Управление психоэмоциональным состоянием спортсменов с помощью направленной релаксации

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГБОУ ВО "Волгоградская государственная академия физической культуры"

УПРАВЛЕНИЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ СПОРТСМЕНОВ С ПОМОЩЬЮ НАПРАВЛЕННОЙ РЕЛАКСАЦИИ

Еременко О.

г. Волгоград, Россия



Содержание

• Список использованных сокращений
• Введение
• Глава 1. Состояние вопроса
• 1.1 Роль эмоций и стресса в жизни человека
• 1.2 Эмоции в спорте
• 1.3 Характеристика основных методов релаксации
• Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
• 2.1 Задачи исследования
• 2.2 Методы исследования
• 2.3 Организация исследования
• Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение
• 3.1 Эффекты воздействия индивидуально подобранных музыкальных фрагментов на показатели функционального состояния баскетболистов
• 3.2 Влияние функциональной музыки на показатели целевой точности
• Выводы
• Список литературы



Список использованных сокращений

Тп - тонус покоя

Тн - тонус напряжения

Тэ - тонус эластичности

Ат - амплитуда тонуса

То - остаточный тонус

ФС - функциональная система

ФМ - функциональная музыка

УР - устойчивость реакции

УФВ - уровень функциональных возможностей

ФСС - функциональной состояние системы (ЦНС)

ЭС - эмоциональный стресс

ПУ - психическое утомление

ПН - психическое напряжение

РДО - реакция на движущийся объект

КТР - количество точных реакций

КПР - количество преждевременных реакций

КЗР - количество запаздывающих реакций

ВДР - время простой двигательной реакции



Введение

Актуальность. В настоящее время уровень тренировочных и соревновательных нагрузок в баскетболе достиг критических значений (Б.К. Каражанов, 1978; О.А. Черникова, 1980). Неизбежно приводя в итоге к физическому, и что наиболее важно к эмоциональному перенапряжению и развитию стрессорных реакций (Ю.Я. Киселёв, 1973; А.Д. Гиссен, 1990; А.И. Григорьев, Б.М. Фёдоров, 1996; D.K. Ahern PhD, B.A. Lohr PhD, 1997). В связи с этим возникает необходимость выбора наиболее адекватного и действенного средства оптимизации функционального состояния организма. На текущий момент известно множество различных путей и средств коррекции и профилактики последствий стресса и эмоционального напряжения. Пожалуй, самым естественным и доступным средством, среди прочих, является направленная релаксация (Е.А. Умрюхин, Г.Н. Легостаев 1995). Релаксация устанавливает новые отношения между напряжением и расслаблением в организме (E. Kriegel, et.al., 1984). При длительной релаксации происходит снижение повышенной активности лимбической и гипоталамической областей, сопровождающееся уменьшением уровня тревожности, психологической и физиологической реакции на стресс воздействие (Т.А. Айвазян, 1991). Имеются данные об эффективности применения с этой целью аутогенной тренировки (Т.В. Айвазян, 1991; В.С. Лобзин, М.М. Решетников, 1986), прогрессивной мышечной релаксации (E. Jacobson 1938; B. Mackenzie, 1998), сауны (К.В. Судаков и соавт., 1987; I. Watanabe, H. Noro, 1997). Однако многие исследователи (M. Iwanaga, M. Tsukamoto, 1997; L. Sadowcki et.al, 1995) сходятся во мнении, что наиболее перспективным является применение функциональной музыки (ФМ) - одного из действенных, но вместе с тем весьма индивидуального метода достижение эффекта релаксации (Ю.М. Коджаспиров, 1987). Музыка, вызывает у человека, определённые эмоциональные переживания, активно влияет на психику человека. Приятные эмоции, вызываемые музыкой, оказывают влияние на интенсивность обменных процессов, дыхания, сердечно-сосудистой системы, повышает тонус головного мозга, кровообращения. Известно, что применение музыки способствует улучшению настроения, снижению психоэмоционального напряжения, нормализации вегетативного тонуса (Н.А. Фудин и соавт., 1996 и др.; J.F. Byers, K.A. Smyth, 1997). Недостаточно раскрытым аспектом данной проблемы является изучение индивидуальных различий релаксации с помощью ФМ и влияние на результативность спортивной деятельности спортсменов-баскетболистов.

Цель исследования. Выявить возможность воздействия на психоэмоциональное состояние баскетболистов с помощью функциональной музыки

Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс баскетболистов, направленный на совершенствование их психологической готовности к соревновательной деятельности методом направленной релаксации.

Предмет исследования. Факторы, способствующие улучшению показателей нервно-мышечного аппарата баскетболистов и психоэмоциональной сферы, при направленной релаксации, обусловленной применением функциональной музыки.

Рабочая гипотеза. Релаксация, обусловленная использованием индивидуально подобранной функциональной музыки, позволит оптимизировать психоэмоциональное состояние баскетболистов в соревновательный период.

Научная новизна и теоретическая значимость. Результаты проведённого исследования явятся основой для разработки практических рекомендаций по использованию индивидуально подобранных музыкальных произведений для оптимизации функционального состояния организма спортсменов и улучшению качества тренировочной и соревновательной деятельности.

Практическая значимость. Результаты, полученные в ходе исследований, могут быть использованы тренерами команд различного уровня начиная с ДЮСШ, УОР и заканчивая командами мастеров, а так же спортсменами других специализаций для профилактики и снятия излишнего физического и эмоционального напряжения.



Глава 1. Состояние вопроса

1.1 Роль эмоций и стресса в жизни человека

Термин ''эмоция'' происходит о латинского слова ''emovere'' - волновать. Эмоции - одна из важнейших сторон психических процессов, характеризующаяся переживанием человеческой деятельности, отношение его к окружающему и к самому себе. Они имеют большое значение в регулировании психических и соматических процессов (Е.А. Юматов, 1976; А.Н. Лук, 1982; П.В. Симонов, 1997).

