо использовать для размышлений о том, на что следует обратить внимание в процессе подготовки к очередным спортивным соревнованиям [3, 4]. Процесс самовоспитания в структуре общей психологической подготовки спортсменов. Процесс воспитания будет мало эффективным, если спортсмен не занимается самовоспитанием. Побуждение к самовоспитанию осуществляется через обучение приемам саморегуляции. Некоторые из приемов очень простые. Их необходимо просто запомнить и применять в нужный момент. Эти способы саморегуляции называют отключение и переключение. Регулирующую функцию здесь выполняют образы отражаемого и отношение к ним, которые сложились у спортсмена. Доминантный очаг уменьшается в результате создания нового очага возбуждения при сосредоточении на каких - то объектах внешнего мира. Эффективность снижения напряженности будет тем выше, чем привлекательнее объект наблюдения. Цель отключения и переключения состоит в том, чтобы спортсмен направлял свое сознание в русло, далекое от травмирующей ситуации. В данном случае приемы саморегуляции основываются на отражении спортсменом окружающего реального мира [5].

Таким образом, целенаправленное психологическое сопровождение спортсмена в критической ситуации поражения, получения спортивной травмы позволяет предупредить тяжелые, иногда необратимые последствия негативных переживаний поражения и спортивных неудач.

Литература

1. Тихвинская Е.О. Психология переживания в спорте. СПб., 2007.

2. http://www.shooting - ua.com/books/book_355.htm Переживание поражения в спорте.

3. def.kondopoga.ru Мария Красильцева «Спортивная психология: травма - трагедия или повод подумать?».

4. Сафонов В.К. Агрессия в спорте. СПб., 2003.

5. Стамбулова Н.Б. Психология спортивной карьеры. - СПб., 1999.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

  • Волевые усилия и их значение в спортивной деятельности. Особенности эмоциональных переживаний в спорте. Мотивы спортивной деятельности. Искусство физической подготовки. Проблемы психологического обеспечения высококлассных спортсменов.

    курсовая работа [17,1 K], добавлен 24.02.2002

  • Взаимоотношения "родитель - ребенок" в ситуации распада семьи. Особенности адаптации подростка после развода в социальной среде. Преодоление психологических переживаний подростка после распада семьи. Работа социального педагога и семейная психотерапия.

    курсовая работа [43,8 K], добавлен 29.03.2012

  • Соотношение агрессии, агрессивности и спортивной деятельности. Истоки агрессивности у человека, ее измерение и уровни. Модель для изучения агрессивности в спорте. Методы регуляции уровня возбуждения у спортсменов. Страхи у спортсменов, снятие тревожности.

    дипломная работа [1,5 M], добавлен 05.05.2010

  • Виды психологических трудностей ребенка с детским церебральным параличом. Психологическое сопровождение детей с нарушениям опорно-двигательного аппарата в условиях Центра коррекционно-развивающего обучения и реабилитации. Работа психолога с детьми.

    курсовая работа [629,3 K], добавлен 27.09.2013

  • Спортивное ориентирование как вид спорта. Предстартовое психологическое состояние спортсменов и методы его регуляции. Факторы, влияющие на выступление спортсменов-ориентировщиков. Эмоциональное и психологическое состояние спортсмена на дистанции.

    курсовая работа [48,4 K], добавлен 08.10.2012

  • Понятие конфликта как неотъемлемого фактора человеческого существования. Типы и виды конфликтных ситуации и причины их возникновения. Структурные способы преодоления конфликтной ситуации. Способы преодоления межличностных конфликтов в коллективе.

    курсовая работа [29,7 K], добавлен 20.11.2010

  • Анализ современной системы инклюзивного образования. Психолого-педагогическая характеристика лиц с нарушением слуха. Организация и содержание диагностической программы исследования детей после кохлеарной имплантации, их психологическое сопровождение.

