Феномен прокрастинации

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В этой работе будет рассмотрен и изучен феномен прокрастинации, анализ этой проблемы.

Данная проблема особенно актуальна в современном мире, так как современное информационное общество предоставляет человеку огромное количество цифровых “соблазнов”, отвлекающих от работы. Огромное количество сервисов видеохостинга, социальные сети и много другое. Определенная работа требует какое-то количество времени для её успешного выполнения, а так же имеет дату сдачи. Поэтому в настоящее время правильное распределение времени напрямую связано с успехом выполнения этой же работы.

Целью данной работы является изучение феномена прокрастинации на основе научных статей различных авторов, формирование понятий по использованию полученной информации.

К задачам работы следует отнести описание, анализ, структурирование и рассмотрение видов, причин и последствий феномена прокрастинации на основе анализа научной статьи Т.В. Калининой и Д.А. Кудачкина «Феномен прокрастинации: современные исследования», опубликованной в журнале «Приволжский научный вестник» (№11) в 2016 году.

1. Сущность явления прокрастинации

прокрастинация психология научный

Термин «прокрастинация» происходит от латинских слов pro- впереди и crastinus - завтрашний. В переводе на русский язык значение близкое к слову «откладывание».

Термин появился в науке не так давно. Впервые был использован П. Рингенбахом в 1977 году в книге «Прокрастинация в жизни человека». Несколькими годами позже вышли «Преодоление прокрастинации» В. Кнауса и А. Эллиса и «Прокрастинация: что это такое и как с ней бороться» Дж. Бурка и Л. Юэн. Книги были основаны на значительном опыте консультаций этих авторов. В отечественной литературе книги об этом феномене появились в 90-х годах ХХ века. Прокрастинация это очень сложный, многогранный и неоднозначный термин. Ученые рассматривают его с разных сторон - если одни считают это безобидной человеческой особенностью, другие приписывают этот феномен к болезням.

Проблема прокрастинации. Прокрастинация имеет ряд проблем, которые не могут не отразиться на человеке. Во-первых, постоянное откладывание дел приводит к невыполнению как минимум части из них. Это ухудшает как работоспособность человека, так и говорит о его низкой целенаправленности. Во-вторых, прокрастинаторы живут в постоянном эмоциональном дискомфорте: это и чувство вины, и осознание себя ненадежным человеком, и тревожность за успех работы. Зачастую прокрастинаторы имеют завышенные требования к своей работе, что так же оказывает на них давление. Следует подчеркнуть, что эмоциональный дискомфорт по сути является одним из основнх психологических признаков прокрастинации. Наблюдается общая неудовлетворенность своей деятельностью.

Иррациональность поведения, в сочетании с осознанностью и пониманием возможности негативных последствий - ключевые особенности явления прокрастинации. Это явление может проявиться практически в любой сфере деятельности человека: учебная (откладывание подготовки к контрольным мероприятиям, выполнения домашних заданий), трудовая (упущение сроков выполнения проекта, рабочих заданий), социальная (откладывание встреч или звонков), бытовая (касается сроков выполнения работы по дому, поручений, обещаний). Данный феномен чрезвычайно распространен: по данным Эллиса и Кнауса, от 80 до 95 процентов учащихся высших учебных заведений время от времени прокрастинируют, примерно 75% из них считают себя «хроническими прокрастинаторами», и почти 50% студентов откладывают важные дела систематически, навлекая на себя проблемы. По данным В.С. Ковылина, от 46% до 95% учащихся считают себя заядлыми прокрастинаторами. Постоянное откладывание «на потом» наблюдается и у 15%-20% людей, вышедших из студенческого возраста - старше 25 лет. Пучащихся средних и высших учебных заведений считают себя прокрастинаторами.

2. Особенности прокрастинации

К основным особенностям можно отнести:

* Осознанность поступков (человек понимая приближение сроков сдачи не меняет своего поведения по отношению к поставленной задаче)

* Иррациональность (осозная негативные последствия своих деяний человек не меняет сложившуюся ситуацию)

* Сильное эмоциональное напряжение (то, что по сути является разграничительной чертой между прокрастинацией и ленью)

3. Краткая история изучения феномена

Как было сказано выше, в науке этот термин появился относительно недавно, он был введен впервые в 1977 году П. Рингебахом в книге “ Прокрастинация в жизни человека ". В середине 1980-х годов начал осуществляться научно-академический анализ феномена прокрастинации (Solomon, 1984; Lay, 1986; Rothblum, Solomon, 1986). Были разработаны опросники для изучения прокрастинации (Aitken, 1982; Lay, 1986; McCown et al., 1987; Tuckman, 1991).

Ряд ученых во главе с П. Стиллом заявляют, что феномен прокрастинации существовал еще в античном мире, просто древние ученые не уделяли должного внимания на его изучение.

4. Виды прокрастинации и прокрастинаторов

Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма.

Ученые выделяют следующие виды прокрастинации :

1. Ежедневная (бытовая), т. е. откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно;

2. Прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных);

3. Невротическая, т. е. откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи;

4. Компульсивная, при которой у человека сочетаются два вида прокрастинации -- поведенческая и в принятии решений;

5. Академическая, т. е. откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д.

Существует прокрастинация связанная с избежанием дел которые нам выполнять не хочется, или выполнение которых требует от нас большое количество усилий. Анализируя термины представленные в статье, я могу дать следующий: прокрастинация - осознанное откладывание дел, имеющее негативные стороны и сопровождающееся внутренним дискомфортом и эмоциональным напряжением.

Кроме всего прочего, ученые пытались выявить какие социальные факторы и особенности жизнедеятельности способствуют к развитию прокрастинации у человека :

1. особенности когнитивной сферы (локус контроля, восприятие времени);

2. особенности эмоциональной сферы (тревожность, страх неудачи, чувство вины);

3. особенности поведения (несформированность навыков саморегуляции, учебных навыков, ригидность поведенческих паттернов, неорганизованность);

4. биологические факторы (низкая концентрация внимания, нейротизм).

Последние научные работы связывают явление прокрастинации с перфекционизмом. Ученые говорят что именно перфекционизм или же низкий самоконтроль и приводят к откладыванию де на потом. Наибольший вклад в изучение этого феномена вложил П. Стил. В его работах прослеживается четкая позиция - он связывает время на выполнение работы с желанием отложить это дело. Чем больше времени мы имеем в запасе, тем больше вероятность что мы отложим работу. Я согласен с этим описанием природы возникновения феномена.

Заключение

Изучение данного феномена может быть полезно для человека, так как в мире современных технологий очень многие категории людей подвержены к прокрастинации по самым разным причинам. Зная причины и особенности этого явления люди смогут яснее понимать откуда в них тяга отложить работу, а так же эффективнее бороться с этим желанием.

Из всей работы, осознавая причины появления проблемы, можно выделить способы борьбы с прокрастинацией :

1. Создавайте список дел

2. Уберите все отвлекающие предметы

3. Проводите анализ своих дел и достижений

Следуя этим простым советам люди могут эффективно бороться с феноменом прокрастинации.

Размещено на Allbest.ru