Хотя каждый из нас знает, что такое эмоции, дать этому состоянию точное научное определение невозможно (L. Levi, 1975). Обычно под эмоциями понимают наши чувства и настроения и их проявления в поведении и реакциях со стороны вегетативной и эндокринной систем. Теория дифференциальных эмоций определяет эмоцию как сложный процесс, имеющий нейрофизиологический, нервномышечный и феноменологический аспекты. На нейрофизиологическом уровне эмоция определяется по электрохимической активности нервной системы, в частности, коры, гипоталамуса, базальных ганглиев, лимбической системы, лицевого и тройничного нервов. На нервно-мышечном уровне эмоция - это, прежде всего мимическая деятельность, а вторично - пантомимические, висцерально-эндокринные и иногда голосовые реакции. Так, если человек смотрит увлекательный фильм, у него повышаются артериальное давление, частота сокращений сердца, потоотделение и содержание катехоламинов в крови. К эмоциям относятся все отрицательные и положительные аффективные состояния от тревоги и страха до чувства любви и счастья (П.В. Симонов, 1972). Эмоции можно почувствовать только интроспективно. Мы можем осознать их благодаря тому, что владеем речью, делится ими друг с другом. Кроме того, проявления эмоций в поведении и вегетативных и эндокринных реакциях доступны объективному научному анализу, и выраженность этих проявлений при различных эмоциональных состояниях может быть оценена (К.В. Судаков, 1997).

Проявления эмоций, очевидно, обусловлены главным образом наследственными врождёнными механизмами (C. Darwin, 1872). Эти проявления, несомненно, имеют большое значение с эволюционной точки зрения, являясь сигналами при общении между особями одного и того же вида, а так же разных видов. Например, когда у разъярённой обезьяны шерсть становится дыбом, это служит явным сигналом, как для других обезьян, так и для прочих животных. Следовательно, эмоциональное поведение нужно рассматривать, по всей видимости, как один из аспектов видоспецифического поведения. Эмоции имеют так же значение интравертированных сигналов, так как благодаря им особь приспосабливается к изменениям окружающей среды, вырабатывая новые реакции. Возникновение эмоций у млекопитающих связано с их познавательными способностями, т.е. с восприятием и оценкой сенсорных сигналов, а также с механизмами памяти. Двигательные, вегетативные и эндокринные компоненты эмоционального состояния - это, с одной стороны, проявление таких познавательных процессов; с другой стороны, все эти реакции могут в свою очередь влиять на эмоции по принципу обратной афферентации (Р. Шмидт, Г. Тевс, 1996).

Что же детерминирует эмоцию? Какие внутренние и внешние явления и условия вызывают изменения в нервной системе, ведущие к возникновению эмоции? Эмоции обладают бесчисленным множеством детерминант. Выделяют три типа взаимоотношений субъекта и окружающей среды и пять типов индивидуальных процессов, влияющих на нейронную активацию эмоции:

А. Взаимоотношения субъекта с окружающей средой, которые вызывают эмоцию:

Восприятие, следующее за стимуляцией, являющееся производным от избирательной активности рецептора или чувственного органа.

Восприятие окружающей среды (прежде всего, ориентировочный рефлекс).

Спонтанное восприятие, или активность, присущая воспринимающей системе.

Б. Индивидуальные процессы, которые могут вызывать эмоции:

Память (как активная, так и испытанная).

Воображение.

Образное и предвосхищающее мышление.

Проприоцептивные импульсы от пантомимической или другой двигательной активности.

Эндокринная деятельность, воздействующая на нервный или мышечный механизм эмоции.

Физиологическая роль эмоций в жизнедеятельности организма исключительна велика. Эмоции участвуют в подготовке организма к той или иной деятельности (Е.И. Соколов, 1987). У животных функций эмоций исключительно оценивающе-интегрирующая и неразрывно связаны с функцией побуждения к действию. У высших животных эмоции достигают высокой степени дифференцировки и сложности, и обеспечивают им возможность оценивать любые воздействия внешней и внутренней среды на организм и побуждать адекватные реакции. Для эмоционального напряжения характерна повышенная мобилизационная активность, имеющая выраженный адаптивный характер (высокая работоспособность, адекватные вегетативные сдвиги, повышенное внимание и готовность к действию) (В. Кеннон, 1927; Р. Лазарус, 1970). Если этой мобилизации оказывается недостаточно для отражения опасности или удовлетворения внутренней потребности, вспыхивают стенические эмоции: ярость, гнев, негодование. При этом вегетативные и соматические сдвиги достигают предельных значений. Мобилизуются все потенциальные физиологические и психологические резервы организма (П.В. Симонов, 1970). Астенические эмоции (страх, тоска, ужас) возникают вследствие того, что предельное напряжение не принесло положительного результата: цель оказалась не достигнутой на смену предельному напряжению приходит полный упадок физических и психических возможностей. Астенические эмоции могут привести к невротическим расстройствам, в которых положительный адаптивный эффект оказывается полностью снятым.

Эмоции играют важную приспособительную роль: по определению одного из ведущих исследователей эмоций, профессора П.В. Симонова (1987, 1993), ''эмоции - это специальный нервный аппарат, который помогает мозгу действовать при недостатках точных сведений с путях и способах достижения жизненных целей''. Другой крупнейший советский физиолог, наш земляк, П.К. Анохин (1980) писал: ''Стоит лишь на минуту представить себе жизнь людей, лишённую эмоций, как сейчас же перед нами откроется глубокая пропасть взаимного непонимания и полной невозможности установить чисто человеческие взаимоотношения. Мир таких людей был бы миром бездушных роботов, лишённых всей гаммы переживаний и неспособных понять ни субъективные последствия всего происходящего во внешнем мире, ни значения своих собственных поступков для окружающих. Страшная и мрачная картина!''