    дипломная работа [69,3 K], добавлен 06.10.2017

  • Феномен преодолевающего поведения в психологии. Развод как результат кризисного развития отношений семейной пары. Определение личностных ресурсов конструктивного преодоления ситуации развода. Копинг поведение по типу дистанцирования и самоконтроля.

    дипломная работа [1,1 M], добавлен 16.06.2017

  • Специфика спортивной деятельности. Значение спорта для развития личности, влияние спорта на жизнь человека. Проблемы, возникающие в спортивной деятельности. Цель, задачи, методы и направления психологического сопровождения спортивной деятельности.

    курсовая работа [44,1 K], добавлен 14.05.2014

  • Рекомендации по преодолению кризиса 7-ми летнего возраста и комплекса психологических проблем. Рекомендации и упражнения, направленные на решение проблемы переживания поражения в спорте, длительной неуспешности и страха. Психологическое принятие ошибки.

    курсовая работа [38,4 K], добавлен 07.05.2009

  • Изучение важнейших психологических характеристик личности. Коллектив как социально-психологическое явление. Наиболее распространенные модели развития отношений между личностью и коллективом. Методики символического моделирования межличностной ситуации.

    реферат [28,5 K], добавлен 06.02.2013

  • Характеристика понятий: индивидуальные различия, эмоциональное напряжение, тревожность; психологический анализ состояния спортсменов в предстартовой ситуации. Исследование индивидуальной эмоционально-волевой сферы у спортсменов секции "Пулевая стрельба".

    курсовая работа [83,5 K], добавлен 25.03.2012

  • Предмет, задачи и методы психологии спорта. Психология и мотивы спортивной деятельности. Особенности эмоциональных переживаний и психических состояний спортсмена. Психология спортивных групп и коллективов. Порядок психологической подготовки спортсмена.

    шпаргалка [38,2 K], добавлен 05.04.2011

  • Механизм срабатывания интеллектуальных психологических защит – интеллектуализации и рационализации. Умственный способ преодоления конфликтной или (фрустрирующей) ситуации без переживаний. Псевдоразумное объяснение человеком своих желаний и поступков.

    реферат [18,4 K], добавлен 28.03.2009

  • Общее понятие мотивации в спорте. Обратная связь, подкрепление, внутренняя мотивация. Особенности психологической стороны подготовки спортсмена. Усилия воли и их значение в спортивной деятельности. Роль мотивации в эффективности спортивной деятельности.

    курсовая работа [42,0 K], добавлен 15.11.2010

  • Воля, её проявление и волевая готовность спортсмена, стресс и стрессорность. Личность спортсмена и роль тренера в её формировании. влияние воли, характера и темперамента спортсмена на межличностные отношения с тренером в его спортивной деятельности.

    дипломная работа [79,8 K], добавлен 15.03.2011

  • Волевая подготовка как важнейшая сторона психологической подготовки спортсмена. Методики определения уровня волевой подготовленности спортсменов. Понятие фрустрации у спортсменов как психического состояния. Формирование климата в спортивной команде.

    реферат [18,5 K], добавлен 01.07.2010

  • Рассмотрение детской травмы и ее влияния на поведение человека во взрослой жизни. Изучение трансформирования болезненной энергии травмы в использование ресурса экзистенциального опыта человека через принятие ситуации, фокусирование на иных ценностях.

    аттестационная работа [204,3 K], добавлен 24.05.2014

  • Понятие кризиса, кризисной ситуации, их классификация. Кризисные ситуации в детском возрасте, их особенности. Виды и формы оказания психологической помощи детям в кризисной ситуации. Сказкотерапия как эффективный метод психологической помощи детям.

    курсовая работа [71,7 K], добавлен 24.06.2011

  • Проблем одиночества в современном мире. Одиночество как психологическое заболевание. Типы структур психологических трудностей при общении по В.А. Лабунской. Сущность понятия "психический мораторий". Технология преодоления одиночества с помощью тренинга.

    контрольная работа [23,2 K], добавлен 19.05.2014

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.