В настоящее время не существует единой общепризнанной научной теории эмоций. C. Darwin (1872) создал биологическую концепцию эмоций, основанную на сравнительном исследовании эмоциональных выразительных движений у млекопитающих. Эти движения рассматривались как рудимент целесообразных инстинктивных действий, сохраняющих в кокой-то степени свой биологический смысл и вместе с тем выступающих в качестве биологически значимых сигналов для особей не только своего, но и других видов. Эти выразительные движения (гнев, страх, радость и др.) и особенно мимические реакции относились к врождённым появлениям эмоций. Согласно теории П.К. Анохина (1975) эмоции возникли в эволюции как субъективные ощущения, позволяющие животным и человеку быстро оценивать различные внутренние потребности, действие на организм внешних факторов, результаты поведенческой деятельности и, наконец, удовлетворение внутренних потребностей. Как правило, любая потребность сопровождается эмоциональным переживанием отрицательного характера. Оно стимулирует животное и человека к активной деятельности, направленной на удовлетворение данной потребности. Удовлетворение любой потребности сопровождается эмоциональным переживанием положительного характера, т.е. вызывает чувство удовлетворения и санкционирует успех поведенческой деятельности. Ассоциированная с успешным завершением действия положительная эмоция закрепляется в памяти и начинает выполнять важную роль в механизмах формирования целенаправленной деятельности. В прошлом известной популярностью пользовалась так называемая периферическая теория эмоций Джеймса-Ланге. Согласно этой теории эмоция является вторичным явлением, основанным на приходящих в мозг сигналов об изменениях в мышцах, сосудах, внутренних органах при выполнении поведенческого акта, вызванного эффективным раздражителем. В качестве противопоставления ''периферической'' теории был предложен целый ряд ''центральный теорий. В. Кеннон (1927) и В. Бард выдвинули таламическую теорию эмоций, которая помещает первичный аппарат для проявления эмоций в таламус. П. Мак Лин (1949) предложил теорию ''лимбической'' системы, или ''висцерального мозга'', куда он включил ряд корковых и стволовых структур, обладающих общими конструктивными и функциональными свойствами. Известна так же активационная теория, которая приписывала основную эмоциогенную функцию активирующей ретикулярной системе ствола мозга. А.В. Вальдман (1972) же высказывался в пользу отсутствия строгой ''жёсткой'' связи определённого типа эмоций с конкретными морфологическими аппаратами мозга. Эмоциональная реакция при стимуляции мозга - это производное многих внутренних и внешних факторов. Поэтому эмоции как психические функции не являются строго фиксированной формой поведения, а базируются как на врождённых, так и на приобретённых механизмах.

Следовательно, попытка топографического распределения эмоций в головном мозгу, как и других психических функций, является отголоском локализационизма. В этой связи вопрос о субстратах эмоций теряет смысл, если исследователь не дифференцирует субстрат ''эмоционального переживания'', структуры, связанные с ''выражением эмоций'', и системы, осуществляющие ''запуск'' эмоциональной реакции. Поэтому А.В. Вальдман предлагает различать ''эмоциональное состояние'' от ''эмоциональных реакций'' даже у животных. Можно ещё долгое время перечислять авторов различных взглядов на проблему формирования концепции эмоций, но все они ещё раз подтверждают сложившееся мнение о том, что современная наука ещё не предложила нам наиболее фундаментальной, полной научно обоснованной теории эмоций.

1.2 Эмоции в спорте

эмоция стресс релаксация спортсмен

Спорт по своей природе эмоционален. Спортивное состязание - стрессовая ситуация. Она требует максимального напряжения физических и духовных сил (О.А. Черникова, 1980; А.Д. Гиссен, 1990). Любые определения спортивной деятельности, как профессиональной, так и любительской в той или иной мере должны включать в себя представления об эмоциях. Эмоции являются достаточно важным компонентом спорта по целому ряду причин. Одной из наиболее существенных является то, что подъём всех сил организма, вызванный эмоциями, приводит к достижению максимального результата (Б.А. Вяткин, 1981; Л.А. Китаев-Смык, 1983). Кроме того, успех сопровождается более или менее выраженными положительными эмоциями (не успех - отрицательными) (В. Гошек, 1973). Целенаправленная деятельность спортсмена сопровождается, как правило, эмоциональным стрессом различной выраженности. Особенно спорт высших достижений, который немыслим без максимальных по объёму и интенсивности нагрузок, без напряжённой спортивной борьбы, острого соперничества, постоянных переживаний успеха и неудач, т.е. всего того, что составляет понятие ''стресс'' и ''тревога'' (Киселёв Ю.Я., 1973; Ahern D.K., Lohr B.A., 1997). После интенсивной кратковременной мышечной работы, происходит перевозбуждение ЦНС, в связи с этим происходит ослабление тормозного процесса. Такое состояние сопровождается нарушением двигательных дифференцировок и снижает эффективность тренировочной работы (Чусов Ю.Н., 1981; Верхошанский Ю.В.,1988). Ряд авторов подчёркивает, что эффективность деятельности спортсмена связана с высоким уровнем развития выносливости, координации движений и адекватности эмоциональных состояний (П.К. Анохин, 1975; А.Б. Леонова, 1984; А.Д. Гиссен, 1990).

Согласно утверждению Гошека В. (1973), основные причины стресса в спорте следует так же искать в эпизодической блокировке основных нужд организма в процессе деятельности. Важной причиной стресса в спорте, по его мнению, является состояние усталости, которое следует преодолевать с помощью волевых усилий. Стрессогенное воздействие также оказывают однообразные состояния, которые своей монотонностью напоминают о сенсорной депривации и возникают, прежде всего, на тренировках. Как известно, любая напряжённая деятельность, особенно связанная с занятием спортом, приводит в действие механизм стресса, который несет функцию адаптации к возникающей трудности, какой бы она ни была (Наенко Н.И., 1979; Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г., 1988; Симонов П.В., 1997). Мясищев В.Н. (1978) в своих исследованиях указал существование зависимости между эмоциональным возбуждением и результатом деятельности. Так увеличение эмоционального возбуждения до какого-то определённого уровня позитивно влияет на результаты деятельности, а ещё большее увеличение возбуждения - негативно. Спортивная деятельность подразумевает постоянное балансирование на грани, отделяющей оптимальное состояние функций от расстройства, вызванного перенапряжением (Гошек В., 1973). Таким образом, стресс есть естественный и необходимый компонент любой деятельности, представляющий собой систему напряжений, которая возникает в результате взаимодействия мотивов деятельности с одной стороны, и условий и средств деятельности с другой. Большое значение в возникновении эмоций, стрессовых ситуаций придаётся таким видам спорта, в которых результат профессиональной деятельности зависит как от деятельности одного спортсмена, так и команды в целом (футбол, баскетбол и др.). Имеются работы, в которых исследовались социально-психологические причины возникновения стресса в условиях спортивных соревнований: межличностные конфликты, неадекватные межличностные отношения в коллективной деятельности, например, совместной игровой (Ю.А. Ханин, 1980); нарушение функциональных взаимоотношений внутри спортивного коллектива (Ю.А. Коломейцев, 1984) и т.п. Избежать возникновение данных ситуаций можно лишь учитывая при проведении учебно-тренировочного процесса весь комплекс психических качеств, которые являются значимыми для того или иного спортсмена. Психические качества баскетболиста можно разделить на следующий группы: психомоторные, связанные в основном с наличием способности точно и быстро выполнять моторные действия в относительно однозначных ситуациях (''увидел - сделал''); перцептивные качества, относящиеся к особенностям проявлений механизмов восприятия обстановки, быстроты восприятия информации, свойства внимания, объём поля зрения; интеллектуальные, определяющие эффективность решения тактических задач (быстрота и точность оперативного мышления, объём оперативной памяти) (А.В. Родионов, В.И. Воронова, 1989). Среди баскетболистов много лиц с мотивацией, прежде всего, избежать неудачи. Эта мотивация бывает довольно сильной, а известно, что чем сильнее мотив, тем тревожнее спортсмен. Тревожность у баскетболистов выражена больше, чем у представителей других спортивных игр. Возможно, это вызвано следующими причинами: 1) в баскетболе инициатива часто переходит из рук в руки; 2) слишком часто судьба матча решается в последние секунды; 3) игрок постоянно персонально отвечает за определённого соперника; 4) почти любой промах тут же оборачивается мячом, заброшенным в собственное кольцо. Беря во внимание всё выше сказанное наиболее актуальным в настоящее время является выбор достаточно надёжного, быстрого и эффективного средства борьбы и профилактики нарушений в психоэмоциональной сфере у баскетболистов.

1.3 Характеристика основных методов релаксации

Наиболее естественной и целостной формам терапии, в отношении к разнообразным функциональным состояниям является релаксация (Е. Jacobson, 1938; А.А. Lasarus 1978; R.A. Chez, W.B. Jonas, 1997). При релаксации возникает трофотропное (гипометаболическое) состояние, которое опосредуется парасимпатической нервной системой и характеризуется снижением психофизиологической реактивности. E. Kriegel, et. al. (1984) приводят данные о том, что релаксация устанавливает новые отношения между напряжением и расслаблением в организме. В.С. Лобзин, М.М. Решетников (1986) отмечают, что расслабление мышц служит внешним выражением положительных эмоций, состояния общего покоя и уравновешенности. Поэтому достижение мышечной релаксации способствует снятию или уменьшению степени эмоционального напряжения (L. Mitchell, et. al., 1979). В свою очередь оптимальная степень возбуждения является непременным условием достижения высокого спортивного результата (А.Д. Гиссен, 1990). Наиболее актуальной проблемой современной физиологии является экспериментальное изучение и внедрение в практику методов релаксации, направленных на предупреждение, коррекцию и устранение негативных психоэмоциональных состояний, способных снижать общие адаптационные резервы организма, вызывать психическую дисгармонию личности, инициировать или усиливать психосоматические заболевания (Н. Benson, 1975; Е.А. Умрюхин, Г.Н. Легостаев, 1995; Г.Н. Легостаев, 1996,).

К распространённым способам релаксации относится аутогенная тренировка (АТ), достаточно часто используемая в различных областях жизни современного человека (А.Д. Гиссен, 1990; Г.Н. Легостаев, 1996). В. Blumenstein, et.al. (1995) показали эффективность АТ в профессиональной деятельности спортсменов различных специализаций. Применение аутогенной тренировки, в основе которой лежит произвольная психофизиологическая релаксация позволяет эффективно снизить психоэмоциональное напряжение, стимулировать память, мышление, улучшить процессы творческой деятельности (В.С. Лобзин, М.М. Решетников, 1986). Однако существуют данные, согласно которым применение АТ сопряжено с рядом сложностей. Так, Г.Н. Легостаев (1996) утверждает, что, по меньшей мере, 2 - 3 % из психотерапевтических групп отсеиваются из-за невозможности освоения техники аутогенной тренировки. Т.А. Айвазян и соавт. (1991) при оценке эффективности различных методов психорелаксационной тренировки при лечении больных гипертонической болезнью указывает, что из 21 больного основой группы (30 %) не закончивших полный курс лечения 12 больных было из группы АТ. Всё это лишний раз подтверждает факт сложности освоения техники АТ.

Особое место среди нетрадиционных методов достижения эффекта релаксации занимает, разработанный E. Jacobson (1938), метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), который заключается в использовании системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп с обязательной концентрацией внимания на процессе напряжения, расслабления и перехода мышцы от напряжённого состояния к расслабленному для достижения состояния релаксации. Разработка методики основана на предположении о том, что попеременное напряжение и расслабление мышц позволяют сравнивать эти состояния, и облегчают обучение релаксации. Кроме того, как считает B. Mackenzie (1998), процесс напряжения мышц перед попыткой их расслабления может давать дополнительный импульс, позволяющий добиться более глубокого уровня расслабления. В настоящее время в классическом виде методика используется крайне редко из-за громоздкости и сложности её освоения.

Пожалуй, самым доступным и эффективным средством воздействия на функциональное состояние человека является функциональная музыка (L. Sadowcki, J. Taucher, 1995; J.F. Byers, K.A. Smyth, 1997; M.E. Koch, 1998). Еще в античные времена было известно о чрезвычайно мощном воздействии музыки на организм человека (О.А. Блинова, 1998). Во многих случаях выступления спортсменов проходили под музыку. В настоящее время во многих случаях музыка используется как эффективный стимулятор при различных формах трудовой деятельности. В спортивной практике применение музыки в тех случаях, когда не требуется музыкальное сопровождение выступления спортсмена, применяется довольно редко и в основном сугубо утилитарно (попытка навязывания ритма, применение для успокоения и т.п.). Как показали исследования, применение функциональной музыки улучшает психоэмоциональное состояние спортсменов, мобилизирует их скоростно-силовые возможности. Направленность этих изменений связанна с характером применяемых музыкальных фрагментов и носит ярко выраженный индивидуальный характер. Интенсивность музыкального воздействия связанна со степенью концентрации внимания при прослушивании функциональной музыки (А.Б. Леонова, 1984). Музыка, вызывает у человека, определённые эмоциональные переживания, активно влияет на психику человека. Приятные эмоции, вызываемые музыкой, оказывают влияние на интенсивность обменных процессов, дыхания, сердечно-сосудистой системы, повышает тонус головного мозга, кровообращения. Умело подобранная музыка оказывает влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройки организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Положительное эмоциональное возбуждение при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активирует ЦНС и стимулирует мыслительную деятельность, ослабляет нагрузку на работающие звенья, следовательно, способствует увеличению работоспособности человека. М. Iwanaga, М. Tsukamoto (1997) оценивая эффекты возбудительно-успокаивающей музыки на активность симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы (ВНС), выяснили, что под влиянием данной процедуры активировался в большей мере парасимпатический отдел, что косвенно может свидетельствовать о появлении эффекта релаксации. Исследуя физиологические механизмы и клинические проявления применения музыки G.R. Wotkins (1997), отмечал, что специально подобранные музыкальные произведения или фрагменты, исполняемые в медленных темпах, могут способствовать снятию эмоционального напряжения, тревожных состояний. Данная динамика, по его мнению, может служить одним из основных условий для успешного применения музыкотерапии в острых и хронических периодах течения таких болезней, как артериальная гипертензия, желудочно-кишечные язвы, головные боли.

Показано, что спортивная деятельность является фактором психоэмоционального напряжения. Корригирующее влияние музыкотерапии выражается в улучшении самочувствия, снижении психоэмоционального напряжения, росте эффективности деятельности (Н.А. Фудин, О.П. Тараканов, С.Я. Классина, 1996). Несмотря на показанную высокую эффективность применения функциональной музыки в различных сферах профессиональной деятельности человека, недостаточным, по нашему мнению, является индивидуальный анализ её эффектов. Этому посвящено настоящее исследование.



Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

Изучить данную проблему основываясь на данных научно-методической литературы.

Выявить особенности произвольной релаксации при использовании функциональной музыки.

Выявить индивидуальные различия релаксации баскетболистов при воздействии функциональной музыки.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

Анализ литературных данных

Обзор литературных данных позволил собрать и проанализировать имеющиеся литературные источники по данной проблеме, а так же определить на основе такого анализа актуальные и перспективные направления исследования.

Миотонометрия

Миотонометрия мышц передней поверхности бедра. Для оценки функционального состояния мышц использовался миотонометр фирмы "Сирмаи". Определялись следующие показатели:

а) мышечный тонус покоя (Тп);

б) мышечный тонус напряжения (Тн);

в) мышечный тонус эластичности (Тэ);

Кроме того, рассчитывались:

г) амплитуда мышечного тонуса - Ат (разность тонуса напряжения и покоя);

д) остаточный тонус - То (разность тонуса эластичности и покоя). Определения показателей состояния мышечного тонуса производилось следующим образом. При произвольном максимальном расслаблении измерялся тонус мышц передней поверхности бедра в его верхней части, нижней трети и в середине. После этого находили среднюю величину показателя. Далее, спортсменов просили максимально напрячь данную группу мышц без упора и в этот момент тем же порядком проводилось измерение величины тонуса произвольного максимального напряжения. После этого мышца максимально расслаблялась, и вновь проводили измерение - тонус эластичности мышцы.

Методы определения психоэмоционального статуса по данным СТ (ситуационная тревога) по Спилбергеру, теста цветового выбора по Люшеру (тревога - Т, эмоциональный стресс - ЭС, психическое утомление - ПУ, психическое напряжение - ПН).

Методы оценки состояния ЦНС по психофизиологическим показателям ВДР и РДО. При этом по ВДР рассчитывались показатели: среднее время реакции простой двигательной реакции на свет (СВР), устойчивость реакции (УР), функциональное состояние системы (ФСС), уровень функциональных возможностей (УФВ). По РДО рассчитывались: количество точных реакций (КТР), количество преждевременных реакций (КПР), количество запаздывающих реакций (КЗР).

Математико-статистический анализ

Статистическая обработка данных производилась на компьютере типа IBM PC (Pentium-433) с помощью Microsoft Excel для Windows 98. Рассчитывались: среднее, стандартная ошибка, медиана, мода, стандартное отклонение, дисперсия выборки, эксцесс, асимметричность, интервал, минимум, максимум, сумма, счет, наибольший и наименьший показатель, уровень надежности (95,0%).



2.3 Организация исследования

Исследования проводились с 1 ноября 1999 г. по 23 апреля 2000 г. на базе кафедры физиологии и химии ВГАФК.

На первом этапе анализировались данные научно-методической литературы, журналов ''Физиология человека'', ''Теория и практика физической культуры'', ''Психологического журнала''. В конце данного этапа выявлялись наименее изученные аспекты проблемы.

На втором этапе использовались индивидуально подобранные музыкальные произведения с целью оптимизации функционального состояния баскетболистов. Для достижения эффекта релаксации с помощью ФМ использовали лирические баллады "The Beatles", в отдельных случаях - фортепьянную музыку Ф. Шопена. Длительность сеансов ФМ составляла 15 - 20 мин.

На третьем этапе оценивалась динамика психофизиологических показателей и характеристик мышечного тонуса при релаксации с помощью ФМ.

В нашем исследовании были задействованы студенты академии (n = 8), занимающиеся баскетболом, квалификация от II разряда до КМС. Все обследуемые были практически здоровы, регулярно тренировались и выступали на соревнованиях. Исследования проводились в одно и тоже время, чтобы уменьшить действие суточных биоритмов.



Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение

3.1 Эффекты воздействия индивидуально подобранных музыкальных фрагментов на показатели функционального состояния баскетболистов

Одним из достаточно действенных, но весьма индивидуальных методов оптимизации функционального состояния является функциональная музыка (ФМ) (Ю.М. Коджаспиров, 1987; Н.А. Фудин и соавт., 1996 и др.). Одним из возможных механизмов её положительного действия на состояние организма человека является реализация с помощью слухового анализатора воздействия на ЦНС и ВНД. Возможно, что высокая лабильность ВНД, субъективность восприятия определяет и неоднозначные эффекты применения ФМ, среди всех способов релаксации являющимся одним из наиболее сложных, неоднозначных и относительно мало изученных. Цель данной серии исследования оценить релаксационную эффективность индивидуально подобранных программ функциональной музыки. В данной серии приняло участие 8 баскетболистов в возрасте 19-21 год. Общее число обследований 16. Были использованы лирические баллады ''The Beatles'', в отдельных случаях - фортепианная музыка Ф. Шопена. Длительность сеансов ФМ составляла 15-20 минут.

В результате проведённых исследований удалось установить, что характер изменений показателей функционального состояния носит в значительной степени индивидуальный характер и зависит главным образом от различной восприимчивости испытуемыми отдельных произведений.

Были выявлены существенные изменения показателей миотонометрии после сеанса функциональной музыки (рис. 1.). Так достоверно (р< 0,05) уменьшились расчётные характеристики миотонометрии: Ат с 15,3 до 11,7 миотон и То с 9,0 до 2,0 миотон (на 23,6 % и на 78,8 % соответственно). Практически неизменным остался Тн: фон - 96,3, после сеанса ФМ - 96,0 миотон.

Рис. 1 Динамика показателей миотонометрии после применения ФМ

Помимо этого Тэ достоверно (р< 0,05) стал меньше на 3,7 миотон по сравнению со значениями этого показателя до сеанса ФМ (что составило 4,2 %). И только лишь Тп увеличился с 81,0 до 84,3 миотон (повышение на 4,0 %). Индивидуальный анализ динамики показал наличие существенных разнонаправленных изменений показателей миотонометрии (рис. 2). У спортсмена С., например, после сеанса ФМ показано уменьшение Ат с 15 до 11 миотон, и одновременное повышение То на 1 миотон (фон - 3, после ФМ - 4 миотона). Данную динамику с большой долей уверенности можно расценивать как снижение функционального состояний мышечного аппарата и снижение релаксационных возможностей. В противовес таким изменениям, у спортсмена Б. зафиксировано повышение Ат на 25 % от исходного уровня. Отражением улучшения текущего состояния мышечной системы и релаксационных возможностей в целом служит произошедшее снижение То с 4 до 1 миотон. Были отмечены варианты, при которых не было показано столь значительных изменений как Ат, так и То. Такие изменения, например, имели место у испытуемого Ф.

Анализируя различия в индивидуальной динамике характеристик мышечного тонуса после ФМ следует отметить, что наиболее благоприятные изменения со стороны мышечного аппарата (в первую очередь связанные с релаксационной эффективностью данной процедуры), зафиксированы у спортсмена Б. Описанные выше результаты характеризуют не только активизацию процессов релаксации, но и связанное с этим повышение функциональных возможностей скелетной мускулатуры (повышение Ат).

После применения ФМ у членов экспериментальной группы отмечались различные по характеру и величине изменения психофизиологических показателей (рис. 3). Но, что особо важно, охватывали они значительное количество исследуемых показателей.



Рис. 2. Индивидуальная динамика расчётных характеристик миотонометрии: 1 - испытуемый С; - испытуемый Б; - испытуемый Ф.



Рис. 3 Динамика психофизиологических показателей после применения ФМ

Было показано достоверное (р< 0,05) увеличение УР с -0,49 до 0,18 у.е., ФСС с 0,87 до 1,25 у.е. (в процентном эквиваленте - на 43,6 %) и УФВ (р< 0,01) на 0,24 у.е. (на 63,1 %) (фон - 0,57, после ФМ - 0,93 у.е.) (рис. 3.). По целому ряду характеристик было зафиксировано наличие тенденций относительно их динамики после воздействия ФМ. На рис. 4 показаны эффекты применения ФМ на примере среднего времени реакции в тесте ВДР. Так по сравнению с исходным уровнем зафиксировано 13 % увеличение этого показателя после сеанса ФМ. Заслуживает особого внимания изменение произошедшие в тесте РДО после сеанса ФМ (рис. 5). Так по сравнению с фоновым уровнем отмечено увеличение КТР на 27,3 %. Что касается соотношения количества преждевременных (КПР) и запаздывающих реакций (КЗР), то после применения ФМ произошло некоторое увеличение количества запаздывающих реакций на 20 %. Тогда как до воздействия соотношение КПР/КЗР было примерно равным. Свидетельство увеличения КЗР после сеанса ФМ косвенно отражает усиление тормозных влияний, что по утверждению Ю.В. Высочина является одним из свидетельств активизации релаксационных процессов.

Эффекты ФМ носили ярко выраженный индивидуальный характер. Наиболее показательным в этом плане является анализ индивидуальной динамики СВР в тесте ВДР (рис. 4.). Так у спортсмена П. при действии ФМ происходило уменьшение СВР с 0,483 до 0,437 мсек, тогда как динамика этого показателя в среднем по группе носила диаметрально противоположный характер (рис.5). Были зафиксированы случаи значительного повышения СВР (у спортсмена К. с 0,487 до 0,548 мсек) или как в случае со спортсменом В. оставались практически неизменной (фон: 0,445, после ФМ: 0,440 мсек).



Рис. 4. Индивидуальная динамика среднего времени реакции в тесте РДО после применения ФМ: 1 - испытуемый П; 2 - испытуемый К; 3 - испытуемый В



Рис. 5 Динамика среднего сремени реакции в тесте ВДР после сеанса ФМ

3.2 Влияние функциональной музыки на показатели целевой точности

Проведённое исследование показало, что применение индивидуально подобранных музыкальных фрагментов позволяет добиться достижению эффекта релаксации. В первую очередь это отразилось в благоприятных изменениях характеристик мышечного тонуса. Решающую роль в этом сыграло уменьшение Тэ и То, что по утверждениям Т.Н. Макаровой, Ю.А. Студницкого (1983) отражает улучшение состояния адаптивных систем, а так же оптимизации релаксационных процессов. М.П. Ломарёв, С.А. Малинина (1990, 1993) и др. высказывают мысль о том, что по показателям мышечного тонуса в определённой степени можно судить о степени оптимальности возбуждения. Как известно, эмоциональное возбуждение всегда связано с появлением мышечного напряжения, которое по механизму обратной связи может усиливать возбуждение в цепи: ретикулярная формация - лимбическая система - гипоталамус - кора. За счёт этого происходит дополнительное возбуждение через нисходящую ретикулоспинальную систему гамма-афферентов и повышение мышечного тонуса. Достигнутое с помощью ФМ состояние мышечного расслабления снижает эмоциональную реактивность гипоталамуса, и следовательно, и эмоциональную напряжённость (В.С. Лобзин, М.М. Решетников, 1986). А.Д. Гиссен отмечает, что оптимальная степень эмоционального возбуждения является непременным условием достижения высокого спортивного результата. Подтверждением данного мнения служит произошедшее увеличение количества реализованных штрафных бросков у баскетболисток после применения ФМ (табл. 1).

Зафиксированное 38,1 % увеличение точности попадания по сравнению с исходным уровнем является одним из следствий достигнутого оптимального уровня эмоционального возбуждения, позволяющим более эффективно реализовывать свой двигательный потенциал.

Таблица 1. Характер изменений точности штрафных бросков у баскетболистов после сеанса ФМ.

№	Ф.И. О.	Сп.разряд	Количество реализованных штрафных бросков (из 10 попыток)
			До применения ФМ	После сеанса ФМ
Средняя величина		4,25	5,87
Стандарт. Ошибка		0,25	0,35
% изменения		38,1
Уровень достоверности		р < 0,01

Другими важнейшими индикаторами, характеризующими снижение степени психоэмоционального возбуждения, явилась оптимизация психофизиологических показателей. Снижение показателей теста Люшера (ЭС и ПУ), а так же достоверное (р < 0,05) повышение УР, УФВ и ФСС в тесте ВДР служит свидетельством повышения функционального состояния ЦНС. Особое внимание заслуживает отмеченный сдвиг баланса КПР/КЗР в тесте РДО в сторону превалирования запаздывающих реакций, что является косвенным свидетельством преобладания тормозных процессов в коре больших полушарий головного мозга. Ю.В. Высочин (1994; 1999) утверждает, что активация тормозных процессов, вкупе с повышением скорости произвольного расслабления мышц приводит к включению так называемой тормозно-релаксационной функциональной системы защиты организма (РМЗ). Данные эффекты, по его мнению, приводят к снижению психоэмоциональной напряжённости и гипертонуса мышц, улучшению регуляции и координации движений, повышению экономизации функций и снижению энергетических затрат, улучшению кровоснабжения и энергообеспечения мышечной деятельности, а в конечной счёте и появлению эффекта экстренного повышения работоспособности.

Индивидуальный анализ показал существование разнонаправленных изменений, как со стороны психофизиологических показателей, так и характеристик миотонометрии у баскетболистов. Данные изменения возможно могут быть связаны с особенностями личности спортсменов, характером восприятия и субъективной оценки ими предлагаемых фрагментов музыкальных произведений. Различия коснулись и точности выполнения штрафных бросков. Хотя у большинства баскетболистов зафиксировано повышение количества попаданий после сеанса ФМ, у одного испытуемого отмечена прямо противоположная тенденция и ещё у одного число точных бросков осталось на прежнем уровне. Это ещё раз подтверждает мнение Н.Н. Сентябрёва и соавт. (1998), что процесс восприятия функциональной музыки весьма индивидуален. Одно и тоже произведение может вызвать различные эффекты у двух разных спортсменов. Но именно узнавание знакомых, уже когда-либо услышанных музыкальных произведений способствует возникновению положительных эмоций от их прослушивания и тем самым создаёт благоприятные условия для лучшего расслабления.



Выводы

1. Результатом применения функциональной музыки явилось достижение эффекта релаксации, основными индикаторами её послужила оптимизация психофизиологических показателей и некоторых характеристик мышечного тонуса.

2. Зафиксировано достоверное увеличение процента попаданий штрафных бросков, как эффект применения индивидуально подобранных фрагментов музыкальных произведений по отношению к полезному результату специфической функциональной системы баскетболиста. Наиболее возможной причиной повышения точностных действий - снижение напряжённости в эффекторного аппарата и улучшение мультипараметрического взаимодействия всех звеньев функциональной системы под действием функциональной музыки.

3. Результаты применения функциональной музыки имеют выраженные индивидуальные различия, вероятно связанные с особенностями силы нервной системы, эмоциональной лабильности испытуемых.

Практические рекомендации

Направленное воздействие на функциональное состояние спортсменов с помощью функциональной музыки будет способствовать решению главной задачи достижению высоких спортивных результатов. Индивидуальная дозировка по длительности и характеру предлагаемых для прослушивания музыкальных произведений, может иметь решающее значение для создания наиболее благоприятных условий в сфере активизации так называемой неспецифической тормознорелаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий различных адаптогенных факторов (больших физических, психических и др. нагрузок). Основными результатами которой является снижение психоэмоциональной напряжённости и гипертонуса мышц, улучшение регуляции и координации движений, повышение экономизации функций и снижение энергетических затрат, улучшение кровоснабжения и энергообеспечения мышечной деятельности. Специально разработанные программы музыкотерапии, учитывающие уровень музыкальной культуры, особенности субъективного восприятия предлагаемой для прослушивания музыки, индивидуальные особенности личности спортсмена, могут найти широкое применение, как для команд мастеров, так и в рамках детского и юношеского баскетбола.



Список литературы

1. Айвазян Т.А. Психорелаксация в лечении гипертонической болезни // Кардиология. - 1991. - № 2.- С. 95 - 98.

2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина. 1975. - 448 с.

3. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональных систем. М.: Наука. 1980. - 196 с.

4. Блинова О.А. Процесс музыкальной психотерапии. Систематизация и описание основных форм работы // Психологический журнал. - 1998. Т. 19.- № 3.- С. 106 - 118.

5. Вальдман А.В. Принципиальные проблемы изучения эмоционального поведения в эксперименте на животных. - В кн.: Экспериментальная нейрофизиология эмоций. Л., Наука, 1972, с. 211 - 243.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М., ФиС, 1988.

7. Высочин Ю.В. Релаксационный механизм срочной адаптации и защиты организма (РМЗ) от экстремальных воздействий окружающей среды // Успехи физиологических наук. Т. 25. 1994. С. 93.

8. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Проблема адаптации человека в экстремальных условиях жизнедеятельности. В кн.: Учение И.П. Павлова на современном этапе и его развитие в трудах Волгоградских учёных. Волгоград, 1999. С. 18-19.

9. Вяткин Б.А. Психический стресс и управление им в спортивных соревнованиях. - М., ФиС., 1981.

10. Гиссен А.Д. Время стрессов: Обоснование и практические рекомендации психопрофилактической работы в спортивных командах. М.: ФиС., 1990. - 192 с.

11. Гошек В. Неудача как психическая нагрузка. - В кн.: Психический стресс в спорте. Пермь, 1973, С. 64 - 72.

12. Григорьев А.И., Фёдоров Б.М. Стрессы в условиях нормального образа жизни при гипокинезии (моделирующей эффекты невесомости) и в космических полётах // Физиология человека. - 1996.- Т. 22.- №5.- С. 10.

13. Каражанов Б.К. Психическое напряжение в спорте. Алма-Ата. Каз ин-т ФК, 1978. - 59 с.

14. Кеннон В. Физиология эмоций. Л.: Прибой, 1927. - 173 с.

15. Киселёв Ю.Я. О причине соревновательного эмоционального стресса. - В кн: Психический стресс в спорте. Пермь, 1973.

16. Китаев - Смык Л.А. Психология стресса. М.: Медицина. - 1983. - 368 с.

17. Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка в подготовке спортсменов. М.: ФиС, 1987.

18. Коломейцев Ю.А. Взаимоотношение в спортивной команде. М., ФиС, 1984. - 128 с.

19. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоцио-нальный стресс. Л.: Медицина. - 1970. - С. 178.

20. Легостаев Г.Н. Изменение показателей умственной деятельности в результате произвольной релаксации //Физиология человека. - 1996.- Т. 22.- № 5.- С. 135 - 137.

21. Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. 1984. 22. Лобзин В.С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка (справочное пособие для врачей). Л.: Медицина, 1986. - 280 с.

22. Ломарев М.П., Малинина С.А. Нейрофизиологические корреляты системы супраспинальной регуляции мышечного тонуса при паркинсонизме // Физиол. человека. - т.16. - 1990. - №2.- С.149-151.

23. Ломарев М.П., Малинина С.А., Кожушко Н.Ю. Супраспинальные механизмы регуляции мышечного тонуса и их коррекция у больных паркинсонизмом по данным регистрации омега-потенциала // Физиол. человека. - т. 19. - 1993. - № 4. - С.31-38.

24. Лук А.Н. Эмоции и личность. М.: Знание, 1982 - 175 с.

25. Макарова Т.Н., Студницкий Ю.А. Оценка функционального состояния нерв-но-мышечного аппарата в системе восстановления работоспособности спортсмена// Теория и практика ФК. - 1983. - №12. - С.39-40.

26. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988.- 253 с.

27. Мясищев В.М. Психологическое значение электрокожной характеристики человека. Труды ин-та по изучению мозга им. В.М. Бехтерева. Л.: 1978. - С. 19.

28. Наенко Н.И. Психическая напряжённость. - М.: МГУ, 1976. С. 5 -20.

29. Родионов А.В., Воронова В.И. Психологические основы подготовки баскетбо-листов. Киев. ''Здоровье'', 1989 - 136 с.

30. Сентябрёв Н.Н., Зуйков Д.С., Камчатников А.Г., Хайнус Л.М. функциональная музыка как способ оптимизации психоэмоционального статуса спортсменов. В кн.: Научное наследие академика П.К. Анохина и его развитие в трудах Волгоградских учёных. ТII. Волгоград, 1998. С. 43 - 45.

31. Симонов П.В. Адаптивные функции эмоций // Физиология человека. - 1997.- Т. 23.- № 2.- С. 5 - 9.

32. Симонов П.В. Мотивированный мозг. М., 1987.

33. Симонов П.В. Теория отражения и психофизиология эмоций. М.: Медицина. - 1970. - 131 с.

34. Симонов П.В. Физиологические особенности положительных и отрицательных эмоциональных состояний. М.: Наука, 1972, 136 с.

35. Симонов П.В. Человек в условиях экологического и социального стресса // Вестн. РАМН. - 1993.- т. 63.- № 1.- С. 27.

36. Соколов Е.И. Эмоции и атеросклероз. АМНСССР, Ин-т ВНД и нейрофизио-лгии. М.: Наука, 1987, - 252 с.

37. Судаков К.В., Петрова В.И., Гавриков К.В. и др. Эмоциональный стресс: теоретические и клинические аспекты. Волгоград, 1997. - 168 с.

38. Судаков К.В., Синичкин В.В., Хасанов А.А. Вегетативные реакции человека при разных режимах теплохолодовых воздействий в условиях сауны // Физиология человека. - 1987.- Т. 13.- № 1.- С. 113 - 119.

39. Умрюхин Е.А., Легостаев Г.Н. Изменение психофизиологический показателей в результате обучения произвольной релаксации во время практических занятий со студентами // Физиология человека. - 1995.- Т. 21.- № 2.- С. 165 - 167.

40. Фудин Н.А., Тараканов О.П., Классина С.Я. Музыка как средство улучшения функционального состояния студентов перед экзаменом // Физиология человека. - 1996.- Т. 22.- № 3.- С. 99 - 107.

41. Ханин Ю.Л. Психология общения в спорте. М.ФиС., 1980. - 209 с.

42. Черникова О.А. Соперничество, риск, самообладание в спорте. М.: ФиС., 1980.

43. Чусов Ю.Н. Физиология человека. М.: 1981.

44. Шмидт Р., Тевс Г. Физиология человека. В 3-х томах. М.''Мир''. 1996.

...